خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
50 سالگی را به سلامت سپری کنید
توان از بدن در برابر آسیب های احتمالی جلوگیری کرد. توصیه می شود تا سالمندان بخشی از برنامه روزانه خود را به انجام حرکات ورزشی افزایش تعادل اختصاص دهند. تمرین ایستادن روی پاها یا راه رفتن روی پنجه یا پاشنه پا از جمله حرکاتی است که به تقویت تعادل کمک می کند. مطالعات نشان می دهد خطر از دست دادن تعادل در زمان راه رفتن در افرادی که حدود 6 ماه به انجام ورزش تای چی می پردازند، تا حدود نصف کاهش می یابد
خوراکی های که باعث کوچک شدن شکم می شوند
آیا می دانید کدام غذاها شکم تان را صاف و کدام ها شکم تان را برجسته تر می کند؟ همه ما می دانیم که ورزش کردن باعث شکل گرفتن و سفت شدن عضلات بدن می شود اما بعد از کرانچ های بی شمار و دراز و نشست های نفس گیر، بعضی وقت ها می بینید شکم تان آنطور که باید سفت نشده و حسابی لج تان می گیرد! شاید مشکل رژیم غذایی تان است که تمام زحمات ورزشی تان را به باد می دهد؟! غذاهایی که می خوریم
علائم کمبود تستسترون در زنان
های گاه و بی گاه شما باشد. تستسترون کمک می کند تا عضله و چربی در بدن جایگاه مناسب خود را بیابند و فقدان این هورمون توازن را به نفع چربی، به خصوص در نواحی میانی بدن تغییر می دهد. اما نه تنها میزان اندک تستسترون موجب ثبات و پایداری چربی در بدن می شود، بلکه بر توانایی شما در ساخت عضله نیز تاثیر می گذارد و حتی می تواند موجب از دست رفتن عضلات موجود در بدن شما شود. زمانی که محققان میزان
خستگی مزمن خود را اینگونه درمان کنید!
سندروم بر اثر ویروسی که سیستم عصبی را تحت تأثیر قرار می دهد ایجاد می شود و در طب مدرن، هیچ درمان موثر شناخته شده ای برای سندروم خستگی مزمن وجود ندارد. این متخصص طب سوزنی اظهار داشت: طب سوزنی با تحریک اعصابی که در عضلات و سایر بافت ها قرار دارند باعث ترشح آندروفین ها و سایر فاکتورهای عصبی هورمونی شده و تغییراتی در فرآیند درد در مغز و نخاع ایجاد می کند همچنین با کاهش التهاب به سبب افزایش
علیرضا حیدری: بلد نیستم به خاطر شغلم ریش بگذارم
این روزنامه نگارها مخالفت می کند. گفتم بیا مشاور من شو، گفت نه من روزنامه نگارم. گفتم تو اگر حرفت درست است بیا بگو ما انجام می دهیم، پول از من، اجرا از من، تو فقط بگو! برای آن دوره ای بود که شما حجم عضلانی خود را بالا بردید؟ آن زمان من یک وزن بالا آمدم. الان حسن یزدانی می خواهد سال دیگر یک وزن بالاتر شرکت کند، با این بدن می تواند؟ ما چهار پنج فاکتور علمی داریم، یا زورت باید
با خوردن این سبزیجات جوان بمانید
التهاب بدن کمک کرده و در مقابله با باکتری های موجود در روده مؤثر است. به علاوه، سرشار از ویتامین های A و C و همچنین آنتی اکسیدان هاست که با رادیکال های آزاد و پیری زودهنگام مقابله می کند. شاهی آبی یکی از سبزجات خوشمزه و بسیار مفید برای بدن شاهی آبی است. این سبزی حاوی مقدار بالایی کاروتنویئد است که این آنتی اکسیدان به مقابله با رادیکال های آزاد کمک کرده و روند بهبود زخم ها و
وقتی در دام بیماری خودایمنی می افتید
جام جم: از شناخته شده ترین بیماری های خودایمنی می توان به آرتریت روماتوئید (ورم مفاصل)، لوپوس، بهجت، ام اس، کولیت اولسروز (بیماری ای که در آن جدار داخلی روده بزرگ دچار التهاب می شود)، دیابت نوع یک، گریوز (نوعی پرکاری تیروئید) و روماتیسم قلبی اشاره کرد. دکتر محسن سروش، فوق تخصص روماتولوژی با تاکید بر این که ابتلا به بیماری های خودایمنی بر خلاف تصور برخی افراد، ارتباطی به مواجه نشدن فرد
علت درد کف پا چیست؟
از مفصل ، آرتروز التهابی و ... دارد. وی افزود: بیماری خار پاشنه پا یکی از علل درد پاشنه پا است که با درد و التهاب لیگامان بلند و ضخیمی ، مرسوم به فاشیای پلانتار، همراه است که از ابتدا تا انتهای کف پا کشیده شده است و استخوان پاشنه را به پنجه و انگشتان وصل می کند. در خار پاشنه پا اضافه وزن و چاقی خیلی اثر دارد و بهترین درمان این مسئله کم کردن وزن است. دکتر وحید اظهار داشت: آسیب
