خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید
میزان بالایی قند تصفیه شده در خود دارند و سرشار از کربوهیدرات هستند. اینها باعث بالا رفتن قندخون شده که باعث می شود بدنتان دیگر به حالت آرامش قبل از خواب نرسد. به جای مصرف سیریال های پرقند، سیریال های سالم تری انتخاب کنید. آنها که از غلات کامل و قند بسیار پایین درست شده اند، انتخاب بهترین برای قبل از خواب هستند. 7. سیر: اگر کنار کسی می خوابید، بهتر است از خوردن سیر قبل از
دمنوش هایی برای کاهش استرس
سلامانه : علی حسینی در گفت وگو با فارس گفت: دمنوش های گیاهان دارویی نه تنها باعث کاهش تنش و استرس های روزانه می شوند، بلکه در بهبود عملکرد سیستم مغز و تقویت حافظه نیز موثر است. وی ادامه داد: یکی از این گیاهان بابونه است.بابونه علاوه بر اثر مفیدی که روی پوست می گذارد آرامبخش و ضداسپاسم است و اگر فرد دچار حالت های عصبی و اضطراب یا سردرهای میگرنی شد، بهتر است بابونه مصرف کند
دانه های ریز اما سرشار از خاصیت
در جریان هضم غذا به ماده ای مشابه ژل تبدیل می شود. این عمل باعث سیری طولانی مدت می شود و میزان قند خون را تثبیت می کند. از طرفی کاهش دهنده کلسترول است و سیستم گوارش را پاکسازی می کند. به همین علت، برای کنترل یبوست، نفخ و سندروم بی قراری روده مصرف می شود. دانه کنجد علاوه بر روغن طبیعی امگا6، غنی از ماده کانی از جمله آهن و منیزیم است. این دانه غنی از گروه ترکیبی به نام لیگنانز
نصف جمعیت جهان تا سال 2030 دچار اضافه وزن می شوند... چرا این همه فربه گی!؟
سلامانه : بنا به گفته دکتر فرح بخش، متخصص تغذیه؛ براساس آمارها، پیش بینی می شود تا سال 2030 نصف جمعیت جهان دچار اضافه وزن و چاقی شوند و این آمار، یعنی به صدادرآمدن زنگ خطر! هر چند هنوز نیز به صورت ضمنی می توان گفت جهان به چنین وضعیتی رسیده است. بارها در مقالات مختلف یا برنامه هایی که در راستای سلامت پخش می شود،خوانده و دیده ایم که عوامل متعددی در بروز چاقی و اضافه وزن نقش دارند از پرخوری و عدم تحرک گرفته تا استرس که این روزها عامل بروز بسیاری از بیماری های دیگر است. ولی اگر بخواهیم نگاهی اجمالی به علل موثر در بروز چاقی بیندازیم چه چیزی در بدن اتفاق می افتد که در نهایت با به هم ریختگی شکل و ظاهر بدن همراه است. متخصصان تغذیه معتقدند همان طور که توصیه می شود افراد آزمایش خون سالانه برای چکاپ انجام دهند، لازم است حداقل ماهی یکبار هم وضعیت سلامت بدنشان را از نظر وزنی ارزیابی کنند تا مشخص شود از لحاظ وزنی در چه مرحله یا وضعیتی قرار دارند. شاید یکی از آسان ترین روش ها برای سنجش این ارزیابی، اندازه گیری دور کمر با متر نواری باشد. دکتر پیام فرح بخش، متخصص تغذیه با اشاره به این مساله در گفت وگو با خبرنگار شفقنا زندگی گفت: با ارزیابی وضعیت بدن با این روش، عدد به دست آمده در خانم ها باید زیر 88 و آقایان زیر 102 سانتی متر باشد. روش دیگر، محاسبه نسبت دور کمر به باسن باز هم با کمک همان نوار متری است که عدد حاصل از این نسبت باید در خانم ها زیر 8/0 و آقایان زیر 1 باشد. درغیر این صورت اگر این نسبت بیش از میزان گفته شده باشد، نشان دهنده این است که فرد دچار چاقی شکمی بوده و باید هر چه سریع تر درجهت از دست دادن وزن اضافی اقدام کند. وی در ادامه افزود: در این بین، اندازه گیری شاخص توده بدن یا BMI روشی علمی برای ارزیابی وضعیت بدن بوده و شاخص توده بدنی، حاصل وزن به کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد به متر است. اگر عدد حاصله بین 25-5/18باشد بدن از نظر وزنی در وضعیت مطلوب قرار دارد و درصورتی که این عدد بین 30-25 یا 40-30 باشد، به ترتیب دچار اضافه وزن و چاقی است. عدد بیش از 40 نیز نشان دهنده چاقی مرضی یا چاقی مفرط است که باید جدی گرفته شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه عوامل متعددی از جمله د ...
