سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه هایی برای داشتن پوستی زیبا
خون و در نتیجه انتقال مواد مغذی موثر در شادابی پوست می شود. تمرین تنفس عمیق تنفس عمیق (استنشاق کامل هوا از راه بینی به طوری که شکم کاملا باد کند و بازدم آن از طریق دهان) سبب و پیری زودرس و افزایش اکسیژن رسانی به خون و در نهایت پوست می شود. حتما چند بار در روز تنفس عمیق را انجام دهید. چند دقیقه در روز ذهنتان را از هر دغدغه ای خالی کنید روزی چند دقیقه یکجا بنشینید و به موضوعات مورد علاقه تان بیندیشید مانند قدم زدن در ساحل و .... این کار استرس را از شما دور می کند و نمی گذارد پوستتان آسیب ببیند. منبع :tebyan. ...
جادوی دمنوش ها
، سرفه، آسم، برونشیت و اختلال دمای بدن کمک می کند و یکی از بهترین چاره برای پایین آمدن تب است. همچنین نوشیدن چای اسطوخودوس موجب خوب شدن جای زخم ها و بریدگی ها می شود. هرجا سخن از رنگ زیبا و عطر دل انگیز است، نام اسطوخودوس می درخشد. • چای بادرنجبویه: هم به سلامتی جسم کمک می کند و هم به سلامتی روح. نوشیدن این چای شفابخش شما را از استرس ها و فشارهای روانی روزمره رها می کند و آرامش را در روح تان ...
مراقب باشید سوخت و ساز بدنتان کم نشود
روز می تواند روند سوخت و ساز را تا 5 درصد افزایش دهد یعنی سالی 2.5 کیلوگرم کاهش وزن. ممکن است افزایش سوخت و ساز به علت تلاش بدن برای رساندن دمای آب به دمای داخلی بدن باشد. پروتئین مصرف نمی کنید برای حفظ عضله، بدن نیاز به پروتئین دارد بنابراین در هر وعده غذایی پروتئین مصرف کنید. با مصرف پروتئین، سوخت کالری 35 درصد افزایش پیدا می کند. میزان مصرف آهن پایین است مواد ...
رابطه ورزش و تغذیه در بیماری MS
این افراد کمتر ورزش کرده و تحرک کمتری نیز دارند. این متخصص مغر و اعصاب خاطر نشان کرد: ورزش های هوازی مثل دویدن پیاده روی شنا در آب سرد و ولرم از بهترین ورزش ها برای بیماران مبتلا به ام اس است زیرا در بررسی مقایسه ای که در بیماران ام اس انجام شد نشان داد آنهایی که چنین ورزش هایی را انجام می دادتد درصد کمتری از افسردگی و خستگی و اختلال عملکرد شناختی را بروز دادند. نقش تغذیه در ام ...
مبارزه با بیماری های قلبی با تغذیه سالم
رابطه مستقیم دارد. سعی کنید مصرف میوه جات، سبزیجات و دیگر مواد غذایی سرشار از فیبر را در رژیم غذایی خود داشته باشید. تغذیه جهت کاهش یا افزایش وزن کم کردن وزن در صورت لزوم یا نگه داشتن وزن در حد ایه آل برای شما دو فایده دارد: خطربیماری های قلبی را کاهش داده و نیز فشاری که بدن بر مفاصل دردناک وارد می کند را کاهش می دهد. اگر اضافه وزن دارید، از دست دادن وزن به کاهش التهاب نیز کمک می کند ...
آشنایی با خواص غذایی پوست میوه ها
کلم بروکلی ماده خوراکی بسیار خوبی است که برگ های آن هم حاوی مواد مغذی زیادی می باشد. تنها 30 گرم از برگ بروکلی 90 درصد از ویتامین A موردنیاز روزانه بدن را تامین می کند. همانطورکه می دانید ویتامین A برای افزایش قدرت دید، بهبود سیستم ایمنی و قدرت باروری شما مهم است. این برگ ها همچنین منبع غنی ویتامین C، کلسیم، پروتئین و آهن هستند. پوست پرتقال پوست پرتقال به همراه لایه ...
