سایر منابع:
سایر خبرها
چند روش ساده برای بهبود خواب در روزهای گرم
نیز عملکردی مانند قهوه دارد. تهویه خانه برای داشتن خوابی بهتر باید بهداشت خواب رعایت شود. محیط های بسته پرجمعیت مستعدترین مکان برای گسترش بیماری های عفونی هستند. محل خوابیدن باید دارای اکسیژن کافی باشد. بنابراین حداقل یک ساعت قبل از خواب اتاق خود را تهویه کنید. البته نباید فراموش کرد دستگاه های تهویه مستقیم باعث بیماری لژیونیر (نوعی از بیماری سینه پهلو یا پنومونی) می شوند که ...
بازگشت زندگی به دیرالزور به روایت تصویر
آنها را به مدت سال ها از این سرگرمی ها و تفریح ها محروم کرده بود. امروز، کافی شاپ ها و قهوه خانه ها کارشان را از سرگرفته اند و بیشتر مشتریان آنها را جوانان و سالخوردگانی تشکیل می دهند که خاطره های قدیمی نقطه پیوند آنهاست. منبع: تسنیم مسئولیت صحت اخبار ارائه شده به عهده منبع خبر بوده و این رسانه صرفاً رسالت اطلاع رسانی خود را در این رابطه انجام می دهد. ...
7 شام رژیمی برای شما که می خواهید لاغر شوید
...> برنج قهوه ای آووکادو فلفل پیاز بروکلی کلم جوانه لوبیا ترشی هویج خرد شده ذرت شیرین برای رول کردن آن ها، فقط از بخش های ترد کاهو استفاده کنید. سالاد سیب زمینی جزء شام های کم کالری : این غذایی خوش مزه دیگر برای امتحان کردن است. یک دسته از سیب زمینی کوچک را بخار پز کنید و سپس بگذارید ...
انعام ما یادت نره!
به گزارش گروه رسانه های خبرگزاری تسنیم ، اگر اهل رستوران رفتن هستید، اگر سروکارتان زیاد به کارواش می افتد، اگر این روزها مشغول اسباب کشی یا خرید لوازم خانه هستید، حتما انعام ما فراموش نشه زیاد به گوشتان خورده است. لغت نامه دهخدا، انعام را بخشش و هبه معنی کرده است، همه مان اما می دانیم پایبند نبودن به این بخشش عواقبی دارد. مثلا اگر به نگهبان و گارسون رستوران موردعلاقه تان انعام ندهید، باید از خیر ...
مبلغ مشهور سعودی با تبلیغ قهوه جنجال ساز شد + عکس
به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری تسنیم ، شیخ محمد العریفی از مبلغان و شیوخ وهابی مشهور به سبب فعالیت گسترده در فضای مجازی به شمار می رود، العریفی مدتی است که کارهای عجیبی می کند، مثلا چندی پیش در صفحه شخصی خود در توئیتر که 21 میلیون نفر دنبال کننده(فالوور) دارد،آگهی تبلیغاتی درباره برخی محصولات همچون برنج و چای منتشر کرد و به تازگی هم یک آگهی تبلیغاتی درباره قهوه تولیدی یک شرکت به نام شرکت الخیر ...
کار هایی که هرگز نباید در هواپیما انجام دهید
می شوند. وسایلی مثل بالش و پتو محل هایی ایده آل برای میکروب ها و شپش ها است تا جا خوش کنند و از فردی به فرد دیگر انتقال پیدا کنند. فرگوسن می گوید: من آدم هایی را می بینم که پاهای خود را در پتوها جمع می کنند، و آدم هایی را می بینم که در پتوها عطسه می کنند. فراموش نکنید که هیدراته باقی بمانید در میانه پرواز احساس می کنید که گلویتان خشک شده است؟ تقصیر را فقط گردن اسنک های شور ...
پاکسازی خون با این گیاهان و میوه ها
بهترین روش پاکسازی استفاده از منابع طبیعی است. یکی از این منابع سبزیجات و میوه هاست که در ادامه انواع مناسب انها را برای پاکسازی خون را نام می بریم. آیا برای پاکسازی خون به رژیم غذایی یا محصول خاصی نیاز داریم؟ خون مسئول انتقال تمام مواد در بدن است، از اکسیژن گرفته تا هورمون ها، عوامل لخته کننده خون، قند و سلول های سیستم ایمنی. در حقیقت برای پاکسازی خون نیازی به یک رژیم غذایی ...
