خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا بعد از غذا خوردن باز هم احساس گرسنگی می کنید؟
نیاز دارید که طعم و عطر خاصی را در آب احساس کنید، تکه ای پرتقال، لیموی تازه یا خیار درون آب بیاندازید. انتخاب آب همراه لیموی تازه، گزینه بهتری است. به جای این که قند یا شکر درون چای و قهوه بریزید، سعی کنید این نوشیدنی ها را بدون قند بخورید. اگر حذف ناگهانی قند و شکر برای تان سخت است، می توانید به تدریج مصرف هفتگی تان را کاهش دهید تا این مقدار به صفر برسد. به جای این که از انواع سس های
حقه های رژیمی غلط که به جای کاهش وزن باعث افزایش وزن می شوند! (قسمت دوم)
به جای پیتزا، غذای سالم تری رو انتخاب کنم؟ این سؤال ها به شما کمک می کنند که احساس محرومیت از غذا نداشته باشید و در خوردن غذای مورد علاقه تون، زیاده روی و پرخوری نکنید. قانون 80/20 رو آویزه گوش خودتون کنید. یعنی در 80٪ غذایی که می خورید سالم باشد و 20٪ از غذایی که می خورید رو برای هوس های غذایی تون در نظر بگیرید. 8 - وزن کردن های متعدد در وزن کردن خودتون، زیاده روی
حقه های رژیمی غلط که به جای کاهش وزن باعث افزایش وزن می شوند! (قسمت اول)
باعث می شود که اشتیاق برای خوردن یک وعده بزرگ غذایی بیشتر شده و در وعده بعدی، نخوردن وعده قبلی رو با پرخوری و بدخوری، جبران کنید. همچنین، به تجمع چربی در ناحیه شکم، در اثر بر هم خوردن تعادل هورمون ها، منجر می شود. 2 - نوشیدن نوشابه رژیمی بعضی ها تصور می کنند که با نوشابه رژیمی، زرنگی به خرج داده اند اما شواهد و تحقیقات روز به روز بیشتر از قبل بر این واقعیت صحه می گذارند که
16 پیشنهاد برای صبحانه
کسانی که صبحانه می خورند نسبت به دیگر افراد به میزان قابل توجهی کمتر در معرض چاقی و خطر ابتلا به دیابت قرار می گیرند. نکته گفتنی این است که وعده صبحانه را فراموش نکنید، حتی یک روز را هم جا نیندازید (بدون استثناء)، چرا که این وعده به تنهایی تأثیر زیادی بر سلامت شما خواهد داشت. البته با خوردن دونات یا یک کلوچه بزرگ این اثر را نخواهید دید. کلید اصلی، در انتخاب مواد غذایی انرژی زا و مقوی می باشد و
پایان رقص تلخ حیوانات در سیرک ها
مردمان را برانگیخته اید. می دانیم که از مقامات مهم سرزمین های دیگر سوغات های باارزش، مدال و جام قهرمانی دریافت کرده اید. می دانیم که برای سرگرمی و شاد کردن مردم سرزمینتان، بسیار کوشیده اید. می دانیم که در یک نمایش مشترک، یکی از شما پهلوانان خود را به یک جیپ بست و راننده هرقدر گاز داد، نتوانست ماشین را حرکت دهد و دیگری یک جیپ و یک اتوبوس پر از مسافر را با دندان
ویژگی های رژیم غذایی مدیترانه ای
ماکیان به جای گوشت قرمز) جایگزین می کنید به این صورت که به جای دسرهای شکر دار از میوه های تازه لذت می برید و سبزیجات طعم دار و حبوبات می خورید. مصرف نان کامل نان تهیه شده از غلات کامل که غذای عمده رژیم مدیترانه ای است، مصرف کنید. نان و پاستای تهیه شده با غلات کامل پروتئین و مواد معدنی بیشتری دارد و معمولا سالم تر از آرد سفید است و موجب افزایش ناگهانی قند خون و سپس افت آن نمی شود
درمان سینه های کیست ساز
مصرف کنید؛ سبزیجاتی مثل کاهو و هویج برای مبتلایان به کیست بسیار مفید است. - غذاهایی بخورید که به طبیعت بدن نزدیک تر هستند تا کیست های تان بزرگ نشوند. جوانه حبوبات، جوانه گندم، بادام و شیره بادام از جمله این غذاها هستند. چی نخورم؟ - سالاد را با سس میل نکنید. می توانید روی سالادتان روغن زیتون، آب لیموترش یا آویشن بریزید. مهم این است که از مصرف سس اجتناب کنید.
سبک زندگی مک دونالدی: بگذار آشغال بخورند!
