خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استیلی: امکان تغییر زمان دیدار نخست تیم امید ایران وجود نداشت
به گزارش وانانیوز، به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، حمید استیلی درباره حضور تیم ملی امید ایران در اربیل و زمان برگزاری مسابقات دوستانه با تیم امید عراق عنوان کرد: درخو
امیری پیراهن پرسپولیس را به یادگار گرفت/عکس
به گزارش وانانیوز، وحید امیری بازیکن فصل گذشته پرسپولیس که به باشگاه ترابوزان اسپور ترکیه پیوسته است، امروز در تمرینات این تیم حاضر شد تا به نوعی با قرمزپوشان وداع کند. وی در پایان پیراهن پرسپولیس را با امضاء بازیکنان به یادگار گرفت. انتهای پیام/
ستاره پرتغالی به ولورهمپتون پیوست
به گزارش وانانیوز، ژائو موتینیو هافبک 31 ساله تیم ملی پرتغال و باشگاه موناکو به وولورهمپتون پیوست. قرارداد وی دو ساله و تا سال 2020 خواهد بود. انتهای پیام/
اهدای جایزه بااخلاق ترین بازیکن سال فوتبال به شیری+عکس
به گزارش وانانیوز، جایزه با اخلاق ترین بازیکن سال فوتبال ایران در تمرین عصر امروز پیکان توسط مهندس محمود شیعی، مدیرعامل باشگاه پیکان به مهدی شیری اهدا شد. انتهای پیام/
بازگشت کفاشیان بعد از شایعات + عکس
فعالیت می کرد که البته در بین اهالی فوتسال هم خبری از او نبود تا اینکه شب گذشته دوباره رئیس خندان فوتبال در یک مراسم حضور یافت. شب گذشته مراسم تجلیل از برترین های سال فوتبال و فوتسال ایران در سالن همایش های برج میلاد برگزار شد که در جریان آن، علی کفاشیان به عنوان سرپرست کمیته فوتسال، جایزه برترین باشگاه که به مس سونگون و برترین مربی که به حمید بی غم رسید را اهداء کرد. ...
ستاره های جوان به دنبال درخشش برابر پرسپولیس
به گزارش "ورزش سه"، تیم پرسپولیس تهران در اولین دیدار خود در لیگ هجدهم روز پنجشنبه به دیدار پدیده مشهد می رود. باشگاه پدیده مشهد در لیگ هجدهم تغییرات زیادی را ساختار تیمی خود انجام داده است. آن ها یحیی گل محمدی را به عنوان سرمربی تیم خود انتخاب کردند و جوانگرایی بسیاری را در ترکیب بازیکنان خود ایجاد کردند. گل محمدی در حال حاضر دو دروازه بان آماده به نام سعید جلالی راد و رضا ...
در جلسه سرپرست استقلال با بازیکنان چه گذشت؟
به گزارش "ورزش سه"، امیرحسین فتحی امروز برای اولین بار بعد از بازگشت استقلال از اردوی ترکیه به زمین صنایع دفاع رفت و اولین صحبت های خود را در مورد شرایط مالی این باشگاه با بازیکنان انجام داد. بازیکنان استقلال در روزهای گذشته بابت مشکلات مالی باشگاه ناراحت بودند و همین موضوع باعث شد شفر با فتحی تماس بگیرد و از او بخواهد در تمرین این تیم حاضر شود. امروز امیرحسین فتحی در پایان ...
نامجو مطلق: 3 اشتباه مدیریتی به استقلال لطمه زد
تمریناتش را دیر آغاز کرد و نفرات خوبی را که از دست داد نتوانست برایش جایگزین هایی در حد آنها جذب کند. این مسائل می تواند برای استقلال مشکل ساز باشد. نامجو مطلق با اشاره به عملکرد مدیران سابق استقلال گفت: من همه این مشکلات را از چشم مدیران سابق باشگاه می بینم، سه اشتباه مدیریتی سابق باشگاه به استقلال ضربه زد، اولین اشتباه این بود که نتوانست نیروهای خود را حفظ کند، در حالی که یک مدیریت قوی ...
ایران با داد و قال یک بچه مدرسه ای تسلیم نمی شود/ 25 بار تغییر ِقیمتِ طلا در یک روز
به گزارش خبرنگار گروه سیاسی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ تصاویر صفحه نخست روزنامه های سیاسی کشور که صبح امروز (چهارشنبه، 3 مردادماه) در پیشخوان مطبوعات عرضه می شود، به شرح زیر است: انتهای پیام/
معرفی دوباره پرسپولیس به عنوان قهرمان سوپرجام فوتبال/رئیس کمیته انضباطی: می توانستیم میلیاردها تومان ...
