سایر منابع:
سایر خبرها
مواد خوراکی مفید برای داشتن دندان های سالم
ایفاء می کند. مصرف این سبزیجات در طول بارداری توصیه می شود چراکه به حفظ سلامت لثه ها کمک می کند. محققان مصرف فولات کافی را به همه افراد در روز توصیه می کنند چراکه این ماده مدت طولانی در بدن ذخیره نمی شود و برای پیشگیری از کمبود این ویتامین و شروع بیماری لثه، مصرف روزانه آن توصیه می شود. توصیه می شود اسفناج و کلم به مدت 2 تا 4 دقیقه بخارپز شوند تا ارزش غذایی شان حفظ شود. ...
12 عادت رایج که سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند
.... به علاوه، این ماده ی شیمیایی به جلوگیری از گسترش ویروس در بدن کمک می کند. 11- خود را در معرض سرما قرار ندهید وقتی سردتان می شود (به ویژه از ناحیه ی دست و پا) احتمال ابتلا به عفونت بیشتر می شود. طی تحقیقی، 90 نفر به مدت 20 دقیقه پاهای خود را درون یک تشت آب سرد گذاشتند و 90 نفر دیگر هم طی همین مدت پاهایشان را درون یک تشت خالی نگه داشتند. 5 روز بعد، 20 درصد از گروه اول ...
رژیم غذایی یک فرد بسیار پرمشغله باید چگونه باشد؟
وعده های غذایی در ساعات پایانی شبانه روز است. اگر می خواهید در تمام روز حال عمومی بهتری را تجربه کنید بهتر است پرخوری های آخر شب خود را کنار گذاشته و از مصرف غذاهای پرحجم و شیرین در این زمان نیز پرهیز کنید.با کاهش مصرف کربوهیدرات و جایگزین کردن چربی های سالم می توانید به بدن در سوزاندن چربی ها و افزایش سوخت و ساز کمک کنید. رژیم غذایی یک فرد بسیار پرمشغله باید چگونه باشد؟ ...
10 نمونه از مواد غذایی برای دفع نیکوتین بدن!!
تا 3 روز پس از مصرف در بدن بافی می ماند، توانایی این را دارد که به سلول ها و منفذهای پوستی آسیب برساند. ویتامین C به همراه اسید سیتریک موجود در لیمو می تواند این آسیب ها را کاهش دهد. یکی از مضرات دیگر سیگار کاهش ویتامین های A و C در بدن می باشد. این مسئله باعث تاثیر منفی بر روی عملکرد مغز و تخریب سلول های عصبی می گردد. هویج می تواند کمبود ویتامین های A و C را جبران کرده و مقاومت سیستم ...
نکات مهمی که باید در مورد بیماری پوستی اگزما بدانید
، اما آرامش ناشی از خاراندن موقتی است. خراش دادن پوست در هنگام خاراندن، شکاف های ریزی در پوست ایجاد می کند و باعث التهاب می شود، در نتیجه خارش بیشتر می شود. 3- تنها روی پوست تأثیر نمی گذارد اگرچه نشانه های این مشکل روی پوست دیده می شود، اما می تواند درون بدن هم مشکلاتی به وجود بیاورد. طبق تحقیقی در سال 2015، احتمال ابتلا به آسم یا بروز آلرژی نسبت به مواد غذایی یا ذرات آلرژی ...
چرا باید غذا را خوب بجوید؟
بهتر صورت بگیرد، مانند دندان ها، زبان، غدد بزاقی، کبد، کیسه صفرا و لوزالمعده. این ارگان ها با هم، شش عملکرد اصلی را برای گوارش غذا اجرا می کنند: بلعیدن: فرو دادن غذا ترشح مایعات: هر روز بدن شما حدود 7 لیتر مایعاتی ترشح می کند که برای گوارش ضروری اند شامل بزاق، خلط، اسید هیدروکلرویک، آنزیم ها و زرداب. ترکیب و حرکت: این عملکرد شامل بلعیدن غذای جویده شده می شود؛ پریستالسیس ...
