سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف فیبر چگونه حال بدن تان را خوب می کند؟
تأثیری بر وزن ندارد در حالی که فیبرهای محلول خاص می تواند اثر قابل توجهی را داشته باشد. غذاهایی دارای فیبر، تمایل به کاهش شاخص قند خون دارند. این بدان معنی است که آنها باعث کاهش پیک قند خون بعد از وعده غذایی حاوی کربوهیدرات می شوند. اگر شما در حال خوردن یک رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا هستید در این موارد، فیبر می تواند احتمال پیک قند خون به سطوح مضر در اثر کربوهیدرات را کاهش دهد. ...
با کمک این خوراکی ها ، چربی هایتان را بسوزانید
به گزارش اسپوتنیک به نقل از آوای سلامت ، یک رژیم غذایی حاوی کلسیم می تواند باعث کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. بهترین مواد سرشار از کلسیم در زیر آمده است: کلم بروکلی: یک فنجان از کلم بروکلی 55 کالری و 62 میلی گرم کلسیم دارد و تامین کننده 6 درصد از نیاز به کلسیم است. اسفناج: 2 فنجان از آن 14 کالری داشته و 6 میلی گرم کلسیم که 6 درصد از نیاز به کلسیم را برطرف می کند. ...
3 خوراکی برای پیشگیری از گرفتگی عروق
.... زردچوبه: زردچوبه نیز از جمله ادویه هایی است که به درمان گرفتگی عروق و کاهش میزان کلسترول بد کمک کرده و موجب می شود قلب عملکرد بهتری داشته باشد. کورکومین موجود در زردچوبه خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد. بلغور جو دوسر: ترکیب فیبر محلول موجود در این ماده خوراکی موجب می شود این ماده غذایی برای سلامت قلب مفید به حساب آید. فیبر محلول به کلسترول چسبیده و کمک می کند تا ...
توصیه جدید پزشکان درباره آسپرین را جدی بگیرید
مانند آن دسته از افرادی که در تنظیم کلسترول و قند خون خود مشکل دارند و تا زمانی که خطر خون ریزی داخلی وجود نداشته باشد، تجویز می کنند اما دستورالعمل های اروپایی استفاده از هر گونه ضد انعقاد از جمله آسپرین را در هر سنی منع می کنند. طبق توصیه های جدید، پزشکان باید در تجویز آسپرین به بیماران گزینشی عمل کرده و افراد را به جای استفاده از آسپرین به کنترل فشار خون و کلسترول و اصلاح سبک زندگی ...
توصیه جدید پزشکان درباره آسپرین
بهتر از مصرف آسپرین در افراد بدون خطرِ ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی عمل می کند. اما در افرادی با سابقه سکته مغزی، حمله قلبی، عمل قلب باز و استنت گذاری شده، مصرف آسپرین می تواند منجر به نجات جان آن ها شود. سه مطالعه اخیر نشان داده که مصرف روزانه آسپیرین با دوز کم در بهترین حالت هدر دادن پول برای سالمندان سالم بوده و در بدترین حالت ممکن است خطر خونریزی داخلی و مرگ زودرس را افزایش دهد. ...
عادت هایی که باعث می شود ظاهر تان پیرتر شود
روزانه ورزش کنید. ورزش میزان کورتیزول را کاهش می دهد و میزان تولید هورمون های مفید مانند تستوسترون را افزایش می دهد. علاوه بر آن فشار خون بالا را کنترل می کند و خلق و خو را بهبود می بخشد. روزانه 30 دقیقه ورزش توصیه می شود. 3- تمایل به خوراکی های شیرین: مصرف زیاد قند روند پیری قسمت های مختلف بدن را افزایش می دهد. مصرف قند زیاد نه تنها باعث افزایش وزن می شود، بلکه خطر بروز بیماری دیابت و ...
مصرف عرق بیدمشک در بارداری، مفید است یا مضر؟
عرق بیدمشک خواص زیادی داشته و به عنوان معطر کننده شربت می توان از آن استفاده کرد، اما خوردن آن به صورت خالی توصیه نمی شود، زیرا استفاده از آن موجب افت قند خون شده، بنابراین مصرف عرق بیدمشک در بارداری و برای مادران شیرده، همچنین کودکان زیر دو سال توصیه نمی شود. گیاهان دارویی، خواص درمانی بی شماری دارند به همین منظور در درمان بسیاری از بیماری ها و دردها مورد استفاده قرار می گیرند، اما مصرف ...