امواج فرابنفش؛ مفید برای طبیعت و مضر برای انسان
برای محافظت از اشعه های خورشید از خود رنگدانه ای به رنگ قهوه ای تیره ایجاد می کنند، اما ملانین ها که از جهش ژنتیکی عبور کرده اند و اشعه فرابنفش جذب DNA شده درصورت استمرار در حضور برابر امواج فرابنفش، موجب رشد تومور می شوند. به همین جهت قبل از حمام آفتاب گرفتن و یا برنزه کردن در معرض امواج خورشیدبدن را به روغن هایی مخصوص آغشته نموده تا تاثیر امواج مضر UV به حداقل برسد. حفاظت از خود در ...
درمان سیاهی دور چشم در خانه
...: خوشبختانه یک راه ارزان و ساده برای حذف حلقه های تیره دور چشم وجود دارد. برای این چاره طبیعی به سه چیز نیاز دارید: دانه های قهوه تازه یا حیس خورده(آسیاب شده) دانه های فلفل سیاه روغن نارگیل مقدار ثابتی در این دستور وجود ندارد. بهترین راه این است که با مقادیر مختلف این مواد، امتحانش کنید تا ببینید کدام ترکیب برای شما و نوع پوست تان بهترین تاثیر را ...
چطورهوش وحافظه خود راتقویت کنیم؟
(البته در خوردن این یکی به خاطر احتمال داشتن جیوه احتیاط کنید)، بذر کتان، کدوحلوایی، لوبیا قرمز و لوبیاچیتی، اسفناج، بروکلی، تخمه کدو تنبل و دانه های سویا. اسیدهای چرب امگا 3 باعث افزاش جریان خون شده و عملکرد انتقال دهنده های عصبی را بهبود می دهند که به معنی ارتقاء عملکرد مغز است. • غذاهای حاوی منیزیوم مهم هستند چراکه به انتقال پیام های عصبی در مغز کمک می کنند؛ غذاهایی مانند انواع نخود ...
راهکار هایی جالب برای بیدار ماندن
...، یا حداقل چند دقیقه نزدیک پنجره بنشینید و پرده ها را بکشید و اجازه دهید نور طبیعی خورشید به اتاقتان راه یابد. حتی اگر هوا هنوز کامل روشن نشده است بیرون بروید، چون بیرون رفتن از خانه احتمالا شما را سریع تر از حالت خواب خارج می کند. ترکیب هوای تازه، ورزش و تغییر فضا همه با هم به بیداری هر چه بهتر مغز شما کمک می کنند. 2) دمای محیط را کاهش دهید در هوای خنک تر بیشتر احتمال دارد ...
با بهترین روش های افزایش طبیعی تستوسترون آشنا شوید
قدرت تستوسترون یک قدرت افسانه ای است. این هورمون عضله سازی را سرعت می دهد و باعث چربی سوزی می شود، همچنین باعث خواب بهتر و انرژی بیشتر و بهبود سلامت کلی بدن نیز می شود. متأسفانه اغلب مردان بعد از سن 30 سالگی دچار روند نزولی در سطح تستوسترون خون می شوند که این امر خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، چاقی، کم شدن تراکم استخوان و مواد معدنی، اختلال در عملکرد جنسی و کاهش توان عضلانی را در پی دارد. بنابراین نیاز به افزایش تستوسترون الزامی به نظر می رسد. فکر نکنید که این مشکل تنها مختص آقایان است، خانم ها نیز در اثر کاهش سطح این هورمون آنابولیک در بدنشان دچار مشکل می شوند. مانند مردان؛ در زنان نیز ترشح این هورمون در سن 20 سالگی به حداکثر می رسد (این میزان یک دهم سطح آن در آقایان است). کاهش تستوسترون سبب از بین رفتن تعادل بین تستوسترون و استروژن می گردد که نتیجه آن افزایش چربی بدن، کندی متابولیسم، کاهش استقامت و پوکی استخوان است. در این مطلب روش های ساده ولی مؤثر در افزایش تستوسترون آزاد در خون را به شما معرفی می کنیم. راهکارهای طبیعی برای افزایش تستوسترون و کاهش استروژن خواب کافی نداشتن خواب با کیفیت در طول شبانه روز می تواند به طرز چشمگیری سطح تستوسترون خون را پایین بیاورد که نتیجه آن کاهش رشد عضلات بدن است. نتایج تحقیقات نشان داده که میزان ساعات خواب فرد با سطح این هورمون در خون رابطه تنگاتنگی دارد. محققان دانشگاه شیکاگو الگو های خواب مردان سالم را مورد مطالعه قرار داده و دریافتند که طول مدت زمان خواب عمیق با میزان سطح تستوسترون سرمی رابطه ای مستقیم