خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دکوراسیون اتاق مطالعه
در زمان مطالعه باید در دکوراسیون اتاق مطالعه خود مدنظر داشته باشید، صندلی و مبلمان راحت و مناسب است. البته باید این را بدانید که راحتی خیلی زیاد می تواند باعث خواب آلودگی شما شود! با این حال باید به سراغ صندلی هایی بروید که هم در طولانی مدت باعث خستگی تان نشوند و هم آنقدری راحت نباشند که خوابتان ببرد! نکته: یکی از دلایلی که معمولا توصیه می شود که افراد در هنگام مطالعه از اتاق خواب فاصله ...
دکوراسیون منزل مناسب بیماری اوتیسم، یک نگاه همه جانبه!
مبلمانی که گوشه های تیز دارند استفاده نکنند. در کنار این موضوع باید حتما کمدها، کشوها و هر جای دیگری که ممکن است در آن وسایلی خطرناک وجود داشته باشند را بسته و ترجیحا قفل نمایند. این مسئله شامل کمدها و جاهایی که محل نگهداری داروها هستند نیز خواهد شد! در این میان باید این را هم بگوییم که حتما رادیاتور شوفاژ و از آن مهم تر اجاق گاز را هم مراقبت کنند تا خدایی نکرده خطری برای فرزندانشان به وجود ...
سحرخیز باشید تا افسرده نشوید!
) بر روی مشکلات سلامت روان نظیر افسردگی تاثیر می گذارد. محققان دانشگاه کلورادو بولدر و بیمارستان زنان در بوستون به تازگی ارتباط میان اولویت های خواب و بیداری و خطر ابتلا به افسردگی را مورد بررسی قرار داده اند. به گفته کلین وتر، رهبر گروه، نتایج این بررسی ها نشان می دهد که میان زمان سنجی خواب افراد و خطر ابتلا به افسردگی رابطه وجود دارد که این موضوع با مسیرهای ژنتیکی زمان سنجی خواب افراد ...
راهنمای میان سالی؛ چطور ذهن، جسم و روابط بهتری داشته باشید
وزن کم کردن فکر نکنید. در عوض، به خود قول دهید که برداشتن عادات غذایی سالم تمرکز خواهید کرد تا همیشه حس خوبی به شما بدهند. با انجام این کار انرژی بیشتری خواهید داشت و احتمالاً وزن کم خواهید کرد. برای شروع می توانید از راهنمایی زیر استفاده کنید: غذاهای بسته بندی شده را کنار بگذارید میان سالی زمان فوق العاده ای برای توقف مصرف غذاهای آماده و فرآوری شده است. ما برای راحتی میزان ...
این غذاها به تقویت حافظه شما کمک می کنند
...> – شکلات تیره یکی از بهترین مواد غذایی برای تقویت مغز، شکلات تیره است. خوردن شکلات تیره، سطح هورمون های اندورفین و سروتونین را، در خون افزایش می دهد و این به نوبه خود،به شما برای تمرکز بهتر کمک می کند. شکلات تیره منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مانند منیزیم، مس و پتاسیم است. پتاسیم برای کنترل فشارخون در زمان یادگیری و مطالعه، بسیار مفید است. کارشناسان معتقدند تکه ای کوچک ...
اگر بی خوابی مزمن دارید، حتماً بخوانید
ماسک خواب. خنثی کردن اضطراب در زمان خواب بیشترین مشکل در به خواب رفتن، حمله افکار در زمان خواب است. شما ممکن است از رفتن به رختخواب بترسید به دلیل اینکه می دانید که وارد بازی افکار می شوید و تا 2 شب بیدارید. بهتر است بدنتان را آموزش دهید تا ارتباط بین اتاق خواب و خوابیدن را فرا گیرد. موارد زیر به شما کمک خواهد کرد: استفاده از اتاق خواب فقط برای خواب و ...