ام اس درد بی درمان نیست
به گزارش صباایران - براساس آمار در ایران70 نفر به ازای هر 100 هزار نفر به ام اس دچار می شوند. ام اس مانند هر بیماری دیگری علائمی دارد و آگاهی از آنها و مراجعه بموقع به پزشک معالج، به طور قطع تاثیر شگرفی روی بهبود سریع تر بیماران خواهد داشت. از سوی دیگر و به دلیل شباهت علائم ام اس با بسیاری از بیماری ها، نباید در تصمیم گیری نسبت به بیماری عجله کرد. برای اطلاع از ام اس و نشانه
تناسب اندام تان را با چند حرکت ساده ورزشی حفظ کنید
ثانیه انجام دهند. برای آن که تمرین پیشرفته تری داشته باشید، هر حرکت را 1 دقیقه ادامه دهید و پس از اتمام، یک کشش بلند داشته باشید. داشتن تناسب اندام با حرکت سوپرمن روی شکم دراز بکشید، یک توپ بدنسازی را بین پاها نگه دارید. عضلات شکم را منقبض کنید و دست ها را به حالت کشیده جلوی بدن نگه دارید. حالت طبیعی گردن را حفظ کنید. همزمان با دم، با پاها به توپ فشار بیاورید و پاها، دست
روشی بی نظیر برای درمان دردهای ستون فقرات
ادامه داد: 1- رفتن در محیط آبی که دمای آن تنظیم و مشخص باشد بسیار موثر است، همچنین محیط آب به نوعی آرامش دهنده است و این هم به طور غیرمستقیم بر بیماران تأثیر می گذارد.2- هیدروتراپی به خاطر خاصیت فیزیکی که آب دارد، سبب سبک تر شدن فشار، بر روی مفاصل می شود، این امر سبب افزایش دامنه ی حرکات و همچنین انجام شدن حرکات بدون درد توسط بیمار می شود و به نوعی یک تمرین هوازی بسته به نوع مشکل فرد می باشد.
برای درمان گردن درد چه کنیم؟
گردن درد به سراغ تان آمد، ممکن است احساس کنید اگر منتظر بمانید، درد همان طور که ناگهان آمده، خودش هم به یکباره خواهد رفت. شاید گاهی این گونه باشد، اما چیزهایی وجود دارد که باید برای برطرف شدن درد، انجام دهید. ملاقات با فیزیوتراپیست تان برای یادگرفتن ورزش های مناسب در ابتدا، می تواند به شما کمک کند تا سریع تر به وضعیت پیش از دردتان برگردید. سروشانه های تان را پایین نیندازید و قوز نکنید
عملکرد اولین زنی که در تاریخ ایران به مجلس راه یافت
ملی انتخاب شد. بعدها در دورة ششم مجلس سنا نام هاجر تربیت هم در لیست سناتورهای زن قرار گرفت.[27] او تألیفات زیادی هم از خود به جا گذاشت که از جمله تألیفات او: رسالۀ زن در قرن بیستم و بیش از 120 داستان از انگلیس و فرانسه چاپ نموده است و صدها مقالۀ علمی و ادبی و اجتماعی نوشته است.[28] وی در سال1345، نامه ای به ریاست مجلس شورای ملی می نویسد: مبنی بر تقاضای حق استعلاج [29] که مبتلا به درد مفاصل و فشار
درمان های طبیعی برای آرتروز
مزایایی برای تقویت و افزایش استقامت عضلات همراه با اثرات متعدد در ریه، عروق خونی و قلب می باشد هدف از ایروبیک تحمل وزن تقویت استخوان است تمرینات مقاومتی می باید همان فعالیت هایی باشند که به تقویت عضلاتی که در حفاظت و پشتیبانی مفاصل نقش دارند کمک کند از ورزش تهاجمی خودداری کنید اگر آن برای شما هر گونه ناراحتی به ارمغان می آورد. 3. نگاهی به مسکن درد OTC داروهای OTC مثل استامینوفن و
وقتی بدن ویتامین کم می آورد
اسکوربوت هم مبتلا شوید. همچنین حذف ویتامین C از رژیم افراد سالم طی 30 روز حتی در صورت اشباع بودن ذخایر آن در بدن، علائم کمبود را تشدید می کند. بزرگسالان مبتلا به اسکوربوت ممکن است دچار تورم و خونریزی لثه، از دست دادن دندان، خواب آلودگی، خستگی، دردهای مفاصل در پاها، تحلیل عضلانی، ضایعات پوستی و تغییرات روانی مختلف شوند. از دیگر علائم کمبود ویتامین C می توان به خونریزی زیرپوستی، پیچ خوردگی شدید موها، درد مفاصل، تورم لثه، افسردگی، سندروم شوگرن (نوعی اختلال التهابی مزمن و وابسته به دستگاه ایمنی) تب و تنگی نفس اشاره کرد. ...
