خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سه حرکت ورزشی برای کم شدن کمر درد
ورزشی خاص درد کمر را از بین برد و وضعیت بدنی را تغییر داد. 1. حرکت چرخشی شانه انجام دهید بسیاری از افراد عادت دارند که شانه ها را به سمت جلو خم کنند. در این حالت بازوها جلوتر از بدن قرار می گیرند. افرادی که بدین شکل بدن را نگه نمی دارند کمر درد کمتری دارند. برای از بین بردن این حالت بدن شانه ها را به سمت بالا و عقب بکشید و سپس آنها را پایین بیاورید. این حرکت شبیه به حرکت
پایین تنه تان را با 5 حرکت بزرگ کنید
کلی برای هر پا، دو دور را تکرار کنید. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید، برنامه را سه بار در هفته با شدت بالا انجام دهید تا چربی سوزی داشته باشید. تمرین اول برای بزرگ کردن پایین تنه : Perky Lifts هدف : عضله سرین مرکزی و خارجی برای شروع روی چهار دست و پای خود قرار بگیرید، به طوری که زانوها مستقیم زیر باسن تان قرار داشته باشد و دست ها زیر سرشانه ها باشد. پای راست خود را تا
چند فراز از سیره اخلاقی امام باقر(ع) در ارتباط با شاگردان، همسران و جامعه
سراغ شما بیاید، چه خواهید کرد! امام باقر (ع)، دست از دست خدمتکاران برگرفت و ایستاد و فرمود: به خدا سوگند، اگر در چنین حالتی مرگ به سراغم آید، بحق در حالت اطاعت از خداوند، به سراغم آمده است.این تلاش من خود اطاعت از خداست، زیرا با همین کارهاست که خود را از تو و دیگر مردم بی نیاز می سازم (تا دست حاجت و تمنا به کسی دراز نکنم) . من زمانی از خدا بیمناک هستم که هنگام
سرمقاله های روزنامه های 30 شهریور
روزنامه اعتماد در ستون سرمقاله اش با تیتر نقص ساختاری؛ عامل مهم ناکارآمدی و فساد نوشت: به نظر می رسد هرچه بر خطرات و تبعات منفی وجود ساختارهای معیوب تاکید کنیم، باز هم کم است، زیرا هنوز این علاقه و تا حدی نگرش ساده لوحانه وجود دارد که می خواهد مشکلات و فساد را فقط به اخلاق و ایمان و سلامت فردی افراد ربط دهد و نتیجه بگیرد اگر افراد مومن و خودساخته باشند، دست از پا خطا نمی کنند و دچار
امام باقر(ع) بنیانگذار دانشگاه اهل البیت هستند
سراغ شما بیاید، چه خواهید کرد! امام باقر (علیه السّلام)، دست از دست خدمتکاران برگرفت و ایستاد و فرمود: به خدا سوگند، اگر در چنین حالتی مرگ به سراغم آید، بحق در حالت اطاعت از خداوند، به سراغم آمده است. این تلاش من خود اطاعت از خداست، زیرا با همین کارهاست که خود را از تو و دیگر مردم بی نیاز می سازم (تا دست حاجت و تمنا به کسی دراز نکنم). من زمانی از خدا بیمناک هستم که هنگام معصیت و
ناهنجاری های ساختاری دختران دانش آموز را جدی بگیریم
توجه کرد که گودی کمر می تواندباعث ایجاد درد کمر شود و راهکار مناسب برای مقابله با گودی کمر، آموزش درست نشستن و درست ایستادن و کاهش وزن می باشد. یکی از نشانه های کمبود ویتامین D زانوی پرانتزی است برای برطرف کردن این مشکل، حرکات اصلاحی به منظور تقویت عضلات خارجی زانو تجویز می شود. البته این حرکات برای همه بیماران اثر بخش نیست و در موارد شدید زانوی پرانتزی، گودی کمر و افتادگی شانه لازم است