این نا عقلانیت هاست. (کاریکاتوری در نقد روش های انسان دوستی مک دونالد) مک دونالد و برگر کینگ در کنار پپسی و کوکا کولا و برخی از برندهای دیگر نوشیدنی و غذایی امروز دنیا، مروج فرهنگ مصرف و نظام سرمایه داری و تولید کالای غذایی بی ارزش بعضاً ارزان هستند! تهیه و خوردن غذا و میوه سالم و ارگانیک، در دنیای امروز، بسیار گران تر از سیر کردن شکم با غذاهایی است که آلبرتون آن ها را آشغال
ورزش ،اندام را متناسب می کند اما وزن را کم نمی کند
ورزش ها را در زمان های کوتاه و با فواصل کوتاه استراحتی انجام دهید، در هر دقیقه 12 کالری خواهید سوزاند. در ابتدا شاید این مقدار کالری سوزی، اغواکننده به نظر بیاید اما با انجام 20 دقیقه ورزش استاندارد، شما به اندازه یک لیوان بزرگ نوشابه انرژی سوزانده اید. حتی وقتی متناسب ترین افراد می توانند 3 ست پشت سر هم ورزش شدید انجام دهند، با خوردن نصف یک بطری نوشابه خانواده، یک وعده چیپس و یک مشت زیتون جبران
سه روزه با این میوه لاغر شوید
کردن وزن کمک کند. برخی دیگر بر این باورند که موز سرشار از مواد مغذی است و به کاهش وزن و داشتن وزن متناسب کمک می کند. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی بسیار مفید است. و این از عوامل کلیدی در کاهش وزن است.
ماء الشعیر باعث لاغری می شود؟
اینترنت به زندگی و دسترسی آسان به اطلاعات، شایعات پیرامون خواص مواد خوراکی شدت بیشتری گرفت که بعضی از آنها صحت نداشتند. مثلا درباره ماء الشعیر حرف های زیادی هست که شک و شبهه زیادی دارد. به همین دلیل دکتر مینا محبی، دستیار طب سنتی صحت و سقم شایعات مربوط به ماء الشعیر را از دیدگاه طب سنتی بررسی می کند. ماء الشعیر باعث لاغری می شود؟ معمولا در رژیم های لاغری، خوردن جو توصیه می
دندان های حساس را حساس تر نکنید
دکتر مسعود پدرامی متخصص دندانپزشک در گفتگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان گفت: به طور طبیعی دندان های انسان برای خوردن و نوشیدن غذاها و نوشیدنی های بسیار گرم و بسیار سرد ساخته نشده است چرا که امروزه با ساخته شدن یخچال های صنعتی و خانگی و گرمکن ها امکان تأمین خوراکی های خیلی سرد و خیلی داغ فراهم شده است در عین حال مواد غذایی که در چرخه تولید کارخانه ها ساخته
چگونه عوارض یائسگی را به تاخیر بیندازیم؟
ورزش کنند. دندان ها سفت نیست یائسگی بر بخش های مختلفی از بدن از جمله دهان و دندان اثر می گذارد. التهاب لثه و خشکی دهان از جمله شایع ترین مشکلات است ضمن آنکه بزاق هم کاهش پیدا می کند و حتی احتمال خونریزی لثه ها هم زیادتر است. چه کار کنید؟ برای حل این مشکل باید از مسواک های خیلی نرم استفاده شود و خمیر دندان مورد استفاده نیز نباید ترکیبات سفیدکننده داشته
افزایش فشارخون و علت های پنهان اش
پلاستیکی ساخته شده با BPA برای گرم کردن آن بپرهیزید. زیرا با استفاده مکرر احتمال شکسته شدن و نفوذ این ماده شیمیایی به مواد غذایی بیشتر می شود. *قند: به گفته محققان مصرف قند می تواند بیشتر از نمک به قلب آسیب برساند.قندی که به غذاها و نوشیدنی های صنعتی افزوده می شود نقش عمده ای در افزایش فشارخون دارد.به نقل از Webmd ،محققان آمریکایی مصرف روزانه حداکثر 6 قاشق چای خوری شکر را به زنان
با این غذاها زیبا شوید!
از کربوهیدرات تصفیه شده تا حد امکان استفاده نکنید استفاده از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند آب نبات، شکلات، شیرینی و آرد سفید، در ابتدا به مصرف کننده احساس انرژی می دهند؛ ولی به سرعت بدن را خسته و خلق و خو را تنگ می کنند. برخلاف تصور عموم، استفاده از خوراکی هایی که قند مصنوعی دارند، سبب شادی و حس سرزندگی نمی شود. از مواد پروتئینی استفاده کنید
چطور از دیابت پیشگیری کنیم؟
/> سبک زندگی افراد با مدیریت بیماری در دیابتی ها ارتباط مستقیم دارد. در واقع مدیریت دیابت نیازمند کسب آگاهی و دانش است، زمانی که میزان قند خون بالا یا پایین می رود با الگوهای رفتاری مناسب، تغذیه و دارو می توان آن را کنترل کرد. به عقیده دکتر رجب، بهره مندی از رژیم غذایی مفید در خانواده و الگو سازی درست مصرف کردن غذا چه در افراد دیابتی و چه در افراد سالم، ضروری است و زندگی سالم نتیجه آن خواهد بود
چه کسانی نباید نان بخورند؟!
