خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلایل مهم پریدن از خواب
بستگی دارد. اما مهم ترین مسئله این است که شما بعد از پریدن از خواب، بتوانید دوباره بخوابید. در این مقاله پنج دلیل پریدن از خواب شب را برایتان بیان می کنیم. استفاده از دوش آب ولرم رو به خنک قبل از خواب می تواند به کاهش دمای بدن و داشتن خوابی راحت کمک کند نیاز مکرر به دفع ادرار نیاز به دفع ادرار در خواب شب، مهم ترین دلیل پریدن ناگهانی از خواب است. اگر دو تا
ای توده چرب از من دور شو!
. کمر شما باریک نمی شود. طبق تحقیقی که روی 70 هزار زن انجام شد، مشخص شد خانم هایی که شب ها پنج ساعت یا کمتر می خوابند، 30 در صد بیشتر از خانم هایی با خواب هفت ساعت در شب احتمال اضافه وزن دارند. پس قبل از اینکه با رژیم و ورزش های آنچنانی به فکر آب کردن چربی ها باشید، الگوی خواب تان را تغییر دهید. افراد بزرگسال باید هفت تا هشت ساعت خوب بخوابند. استرس هم دارید؟ امتحان دارید؟با
رابطه نزدیک بین بی خوابی و افسردگی
دارد، به همین دلیل به هنگام خواب سلول هایی در مغز فعالیت دارند و هر چه کمبود خواب بیشتر باشد، این سلول ها مجبور به فعالیت بیشتری خواهند بود. این روانشناس با اشاره به عوارض بی خوابی و اختلالات خواب ادامه داد: یکی از تاثیرات مهم بی خوابی، تاثیر سوء آن بر زیبایی و سلامت پوست فرد است. بی خوابی موجب کاهش ساخت و همچنین کاهش بازسازی مواد لازم برای سلامت پوست می شود، همچنین موجب افزایش استرس و
با انجام این کارها شاد و پر انرژی باشید
هد . خورد ن شکلات تیره هم شاد ی آور است. همچنین یک فنجان چای سبز گرم می تواند برای کسب آرامش و از بین رفتن خستگی و استرس شما بسیار موثر باشد . نوشید ن چای سبز را همانند روشی پالایند ه، د ر برنامه زند گی خود بگنجانید . **خواب خوب شبانگاهی امشب کمی زود تر به رختخواب بروید (حد ود د و ساعت زود تر از همیشه). حمام آب گرم قبل از خواب می تواند به شما برای آرام کرد ن جسم و
چرا نیمه شب بیدار می شوم و دیگر نمی توانم بخوابم؟
اضطراب شدید می تواند به تغییر مداوم خواب تبدیل شود که در اینجا مورد بحث است. البته باید علائمی که با این اختلال خواب همراه است نیز مورد توجه قرار گیرد: زمانی که فرد از خواب بیدار می شود، احساس نگرانی شدیدی می کند. فرد احساس افزایش ضربان قلب یا خطر می کند. به خواب رفتن مجدد غیر ممکن می شود. این مسئله حالت عصبی و افکار منفی را تشدید می کند. خواب خیلی سبک است چنانکه هنگام بیدار شدن
اثر چاقی برخواب
به گزارش شفا آنلاین ،شخصی که دارای اضافه وزن است و اختلال تنفس حین خواب دارد، ممکن است آن قدر انگیزه برای ورزش یا رژیم گرفتن نداشته باشد. از طرف دیگر قطع تنفس حین خواب باعث ایجاد خواب آلودگی در طول روز می شود و این امر به نوبه خود باعث می شود که شروع کردن و ادامه دادن برنامه ورزشی که به کاهش وزن کمک می کند، برای فرد مشکل تر شود. از طرف دیگر مشکلات خواب نیز می توانند در ایجاد چاقی نقش
11 جایگزین قهوه برای خواب آلوها!