فلفل تند بهتر است یا فلفل شیرین؟
مدتی حساسیت گیرنده های حس چشایی شان نسبت به طعم تند پایین می آید و به همین دلیل مجبور می شوند مقدار تندی غذا را بیشتر کنند تا باز هم طعم تند آن را احساس کنند. طعم تند در حد تعادل، طعم مطلوبی است که حتی می تواند قدرت پذیرش غذا را افزایش دهد. اما همان طور که گفته شد مصرف بیش از حد فلفل می تواند باعث آسیب به بافت یا مخاط دستگاه گوارش شود. در نهایت فراموش نکنید که تغذیه علم تنوع است و استفاده از هر دو ...
نشانه هایی که به شما می گویند در حال مصرف بیش از اندازه دارو هستید
شفقنا زندگی _از آنجایی که مصرف دارو، حتی انواع ویتامین ها و مکمل ها نیز دارای اثرات جانبی هستند، جوامع پزشکی مردم را از مصرف بیش از اندازه داروها بر حذر داشته و در این مورد هشداری هایی را نیز می دهند. درست است که با افزایش سن، میزان مصرف داروها با افزایش روبرو خواهد بود اما حتی در این مورد نیز می توان با رعایت رژیم غذایی و فعالیت روزانه جسمی میزان آنها را به حداقل رسانید. اگر در روز ...
رهایی از بی خوابی و وسواس فکری با شربتی طبیعی
...، عضلانی و استخوانی را از بین می برد. عظمایی اظهار کرد: شربت هشت عرق آرام بخش برای مبتلایان به معده عصبی و زخم معده مفید است؛ این شربت نفخ روده ها را هم برطرف می کند. وی بیان کرد: شربت هشت عرق آرام بخش خاصیت آنتی بیوتیکی دارد بنابراین بدن به ویژه مجاری ادراری را ضدعفونی می کند؛ این شربت قند، فشار و چربی خون را هم کنترل می کند. خوابی آرام و راحت با شربتی آرام بخش ...
اگر هر روز قهوه بنوشیم چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
کیلوگرم از وزن بدن است، یعنی برای مثال 1 تا 4 فنجان قهوه ی دم کرده برای شخصی با 68 کیلوگرم وزن مناسب است. کافئین در نهایت عملکرد را در ورزش های بلند مدت و کوتاه مدت بهبود می بخشد. به علاوه، مصرف کافئین سبب می شود گیرنده های مغز بخش های شناسایی کننده ی ماده آدنوزین در مغز را غیر فعال کنند. آدنوزین ماده ای شیمیایی است که باعث ایجاد احساس خستگی می شود. کافئین احساس خستگی و درد را کاهش می دهد. ...
راهکار های کنترل انواع گرسنگی
تدبیر24 گرسنگی پدیده ی بسیار جالبی است؛ نه فقط یک نیاز فیزیکی، بلکه یک نیاز احساسی هم هست. گاهی می خواهیم چیزی بخوریم و احساس گرسنگی شدیدی می کنیم، اما جالب است که بعد از چند گاز، دست از خوردن می کشیم. گاهی هم دچار افت شدید قند خون می شویم و احساس گیجی می کنیم اما میلی به خوردن نداریم. دقیقا چه چیزی باعث گرسنگی می شود؟ این نیاز غذایی بدن است یا چیزی فراتر از آن؟ در ادامه نگاهی می ...
فواید و مضرات رژیم یویویی
گرسنه می مانند، برای دریافت مجدد غذا، حریص شده و بنابراین هنگامی که شما مجددا مواد غذایی مصرف می کنید، جذب چربی بالا می رود. حتی اگر مواد غذایی زیادی مصرف نکنید، باز هم ممکن است اضافه وزن داشته باشید زیرا سلول ها، از میزان اندک چربی هم استفاده می کنند. بنابراین، کاهش وزن و چربی سوزی در پهلو ها و شکم در رژیم یویویی می تواند به صورت موقت بوده و پس از مصرف مواد غذایی، ممکن است وزن از دست ...