ورزش برای افراد مبتلا به آرتروز مفید است
بیشتری در این زمینه انجام شد و تایید شد که ورزش برای کاهش درد مفاصل در افراد مبتلا به آرتروز مفید است. آرتروز به دلیل از بین رفتن غضروف مفاصل در طول زمان ایجاد می شود و با توروم و کاهش دامنه حرکت همراه است. این مشکل بیشتر در مفاصل دست، زانو، لگن و ستون فقرات ایجاد می شود. اضافه وزن و افزایش سن باعث افزایش خطر آرتروز می شود. بیش از 50 میلیون بز ر گسال در آمریکا به این مشکل
سجادی: روحانی اولین رئیس جمهور یک دوره ای خواهد شد
کاملا درستی بود! همین آیت االله خامنه ای در سال 92 با آن دیدگاه، مجوز مذاکره را می دهند، چرا چون الان آنها با ایرانی مواجهند که 19 هزار سانتریفیوژ، آب سنگین و تاسیسات اراک و فردو را دارد. بنابراین امروز دست ایران برای مذاکره باز است. اینها ابزارهای قدرت است. شما زمانی می توانید وارد مذاکره شوید که توانایی معامله داشته باشید، این کمال کم لطفی به آقای جلیلی بود که هم در تبلیغات
سرمقاله روزنامه ها
امامی جمارانی تلفن کردم. ایشان گفت: من اصلا کاندید نیستم و نمی خواهم به مجلس بیایم؛ آقای توسلی و آقای انصاری هم همین طور؛ بنابراین معلوم شد اصلا موضوع چیز دیگری بوده است و آن بحث کارگزاران بود که آقای هاشمی آنها را مطرح کرده بود... یقینا درباره این جریان قبلا برنامه ریزی و مطالعه شده بود، زیرا یک حزب به این زودی تشکیل نمی شود و نمی تواند به این سرعت آن چنان سریع وارد میدان شود و تبلیغات گسترده ای
اگر کمردرد دارید، این کارها را نکنید
بلندی صفحه ی رایانه باشد. زمانی که در حالت ایستاده قرار دارید، پاها را به طور جزئی با فاصله قرار دهید تا کمرتان در حالت راحتی قرار بگیرد. هیچ گاه دمر (روی شکم) نخوابید. ورزش نکردن به بهانه ی کمر درد برخی افراد به خاطر اینکه از کمردرد رنج می برند ترجیح می دهند ورزش را تعطیل کنند. اما این کار اشتباه است. تقویت عضلات کمر برای حفظ سلامت ستون فقرات لازم است
شش حرکت ورزشی برای افزایش سرعت ورزشکاران
سرعت بالا یکی از دغدغه های اکثر ورزشکاران است. همان طور که ورزش های خاصی برای افزایش قدرت وجود دارند، ورزش هایی نیز برای افزایش سرعت انجام می شوند. به گزارش ایسنا و به نقل از سایت یاهو، شش حرکت ورزشی که به افزایش سرعت ورزشکاران کمک می کنند عبارتند از: 1. جهش متناوب این حرکت برای ورزشکاران بسیار مفید است و در افزایش سرعت تاثیرگذار است. این حرکت که شبیه به دوی سرعت
آیا به استرس معتاد هستیم یا نه؟!