پزشکان در اینجا به سوالات شما پاسخ می دهند
برای افزایش وزن می شود. به علاوه افزایش وزن، بدن را مستعد بیماری هایی مثل دیابت و پرفشاری خون می کند. رعایت رژیم غذایی دارای ید به همراه ورزش می تواند کم کاری تیروئید را کنترل کند. خوردن پنج تا شش وعده غذایی کوچک در روز به کاهش وزن کمک می کند. برای کاهش یبوست مصرف میوه و سبزی، آب به اندازه کافی و فعالیت بدنی در روز توصیه می شود. بهتر است از مصرف انواع کلم خام، بذر کتان، خردل، شلغم و اسفناج نیز
6 عارضه مهم جویدن آدامس
دارد که معده تان دیگر توان تولید اسید مورد نیاز را نداشته باشد. از طرفی برخی از افراد به دلیل وجود شیرین کننده های مصنوعی ممکن است به برخی دیگر از مشکلات معده از جمله اسهال مبتلا شوند. 3 صدمه به دندان حتی با مصرف آدامس بدون قند: اگر آدامس تان شیرین و در واقع حاوی شکر باشد، شما با هربار جویدن درست مانند این است که دندان تان را حمام شکر می دهید و باعث پوسیدگی دندان می شوید. حتی
باید و نباید های تغذیه ای دانش آموزان
کند؛ همچنین استفاده از میوه برای میان وعده را فراموش نکنند چون باعث اضافه وزن نمی شود ضمن اینکه می تواند خاصیت سیر کنندگی نیز داشته باشد. علوی با اشاره به اهمیت مصرف شیر به عنوان میان وعده گفت: شیر از ترکیبات و مواد مغذی سرشار است و به عنوان یک میان وعده مناسب باید به آن توجه شود و افرادی که دست اندرکار توزیع شیر در مدارس هستند علی رغم عدم بودجه کافی حداقل 2 یا 3 بار در هفته این کار را
وقتی کاهش قندخون موجب افسردگی می شود
به گزارش باشگاه خبرنگاران، افت میزان قند خون در افراد دیابتی می تواند باعث ایجاد حالت غم و ناراحتی در آنها شود. دیابت یک اختلال در سوخت و ساز بدن است که در آن یا هورمون انسولین به میزان کافی در بدن وجود ندارد و یا انسولین موجود قادر نیست تا وظیفه خود را به درستی انجام دهد و در نتیجه به علت وجود مقاومت در برابر آن، قند خون بالا می رود. انسولین هورمونی است که توسط سلولهای "بتا" واقع در
باورهای درست و غلط درباره صرع
های الکتریکی به مغز (VNS) می تواند از بروز تشنجات جلوگیری کند. در کودکان مبتلا به تشنج، یک رژیم خاص غذایی (رژیم کتوژنیک) در برخی موارد موثر است. 9- اگر تشنجات شما قطع شده است، شما می توانید داروی خود را قطع کنید. نادرست. نداشتن تشنج به معنای این است که داروهای شما موثر بوده اند. بنابراین اگر شما مصرف این داروها را قطع کنید؛ تشنجات حتما دوباره باز خواهند گشت.