نوزاد باید چند ساعت در شبانه روز بخوابد؟
...> الگوی خواب ما توسط ساعت درونی بدن کنترل میشود که باعث میشود در طول روز بیدار بوده و در شب ها بخوابیم. ساعت بدن ترشح هورمونی به نام ملاتونین را کنترل میکند که در واقع به بدن میگوید چه زمانی وقت خوابیدن است. اکثر بچه ها 20 دقیقه پس از رفتن به رخت خواب، میخوابند. خیلی مهم است که زمان خواب کودک در شب و روز را منظم کنید. این کار به بدن کودک برای ترشح ملاتونین کمک کرده که باعث میشود بچه سریع تر ...
چرا کودکان نباید دیر بخوابند؟ + راه حل
تمرکز پایین بیاید ؛ خواب بد شبانه شایع ترین علت کم توجهی در کلاس است. هم چنین می تواند کودک را کم تر فعال و تنبل سازد. دیر خوابیدن کودکان موجب خواب آلودگی می شوند : دیر خوابیدن ممکن است دلیلی باشد که کودکان از خواب آلودگی روز رنج ببرند. خوابیدن به اندازه کافی ( کم تر از 10 یا 12 ساعت، بسته به سن آن ها ) باعث می شود آن ها تمام روز احساس خستگی و خواب آلودگی کنند. دیر ...
فواید روغن جوانه گندم
های قرمز سالم می شود. روغن جوانه گندم حاوی اکتاکوزانول (الکل نوع یک زنجیره طولانی و اشباع) است که به افزایش سطح انرژی عضلانی کمک می کند؛ بنابراین شما می توانید برای افزایش مصرف اکسیژن و سطح انرژی آن را به کوکی هایی که پس از تمرینات ورزشی خود می خورید، اضافه کنید. جوانه گندم یک منبع غنی کربوهیدرات است. روغن جوانه گندم غنی از اسید های چرب امگا 3 است که به سالم ماندن سیستم عصبی ...
مزایای بی نظیر خرما
روزانه را فراهم می کند. پتاسیم بالا پتاسیم بالای خرما برای سلامت قلب مفید است. پتاسیم همچنین به ایجاد عضلات و پروتئین در بدن کمک می کند. جایگزینی عالی برای شکر، برای پخت انواع شکلات و آبنبات خرما جایگزین خوبی برای شکر است. خرما نسبت به سایر ارزش های تغذیه ای خود حاوی مقادیر زیادی قند است. افرادی که قصد کنترل قند خون خود را دارند، مانند افرادی که مبتلا به دیابت هستند، باید در مصرف خرما اعتدال را رعایت کنند. البته خوردن خرما در آرامش بعید است قند خون افراد را بیش از حد افزایش دهد، حتی اگر آنها مبتلا به دیابت باشند. ...
چرا قبل از صبحانه باید مسواک زد؟
2 دلیل توصیه میشود که صبح ها قبل از مصرف صبحانه مسواک بزنید : 1. ) شب هنگام که شما خواب هستید، پلاک دندانی روی دندانهای شما تشکیل میشود، مواد قندی و اسیدی موجود در صبحانه در حضور پلاک میکروبی، ریسک ایجاد پوسیدگی را افزایش میدهند. مسواک زدن قبل از صبحانه، پلاک دندانی را از بین میبرد و فلوراید موجود در آن، از دندانهای شما در برابر قند و اسید محافظت خواهد کرد . 2. ) طبق توصیه ...
اگر این بیماری را خوب بشناسید، خانه نشین تان نمی کند
وضعیت جسمی تان در تعارض است، به فکر تغییر رویه کاری تان بیفتید. تایپیستی که مفاصل دستش آسیب دیده، حتی اگر خوش بین ترین فرد جهان باشد، نمی تواند به خوبی کارهایش را انجام دهد. پس واقع بین باشید. 3. شما زمان زیادی را در محل کارتان صرف می کنید. پس باید در فضای مناسبی به فعالیت تان ادامه دهید. استفاده از میز و صندلی استاندارد و قابل تنظیم و تجهیزاتی که متخصصان کمک گرفتن از آن را به شما توصیه ...
