خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نقش صبحانه مفصل در مدیریت وزن بدن
افزایش چربی بدن شده، مصرف مواد غذایی روزانه را کاهش داده، حس گرسنگی را کم کرده و سطح گلوگز را ثابت نگه دارد. این تیم تحقیق شرکت کنندگان نوجوانی را که دارای اضافه وزن بوده و به طور معمول بین پنج تا هفت بار در هفته از خوردن صبحانه خودداری می کردند، را به سه گروه تقسیم نمودند. گروهی از این شرکت کنندگان تحت برنامه غذایی روزانه خوردن پروتئین معمولی در وعده های صبحانه قرار گرفتند و گروه دیگر ...
اعترافات تکان دهنده یک زن تاجیکی فراری از داعش
گرفتار کردند. بیرون آمدن از خانه ها برای زن ها ممنوع بود؛ دارو نبود؛ محصولات غذای اصلاً نداشتیم؛ شبانه روز توی خانه ها بودیم. صحبت کردن، خندیدن و گردش کردن با مردان در قانون داعشی برای زنان ممنوع است. در هر اتاق شش نفر زندگی می کرد، فرش، کولر، برق نداشتیم و آب هم فقط به اندازه پختن غذا داشتیم. در فصل تابستان، گرما و مگس امان ما را بریده بود؛ در زمستان نیز هوا بسیار سرد بود نه لباس گرم داشتیم و نه ...
3 نکته مهم برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند
خدیجه رحمانی متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان گفت: انسان ها در طول روز به یک برنامه غذایی مناسب انرژی مورد نیاز بدن خود را رفع می کنند اما فعالیت هایی که در مدتی از روز انجام می دهند باعث می َشود که ذخایر انرژی بدنشان به تدریج کاهش یابد. وی ادامه داد: در تغذیه نرمال یک مقدار کربن هیدرات بر اثر خوردن مواد غذایی به صورت گلیکوژن در قسمت کبد و ...
کدام مواد را می توان جایگزین لبنیات کرد؟
چه موادی را می توان جایگزین لبنیات کرد؟ با مصرف این سبزیجات به راحتی کلسیم مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. همه افراد به این موضوع واقف هستند که کلسیم برای حفظ استخوان ها، تقویت دندان و حفظ عملکرد طبیعی اعصاب و عضلات بسیار لازم است. حال در اینجا به شما می گوییم که روزانه چه مقدار کلسیم مورد نیاز بدن شما می باشد. برای افراد با رده سنی 19 تا 50 سال توصیه ...
جوش صورت علامت کدم بیماریها است؟
چشم ها و ابروها: کبد جوش روی محیط اطراف چشم و بین ابروها ممکن است نشان از مشکلی در کبد باشد. غذاهای آماده (فست فود) و غذاهای شیرین و پر چرب مخصوصاً در آخر شب و هنگام خواب را از برنامه غذایی خود حذف کنید. از مواد ادرار آور و دارای الکل دوری کنید. سعی کنید مقدار کافی میوه و سبزیجات حاوی ویتامین C که سم های موجود در بدن را خنثی و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند مصرف کنید. بالای ...
15 توصیه مهم برای شروع بدنسازی
وزن بدن 2 گرم پروتئین مصرف کنید. 10- میزان کالری دریافتی را افزایش دهید برای پرورش عضلات باید بیشتر از آنچه که می سوزانید کالری مصرف کنید. BMR یا میزان سوخت و ساز بدن خود را محاسبه کنید. اگر شغل شما طوری است که زیاد حرکت نمی کنید لازم نیست زیاد کالری مصرف کنید. 11- وعده هایی غذایی را افزایش دهید به جای خوردن 3 وعده غذایی در روز، 4 تا 5 وعده غذایی با حجم ...
آجیل بخورید تا دیرتر بمیرید!