ماهنامه تندرستی - فریبا محدث: این روزها بسیاری از افراد به خصوص کسانی که به تازگی پدر و مادر شده اند، با بی خوابی رو به رو هستند و اواخر شب به رختخواب می روند. شاید اکثر ما از چنین مشکلی رنج می بریم. ما به خواب بیشتری نیاز داریم، زیرا نیازمند انرژی بیشتری برای کارآمدبودن هستیم. شما به اندازه کافی نمی خوابید، اما احتمالا علت اصلی این کم خوابی، تمایل شما برای بهره وری بیشتر از وقت و انرژی تان است
نگاه کردن به کتاب همانا و خمیازه کشیدن همانا
پایانی آماده می شوند باید بدانند که ساعات خوابشان نسبت به قبل باید تا حدودی افزایش یابد که معمولا در این مواقع نه تنها افراد ساعات خواب خود را افزایش نمی دهند بلکه از زمان خواب عادی خود هم می کاهند و دچار مشکل می شوند و حس خواب آلودگی به سراغشان می آید . یکساعت بعد از غذا مطالعه نکنید سیستم مطالعه مانند یک فرآیند تکنیکی است و باید خیلی نکات را رعایت کنیم و در واقع این موقعیت
نوشیدنی هایی که شما را آرام می کند
همراه دارد. اپیجنین موجود در بابونه به گیرنده های GABA مغز می چسبد و آثار ضداضطرابی دارد. این گیرنده ها نقشی اساسی در تنظیم سیستم عصبی مغز دارند و قادرند باعث کاهش استرس فرد به خصوص هنگام خواب شوند. اگر می خواهید از نوشیدن چای گیاهی لذت بیشتری ببرید به شما پیشنهاد می کنیم آن را با یک قاشق چای خوری عسل ترکیب کنید. آب گیلاس بنوشید گیلاس ها حاوی منابع غنی ملاتونین هستند. ملاتونین هورمونی است که مسئول تنظیم چرخه خواب- بیداری است. نوشیدن آب گیلاس 2 بار در طول روز خواب را تنظیم می کند و باعث کاهش استرس می شود. البته اگر شب ها آب گیلاس را نوشیدید می توانید به آن وانیل هم اضافه کنید. ...
آموزش روش از بین بردن چین و چروک پیشانی
به گزارش شباویز به نقل از جام جم با دیدن چین و چروک روی پیشانی تان جا نخورید و ناراحت نشوید. راه های فراوانی برای از بین بردن چین و چروک های روی پیشانی و بخشیدن جوانی به چهره وجود دارند. در اینجا چند نمونه را به شما معرفی می کنیم: از بین بردن چین وچروک روی پیشانی با سبک زندگی درست عادت اخم کردن را از سرتان بیندازید و لبخند را جایگزینش کنید. خواب کافی داشته باشید و خود را زیر فشار
وقتی تلاش مان برای کاهش وزن بی نتیجه می ماند!