دارد. دانشمندان خواب بین 7 تا 9 ساعت برای افزایش تستوسترون را مناسب می دانند. انجام تمرینات با حجم بیشتر تحقیقات نشان داده تمرینات مقاومتی (با وزنه) اگر با حجم بالاتر (منظور از حجم بالای تمرین تکرارهای منظم با وزنه های متوسط تا سنگین و 70 تا 85% حداکثر تکرار بیشینه) انجام پذیرد موجب افزایش پاسخ بدن برای ترشح بیشتر تستوسترون می شود. برخی از ورزشکاران برای بالا بردن سطح تستوسترون ست آخر هر حرکت را تا رسیدن به ناتوانی عضلانی ادامه می دهند. برخی دیگر نیز از تکنیک (Drop Set) ست های معکوس بدین منظور کمک می گیرند. تمرینات طولانی را فراموش کنید جنبه دیگری از تمرین که در تولید تستوسترون در بدن نقش دارد، طول تمرین (مدت زمان تمرین) است. تمرینات طولانی با استراحت های زیاد که بیش از یک ساعت طول می کشد، سبب افزایش هورمون کورتیزول شده و در نتیجه تستوسترون به شدت کاهش می یابد. تحقیقات بیانگر بالا رفتن سطح تستوسترون با کم کردن مدت زمان استراحت بین ست ها (1 تا 3 دقیقه ) در تمرینات با وزنه است. بنابراین اگر می خواهید در تمرین خود تستوسترون بیشتر ترشح کنید، استراحت ها را کوتاه کنید و نهایتاً 60 دقیقه در باشگاه باشید. مردهایی که دچار اضافه وزن هستند بیشتر در معرض پایین بودن سطح تستوسترون قرار دارند، بنابراین ضروری است که افزایش تستوسترون بدن را وقتی که بیشترین نیاز را به آن دارند، افزایش دهند. هم زنان و هم مردان معمولاً دچار مشکل کمبود تستوسترون هستند؛ هورمونی که می تواند سوخت و ساز، اندامهای جنسی، توده ی استخوانی و سایر عملکردهای مهم بدن را تنظیم و کنترل کند. مردهایی که دچار اضافه وزن هستند بیشتر در معرض پایین بودن سطح تستوسترون قرار دارند، بنابراین ضروریست که تولید تستوسترون بدن را وقتی که بیشترین نیاز را به آن دارند افزایش دهند. در این مطلب به شما می گوییم چگونه می توانید تولید تستوسترون را افزایش و تولید استروژن را کاهش دهید تا بتوانید بهتر عضله بسازید، چربی بسوزانید و نیروی جنسی تان را افزایش دهید. فکری به حال اضافه وزن تان بکنید اگر اضافه وزن دارید پس باید این چند کیلوگرم را کم کنید تا سطح تستوسترون تان به طور طبیعی بیشتر شود. هر چه چربی بیشتری داشته باشید، سطج استروژن تان بیشتر خواهد بود. چون چربی بدن شامل آنزیمی به نام آروماتاز است که تستوسترون مردانه با به استروژن زنانه تبدیل می کند، بنابراین میزان تستوسترون تان افت خواهد کرد. سعی نکنید کالری مصرفی تان را خیلی زیاد کاهش دهید یا رژیم های فوری را در پیش بگیرید چون قرار نیست بدن تان در حالت گرسنگی قرار بگیرد. گرسنگی و کمبود کالری زیاد باعث خواهد شد بدن تان دست از تولید تستوسترون بکشد. توصیه می کنیم در هفته ی اول، حدود 15 درصد از کالری مصرفی تان کم کنید تا بتوانید هر هفته تقریباً نیم کیلو تا یک از چربی تان بکاهید. پیشنهاد مطالعه: کاهش کالری مصرفی در رژیم غذایی باعث چه اتفاقاتی در بدن می شود؟ استروژن زیاد را از بدن حذف کنید استروژن باعث می شود مردها چاق تر و ضعیف تر شوند، پس باید مصرف آن را کاهش دهید. می توانید سبزیجات کلمی خام مصرف کنید مانند بروکلی، کلم برگ و ... . این سبزیجات دارای ماده ی شیمیایی به نام دی ایندولیل متان هستند که این امکان را برای بدن فراهم می کند تا جلوی تولید استروژن زیاد را بگیرد. فیبر بیشتری مصرف کنید تا بدن تان از سموم پاکسازی شود چون تجمع سموم در بدن یعنی داشتن استروژن زیادی. بیشتر سبزیجات و میوه ها و مغزها و حبوبات غنی از فیبر هستند بنابراین با خیال راحت آنها را مصرف کنید. استرس تان را کم کنید حتماً می دانید وقتی که استرس دارید بدن تان کورتیوزل بیشتری تولید می کند. کورتیوزل، تولید تستوسترون را محدود می