تحقیقات جدید علمی نشان می دهد برخی تصورات عمومی درباره سلامت بدن، اشتباه بوده و واقعیت درباره آن ها به گونه دیگر است. مجله ریل باز برخی از این حقایق که اخیراً به دست آمده را منتشر کرده است: 1- آجیل بخورید تا دیرتر بمیرید! غالب افراد با مزایای خوردن آجیل آشنا هستند اما بر اساس مطالعات جدیدی که توسط دانشگاه ماستریخت انجام شده، خوردن روزانه حداقل 10 گرم آجیل و یا ...
این غذاهای خوشمزه را بخورید تا پوست سالم داشته باشید
مایعات الکل دار و یا زیاده روی در خوردن غذا پوست شما را خراب کرده است دانه های کنجد باعث می شود که براقی و نرمی پوستتان باز گردد. دانه های کنجد را اگر به همراه اسید اوریک، آمینو اسید و فیبر و پتاسیم استفاده کنید پوست را تغذیه کرده و تاثیر به سزایی خواهد داشت که توصیه می شود این دانه ها را باهر وعده غذایی مصرف کنید. دستورالعمل : دانه های کنجد را روی سالاد فصل ویا آووکادویی که روی نان ...
لاغر شدن و داشتن اندام متناسب را با استپ آغاز کنید
بپوشید تا هنگام پرش و تغییر جهت ها از قوزک پای تان محافظت شود. _ اگر بدن شما برای ورزش چندان آماده نیست از تمرینات ساده تر شروع کنید و هر روز سرعت و تعداد تمرینات را افزایش دهید. بهتر است در طول یک ماه از سه ست 20تایی شروع کنید و تمرینات را به 4ست 30 تایی برسانید. _ حتما قبل از شروع تمرینات بدن تان را گرم کرده و پس از پایان تمرینات با حرکات کششی بدن تان را سرد کنید. _ هنگام تمرین آب ...
دهانتان تلخ می شود؟
کاری یا سس شیرین یا ترش مصرف کنید. - غذاهای سرد ممکن است طعم بهتری از غذاهای گرم داشته باشند. - ترشی یا شور برای افزایش طعم در کنار غذا مصرف کنید. - اگر قهوه یا چای معمولی برایتان طعم خوبی ندارد، آب لیمو یا چای سبز را امتحان کنید. - نوشیدنیهای گاز دار یا زنجبیلی که طعم قوی تری دارند ممکن است برایتان جالبتر باشند. - مقدار زیادی آب خالص بنوشید، میتوانید مقداری آب لیموی ...
رنگ ها هم دل دارند و هم زبان
مجله منزل - لیلا حامدی: یک استقبال گرم همان بدو ورود و پذیرایی خاص. دوستانی که صمیمیت شان واقعی است و خانه ای که از نظر دکوراسیون روز چیزی کم ندارد. بساط پذیرایی فراهم است اما آن کسی که باید احساس راحتی کند آن قدرها هم راحت نیست. مهمان کمی سردرگم است. گاهی احساس خستگی می کند و با خمیازه ای آن را از تن بیرون می فرستد و گاهی میل به غذا را از دست می دهد. خلاف این موضوع هم خیلی اوقات پیش می آید ...
بخور و نخورها قبل از خواب شبانه
به توالت پیدا کنید. 5- مراقب کافئینهای نهفته باشید تعجبی ندارد که یک فنجان قهوه در شب میتواند خوابتان را دچار اشکال کند. حتی کافئین متوسط نیز موجب اختلال خواب میشود. اما اغلب افراد برخی منابع کافئین مانند شکلات، نوشابه، چای و قهوه کافئین زدایی شده را نمیشناسند یا آنها را فراموش میکنند. برای خواب بهتر 4 تا 6 ساعت پیش از زمان خواب از مصرف کافئین خودداری کنید. 6 ...
