خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از چه غذاهایی باید در صبحانه اجتناب کرد؟
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران ؛ اغلب این غذاها یا حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده یا میزان بالای قند هستند. خوردن گاه گاهی آنها اشکالی ندارد، اما خوردن آنها به طور مرتب خوب نیست. خوردن یک بشقاب غلات آماده (به خصوص اگر سبوس دار باشد) با شیر و میوه هم ارزان تر و هم سالم تر از گرانولا بار است. بررسی ها نشان می دهند مواد غذایی پروتئینی مانند تخم مرغ و آب پرتقال بهترین مواد غذایی
چگونه دچار ماشین گرفتگی نشویم؟
/> سعی کنید یک بازی مانند 20 سوالی انجام دهید تا ذهنتان به جای بیماری، روی حدس زدن جواب متمرکز شود. به طور کامل از غذا خوردن اجتناب نکنید. این کار می تواند باعث برگشت اسید معده تان شود. قبل از استفاده از هر نوع دارو برای پیشگیری از ماشین گرفتگی با پزشکتان مشورت کنید. حتی اگر تمام اقدامات احتیاطی را انجام دهید باز هم ممکن است بیمار شوید. کیسه های یکبار مصرف مخصوص تهوع و
درباره بیماری سلیاک چه می دانید؟
، نیاز همیشگی فرد مبتلا به سلیاک است. خوردن هر نوع ماده حاوی گلوتن به هر اندازه و هر مقدار، می تواند به روده کوچک آسیب برساند. در رژیم فاقد گلوتن، مصرف کلیه مواد غذایی حاوی گندم، جو، چاودارواحتمالا جودوسر ممنوع است. بیشتر حبوبات، ماکارونی، غلات و اکثر غذاهای فراوری شده، دارای گلوتن هستند. با وجود محدودیت هایی که وجود دارد، بیماران مبتلا به سلیاک می توانند رژیمی متعادل با انواع غذاها، شامل نان ، کیک
مواد غذایی سرطان زایی که هر روز می خوریم!
تحقیق، 1 نفر جان خود را از دست داد و افرادی که روزانه 160 گرم یا بیشتر گوشت فرآوری شده مصرف می کردند، در مقایسه با افرادی که روزانه 20 گرم یا کمتر از این مواد غذایی می خوردند، در طول 12 سال 44 درصد بیشتر احتمال مرگ داشتند. در این تحقیق که حدود 13 سال طول کشید، افرادی از 10 کشور اروپایی شرکت داشتند. تمام انواع گوشت فرآوری شده میزان زیادی مواد شیمیایی و نگه دارنده مانند نیترات سدیم دارند که باعث
این عادت ها عمر شما را کوتاه می کنند
عامل تهدید کننده برای سرطان است، همچنین حاوی اسیدهای چرب اشباع فراوانی است که وجود آنها یک عامل شناخته شده بیماری های قلبی به شمار می رود. گوشت، غذایی اسیدی است، بنابراین به منظور تعادل در سطوح PH در بدن باید به میزان مساوی یا سهم بیشتری از غذاهای قلیایی مانند میوه ها و سبزیجات بخوریم. زمانی که ما ناراحت یا عصبی هستیم و یا استرس داریم، اغلب مکانیزم قدرتمندکنترل کننده بدن را در این شرایط
15 افسانه شبه علمی
تبدیل می کند اگر روزی به بالای برج میلاد رفتید (حواستان به صاعقه های برج هم باشد!) و اگر حواستان نبود و سکه ای از جیب تان پرت شد، نگران نباشید، چون سکه شما به احتمال زیاد کسی را نخواهدکشت. سکه ای که یک تا چند گرم وزن دارد، با آن شکل گرد و پهن، خیلی از نظر آیرودینامیک، شکل مناسبی برای سرعت گرفتن ندارد، با توجه به شکل سکه و اصطکاک زیادش با هوا و این موضوع که طی پایین رفتن شروع می
عادت هایی که سلامتی تان را به خطر می اندازد
/> گوشت قرمز یک عامل تهدید کننده برای سرطان است، همچنین حاوی اسیدهای چرب اشباع فراوانی است که وجود آنها یک عامل شناخته شده بیماری های قلبی به شمار می رود. گوشت، غذایی اسیدی است، بنابراین به منظور تعادل در سطوح PH در بدن باید به میزان مساوی یا سهم بیشتری از غذاهای قلیایی مانند میوه ها و سبزیجات بخوریم. زمانی که ما ناراحت یا عصبی هستیم و یا استرس داریم، اغلب مکانیزم قدرتمندکنترل کننده بدن را در
