خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
40 نکته علمی برای کاهش وزن
های سالم در ابعاد کمتر بر کاهش وزن تاثیر می گذارد. البته برخی محققان معتقدند که باید در وعده ی صبحانه تعادل حفظ شود. 20. قبل از غذا کمی آب گرم بنوشید این کار باعث ایجاد احساس سیری بیشتر در شما می شود و در نتیجه کمتر غذا خواهید خورد. دانشگاه نبراسکا در این زمینه تحقیق کرده و راهنمایی های جالبی برای کاهش وزن ارائه داده است. 21. قبل از رفتن به مهمانی یک وعده غذای کوچک
مرثیه ای برای احرام های آخر
... مکن ای صبح طلوع مکن ای صبح طلوع دوستاش تعریف می کنند. جواد آقا زود علم گیری را کنار گذاشت. کمردرد داشت؟ نمی دانم. هیچ کس زیرعلم هفده تیغ نمی رفت. بجز دایی جواد و برادرش که او هم دیگر نیست. صبحانه بعد از عزاداری چای وشیرمال عجب مزه ای داشت. برای کودکانة من نان شیرمال و چای داغ حکم جایزه را داشت. پائیز هوا رو به سردی است. شبها بلند است. خانه مرد ندارد. مامان برای سرگرمی من به
اکسی جوانی چینی ها را بشناسید!
مختلف آن مانند کاکل، چوب و برگ بلال موجب شده چینی ها در تمام فصل های سال بلال را به عنوان یکی از مهم ترین غذاهای دارویی در بیشتر وعده های غذایی خود داشته باشند. نسخه چینی برای 3 بیماری به اعتقاد درمانگران شیوه های طبیعی در چین مصرف یک فنجان از دانه های ذرت خام می تواند 4/18درصد فیبر مورد نیاز ما در طول روز را تامین کند. تامین فیبر بدن یکی از مهم ترین ویژگی های ذرت است که تاثیر زیادی
سالمندی و نیازهای تغذیه ای آن
که از چه مواد غذایی وبه چه مقدار بخوریم تا سلامتی خود را حفظ کنیم . بطور کلی نیازهای غذایی ما شامل : انرژی - پروتئین- چربی- ویتامین ها - مواد معدنی وآب گروههای اصلی مواد غذایی گروه غذایی مقدار مورد نیاز در رژیم غذایی روزانه شیر ولبنیات دو وعده گوشت ،حبوبات و مغزها دو وعده نان وغلات چهار وعده میوه ها وسبزی ها
ادویه جات و طعم دهنده های جدید را بشناسید
دارید، می توانید از پودر قهوه نیم کوب برای طعم دادن به گوشت استفاده کنید. ترکیب پودر قهوه اسپرسو، نمک، فلفل قرمز، پودر فلفل دلمه ای، زیره سبز و چند دانه فلفل سیاه بهترین ترکیب برای طعم دار کردن گوشت های استیک و کبابی است. مایونز + جوجه کباب : اضافه کردن یک قاشق غذاخوری سس مایونز به مواد جوجه کباب می تواند هم طعم جوجه را دلپذیرتر کند و هم بافت آن را نرم تر، بنابراین اگر تصمیم به پخت این غذا
غذای روز: کوکو سبزی حلقه ای
همین دلیل برای میان وعده ها بسیار مناسب است. کوکوسبزی حلقه ای مواد لازم 100 گرم سبزی کوکوی خرد شده 1 عدد پیاز کوچک 3 عدد تخم مرغ 2 قاشق سوپ خوری آرد سیب زمینی 1 عدد نان باگت نمک، فلفل و زردچوبه به مقدار لازم روغن سرخ کردنی به مقدار کافی روش تهیه: 1. پیاز را پوست کنده، بشویید سپس ریز رنده کنید. حالا
چقدر گوشت بخوریم تا سالم بمانیم؟
خانواده ایرانی - گوشت منبع مهمی از آهن هِم ( heme )، پروتئین، روی و ویتامین های گروه B است. گوشت حاوی پروتئینی با کیفیت بالاست که برای رشد مناسب کودکان ضروری است؛ اما مصرف آن در کشورهای اروپایی بسیار بالاست؛ مثلا نروژی ها گوشت را به صورت استیک می خورند که حدود یک پوند یا 450 گرم است. به نظر می رسد مقدار این گوشت کمی بالا باشد. ایده آل این است که ما حدود 100 تا 150 گرم گوشت قرمز یا مرغ و ماهی
برای لاغر شدن از غذا خوردن تان لذت ببرید!
