خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این غذاها زیبا شوید!
از کربوهیدرات تصفیه شده تا حد امکان استفاده نکنید استفاده از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند آب نبات، شکلات، شیرینی و آرد سفید، در ابتدا به مصرف کننده احساس انرژی می دهند؛ ولی به سرعت بدن را خسته و خلق و خو را تنگ می کنند. برخلاف تصور عموم، استفاده از خوراکی هایی که قند مصنوعی دارند، سبب شادی و حس سرزندگی نمی شود. از مواد پروتئینی استفاده کنید
چطور از دیابت پیشگیری کنیم؟
/> سبک زندگی افراد با مدیریت بیماری در دیابتی ها ارتباط مستقیم دارد. در واقع مدیریت دیابت نیازمند کسب آگاهی و دانش است، زمانی که میزان قند خون بالا یا پایین می رود با الگوهای رفتاری مناسب، تغذیه و دارو می توان آن را کنترل کرد. به عقیده دکتر رجب، بهره مندی از رژیم غذایی مفید در خانواده و الگو سازی درست مصرف کردن غذا چه در افراد دیابتی و چه در افراد سالم، ضروری است و زندگی سالم نتیجه آن خواهد بود
چه کسانی نباید نان بخورند؟!
حتی ذره ای از غذاهای حاوی گلوتن دوری کنند. این بیماران تحت نظر پزشک باید برای تهیه نان به جای آرد گندم از آرد سیب زمینی، برنج، سویا و ذرت استفاده کنند و برای جبران و تامین مواد مغذی مورد نیاز روزانه از میزان بیشتر گوشت، ماهی و انواع میوه و سبزی فاقد گلوتن مصرف کنند. لواشک های موجود در بازار، ژله، فالوده، بیشتر انواع بستنی ها، کره گیاهی، نوشابه های بازار، بیکینگ پودرهای معمولی، ماکارونی
این دلایل سردرد را نمی دانید
نوسانی دستان شما کمک میکند عضلات گردن و شانه ها شل شوند و این به مقابله با برخی سردردها کمک میکند. راه حل سردرد: برنامه غذایی منظم داشته باشید در طول روز وعده های غذایی منظم و متعادل مصرف کنید. این کار به حفظ سطح قند خون کمک کرده و مانع از سردرد ناشی از نوسان قند خون میشود. سعی کنید از وعده ها و میان وعده هایی استفاده کنید که پروتئین و کربوهیدراتهای پیچیده در اختیار بدنتان
سالاد را قبل یا بعد از غذا بخوریم؟
بالا می رود و دیگر می توانند آن را به جای شام و ناهار مصرف کنند درحالی که سالادها، منبع خوبی برای دریافت انرژی مورد نیاز بدن نیستند و فقط می توانند مقداری از انواع ویتامین ها، املاح و فیبرهای بدن را تامین کنند. به عبارت ساده تر، تمام افراد سالم و بالغ، حتی اگر چاق هم باشند، باید در وعده های اصلی غذایی خود حتما منابع کسب انرژی مانند نان یا برنج را مصرف کنند. ممکن است حذف شام و ناهار و
11 ویژگی منحصر به فرد رژیم غذایی مدیترانه ای
میشوند. سالاد خوشمزه ای از اسفناج، خیار، گوجه فرنگی و روغن زیتون سیاه و پنیر فتا میتوانید تهیه کنید. 3- مصرف نان کامل نان تهیه شده از غلات کامل که غذای عمده رژیم مدیترانه ای است، مصرف کنید. نان و پاستای تهیه شده با غلات کامل پروتئین و مواد معدنی بیشتری دارد و معمولا سالمتر از آرد سفید است و موجب افزایش ناگهانی قند خون و سپس افت آن نمیشود. برای طعم میتوانید نان غلات کامل را به
چرا بعد از غذا خوردن باز هم گرسنه اید؟
احساس کنید، تکه ای پرتقال، لیموی تازه یا خیار درون آب بیاندازید. انتخاب آب همراه لیموی تازه، گزینه بهتری است. به جای این که قند یا شکر درون چای و قهوه بریزید، سعی کنید این نوشیدنی ها را بدون قند بخورید. اگر حذف ناگهانی قند و شکر برای تان سخت است، می توانید به تدریج مصرف هفتگی تان را کاهش دهید تا این مقدار به صفر برسد. به جای این که از انواع سس های سالاد استفاده کنید، سعی کنید
1395 سال پایان رقص تلخ حیوانات در سیرک ها
مردمان را برانگیخته اید. می دانیم که از مقامات مهم سرزمین های دیگر سوغات های باارزش، مدال و جام قهرمانی دریافت کرده اید. می دانیم که برای سرگرمی و شاد کردن مردم سرزمینتان، بسیار کوشیده اید. می دانیم که در یک نمایش مشترک، یکی از شما پهلوانان خود را به یک جیپ بست و راننده هرقدر گاز داد، نتوانست ماشین را حرکت دهد و دیگری یک جیپ و یک اتوبوس پر از مسافر را با دندان
نسخه استرس را بپیچ!