600 میلیون برای23روز افزایش عمر!/ روایتی از روزهای بد بیماران سرطانی
ابتلا به سرطان باید بر اساس آمار و مستند صحبت کرد اما با استفاده از تکنولوژی های روز می توان جلوی پیشرفت این بیماری را گرفت. عبدالرحمان رستمیان می افزاید: تغییر در شیوه زندگی، افزایش مصرف فست فود، عدم تحرک مناسب، استفاده از کودهای شیمیایی نامرغوب در کشاورزی و... را می توان از عوامل بروز سرطان در جوامع برشمرد. او با بیان اینکه برخی از پزشکان سرطان پوست را یکی از شایع ترین سرطان ها در ...
یک تیر، چند نشان های غذایی
باعث افزایش ترشح آندورفین می شود. این هورمون ها به داشتن احساسی بهتر و شادتر بودن کمک زیادی می کنند. ورزش کردن استخوان ها و عضلات را تقویت می کند؛ به این صورت که استخوان ها کلسیم جذب شده از طریق مواد غذایی را بهتر مصرف می کنند و محکم تر می شوند. توصیه می کنیم یک ورزش مناسب به برنامه روزانه تان اضافه کنید. باشگاه ثبت نام کنید و از پیاده روی غافل نشوید. غذاهای دریایی ...
اثرات مفید دوش آب سرد
نمی دانند زیرا به پوست آسیب می رساند پس بهترین روش برای شستن صورت شستن با آب ولرم است. وی ادامه داد: بدن ما حاوی چربی های قهوه ای است که به مقابله با سرما کمک می کند این چربی های قهوه ای در سوزاندن چربی های سفید و در نتیجه لاغری نقش اساسی داشته و گلوکز را برای تامین انرژی می سوزانند. وی درباره کمک به تنفس به وسیله دوش آب سرد نیز گفت: زمانی که دوش آب سرد می گیریم ناخود آگاه نفس عمیق می کشیم در واقع بدن با تامین میزان اکسیژن مورد نیاز برای تنفس مجبور به باز کردن شش ها و ریه ها می باشند که دقیقا مانند ورزش کردن موجب افزایش حجم تنفسی خواهد شد. ...
صورت تان را آب کنید!
و کوچک تر هم ندارد. اگر شما جزو کسانی نیستید که به صورت ژنتیکی صورت پر و چاقی دارند، باید وزن و شرایط بدن تان را کنترل کنید چون چاقی صورت هم مانند چاقی سایر نواحی بدن است؛ یعنی تجمع چربی در قسمت صورت! چاقی صورت معمولا با گرفتن رژیم مناسب، ورزش و مشورت با متخصصان تغذیه بهتر می شود و می توانید همزمان با لاغر شدن، صورت تان را هم لاغر کنید؛ البته شاید کمی طول بکشد اما بالاخره نتیجه می ...
رییس مرکز بهداشت خوزستان: کار در دمای بالای 50 درجه می تواند آسیب رسان باشد
موارد می تواند عوارضی مانند گرفتگی عضلات و تشنج را به همراه داشته باشند. سلمان زاده اظهار کرد: در محل کار حتما باید جریان هوا به خوبی برقرار باشد تا تهویه هوا به طور مناسب صورت بگیرد. همچنین آب و املاح به اندازه کافی برای مصرف افراد وجود داشته باشد. وی افزود: اگر دمای محیط از میزانی بالاتر رود، سلامت افراد در معرض خطر قرار می گیرد بنابراین افراد نباید در محیطی که درجه حرارت ...
12 ماده غذایی چربی سوز که باید در فهرست غذایی تان باشند + تصاویر
کاستن سطح قند خون معروف است و این مسئله به کم شدن اشتها کمک می کند. پس با اضافه کردن آن به انواع چای، قهوه و ماست مصرف آن را آسان تر کنید. 3. تخم مرغ نکته جالب درباره تخم مرغ این است که دارای کالری کم، 7 گرم پروتئین و انواع مواد مغذی دیگر است. مطالعات نشان می دهد مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه نیاز احتمالی شمارا به مصرف کالری بیشتر در طی روز کاهش می دهد. هرچند زرده تخم مرغ حاوی ...