چگونه بر استرس امتحانات غلبه کنیم؟
ذهن خود را از نگرانی های روزمره و افکار منفی آزاد کنند، نحوه صحیح مدیریت زمان را دریابند و با کمک راهکارهای طبیعی و استفاده از رژیم غذایی مناسب به بهبود حافظه خود کمک کنند. زمان را مدیریت کنید مهارت های مدیریت زمان می تواند به شما کمک کند تا حجم مطالعه خود را کنترل کنید، کم کردن استرس، مهم ترین ارمغان مدیریت زمان است. برای اینکار یک دفتر برنامه ریزی تحصیلی خریداری و تمام ...
بیماری صبحگاهی در بارداری چیست؟
دوران بارداری از جمله دوران شیرینی است که هر زنی ممکن است تجربه کند. اگر باردار هستید یا قصد باردار شدن دارید این مقاله را مطالعه کنید، چرا که این دوران حساس، توام با مشکلاتی هست که باید با آن دست و پنجه نرم کنید. این مقاله به شما آموزش می دهد که چگونه با این مشکلات مقابله کنید تا این دوران را با احساس بهتری بگذرانید. نکاتی برای داشتن احساس بهتر - به محض احساس گرسنگی یا حتی ...
چه طور در پرواز های طولانی خواب راحتی داشته باشیم؟
برترین ها - ترجمه از حمید پاشایی: به خواب رفتن در پروازهای مدت زمان طولانی توان دارد دشوار باشد، چه سوار هواپیمای ارزان و کم جایی به مقصد بانکوک شده باشید، یا اینکه در هواپیمای مدرن تری به مقصد کانادا نشسته باشید. برای اینکه به شما کمک کنیم تا خوابی راحت در هواپیما دارا باشید، در اینجا سفارش هایی برای خوابیدن در سفرهای طولانی با هواپیما آورده ایم. 1٫ صندلی خود را با دقت انتخاب کنید ...
رابطه جنسی اول صبح، چه فوایدی دارد؟
رفتن به محل کار و ...، می تواند برای بقیه ی روز، آرامش خاصی به شما بدهد. اندورفین ترشح می کنید رابطه ی جنسی باعث ترشح اندورفین می شود؛ یعنی همان هورمون جادویی ضد درد در بدن که حال تان را خوب می کند. به همین دلیل است که بعد از رابطه ی جنسی احساس شادی می کنید. پس چرا روزتان را با حال خوب و احساس شادی شروع نکنید؟ نوعی ورزش محسوب می شود درست است که رابطه ی جنسی ...
چیز های جالبی که درباره خواب نمی دانستید
دیده بودند را دوباره در خواب ببینند. محققان از 50 نفر که نیمی از آن ها نابینا بودند خواستند به مدت 4 هفته خواب هایشان را ثبت کنند. آن ها دریافتند که شرکت کنندگانی که نابینای مادرزادی نبودند ادراکات بصری در خوابشان دارند. اما هرچه از زمان نابینا شدنشان بیشتر گذشته بود، چیز های کمتری می دیدند. یکی از یافته های جالب دیگر این بود که نابینایان بیشتر کابوس می بینند. تنها 7 درصد از افراد بینا ...
اتاق خواب با این ویژگی جالب، از پیری شدنتان جلوگیری می کند!!
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از خراسان/اتاق خواب به دلیل این که محلی برای استراحت و ریلکس شدن است، یکی از مهم ترین قسمت های هر خانه محسوب می شود. در این مقاله به شما می گوییم که اگر در اتاق خوابی با این ویژگی بخوابید، هرگز پیر نمی شوید. افرادی که ترجیح می دهند هنگام خواب، دمای اتاق خواب را پایین بیاورند، کار درستی انجام می دهند! هرچند بیشتر ما احتمالا تصور می کنیم هنگام خواب باید هوای ...