حتی ذره ای از غذاهای حاوی گلوتن دوری کنند. این بیماران تحت نظر پزشک باید برای تهیه نان به جای آرد گندم از آرد سیب زمینی، برنج، سویا و ذرت استفاده کنند و برای جبران و تامین مواد مغذی مورد نیاز روزانه از میزان بیشتر گوشت، ماهی و انواع میوه و سبزی فاقد گلوتن مصرف کنند. لواشک های موجود در بازار، ژله، فالوده، بیشتر انواع بستنی ها، کره گیاهی، نوشابه های بازار، بیکینگ پودرهای معمولی، ماکارونی
این دلایل سردرد را نمی دانید
نوسانی دستان شما کمک میکند عضلات گردن و شانه ها شل شوند و این به مقابله با برخی سردردها کمک میکند. راه حل سردرد: برنامه غذایی منظم داشته باشید در طول روز وعده های غذایی منظم و متعادل مصرف کنید. این کار به حفظ سطح قند خون کمک کرده و مانع از سردرد ناشی از نوسان قند خون میشود. سعی کنید از وعده ها و میان وعده هایی استفاده کنید که پروتئین و کربوهیدراتهای پیچیده در اختیار بدنتان
سالاد را قبل یا بعد از غذا بخوریم؟
بالا می رود و دیگر می توانند آن را به جای شام و ناهار مصرف کنند درحالی که سالادها، منبع خوبی برای دریافت انرژی مورد نیاز بدن نیستند و فقط می توانند مقداری از انواع ویتامین ها، املاح و فیبرهای بدن را تامین کنند. به عبارت ساده تر، تمام افراد سالم و بالغ، حتی اگر چاق هم باشند، باید در وعده های اصلی غذایی خود حتما منابع کسب انرژی مانند نان یا برنج را مصرف کنند. ممکن است حذف شام و ناهار و
نسخه استرس را بپیچ!
مفید محسوب می شود. خوردن یک مشت پسته در طول روز کلسترول خون را کاهش می دهد، التهاب عروق خونی را کمتر می کند، باعث کند شدن روند بیماری دیابت می شود و شما را برای مبارزه با استرس آماده می کند. هرچند نباید در مصرف آن افراط کرد، چون به شدت پرکالری است. سبزیجات خام خوردن سبزیجات خام، یا بهتر است بگوییم جویدن و زیر دندان خرد کردن سبزیجات، به یک روش کاملا مکانیکی باعث مهار استرس می
بادام هندی دشمن افسردگی
.... با مصرف منظم بادام هندی قلبی سالم، استخوان ها و دندان های محکم خواهید داشت و به دیابت دچار نخواهید شد. همچنین با مصرف این محصول اعصابتان آرام می شود.عملکرد ماهیچه هایتان بهبود یافته و به سنگ کیسه صفرا و کم خونی مبتلا نمی شوید. بادام هندی سرشار از آنتی اکسیدان هاست و به ساخت گلبول های قرمز خون کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. یک چهارم فنجان بادام هندی که معادل 34.26 گرم است دارای 5 درصد مس، 25 درصد منیزیم، 4 درصد منگنز و یک درصد تریپتوفان مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند. ساعت24 ...
لاغر هستید و می خواهید چاق شوید؟
میان وعده ها زیاد و میزان غذا در هر وعده کم شود. یکی از ویژگی های این افراد این است که تمایلی به مصرف مواد غذایی حجیم دریک وعده غذایی ندارند. جویدن و احساس سیری عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در پاسخ این سوال که این افراد بهتر است چه مواد غذایی مصرف کنند می گوید: معمولا فرد باید غذاهایی مطابق با میل وسلیقه اش مصرف کند. معمولا غذاهای مصرفی باید تازه، نرم، مایع، نیمه جامد
چرا غذادوستان، چاق نمی شوند؟!