7 نکته برای از بین بردن چربی شکم و داشتن عضلات شش تکه
...! اما برای تنظیم این هورمون شما باید فعال باشید و ورزش کنید. تحقیقات نشان داده است که چربی اضافه بدن می تواند باعث مقاومت در برابر لپتین شود به این معنی که مغز شما به وسیله ی لپتین تحت تأثیر قرار نمی گیرد وقتی مغز تحت تأثیر قرار نگیرد یعنی ولع شما برای خوردن زیاد می شود و احساس سیری نمی کنید. انسولین: هر بار که شما وعده غذایی با کربوهیدرات بالا یا یک نوشیدنی شیرین مصرف می ...
مرور صفحه فرهنگی روزنامه ها با صفحه فرهنگ در رسانه در بولتن نیوز
تالارهای در حال بازسازی بهره برداری می شود . مزه مک دونالد زمستان1991بزرگترین شعبه مک دونالد جهان در مسکوافتتاح شد. هنگام طلوع خورشید بیش از5هزار نفر در صف بودند. چند نفر تا قبل از طلوع خورشید به دلیل سرمای 31 درجه جان دادند.گرچه افتتاح یک شعبه رستوران فست فود زنجیره ای به ظاهر یک موضوع خیلی ساده به نظر می رسید اما رسانه های غربی با آن به سادگی برخورد نکردند. یکی از سمبل های سبک ...
آیا درباره شایع ترین مشکل هورمونی زنانه چیزی می دانید؟
...، دلیلی بر سلامت بیشتر فرد نسبت به بقیه افراد تلقی نمی شود. توجه داشته باشید هر تاخیری را نمی توان دوره نامید. به طور مثال، اگر خانمی هر 28روز یک بار پریود می شود اما حالا بعد از گذشت 31 روز پریود شده است، اصلا غیرطبیعی نیست اما اگر بیش از 10 روز عادت ماهانه خانمی جلو یا عقب بیفتد، این امر غیرعادی است. هم چنین اگر خانمی فقط یک بار در سال اختلال دوره پریود پیدا کرد و عادت ماهانه نشد ...
لیوان استثنائی جانشین اسپری های تنفسی می شود
استفاده از این لیوان که در مجله قفسه سینه به چاپ رسیده و در کنفرانس بین المللی مبارزه با ذرات معلق در هوا و بیماران آسمی مورد ارزیابی قرار گرفته بر روی 43 فرد داوطلب مبتلا به آسم مورد آزمایش قرار گرفته است. پس از 3 ماه استفاده از این شیوه بر روی داوطلبان بویژه به هنگام فعالیت های شدید بدنی مانند ورزش کارشناسان کم شدن حملات آسمی، افزایش توان ریه و مقاومت بالای بدن در مقابل عوامل آلرژی زا را مشاهده کرده اند. استفاده از این لیوان بویژه برای کودکان مبتلا به آسم آسان است و نیز خطر عفونی و باکتریایی شدن دهانه دستگاه و ورود عوامل بیماری زا به همراه دارو به بدن را ندارد. ...
روش هایی برای درمان افسردگی
این مسأله عزت نفس شما را تقویت می کند. ورزش و فعالیت های بدنی: فعالیت بدنی در سلامتی نقش مهمی دارد. حتی یک پیاده روی ساده، تنفس هوای تازه و تماشای زیبایی های طبیعت بسیار خوب و مفید است. این امر باعث می شود بهتر بخوابید. بهتر است تلاش کنید و فعال بمانید، این می تواند کار منزل باشد، حتی انجام کارهای ساده می تواند به ذهن شما کمک کند تا از افکار ناراحت کننده رها شوید. مثبت ...
آیا قند تنها عامل فساد و تخریب دندان ها است!
دندان ها دارد و این تأثیرات بر روی دندان کودکان بیشتر است . قیوم آبادی گفت : در صورتیکه تمایل برای مصرف غذاهای اسید وجود داشته باشد ، این غذا ها بهتر است در وقت صرف وعده های غذایی اصلی مصرف شوند تا اینکه تأثیرات مضر این غذاها در صورت مصرف با دیگر انواع غذاها کاهش یابد.