پاهای بدبو و بدشکل را چطور درمان کنیم؟
تابستان پاهای تان به آنها دچار می شوند را بررسی می کند و راه های مناسب برای پیشگیری از آنها و البته درمان شان را با شما درمیان می گذارد. خداحافظ پای بدبو طب سنتی می گوید بدن در مراحل هضم، مواد مفید غذا را از مواد زائد جدا می کند و برای دفع مواد زائد به شیوه های مختلف _ازجمله تعریق_ تلاش می کند؛ اما بدن پس از دفع دیگر کنترلی بر این مواد ندارد و تجمع و فعالیت باکتری ها روی مواد ...
چگونه با عوارض پرواز کنار بیاییم؟
حین نشستن عضلات خود را منقبض و منبسط کنند تا گردش خون در اندام ها افزایش پیدا کند. استفاده از جوراب های مخصوص طبی هم مفید است. اگر بی خواب می شوید... در مسافرت های هوایی به علت خشکی هوا و افزایش تنفس به دنبال استرس، تبخیر آب بدن بیشتر و فرد دچار کم آبی می شود، بنابراین حتما باید در طول سفر به اندازه کافی آب بنوشید و از مصرف نوشیدنی های مدر و کافئین دار مثل قهوه و چای اجتناب ...
چگونه بعد از شیمی درمانی با ریزش مو کنار بیاییم؟
به گزارش شفا آنلاین ،چه برای بیمار و چه برای اطرافیانش اما ناامیدی و ناراحتی چاره نیست و می توان با استفاده از برخی روش های درمانی و استفاده از وسایل جانبی این دوران را با امیدواری بیشتر گذراند. در بیشتر افراد 10 تا 14 روز بعد از شروع شیمی درمانی ، ریزش موها شروع می شود زیرا فولیکول های مو آسیب می بینند و پوست سر به شدت حساس می شود. بیشتر اوقات از دست دادن موهای سر از نظر عاطفی بسیار آسیب ...
رابطه جنسی در مبتلایان به آرتروز و روماتیسم با چه مشکلاتی همراه است؟
پذیرفت آثار مستقیم و غیرمستقیم بیماری بر عملکرد جنسی فرد بسیار جدی است و نمی توان آنها را نادیده گرفت. لطفا به برخی از مهم ترین این آثار اشاره کنید. شدت بیماری، میزان پاسخ به درمان و طول مدت بیماری نقش تعیین کننده ای بر عوارض پیش آمده دارد، اما درمجموع شاید بتوان از مهم ترین این آثار به این مورد اشاره کرد که این بیماران معمولا با درد، خشکی مفاصل، محدودیت حرکتی و احساس خستگی ...
رژیم های غذایی منتخب سال
فردی بیش از کالری های دریافتی او باشد مشکلی به نام اضافه وزن پیش نمی آید. بنابراین رژیم چنین فردی فقط و فقط، مناسب ورزشکاران است تا هم چاق نشوند و هم با کالری های دریافتی اضافی عضله سازی کنند. فراتر از رژیم یکی از پرطرفدارترین رژیم های لاغری دنیا رژیم فاقد گلوتن است. به گفته دکتر طالب زاده پایه اصلی این نوع رژیم را غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین تشکیل می دهند چون این غذاها جلوی ...
چه بخوریم و نخوریم تا سرطان نگیریم
ظهور انواع و اقسام سرطان ها مربوط به تغذیه بد، آب و هوای آلوده و داشتن استرس است. این سه عامل بیش از هر شاخصه دیگری در ابتلا به بیماری سرطان نقش دارد، بنابراین در کشور ما نیز ظرف دهه های اخیر به واسطه نفوذ کشورهای خارجی، تغذیه های مان دگرگون شده و به اصطلاح از تغذیه ارگانیک فاصله گرفته و به سمت مصرف مواد غذایی شیمیایی کشیده شده ایم. امروزه زندگی های فست فودی جای تغذیه های اصیل ...