مفید محسوب می شود. خوردن یک مشت پسته در طول روز کلسترول خون را کاهش می دهد، التهاب عروق خونی را کمتر می کند، باعث کند شدن روند بیماری دیابت می شود و شما را برای مبارزه با استرس آماده می کند. هرچند نباید در مصرف آن افراط کرد، چون به شدت پرکالری است. سبزیجات خام خوردن سبزیجات خام، یا بهتر است بگوییم جویدن و زیر دندان خرد کردن سبزیجات، به یک روش کاملا مکانیکی باعث مهار استرس می
بادام هندی دشمن افسردگی
.... با مصرف منظم بادام هندی قلبی سالم، استخوان ها و دندان های محکم خواهید داشت و به دیابت دچار نخواهید شد. همچنین با مصرف این محصول اعصابتان آرام می شود.عملکرد ماهیچه هایتان بهبود یافته و به سنگ کیسه صفرا و کم خونی مبتلا نمی شوید. بادام هندی سرشار از آنتی اکسیدان هاست و به ساخت گلبول های قرمز خون کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. یک چهارم فنجان بادام هندی که معادل 34.26 گرم است دارای 5 درصد مس، 25 درصد منیزیم، 4 درصد منگنز و یک درصد تریپتوفان مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند. ساعت24 ...
لاغر هستید و می خواهید چاق شوید؟
میان وعده ها زیاد و میزان غذا در هر وعده کم شود. یکی از ویژگی های این افراد این است که تمایلی به مصرف مواد غذایی حجیم دریک وعده غذایی ندارند. جویدن و احساس سیری عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در پاسخ این سوال که این افراد بهتر است چه مواد غذایی مصرف کنند می گوید: معمولا فرد باید غذاهایی مطابق با میل وسلیقه اش مصرف کند. معمولا غذاهای مصرفی باید تازه، نرم، مایع، نیمه جامد
چرا غذادوستان، چاق نمی شوند؟!
سلامانه : به گزارش سایت سلام دکتر، وقتی به افرادی فکر می کنیم که خیلی غذا دوست دارند و اصطلاحا به آنان غذادوستان می گوییم، در مرحله اول کلمات لاغر و سالم به ذهن مان نمی آید. اما یکی از مطالعات اخیر منتشر شده در Obesity نشان می دهد که غذا خوردن مثل غذادوستان به افراد کمک می کند که لاغر و خوش هیکل بمانند. محققان دانشگاه کورنل با مطالعه و بررسی حدود 500 خانم آمریکایی با سبک
راه حل غلبه بر چاقی باز گشت به سفره ایرانی است
بدانیم از هرغذا چه مقدارباید مصرف کنیم. کلید یک رژیم سالم و متنوع، مصرف هر نوع غذای سالم می باشد. این رژیم شامل مقدار زیادی میوه ها و سبزیجات، نان، غلات، سیب زمینی و مقدار ناچیزی چربی و قند می باشد. داشتن یک رژیم متعادل با انواع و اقسام غذاها، بسیار مهم می باشد، چرا که این رژیم بر روی سلامتی بدن اثر مثبتی می گذارد. اگر به اندازه کافی از غذاهای سالم و مفید نخوریم و یا
چگونگی افزایش هوش،دقت و تمرکز
بر میزان این احتمال می افزاید. چند نکته ساده را مد نظر داشته باشید: به جای سرخ کردن غذا از روش های سالمتر استفاده کنید روغن های سالم مانند روغن دانه های گیاهی و زیتون را جایگزین کره، خامه و روغن حیوانی نمایید از میوه ها و سبزیجات رنگی مصرف کنید مصرف ماهی فراموش نشود مراقب آنچه مینوشید باشد می دانید که نوشیدن نوشابه های الکلی بر قضاوت، تکلم، حرکات و حافظه شما
باورهای غلط در مورد جوش صورت/جوش صورت؛ عوامل ایجاد و راه های برطرف کردن آن
باشید که باید اول از همه دست تان عاری از هر گونه میکروب و آلودگی باشد. * وجود نقاط عفونی در بدن موجب بروز جوش می شود؛ برای همین هم باید به سلامت دندان هایتان توجه کنید. * داشتن آرامش عصبی باعث می شود که پوست تان صاف باشد. تا می توانید ورزش کنید. * از خوردن آجیل، سس، ادویه، غذاهای سرخ شده، شکلات، کاکائو، بستنی، شیرینی، نوشابه های گازدار، پنیرهای چرب، قهوه و چای داغ پرهیز کنید
شکم شش تکه می خواهید؟
افزودنی و مواد نگهدارنده اند که همه آن ها موجب تحریک هورمون گرسنگی می شود. شما باید غذاهای کامل و سالم مصرف کنید. چربی های خوب مانند آووکادو، ماهی قزل آلا و آجیل،غذاهای سرشار از فیبر، سبریجات و میوه جات، لذت بردن از پروتئین و کربوهیدرات طبیعی از سیب زمینی شیرین و غلات سبوس دار چیزی است که باید به آن توجه کنید. در نهایت در مورد چیزی که می خواهید بخورید اطلاع داشته باشید و تنها به برچسب
از مسکن های طبیعی برای درمان دردهایتان استفاده کنید!