کند. استرس جسمی یا روحی می تواند فوراً سطح تستوسترون تان را پایین بیاورد. همچنین کورتیوزل می تواند چربی شکم تان را افزایش دهد و همانطور که گفتیم، هر چه چاق تر باشید، استروژن تان بیشتر بوده و تستوسترون تان کمتر خواهد بود. پس خیلی مهم است که افکار منفی و استرس برانگیز را از خود دور کنید و از تمرین بیش از حد نیز اجتناب کنید. به طور کل، خوشبین بودن می تواند استرس تان را کم کند و این یکی از راه های طبیعی افزایش تستوسترون است. کمتر قند و غلات مصرف کنید با افزایش قند خون، میزان تستوسترون موقتا کم می شود. بنابراین بعد از خوردن شیرینی، تستوسترون پایین است زیرا تولید انسولین افزایش می یابد. توصیه می کنیم مصرف قند و شیرینی را به حداقل مقدار ممکن برسانید. یادتان باشد غذاهایی که شامل قند افزوده و فروکتوز هستند و غلاتی چون پاستا و نان باید از رژیم غذایی تان حذف شوند. اگر دچار اعتیاد به شیرینی هستید باید رژیم مناسب و دقیقی در پیش بگیرید که مصرف قندها را تدریجا کاهش داده و در نهایت تمایل شدید شما به آنها را از بین ببرد. فعالیت جنسی داشته باشید این هم یکی از راهکارهای طبیعی افزایش تستوسترون است. مطالعات نشان می دهد حتی تحریک شدن می تواند سطح این هورمون را بالا ببرد؛ چیزی حدود 36 درصد. رابطه ی جنسی اول صبح هم مفید است زیرا در این زمان میزان تستوسترون در بیشترین سطح خود است. کمتر الکل مصرف کنید نوشیدن الکل موجب افزایش استروژن و کاهش تستوسترون می شود. مطالعات زیادی نشان داده اند مصرف الکل می تواند سطج تستوسترون را تا 24 ساعت پایین نگه دارد. همچنین مصرف الکل باعث افزایش کورتیزول شده و همانطور که گفتیم کورتیزول از تولید تستوسترون کم می کند. مصرف زیاد الکل می تواند باعث شود سینه های زنانه پیدا کنید، موهای صورت خود را از دست بدهید و توان جنسی تان را از دست بدهید. به عبارتی دیگر، مصرف الکل از میزان روی در بدن تان کاسته و منجر به کاهش تستوسترون خواهد شد. پیشنهاد مطالعه: مصرف مشروبات الکلی چه تأثیری بر فعالیت ورزشی دارد؟ سیگار را ترک کنید سیگار کشیدن می تواند تستوسترون تان را کم کند زیرا هر سیگار حاوی بیش از 7500 ماده ی شیمیایی خطرناک است که تاثیرات مخربی بر سیستم غدد درون ریز دارند. سیگار از جوانب زیادی به سلامتی لطمه می زند و کاهشاین هورمون یکی از جدی ترین و بدترین تاثیرات اعتیاد به سیگار است. کمتر کافئین مصرف کنید اگر به مصرف کافئین هم عادت دارید پس باید بدانید که سطح تستوسترون تان تحت تاثیر کافئین است. یک فنجان قهوه در روز مشکلی برای تان ایجاد نمی کند اما مصرف بیشتر این نوشیدنی بر تستوسترون تان تاثیر دارد. محصولات سویا مصرف نکنید مطالعات جدید نشان داده مصرف روزانه ی سویا می تواند استروژن را افزایش داده و از تستوسترون کم کند. پیشنهاد مطالعه: پروتئین سویا چه فوایدی دارد؟چرا مصرف آن برای مردان خوب نیست؟ زنواستروژن مصرف نکنید زنواستروژن ماده ی شیمیایی است که استروژن را تقلید می کند. وقتی در معرض مواد شیمیایی مقلد استروژن قرار می گیریم، میزان تستوسترون در بدن با افت شدیدی مواجه می شود. مشکل این است که زنواستروژن ها در محصولات متعددی مانند شامپو ها، گازوئیل، پلاستیک، بزنزه کننده ها، خمیر دندان، ژل های اصلاح، مرطوب کننده های صنعتی و خیلی از محصولات آرایش و بهداشتی دیگر وجود دارند. غذاها را در ظروف پلاستیکی نگهداری نکنید، از محصولات طبیعی استفاده کنید و از قرار گرفتن در معرض دود گازوئیل و آفت کش ها پرهیز کنید. دست ها را بعد از تماس با بنزین بشویید، غذاهای ارگانیک بخورید و از موادی که BPA دارند استفاده نکنید. دوش آب سرد بگیرید یک راه ساده و طبیعی برای افزایش تستوسترون دوش آب سرد است. یک حمام 