خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی های که باعث کوچک شدن شکم می شوند
خنک بستنی سبک به نظر می رسد، بسیاری از بستنی ها با شربت ذرت پر از فروکتوز، شکر و رنگ های مصنوعی خوراکی تهیه می شوند؛ می توانید جای بستنی از انگور یا آلبالوی یخ زده لذت ببرید؛ این خوراکی ها به اندازه بستنی حس تازگی به شما خواهند داد و قند خون تان را هم بالا نمی برند! آب انگور: درست است که آب انگور دارای فواید ضد پیری است، اما متاسفانه تاثیری بر لاغری شکم ندارد. آب انگور حاوی فروکتوز زیادی است که توانایی کالری سوزی بدن را کاهش می دهد؛ پس تصور لاغر شدن با نوشیدن آب انگور کاملا اشتباه است! منبع: جام نیوز ...
با 5 قدم خوش اندام شوید!
اما 500 بار پریدن به شکل پروانه ای در طول روز در کم کردن وزن تان تاثیر خواهد داشت. اگر برای رسیدن به تناسب اندام مصمم هستید، خوب است که این راهکار را نیز به موارد دیگر اضافه کنید. نکته مثبتی که وجود دارد این است که هر 100 پرش، تنها 2دقیقه از شما وقت خواهد گرفت و 5بار انجام دادن این کار تنها 10 دقیقه طول خواهد کشید بنابراین بهانه هایی مثل وقت نداشتن کنار گذاشته می شود. حتی اگر جزو کسانی
7 میوه جادویی برای کاهش وزن
بیشتر را مهار کند. نارگیل به حفظ احساس پری شما کمک می کند و به این ترتیب کالری های کمتری را مصرف خواهید کرد. نارگیل که مملو از تری گلیسیریدهای با زنجیره متوسط یا MCTS است، می تواند سرعت متابولیسم شما را (تا 30 درصد) بالا ببرد. 6- انار: بررسی ها نشان داده اند که پلی فنول های آنتی اکسیدان موجود در این میوه به تشدید سوخت و ساز بدن شما کمک می کند. این میوه همچنین به
حقه هایی برای کاهش وزن !
به گزارش شفا آنلاین ،کاهش وزن با رعایت رژیم غذایی مناسب و داشتن تحرک مناسب ممکن است ولی در این بین حقه هایی وجود دارد که می توانید شما را در کم کردن وزن تان کمک کند. بیشتر انسان ها افزایش یا کاهش وزن را تجربه کرده اند؛ داشتن وزن ایده آل و مناسب یکی از اهدافی است که بسیاری به دنبال رسیدن به آن هستند که البته گاهی موفق و گاهی ناکام می مانند. بسیاری از ما می دانیم که رژیم غذایی متعادل و
جذاب ترین دختر قهرمان پرورش اندام ایران /عکس
استفاده کنید. 5) برنامه تمرینات بدنسازی و قدرتی شما باید منظم و مداوم باشد تا نتیجه خوب بگیرید. یادتان باشد که سال هاست که وزن تان بالا رفته است و از دست دادن آن یک شبه مقدور نیست و زمان می برد . این تمرینات نیازمند ایجاد تغییر در شیوه زندگی تان است. عادات بد باید با عادت خوب جایگزین شود. 6) تمرینات بدنسازی و قدرتی هر 4 تا 6 هفته یکبار باید عوض شود . این کار باعث می شود بدن
لاغری بدون رژیم؟!
/> 5. غلات کامل بخورید غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جوی دوسر و گندم سبوس دار نیز به عنوان راهبرد پنهانی کاهش وزن به شما کمک می کنند. این نوع غلات باعث می شوند با دریافت کالری کمتری احساس پری کنید و همچنین میزان کلسترول خونتان را در حد طبیعی نگه دارید. غلات کامل به صورت فراورده های آماده مانند نان ها یا پاستاهای سبوس دار نیز مفید هستند. 6. به لباس های قدیمی تان نگاه کنید
قهوه سبز بنوشید تا لاغر شوید
چربی استفاده کنید تا نتیجه چشمگیری داشته باشد. قهوه سبز و لاغری تولیدکنندگان مکمل های قهوه سبز ادعا می کنند که این گیاه دارای اثرات کاهش وزن می باشد. ذکر این نکته ضروری است که علت اصلی کاهش وزن قهوه معمولی محتوای بالای کافئین در آن می باشد. در حقیقت کافئین باعث سرکوب چربی سازی و نیز تحریک چربی سوزی در بدن می شود. همچنین سطح انرژی بدن را افزایش می دهد و اثرات گرمازایی دارد؛ اما
روش صحیح پیاده روی؟
دقیقه یا بیشتر هنگام پیاده روی نیز آب بنوشید. مرسی از مقاله تان اخه پیاده روی هم قاعده وقانون داره !!!! بله هر چیزی قاعده وقانون داره ، حالا اگر ما ها تو جامعه ای رشد کردیم که عکس این رو به ما یاد داده باعث تغییر واقعیت ها نمیشه. شما احتمالا به غیر از ایراد گرفتن کار دیگری بلد نیستید .معلوم هست که هر ورزشی اصول خودشو داره چون همه افراد در یک سن وسال و وزن نیستند شاید یک پیاده روی تند وغیر اصولی منجر به سکته ومرگ یک نفر بشه .