/> برای لاغر شدن وعده های غذایی را حذف نکنید هیچ وقت از هیچ کدام از وعده غذایی و به خصوص صبحانه صرف نظر نکنید زیرا اینکار سبب پرخوری و مصرف کالری بیشتر در وعده های غذایی بعدی شما می شود. برای لاغر شدن سبزیجات بیشتری مصرف کنید نتایج تحققات دانشگاه هاروارد نشان می دهد مصرف زیاد گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده نقش مهمی در افزایش وزن دارد اما حالی که یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات
خوراکی که اعتیادآورتر از هروئین است!
سرعت از بین می رود و در نتیجه چای شما دارای ویتامین C نیست. تکنیک های فرار از مصرف قند و شکر 1)غذا خوردن خود را تنظیم کنید: از آنجایی که مشغله کاری افراد مانع از نظم غذایی آنها شده است، همواره سطح قند خون آنها افت پیدا کرده که به تبع آن تمایل به مصرف مواد قندی پیدا می کنند. لذا توصیه می شود که 3 وعده غذایی به همراه دو میان وعده و یا پنج وعده غذایی کوچک را در طول روز داشته باشید تا
چه به خورد مردم می دهند؟
، بار دیگر خطر مصرف سوسیس و کالباس را گوشزد می کند. رئیس گشت های مشترک تعزیرات حکومتی استان تهران در این باره اعلام کرده که گشت مشترک تعزیرات حکومتی بر اساس ابلاغی که دارد به مراکز تولیدی سر می زند و طبق وظیفه قانونی خود به موارد رسیدگی می کند. در این واحد از رنگ ها و فرآورده های گوشتی غیرمجاز در تولید سوسیس و کالباس استفاده می شد و در بازرسی از قبل انجام شده از محصولات این واحد
چه به خورد مردم می دهند؟
کنند تا اگر خانم خانه ای 2 هفته یا 3 هفته یکبار حوصله درست کردن غذا نداشت اعضای خانواده بتوانند یک وعده غذایی متفاوت داشته باشند اما با چنین هدفی و با در نظر گرفتن اینکه قیمت فرآورده های گوشتی معمولا یک سوم یا یک چهارم قیمت خود گوشت هاست، استفاده از گوشت های درجه یک در چنین محصولاتی دور از انتظار است و نمی توان ادعا کرد در صنایع، از گوشت ماهیچه گوسفندی خالص برای تولید فراورده های گوشتی استفاده می
رزمنده 15 ساله ای که افسر امنیتی عراق را به زانو درآورد
این مساله کمی دشوار باشد. مگر چه فضایی حاکم بود که نوجوانان کم و سن و سال بعضا با دستکاری در شناسنامه اصرار به حضور در جبهه داشتند؟ بیشترین درصد شهدا از بین دانش آموزان بودند - همه اش از مدرسه ها شروع می شد. می رفتیم مدرسه می دیدیم یکی از صندلی ها خالی است و جای یکی از همکلاسی ها گل گذاشته اند. می پرسیدیم فلانی کجاست؟ می گفتند شهید شده است. این روی هم کلاسی ها خیلی تاثیر می
با این روش های طبیعی " زخم معده" را درمان کنید!