دکتر بهزاد خوروش فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
/> اتوپلاستی تعریف: کاهش سایز (اندازه) گوش های بزرگ یا برگرداندن و نزدیک کردن گوش های برجسته به نزدیک سر. جراحی گوش معمولاً در بچه های رده سنی 4 تا 14 سال انجام می گیرد. مدت زمان عمل: 2 تا 3 ساعت اثرات جانبی: درد، تورم، قرمزی و بی حسی (به بیماران توصیه می شود که روی پهلوها نخوابند تا به گوش ها فشار نیاید). بهبودی: بازگشت به کار یا مدرسه: بعد از 5 تا 7
خواب خوب با بالشت خوب
چهارگوش نمی تواند بالشت مناسبی باشد چرا که به جای پر کردن ناحیه گودی گردن، زیر شانه ها را می گیرد و موجب قرار گرفتن ستون فقرات در حالت نامناسب و درگیری آن ها می گردد به گونه ای که نواحی گردن و کتف و شانه در حالت فشار و درگیری کامل قرار دارند و در این موارد فرد در هنگام بیدار شدن از خواب احساس خستگی، درد در نواحی گردن، شانه، کمر و حتی سر می کند. بنابراین بهترین شکل بالشت، به صورت گرد است که بتواند
سبک گفتاری قرآن در بیان مسائل جنسی
) مَأدَبه ، به فتح دال یعنی ادب و تقویم خلق. مَأدبه ، به ضمّ دال یعنی طعام مهمانی. بدین وجه، معنی القرآن مأدَبه الله ، این است که قرآن برای ادب و تقویم خلق است. "ادب"، نگاه داشت حدّ هر چیز و "تقویم"، راست و درست ایستاندن است. این وجه با تعلّموا مناسب تر است. پس معنی حدیث این که قرآن، ادب و دستور الهی است از این مَأدَبه الله، ادب فرا بگیرید و حدّ انسانی خودتان را حفظ کنید و نگاه بدارید و بدین دستور
مغالطه لجاجت ورزی در مواجهه با معصومان (ع)
، معجزه را خواهند دید، و هنگام رسیدن مرگ، دست به دامن این مرد و دو کودکی که روبه رویش هستند شوید. و به طالبان معجزه ابراهیم علیه السلام بگو: به هر سمت از اطراف شهر مکّه که خواستند، بروند. در همان جا معجزه ابراهیم علیه السلام و آتش را خواهید دید، و هنگام اصابت بلا در آسمان زنی را خواهید دید که قسمتی از روبندش را رها نموده. پس به آن چنگ زنید تا شما را از مرگ نجات داده و آتش را از شما دور سازد. و به
آنژین صدری و راه درمان
/> این علائم عبارتند از: فشردگی و یا احساس فشار بر روی قفسه سینه افزایش تنگی نفس در هنگام ورزش کردن احساس سنگینی و بی حسی در بازو، شانه، آرنج و یا دست ها که معمولا در سمت چپ بدن بروز می کند. احساس گرفتگی گلو ممکن است احساس درد و ناراحتی به بازو ها، فک، دندان ها، گوش، معده و در مواردی نادر به شانه ها نیز سرایت کند. در برخی موارد ممکن است چربی های رسوب کرده پاره
استرس را چگونه ازبین ببریم
باشیم و هر گاه نتوانیم این کار را انجام دهیم اغلب احساس ناتوانی و ضعف می کنیم و دچار عصبانیت، افسردگی و حتی بیماری های جسمی می شویم. ویتامین هایی از گروه B می توانند در این زمینه کمک خوبی باشند. این دسته از ویتامین ها به ترشح آدرنالین کمک می کنند و باعث آرامش سیستم اعصاب و تسکین استرس می شوند. در زیر چند نمونه از عواملی که زندگی ما را تحت فشار قرار می دهند آمده است:
بیماری سیروز صفراوی اولیه چیست /علل و علائم
استخوان ها و عضلات و مفاصل 3- زرد شدن پوست و چشم ها 4- تیرگی پوست که دلیل آن آفتاب سوختگی نباشد 5- ورم پاها و زانوها 6- جمع شدن مایعات در شکم به دلیل نارسایی کبد 7- رسوب چربی در پوست اطراف چشم ها –پلک ها- چروک های کف دست – کف پا و آرنج یا زانوها 8- ضعف و شکنندگی استخوان ها که باعث شکستگی استخوان ها می شود 9- کلسترول خون بالا 10- اسهال که ممکن است
شکوه از دست رفته به روایت ادهم
شمار می آمده است؛ همچنین در میان لوتی ها و پهلوانان به نشانه قدرتمندی در تحمل درد، رایج بوده است. در دفتر اوّل مثنوی معنوی، مولانا داستانی از پهلوانی نقل می کند که قصد کبوده زنی (خالکوبی) نقش شیر ژیان بر شانه دارد امّا نمی تواند درد آن را تحمل کند و در انتها او را چنین پند می دهد: ای برادر صبر کن بر درد نیش- تا رهی از نیش نفس گبر خویش هنرمند علت استفاده از ابزار خالکوبی را چنین شرح می دهد: اگر می
روشهای ساده برای کوچک کردن شکم
نگه دارید، بهتر از از صندلی های پلاستیکی مخصوص کودکان استفاده کنید، پاها را به سمت شکم جمع کرده 3 ثانیه نگه داشته و آن را به حالت قبل برگردانید. برای کوچک شدن شکم باید این حرکت را 15 بار و در هر بار 5 دفعه تکرار کنید. کوچک کردن شکم با روش توپ بازی یک توپ بزرگ را انتخاب کرده و آن را بین کمرتان و یک ستون قرار دهید. دست ها را پشت سر قفل کرده و آرام زانوهایتان را خم کنید. این
فرهنگ در رسانه
این طریق، حداقل اصلی ترین مقولات فرهنگی که در روزنامه ها منتشر شده است، توسط مخاطبین دیده شود . البته ما از همین جا، دست همکاری خود را به سمت همگان دراز کرده و از همه کسانی که تمایل دارند به انحای مختلف در این زمینه به ما کمک کنند، دعوت می کنیم تا در کنار ما، به ارتقای صفحه فرهنگ در رسانه کمک کنند . آرمان، آفتاب یزد، ابتکار، اعتماد، افکار، اطلاعات، ایران، تفاهم، جام جم، جوان، جمهوری
راهنمای خرید میز و صندلی برای کودکان
صندلی های دسته دار را برای مطالعه انتخاب کنید تا هنگام مطالعه بتوانید دست هایتان را روی آن قرار دهید تا خستگی دست هایتان رفع شود. 6 - از صندلی های بدون پوشش ابر (صندلی چوبی یا فلزی بدون روکش ) استفاده نکنید تا در هنگام مطالعه هیچ یک از اعضای بدن کودک احساس ناراحتی نکند. 7 - عمق و طول نشیمنگاه صندلی نیز مهم است و ایده آل آن برابر با فاصله لگن تا زانوهای خم شده کودک است.
چطور پای خودتان را ماساژ دهید؟
نیست. با استفاده از این راهنما می توانید خودتان ماساژ پا را انجام دهید: - در صندلی راحتی در حالتی آرمیده بنشینید، یک پایتان را طوری خم کنید که قوزک پایتان روی ران پای مقابلتان قرار گیرد. - اندکی روغن یا لوسیون را در کف دستتان بریزید و با آن تمام پایتان را از پنجه تا قوس پا و بعد تا پاشنه پا مالش دهید. - ماساژ عمیق تر انجام دهید. با برجستگی های استخوانی پشت
بیتو ، حواشی و پایان غم انگیزش...