5 عامل عجیب چاقی
که زندگی در مکان های بیش از اندازه پر سروصدا، تاثیر مستقیمی بر افزایش اندازه دور کمر یا اختلال در خواب آرام شبانه دارد. نداشتن خواب کافی و آرام در اثر آلودگی های صوتی موجود در محل زندگی در طول شبانه روز، باعث می شود افراد ساکن در این مناطق، تمایل کمتری به ورزش، پیاده روی و حتی فعالیت های فیزیکی روزانه از خود نشان بدهند و شانس ابتلا به افزایش وزن با کم تحرکی را در خود بالا ببرند.
دانش آموزان چه بخورند تا سالم بمانند؟
رویه آنها سبب اضافه وزن می شود. سعی کنید غلات کامل را در اختیار کودکان و نوجوانان خود قرار دهید، زیرا نسبت به غلات تصفیه شده، فیبر، ویتامین و مواد معدنی بیشتری دارند. نان سنگک و ماکارونی سبوس دار نمونه هایی از محصولات تهیه شده از غلات کامل هستند. لبنیات منابع بسیار خوب کلسیم هستند که در محکم سازی استخوان ها بویژه در دوران رشد اهمیت بسیار دارند. به همین دلیل باید توجه خاصی به این دسته
آکنه صورت، علل ایجاد و روش های درمان آن
. برعکس داشتن تغذیه ی نامناسب می تواند باعث بروز اختلالات غذایی و در نهایت کمبود ویتامین و جذب ترکیبات سمی با میزان بالا بشود. در نتیجه در بدن واکنش های التهابی بروز می کند که یکی از این واکنش های التهابی بروز آکنه است. محصولات غذایی آماده و صنعتی حاوی میزان زیادی مواد نگهدارنده و افزودنی است که برای سلامتی بسیار مضر هستند. این مواد می توانند عامل واکنش های التهابی زیادی در بدن باشند. در نتیجه
4 فعالیت برای تقویت حافظه
نگرانی های مختلفی است؛ به همین دلیل باید گاهی اوقات، تمام این دل مشغولی ها را از ذهنتان بیرون بریزید. او پیشنهاد می کند هرگاه در کارتان یا در حل یک مشکل، تمرکز کافی نداشتید، دوای دردتان مقداری مدیتیشن است. به یاد داشته باشید انجام یوگا نیز می تواند باعث آرامش ذهن و کم شدن استرستان شود؛ همچنین یوگا برای سلامت بدن نیز بسیار مفید است. سعی کنید هر فعالیت ورزشی یا هر کدام از چهار مورد بالا را به
50 سالگی را به سلامت سپری کنید
کند. برخی با افزایش سن در معرض ابتلا به فشار خون بالا قرار می گیرند. از آنجایی که مصرف مواد حاوی سدیم می تواند خطر افزایش فشار خون را به دنبال داشته باشد، پزشکان توصیه می کنند با نزدیک شدن به 50 سالگی باید مصرف مواد حاوی سدیم محدود شود. نمک، مهم ترین ماده ای است که از سدیم بسیار بالایی برخوردار است اما مواد خوراکی دیگری چون غذاهای کنسرو شده و آماده نیز مقدار بالایی سدیم داشته و پزشکان اغلب
برای مقابله با افسردگی پاییزی چه کنیم؟
طول روز هوشیارتر بوده و کمتر احساس خستگی می کنند. از رنگ ها غافل نشوید. رنگ های روشن و گرم باعث تقویت روحیه و احساس شادی می شوند. در لباس های پاییزی تان یا در دکور خانه از این رنگ ها استفاده کنید تا روحیه بهتری داشته باشید. تغذیه هم مهم است تغذیه در روند بهبود اختلال افسردگی فصلی خیلی اهمیت دارد. حتی با بهبود شرایط تغذیه می توانید از بروز این اختلال پیشگیری کنید
با افسردگی پاییزی چه کنیم؟
قراری، انزواگرایی، بی علاقگی به فعالیت های روزانه و ناتوانی در تمرکز٫ خستگی مفرط و کمبود انرژی، نیاز شدید به خواب، به مواد قندی و نشاسته ای، افزایش اشتها و پرخوری و در نهایت اضافه وزن هم در بسیاری از این افراد دیده می شود. اگر شما هم در این فصل ها بی حال تر هستید، بیشتر می خوابید، ذهن تان دیگر خلاق و پویا نیست و کمتر بیرون می روید و فعالیت اجتماعی تان کم شده و عصبی هستید و دیگر از زندگی لذت
5 عادتی که افراد سالم و جذاب دارند