10 پرسش درباره قهوه
زندگی نظیر افزایش فعالیت بدنی، ترک سیگار و مصرف بیشتر غلات سبوس دار تمرکز کنید. آیا سقفی برای میزان قهوه مناسب برای نوشیدن روزانه وجود دارد؟ اگر شما در اثر مصرف زیاد قهوه دچار لرزش و تپش قلب می شوید، یا مشکلات خواب دارید، و یا احساس اضطراب و ناراحتی می کنید، بدیهی است که بیش از حد قهوه نوشیده اید. اما در رابطه با اثرات مصرف قهوه بر روی میزان مرگ و میر یا سایر عوامل، ما هیچ اثر
مواد معدنی کلیدی برای کنترل فشار خون
منیزیم را میزان کافی از طریق رژیم غذایی دریافت نمی کنند،اما با این وجود کمبود شدید منیزیم بسیار نادر است. بهترین راه برای دریافت این ماده معدنی از غذا خوردن سبزیجات با برگ های سبز تیره، غلات سبوس دار و حبوبات است. میزان مجاز توصیه شده برای منیزیم 420 میلی گرم در روز برای مردان 50 ساله و مسن تر و 320 میلی گرم روزانه برای زنان 50 ساله و مسن تر است. دریافت بیش از اندازه منیزیم از مکمل های یا
این خوراکی ها را به هیچ عنوان قبل از خواب نخورید !
سرشار از کربوهیدرات هستند. اینها باعث بالا رفتن قندخون شده که باعث می شود بدنتان دیگر به حالت آرامش قبل از خواب نرسد. به جای مصرف سیریال های پرقند، سیریال های سالم تری انتخاب کنید. آنها که از غلات کامل و قند بسیار پایین درست شده اند، انتخاب بهترین برای قبل از خواب هستند. 7. سیر: اگر کنار کسی می خوابید، بهتر است از خوردن سیر قبل از خواب خودداری کنید اما به دلایل دیگری هم به جز
تغذیه صحیح کودکان قبل از شیمی درمانی 1
زیاد مانند آجیل، حبوبات، نان های سبوس دار، میوه خشک، سبزیجات و میوه های تازه پرهیز شود. 2. از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده پرهیز شود. 3. از مصرف مواد غذایی نفاخ، نوشابه های گازدار و آدامس پرهیز شود. 4. شیر بیش از 2 فنجان در روز مصرف نشود. مصرف ماست آزاد است. 5. مصرف آب سیب و نوشیدنی های حاوی کافئین محدود شود. 6. آب به میزان کافی نوشیده شود.
12 میان وعده خوشمزه و کم کالری
! همچنین پاپ کورن حاوی مقادیر بالایی فیبر است که باعث می شود مدت بیشتری احساس سیری کنید. چربی اشباع: 0.5 گرم سدیم: 220 میلی گرم - سه عدد کراکر با پنیر کلید استفاده از این میان وعده انتخاب کراکرهای سبوس دار است (کراکر نوعی کلوچه ی کوچک است ). فیبر موجود در کراکر باعث می شود بین وعده های اصلی کمتر گرسنه شوید و پنیر موجود در این میان وعده پروتئین و کلسیم بدن
همه چیز درباره چربی های خون
مقدار در صورتی که دچار بیماری قلبی هستید باید کمتر از 200 میلی گرم باشد. بیشترین منابع کلسترول شامل گوشت های پُرچرب، زرده تخم مرغ و لبنیات پُرچرب می باشد. از گوشت لخم و بدون چربی، جایگزین هایتخم مرغ ولبنیات کم چرب استفاده کنید. از غلات کامل استفاده کنید. مواد مغذی متعددی که در غلات کامل وجود دارند به سلامت قلب کمک می کنند. ازنان های سبوس دار،پاستای سبوس دار، آردهای سبوس دار و برنج قهوه
مقایسه تخصصی دوربین آیفون 6 پلاس، گلکسی نوت 4، اچ تی سی وان M8 و هواوی اسند میت 7 هواوی
