خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طاهری: مگر کی روش را نیاوردیم که 24 سال فاصله را کاهش دهد؟!
/> وی در مورد اینکه خیلی ها پس از تساوی مقابل عمان نسبت به تیم ملی ناامید شده اند، اظهار داشت: شرایط آن طور نیست که نتوانیم به مرحله بعد صعود کنیم. گوام، ترکمنستان و عمان در آن اندازه نیستند که نتوانیم تا دور بعد صعود کنیم. مطمئن باشید تیم ما راهی مرحله بعد می شود ولی در مرحله پایانی انتخابی جام جهانی کار بسیار سختی داریم. کارشناس فوتبال ایران در رابطه با اینکه کارلوس کی روش اعلام کرده
شبا هت عملکرد منافقین با داعش عربی
فرانسوی جرمی سنگین محسوب می شود. نظیر خود سوزی که در جلوی چشم مردم انجام دادند. هیچ تبعاتی برای تروریست های منافق ندارد و این امر نشان می دهد که کاملا چنین اقدامات عملیاتی شده و سازماندهی شده است. * چند دوره تاریخی را سازمان طی کرده است؟ سازمان تروریستی منافقین از بدو تشکیل از روش های یکسان استفاده کردند، بنا بر اهداف سازمان از روش خاص بهره بردند. برای رسیدن به اهداف خود از هیچ
مرد سیاست و کارهای اجرایی نبودم
. ازتلاش و پشتکارهم درس می گرفتیم وتعهد وایمان هم بهره می بردیم. فعالیت سیاسی ما هم از همان زمان ها شروع شد. این فعالیت ها بیشتر از سوی نهضت آزادی انجام می گرفت. چراکه ارتباط نهضت با دانشگاهیان زیاد بود و تاثیر زیادی روی جوان ها داشت. نهضت آزادی راه خوبی درپیش گرفته بود که با مبارزه با شاه و استبداد شروع شد اماراهش برای همیشه مستقیم نماند وبه مخالفت با امام و رهبری هم کشید، در همان
صلح و جنگ در سیره پیامبر اعظم (ص)
(مدینه النبی) سکونت داشتند، برای مسلمانان تهدید بالقوه بودند؛ زیرا هنگام هجوم دشمن به مدینه، احتمال داشت که ایشان به یاری دشمن بپردازند. پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله با درک این تهدید، با یهودیان یثرب پیمان صلح منعقد کردند (ابن هشام، بی تا، ج 1، ص 501؛ ابن سلام، 1388ق، ص 290)؛ البته یهودیان یثرب دو گروه بودند و صلح با هریک جداگانه انجام شد (ر.ک: منتظری مقدم، 1385، ص 5875). گروهی، یهودیان
سفر 31 روزه دور ایران برای سلفی گرفتن / تصاویر
باز هم یکی از این پیراهن ها در سفر برای همیشه ناپدید شد. با دمپایی ایران گردی کردم سفر جوان تبریزی ما در 23 تیر امسال شروع شده و در 24 مرداد هم به نقطه پایانی خود رسیده است و جالب اینکه تمام این سفر فقط با یک جفت دمپایی انجام شده است! من مجبور بودم که از دمپایی استفاده کنم و اصلا برای من ممکن نبود که 30 روز تمام پاهایم در کفش باشد. با این حال یک جفت کفش در کوله پشتی خود داشتم. این
ماجرای آمدن جناب خان به خندوانه
پیش بیاید به صورت بداهه رفع و رجوع می کنیم. *حرکات صورت و بدن جناب خان تا چه اندازه به ذهن خود شما نزدیک است و آیا ایده پرداز اصلی آن شما هستید؟ -برقعی: همه حرکات این عروسک به صورت بداهه اتفاق می افتد که ادامه دار می شود و معتقدیم اگر از قبل درباره تک تک حرکات او فکر می کردیم بدون شک نتیجه چیزی نمی شد که دیدید.از طرفی نیز اغلب اوقات با مشورت گروهی به حرکت مورد نظر می رسیم.
آقای فرماندار چرخ اقتصادی شهر ما نمی چرخد
به گزارش اروم نیوز به نقل از ایسی سوز ، با آغاز به کار دولت تدبیر و امید و اتخاذ سیاست های کنترل تورم از سوی این دولت و ارائه آمارهای غیر منطبق با وضعیت اقتصادی کشور این روزها رکود موجود در چرخه اقتصادی کشور، نوای اعتراض فعالان اقتصادی کشور را بلند کرده است. با رسانه ای شدن نامه هشدار وزرای دولت تدبیر به شخص رئیس جمهور و گوشزد کردن رکود حاکم بر اقتصاد کشور که رو به بحران است، بالاخره
نبض نقش جهان در دست درشکه چی ها
60 -70 سال سن دارند و ما بچه ها و نوه هاشون هستیم. اونا دیگه نمی تونن پشت اسب بشینن و به این زنده هستن که بعد از ظهرها اینجا بشینن و کارشون را ببینن." هر روز صبح 16 درشکه "عتیقه" که هر کدام 50 تا 60 سال قدمت دارند، از خیابان کهندژ و پل تمدن حرکت می کنند و برای رسیدن به میدان نقش جهان یک ساعت در راه هستند و شب ها همین راه را باید برای برگشتن به اصطبل طی کنند. "بیشتر زمان کاری ما بعداز
راهکارهایی برای تقویت اعتماد به نفس
تنها نشانه اعتماد به نفس نیست، بلکه نشانه تحکم کردن است و در زمان احساس عدم اعتماد به نفس، پرخاشگری، شاید ساده ترین کار به نظر برسد. سعی کنید هویت خود را بدون داشتن روحیه تهاجمی و پایمال کردن حق دیگران اثبات کنید. تا هنگامی که یاد نگیرید چگونه خود را از ناامنی ها دور نگه دارید، اعتماد به نفس شما بالا نخواهد رفت.