پایگاه خبری تحلیلی بویرنیوز (BoyerNews.com) : میخک برای سلامتی دهان و دندان مفید است این روزها برای بعضی ها خوردن قرص مسکن از آب خوردن هم راحت تر شده است اما محققان با توجه به ضرر مصرف بیش از حد این دست قرص ها،مصرف مسکن های طبیعی را پیشنهاد می کنند این روزها اگر نگاهی به داخل کیف،جیب یا روی میز خیلی ها بیندازید انواع و اقسام قرص های مسکن را پیدا می کنید. مسکن ها
این میوه 3روزه لاغرتان می کند
بر این باورند که موز سرشار از مواد مغذی است و به کاهش وزن و داشتن وزن متناسب کمک می کند. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی بسیار مفید است. و این از عوامل کلیدی در کاهش وزن است. فیبر بالا و گلوکز
هفت میوه برای سوزاندن چربی شکم
سلامانه : به گزارش سایت سیمرغ، زمانی که بحث کاهش وزن پیش می آید، چیزی که شما می خورید و کاری که انجام نمی دهید به یک میزان مهم هستند. و خوردن میوه ها می تواند راهی عالی برای کاهش وزن باشد. میوه ها از نظر کالری کم کالری بوده و پر از مواد مغذی می باشند، همچنین باعث می شود شکم شما برای مدت زمان زیادی پر باشد. چه به عنوان صبحانه باشد، چه ناهار و شام، یا هر زمانی بین وعده های غذایی، شما می
بخور و نخورها قبل از خواب شبانه
سلامانه : به گزارش سایت سیمرغ، اگر میتوانستید غذاهای مناسبی برای کمک به کیفیت خواب و داشتن بهترین خواب ممکن انتخاب کنید، چه میکردید؟ اگر میدانستید کدام غذاها از خواب خوب جلوگیری میکنند از آنها پرهیز میکردید، اینطور نیست؟ در اینجا چنین فرصتی برایتان فراهم شده تا درباره تاثیر غذاهایی که میخورید بر خواب خوب شب بیشتر بدانید. 1- غذاهای سرشار از تریپتوفان مصرف کنید همه
خطر نوشیدنی های انرژی زا
یا این نوشیدن ها را به دست فرزندانتان بدهید به برچسب آن نگاهی بیندازید و ترکیبات آن را با دقت مطالعه کنید. این نوشیدنی ها حاوی ترکیبات محرک هستند. باور کنید خوب خوابیدن، نوشیدن آب، ورزش و مصرف مواد غذایی سالم برای تأمین انرژی بدن و شاداب بودن کافی است و نیازی نیست که نوشیدنی های سرشار از قند و کافئین مصرف کنید.
شهره سلطانی از کودکی گیاهخوار بوده است!