به گزارش شفا آنلاین ،کارشناسان تغذیه معتقدند به رغم تلاش ها و اقدامات فرد برای کاهش وزن ممکن است به دلیل ناآگاهی از تاثیرات فزاینده برخی عوامل فرد به نتیجه مطلوبش نرسد. در این مقاله به چند عامل تاثیرگذار که تلاش های شما را برای کاهش وزن بی نتیجه می گذارند، اشاره کرده که ممکن است بسیاری از افراد از آنها آگاهی نداشته باشند: کمبود خواب طبق نتایج نظرسنجی گالوپ 40 درصد افراد در شب
9 نشانه و 10 راهکار مقابله با افسردگی در سالمندی
دوستان یا بستگان در نظر بگیرند. افراد سالمند با داشتن دوست هایی هم سن و سال خود، بهتر می توانند آنها را درک کنند و روابط اجتماعی شان تقویت خواهد شد بنابراین به آنها برای ارتباط بهتر با دوستان شان کمک کنید. اگر خودتان سالمند افسرده هستید اگر خودتان سالمند هستید و با توجه به علایمی که مطرح شد، احساس افسردگی می کنید و احتمالا حوصله انجام هیچ فعالیت یا دیدن فردی را ندارید به خاطر
9 خطر گوشی های هوشمند برای سلامت انسان
رختخواب ببرند. مشخصا این چیزی جز یک اعتیاد مدرن به ابزارهای دیجیتالی نیست. به هر حال اگر شما هم از جمله این افراد هستید، بد نیست کمی بیشتر با صدماتی که تلفن هوشمند یا تبلت تان به شما می زند آشنا شوید. آلودگی های میکروبی تبلت ها و گوشی های هوشمند که با لمس انگشتان کار می کنند، محل بسیار مناسب برای رشد، تکثیر و انتقال انواع باکتری های مضر و خطرناک برای انسان هستند که می توانند
بادی گارد مجازی از شما مراقبت می کند
آی تی ایران : Companion اپلیکیشنی است که مانند یک محافظ شخصی مراقب شماست. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که نیمه شب در خیابان تنها باشید و از ترس با دوست خود تماس بگیرید. این اپلیکیشن با روشی متفاوت استرس شما و دوستان تان را کم می کند. Companion می تواند با تمام اشخاصی که شماره آنها را دارید در ارتباط باشد، حتی نیاز نیست آنها این اپلیکیشن را نصب کنند. کافی است به این برنامه مبدأ و مقصد
اعتیاد خانوادگی +کاریکاتور
تاپ و گوشی ننشستم ، وقتی قبل از رفتن به رختخواب با لپ تاپ یا گوشی کار می کنید و یا تلویزیون تماشا میکنید ، در کار ملاتونین اختلال ایجاد می شود ، ملاتونین هورمون خواب است ،و این خوابیدن را سخت می کند و خواب شب را آشفته می کند. خواب برای یک جسم و ذهن سالم ضروری است . مغز شما به شدت تلاش می کند تا اطلاعات را پردازش کند و ممکن است تمام شب نتواند آرام شود. خیلی خوب است اگر قبل از خواب کمی
یک شب زندگی در بیمارستان
دیگر بیماران که از راه دور آمده اند مجبورند در محل سرباز استراحت کنند که پتو یا اثباب خواب در اختیار آنها نیست اما برخی از آنها با خود رختخواب همراه آورده اند. نظافت اتاق بیماران 10 شب ساعت 22 است و نیروهای خدماتی با طی شوی وارد اتاق شده و زیر تخت ها را تمیز می کنند. سرو صدای نظافت برخی از بیماران را از خواب بیدار کرده اما نیروی خدماتی بدون توجه به وضعیت بیماران با صدای بلند با
با آفت دهان چه کنیم؟
چند روزی است که درون دهانتان زخمی که نمی دانید منشا آن از کجاست ، احساس آزاردگی می کنید. شاید در نگاه اول برایتان امری بی اهمیت باشد . اینجاست که به سراغ مادرتان می روید و از او می خواهید که کمک تان کند، مادر آرام تان می کند و می گوید که این آفت است و اولین درمانی که به شما پیشنهاد می کند نمک است اما درمانهای جدی تری هم برای آفت ها وجود دارد. باز هم پای استرس در میان است استرس و