علل گُر گرفتگی و روش های مقابله با آن
درست است که گُر گرفتگی معمولا به یائسگی و دوران پیش از آن مربوط می شود اما زنان و حتی مردان در هر سنی ممکن است این گُر گرفتگی ها را تجربه کنند، چون علت های گوناگونی می توانند داشته باشند. تابا- ترجمه از هدی بانکی: همه چیز طبق عادی پیش می رود و شما هم در حال انجام کارهای تان هستید که، ناگهان احساس می کنید دارید داغ می شوید، انگار کسی زیر پوست تان ژل داغ تزریق می کند! گُر گرفتگی ها ...
تکنیک های موفقیت در کنکور
اشاره می کنیم: موفقیت در آزمون سراسری هم مثل موفقیت در هر کاری نیاز به تکنیک دارد. با کمال تاسف خیلی ها این تکنیک را بلد نیستند یا در صورت اطلاع از آن، رعایت نمی کنند. چیدمان دروس یکی ازتکنیک های مهمی که کنکوری ها باید بدانند مهارت در چیدمان دروس است. یعنی مطالعه را از کدام دروس شروع کنند. بیشتر افراد خواندن را از دروس سخت شروع می کنند که این اشتباه است، چرا که با اولویت دادن به ...
5 اشتباه روزمره که باعث کمردرد می شود
. 2- کارهای نشسته نشستن بیش از حد در یک حالت کمر شما را تحت فشار قرار می دهد. کسانی که برای مدت طولانی مجبورند یک جا بنشینند، و از این موضوع رنج می برند، باید در مورد موقعیت قرار گیری خود بسیار جدی و دقیق باشند. نشستن در حالت اشتباه می تواند به استخوان ها، عضلات، تاندون ها و رباط ها آسیب برساند. چگونه از این کمر درد جلوگیری کنیم؟ پس از هر یک ساعت نشستن، 5-10 دقیقه ...
خواص انواع چای های گیاهی
...> چای ریشه ی سنبل الطیب، از دیگر انواع چای است که در صورت ابتلا به اختلالات خواب باید بسیار مورد توجه قرار گیرد. از زمان یونان و رم باستان، از خواص دارویی این گیاه در درمان بی خوابی استفاده می شود. ریشه ی سنبل الطیب حاوی ترکیبات طبیعیست که به عنوان آرام بخش استفاده می شود. چنانچه چای ریشه ی سنبل الطیب را یکی دو ساعت پیش از خواب بنوشید، بهترین جایگزین برای مکمل های خواب است. البته پیش از مصرف ریشه ی ...
10 رستوران فرهنگی برتر در قبرس
. رستوران در مجاورت مقبره شاه در پافوس در یکی از تاریخی ترین نقاط قبرس قرار دارد. در سال 2014 دیاز زئوس موفق شد از سایت Trip Adviser رتبه عالی دریافت کند. این رستوران آبی و سفید کلاسیک یونانی، یک تراس رو به منظره های تماشایی و محیطی دنج با شومینه در داخل دارد. ترکیبی کامل برای لذت بردن از غذاهایی مثل ساگاناکی شاه میگو (میگو پخته شده در سس گوجه تند با پنیر فتا). نشانی: قبرس، پافوس، خیابان ...
چرا ورزش بدنسازی در بعضی افراد نتیجه ندارد؟
بدن شان به تمرینات قدرتی پاسخگو نیست در مطالعه ای که روی 500 زن و مرد انجام شد، محققان دریافتند در واکنش به تمرینات قدرتی، متغیر قابل توجهی در رشد عضلات وجود دارد. بعد از 12 هفته تمرینات دوسر بازو و استفاده از اصل اضافه بار، بعضی از افراد توانسته بودند سایز عضله ی دو سر خود را تا 59 درصد افزایش بدهند، اما بقیه هیچ دست آوردی نداشتند. این نشان می دهد کسانی هستند که بدن شان نسبت به تمرینات قدرتی ...