ماهی همراه با کمی چربی به شکل کبابی و همچنین تخم مرغ غلات، سبزیجات و خمیرهای مخلوط با سبزیجات پوره سبزجات میوه های کاملا رسیده و شیرین به شکل تازه، پوره یا کمپوت آب، نوشیدنی های رقیق و دمنوش های شیرین روغن زیتون، آفتابگردان، ذرت، سویا و مارگارین همچنین باید از این خوراکی ها اجتناب کرد: پنیرهای شور و مانده گوشت های پرچرب وتخم مرغ نیمرو یا آب پز نان تازه، کیک های و شیرینی های
چه به خورد مردم می دهند؟
آلوده نبوده اند اما از برخی مواد در تولید آنها استفاده می شود که کیفیت لازم را ندارند.بر این اساس، خوردن روزانه 50 گرم سوسیس و کالباس، احتمال ابتلا به سرطان روده را که یکی از خطرناک ترین انواع سرطان است 20 درصد افزایش می دهد. کارشناسان با اشاره به ارزان بودن قیمت این فرآورده های غذایی در مقایسه با نرخ گوشت و مرغ، می گویند این موضوع باعث شده افراد کم درآمد جامعه این قبیل غذاهای آماده را در برنامه
چطور پنیر بر سلامت ما اثر می گذارد
. شخصی ممکن است بتوانند لبنیات تخمیرشده با میزان کم لاکتوز مانند ماست یا پنیر کهنه را تحمل کند؛ اما شخص دیگر ممکن است نتواند حتی چند قطره شیر در یک فنجان قهوه را تحمل کند. محتوای لاکتوز موجود در پنیرهای سفت و کهنه مانند پارمسان و چدار کم است. می توانید مقدار اندکی (حدود 15 گرم) از این فراورده ها را اول امتحان کنید تا ببینند بدنتان چه واکنشی نشان می دهد. تحمل پنیرهای تازه مانند موزارلا ممکن
چه به خورد مردم می دهند؟
تولیدکنندگان این محصولات سعی دارند با تولید فرآورده هایی بر پایه انواع گوشت ها، کالاهایی به مراتب ارزان تر از گوشت وارد بازار کنند تا اگر خانم خانه ای 2 هفته یا 3 هفته یکبار حوصله درست کردن غذا نداشت اعضای خانواده بتوانند یک وعده غذایی متفاوت داشته باشند اما با چنین هدفی و با در نظر گرفتن اینکه قیمت فرآورده های گوشتی معمولا یک سوم یا یک چهارم قیمت خود گوشت هاست، استفاده از گوشت های درجه یک در چنین
برای لاغری این شام را امتحان کنید!
روغن زیتون، روغن کنجد، آووکادو، زیتون ها و مغز و دانه های خوراکی استفاده کنید. فیبر برای به دستیابی به میزان 25 گرم توصیه شده در روز، برای مصرف حداقل 8 گرم فیبر در وعده شام برنامه ریزی کنید؛ این مقدار عمدتا باید از مواد غذایی کربوهیدراتی غنی از فیبر مانند غلات کامل، سبزی های نشاسته ای، لوبیاها، مقدار کمی میوه و مواد غذایی چرب حاوی فیبر مانند آووکادو، تخمه ها و مغزهای خوراکی باشد
بخور نخورهای تقویت حافظه
ماده یک نوع ماده مغذی از خانواده ویتامین B است. تحقیقات نشان می دهد افرادی که از مواد غذایی حاوی کولین بیشتر مصرف می کنند امتیازات بالاتری را در آزمون های حافظه کلامی و بصری دریافت می کنند. کولین همچنین در کاهش سطح میزان خونی که می تواند باعث بیماری های قلبی، سرطان و زوال عقلی شود مفید است. پس همواره سعی کنید که تخم مرغ را بیشتر در وعده صبحانه خود جای دهید. کم آبی مطالعات اخیر
اهمیت خوردن صبحانه فرزندان