توان با کمک آنها انواع غذاهای ایرانی و خارجی را طبخ کرد، بدون آنکه کمبود گوشت در این غذاها احساس شود . غذای مورد علاقه شهره سلطانی هم بشقاب سبزیجات است و وقتی منوی رستوران را باز می کند اول از همه سراغ گزینه های گیاهی مانند بشقاب سبزیجات می رود. او به شما می گوید که چطور از گیاهخواری لذت ببرید و سبک زندگی سالم تری داشته باشید. دوست ندارم گوشت حیوانات را بخورم
کم خوابی چگونه باعث افزایش وزن می شود؟
خوابی شده است و هم در روز بعد، غذای بیشتری می خورد. بی خوابی باعث می شود که به دنبال راه حلی برای سرگرم کردن خودمون در نیمه شب باشیم. اولین وسیله سرگرمی هم محتویات یخچال خواهند بود. معمولاً هم به خوردن میان وعده ها و تنقلات پرکربوهیدرات جذب می شویم. 3 - کم خوابی مساویست با هوس های غذایی بیشتر این مورد، آشکارترین مورد رابطه بین خواب و تغییرات وزن است و اگر حداقل هفت ساعت خواب
درمان های طبیعی سندروم روده تحریک پذیر
. همچنین در صورت ابتلا به سندروم روده تحریک پذیر شکلات می تواند باعث کولیک و اسهال نیز شود. دانه ها و حبوبات این گروه از خوراکی ها شامل انواع لوبیا، عدس، نخود، گندم و نخود سبز است. مصرف این مواد غذایی برای افراد مبتلا به روده تحریک پذیر مشکل ساز است زیرا مقدار بالایی آهن و فیبرهای حل نشدنی دارد. در واقع، پس از خوردن یبوست و کولیک ایجاد می شود. لبنیات
تبعات 4 گانه افشای اطلاعات حساب های بانکی در قانون مالیاتی
گیرد. دو سال پیش یعنی زمانی که موضوع حذف پردرآمدها از لیست دریافت کنندگان یارانه به طور جدی مطرح شد، یعنی پیش از اجرای طرح خودانصرافی، راه حل بررسی حساب های بانکی مطرح شد اما این طرح آنقدر سرو صدا به پا کرد که دولت بلافاصله پس از طرح این راهکار از سوی مجلس، انجام آن را رد کرد. دلیل دست رد دولت به این طرح نگرانی بابت برهم خوردن معادلات پولی بود. ترس از چک شدن نقل و انتقالات حساب
نان را از وعده غذایی خود حذف نکنید
.... بهتر است به جای نان سفید (نان بدون سبوس) که فاقد کالری است را با نان سبوس دار جایگزین کنید که قند خون را تنظیم و متعادل می کند. 3- انرژی بیشتر و هضم بهتر غذا برخلاف نان های سبوس دار و تیره، نان بدون سبوس فیبر ندارد. فیبر باعث کارکرد صحیح روده و هضم بهتر مواد غذایی می شود وقتی که نان بدون سبوس را حذف کنید و به جای آن نان سبوس دار بخورید سیستم گوارش به شکل طبیعی شروع به کار می کند. از سوی دیگر کربوهیدرات ها انرژی مغز را تامین می کنند. بنابراین داشتن وعده غذایی با کیفیت باعث می شود بدنی سالم و تندرست داشته باشید. ...
جوش صورت علامت بیماری است
کنید و مقدار کافی میوه و سبزیجات غنی از ویتامین C مصرف کنید. اطراف چانه: هورمون ها برای رفع جوش های صورت که در اطراف چانه هستند، عادت های خوب غذایی و دوری از استرس می تواند به تعادل و تنظیم هورمون ها کمک کند. غذاهای سالم انتخاب کنید و به اندازه کافی خواب و استراحت در برنامه خود بگنجانید. وسط چانه: معده و روده کوچک غذاهای حاوی فیبر زیاد و مقدار زیاد آب
غذاهایی که خطر سرطان معده را افزایش می دهند
نقش غذاها در ابتلا به سرطان معده به گزارش پایگاه خبری شباویز ؛ استفاده از غذاهای کنسروی، تاریخ گذشته و استفاده مکرر از روغن های سرخ کردنی و مصرف فست فودها احتمال ابتلا به سرطان معده را افزایش می دهد. کاظم انوری، متخصص رادیوتراپی و آنکولوژی گفت: سرطان معده شایع ترین سرطان در کشور و از سرطان هایی است که در کشورهای غربی شیوع چندانی ندارد. عوامل ژنتیکی، عوامل محیطی مثل تغذیه و نحوه نگهداری
چه کسانی نباید نان بخورند
گلوتن دوری کنند. این بیماران تحت نظر پزشک باید برای تهیه نان به جای آرد گندم از آرد سیب زمینی، برنج، سویا و ذرت استفاده کنند و برای جبران و تامین مواد مغذی مورد نیاز روزانه از میزان بیشتر گوشت، ماهی و انواع میوه و سبزی فاقد گلوتن مصرف کنند. لواشک های موجود در بازار، ژله، فالوده، بیشتر انواع بستنی ها، کره گیاهی، نوشابه های بازار، بیکینگ پودرهای معمولی، ماکارونی، رشته آشی، اغلب شیرینی جات
لاغر کردن صورت چاق
حبوبات را با غلاتی مانند برنج مصرف کنید. به غیر از سبزیجات و حبوبات که نفاخ هستند، سیب هم با همه فوایدی که دارد، می تواند باعث نفخ شود. سیب به دلیل دارا بودن مقدار زیادی فروکتوز بسیار نفاخ است اما سیب را به هیچ وجه نمی توان از وعده های روزانه حذف کرد. سیب را کنار نگذارید اما حواس تان باشد که چه زمانی آن را می خورید. بهترین زمان برای خوردن سیب وعده صبحانه و میان وعده بین ناهار و شام است.