یک آزمون ساده برای باروری مردان
گفت جواب آزمایش خوب است؛ ولی اگر هر یک از مواد گفته شده کمتر از این مقدار باشد می تواند باعث ناباروری در مرد شود. کم بودن مقادیر فوق در علم پزشکی الیگو اسپرم نام دارد. ولی مشکل اساسی در ناباروری مردان وقتی است که اصلا اسپرمی وجود نداشته باشد یا به اصطلاح فرد دچار آزواسپرمی باشد، اما سوال این است که کدام مردان دچار آزواسپرمی هستند؟ بعد از این که آزواسپرمی تائید شد، با شرح حال و معاینه
10 رازی که همه آقایان باید درمورد مغز خانم ها بدانند
رشد سیستم عصبی و روحیات فرزند او تاثیر داشته باشد. یکی از راه هایی که مادر جهان، طبیعت، به او در این راه کمک می کند، شیردهی است. مراقبت از فرزند باعث می شود مادران با استرس های زیادی دست و پنجه نرم کنند (استرس زیاد می تواند بر قدرت شیردهی آنها تاثیر داشته باشد). حتی در یک تحقیق مشخص شد که شیردهی از کوکائین هم برای مغز زن شادی آورتر است. 9) دوبار دوران نوجوانی را تجربه می کند
15 نشانه ای که به شما می گوید کمبود ویتامین دارید
، اما اگر روحیه تان خوب است و مشکل خاصی ندارید، احتمالا دچار کمبود اسیدفولیک و ویتامین های B6 و B12 شده اید. برای جذب هرچه بیشتر این ویتامین ها سبزیجاتی مانند چغندر، مارچوبه و اسفناج مصرف کنید. علاوه بر اینها می توانید از تخم مرغ نیز برای افزایش این ویتامین ها استفاده کنید. جوش های قرمز کوچک در پشت، ران ها بازوها و گونه ها اگر متوجه شده اید برخی از قسمت های بدن تان مانند ران
نوشیدنی های سالم+تصاویر
/> چغندر به علت داشتن ارسنیک و روبیدیم از بیماری جذام جلوگیری می کند، دارای فسفر است که برای مغز بسیار مفید است، باعث تقویت حافظه و اعصاب می شود و دارای ویتامین های A، B و C است، عناصری مانند کلسیم، منگنز، منیزیم، آهن، ارسنیک، فسفر و پتاسیم دارد. چغندر، ملین، آرام بخش، تصفیه کننده خون، مقوی و اشتهاآور است و برای افرادی که مبتلا به بیماری هایی مانند اسهال خونی، بواسیر، سیاتیک، سکته
چطور در محل کار هوشمندانه غذا بخوریم؟
می کنم ناهارهای ساده درست کنند و بخورند. من تورتلینی (پاستای حلقه ای) ارگانیک پر شده با اسفناج و پنیر را دوست دارم. به شما توصیه می کنم پاستا درست کنید، بگذارید سرد شود، آن را با سس سرکه (مخلوط سرکه و روغن) و همچنین سبزیجات به دلیل فیبر و مواد غذایی آن مخلوط کنید. این یک سالاد پاستای لذیذ است. اسنک های ابداعی باتاینه می گوید: مغز تخمه آفتابگردان منبعی غنی از فیبر و ویتامین E
7 روش غلط در نحوه مصرف سبزیجات
استفاده کنید. با این حال، هر چه حرارت کمتر باشد، بهتر است. 7. سبزیجات را در روغن غرق می کنید خوردن کلم بروکلی، کلم برگ و چنین سبزیجاتی باعث می شود احساس خوبی داشته باشید؛ زیرا این گروه از مواد غذایی چربی کمی دارند، کالری کمی دارند و سرشار از مواد مغذی هستند. با این حال، استفاده از کره زیاد یا روغن می تواند کالری آن ها را به شدت افزایش دهد. به عنوان مثال یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
علل اصلی ریزش مو
مواد معدنی ریزش مو ایجاد شود. همچنین ریزش مو به همراه کاهش وزن چشمگیر ممکن است نشانه یک نوع اختلال در خوردن به نام بی اشتهایی یا Bulimia باشد. راه حل: به نظر می رسد کاهش وزن ناگهانی به بدن شوک می دهد و شما 6 ماه دچار ریزش مو می شوید. بعد از این مدت، موها مجدداً رشد می کنند. شیمی درمانی برخی داروهای سرطان باعث ریزش مو می شوند. شیمی درمانی مانند یک بمب هسته ای است و به سرعت
مهم ترین عوارض مصرف الکل