به گزارش بلاغ ، تصمیم سازمان لیگ در ارتباط با بازنده اعلام کردن استقلال در سوپرجام فوتبال ایران ، سر و صدای زیادی ایجاد کرد تا جایی که باعث شد کمیته انضباطی فدراسیون فوتبال به عنوان مرجع اصلی رسیدگی به مسائل انضباطی به این پرونده ورود پیدا کند. باشگاه استقلال که به صورت رسمی به 3-0 اعلام شدن نتیجه بازی سوپرجام معترض شده بود با تاکید بر اینکه در درخواست های خود نه تنها زیر بار عدم حضور ...
فتحی- ملکی؛ زوج جدید قدرت استقلال
به گزارش "ورزش سه"، ملکی این روزها به چهره اصلی هیئت مدیره استقلال تبدیل شده است. فردی که گفته می شود نقش پررنگی در انتخاب امیرحسین فتحی به عنوان سرمربی جدید آبی ها داشته است. امروز امیرحسین فتحی و حسن ملکی با هم وارد مسجد نور شدند و در مراسم ختم پدر فرهاد و فرزاد مجیدی شرکت کردند تا ثابت کنند چقدر ارتباط نزدیکی با هم دارند. فتحی به عنوان سرپرست و حسن ملکی به عنوان عضو اقتصادی باشگاه استقلال در این روزها تلاش می کنند که این باشگاه را از بحران خارج کنند. ...
واقعیت ماجرای لیونل مسی- اینتر چیست؟
به گزارش "ورزش سه"، انتقال 100 میلیون یورویی کریستیانو رونالدو ستاره پرتغالی به یوونتوس باعث شده سری آ باز هم در کانون توجهات باشد. امروز نشریه توتواسپورت نزدیک به باشگاه یوونتوس تیتر یک خود را به احتمال انتقال لیونل مسی ستاره آرژانتینی بارسلونا به اینتر اختصاص داد اما واقعیت ماجرا چیز دیگری بوده است. در واقعا ترونکتی رئیس کمپانی پیرلی که سالهاست اسپانسر اول اینتر است، انتقال رونالدو ...
این لباس را بپوشید و پرواز کنید+عکس
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛در لندن لباسی به قیمت 443428 دلار به فروش می رسد که با پوشیدن آن قادر به پرواز خواهید بود. این لباس که از روی مرد آهنین اقتباس شده و در فروشگاه زنجیره ای سلفریجز عرضه شده، 5 موتور مینی جت همراه با لوازم الکترونیکی و اجزایی که با چاپگر سه بعدی ساخته شده اند، در خود جای داده است. کسی که آن را بپوشد با سرعتی معادل 32 مایل بر ساعت قادر ...
کنترل توپ نیماری فرشاد احمدزاده در لیگ لهستان +فیلم
به گزارش خبرنگار حوزه اخبار داغ گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ فرشاد احمدزاده لژیونر ارزشمند این روزهای فوتبال کشورمان با درخشش در تیم فوتبال اشلانسک وروتسواو لهستان تحسین مربیان و هواداران فوتبال این کشور را برانگیخته است. فرشاد احمدزاده قبل از پیوستن به لیگ برتر لهستان با دو قهرمانی پیاپی با تیم پرسپولیس فصلی به یاد ماندنی و درخشان را در این تیم سپری کرد. بازی حرفه ای و ...
گربه ها وقوع زلزله را حس می کنند +فیلم
به گزارش خبرنگار حوزه اخبار داغ گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ گربه های در حال استراحت در یکی از مراکز نگهداری گربه ها در شهر اوساکا ژاپن ثانیه های قبل از وقوع زلزله با انجام حرکات عجیب و واکنش های غیر معمول، حادثه ای طبیعی را پیش بینی می کنند. همواره شنیده ایم که برخی از حیوانات قبل از رخ دادن زلزله احتمال وقوع آن را حس می کنند و مواردی نیز این ادعا را ثابت کرده اند. حال در ...
حقوق کی روش روزی 120 میلیون تومان است/ حقوق مربیان ایرانی زیر حقوق کی روش
دیگری که شما عملکرد هیأت رئیسه را چگونه ارزیابی می کنید گفت: در حال حاضر هیأت رئیسه فوتسال سلطنتی و موروثی است و 15 سال است که آنها به فوتسال حکومت می کنند. مطمئن باشید که بعد از رفتنشان این عنوان به فرزندان آنها می رسد و به همین صورت ادامه پیدا می کند و به فرد دیگری نمی رسد. این میراث، نسل به نسل به عنوان میراث ابدی فرزندانشان است. ما انتخابات را طبق اساسنامه برگزار می کنیم، اما فایده ای ندارد ...
