خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
17 ماده غذایی ضد اشتها
و لبخند بر لبانتان می نشاند می تواند اشتهایتان را نیز کنترل کند. لوبیای قرمز لوبیا را یکی از منابع گیاهی خوب پروتئین و فیبر بدانید. این ترکیبات مغذی به سادگی معده را پر کرده و شما را از پرخوری یا ریزه خواری بین غذا دور می کنند. نان کامل نان تهیه شده از آرد سبوس دار علاوه بر انرژی لازم برای شما حاوی میزان زیادی فیبر نیز هست که باعث ایجاد احساس سیری طولانی ...
جوی دو سر برای کاهش اضطراب
جلوگیری کرده و ایجاد آرامش می کند کربوهیدرات های موجود در جوی دوسر به شما کمک می کنند تا میزان سروتونین مغزتان افزایش پیدا کند. سروتونین هورمونی است که احساس آرامش ایجاد می کند و به بدن کمک می کند تا اضطراب، عصبانیت و حتی بی خوابی را کنترل کند. حواستان باشد که باید از مصرف کربوهیدرات های موجود در مواد غذایی تصفیه شده مانند نان های شیرمال، قند سفید، برنج سفید پرهیز کنید. این مواد غذایی قند ...
تخلیه کننده های انرژی تان را بشناسید
بیش ازحد باعث افزایش قند بدن می شود. علاوه براین، کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید، برنج و غلات نیز جزو اصلی ترین منابع قند هستند. این نوع قند ساده سریعا هضم می شود و درنتیجه باعث افت سطوح قند خون می شود. این افت سطح قند خون هم باعث احساس خستگی می شود. برای آنکه انرژی بدن شما زود تخلیه نشود و برای آنکه برای مدت طولانی انرژی داشته باشید، سعی کنید غلات سبوس دار را جایگزین کربوهیدرات های تصفیه ...
با انواع گرسنگی و روش های مقابله با آنها آشنا شوید (قسمت اول)
در میان وعده به سیر نگه داشتن شما کمک می کند و باعث می شود که تا زمان وعده بعدی احساس گرسنگی شدید نداشته باشید و در ضمن در وعده شام هم غذای کمتری بخورید. بدین منظور می توانید از میان وعده هایی که شامل یک مشت کوچک آجیل و یا نان سبوس دار و پنیر استفاده کنید. منبع : یکا
بایدها و نبایدهای یک تغذیه سالم
3 استفاده کنند. وی تأکید کرد: میزان کالری دریافتی را کاهش دهید. از مصرف شیرینی، شکلات، قند و شکر و نان های سفید تهیه شده از آرد ساده و بدون سبوس، سیب زمینی سرخ کرده و ماکارونی پرهیز شود و از نان و غلات سبوس دار و برنج قهوه ای، البته به مقدار مناسب استفاده شود. علویان با بیان اینکه از مصرف شیر و ماست پر چرب خودداری شود افزود: حذف چربی های اشباع شده از رژیم غذائی و به جای مصرف ...
غده تیروئید از سلامتی تا مرگ
ویتامین و املاح در کنار منابع غذایی بالا. *مصرف منظم منابع غنی از فیبر، نظیر سبزی ها، میوه هایی مانند انجیر، آلو، سیب، مرکبات، همچنین حبوبات و غلات سبوس دار، برای برطرف شدن یبوست. *نوشیدن آب به مقدارکافی (حداقل 7 لیوان) بسیار ضروری است. * پرهیز از مصرف قند های ساده مانند قند و شکر، شیرینی جات و ... * پرهیز از مصرف زیاد نوشیدنی های کافئین دار، میانه روی در ...
بهترین زمان برای خوردن میان وعده ها
.... بیسکویت ها و کراکرهای سبوس دار مناسبند. میوه ها و سبزیجات: خوردن میوه و سبزی بدون داشتن چربی یا کالری زیاد باعث ایجاد احساس سیری در شما می شود و انواع ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر لازم را به بدنتان می رساند. دانه ها ومغزها: حاوی پروتئین هستند و سیری طولانی مدت ایجاد می کنند. میزان چربی آنها هم بالاست ولی از نوع چربی غیراشباع است که برای سلامتی بسیار مفید است. اما به ...
راهنمای درست کردن ماست سفت در شیشه
هنر در خانه،راهنمای درست کردن ماست سفت در شیشه ،ماستی که در شیشه آموزش می دهیم مثل سنگ سفت می شود ماست وقتی داخل شیشه درست می شود بسیار سالمتر است مطمئنم که وقتی این ماست را درست کردید خوشتان خواهد آمد و همیشه این مدلی ماست درست خواهید کرد. مواد لازم : شیر پر چرب 2.5 لیتر ماست 2 قاشق شیشه 2 عدد طرز تهیه : اول شیر را در قابلمه می ...
تقلب تکان دهنده در بازار مواد غذایی
برای کارکنان و متخصصین آزمایشگاههای کنترل کیفی .فقط اعدام ... با این نظارت و کنترلتون ببینین توو چ مملکتی داریم زندگی میکنیم!! این از هوایی که تنفس میکنیم که کل سال از نظر میزان آلاینده ها دروضعیته هشداره، اونم از پاراریتهایی که برای مختل کردنه شبکه های ماهواره ای پخش میکنن،اینم از مواد غذایی که مصرف میکنیم!!اونوقت میگن چرا سرطان انفدر زیاد شده!!! کشور ما تا چند ...