دارویی از خوراکی های طبیعی که 8 درد را تسکین می دهد
در صورت معده خالی سرطان : برای پیشگیری از این بیماری، مقدار سیر را دو برابر کرده و دو قاشق از آن را سه بار در روز میل نمایید. فشار خون : برای کنترل این ناراحتی باید مقدار مواد تغییر یابد. 2 فنجان آب، 18 حبه سیر، دو قاشق سرکه (30 میلی لیتر) و سه قاشق عسل ( 75 گرم) را با هم مخلوط کنید. روش تهیه به همان روش ذکر شده است و در نهایت مخلوط باید نیم ساعت حرارت ملایم ببیند. سپس بگذارید سرد شده و سه قاشق از ...
عابدزاده همین الان می توانست جزو 3 گلر اول ایران باشد
به گزارش افکارخبر ، به همین بهانه سر حرف را با مهدی هاشمی نسب باز کردیم. به نظر می رسد تمریناتت را حفظ کرده ای؟ هر روز تمرین می کنم. کار خاصی برای انجام دادن ندارم جز ورزش کردن. روزی چند ساعت تمرین داری؟ اگر دویدن باشد یک ساعت، سالن وزنه بروم یک ساعت و نیم و فوتبال هم باشد 90 دقیقه. همبازیان سابق شما می گویند اگر هاشمی نسب در زمان بازیگری مثل الانش ...
تای چی ورزشی برای رهایی از استرس
طولانی دنبال کرده و ورزیده تر شوید، لذت بیشتری از فواید این ورزش خواهید برد. بعضی افراد ترجیح می دهند هر روز تای چی را در مکانی خاص و در زمان مشخص انجام دهند، اما اگر برنامه تان نامنظم است، می توانید آن را هر وقت که چند دقیقه ای وقت داشتید نیز انجام دهید. حتی می توانید در موقعیت های استرس زا مفاهیم تسکین دهنده ذهن-بدن تای چی را که نیاز به حرکات واقعی ندارد انجام دهید؛ مثلا در ترافیک یا جلسه کاری تنش زا. ...
ورزش بیش از حد ممنوع
گاهی آسیب های جبران ناپذیری را ایجاد می کند. حدود 90 درصد آسیب های ورزشی را جراحت ها و آسیب به بافت های نرم شامل کشیدگی ها تشکیل می دهد که پیچ خوردگی ها وکشیدگی ها را دربرمی گیرد. در این میان، انتخاب فعالیت مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. شمار اندکی از ورزش ها عوارضی چون پارگی تاندون یا حتی شکستگی استخوان ها را به دنبال دارد. اول، آماده باشید تأثیر ورزش را روی سلامتی افراد ...
درمان همه بیماری ها را با فلفل سیاه
موضعی شکایت دارند فلفل و زردچوبه را جایگزین رب غذایی خود کنند چون فلفل سیاه سوخت وساز بدن شان را بالا می برد و با دفع آب اضافی سلول ها به صورت اتوماتیک وزن شان را کاهش می دهد. همچنین با اضافه کردن فلفل سیاه به غذا می توانید میکروب معده، سرماخوردگی، سینوزیت، گلودرد، خلط زیاد، عفونت های دستگاه تنفسی و روحیه ی شادابی (به عنوان یک داروی ضدافسردگی می تواند باعث ترشح اندروفین ها در مغز و تقویت روحیه شادابی ...
شایع ترین اختلالات غدد در زنان
...، نهفته و بدون علامت که با انجام آزمایشات هورمونی قابل تشخیص است و در برخی موارد نیز به صورت آشکار و با علایم خاص خود ظاهر می شود. دو علت عمدۀ اختلالات تیروئیدی شامل؛ کمبود ید در غذا و نبود میزان ید کافی در بدن برای سنتز هورمون ها و از طرف دیگر اختلالات تیروئیدها در بدن که سبب می شود بر علیه خود، آنتی بادی هایی را ترشح و تولید کنند. میزان شیوع اختلالات تیروئیدی در دنیا ...