از نسل جدید بازی های رایانه ای تا رویای خانه هوشمند در نمایشگاه ایفا
گیرند؛ پس غذا نمی سوزد و شما می توانید با خیال راحت فیلمتان را تماشا کنید. دیگر اینکه می توانید عکسهای آخرین سفرتان را روی صفحه نمایش عظیم اجاق تماشا کنید، و پنجره آشپزخانه تان هم می تواند به صفحه نمایش تبدیل شود. اما اتاق خواب آینده چطور خواهد بود؟ وقتی روی تخت بنشینید، نورِ اتاق خود به خود عوض می شود و تصاویر آرامبخشی را روی سقف می بینید، مانند تصویر ستاره های زیبا. کنار تخت خواب هم روی
با این 3 عصاره، موی تان با سرعت فراری رشد می کند
جوان ؛ متخصص پوست نشان داده اند که ریزش مو به طور 50 تا 100 رشته در روز هیچ جای نگرانی نداشته و امری کاملا طبیعی است. با این حال ممکن است که شدت ریزش مو بسیار زیاد باشد که غالبا ریشه در بیماری آلوپسی در افراد دارد. با این وجود امروزه برای یک مرد 30 ساله یک پدیده طبیعی و شایع تلقی می شود که برخی عوامل چون استرس، رژیم غذایی نامناسب و اختلالات هورمونی در آن دخیل هستند. این
چه زمانی باید به MS مشکوک شویم؟
گذراندن یک دوره استرس آور مثل امتحانی که برای آن دلهره به وجود می آید با علائمی مانند تاری دید ، خواب رفتن و نداشتن بنیه در دست ها و یا پاها مواجه شویم باید برای پیگیری موضوع به پزشک مراجعه شود. نکته قابل توجه این است که علائم ذکر شده در هر فرد نمی تواند صرفا مربوط به یک بیماری باشد ولی باید برسی های لازم در مورد بیمار انجام شود. در مورد بیماریMS مواردی مانند سردردهای مداوم
راهکارهای طلایی برای کاهش گرگرفتگی دوران بارداری
سلامانه : به گزارش روزنامه جام جم، یک نوزاد کوچولو می تواند زندگی تان را پر از شادی کند، اما پذیرش مسئولیت هم کار راحتی نیست. احتمالا می دانید در دوران بارداری تغییراتی هورمونی در بدن اتفاق می افتد که باعث بروز گرگرفتگی می شود. البته این مشکل برای خیلی ها در ماه های اول بارداری بروز می کند، اما کم نیستند خانم هایی که پس از زایمان هم دچار گرگرفتگی می شوند؛ هرچند بشدت دوران
دینگ دینگ های عاشقانه
خوشبختی باید باور کنید که اگر همسرتان با یک بشقاب میوه مقابل چشم همه، آن هم در یک مهمانی شلوغ کنار شما نمی نشیند و جویای حال تان نمی شود، دلیلی بر بی علاقگی او نیست. نمی خواهیم بگوییم که همه ابراز علاقه ها نمایشی است، شاید هم کاملا واقعی باشد اما شما، آن فرد و هر انسان دیگری، هرکدام زبان عشق مخصوص به خودتان را دارید. نباید دست به مقایسه بزنید که در این صورت مانند کلاغی که می خواهد راه رفتن کبک را
درمان شوره سر از دیدگاه طب سنّتی
* کمبود خواب * استرس های روحی و اختلالات عاطفی * عامل توارث * اختلالات هورمونی (به خصوص آندروژنها ) * هوای سرد و خشک * واکنش های آلرژیک * گرمای بیش از اندازه * استفاده از کلاه های تنگ و چسبان * پوست چرب، تعریق زیاد نیز در بروز شوره سر موثر است * مصرف بی رویه مواد آرایشی مو و عدم رعایت
نفیسه روشن: زندگی را در سفر دوست دارم