، اولین چیزی است که در ام 8 به چشم می آید. علاوه بر این، عکس ام 8 کنتراست بسیار پایینی دارد. اسند میت 7، با وجود اینکه مانند قبل در وایت بالانس تا حدودی نا موفق است، اما باید اذعان کرد که در مورد ثبت جزئیات و رنگ ها و نور سنجی کاملاً موفق عمل می کند. نوت 4 با وجود اینکه در جزئیات از همه رقبای خود پیشی می گیرد، اما همچنان رنگ های گرم را بیش از حد اشباع و تا حدودی روشن ثبت می کند، همچنان که رنگ نمای
نصف جمعیت جهان تا سال 2030 دچار اضافه وزن می شوند... چرا این همه فربه گی!؟
سلامانه : بنا به گفته دکتر فرح بخش، متخصص تغذیه؛ براساس آمارها، پیش بینی می شود تا سال 2030 نصف جمعیت جهان دچار اضافه وزن و چاقی شوند و این آمار، یعنی به صدادرآمدن زنگ خطر! هر چند هنوز نیز به صورت ضمنی می توان گفت جهان به چنین وضعیتی رسیده است. بارها در مقالات مختلف یا برنامه هایی که در راستای سلامت پخش می شود،خوانده و دیده ایم که عوامل متعددی در بروز چاقی و اضافه وزن نقش دارند از پرخوری و عدم تحرک گرفته تا استرس که این روزها عامل بروز بسیاری از بیماری های دیگر است. ولی اگر بخواهیم نگاهی اجمالی به علل موثر در بروز چاقی بیندازیم چه چیزی در بدن اتفاق می افتد که در نهایت با به هم ریختگی شکل و ظاهر بدن همراه است. متخصصان تغذیه معتقدند همان طور که توصیه می شود افراد آزمایش خون سالانه برای چکاپ انجام دهند، لازم است حداقل ماهی یکبار هم وضعیت سلامت بدنشان را از نظر وزنی ارزیابی کنند تا مشخص شود از لحاظ وزنی در چه مرحله یا وضعیتی قرار دارند. شاید یکی از آسان ترین روش ها برای سنجش این ارزیابی، اندازه گیری دور کمر با متر نواری باشد. دکتر پیام فرح بخش، متخصص تغذیه با اشاره به این مساله در گفت وگو با خبرنگار شفقنا زندگی گفت: با ارزیابی وضعیت بدن با این روش، عدد به دست آمده در خانم ها باید زیر 88 و آقایان زیر 102 سانتی متر باشد. روش دیگر، محاسبه نسبت دور کمر به باسن باز هم با کمک همان نوار متری است که عدد حاصل از این نسبت باید در خانم ها زیر 8/0 و آقایان زیر 1 باشد. درغیر این صورت اگر این نسبت بیش از میزان گفته شده باشد، نشان دهنده این است که فرد دچار چاقی شکمی بوده و باید هر چه سریع تر درجهت از دست دادن وزن اضافی اقدام کند. وی در ادامه افزود: در این بین، اندازه گیری شاخص توده بدن یا BMI روشی علمی برای ارزیابی وضعیت بدن بوده و شاخص توده بدنی، حاصل وزن به کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد به متر است. اگر عدد حاصله بین 25-5/18باشد بدن از نظر وزنی در وضعیت مطلوب قرار دارد و درصورتی که این عدد بین 30-25 یا 40-30 باشد، به ترتیب دچار اضافه وزن و چاقی است. عدد بیش از 40 نیز نشان دهنده چاقی مرضی یا چاقی مفرط است که باید جدی گرفته شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه عوامل متعددی از جمله د ...
پزشکان در اینجا به سوالات شما پاسخ می دهند
دانشیار گروه تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی، دانشگاه علوم پزشکی اصفهان: مردان و زنان روزانه به ترتیب به 38 و 25 گرم فیبر نیاز دارند. اگر روزانه به اندازه کافی فیبر دریافت نمی کنید، باید مصرف غذاهای فیبردار را در برنامه غذایی تان افزایش دهید. غلات و نان های سبوس دار، میوه ها، سبزیجات، حبوبات و نخودفرنگی، آجیل و دانه ها منابع غنی از فیبر هستند. غذاهای تصفیه شده مانند کمپوت ها، آبمیوه های صنعتی، نان سفید و ماکارونی بدون سبوس فیبر کمتری دارند، به همین دلیل بهتر است کمتر مصرف شوند. فیبرها خطر بروز سرطان ها به خصوص سرطان روده را کاهش می دهند. ...