20 دقیقه ای آب سرد، دو بار در هفته، بعد از یک روز سخت کاری مطمئناً آرامش بخش است و می تواند حس و حال تان را تازه کند و در کنار همه ی اینها با افزایش این هورمون، به سلامت شما کمک کند. مطالعات نشان می دهد میزان تستوسترون بعد از حمام آب سرد، بیشتر است. استفاده از ترکیبات افزایش دهنده تستوسترون زینک ماده معدنی ضروری که نقش کلیدی در تولید تستوسترون در بدن ایفا می کند، زینک است. مطالعه ای در دانشگاه وین ایندیانا مشخص کرد که استفاده از مکمل زینک به مدت 6 ماه در مردان مسنی که دچار کمبود خفیف این ماده معدنی بوده اند، سبب افزایش 93% این هورمون شده است! یُد مصرف کنید بدن انسان به یُد زیادی نیاز ندارد اما به هر حال ماده ی معدنی بسیار مهمی برای ماست. ید در تمام سلول های بدن وجود دارد و کمبود آن می تواند در هوش، عملکرد مغز و تیروئید اختلال ایجاد کند. این ماده ی معدنی کمک می کند تولید تستوسترون افزایش پیدا کرده و به غده ی تیروئید نیز در تولید هورمون ها کمک می کند. بیشتر ویتامین C مصرف کنید ویتامین C می تواند هورمون کورتیزول را در بدن کاهش دهد و در نتیجه بدن خواهد توانست تستوسترون بیشتری تولید کند. ویتامین C از میزان آنزیم آروماتاز که می تواند این هورمون را به استروژن تبدیل کند می کاهد. پیشنهاد مطالعه: ویتامین c چه عوارض و فوایدی دارد؟ چرا مصرف قرص ویتامین c ضرر دارد؟ دی-آسپارتیک اسید D-Aspartic Acid دی-آسپارتیک اسید یا DAA آمینواسیدی است که در بافت غدد بدن یافت می شود. DAA با تحت تأثیر قرار دادن سطوح هورمونی بدن باعث افزایش ترشح تستوسترون می شود. در یک مطالعه انسانی به 23 مرد بالغ روزانه دوز 3120 میلی گرم دی-آسپارتیک اسید به مدت 12 روز داده شد. تنها پس از 12 روز محققان شاهد افزایش 42 % در سطح تستوسترون این افراد بودند. این تحقیقات نقش مؤثر دی-آسپارتیک اسید را در تولید و سنتز تستوتسرون در بدن را اثبات می کنند. بورون بنوشید بورون، ماده ی معدنی است که طبق تحقیقات می تواند استروژن را پایین بیاورد و تستوسترون را افزایش بدهد. امروزه می توانید بورون را از داروخانه ها تهیه کنید زیرا این ماده ی معدنی به دلیل فوایدش برای سلامتی هر روز معروف تر می شود. ضمنا گرانقیمت نیست و می توانید طبق دستور العمل پزشک آن را مصرف کنید. سیر بخورید طبق مطالعه ای که دانشمندان ژاپنی انجام دادند سیر می تواند به شما کمک کند تا تستوسترون بیشتری تولید کنید. نتایج این تحقیق نشان داد موش هایی که هر روز 0.8 گرم پودر سیر مصرف کرده بودند، میزان این هورمون و حجم و کیفیت و جنبش اسپرم شان بیشتر شده بود. ویتامین D مهمترین ویتامین مورد نیاز برای تولید تستوسترون در بدن است. در مطالعه ای در ژورنال بالینی غدد درون ریز، آزمایشات بر روی مردان بالغ نشان دهنده افزایش سطح تستوسترون آزاد خون در اثر استفاده از مکمل ویتامین D است. پیشنهاد مطالعه: مصرف ویتامین D چه فوایدی دارد؟ چه مواد غذایی ویتامین d دارند؟ از مصرف کلسترول اجتناب نکنید! تستوسترون از مشتقات کلسترول است، پس اگر از رژیم غذایی کم کلسترول یا بی کلسترول پی روی می کنید، شاهد تغییری در سطح آن نخواهید بود. بنابراین اگر به دنبال عضله سازی هستید، این تغییر کوچک اما مهم را در برنامه غذایی خود انجام دهید. به خاطر داشته باشید که بخش اعظم تستوسترون بدن با پروتئین ها باند (متصل) می شود و آن مقدار از تستوسترون که باقی می ماند، تستوسترون آزاد نام دارد، که دارای دسترسی زیستی است و برای جذب توسط بافت های بدن در نظر گرفته می شود. برای بالا بردن کلسترول باید از چربی های اشباع شده در رژیم غذایی خود بهره بگیرید. چربی بخورید وقتی صحبت از بالا بردن سطوح تستوسترون بدن باشد چربی های