کاهش زمان رسیدن به اوج سطح خونی می شود.90درصد الکل در کبد متابولیزه می شود و 10 درصد از طریق کلیه ها دفع می شود. نوریمند به عوارض مصرف الکل روی مغز اشاره کرد و گفت: مشکل راه رفتن، اختلال دید، اختلال تکلم، کاهش سرعت واکنش و کاهش حافظه از جمله عوارض مصرف الکل بر روی مغز است. این تاثیرات وابسته به مقدار مصرف، فاصله بین مصرف، نوع نوشیدنی حاوی الکل،سن شروع مصرف، سن بیمار، جنسیت بیمار، سابقه
هشدار نسبت به تاثیر آلاینده های محیطی در بروز سکته های مغزی
سلامانه : دکتر کوروش قره گزلو در گفت وگو با ایسنا با بیان اینکه سکته مغزی نشان دهنده درگیری عروق در مغز است، در مورد عوامل بروز آن گفت: معمولا شایع ترین فاکتورهای بروز و شیوع سکته مغزی به جز بحث ژنتیک که قابل تغییر نیست، عواملی مانند فشار خون، بالا بودن چربی، دیابت، چاقی، مصرف سیگار و دخانیات هستند که از بیرون به فرد تحمیل شده و معمولا جزو فرایندهای خطرساز بوده و زمینه را برای تصلب
درمان طبیعی افسردگی با این غذاها
اسید چرب ضروری مهم تبدیل کرده است. علاوه بر این بسیاری از مطالعات تأثیر روغن امگا 3 بر درمان اختلال دو قطبی را تأیید می کنند. یکی دیگر از دلایل اهمیت این روغن وجود ویتامین D است برای درمان افسردگی مؤثر است. روغن نارگیل (اسید چرب اشباع شده سالم): یکی از فواید متعدد روغن نارگیل این است که اگر با روغن جگر ماهی مصرف شود در از بین بردن حزن و اندوه تأثیر فراوانی می گذارد. در صورت داشتن رژیم
یک چهارم جمعیت کشور اختلال روان دارند
و نقش اجتماعی زنان در جامعه یک و نیم تا دو برابر بیشتر از مردان بروز می کند و ممکن است تا پایان عمر بیمار به آن مبتلا باشد. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران دوره جوانی را بیشترین زمان ابتلا به بیماری های روانی دانست و یادآور شد: بیماری های روانی باعث تغییراتی در مغز بیمار می شود و به شکل اختلالات روانی در بیمار بروز می کند که بروز این بیماری ها از دهه 2 و 3 عمر فرد که در اوج توانمندی و
خواب های هولناک بر اثر خوابیدن با شکم پُر
منابع طب اسلامی تناقض دارد با این مسئله و آنها پهلو راست را مناسب می دانند و طب سنتی پهلو چپ را مناسب می داند. ولی خوابیدن بر شکم و بر پشت را شدیداً مضر می دانند و موجب تولید بیماری های ناگواری می شود. خوابیدن بر روی شکم برای چشم نیز مضر است. خوابیدن دائم بر روی صورت باعث می شود که جریان اعصاب وارد پوست نشود و باعث چروکیدگی پوست می شود. همچنین خواب بر پشت هم مضر دارد، چون که اگر افراد به پشت بخوابند باعث صعود بخارات معده به مغز می شود و خواب مختل خواهد شد و موجب بروز کابوس و سکته می شود. انتهای پیام/ ...
20 روش و نکته مفید برای افزایش قد بصورت طبیعی
افزایش قد می شود. 6- آیا خواب در رشد انسان تاثیر دارد؟ بهره بردن از میزان کافی خواب برای عملکرد خوب هورمون های رشد ضروری است. نداشتن خواب کافی می تواند میزان هورمون رشدی که بدن تولید می کند را کاهش دهد. 7- هورمون های رشد چیستند؟ هورمون رشد انسان ماده ای است که توسط ساختاری نخود مانند که در عمق مغز درست پشت چشم ها وجود دارد تولید می شود. این ماده معمولاً
راهنمای پیشگیری از ناشنوایی در دوران جنینی
مغلوب، وجود ژن کم شنوایی در هر دو والد لازم است. این شنوایی شناس درباره امکان بررسی اختلالات شنوایی مادرزادی در دوران بارداری از طریق سونوگرافی می گوید: ساختار گوش و حس شنوایی از جمله اعضایی در بدن بوده که به طور مداوم در حال رشد و تکامل است. این رشد و تکامل پس از تولد نیز ادامه دارد که لازمه آن، خوب شنیدن و خوب گوش دادن است. به طوری که روند تکاملی مناطق مرتبط با شنوایی در ساقه مغز تا سه