باید و نباید های تغذیه ای دانش آموزان
نکرده اند. وی با بیان اینکه متاسفانه بسیاری از نوجوانان با کبد چرب مواجه هستند، تأکید کرد: چاقی نوجوانان در بزرگسالی نیز ادامه پیدا می کند و خطر ابتلاء به دیابت، بیماری های قلبی- عروقی، کبد چرب و افزایش فشار خون را به دنبال دارد. این متخصص تغذیه اضافه کرد: دانش آموزانی که اضافه وزن دارد باید میان وعده ای مصرف کند که کالری زیادی نداشته باشد و حتی الامکان مقدار میان وعده را کم
گل های خوزستان
، تب بر و ضد کم خوابی چنانچه از پودر خشک کرده گلهای آن مقدار یک مثقال خورده شود اثر مسهلی دارد اما مقدار دم کرده آن دو مثقال است که معمولاً با داروهای دیگر و یا به تنهایی خورده می شود. در ناراحتی هایی نظیر سرماخوردگی، سینه پهلو، آنفلوآنزا و تبهای گرم مزاج دیگری مانند تب گلودرد، ذات الجنب، ذات الریه، زکام های گرم مزاج و خشونت شش ها می توان گل بنفشه را با تخم کاهو و تخم خشخاش و بارهنگ از هرکدام دو
غذاهای ممنوعه در ورزش یوگا
شیر و لبنیات و کره توصیه می شود. لبنیات منابع خوب پروتئین، کلسیم و سایر مواد مغذی مهم هستند و انواع کم چرب آن ها به کاهش وزن نیز کمک میکند. اما کره با داشتن حدود 80% چربی و مقادیر بالای اسیدهای چرب اشباع سبب افزایش دریافت انرژی و خطر بیماری های قلبی عروقی و سختی عروق می شود. بطور کلی مصرف کلسترول باید به کمتر از 300 میلی گرم در روز و چربی های اشباع به کمتر از 10% کل کالری دریافتی روزانه کاهش یافته
اسرار ویلای گل سرخ
ستون کشیدم . البته دیده می شدند ، اما در نگاه اول . دَرِ اتاقی که حفاظتش به آنها سپرده شده بود ، به راحتی باز نشد . انگار از داخل آن را قفل کرده بودند ، چون از بیرون هیچ دستگیره و چفت و بستی مشاهده نمی شد . اگر اسلحه ام همراه رادا نبود ، بدون توجه به تعدا گلوله ها ، به در شلیک می کردم . یاد رادا که افتادم ، نگرانی مرا از فکر کردن جدا کرد . اگر در راه اتفاقی برای او می افتاد ، هرگز خودم
از بین بردن جوش های سر سیاه با پوست این میوه
/> طرز استفاده:یک قاشق چای خوری پودر انار را با یک لیوان شیر ولرم مخلوط و به طور روزانه مصرف کنید. بهداشت دندان را بهبود می دهد: پوست انار با مشکلات متعدد دندان و دهان مقابله می کند و از ایجاد بوی بد دهان، بیماری لثه و زخم دهان پیشگیری می کند. طرز استفاده:در یک لیوان آب، یک قاشق چای خوری پوست انار اضافه کنید و خوب هم بزنید. برای رفع بوی نامطبوع دهان، روزی 2بار با این
شکم آب کن ها + نحوه مصرف
ناحیه ژنتیک، سن و سبک زندگی تاثیرگذار است اما نباید نقش تغذیه را نادیده گرفت. مصرف هر نوع چربی خوراکی اعم از کره، خامه و غذاهای چرب و پرکالری باعث تجمع چربی در این ناحیه می شود. نکته مهم اینکه مصرف چربی های ترانس یا همان اشباع می توانند چربی موجود در نقاط دیگر بدن را به سمت تجمع در این ناحیه سوق دهند. بنابراین وقتی از کره حیوانی برای چرب تر شدن برنج تان استفاده می کنید یادتان باشد علاوه
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن
، کالری نسبتا کمی دارد. سبزیجات، میوه ها، غلات، آجیل، دانه ها و حبوبات که بخش عمده رژیم گیاهی هستند چربی کم و فیبر زیادی دارند بنابراین بدون آنکه غذای زیادی بخورید، شما را کاملا سیر می کنند. دلیل دوم این است که سوخت و ساز بدن افرادی که رژیم غذایی گیاهی را دنبال می کنند تا حدود 16٪ افزایش می یابد. بارنارد می گوید: این فرایند بعد از هر وعده غذایی اتفاق می افتد و حدود 3 ساعت طول می کشد. با گذشت
توصیه هایی به بانوان برای جلوگیری از بیماری قلبی
تلویزیون باعث افزایش وزن و همچنین کاهش خواب می شود. همچنین نشستن طولانی مدت باعث می شود سوخت و ساز بدن متوقف شود؛ این امر در نهایت موجب افزایش خطر مرگ زودرس می شود. مصرف خشکبار باعث کاهش کلسترول بد خون می شود شکلات تلخ گردش خون را بهبود می بخشد مصرف غلات و حبوبات، کلسترول و فشار خون را کاهش می دهد شیرینی، فشار خون و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش می دهد سرخ کردنی ها و فست فود موجب افزایش کلسترول بد در خون می شود استفاده بیش از حد نمک، موجب افزایش فشار خون و ابتلا به بیماری قلبی می شود ...