غذایی نقش اساسی در بالابردن طبیعی تولید آن دارند. در تحقیقی که در مجله “فیزیولوژی کاربردی” منتشر شد محققان ثابت کرده اند که استفاده از چربی ها (اشباع و غیر اشباع) باعث بالا رفتن سطح این هورمون می شود. به خاطر داشته باشید منظور از استفاده از چربی ها مقدار زیاد چربی نیست، بلکه نوع چربی است که مصرف می شود. نمونه هایی از چربی های غیر اشباع: روغن زیتون، آووکادو، کره بادام زمینی و نمونه هایی از چربی های اشباع: گوشت قرمز، روغن نارگیل، زرده تخم مرغ، شکلات تلخ و پنیر است. انجام حرکات ترکیبی و چند مفصلی همانطور که تغذیه می تواند در افزایش سطوح تستوسترون نقش داشته باشد، نوع تمرین نیز نقش مؤثری در میزان ترشح تستوسترون در بدن ایفا می کند. تحقیقات گوناگون بارها و بارها تأثیر تمرینات وزنه با شدت بالا را اثبات کرده اند. مثلا” وزنه طوری انتخاب شود که بیش از 10 تکرار نتوان انجام داد. تمرینات درست را با وسایل مناسب در برنامه تمرینی خود بگنجانید. هرچه عضلات بیشتری را با یک حرکت درگیر کنید، تستوسترون بیشتری ترشح می شود. به عنوان مثال مطالعه ای بر روی حرکت پرس پا و حرکت اسکوات نشان داد که حرکت اسکوات به دلیل در گیر کردن عضلات بیشتر در حین اجرا نسبت به پرس پا که با دستگاه و کنترل شده انجام می شود، موجب ترشح میزان بیشتری تستوسترون در خون می شود. حرکاتی مانند اسکوات، ددلیفت و پرس سینه نمونه هایی از تمرین های ترکیبی و چند مفصلی هستند که به شما در تحریک و ترشح این هورمون کمک قابل توجهی می کنند. در ادامه بخوانید: افزایش تستوسترون با 12 ماده غذایی مفید بروزرسانی: 3 مرداد 97 تهیه و تدوین: اختصاصی elmevarzesh.com منابع + vkool ...
راهبردهایی برای مدیریت مصرف برق
توان مصرفی را در هر لحظه نشان دهد. این نمایشگر می تواند به سه یا چهار قسمت و با سه یا چهار رنگ طراحی شودکه عبارتند از سبز یعنی وضعیت مناسب، زرد یعنی وضعیت متوسط، قرمز یعنی وضعیت بحرانی وقهوه ای یعنی وضعیت فوق بحرانی و خاموشی. بایستی به مشترکان توضیح داده شود که هرکدام از این وضعیت ها بیانگر چه حالتی است. در وضعیت قرمز باید مشترکان از روشن کردن وسائل غیرضروری خودداری کرده و در وضعیت قهوه ...
این خوراکی ها موجب ترک سیگار می شود
داروهای دیگر استفاده کنید. اگر قصد دارید در یک گروه توقف مصرف سیگار ،برنامه ریزی کنید، هم اکنون ثبت نام کنید. از جایگزین های خوراکی، مانند؛ آب نبات های سخت، آدامس بدون قند، تکه های هویج ، قهوه ها، نی و خلال دندان ها استفاده کنید. یک پشتیبان، مانند یک عضو خانواده که با موفقیت سیگار را کنار گذاشته تعیین کنید و خوشحال باشید که به شما کمک خواهد کرد. از دوستان و ...
با روغن نارگیل لاغر شوید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک؛ شما می توانید روغن نارگیل را به روشهای مختلف در رژیم غذایی خود بگنجانید، از قبیل ترکیب آن با قهوه یا چای گیاهی، استفاده از آن به عنوان روغن پخت و پز، استفاده در طبخ شیرینی ها، مخلوط آن با ماست یا بلغور جو دوسر ، سرخ کردن یا خوردن آن حتی یک قاشق . روغن نارگیل، همانطور که در بخش های قبلی سلامت نمناک و در قسمت فواید روغن نارگیل گفته شد یک روغن سبک است ...
سرویس چینی ایده آل برای یک پذیرایی شیک و حرفه ای
با سرویس غذا خوری چینی زرین، شیک و حرفه ای پذیرایی کنید تحقیقات ما نشان میدهد مهمترین نکته در هنگام خرید سرویس چینی، فرم ظرف و طرح و نقش روی آنها است. بنابر این لازم است در هنگام انتخاب به زیبایی فرم، رعایت اصول ارگونومی در طراحی، کاربردی بودن ظروف و به موازات همه اینها به رنگ و نقش دلخواه خود توجه نمایید. ما سعی کرده ایم با ارائه جدیدترین محصولات و سرویس های چینی با کیفیت و ...