راه هایی برای درمان اسهال در کودکان/ بایدها و نبایدهای تغذیه سالم/ علائم کم کاری و پُرکاری تیروئید/ 12 شب
...، حبوبات به ویژه لوبیا سفید و قرمز و سویا استفاده کنید. وی تأکید کرد: میزان کالری دریافتی را کاهش دهید. از مصرف شیرینی، شکلات، قند و شکر و نان های سفید تهیه شده از آرد ساده و بدون سبوس، سیب زمینی سرخ کرده و ماکارونی پرهیز شود و از نان و غلات سبوس دار و برنج قهوه ای، البته به مقدار مناسب استفاده شود. این فوق تخصص گوارش به مصرف میوه و سبزیجات به مقدار زیاد توصیه کرد و گفت ...
خواص سبوس برنج
. روشن کردن و صاف کردن پوست از دیگر خواص این روغن است. برای ساخت کرم های پوستی جهت رفع خشکی پوست و ترک خوردگی سر آرنج، زانوها، پاشنه پا، دست ها و نقاط دیگر بدن، از عصاره طبیعی سبوس برنج استفاده می کنند. اسید فیتیک ترکیب دیگری است که در سبوس انواع غلات یافت می شود؛ اسید فیتیک موجود در سبوس برنج رشد سلول های پوست را تحریک کرده و باعث به هم پیوستگی و سلامت پوست می شود روغن سبوس برنج ...
طرز تهیه سس مایونز گیاهی و سالم
بادام که خود حاوی چربی های مفیدی است شما را به داشتن یک مایونز یکدست و چرب و خوشمزه نزدیک می کند. البته توصیه می کنیم در گام اول تمام سبزیجات را با هم مخلوط نکنید. بهتر است ابتدا یک تا دو ماده را مخلوط کرده و آن را بچشید. به این ترتیب متوجه می شوید که ترکیب اولیه چقدر با ذائقه ی شما سازگار است و به چه مواد دیگری نیاز دارید. می توانید میزان روغن اضافه شده، چاشنی ها یا آب لیموترش و سیر را کم یا زیاد ...
چرا کم غذا خوردن، لزوماً به تناسب اندام منجر نمی شود؟
1 - کیفیت مهمتر از کمیت است یک نفر، برای صبحانه از کره، مربا استفاده می کند. در حالی که فرد دیگری صبحانه ای حاوی تخم مرغ، نان سبوس دار مصرف می کند. فرض می کنیم که کالری مصرفی هر دوی این افراد یکی باشد. مسلماً صبحانه فرد دوم نسبت به فرد اول از کیفیت بسیار بهتری برخوردار است. در رسیدن به تناسب اندام و سلامتی، کیفیت مهمتر از کمیت است. همچنین، ممکن است که پر کردن بشقاب با میوه و سبزی، غلات ...
10 تغییر رویه در جهت کمک به بهبود آکنه
. یک مطالعه در مجله ی آمریکایی تغذیه نشان می دهد که اگر غلات کامل، حبوبات و سبزیجات بیشتری به رژیم غذایی تان اضافه کنید، و پاستا، برنج سفید، نان سفید، و شکر را کاهش دهید، ممکن است کمتر جوش بزنید. 3. ورزش کنید ورزش به کاهش استرسی که ممکن است با بروز آکنه مرتبط باشد، کمک می کند. همچنین فعالیت های فیزیکی با افزایش گردش خون، که باعث می شود اکسیژن بیشتری به سلول های پوستتان فرستاده ...
ده ماده غذایی که مسهل طبیعی هستند
در اینجا 10 ماده غذایی است که به عنوان مسهل طبیعی بکار می روند 1. روغن دانه کتان این روغن یک ملین طبیعی است.علاوه بر این، سرشار از فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت سیستم گوارشی لازمست.مخلوط 1 تا 2 قاشق غذاخوری روغن را در یک لیوان آب مخلوط کنید. همچنین می توانید آن را به غلات صبحانه خود را و یا ماست ساده اضافه کنید. دو بار در روز، یک بار قبل از رفتن به رختخواب و یک ...
ویژگی های رژیم غذایی مدیترانه ای
قرمز) جایگزین می کنید به این صورت که به جای دسرهای شکر دار از میوه های تازه لذت می برید و سبزیجات طعم دار و حبوبات می خورید. مصرف نان کامل نان تهیه شده از غلات کامل که غذای عمده رژیم مدیترانه ای است، مصرف کنید. نان و پاستای تهیه شده با غلات کامل پروتئین و مواد معدنی بیشتری دارد و معمولا سالم تر از آرد سفید است و موجب افزایش ناگهانی قند خون و سپس افت آن نمی شود. برای طعم می ...
ناگفته هایی شنیدنی از مدرسه قلعه از زبان مرحوم "سید حسن میرحسنی"
می توانیم خدمات رسانی کنیم. فقط به نیروها اعلام نمایید که نفری یک لیوان یکبار مصرف با خود به همراه بیاورند. 3000 نفر دیگر از نیروهای اعزامی را در مسجد مصلی و تکیه یزدی ها اسکان دادیم. روز موعود سفره های پلاستیکی را در صحن حسینیه و صحن مسجد پهن کرده و نان هایی را که از روستاهای رویان و دیزج ارسال شده بود در سفره گذاشتیم. به منظور تهیه چای و آبجوش نیز دست به ابتکاری جالب زدیم. بشکه ای ...
با خوردن برنج دَمپخت چاق می شوید
با رژیم غذایی تامین شود. این ویتامین ها را در کدام غذاها می توان یافت؟ به گفته این متخصص، مهم ترین منبع غذایی ویتامین ها، غذاهای تازه از تمام گروه های غذایی اصلی است. روی، عمدتا در گوشت ها بخصوص گوشت قرمز کم چرب وجود دارد. مهم ترین منابع خوراکی ویتامین های گروه B، شیر، لبنیات، تخم مرغ و غلات کامل هستند. غلات کامل، غلاتی هستند که با سبوس و از آرد کامل تهیه می شوند. معمولا غلات سبوس گرفته ...