حقایقی مرگبار درباره شکر
مانند میوه ها، سبزیجات و آجیل وجود دارد، اما این بدان معنا نیست که آن برای سلامتی خوب است. قند در روده در طول هضم پردازش می شود توسط تمام سلول در بدن استفاده می شود. فروکتوز به طور کامل و به طور مستقیم به کبد می رود. حد نرمال استفاده از قند و شکر؟ انجمن قلب آمریکا و سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه می کنند که مصرف شکر اضافه روزانه باید نه قاشق چای خوری (38 گرم) برای مردان و شش قاشق چای خوری (25 گرم) برای زنان شود.
چطور در محل کار هوشمندانه غذا بخوریم؟
است؛ نخود غذایی عالی است که سرشار از ویتامین های B و نیز غنی از کلسیم است. یک وعده نخود پخته حاوی 5 گرم پروتئین، 2 گرم فیبر و فقط 2/5 گرم چربی است. هوماس حالا که صحبت از نخود شد، خوردن گونه له شده آن هم را باید ذکر کرد. هوماس غذایی است که با نخود پخته شه له شده تهیه می شود.این غذا ویتامین B و کلسیم، سرشار از فیبر، اسید فولیک و سایر مواد غذایی ضروری برای سلامت قلب است.
مرغ بهتر است یا بوقلمون؟
بوقلمون را مصرف کنند چون مقدار کالری کمتری دارد. بهترین شیوه پخت بوقلمون چیست؟ اگر می خواهید غذای سالمی را با بوقلمون بپزید، توصیه می شود بوقلمون را به صورت بخارپز یا کبابی مصرف کنید. این شیوه طبخ بهتر از سرخ کردن است. چند بار در هفته بوقلمون بخوریم؟ توصیه می شود همه افراد سالم در برنامه غذایی روزانه شان انواعی از منابع پروتئینی و گوشت های مختلف را داشته
از سفید شدن موهای خود جلوگیری کنید
و کافئین و همچنین رژیم غذایی که به مقدار زیاد در آن از موادغذایی ناسالم استفاده می شود، برای پوست و موهایتان بسیار بد است و موجب پیری زودرس می شود. ویتامین های گروه b را مصرف کنید کمبود ویتامین های گروه b، مثل ویتامین b2، b6 و b12، می توند موجب سفید شدن زودهنگام موها شود. باید غذاهایی سرشار از این ویتامین ها مثل نان های غلات کامل، سیریال ها، موز، تخم مرغ، لبنیات، مرغ، گوشت و سبزیجات برگ سبز مصرف کنید. همان چیزی را به دست می آورید که می خورید. انتهای پیام/زض منبع: ...
آقای طالبی با شیطان دست نمی دهد
وجود همه تفاوت ها و تعارض ها مدیریت می کنند. خب انسان یکجاهایی اشتباه هم می کند، یک جایی در یک موضع گیری اشتباه می کند یک جایی جو گیر می شود، یک جایی ... اینها طبیعی است برای هر کسی. ما هم خیلی اشتباه کردیم. اصل موضوع این است که ما همه در کشوری زندگی کنیم به خون کسانی که بدون هیچ خواسته ای و فقط برای خدا رفتند و به شهادت رسیدند تا این زندگی شرافت مندانه باشد. البته که ما هم مقصریم.خیلی
چرا باید خوراکی های حاوی فیبر بخوریم؟
دهد. سبوس گندم، آرد کامل گندم، انواع سبزی ها و آجیل منبع بسیار خوب فیبر نامحلول می باشند. روزانه چه مقدار فیبر بخوریم؟ به طور کلی کودکان 2 ساله باید حداقل 5 گرم فیبر در روز دریافت کرده و در ازای هر سال افزایش سن، پنج گرم بیشتر مصرف کنند. برای مثال کودکی که 10 سال دارد باید حداقل 15 گرم فیبر در روز دریافت کند. جوانان و بزرگسالان حداقل 25 گرم فیبر روزانه نیاز دارند. یک رژیم غذایی