سلامانه : به گزارش سایت سلام دکتر، وقتی به افرادی فکر می کنیم که خیلی غذا دوست دارند و اصطلاحا به آنان غذادوستان می گوییم، در مرحله اول کلمات لاغر و سالم به ذهن مان نمی آید. اما یکی از مطالعات اخیر منتشر شده در Obesity نشان می دهد که غذا خوردن مثل غذادوستان به افراد کمک می کند که لاغر و خوش هیکل بمانند. محققان دانشگاه کورنل با مطالعه و بررسی حدود 500 خانم آمریکایی با سبک
چگونگی افزایش هوش،دقت و تمرکز
بر میزان این احتمال می افزاید. چند نکته ساده را مد نظر داشته باشید: به جای سرخ کردن غذا از روش های سالمتر استفاده کنید روغن های سالم مانند روغن دانه های گیاهی و زیتون را جایگزین کره، خامه و روغن حیوانی نمایید از میوه ها و سبزیجات رنگی مصرف کنید مصرف ماهی فراموش نشود مراقب آنچه مینوشید باشد می دانید که نوشیدن نوشابه های الکلی بر قضاوت، تکلم، حرکات و حافظه شما
باورهای غلط در مورد جوش صورت/جوش صورت؛ عوامل ایجاد و راه های برطرف کردن آن
باشید که باید اول از همه دست تان عاری از هر گونه میکروب و آلودگی باشد. * وجود نقاط عفونی در بدن موجب بروز جوش می شود؛ برای همین هم باید به سلامت دندان هایتان توجه کنید. * داشتن آرامش عصبی باعث می شود که پوست تان صاف باشد. تا می توانید ورزش کنید. * از خوردن آجیل، سس، ادویه، غذاهای سرخ شده، شکلات، کاکائو، بستنی، شیرینی، نوشابه های گازدار، پنیرهای چرب، قهوه و چای داغ پرهیز کنید
شکم شش تکه می خواهید؟
افزودنی و مواد نگهدارنده اند که همه آن ها موجب تحریک هورمون گرسنگی می شود. شما باید غذاهای کامل و سالم مصرف کنید. چربی های خوب مانند آووکادو، ماهی قزل آلا و آجیل،غذاهای سرشار از فیبر، سبریجات و میوه جات، لذت بردن از پروتئین و کربوهیدرات طبیعی از سیب زمینی شیرین و غلات سبوس دار چیزی است که باید به آن توجه کنید. در نهایت در مورد چیزی که می خواهید بخورید اطلاع داشته باشید و تنها به برچسب
از مسکن های طبیعی برای درمان دردهایتان استفاده کنید!
پایگاه خبری تحلیلی بویرنیوز (BoyerNews.com) : میخک برای سلامتی دهان و دندان مفید است این روزها برای بعضی ها خوردن قرص مسکن از آب خوردن هم راحت تر شده است اما محققان با توجه به ضرر مصرف بیش از حد این دست قرص ها،مصرف مسکن های طبیعی را پیشنهاد می کنند این روزها اگر نگاهی به داخل کیف،جیب یا روی میز خیلی ها بیندازید انواع و اقسام قرص های مسکن را پیدا می کنید. مسکن ها
هفت میوه برای سوزاندن چربی شکم
سلامانه : به گزارش سایت سیمرغ، زمانی که بحث کاهش وزن پیش می آید، چیزی که شما می خورید و کاری که انجام نمی دهید به یک میزان مهم هستند. و خوردن میوه ها می تواند راهی عالی برای کاهش وزن باشد. میوه ها از نظر کالری کم کالری بوده و پر از مواد مغذی می باشند، همچنین باعث می شود شکم شما برای مدت زمان زیادی پر باشد. چه به عنوان صبحانه باشد، چه ناهار و شام، یا هر زمانی بین وعده های غذایی، شما می
بخور و نخورها قبل از خواب شبانه
سلامانه : به گزارش سایت سیمرغ، اگر میتوانستید غذاهای مناسبی برای کمک به کیفیت خواب و داشتن بهترین خواب ممکن انتخاب کنید، چه میکردید؟ اگر میدانستید کدام غذاها از خواب خوب جلوگیری میکنند از آنها پرهیز میکردید، اینطور نیست؟ در اینجا چنین فرصتی برایتان فراهم شده تا درباره تاثیر غذاهایی که میخورید بر خواب خوب شب بیشتر بدانید. 1- غذاهای سرشار از تریپتوفان مصرف کنید همه
خطر نوشیدنی های انرژی زا
یا این نوشیدن ها را به دست فرزندانتان بدهید به برچسب آن نگاهی بیندازید و ترکیبات آن را با دقت مطالعه کنید. این نوشیدنی ها حاوی ترکیبات محرک هستند. باور کنید خوب خوابیدن، نوشیدن آب، ورزش و مصرف مواد غذایی سالم برای تأمین انرژی بدن و شاداب بودن کافی است و نیازی نیست که نوشیدنی های سرشار از قند و کافئین مصرف کنید.