فعلا بخاطر شرایط شغلی امکانش وجود ندارد. سفر آدم ها را از عادات شان جدا می کند و تحمل سختی در برابر شرایط را در انسان افزایش می دهد. برای شما هم همینطور بوده؟ - دقیقا همینطور است. مخصوصا وقتی شما به سفری طولانی یا کاری بروید که در شغل ما زیاد پیش می آید طبعا باید از یک سری عادات تان دل بکنید مثلا دیگر نمی توانید ساعت ده صبح از خواب بیدار شوید یا نمی توانید همیشه غذایی را که باب
آیا محبت بیش از حد کودک را لوس می کند؟
گریه در میان نوزادانی که گریه شبانه شان با آرام کردن همراه می شود به مرور زمان کمتر می شود نه بیشتر. خیلی ساده است نوزادانی که در طول شب بیدار می شوند وقتی گریه می کنند که ترسیده و سرگشته باشند. آرام کردن به آنها احساس امنیت بیشتری می دهد و این کار باعث می شود بهتر بخوابند. در واقع مطمئن ترین روش برای این که بچه هر شب گریه کند این است که به نیازهای عاطفی او بی توجهی کنید و مطمئن ترین روش برای این که
آیا می توانید به طور طبیعی تستوسترون را افزایش دهید؟
نوشته شده است. اگرچه ممکن است سطح پایین تستوسترون شما بعلت یک مشکل پزشکی یا مصرف دارویی خاص باشد، اما تحقیقات نشان داده اند که در اکثر موارد سبک زندگی ما بزرگ ترین نقش را در سطح هورمون تستوسترون بازی می کند. ورزش، خواب، استرس و چاقی چیزهایی هستند که در سطح هورمون های ما تأثیرگزارند. در این متن خواهید خواند که چطور خواهید توانست سطح تستوسترون خود را بصورت طبیعی افزایش دهید. 1
دوران نوجوانی علیه پوست، مو و زیبایی!
منتقل می شود و شروع به شکل گیری در آنجا می کند؛ در نتیجه یک شبه، یک جوش به چند جوش تبدیل خواهد شد. همچنین جای جوش هایی که ترکانده شده اند به نسبت جوش هایی که خودشان خشک شده اند زمان بیشتری برای از بین رفتن نیاز دارند. به هر حال بهتر است اگر جوش زده اید، مقدار زیادی آب بنوشید و پوست تان را به درستی بشویید و خشک کنید و صبر داشته باشید چون اگر جوش هایتان را بترکانید، در دراز مدت باعث ایجاد لک در صورت نیز
اتوبوس سواری به وقت پایان تابستان
سفر اطلاعاتی درباره مقصد موردنظرتان به دست بیاورید. بهتر است برای سفر با اتوبوس، ساعت های مختلف حرکت را از تعاونی های متفاوت دربیاورید و بهترین شان را انتخاب کنید. یک عده دوست دارند تمام مسیر را شبانه طی کنند و بخوابند و یک عده هم می خواهند در روز سفر بروند تا هیچ تصویری از طبیعت را از دست ندهند. اگر برنامه ریزی تان طوری باشد که هنگام رسیدن به مقصد با ساعات نیمه شب همراه نباشد بهتر است.
چرا جوش می زنیم؟
از این ماسک ها را روزی دو بار صبح و شب قبل از خواب انجام دهید. توجه داشته باشید این لایه بردارهای طبیعی از انواع شیمیایی ضعیف تر هستند و لایه برداری ملایمی انجام می دهند در صورتی که پوست شما نیاز به درمان های جدی تری داشته باشد باید به متخصصان مربوطه مراجعه کنید. چرا نباید جوش را بترکانیم؟ هر نوع ضربه یا فشاری که به پوست وارد می شود، در اطراف محل ضربه مقداری سلول مرده
بررسی تاثیر خشونت والدین در بروز اعتیاد فرزندان
بتوانند هنگام بروز مشکلات با موفقیت عمل کنند و بحران های زندگی را به خوبی پشت سر بگذارند. بعضی از انسان ها در برابر موقعیت های استرس زا به شدت احساس درماندگی می کنند. در چنین موقعیت هایی خانواده خوب و روابط عاطفی رضایت بخش می تواند تکیه گاه مطمئنی برای فرد باشد. افزایش حضور والدین در منزل، تقویت ارتباط های عاطفی میان اعضای خانواده، توجه به ارزش های اخلاقی و معنوی در زندگی و اهمیت قائل شدن