فاتحه فوتبال بدون آکادمی را باید خواند/ نیاز به مرجعیت فکری
می گیرد. موثرتر بودن باشگاه ها از فدراسیون اصغر مازیار در خصوص اینکه چرا باشگاه های فوتبال ایران برای پیشرفت همه چیز را از فدراسیون می خواهند، گفت: می خواهم به بحثی به نام فرافوتبال اشاره کنم. ما یک فوتبال داریم که خودش عواملی مخصوص به خود دارد اما یک بحثی داریم به نام فرافوتبال که ما در این قسمت مشکلات اساسی داریم. فرافوتبال چیست؟ تمام قوانین و تصمیم گیری ها و تصمیم سازی ها ...
مالکوم به جای رم رسما راهی بارسلونا شد!
به گزارش خبرگزاری تسنیم ، مالکوم، مهاجم برزیلی بوردو که خبر انتقالش به رم قطعی به نظر می رسید در عرض 24 ساعت تیم عوض کرد و رسما راهی بارسلونا شد! طبق اعلام سایت باشگاه بارسلونا، کاتالونیایی هابا بوردو بر سر انتقال مالکومبه ارزش 41 میلیون یورو به علاوه یک میلیون یورو بندهای متغیر پاداش به توافق رسیده اند. مالکوم پس از پشت سر گذاشتن تست های پزشکی قراردادی 5 ساله به امضا می رساند. او پس از معارفه به صورت مستقیم راهی آمریکا می شود تا در تور پیش فصل باشگاه هم شرکت کند. بارسا حرفی از میزان بند آزادسازی بازیکن 21 ساله اش نزده است. انتهای پیام/ ...
آیا افشانی باید با شهرداری خداحافظی کند؟؟؟؟
عصر زاگرس_ نماینده مردم شاهین شهر توضیحاتی درباره مصوبه امروز مبنی بر اصلاح قانون ممنوعیت به کارگیری بازنشستگان ارائه کرد. حسینعلی حاجی دلیگانی نماینده مردم شاهین شهر در گفت وگو با خبرنگار مجلس گروه سیاسی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ با اشاره به مصوبه امروز وکلای ملت مبنی بر طرح اصلاح قانون ممنوعیت به کارگیری بازنشستگان، اظهار کرد: بر اساس این طرح سه طبقه از مسئولان شامل روسای سه قوه ...
اورتون بازیکن آینده دار واتفورد را به خدمت گرفت
به گزارش خبرگزاری تسنیم ، باشگاه اورتون با امضای قراردادی 5 ساله به ارزش 40 میلیون پوند، ریچاردلیسون، بازیکن 21 ساله برزیلی واتفورد را به خدمت گرفت. باشگاه بندر لیورپول از مدت ها قبل به دنبال جذب ریچاردلیسون بود و سرانجام پس از چندین دور مذاکره به هدف خودش رسید. بازیکن جدید در اورتون پیراهن شماره 30 را به تن خواهد کرد. انتهای پیام/ ...
کوتاه از دنیای انرژی
بروز انفجار و حریق پیشگیری کنیم. مرکاپتان ماده بودارکننده گاز طبیعی و از پایه های اساسی ایمنی در صنعت گاز است که با تزریق آن، می توان از نشتی گاز مطلع و مانع از خسارت های مالی و جانی ناشی از نشت گاز شد. وی ادامه داد: ایران پس از فرانسه و روسیه، با تولید سالانه 800 تن از این محصول، به باشگاه جهانی تولیدکنندگان مرکاپتان می پیوندد. سبقت نفتی ایران از عربستان سعودی در زمین هند ...
قیمت فروش هر بند کاغذ تحریر در بازار داخلی 125 هزار تومان تعیین شد
به گزارش گروه فرهنگی باشگاه خبرنگاران جوان؛ همایون امیرزاده نماینده وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی در کارگروه کاغذ اظهار کرد: در این جلسه قیمت فروش کاغذهای چاپ و تحریر (70 گرم) بر اساس هر کیلو گرم 51هزار ریال و قیمت فروش کاغذ روزنامه هر کیلوگرم41هزار ریال تعیین شد. وی افزود:قیمت فروش هر بند کاغذ تحریر در بازار داخلی 125 هزار تومان تعیین شد نماینده وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی در ...