بابایی افزود: میزان آب و الکترولیت های بدن افراد پس از بیدار شدن از خواب نیز به میزان زیادی کاهش می یابد که خوردن صبحانه به تامین آب مورد نیاز بدن و ایجاد تعادل در میزان الکترولیت های بدن کمک می کند و از این حیث نیز خوردن صبحانه از نظر علمی برای همه افراد به ویژه دانش آموزان که در سنین رشد هستند، ضروری است. این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه خوردن صبحانه باعث جذب مواد مورد نیاز بدن می شود، گفت: دانش
آموزش مراقبت از قلب در مدارس دیلم بوشهر برگزار شد
به گزارش خبرگزاری پانا،کارشناس واحد پیشگیری و مبارز ه با بیماریهای شبکه بهداشت ودرمان دیلم گفت: این برنامه با هدف اصلاح الگوی تغذیه، مصرف صبحانه های سالم و مقوی و میان وعده های مفید در محیط مدرسه و منزل و دوری از عوامل خطر زای بیماریهای قلبی از جمله دود سیگار و ترویج تحرک بدنی و ورزش در بین دانش آموزان برگزار شد. زینب دهداری افزود: این برنامه آموزشی که با همکاری مربیان کانون پرورش فکری
نقبی به رنج های ناشنوایان / ناشنوایم، ولی هستم
ناشنوایی به دنبال آن هستیم که تمام نوزادان در زایشگاه ها و بیمارستان ها مورد غربالگری و آزمایش قرار گرفته و در صورت دارا بودن مشکل در همان بدو تولد شناسایی و توسط پزشک متخصص معاینه و در نهایت اگر کم شنوا یا ناشنوا باشد اقدامات لازم قبل از سه سالگی انجام شود. ارشد زاده اظهار کرد: بحث غربالگری و شناسایی یکی از موضوعات بسیار مهم است زیرا که اگر این تشخیص قبل از شش سالگی اتفاق نیوفتد کاشت حلزون علاوه بر
جنگ زرگری خانواده بابک زنجانی / اطلا ع رسانی قبلی درباره یک دیدار اتفاقی!
بازار شد ولی در مقابل بازار توان جوابگویی به این میزان تقاضا را نداشت و در نتیجه قیمت ها در بازار رفته رفته بالا رفت. ماه به ماه رشد قیمت ها توان خرید مردم را کاهش داد و امروز پس از گذشت پنج سال از آغاز هدفمندی یارانه ها می بینیم که نه تنها سطح رفاه خانوارها افزایش نیافته است بلکه مصرف مواد غذایی اساسی مانند شیر، گوشت، برنج و نان در سبد خوراکی خانوار آب رفته است. نه تنها مصرف مواد غذایی اساسی بلکه
مرغ کیلویی 7000 تومان
مفید که همه اقشار جامعه به عنوان پروتئین سفید از آن استفاده می کنند، مطرح است. از طرفی گوشت مرغ نسبت به سایر پروتئین های حیوانی اقتصادی تر است. وی متوسط قیمت هرکیلوگرم مرغ زنده را 4700 تومان، هر کیلوگرم لاشه مرغ را 6600 تومان و متوسط قیمت برای مصرف کننده را 6900 تا 7200 تومان عنوان کرد. مدیرعامل اتحادیه سراسری مرغداران اظهار کرد: در بازه زمانی یک ماهه قیمت ها مورد تایید
دانش آموزان هفته ای دو بار خوراک دریایی مصرف کنند/ تأثیر صبحانه بر افزایش یادگیری
سلامانه : وی افزود: خوراک دریایی دارای فسفر بالا بوده و در یادگیری افراد به ویژه کودکان موثر است؛ مغزیجات به ویژه بادام زمینی نیز هوش کودکان را افزایش می دهد و مصرف آن برای دانش آموزان به صورت روزانه توصیه می شود. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه خوردن صبحانه نیز در افزایش یادگیری دانش آموزان بسیار مؤثر است، گفت: بهترین میان وعده نیز برای دانش آموزان نان و پنیر و گردو یا نان و پنیر و خرما بوده است لذا به والدین توصیه می شود