افسردگی پس از زایمان، پیشگیری و درمان
اجتماعی مادران با تظاهر نشانه های افسردگی بود و از محرومیت و انزوای اجتماعی نیز به عنوان عوامل مهم افسردگی در زنان نام برده شده است. توجه به حمایت های اجتماعی از این زنان که معمولا مورد اهمال قرار می گیرند، روش کمک کننده برای توسعه ی رفتارهای بهداشتی است. چنان چه حمایت از زنان در مراحل اولیه باشد، نگرش اجتماعی او را تقویت کرده و سلامت زن را در مدت زمان طولانی تر در دوره ی پس از زایمان یا سقط ...
چگونه با افراد خودخواه مقابله کنیم؟
.... بلکه به این معنی است که باید زمان صرف کنید تا بفهمید که او واقعاً چه جور آدمی است و چه چیزی به وی انگیزه می دهد. اگر چه این موضوع همیشه صادق نیست، ولی خودخواهی گاهی اوقات می تواند رنج و عدم اعتماد به نفس را پنهان کند، و نوعی رفتار برای برخورد با مشکلات شخصی است. اگر داستان او را بدانید، در موقعیت بهتری قرار دارید تا عواطف خود را در مقابله با او تحت کنترل قرار دهید. ولی احتمالاً مهم ...
بحران 40 سالگی در بانوان / 40 حرکت برای 40 ساله ها
...> ویتامین ها و مکمل های ضروری را فراموش نکنید. خوب غذا خوردن همیشه مهم است و به خصوص بعد از 40 سالگی از اهمیت بیشتری برخوردار خواهد بود، زیرا از این سن به بعد قوانین شروع به تغییر می کنند. سعی کنید ویتامین ها و مواد مغذی را تا جایی که امکان دارد با تغذیه سالم بدست آورید. منابع غذایی در اغلب اوقات بهتر از مکمل های ویتامینی عمل می کنند، چون بهتر جذب بدن می شوند. بیشتر ...
عادت های محسن هاشمی رفسنجانی برای مطالعه / از ماهی سیاه کوچولو تا داستان موشک v2
گروه فرهنگ و هنر مشرق - فواید مطالعه و کتابخوانی برکسی پوشیده نیست اما زمان مراجعه به کتابفروشی ها با انبوهی از کتاب ها مواجه می شویم که در حوزه ها و موضوعات گوناگون از نویسندگان مختلف منتشر شده است و وقتی کتاب خاصی موردنظرمان نباشد، انتخاب کتاب از بین آن ها بسیار دشوار است. در این زمان با خود می اندیشیم چهره های برجسته مانند سیاستمداران، نویسندگان، هنرمندان، ورزشکاران و افرادی از این دست به ...
27 خرداد مادران شاغل چگونه می توانند زندگی زناشویی شادی داشته باشند؟
. کمترین و کوچک ترین زمان و فرصت برای باهم بودنتان می تواند یک فرصت طلایی باشد پس ازآن نهایت بهره را ببرید. اول به همسرتان فکر کنید تصور کنید اگر هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید از خودتان بپرسید، "چطور می توانم روز همسرم را تبدیل به یک روز خاص و به یادماندنی کنم؟"و اگر همسرتان هم بعد از بیدار شدن همین سؤال را از خودش بپرسد. شما قطعاً زندگی خوب و سرشار از شادی ...
صبحانه نخوردن کودکان، نکاتی که باید بدانید
وعده غذایی که خوردن آن با شادی و خنده همراه باشد لذت بیشتری خواهد داشت و کودک بیشتر به خوردن علاقه مند می شود. شما با توجه به سن کودکتان می توانید زمان خوردن صبحانه او را سرگرم و شاد کنید تا با میل بیشتری صبحانه بخورد. میز صبحانه را متنوع بچینید: این بدان معنا نیست که هر چیزی که مربوط به صبحانه است همگی را خریداری و بر سر میز صبحانه بچینید بلکه بهتر است در خرید خود متنوع عمل ...