طراحی یک زیردریایی با هوش مصنوعی
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ متخصصان چینی طراحی جدید ترین زیردریایی بی سرنشین با استفاده از فناوری نو و هوش مصنوعی را آغاز کرده اند که می تواند مأموریت های مختلفی از شناسایی و مطالعه وضعیت تا کارگذاری مین را به انجام برساند. به گفته منبع مطلع، زیردریایی جدید بزرگ و هوشمند خواهد بود و درعین حال قیمت آن ارزان خواهد بود. از آن می توان برای حمله به کشتی های دشمن استفاده کرد ...
نظرسنجی: 50 درصد آمریکایی ها معتقدند روسیه اطلاعات حساسی درباره ترامپ در اختیار دارد
به گزارش گروه بین الملل باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از پایگاه اینترنتی نشریه آمریکایی هیل، نظرسنجی اخیر دانشگاه Quinnipiac که نتایج آن امروز (سه شنبه) منتشر شد، نشان می دهد نیمی از آمریکایی ها معتقدند روسیه اطلاعات حساسی درباره رئیس جمهور کشورشان در اختیار دارد. پنجاه و یک درصد شرکت کنندگان در این نظرسنجی اعلام کردند که معتقدند دولت روسیه اطلاعات حساسی درباره ترامپ در اختیار دارند ...
مقام یمنی: ما قادریم مواضع متجاوزان را در عمق خاک آنان هدف قرار دهیم
به گزارش گروه بین الملل باشگاه خبرنگاران جوان ، عزیز راشد، معاون سخنگوی نیرو های مسلح یمن در گفتگو با شبکه تلویزیونی المیادین در تشریح عملیات سیطره ارتش و کمیته های مردمی یمن بر منطقه "جبل مشعل" در استان جیزان عربستان گفت: این عملیات در چارچوب تشدید رویارویی نظامی و حمله همه جانبه نیرو های زمینی، هوایی، دریایی و یگان پهپادی وزارت دفاع یمن به مواضع متجاوزان قرار دارد و حامل این پیام برای دشمن است ...
اورتون ستاره برزیلی را به چنگ آورد
به گزارش خبرورزشی ، ریچارلیسون پیشنهادهای بزرگی داشت اما این
پاسخ ایران به تهدیدات آمریکا پشیمان کننده خواهد بود
سرسپردگانش در هر گوشه از عالم را در معرض قدرت یاوران انقلاب اسلامی قرار داده است. این بیانیه در پایان بر آمادگی برای اجرای فرامین رهبر معظم انقلاب اسلامی (مدظله العالی) و سیاست های کلان نظام و وجود وحدت تاکید دارد. باشگاه خبرنگاران
با بهترین روش های افزایش طبیعی تستوسترون آشنا شوید
قدرت تستوسترون یک قدرت افسانه ای است. این هورمون عضله سازی را سرعت می دهد و باعث چربی سوزی می شود، همچنین باعث خواب بهتر و انرژی بیشتر و بهبود سلامت کلی بدن نیز می شود. متأسفانه اغلب مردان بعد از سن 30 سالگی دچار روند نزولی در سطح تستوسترون خون می شوند که این امر خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، چاقی، کم شدن تراکم استخوان و مواد معدنی، اختلال در عملکرد جنسی و کاهش توان عضلانی را در پی دارد. بنابراین نیاز به افزایش تستوسترون الزامی به نظر می رسد. فکر نکنید که این مشکل تنها مختص آقایان است، خانم ها نیز در اثر کاهش سطح این هورمون آنابولیک در بدنشان دچار مشکل می شوند. مانند مردان؛ در زنان نیز ترشح این هورمون در سن 20 سالگی به حداکثر می رسد (این میزان یک دهم سطح آن در آقایان است). کاهش تستوسترون سبب از بین رفتن تعادل بین تستوسترون و استروژن می گردد که نتیجه آن افزایش چربی بدن، کندی متابولیسم، کاهش استقامت و پوکی استخوان است. در این مطلب روش های ساده ولی مؤثر در افزایش تستوسترون آزاد در خون را به شما معرفی می کنیم. راهکارهای طبیعی برای افزایش تستوسترون و کاهش استروژن خواب کافی نداشتن خواب با کیفیت در طول شبانه روز می تواند به طرز چشمگیری سطح تستوسترون خون را پایین بیاورد