آیا برنج واقعا شکمتان را چاق می کند
که چقدر برنج می خورید، تغذیه شما شامل چه چیزهای دیگری می شود، و چه اندازه ورزش می کنید. چربی شکم و اضافه وزن خوردن غذاهایی مانند برنج سفید یا نان سفید بلافاصله بعد از خوردن، قند خون را افزایش می دهند. وقتی قند خون بالا می رود، انسولین از پانکراس ترشح می شود. وظیفه انسولین گرفتن گلوکز از جریان خون و آوردن آن به درون سلول های بدن به منظور انرژی یا ذخیره است. اگر از ...
نوشیدنی هایی که استخوان را می خورند
کنندگان در این مطالعه با استفاده از پرسشنامه های غذایی ارزیابی شده و بر اساس تراکم مواد معدنی استخوان، قد، سن، انرژی مصرفی، امتیاز فعالیت بدنی، سیگار کشیدن، مصرف الکل، کل کلسیم دریافتی، کل ویتامین D دریافتی، کافئین از منابع غیر نوشابه و برای بانوان دو مورد دیگر استفاده از استروژن و وضعیت یائسگی تنظیم شد. نتایج مطالعه نشان داد که مصرف روزانه نوشابه گازدار با تراکم مواد معدنی استخوان بسیار ...
برنج را با این روش بپزید تا چاقتان نکند
...> برنج را می توان در منوی غذای آشپزهای فراوانی در سرتاسر جهان مشاهده کرد، اما واقعیت دردناکی وجود دارد: برنج چندان مفید نیست، در واقع یک فنجان برنج پخته حاوی 240 کالری است که در صورت مصرف نشدن به راحتی به چربی تبدیل می شود . اما محققان راهی ساده را برای دستکاری نشاسته موجود در برنج و مقاوم سازی آن در برابر تجزیه و تبدیل شدن به قند یافته اند. ابتدا باید مقداری روغن نارگیل درون آب درحال ...
با خواص شگفت انگیز فندق آشنا شوید
فندق منبع خوبی از فیبرهای رژیمی است. مصرف این فیبرها سبب منظم شدن تحرکات روده می شود که این اتفاق می تواند موجب جلوگیری از ابتلا به یبوست شود. دستورالعمل های تغذیه ای در ایالات متحده توصیه می کند که زنان 31-50 ساله بطور روزانه مقدار 25.2 گرم فیبر مصرف کنند. همچنین مردان در همین رنج سنی باید میزان 30.8 گرم را بصورت روزانه مصرف کنند. این درحالی است که 28 گرم فندق حاوی 2.7 گرم فیبر است. براساس تحقیقات اخیر، مصرف آجیل می تواند به برخی افراد برای کاهش وزن کمک کند. مطالعه سال 2018 را ...
مضرات غذاهای کنسرو شده بر سیستم گوارش
مطالعه محققان دانشگاه بینگامتون نیویورک نشان داد که نانوذرات اکسیدروی موجود در پوشش برخی کالاهای کنسروشده که معمولاً برای خواص ضدمیکروبی و پیشگیری از تغییررنگ مواد خوراکی تولیدکننده سولفور مناسب است، تأثیر منفی بر عملکرد دستگاه گوارش انسان دارد. گرتخن مالر ، استادیار دانشگاه، در این باره می گوید: ما دریافتیم نانوذرات اکسیدروی موجود در غذاهای کنسروشده می تواند موجب تغییر در شیوه جذب ...
اگر به خوردن آجیل علاقه مندید این نکات را از دست ندهید
ها که حاوی انرژی متراکمی هستند در چاقی و افزایش وزن افراد نسبت به آجیل از اهمیت بیشتری برخوردارند. مصرف بی رویه شیرینی در اطفال با توجه به کاهش اشتها و سیری کاذبی که به همراه دارد موجب کمبود سایر مواد مغذی مورد نیاز جهت رشد این گروه می شود؛ همچنین استفاده از برخی ترکیبات نظیر رنگ ها، کاکائو و سایر موارد در تهیه و تزئین شیرینی ها بر عوارض آن می افزاید. مراقب دندانهای خود باشید ...