10 خواص اثبات شده زغال اخته
کنید که اینها عوامل خطر هستند و بیماری واقعی نیستند. چیزی که ما واقعاً می خواهیم بدانیم این است که آیا زغال اخته به جلوگیری از حملات قلبی، بزرگترین قاتل جهان کمک می کند در یک مطالعه در سال 2013 بر روی 93600 پرستار، خوردن مقدار زیادی از آنتوسیانین ( آنتی اکسیدان اصلی در زغال اخته ) خطر حملات قلبی را 32 درصد کاهش داد. 7. زغال اخته می تواند حفظ عملکرد مغز و حافظه را بهبود بخشد
آلزایمر درمان شد
آلزایمر، یک نوع اختلال عملکرد مغزی است که از طریق آن به تدریج توانایی های ذهنی بیمار تحلیل رفته و با زوال عقل یا اختلال حافظه بروز می کند. اختلال حافظه معمولا به تدریج آغاز شده و با گذشت زمان پیشرفت می کند تا جایی که بیمار سوالی که لحظاتی قبل پرسیده را نیز به خاطر نیاورده و تکرار این روند باعث افسردگی، عصبانیت و پرخاشگری بیماران مبتلا به آلزایمر می شود. این بیماری در حالی در
علایم کمبود ویتامین B12
سلامت نیوز : مطالعات محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد نشان می دهد که فلز کبالت باعث عملکرد صحیح سلول های بدن می شود. به گزارش ایرنا به نقل از هلث، کبالت یک از اجزای اصلی ساختار ویتامین B12 است و با ترکیب با این ویتامین، عملکرد سلول های بدن را بهبود می بخشد. ماده معدنی کبالت در ویتامین B12 قرار دارد و مصرف روزانه آن توصیه شده است. افراد بالغ به طور میانگین روزانه به 2.4
زنان در سنین یائسگی به پتاسیم بیشتری نیاز دارند
نمی شود. به گفته انجمن قلب آمریکا هنگامی که زنان مقدار بیشتری پتاسیم در غذای خودمصرف کردند خطر مرگ یا سکته ایسکمیک مغز آن ها تا 16 درصد کاهش یافت و حتی ریسک مرگ برای آن هایی که بیشترین میزان پتاسیم را جذب کرده بودند 10 درصد کمتر از آن هایی بود که مقدار حداقلی از این ماده را مصرف کرده بودند. اما هرگاه صحبت از جذب مواد معدنی روزانه به میان می آید بهترین پیشنهاد موز است درحالی که
سرقت ژنتیک ازمردم ایران با تحریک احساسات/احتمال ساخت ویروسی که فقط ایرانیها را بیمار کند/ هر انتقال زنی ...
نرمال" دسترسی داشته باشد و این مواد تغییر یافته مقایسه شده و آنگاه بررسی شود که این تغییرات ممکن است چه جهشی را به دنبال خود در جمعیت ایجاد کند. این جهش ممکن است در آینده به انقراض نسلها یا افزایش یک بیماری خاص بیانجامد. در خبرها بود که گرانترین داروی دنیا برای یک دوره درمانی یک و دو دهم میلیون یورو هزینه دارد. وقتی یک بیماری ژنتیکی باشد چون این ژن در تمام سلول های بدن وجود دارد، با مصرف این دارو
چه بخوریم که افسرده نشویم؟
موجود است. مصرف مواد حاوی کربوهیدرات ورود تریپتوفان را به مغز افزایش می دهد. غلات، حبوبات، سبزیهای نشاسته ای مانند سیب زمینی، لبنیات و میوه ها مواد غذایی حاوی کربوهیدرات هستند. چه بخوریم که افسرده نشویم؟ مصرف بیشتر سبزی، میوه، مغزها، حبوبات و غلات کامل (سبوس دار)، روغن زیتون، دانه های خوراکی، ماهی و لبنیات کم چرب در مقایسه با مصرف گوشت قرمز پرچرب، لبنیات پرچرب، کره و روغن های
دنیای مدرن چه بلایی سر مغز ما می آورد؟
دانشگاه MIT است، بر این باور است که اصلا مغزهای ما به صورت ذاتی برای چندکارگی طراحی و سیم کشی نشده اند! یعنی آن هنگام که تصور می کنیم، در آن واحد داریم چند کار را انجام می دهیم، در توهم محض هستیم و در واقع داریم خیلی سریع، از کاری به کار دیگر پرش می کنیم! همین مسئله باعث می شود که کارایی به شدت پایین بیاید و میزان هورمون هایی در بدن ما که هنگام مواجهه با تنش، ترشح می شوند، افزایش یابند