برنزه کردن پوست با روشهای بدون ضرر خانگی
.... برنزه شدن پوست در خانه با قهوه بدون آفتاب شما می توانید در منزل و بدون قرار گرفتن در معرض نور خورشید پوست خود را برنزه کنید. برای این کار می توانید از قهوه استفاده کنید. قهوه با خاصیت رنگ دهی، می تواند رنگ پوست شما را کمی تیره تر کند. کمی قهوه را در آب مخلوط کرده و روی حرارت بگذارید تا قدرت رنگ دهی آن بیشتر شود. سپس اجازه دهید تا خنک شده و روی پوست خود اعمال کنید. پس از مدت ...
نکاتی برای سخت تر و طولانی تر ورزش کردن
، بلکه ممکن است با کاهش اشتیاق به انجام ورزش نیز مواجه شوید. در همین راستا، پیش از آن که متوجه شوید، در اتاق رختکن مشغول تعویض لباس و بازگشت به خانه خواهید بود و فرصت خود برای حرکت در مسیر تحقق اهداف تناسب اندام را از دست می دهید. بر تمرینات ورزشی شدید متمرکز شوید همه تمرینات ورزشی شرایطی مشابه را رقم نمی زنند. برخی از آنها از شدت بالایی برخوردار هستند، به این معنی که از ...
10 گیاه شگفت انگیز که برای سلامیتان معجزه می کند !
...، یک فنجان چای گزنه را که دارای خواص ضدالتهابی است و یک نوع دیورتیک است که بدن شما را از زباله ها پاک می کند، مصرف نمایید. نکته: از نوشیدن چای گزنه در اواخر روز اجتناب کنید؛ این کار باعث نیاز مکرر شما به دفع ادرار در حین خواب می شود. کامفری برای دردهایتان گیاه کامفری را برای نیازهای اولیه تان در خانه کشت دهید. به گفته یکی از متخصصان گیاهان دارویی، ساده ترین ...
چگونه دکوراسیون خانه خود را بهاری کنیم؟
برای داشتن یک زندگی شاداب و پر از انرژی باید هر روز بهار را وارد خانه و زندگی کنید. حال و هوای بهار، انرژی و شادابی را منتقل کرده و حال شما را خوب می کند . با ایجاد یکسری تغییرات جزئی و کم هزینه میتوان چیدمان خانه را متحول نمود و دکوراسیون سرد و بی روح خانه را به دکوراسیونی بهاری تبدیل کرد. این تغییرات هر چند کوچک اما میتوانند تاثیر بسزایی بر زیبایی خانه بگذارند و انرژی و آرامشی مضاعف ...
ناگزیر به ترک سینما می شویم/تلویزیون غیرحرفه ای ها را وارد کارکرد
فعالیت سینما را رها کند و قهوه خانه راه بیندازد و جلوی مردم قلیون بگذارد. وضعیت دستمزدهایمان بسیار بد است و می توان گفت که دستمزدی که می گیریم هرچند کم و ناچیز اما پول خونمان می شود بعد هم تهیه کننده می گوید به من پول نداده اند و نمی توانم دستمزد را به موقع پرداخت کنم. کرمیان: ما در شرایطی قرار داریم که اگر هم به نشانه اعتراض به دلیل پرداخت نشدن دستمزدها سر کار نرویم، بلافاصله فرد دیگری ...
13 کاربرد سرکه برای نظافت
خیلی کثیف است از روشی که قبلا برای تمیز کردن فر در بخش خانه داری گفته شد استفاده کنید. استفاده برای قهوه ساز مقداری آب و سرکه را داخل محفظه دستگاه ریخته و دستگاه را روشن کنید. بعد از این کار دو یا سه بار دستگاه را با آب تنها روشن کنید و سپس از آن برای درست کردن قهوه استفاده کنید. استفاده برای برق انداختن ظروف با کمک سرکه می توانید جرم و رسوب هایی که داخل ...
حیوان ترس ندارد
بازدارنده نامناسب به معنای درخواست حمله از خرس است. همچنین سعی کنید از محدوده اصلی فعالیت خرس ها دور بمانید و در مقابل خرس قهوه ای تا زمانی که به شما حمله نکرده، ادای شخص مرده را درنیاورید. اگر زیر ضربات خرد کننده خرس قرار دارید ممکن است مرده جلوه دادن خود یک راه حل خوب به نظر برسد، اما در بقیه اوقات انتخاب بدی بوده و ممکن است که خرس را به جهت بررسی اوضاع به سمت شما جلب کند. در نزدیک چادرتان ...