لوازم کیف زایمان، هجده وسیله مخصوص پدرها
و وسایل مورد نیازتان را در کیف قرار دهید. ممکن است کار وضع حمل همسرتان طول بکشد و در این مدت شما باید از خودتان مواظبت کنید. آماده باشید اینطور فکر نکنید که زمانی که همسر شما در حال زایمان است شما زمان کافی در اختیار دارید تا یک کیف با هم داشته باشید. پل اسوالد و همسرش از پنسیلوانیا یک روز یکشنبه عصر به بیمارستان رفتند در حالیکه مطمئن بودند زمان بدنیا آمدن نوزاد فرا رسیده است ...
8 تفریح برتر در پارک ملی Banff کانادا
، دره بو و نمای 360 درجه از شش کوه را خواهید دید. هنگامی که شما به بالاترین نقطه می رسید، احساس می کنید که در بالای جهان قرار دارید. از اینجا، می توانید Skywalk بنف که یک ایستگاه هواشناسی و ایستگاه ملی کیهانی دارد را ببینید. همچنین می توانید از دو سالن غذاخوری، یک کافی شاپ، اسنک بار، مغازه های هدیه و مسیرهای تفریحی پیاده روی لذت ببرید. پس از یک روز تفریح، برای تسکین درد عضلات هیچ راهی بهتر ...
راهنمای خرید کولر؛ در جستجوی هوای مطبوع
...> ویژگی های مثبت کولر گازی پنجره ای قابلیت حمل متوسطی دارد و معمولا نصب آن به انرژی و زمان بیشتری نسبت به کولر قابل حمل نیاز دارد. با این وجود، در صورت نیاز می توان دستگاه را به پنجره ای دیگر منتقل کرد. کولر گازی پنجره ای با توجه به قرار گرفتن در فضای پنجره، محل قرارگیری مبلمان یا سایر اجزای دکوراسیون منزل شما را اشغال نمی کنند. ویژگی های منفی اندازه ی بزرگ این نوع ...
بهبود ارتباط با راهنمایان سفر و نقش آن در جذب مشتریان
برابر رفتار مسوولانه و بهبود دائمی آنها، توانایی تامین آینده شغلی شان را دارید و کسب وکارتان محدود به دارایی های فعلی تان نیست. یکی از بهترین زمان ها برای برگزاری این شکل از گردهمایی، چند هفته قبل از شروع فصل اوج سفر است. در این موقعیت راهنمایان هنوز درگیر تورگردانی نشده اند و حرف های شما بیشتر بر آنها تاثیر خواهد داشت. - راهنمایان را مداوم پایش و ارزیابی کنید: از راهنمایان بخواهید که ...
مشکلات دوران بارداری و آسیب های زایمان منجر به اوتیسم می شود
، عوض شدن جا و مکان و دوش گرفتن به هم بخورد به شدت مضطرب شده و قشقرق به پا می کنند، تصریح کرد: افراد اوتیسمی وقتی به سن مدرسه می رسند مهارت های اجتماعی آنها بهتر می شود به ویژه آنهایی که عملکرد بالاتری دارند اما ایراد آنها بازی کردن خودجوش شان با بچه ها و قابلیت های ضعیف در دوست یابی در آن ها خیلی بارز است. بیماران اوتیسمی وضعیت هیجانی دیگران را خوب تشخیص نمی دهند وی ادامه داد: این ...
گفت وگوی منتشر نشده مادر رهبر انقلاب درباره حضرت امام
ختم ها گرفتم و کارها کردم و خواب عجیبی دیدم؛ حضرت رضا را به خواب دیدم که ایشان دست خود را به روی سینه ام کشیدند و قلبم آرام گرفت ؛ گفت: مادر جان از همین دعاهای شما بود که هشت ماه طول کشید قرار بود من هشت سال در زندان بمانم. *چشم مان به پیروزی انقلاب روشن شد این جمهوری اسلامی برای هیچکس مثل من عید نشد، هیچ کس به اندازه من نبود که 20 سال یا شاید کم انتظار بکشند و الحمدالله چشمش ...