چگونه وزن خود را سریع و سالم افزایش دهیم؟
. این کار می تواند موجب پر شدن معده شما شده و مصرف کالری به میزان کافی را دشوار سازد. بیشتر از حد معمول غذا بخورید. هر زمان که می توانید، به عنوان مثال پیش از خواب، یک وعده غذایی یا میان وعده اضافه را مصرف کنید. شیر بنوشید. نوشیدن شیر کامل روشی ساده برای دریافت پروتئین و کالری بیشتر است. مصرف شیک های افزایش وزن را مد نظر قرار دهید. این شیک ها سرشار از پروتئین ...
تاثیر عجیب شکست عاطفی بر بدن!
.... سیستم پاداش به گروهی از ساختارهای مغزی گفته می شود که در برابر محرک های تقویت کننده یا لذت بخش مثل مواد مخدر و داروهای اعتیاد آور فعال می شوند. بعد از شکست عاطفی، سیستم پاداش مغز هم فعال می شود بنابراین ممکن است همه ی فکرتان درگیر شخصی باشد که از دست داده اید اما چون دیگر آن شخص در زندگی تان وجود ندارد و با او ارتباط ندارید سیستم پاداش مغز ارضا نمی شود. 4- سیستم ایمنی بدن ضعیف تر می ...
5 نقطه ضعف رژیم های لاغری کم کالری
، انسولین توانایی بدن برای استفاده از چربی به عنوان سوخت را مختل خواهد کرد و، چون بدن شما نمی تواند از چربی ذخیره شده به راحتی استفاده کند، متابولیسمتان هم کُند می شود تا انرژی را حفظ کند. اگر کالری کمتری نسبت به آنچه که می سوزانید مصرف کنید، در عرض مدت کوتاه تری وزن کم خواهید کرد، اما به خاطر توانایی شگفت انگیز بدن برای سازگاری با زمان های گرسنگی (کاهش سرعت سوخت و ساز)، وزنی که از دست ...
عرق سرد نشانه چیست؟
به گزارش مشرق، عرق سرد نشانه چیست و چرا حتی در فصل گرم هم گاهی بدن عرق سرد به خود دارد؟ مسلما برای شما هم اتفاق افتاده است که بعد از استحمام بدن شما عرق می کند به خصوص عرق سرد که در این مطلب دلیل و درمان ان را خواهید خواند. البته فرقی نمی کند در چه فصلی باشیم، اما در تابستان به علت گرمای هوا این مشکل بیشتر ایجاد می شود که هم برای خود فرد و هم دیگران غیر قابل تحمل است. البته مصرف عطر و ...
کمبود هورمون رشد در کودکان، راه های تشخیص
کنند در نهایت 1.5 سانتی متر کمتر از کودکان و نوجوانان هم سن و سال خود رشد قدی پیدا می کنند. 4- کودکان و نوجوانان در حال رشد شما بزرگواران نیازمند 8/5 تا 11 ساعت خواب می باشند. در طی خواب عمیق بعد از غروب آفتاب می باشد که به قد و قامت آنها افزوده شده و بازسازی و ترمیم بافت های بدن صورت می پذیرد. از این رو لازم است آرامش را در محیط خواب آنها برقرار و از هرگونه سر و صدا در طول ...
پرپشت شدن موی نوزاد، یازده راهکار موثر
مواد مغذی را وارد رژیم غذایی کودک کنید و منتظر مشاهده نتیجه آن باشید. - ماست را فراموش نکنید. لبنیات به خصوص ماست، سرشار از کلسیم هستند، در مصرف آن ها صرفه جویی نکنید. - آب بنوشید. بدن کودک را با نوشیدن روزی 5 لیوان آب هیدراته نگاه دارید و خوردن آب میوه را به یک بار در روز محدود کنید. بدانید که هر کودکی با کودک دیگر متفاوت است. قرار نیست یک شبه مو های نوزاد شما پرپشت و انبوه شود. با آرامش و صبر، راه حل های گفته شده را پی بگیرید تا به بهترین نتیجه دست یابید. ...