پیش بینی تورم 12 درصدی سال 94
به گزارش صبحانه ، در این گزارش آمده است: نرخ تورم سالانه پس از عبور از مرز 40 درصد در تیرماه سال 1392 روندی نزولی را در پیش گرفت و با کاهش 25 واحد درصدی به 15.7 در دی ماه سال 1393 رسید و از آن زمان تاکنون در بازه 15 درصد الی 16 درصد باقی مانده است. اما نرخ تورم ماهانه از دی ماه سال 1393 به طور قابل توجهی نسبت به ماه های پیش کاهش یافته و این روند تاکنون ادامه یافته است. این وضعیت به طور
افزایش وزن با ورزش
. وقتی این مقدار را به دست آوردید باید کالری مصرفی روزانه خود را به دقت پیگیری کنید. توصیه ما به شما ما به شما توصیه می کنیم غیر از 3 وعده غذایی اصلی، سه میان وعده هم داشته باشید. میان وعده حد فاصل صبحانه تا ناهار، ناهار تا شام و بعد از شام( حداکثر 2 ساعت قبل از خواب یک وعده غذایی سبک). در این میان وعده ها برای افزایش وزن باید کربوهیدرات و برای رشد عضله پروتئین مصرف کنید. برای
چرا چربی دور شکم تان از بین نمی رود؟
دریافتی باعث کاهش چربی شکمی می شود. فیبرهای محلول در آب (از نوعی که آب را جذب می کنند و باعث احساس پری شما می شوند) در حبوبات، سبزیجات و میوه ها یافت می شوند و یک بررسی در سال 2011 نشان داده است که این مواد غذایی باعث کاهش میزان چربی احشایی می شوند. پژوهشگران دریافتند که مصرف 10گرم فیبر محلول در روز، معادل خوردن نیم فنجان لوبیا یا دو سیب کوچک، می تواند این منفعت را ایجاد کند. 10 - غذای
کدام گیاهان دارویی را در دوران بارداری نباید مصرف کرد
، فلوس، کدو تلخ، جعفری فرنگی، سنبل چینی، نعناع کوهی و مینا پرهیز کنند. * از جمله ممنوعیت های گیاهی زنان باردار همچنین استفاده از کافئین است چرا که از نظر علمی ارتباط مستقیم بین مصرف کافئین در دوران بارداری و سقط جنین ثابت شده است. خوردن 163 میلی گرم کافئین در روز معادل یک یا دو فنجان قهوه، خطر سقط جنین را تا دو برابر افزایش می دهد. * زنان باردار بایستی از خوردن گیاه بولاغ اوتی خودداری
چند توصیه برای پیشگیری از پوسیدگی دندان
پوسیدگی های دندان نیز تشدید می شود. طوری برنامه ریزی کنید که در ساعات معینی غذا بخورید و این وعده ها بیشتر از چهار وعده صبحانه، ناهار، عصرانه و شام نباشد. بین وعده های غذا چیزی نخورید و پس از هر وعده نیز مسواک بزنید. مسواک زدن صحیح دندانها به خاطر داشته باشید باید روزانه حداقل دو بار مسواک بزنید: پیش از خواب و صبح پس از بیدار شدن. اگر می توانید حتما پس از ناهار نیز مسواک
فاز 15 و 16 پارس جنوبی پیش از افتتاح 2 برابر هزینه سرمایه گذاری اش را درآورد/ پیشنهاد طرح ناب به دولت
به گزارش عیارآنلاین ، عبادالله عبداللهی در نشست مدیران اجراکننده فازهای 15 و 16 پارس جنوبی در قرارگاه سازندگی خاتم الانبیاء با تبریک هفته دفاع مقدس و تسلیت فاجعه منا اظهار داشت: ما در جنگ تجربه و سلاح مدرن نداشتیم، با وجود اینها پیروزی براساس وعده الهی حاصل شد که دلیل آن وجود پربرکت حضرت امام(ره)، خلوص رزمندگان و نیت پاک مردم بود. دشمن امروز نان مردم را هدف گرفته است وی با