آترواسکلروز atherosclerosis یا تصلب شرایین چیست؟
امکان استفاده کارآمدتر از اکسیژن را برای ماهیچه ها فراهم کند. همچنین، فعالیت جسمانی می تواند گردش خون و رشد سلول های خونی جدید را بهبود ببخشد. ورزش به کاهش فشار خون و کاهش خطر دیابت نیز کمک می کند. حداقل 30 دقیقه ورزش روزانه در بیشتر روزهای هفته را هدف قرار دهید. همچنین، اگر از وقت کافی برخوردار نیستید می توانید تمرینات اینتروال 10 دقیقه ای را مد نظر قرار دهید. به جای استفاده ...
طب سنتی و درمان اختلالات جنسی
رفتاری هر فرد را مد نظر قرار می دهند و پس از مطالعه این موارد برای درمان بیماری ها و اختلال های جنسی اقدام می کنند. روش های درمان بیماری ها و اختلال های جنسی در طب سنتی و شیوه های طبیعی متنوع است. گاهی افراد مبتلا به این بیماری ها خیلی ساده با اصلاح تغذیه، خواب، استحمام، گیاه درمانی، تجویز دارو های معدنی، ماساژ، عطردرمانی، ورزش و موسیقی درمانی برای درمان استفاده می کنند و این کاملا با ...
نگهداری حیوانات خانگی در بارداری، نوعش مهمه
ادرار گربه یا مصرف گوشت خام و نیم پز خوک، گوسفند، گوزن و ... به انسان منتقل می شود. با مطالعه و اجرای نکات زیر می توانید از ابتلاء به بیماری توکسوپلاسموز پیشگیری کنید: - از یکی از اعضاء خانواده که باردار نیست بخواهید، لانه و ظرف مدفوع و ادرار گربه را روزانه شست و شو و ضد عفونی کند. - از خارج شدن گربه از خانه جلوگیری کنید. - از گربه های ولگرد فاصله بگیرید. - بالافاصله پس از ...
عوارض شام نخوردن
... محققان بر این باور هستند که فاصله زمانی بین وعده صبحانه و شام بهتر است در حدود 12 ساعت باشد. نتیجه این مطالعه در مجله متابولیسم سلولی به انتشار رسید. در این تحیقیق موش هایی که به مدت 16 ساعت، گرسنگی را تحمل می کردند، کالری و چربی کمتری را در مقایسه با موش هایی که رژیم غذایی نرمال داشتند را می سوزاندند. با تمام اینها باز هم اهمیت دارد که در طول روز هم بیش از اندازه لازم به سراغ ...
انواع غذا بدون روغن رژیمی و خوشمزه
این ماده ی غذایی برای زنان 30 گرم و برای مردان 40 گرم است؛ بنابراین رعایت رژیم های بدون چربی لزومی ندارد و حتی در مواقعی استفاده از آن ها برای سلامتی مضر است. البته افرادی که بیماری های خاصی دارند و ناگزیر به رعایت چنین رژیم هایی هستند می توانند از غذا هایی با چربی کمتر استفاده کنند و با استفاده از چربی های غیر اشباعی که در دانه های روغنی وجود دارند، میزان کلسترول خون را متعادل نگه داشته و خود را ...
سندروم مرگ ناگهانی نوزاد، دلایل وقوع
هنگامی که خواب است یا شما در خواب هستید، خیال همه راحت باشد و حداقل بخشی از شب را راحت بخوابید. از پتوها استفاده نکنید: اگر فکر می کنید کودک سردش است، لباس های گرم تری به او بپوشانید. لباس هایی مانند یک سرهمی پنبه ای به همراه یک قنداق فرنگی یا کیسۀ خواب کودک که یک لباس بدون آستین است که در پایین مانند یک کیسه بسته می شود. از خواب طولانی در جایی غیر از تخت خودداری کنید: اجازه ندهید ...
لبخند و تلخندهای استان ها در سال 97
سال 97 تحولات و افت و خیزهای بسیاری در عرصه اجتماعی کشور اتفاق افتاد و دستاورهای بسیاری در این حوزه به بار نشست. حوزه اجتماعی چهارمحال و بختیاری سال 97 شاهد دستاوردهای مهمی مانند توسعه بخش های مختلف طرح تحول نظام سلامت با حضور وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی بود به طوری که 22 طرح درمانی بهداشتی با اعتبار80 میلیارد ریال اعتبار در این استان به بهره برداری رسید. یکی از رویدادهای تلخ این ...