سرطان خون از کجا می آید؟
خون معمولی شناسایی می شود. علائم سرطان خون عبارتند از: • خستگی زیاد؛ • احساس ناراحتی و بیماری در کل بدن؛ • از دست دادن اشتها؛ • کاهش وزن؛ • تب؛ • کم خونی، تنگی نفس، رنگ پریدگی، تپش قلب، ضعف، سرگیجه؛ • خونریزی (کبودی، خونریزی بینی مکرر یا شدید، خونریزی لثه، خونریزی قاعدگی در وسط دوره قاعدگی یا خونریزی خیلی زیاد ...
کبد چگونه چرب می شود؟
(اضطراب یا افسردگی ) 3-عدم تحرک کافی (نداشتن فعالیت بدنی مناسب همانند ورزش روزانه) سیر بیماری: از آنجایی که این بیماری سیرپیش رونده دارد می تواند در مراحله اولیه بدون علامت باشد که با پیشرفت بیماری و درگیری بیشتر کبد تأثیرات منفی برعملکرد کبد به صورت احساس ضعف خستگی و کاهش وزن بروز می کند. در 30 درصد موارد افراد مبتلا به کبد چرب دچار التهاب دربافت کبد (NASH ...
دولت روحانی مظلوم ترین دولت تاریخ است / این دولت نیازمند مردانی مانند شهید مهدی باکری و همت هاست
شخم عمیق نمی زنید و در دی ماه با تراکتور سبک زارعان محلی بذر می کارید و آبیاری های شما هم آن چنان است، همین می شود که شده است. شهرک مسکونی شرکت که روزی برای خودش نگینی درخشان بوده است به ویرانه ای تبدیل شده حتی خانه های مسکونی آب گرم نداشتند چون موتورخانه ها از حیز انتفاع افتاده بود. تأسیسات آب و برق و ساختمان ها عمیقاً فرسوده و مستهلک شده اند تصفیه خانه آب شرکت به وضع رقت باری رسیده است. تمام لوله ...
باز آمد بوی ماه مدرسه/بوی بازیهای راه مدرسه
بهترین انتخاب است، اما استفاده طولانی از کفشهای ورزشی توصیه نمی شود؛ زیرا پاها گرم و زمینه ابتلا به قارچهای پوستی و رگ به رگ شدن پاها بیشتر می شود. 7- کیف سبک، حداکثر 10 درصد وزن دانش آموز. 8- لباسهای راحت. شلوارهای خیلی تنگ سبب ایجاد مشکلات عروقی و عفونتهای ادراری می شود. 9- رفتارهای سالم. به فرزندان خود از سنین کودکی آموزشهای مناسب در زمینه پیشگیری از مصرف مواد مخدر و ...
ورزش های خوب و بد برای کمر درد
. اگر کمرتان درد گرفت، شنا را امتحان کنید چون آب از وزن بدن پشتیبانی میکند و فشار کمتر میشود. از هر حرکتی که طی آن باید بدن بچرخد، اجتناب کنید. انجام دهید: برخی حرکات پیلاتس پیلاتس ترکیبی از ورزشهای شکمی کمری و استقامتی کششی است. تحت نظر مربی مجرب این کار را انجام دهید. حتما پیش از شروع به مربی اطلاع دهید که کمر درد دارید چون ممکن است برخی حرکات برای شما مناسب نباشند. ...
رازهایی از سراسر جهان برای پیشگیری از اضافه وزن
شکر ندارد و بدون آن نیز خورده می شود. خوردن این چای شما را از هزاران کالری در ماه نجات می دهد. دکتر پسکاتو می گوید: در حالی که نوشیدن چای کمک خوبی برای کاهش وزن است، فرهنگ مصرف چای، به درستی بین مردم جا نیفتاده است. او می گوید در بعضی مواقع که بدن ما با کمبود آب مواجه است به اشتباه احساس گرسنگی را به ما القا می کند و به دنبال غذا خوردن می رویم. ...