اگر می خواهید در بهترین حالت ممکن جلوه کنید، باید به سختی تلاش کنید و توجه و تمرکز هوشیارانه در مورد تغذیه همیشگی، ورزش و سبک زندگی مناسب داشته باشید. به گزارش قدس انلاین ، در این مطلب 5 عادت افراد سالم و جذاب را نام می بریم که اگر باهوش باشید شما هم آن ها را در اولین فرصت ممکن فرا می گیرید. 1- آن ها برنامه ریزی می کنند افراد سالم از قبل می دانند که در طی ساعت ها
چربی شکم شما را می کشد
انتقال است. دارید پیر می شوید همینطور که سنتان بالا می رود، بدن شما نحوه اضافه کردن وزن و کاهش وزن را عوض می کند. هم خانم ها و هم آقایان کاهش سرعت سوخت و ساز (تعداد کالری هایی که بدن برای کارکرد نرمال به آنها نیاز دارد) را تجربه می کنند. این چربی ها می توانند بعنوان سوخت عضلات در سوخت و ساز هوازی مورد استفاده قرار بگیرند اما امکان آن وجود دارد که کورتیزول سبب ذخیره
این خوراکی ها را حذف کنید
خصوص زمانی که افراد پا به سن می گذارند این امر پررنگ تر می شود. اگر شما به این بیماری مبتلا بوده و یا در معرض خطر آن قرار دارید توصیه می شود که لیستی از خوراکی های ذیل را برای همیشه از وعده های غذایی خود حذف کنید. نمک سدیم به طور مستقیم به قلب و عروق آسیب رسانده و باعث بالا رفتن فشارخون می شود. همچنین نمک باعث می شود تا بدن آب زیادی را دربدن ذخیره کرده و به تبع آن
کدام رژیم دیابت را به زانو درمی آورد؟
نمی دانید کدام یک از این دستور های رنگارنگ تاثیر بهتری روی سلامت شما می گذارد، با دکترپیام فرح بخش، متخصص تغذیه همراه شوید. او در این مطلب مزایا و معایب این رژیم ها را برای تان فهرست می کند و به شما میانبرهایی برای فرار از دیابت و علائم آزار دهنده اش پیشنهاد می کند. دش درمانی کنید از مضرات نمک زیاد شنیده اید. مصرف زیاد نمک باعث تجمع مایعات در بدن می شود و این مایعات به قلب تان
آشنایی با خواص شگفت انگیز تخم شربتی
استفاده قرار گیرد. تخم شربتی خواص زیادی دارد و این گونه نیست که فقط برای فصل گرما توصیه شود. نام های دیگر این گیاه: بادروج، تره خراسانی، اوقیمن، حوک، بورنگ، صریرا و بادروج ابیض می باشد. تخم شربتی لاغر می کند استفاده از تخم شربتی در محلول آب یکی از بهترین مواد برای کم کردن وزن است. دانه های ژلاتینی تخم شربتی بدون آنکه کالری داشته باشد تا مدت ها فرد را سیر نگه می
خانم ها با چربی های دور شکم چه کنند ؟
ورزش های موضعی تنها راه از بین بردن این چربی ها نیست. البته توجه داشته باشید که برای کاهش چربی هایی که اطراف اندام های داخلی شما را پوشانده اند، استفاده از راه هایی که منجر به کاهش وزن کلی بدن شما می شوند موثرند و باید با مراجعه به متخصصین تغذیه و برخورداری از رژیم کاهش وزن صحیح و اصولی به کاهش این چربی های احشایی اقدام کنید. به طور کلی برای مبارزه با چربی های دور شکم راهکارهای زیر
کاهش پرخوری با این راه کارها
سعی در کاهش وزن دارید، غذا خوردن را محدود نکنید، این اشتباه در حدی است که نتیجه معکوس می دهد، ناهار بخورید حتی اگر یک کاسه سوپ باشد، در محل کار خود تنقلات داشته باشید، استفاده از مقداری آجیل، انرژی شما را در بعد از ظهر افزایش می دهد. 2- غذای کامل بخورید بدن ما، غذای کامل را به عنوان مواد غذایی واقعی تشخیص می دهد، غذای کامل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به ما در احساس سیر
موقع اسهال از خوردن این غذاها بپرهیزید
ساده • بستنی • شیر استثنا موجود در این قانون ماست است. پروبیوتیک موجود در ماست می تواند به بدن برای درمان کمک کند. از ماست ساده استفاده کنید و از مواردی که قند اضافه شده دارند بپرهیزید ( ماست های میوه ای ) غذاهای چرب غذاهای حاوی چربی بالا می توانند سرعت انقباضات روده را بالا ببرند و باعث واکنش در سیستمی شوند که از قبل تحریک شده است. چنین غذاهایی عبارتند از:
شلیک به استرس در محل کار
هفته نامه زندگی مثبت - ترجمه مریم سیفی: وجود استرس در محیط کار هم می تواند خوب باشد و هم بد. استرس خوب باعث می شود که شما سخت تر کار کنید و محیط کار برایتان چالش برانگیز و جالب به نظر برسد، اما استرس بد باعث می شود احساس خستگی و اضطراب کنید یا حتی بیمار شوید. استرس بد در محیط کار پیامدهای جسمی مانند سردرد، گرفتگی عضلات یا خستگی مزمن را به دنبال دارد. حالا که از تاثیرات استرس بد آگاه
فواید استفاده موضعی از روغن نارگیل
کرم مرطوب کننده بعد از استفاده از روغن نارگیل در پخت و پز، بیشترین مصرف آن تحت عنوان مرطوب کننده است. این روغن به شدت مرطوب کننده و مغذی بوده و پوست را نرم می سازد. از آن می توانید به عنوان لوسیون دست و بدن و مرطوب کننده روزانه صورت استفاده کنید. نحوه استفاده از روغن نارگیل برای مرطوب کردن صورت: صورت خود را بشویید و به اندازه یک سکه از روغن را برداشته و بصورت دایره وار و با آرامش روی صورت خود بمالید. به مدت 5 دقیقه صبر کنید تا روغن جذب پوست شود. پوست: هرکجا از پوست را که زبر ...
آشنایی با مقوی ترین و موثرترین لاغرکننده ها
/> آجیل به خاطر ساختاری که دارد حدود 10 تا 15 درصد آن جذب بدن می شودهم چنین به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند و با خوردن مقدار کمی از آن احساس سیری خواهید کرد. افرادی که قصد کاهش وزن دارند با مصرف آجیل کاهش قابل توجهی وزن را خواهند داشت که بیشتر در سایز دور کمر نمود پیدا می کند. درمطالعه ای نشان داده شده که رژیم غذایی کم کالری همراه با آجیل باعث کاهش 62 درصدی وزن در مقایسه با
بدوید ، که سرطان دنبال شماست!
مهم ترین روش مبارزه با سرطان اصلاح سبک زندگی و سالم زیستن می باشد که ورزش کردن در این میان نقش انکارناپذیری دارد، چراکه باعث کاهش وزن وجلوگیری از چاقی می شود؛ مقوله ای که در ابتلا به انواع سرطان می تواند مؤثر باشد. اهمیت ورزش در درمان سرطان افراد ورزشکار کمتر دچار یبوست می شوند. فعالیت فیزیکی با کاهش زمان توقف مواد سمی در روده ها و بالا بردن سطح مواد ضد سرطان در داخل بدن از
روش درمان افسردگی پاییزی
بیدار می شوند و موقع مشخصی نیز می خوابند، در مقایسه با افرادی که در اوقات متغیر بیدار شده و می خوابند، در طول روز هوشیارتر بوده و کمتر احساس خستگی می کنند. از رنگ ها غافل نشوید. رنگ های روشن و گرم باعث تقویت روحیه و احساس شادی می شوند. در لباس های پاییزی تان یا در دکور خانه از این رنگ ها استفاده کنید تا روحیه بهتری داشته باشید. تغذیه هم مهم است تغذیه در روند بهبود
رژیم درمانی در نارسایی کلیه
شود، مقدار سدیم دریافتی است. همانطور که می دانید نمک از دو جزء سدیم و کلر تشکیل شده است. سدیم عامل اصلی فشارخون بالاست. دریافت سدیم در بیماران مبتلا به نارسایی مزمن کلیه در مرحله پیش از دیالیز بایستی محدود شود و باید به دو هزار تا نهایتا سه هزار میلی گرم در روز محدود شود. در صورتی که بیمار فشارخون بالا داشته باشد و دچار تجمع مایع در بدن (ادم) شده باشد یا به نارسایی احتقانی قلب مبتلا باشد، میزان
مراقب رابطه زناشویی در دوران سالمندی باشیم
داروهایی استفاده نکنند. مردانی که دیابت دارند نیز دچار اختلال نعوظ می شوند. بیماری دیابت احتمال آسیب های عصبی و عروقی را بالا می برد. بازگرداندن قوای جنسی در این افراد نیازمند کنترل دقیق بیماری دیابت است. *رابطه عاطفی از رابطه زناشویی مهم تر است داشتن روابط خوب زناشویی ارتباط بین زوجین را قوی تر می کند ولی نبود رابطه زناشویی در سالمندان، در مقایسه با جوانان، کمتر باعث اختلاف می