که نتیجه آن کاهش رشد عضلات بدن است. نتایج تحقیقات نشان داده که میزان ساعات خواب فرد با سطح این هورمون در خون رابطه تنگاتنگی دارد. محققان دانشگاه شیکاگو الگو های خواب مردان سالم را مورد مطالعه قرار داده و دریافتند که طول مدت زمان خواب عمیق با میزان سطح تستوسترون سرمی رابطه ای مستقیم دارد. دانشمندان خواب بین 7 تا 9 ساعت برای افزایش تستوسترون را مناسب می دانند. انجام تمرینات با حجم بیشتر تحقیقات نشان داده تمرینات مقاومتی (با وزنه) اگر با حجم بالاتر (منظور از حجم بالای تمرین تکرارهای منظم با وزنه های متوسط تا سنگین و 70 تا 85% حداکثر تکرار بیشینه) انجام پذیرد موجب افزایش پاسخ بدن برای ترشح بیشتر تستوسترون می شود. برخی از ورزشکاران برای بالا بردن سطح تستوسترون ست آخر هر حرکت را تا رسیدن به ناتوانی عضلانی ادامه می دهند. برخی دیگر نیز از تکنیک (Drop Set) ست های معکوس بدین منظور کمک می گیرند. تمرینات طولانی را فراموش کنید جنبه دیگری از تمرین که در تولید تستوسترون در بدن نقش دارد، طول تمرین (مدت زمان تمرین) است. تمرینات طولانی با استراحت های زیاد که بیش از یک ساعت طول می کشد، سبب افزایش هورمون کورتیزول شده و در نتیجه تستوسترون به شدت کاهش می یابد. تحقیقات بیانگر بالا رفتن سطح تستوسترون با کم کردن مدت زمان استراحت بین ست ها (1 تا 3 دقیقه ) در تمرینات با وزنه است. بنابراین اگر می خواهید در تمرین خود تستوسترون بیشتر ترشح کنید، استراحت ها را کوتاه کنید و نهایتاً 60 دقیقه در باشگاه باشید. مردهایی که دچار اضافه وزن هستند بیشتر در معرض پایین بودن سطح تستوسترون قرار دارند، بنابراین ضروری است که افزایش تستوسترون بدن را وقتی که بیشترین نیاز را به آن دارند، افزایش دهند. هم زنان و هم مردان معمولاً دچار مشکل کمبود تستوسترون هستند؛ هورمونی که می تواند سوخت و ساز، اندامهای جنسی، توده ی استخوانی و سایر عملکردهای مهم بدن را تنظیم و کنترل کند. مردهایی که دچار اضافه وزن هستند بیشتر در معرض پایین بودن سطح تستوسترون قرار دارند، بنابراین ضروریست که تولید تستوسترون بدن را وقتی که بیشترین نیاز را به آن دارند افزایش دهند. در این مطلب به شما می گوییم چگونه می توانید تولید تستوسترون را افزایش و تولید استروژن را کاهش دهید تا بتوانید بهتر عضله بسازید، چربی بسوزانید و نیروی جنسی تان را افزایش دهید. فکری به حال اضافه وزن تان بکنید اگر اضافه وزن دارید پس باید این چند کیلوگرم را کم کنید تا سطح تستوسترون تان به طور طبیعی بیشتر شود. هر چه چربی بیشتری داشته باشید، سطج استروژن تان بیشتر خواهد بود. چون چربی بدن شامل آنزیمی به نام آروماتاز است که تستوسترون مردانه با به استروژن زنانه تبدیل می کند، بنابراین میزان تستوسترون تان افت خواهد کرد. سعی نکنید کالری مصرفی تان را خیلی زیاد کاهش دهید یا رژیم های فوری را در پیش بگیرید چون قرار نیست بدن تان در حالت گرسنگی قرار بگیرد. گرسنگی و کمبود کالری زیاد باعث خواهد شد بدن تان دست از تولید تستوسترون بکشد. توصیه می کنیم در هفته ی اول، حدود 15 درصد از کالری مصرفی تان کم کنید تا بتوانید هر هفته تقریباً نیم کیلو تا یک از چربی تان بکاهید. پیشنهاد مطالعه: کاهش کالری مصرفی در رژیم غذایی باعث چه اتفاقاتی در بدن می شود؟ استروژن زیاد را از بدن حذف کنید استروژن باعث می شود مردها چاق تر و ضعیف تر شوند، پس باید مصرف آن را کاهش دهید. می توانید سبزیجات کلمی خام مصرف کنید مانند بروکلی، کلم برگ و ... . این سبزیجات دارای ماده ی شیمیایی به نام دی ایندولیل متان هستند که این امکان را برای بدن فراهم می کند تا جلوی تولید استروژن زیاد را بگیرد. فیبر بیشتری مصرف کنید تا بدن تان از سموم پاکسازی شود چون تجمع سموم در بدن یعنی داشتن استروژن زیادی. بیشتر سبزیجات و میوه ها و مغزها و حبوبات غنی از فیبر هستند بنابراین با خیال راحت آنها را مصرف کنید. استرس تان را کم کنید حتماً می دانید وقتی که استرس دارید بدن تان کورتیوزل بیشتری تولید می کند. کورتیوزل، تولید تستوسترون را محدود می کند. استرس جسمی یا روحی می تواند فوراً سطح تستوسترون تان را پایین بیاورد. همچنین کورتیوزل می تواند چربی شکم تان را افزایش دهد و همانطور که گفتیم، هر چه چاق تر باشید، استروژن تان بیشتر بوده و تستوسترون تان کمتر خواهد بود. پس خیلی مهم است که افکار منفی و استرس برانگیز را از خود دور کنید و از تمرین بیش از حد نیز اجتناب کنید. به طور کل، خوشبین بودن می تواند استرس تان را کم کند و این یکی از راه های طبیعی افزایش تستوسترون است. کمتر قند و غلات مصرف کنید با افزایش قند خون، میزان تستوسترون موقتا کم می شود. بنابراین بعد از خوردن شیرینی، تستوسترون پایین است زیرا تولید انسولین افزایش می یابد. توصیه می کنیم مصرف قند و شیرینی را به حداقل مقدار ممکن برسانید. یادتان باشد غذاهایی که شامل قند افزوده و فروکتوز هستند و غلاتی چون پاستا و نان باید از رژیم غذایی تان حذف شوند. اگر دچار اعتیاد به شیرینی هستید باید رژیم مناسب و دقیقی در پیش بگیرید که مصرف قندها را تدریجا کاهش داده و در نهایت تمایل شدید شما به آنها را از بین ببرد. فعالیت جنسی داشته باشید این هم یکی از راهکارهای طبیعی افزایش تستوسترون است. مطالعات نشان می دهد حتی تحریک شدن می تواند سطح این هورمون را بالا ببرد؛ چیزی حدود 36 درصد. رابطه ی جنسی اول صبح هم مفید است زیرا در این زمان میزان تستوسترون در بیشترین سطح خود است. کمتر الکل مصرف کنید نوشیدن الکل موجب افزایش استروژن و کاهش تستوسترون می شود. مطالعات زیادی نشان داده اند مصرف الکل می تواند سطج تستوسترون را تا 24 ساعت پایین نگه دارد. همچنین مصرف الکل باعث افزایش کورتیزول شده و همانطور که گفتیم کورتیزول از تولید تستوسترون کم می کند. مصرف زیاد الکل می تواند باعث شود سینه های زنانه پیدا کنید، موهای صورت خود را از دست بدهید و توان جنسی تان را از دست بدهید. به عبارتی دیگر، مصرف الکل از میزان روی در بدن تان کاسته و منجر به کاهش تستوسترون خواهد شد. پیشنهاد مطالعه: مصرف مشروبات الکلی چه تأثیری بر فعالیت ورزشی دارد؟ سیگار را ترک کنید سیگار کشیدن می تواند تستوسترون تان را کم کند زیرا هر سیگار حاوی بیش از 7500 ماده ی شیمیایی خطرناک است که تاثیرات مخربی بر سیستم غدد درون ریز دارند. سیگار از جوانب زیادی به سلامتی لطمه می زند و کاهشاین هورمون یکی از جدی ترین و بدترین تاثیرات اعتیاد به سیگار است. کمتر کافئین مصرف کنید اگر به مصرف کافئین هم عادت دارید پس باید بدانید که سطح تستوسترون تان تحت تاثیر کافئین است. یک فنجان قهوه در روز مشکلی برای تان ایجاد نمی کند اما مصرف بیشتر این نوشیدنی بر تستوسترون تان تاثیر دارد. محصولات سویا مصرف نکنید مطالعات جدید نشان داده مصرف روزانه ی سویا می تواند استروژن را افزایش داده و از تستوسترون کم کند. پیشنهاد مطالعه: پروتئین سویا چه فوایدی دارد؟چرا مصرف آن برای مردان خوب نیست؟ زنواستروژن مصرف نکنید زنواستروژن ماده ی شیمیایی است که استروژن را تقلید می کند. وقتی در معرض مواد شیمیایی مقلد استروژن قرار می گیریم، میزان تستوسترون در بدن با افت شدیدی مواجه می شود. مشکل این است که زنواستروژن ها در محصولات متعددی مانند شامپو ها، گازوئیل، پلاستیک، بزنزه کننده ها، خمیر دندان، ژل های اصلاح، مرطوب کننده های صنعتی و خیلی از محصولات آرایش و بهداشتی دیگر وجود دارند. غذاها را در ظروف پلاستیکی نگهداری نکنید، از محصولات طبیعی استفاده کنید و از قرار گرفتن در معرض دود گازوئیل و آفت کش ها پرهیز کنید. دست ها را بعد از تماس با بنزین بشویید، غذاهای ارگانیک بخورید و از موادی که BPA دارند استفاده نکنید. دوش آب سرد بگیرید یک راه ساده و طبیعی برای افزایش تستوسترون دوش آب سرد است. یک حمام 20 دقیقه ای آب سرد، دو بار در هفته، بعد از یک روز سخت کاری مطمئناً آرامش بخش است و می تواند حس و حال تان را تازه کند و در کنار همه ی اینها با افزایش این هورمون، به سلامت شما کمک کند. مطالعات نشان می دهد میزان تستوسترون بعد از حمام آب سرد، بیشتر است. استفاده از ترکیبات افزایش دهنده تستوسترون زینک ماده معدنی ضروری که نقش کلیدی در تولید تستوسترون در بدن ایفا می کند، زینک است. مطالعه ای در دانشگاه وین ایندیانا مشخص کرد که استفاده از مکمل زینک به مدت 6 ماه در مردان مسنی که دچار کمبود خفیف این ماده معدنی بوده اند، سبب افزایش 93% این هورمون شده است! یُد مصرف کنید بدن انسان به یُد زیادی نیاز ندارد اما به هر حال ماده ی معدنی بسیار مهمی برای ماست. ید در تمام سلول های بدن وجود دارد و کمبود آن می تواند در هوش، عملکرد مغز و تیروئید اختلال ایجاد کند. این ماده ی معدنی کمک می کند تولید تستوسترون افزایش پیدا کرده و به غده ی تیروئید نیز در تولید هورمون ها کمک می کند. بیشتر ویتامین C مصرف کنید ویتامین C می تواند هورمون کورتیزول را در بدن کاهش دهد و در نتیجه بدن خواهد توانست تستوسترون بیشتری تولید کند. ویتامین C از میزان آنزیم آروماتاز که می تواند این هورمون را به استروژن تبدیل کند می کاهد. پیشنهاد مطالعه: ویتامین c چه عوارض و فوایدی دارد؟ چرا مصرف قرص ویتامین c ضرر دارد؟ دی-آسپارتیک اسید D-Aspartic Acid دی-آسپارتیک اسید یا DAA آمینواسیدی است که در بافت غدد بدن یافت می شود. DAA با تحت تأثیر قرار دادن سطوح هورمونی بدن باعث افزایش ترشح تستوسترون می شود. در یک مطالعه انسانی به 23 مرد بالغ روزانه دوز 3120 میلی گرم دی-آسپارتیک اسید به مدت 12 روز داده شد. تنها پس از 12 روز محققان شاهد افزایش 42 % در سطح تستوسترون این افراد بودند. این تحقیقات نقش مؤثر دی-آسپارتیک اسید را در تولید و سنتز تستوتسرون در بدن را اثبات می کنند. بورون بنوشید بورون، ماده ی معدنی است که طبق تحقیقات می تواند استروژن را پایین بیاورد و تستوسترون را افزایش بدهد. امروزه می توانید بورون را از داروخانه ها تهیه کنید زیرا این ماده ی معدنی به دلیل فوایدش برای سلامتی هر روز معروف تر می شود. ضمنا گرانقیمت نیست و می توانید طبق دستور العمل پزشک آن را مصرف کنید. سیر بخورید طبق مطالعه ای که دانشمندان ژاپنی انجام دادند سیر می تواند به شما کمک کند تا تستوسترون بیشتری تولید کنید. نتایج این تحقیق نشان داد موش هایی که هر روز 0.8 گرم پودر سیر مصرف کرده بودند، میزان این هورمون و حجم و کیفیت و جنبش اسپرم شان بیشتر شده بود. ویتامین D مهمترین ویتامین مورد نیاز برای تولید تستوسترون در بدن است. در مطالعه ای در ژورنال بالینی غدد درون ریز، آزمایشات بر روی مردان بالغ نشان دهنده افزایش سطح تستوسترون آزاد خون در اثر استفاده از مکمل ویتامین D است. پیشنهاد مطالعه: مصرف ویتامین D چه فوایدی دارد؟ چه مواد غذایی ویتامین d دارند؟ از مصرف کلسترول اجتناب نکنید! تستوسترون از مشتقات کلسترول است، پس اگر از رژیم غذایی کم کلسترول یا بی کلسترول پی روی می کنید، شاهد تغییری در سطح آن نخواهید بود. بنابراین اگر به دنبال عضله سازی هستید، این تغییر کوچک اما مهم را در برنامه غذایی خود انجام دهید. به خاطر داشته باشید که بخش اعظم تستوسترون بدن با پروتئین ها باند (متصل) می شود و آن مقدار از تستوسترون که باقی می ماند، تستوسترون آزاد نام دارد، که دارای دسترسی زیستی است و برای جذب توسط بافت های بدن در نظر گرفته می شود. برای بالا بردن کلسترول باید از چربی های اشباع شده در رژیم غذایی خود بهره بگیرید. چربی بخورید وقتی صحبت از بالا بردن سطوح تستوسترون بدن باشد چربی های غذایی نقش اساسی در بالابردن طبیعی تولید آن دارند. در تحقیقی که در مجله “فیزیولوژی کاربردی” منتشر شد محققان ثابت کرده اند که استفاده از چربی ها (اشباع و غیر اشباع) باعث بالا رفتن سطح این هورمون می شود. به خاطر داشته باشید منظور از استفاده از چربی ها مقدار زیاد چربی نیست، بلکه نوع چربی است که مصرف می شود. نمونه هایی از چربی های غیر اشباع: روغن زیتون، آووکادو، کره بادام زمینی و نمونه هایی از چربی های اشباع: گوشت قرمز، روغن نارگیل، زرده تخم مرغ، شکلات تلخ و پنیر است. انجام حرکات ترکیبی و چند مفصلی همانطور که تغذیه می تواند در افزایش سطوح تستوسترون نقش داشته باشد، نوع تمرین نیز نقش مؤثری در میزان ترشح تستوسترون در بدن ایفا می کند. تحقیقات گوناگون بارها و بارها تأثیر تمرینات وزنه با شدت بالا را اثبات کرده اند. مثلا” وزنه طوری انتخاب شود که بیش از 10 تکرار نتوان انجام داد. تمرینات درست را با وسایل مناسب در برنامه تمرینی خود بگنجانید. هرچه عضلات بیشتری را با یک حرکت درگیر کنید، تستوسترون بیشتری ترشح می شود. به عنوان مثال مطالعه ای بر روی حرکت پرس پا و حرکت اسکوات نشان داد که حرکت اسکوات به دلیل در گیر کردن عضلات بیشتر در حین اجرا نسبت به پرس پا که با دستگاه و کنترل شده انجام می شود، موجب ترشح میزان بیشتری تستوسترون در خون می شود. حرکاتی مانند اسکوات، ددلیفت و پرس سینه نمونه هایی از تمرین های ترکیبی و چند مفصلی هستند که به شما در تحریک و ترشح این هورمون کمک قابل توجهی می کنند. در ادامه بخوانید: افزایش تستوسترون با 12 ماده غذایی مفید بروزرسانی: 3 مرداد 97 تهیه و تدوین: اختصاصی elmevarzesh.com منابع + vkool ...
مالکوم به بارسلونا پیوست
به گزارش ایسنا به نقل از آس، باشگاه بارسلونا اعلام کرد مالکوم بازیکن جدید این تیم است. قرار بود این بازیکن بوردو را ترک و با رم قرارداد امضا کند اما مقصد بعدی مهاجم برزیلی عوض شد و او به بارسلونا سفر کرد. قرارداد مالکوم به ارزش 41 میلیون یورو است. مهاجم برزیلی پنج سال پیراهن آبی اناری ها را بر تن خواهد کرد. ...
نگاهی به برنامه های امروز تلویزیونی خوزستان 3 مردادماه 97
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اهواز ، لیست پخش برنامه های تلویزیونی خوزستان 3 مردادماه به شرح ذیل است: باز پخش دوم سریال 00:00 باز پخش اول شیشه عمر 00:25 تکرار فیلم سینمایی 01:20 بسته تولیدی نیمه شب 02:05 مستند 03:20 مناجات حضرت علی(ع) 03:50 مراسم اذان صبح 04:45 تامین 04:50 مراحب 06:10 تامینی 06:50 ...