مصرف "انسولین" شاید به قیمت جان تان تمام شود
داروساز در خصوص تأثیرات داروی انسولین می گوید: انسولین باعث افزایش نفوذپذیری نسبت به ورود قند و اسیدهای آمینه می شود. علاوه بر آن، قند اضافی بدن را به صورت گلیکوژن در کبد و عضلات بدن ذخیره می کند. وی ادامه داد: ذخیره نشدن گلیکوژن در بدن باعث تجمع آب در عضله ها و در نهایت افزایش حجم آن ها می شود. عوارض مصرف بی دلیل انسولین این پزشک داروساز پیرامون عوارضی که تزریق انسولین ...
نکات ظریف سلامت
است که بدن خود را بیدار کرده ایم، ایستادن نیازمند درگیر کردن عضلات بیشتری است و باعث می شود جریان خون فعال شود. در حالت ایستاده هوشیارتر و نیرومند تریم، ران ها بیشتر از هم فاصله دارند و ستون فقرات نیز آزاد است و می تواند به راحتی بچرخد. چطور کمتر بنشینیم پادزهر نشستن در طول روز، این نیست که تمام روز بایستید. وقتی تنوع حرکت داشته باشیم بدنمان بهترین پاسخگویی را دارد – پیاده روی، ایستادن ...
استفاده مداوم از پنیر در وعده صبحانه موجب کاهش کارایی ذهنی افراد می شود
سلامتی بخش ناصر رضایی پور متخصص طب سنتی عنوان می کند: استفاده مداوم از پنیر در وعده صبحانه می تواند موجب کاهش کارایی ذهنی دانش آموزان و دانشجویان شود. -برای اصلاح پنیر تازه ،می توان از مغز گردو، آویشن، عسل، نعنا و سبزی های معطر استفاده کرد. به گفته وی مصرف زیاد بادمجان باعث درد و سنگینی پهلو، تیره و بد رنگ شدن پوست و تولید سودا در بدن می شود. -برای پیشگیری از عوارض مصرف ...
هفت میوه برای سوزاندن چربی شکم
به یک میزان مهم هستند. و خوردن میوه ها می تواند راهی عالی برای کاهش وزن باشد. میوه ها از نظر کالری کم کالری بوده و پر از مواد مغذی می باشند، همچنین باعث می شود شکم شما برای مدت زمان زیادی پر باشد. چه به عنوان صبحانه باشد، چه ناهار و شام، یا هر زمانی بین وعده های غذایی، شما می توانید از میوه های خوشمزه هر زمان و هرجا استفاده کنید و لذت ببرید. با خوردن آووکادو چربی سوزی را سرعت بخشید ...
بهترین غذاکده های اینترنتی را بشناسید
غذای مورد علاقه خود را پیدا کنید،غذانت پیشنهاد خوبی است. این سایت میکوشد تا با ایجاد بستر اینترنتی قدرتمند با استانداردهای روز برنامه نویسی، در ایجاد فرهنگ سازی سفارش آنلاین نقش آفرینی کند و بنابراین خدمات خاصی را نیز برای مشتریان خود در نظر میگیرد. http://ghazanet.com زود فود با جستجو در این سایت منو رستورانها را ببینید، در مورد غذاها و کیفیت آنها بخوانید و به سادگی ...
شاد ترین ومرگ آورترین ساعات روز
اسپرسو ندارد. مصرف کافئین در زمانی که بدن به آن نیازی ندارد، باعث می شود که بدن سریع تر نسبت به آن مقاومت پیدا کند و انرژی که کسب می کند، به اندازه زیادی از بین می رود. درحالی که بیشتر ما با رخوت بعد از ناهار آشنا هستیم، اما در حقیقت بدن ما بسیار زودتر شروع به خوابیدن می کند.درجه حرارت بدن ما از صبح در حال افزایش است و اواسط روز کاهش می یابد؛ همچنین غده صنوبری مغز شروع به تولید مقدار ...