شهریور خبر داد هر دو کلیه بیتو به دلیل پیشرفت بیماری از کار افتاده و او به کمک دستگاه تنفس می کشد. بعد از انتشار خبر به کما رفتن این قهرمان، جامعه ورزش یک بار دیگر در شوک فرو رفت. خانواده عباسپور از مردم خواستند برای بازگشت وضعیت بیت الله به حالت عادی فقط دعا کنند. طی این کمای دو روزه، چند بار خبر درگذشت او در فضای مجازی منتشر و هر بار تکذیب شد. سرانجام در نیمه شب سوم شهریور، خبرگزاری ها
امام باقر علیه السلام ، شکافنده علوم الهی
فرارسد، در حال عبادت و ادای وظیفه از دنیا رفته ام؛ زیرا این کار عین طاعت و بندگی خداوند است. تو پنداشته ای که عبادت فقط ذکر و نماز و دعا است؟ من زندگی و خرج دارم. اگر کار نکنم و زحمت نکشم، باید دست نیاز به سوی تو و امثال تو دراز کنم. وقتی باید از فرا رسیدن مرگ بترسم که در حال معصیت و تخلف از فرمان خداوند باشم؛ نه در چنین حالی که اطاعت از امر حق می کنم و خداوند مرا موظف کرده که بار دوش دیگران نباشم و
چند فرمول ساده برای چکاپ شخصی بدن
بدون ساعت زنگ دار نمی توانید صبح ها بیدار شوید؟ بعد از ظهرها احساس خستگی مفرط می کنید؟ بعد از ظهر معمولا چرت می زنید؟ اگر جواب شما به هر یک از این سوالات مثبت است، احتمالا دچار کمبود خواب هستید پس توصیه می کنیم شب ها 8 ساعت کامل بخوابید و اگر با این وجود باز هم دچار کم خوابی بودید به پزشک مراجعه کنید. 3- بعد از 50 سالگی هر سال یک بار قد خود را اندازه بگیرید: انجام این کار به
فرآیند استخوان سازی که موجب مرگ می شود
در انعطاف پذیری فرد در خم شدن، راه رفتن و حرکات مختلف بدن می شود و بدن مثل مجسمه سفت می گردد به همین دلیل به آن بیماری سندروم سنگی می گویند. این بیماری معمولاً از ناحیه گردن و شانه ها آغاز و سپس بقیه اندام ها را نیز درگیر می کند و کار به جایی می رسد که فرد نمی تواند لب ها را تکان دهد، بنابراین دچار اختلال در تکلم و غذا خوردن می گردد که ممکن است در نهایت منجر به مرگ بیمار گردد و گاهی این استخوان
پیاده روی اینتروال برای کاهش وزن بیشتر
اینتروال در حالت شنا رفتن بر روی زمین قرار بگیرید (صورت به سمت زمین و دست ها در زیر شانه ها). حرکت پلانک رو به مدت 20 ثانیه نگه دارید. سپس، عضلات رو به مدت 3 تا 5 ثانیه شل کنید. این سفت کردن و شل کردن عضلات شکم و شانه ها رو 10 تا 15 بار تکرار کنید. بلافاصله بعد از اینکه سری اول حرکت پلانک رو تمام کردید، پیاده روی رو شروع کنید و به مرور بر سرعت پیاده روی اضافه کنید تا جایی که با
کشف گونه ی جدیدی از انسان در آفریقای جنوبی
دیگری که قابل توجه است، شباهت بعضی ویژگی های بدنی آن ها به انسان های نخستین، و بعضی دیگر به انسان های مدرن امروزی است. برای مثال لگن و شانه بدوی است. شانه های آنها بیشتر از ما می چرخیده که برای بالا رفتن مناسب است، اما دست ها کاملاً شبیه دستان انسان امروزی است. با این تفاوت که انگشتان بسیار خمیده اند که برای گرفتن اجسام عالی بوده و همچنین پاهایی تقریباً غیرقابل تشخیص از پاهای انسان داشته اند.