به گزارش شفا آنلاین ،یک اخطار برای همه کسانی که معتاد به آدرنالین و کورتیزول هستند ما خیلی با افتخار از استرس هایمان صحبت می کنیم، با فروتنی مدام می گوییم که چه قدر شب قبل کم خوابیده ایم یا چه طور آخر هفته را سخت کار کردیم تا کاری را سر موقع به پایان برسانیم و یا حتی اینکه آن قدر سرمان شلوغ است که حتی وقت تعطیلات رفتن هم ندارم. این مدل از زندگی به شدت اپیدمیک شده، چون براساس مطالعه بهار سال
با تمرینات TRX اندام متناسب تری داشته باشید
تان جالب باشد بدانید که این ورزش در ابتدا به کمک یک بند چتربازی و دو دسته انجام می شد که این بندها هیچ گونه کششی نداشتند و بسیار محکم و مقاوم به نظر می رسیدند. وقتی فرد به آن آویزان می شد می توانست با وزن بدن خود هرگونه حرکات و تمرینات استقامتی و قدرتی را بدون خطر انجام دهد. در حال حاضر TRX شامل بندهای پهن، بلند و محکمی است که ارتفاع بندها توسط دو ضامن تغییر می کند و دو دسته محکم به انتهای بندهای
چه افرادی نباید دوچرخه سواری کنند؟
به گزارش شفا آنلاین ،محدودیت دوچرخه سواری جز بیماری های داخلی یعنی تنفسی و قلبی برای کسانی هست که دچار آرتروز شدید مفاصل زانو هستند. برای کودکان تقریبا هیچ محدودیتی وجود ندارد و همچنین برای زنان و مردان انجام این ورزش به یک اندازه توصیه می شود. اگر شخص شرایط خاصی ندارد که فعالیت ورزشی برایش محدویت داشته باشد دوچرخه سواری هیچ ضرر خاصی ندارد. محدودیت برای انجام ورزش دوچرخه سواری در مورد
فواید ژلوفن را بشناسید
به گزارش شفا آنلاین ،ژلوفن و تأثیرات مثبت آن اگر سری به جعبه داروی منزل بزنید، به طور قطع داروهایی پیدا خواهید کرد که بدون نسخه از داروخانه تهیه شده و برای روز مبادا نگهداری می شوند. پای ثابت این جعبه ها معمولا مسکّن هایی هستند که در مواقع درد مورد استفاده قرار می گیرند. ژلوفن یکی از قوی ترین مسکن هایی است که در این موارد به کار می رود. در واقع، ژلوفن نوعی داروی ضد التهاب غیراستروئیدی
آیا زانو درد دارید؟
جهت بروز تورم می باشد که در اثر کاهش این ماده خوردگی و ساییدگی در ناحیه مفصل ایجاد شده و نهایتا فرد احساس درد می کند. ترکمان با بیان اینکه برخی از افراد علاوه بر استئوآرتریت دچار روماتوئید هم هستند تصریح کرد: با از بین رفتن غضروف در این افراد نیز خوردگی ایجاد می شود همچنین با احتمال شکستگی این ناحیه از قبل نامنظمی در سطح مفصل ایجاد خواهد شد. این عضو هیات علمی دانشگاه شهید
فلفل بخوریم یا نخوریم؟
غذایی حیوانات، علائم سرطان در شکم یا کبدشان مشاهده شد. در عین حال، مطالعاتی که اثرات کپسایسین بر روی شکم انسان را مورد مطالعه قرار داده اند نیز نتایج بسیار متفاوتی در پی داشته اند. در حالی که یکی از این مطالعات خونریزی معده را پس از مصرف فلفل قرمز گزارش می کرد، مطالعه ای دیگر هیچ نوع اتفاق غیر عادی را نشان نمی داد. دانگ می گوید: "کپسایسین احتمالاً به این خاطر می تواند باعث التهاب می شود
دویدن اهمیتی فراتر از کاهش وزن دارد
. 7 - دویدن به بهبود خواب ما کمک می کند این دو مقوله در ارتباط تنگاتنگ با هم هستند. اگر می خواهید خواب عمیق و با کیفیتی داشته باشید، دویدن روابه شما توصیه می کنیم. 8 - دویدن به ما کمک می کند که سحرخیز باشیم هر قدر که زودتر از خواب بیدار شویم، وقت بیشتری برای انجام کارها و ورزش خواهیم داشت. هر قدر که بیشتر سحرخیز باشیم، بیشتر هم عادت به این کار پیدا می
نکاتی که باید درمورد زانو بدانیم
درد زانو نشوید. 7- ورزش کنید. بهتر است همراه با برنامه کاهش وزن، ورزش نیز انجام دهید، زیرا کاهش وزن باعث کاهش درد زانو می شود و ورزش باعث تقویت عضلات بالا و پایین مفصل زانو می گردد. 8- ویتامین D و کپسول روغن ماهی، از درد مفاصل و استخوان ها جلوگیری می کند. 9- میوه هایی همچون انار و زغال اخته و گیلاس محتوی مقدار زیادی ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. آنتی اکسیدان ها باعث کاهش درد مفصل زانو و کاهش تورم و التهاب زانو می شوند. 10- اگر دردتان با ایبوپروفن خوب نشد، ممکن است پزشک، تزریق کورتیزون را لازم بداند. ...
کارهایتان را با ساعت بدنتان تنظیم کنید !
و بهتری برای انجام کارهای روزمره و متداول طی شبانه روز را دارد. ساعت 12 تا 1: مسکن ها اگر به بیماری های مزمن مبتلا و مجبور به استفاده از انواع مسکن ها هستید، بهتر است آنها را بین ساعت 12 تا 1 بعد از ظهر و قبل از صرف ناهار مصرف کنید. محققان کانادایی بر این باورند که مصرف مسکن ها در این ساعت، باعث پیشگیری از بروز درد در طول روز می شود ولی بیشتر بیماران با رعایت نکردن این تنظیم