با گُل و چای سیلان
چای پرداخت کند. می بینید چه پیشنهاد خوبی است؟ حالا درست که چراغ هر چه چایکار لاهیجانی است خاموش می شود اما در عوض همه شان می توانند با چای وارداتی قهوه خانه و کافی شاپ تأسیس کنند و همه مردم کنار هم بنشینند و گل بگویند و گل بشنوند. البته امیدوارم این گل تومانی هفت صنار با گل مورد نظر دوستان ساقی تفاوت داشته باشد. شاید از طریق همین عبارت گل گفتن و گل شنفتن بتوان پی به ریشه گل بازی در تاریخ ایران ببریم ...
انواع مهارت های زندگی که باید بدانید
. در کسب آشنایی با انواع مهارت های زندگی خیلی از مردم نمی دانند که چه مطالبی را پیرامون عشق مطالعه کنند، یا اصلا قواعد دوست یابی چیست ؟، عشق چیست ؟ چه معنی و مفهومی دارد؟ به جرات می توانم بگویم که اگر این موضوع از تمرکز و تاکید بیشتری در مدرسه برخوردار شود، همه ی ما افرادی را برای دوستی و همراهی خواهیم داشت و معنی عشق را بهتر می فهمیم. خانه و ماشین (خرید، فروش ...
عملکرد آقای مدیر کل در هاله ای از ابهام!/ مدیر فرهنگی باید آتش به اختیار عمل کند
فرهنگ اسلامی در شهر چه کردید؟ حتما این موضوع را هم واگذار کردید به ستاد احیای امر به معروف و نهی از منکر تا از اجرای آن شانه خالی کنید. آقای مدیر قداست شما که در لباس پیامبری هستید جای خود دارد، اما شما از هشت ماه گذشته تا کنون برای بهینه سازی فرهنگ و ارشاد این شهر چه کردید؟ قهوه خانه ها که دوباره جان گرفتند و جوانان را به کام خود می کشانند؛ حتما می خواهید بگویید من متولی این موضوع هم ...
نحوه نگهداری از گیاه اسپاتی فیلوم
نیاز دارند. بهترین راه بررسی سطح خاک گلدان است زمانی که سطح خاک تا عمق 2٫5 سانتیمتری در حال از دست دادن رطوبت است باید گیاه را آبیاری کرد. با رسیدن زمستان و کاهش نیاز گیاه به آب باید آبیاری را کاهش داد. در طی فصول گرم فراهم کردن رطوبت محیط به رشد و شادابی این گیاه کمک می کند. کمبود رطوبت محیط از جمله دلایل قهوه ای شدن برگ های این گیاه است بنابراین علاوه بر غبارپاشی روزانه گیاه می توان یک عدد ...
تغییرات هورمونی در بدن زنان، ترک عادات بد
خیلی از ما روزانه کارهایی را انجام می دهیم و عادت هایی داریم که ناخواسته میزان هورمون های بدن مان را به هم می ریزند و در نتیجه روی عملکردهای جسمی و روانی بدن تاثیر می گذارند؛ مثل همین لم دادن در خانه و بی تحرکی. در این مطلب، شش مورد از این عادت ها را عنوان می کنیم. بی تحرکی بدن ما در سیطره هورمون ها قرار دارد. ترکیباتی که عملکردهای اصلی و ضروری بدن از جمله بلوغ، خواب، استرس ...
بوکه بی برنامه شد!
فلیکس به نمایش درآمد و نگاهی دقیق تر به ما می گوید او از 2014 به بعد فعالیت های خود را به مدیوم تلویزیون منحصر و محدود کرده است و تنها فیلم بلند سینمایی او طول این مدت کاری به نام فراهم نشوید بوده است. کارول بوکه ظهوری توفانی و موفق در صحنه سینما در اواخر دهه 1970 داشت و حتی در فیلم سال 1981 جیمزباند به نام فقط به خاطر چشمان تو نقش اول زن را رو به روی راجر مور فقید بازی کرد و فیلم های او در ...
دلایل هیرسوتیسم در زنان، علت اصلی
غذاهای آماده که حاوی نگهدارنده و افزودنی هستند، استفاده فراوان و کافی از میوه ها و سبزی ها، کاهش مصرف گوشت قرمز، جایگزین کردن روغن زیتون، دوری از مصرف الکل، قهوه زیاد و سیگار، مصرف آب کافی و ورزش می توانند نقش بارزی در کنترل هیرسوتیسم داشته باشند. استفاده از مولتی ویتامین همراه با مواد معدنی در صورت کمبود، کمک کننده است. آیا طب سوزنی جایگاهی در رفع هیرسوتیسم دارد؟ بعضی ...