نکاتی برای سرعت بخشیدن به ریکاوری پس از تمرین
شبانه را دست کم نگیرید. 2. مقدار زیادی مایعات بنوشید هنگامیکه ورزش می کنید مقدار زیادی عرق می ریزید، و هنگامیکه عرق می ریزید، باید دائما مایعات از دست رفته ی بدنتان را جبران کنید. اگر اینکار را انجام ندهید، دچار کم آبی خواهید شد! هنگامیکه بدنتان دهیدراته، یا کم آب باشد، درد ناشی از سفتی عضلات افزایش می یابد. نوشیدن آب بیشتر، به دفع سموم از بدن نیز کمک می کند. همچنین
چند حرکت کششی مناسب برای سرد کردن بدن
عضلات کمک کند. برای انجام این حرکت بر روی شکم دراز بکشید و کف دست ها را بر روی زمین قرار دهید. دست ها را به اندازه عرض شانه ها از هم باز کنید. دست ها باید به صورت کشیده و عمود بر بدن باشند. پاها را در کنار هم بر روی زمین قرار دهید و زانوی یکی از آنها را خم کنید. حالا بالاتنه را به سمت پایین بچرخانید 30 ثانیه در این حالت بمانید. حرکت کششی دیگری که برای سرد کردن بدن مناسب است بدین شکل
مشخصات کیف های دانش آموزی استاندارد
پشتی از سوی بسیاری از دانش آموزان باعث وارد کردن فشار به یک طرف بدن (روی گردن و شانه) می شود که به خودی خود دردهای عضلانی را برای دانش آموز در پی دارد. کیف های دانش آموزی استاندارد کیف دستی وسیله ای مناسب برای دانش آموز نیست؛ چراکه استفاده از این کیف باعث فشار به یک طرف اندام فوقانی می شود و پس از مدتی، فرد به دردهای ناحیه آرنج و مچ دست و حتی درد گردن دچار میشود.
چگونه صورت خود را لاغر کنیم؟
نکنید چرا که داشتن ظاهری لاغرتر مستلزم کاهش وزن کلی و انجام ورزش برای همه قسمت های بدن است. به هر حال، گفته می شود که تمرینات صورت همراه با رژیم غذایی سالم، انتخابی مناسب بوده و می تواند از چروک شدن پس از کاهش وزن جلوگیری کند. 2 یوگای صورت را امتحان کنید. فشار یوگا، به خم کردن سر به سمت جلو، به ماهیچه های صورت تمرین داده، همچنین تنفس عمیق را نیز تمرین خواهید کرد. به عنوان پاداش، این کار
همه دانستنی ها درباره رفلاکس
برگشت نماید. خوردن بعضی از موادغذایی مانند قهوه، شکلات و استعمال دخانیات همراه با پرخوری زمینه را برای این کار مساعد می کند. گاهی قسمتی از معده که در حالت طبیعی تماما در شکم قرار دارد، به داخل قفسه صدری می رود، در این حالت نیز دریچه فیزیولوژیک محل اتصال مری به معده کار طبیعی خود را نمی تواند انجام دهد و در نتیجه شیره معده به داخل مری وارد می شود. ترشحات معده اسیدی ا ست، بعضی از اوقات به
چگونگی انجام یوگا برای از بین بردن استرس
و به همان تعداد در جهت عکس حرکت عقربه های ساعت انجام دهید.این حرکت روی مفاصل و تاندون های مچ ها و عضلات ساعد اثر مطلوبی دارد و انجام دادن با دقت و مکرر آن سبب از بین رفتن مراکز ضعف و بیماری مچ ها خواهد شد. نرمش انگشتان دست ها صاف بایستید و دست ها را به موازات شانه ها باز کنید. انگشتان دست ها را کاملا باز کنید و 2 تا 3 ثانیه آن ها را در این حالت نگه دارید. حواس خود را به کششی