تشخیص 14 بیماری از صورت
ها می شود. گرچه این مشکل برای بسیاری افراد اجتناب ناپذیر است اما می توان با تغذیه صحیح، ورزش، خواب مطلوب، نوشیدن کافی آب، شستشوی مرتب پوست و پرهیز از خوراکی های تحریک کننده آن را کاهش داد. قسمت 13: معده این بخش صورت نشان می دهد که هضم غذا به خوبی صورت نمی گیرد، روده بزرگ عملکرد صحیحی ندارد و یبوست در مواقع بسیاری فرد را آزار می دهد. توصیه می شود برای بهبود این اختلال، مصرف فیبرها ...
مراقب بیماری های پاییزی باشید!
با آغاز فصل پاییز باید مراقب بیماری های شایع این فصل از جمله سرماخوردگی و آنفلوانزا باشید. پیشگیری از این بیماری ها مهم ترین اقدام برای حفظ سلامتی در فصول سرد سال به شمار می رود. دست های خود را بشویید بیشتر انواع ویروس های سرماخوردگی و آنفلوانزا از طریق تماس مستقیم منتشر می شوند. عطسه کردن در دست ها و سپس تماس با تلفن، کیبورد و ظروف آشپزخانه از راه های انتقال ویروس است. برای ...
تکنیک باستانی کاهنده استرس
به گزارش سایت ورزش بانوان؛ استرس احساسی است که زمانی به شما دست می دهد، که فشار بیشتر از آنچه شما به آن عادت داشته اید برشما وارد شود. تاریخچه استفاده از اتاق نمک و حمام نمکی به تمدن های کهن مثل یونان باستان باز می گردد و نورولوژیست های بریتانیایی نیز یک قرن پیش، از خواص درمانی نمک برای از بین بردن خستگی ها و استرس ها کمک می گرفتند.یکی از طرفداران این تکنیک درمانی می گوید، در هفته دو یا سه بار از ...
شناخت خواص غذایی پوست میوه ها
کلم بروکلی ماده خوراکی بسیار خوبی است که برگ های آن هم حاوی مواد مغذی زیادی می باشد. تنها 30 گرم از برگ بروکلی 90 درصد از ویتامین A موردنیاز روزانه بدن را تامین می کند. همانطورکه می دانید ویتامین A برای افزایش قدرت دید، بهبود سیستم ایمنی و قدرت باروری شما مهم است. این برگ ها همچنین منبع غنی ویتامین C، کلسیم، پروتئین و آهن هستند. پوست پرتقال پوست پرتقال به همراه ...
الگوی تغذیه در بیماران مبتلا به دیابت
...: مصرف غذا باید در ساعات مشخص و با فاصله زمانی منظم انجام شود و 45 تا 60 درصد از کالری روزانه باید از کربوهیدراتها تامین شود. کربوهیدارت ها منبع انرژی، فیبر غذایی ، ویتامین ها و املاح می باشند. شیرانی اضافه کرد: در هر وعده غذایی باید مقدار مناسبی از کربوهیدرات ها مصرف شود تا فرد بیمار دچار عوارض ناشی از نوسان قند خون نشود. این کارشناس ارشد تغذیه اظهار کرد: متخصصین تغذیه بیشتر بر روی مصرف غلات ...
ماجرای شهادت 470 اسیر مفقود در اردوگاه مخوف صدام
را می گرفتند و به بالای کامیون می کشیدند، گاهی اتفاق می افتاد که بچه ها احساس خفگی کنند ولی کسی جرأت نداشت اعتراض کند، ما چند نفر مازندرانی که بودیم رفتیم آخر صف تا کمتر آسیب ببینیم، ما را چند جا پیاده و سوار کردند و در هر جایی که پیاده شدیم با همان روش وحشیانه با ما برخورد می شد. * دراز بکشید تا من روی شما راه بروم ما را به مقر استخبارات در بغداد بردند، همه جور افراد در بین ...