خواص شگفت انگیز عسل گون
بر روی قلب اطمینان حاصل کرد. عوارض جانبی گیاه گون اگر به مقدار زیادی مصرف شود گون عوارض جانبی خیلی کمی دارد اما در مصرف آن باید چند نکته را مورد توجه قرار داد : مصرف بیش از حد آن باعث آسیب رساندن به سیستم ایمنی بدن می شود. زنان باردار به هیچ عنوان نباید از گون استفاده کنند. افرادی که دارای بیماری لوپوس و یا سایر بیماری خود ایمنی هستند نباید از گون ...
7 ماده غذایی فوق العاده برای مبارزه با خستگی صبحگاهی
اغلب به واسطه استراحت شبانه ناکافی یا بیش از حد سخت کار کردن طی روز رخ می دهد. کمبود برخی مواد مغذی ضروری نیز می تواند به احساس خستگی صبحگاهی منجر شود؛ به ویژه اگر یک رژیم غذایی سالم و متعادل را دنبال نکنید. یک رژیم غذایی سالم و متعادل انرژی مورد نیاز بدن را تامین کرده و بر همین اساس ارائه بهترین عملکرد در طول روز امکانپذیر می شود. در نتیجه زمانی که دریافت مواد مغذی مهم نادیده گرفته می ...
ترشح هورمون رشدبا این روش ها
و ترمیم را در قالب تأمین پروتئین و انواع اسید آمینه های ضروری و غیر ضروری، ویتامین های محلول در آب و چربی- مواد معدنی ساختاری و حمایتی و کربوهیدرات ها (تک، دو و چند قندی) و اسیدهای چرب (دارای یک و چند باند مضاعف اشباع نشده را در حد متعادل در هر برهه ای از سنین مختلف را تأمین می نماید. البته مایعات و آب سالم و گوارا، میان وعده های بین روز و عصرانه و قبل از خواب و گنجانیدن چهارگروه اصلی ...
درمان بی اشتهایی در تابستان با طب سنتی
پخته ی آن برای کسانی که روده ی ضعیفی دارند، غذای مناسبی محسوب می شود. برای افزایش اشتها،پیاز را بپزید و با عسل مخلوط کنید، سپس در وعده های غذایی مقداری از آن را مصرف کنید. گرمازده نشوید: گرمازدگی نیز یکی از دلایل مهم بروز بی اشتهایی در فصل تابستان است، زیرا باعث اختلال در تنظیم دستگاه حرارتی بدن، رخوت و گرفتگی عضلات می شود و تمایل بدن را به دریافت غذا کاهش می دهد. بنابراین توصیه می ...
دیابت بارداری و راه های پیشگیری و درمان آن
منبع شکر یا کربوهیدرات نیستند، اما ممکن است هنوز هم حاوی سطوح ناسازگار از هر دو نوع مواد غذایی باشند. نمونه هایی از این موارد عبارتند از: 4- رژیم غذایی منظم سعی کنید در روز سه وعده غذا در فواصل منظم و به مقدار ثابت مصرف کنید. سعی کنید غذاهای متعادل مصرف کنید که به معنی ترکیب پروتئین، کربوهیدرات و سبزیجات در هر وعده غذایی است چگونه از ابتلا به دیابت بارداری ...
8 راهکار کاربردی برای داشتن شکم تخت
صبحانه و ناهار باشد. یک شام سبک علاوه بر اینکه وزن شما را متناسب نگه می دارد به داشتن خواب آرام هم به شما کمک می کند. همچنین شما نمی توانید کالری دریافتی در وعده شام خود را بسوزانید و این به مرور موجب اضافه وزن شما می شود. 5) حداقل به مدت 2 ساعت قبل از خواب چیزی نخورید قبل از خواب، تایمی برای غذا خوردن نگذارید، زیرا هضم غذا برای بدن شما سنگین خواهد بود. بدن شما نیاز به خاموشی قبل ...