آنگونه که امام زمان می پسندند عزاداری کنیم
آنگونه که امام زمان(عج) می پسندند عزاداری کنیم وی ادامه داد: پس قرآن و نماز را پررنگ کنیم، همان که حضرت ابوالفضل(ع) خودش آب نخورد و می خواست آن را برای فرزندان برادرش بیاورد، شما هم سرمایه ات را برای حل مشکل دیگران بکار بینداز عزاداری و مشکی پوشیدن یک کار پوستی است و باید کار مغزی هم انجام داد البته باید شور باشد. وقتی زن شاه به حرم امام رضا(ع) می آمد حجاب داشت به این معنا که وقتی در
از کنایه تا موج اعتراض برجامی در روز آرام پارلمان
نمایندگان و بر اساس تبصره 3 این طرح وزارت کشور با هماهنگی شورای نگهبان زمان انجام مرحله دوم انتخابات را ظرف مدت یک ماه پس از اعلام نتیجه مرحله اول و تائید صحت انتخابات توسط شورای نگهبان تعیین و اعلام خواهد کرد. گزارش خبرنگار فارس حاکی است بر اساس تبصره های 4،5،6،7 و 8 طرح اصلاح موادی از قانون انتخابات مجلس شورای اسلامی در انتخابات میاندوره ای حوزه های انتخابیه 7 دوره مجلس کسانی حق رای
نمی خواستم کتابم بین کتاب ها گم شود
تجربیاتی که از اردوها به دست می آوردم، برای این منظور مناسب بود. درباره ی موضوعات مربوط به حوزه ی زنان، کتاب های زیادی نوشته شده است، اما علت انتخاب قالب داستان برای این مجموعه چیست؟ آن زمان که کار این کتاب را انجام می دادم، به دانشجوها گفتم کتاب های حوزه ی زنان را بیاورند. سبک کتاب ها را شناسایی کردم. بعد با خودم گفتم اگر کتابی مشابه این کتاب ها بنویسم، قاتی باقی کتاب ها گم
نه گفتن هنری که باید آموخت
پروفسور علی گرجی-استاد دانشگاه مونستر آلمان و مرکز تحقیقات علوم اعصاب شفا، بیمارستان خاتم الانبیاء (ص) در ضمیمه اجتماعی روزنامه اطلاعات نوشت: همه ما از این تجارب در زندگی مان بسیار داشته ایم. ولی آیا تا به حال به کلمه طلایی که از ورود شما به این جنگ روانی می تواند جلوگیری کند، فکر کرده اید: نه! به طور حتم خیلی آسان تر است که به هر خواسته ای جواب مثبت دهیم؛ اما به چه قیمتی؟ در بسیاری از موارد گفتن یک نه در ابتدای کار تضمین سلامت روانی شماست و از غوطه ور شدن در ورطه تنش ها جلوگیری می کند. بایستی یاد بگیریم که پاسخ منفی به یک خواسته غیر منطقی یا تقاضایی که قادر به انجام آن نیستیم، به معنای خودخواهی یا بی معرفتی ما نیست. اینکه شما تنها در شرایط مناسب حاضر به کمک به دیگران هستید به این معنا نخواهد بود که بایستی به هر خواسته ای آری بگویید. بسیاری از ما در صورتی که پاسخ منفی به درخو ...
دوچرخه دست کنار گوش بالا تنه چرخشی (دوچرخه مورب)
رژیم غذایی صحیح و انجام تمرینات کاردیو در کنار این تمرینات،خیلی زود از چربی های شکم و پهلو که به "دستگیره های محبت" معروف هستند راحت می شوید. برای رسیدن به شکم تخت و صاف حتما از خوردن غذاهای چرب و فرآوری شده خودداری کنید. نکات مهم: با این که حرکت دوچرخه دست کنار گوش بالا تنه چرخشی حرکتی ساده به نظر می رسد اما در صورتی که قبل از گرم کردن بدن تمرین کنید حتما دچار درد و گرفتگی
دو کتاب برای محرم: رحمت واسعه و مقتل امام حسین(ع)
حیات بخش ترین شهادت و مرگ تمام تاریخ بشریت. در ادامه به معرفی دو کتاب عاشورایی جدید می پردازیم. رحمت واسعه همواره عشق و ارادت و دلدادگی و توجه به برپایی این شعار بزرگی دینی، در حضرت آیت الله العظمی بهجت نمود بارزی داشت. این امر در شخصیت آن مرجع فرزانه، در دو بعد، ظهور یافته بود: اول، سیره و روش و دوم، گفتار و بیان ایشان. کتاب پیش رو با تکیه بر همین دو بعد گردآوری
فضیلت کتابت
شهرخبر : شریف ترین حواس ناصرخسرو در زادالمسافر قول دوم را به حواس ظاهر اختصاص می دهد و قول سوم را به حواس باطن. اینجا که می رسد، مثال جالبی در مورد قرآن دارد و حقیقتی را در باب این کتاب باز می کند. وقتی از حواس ظاهر صحبت می کند، منظور او پنج حس است. بعد یک بحث مهم و عالی داریم که در میان این حواس پنجگانه، کدام یک شریف ترین است؟ اشرف حواس کدام است؟ به احتمال بسیار زیاد چشم و بینایی را اشرف
4 راه مبارزه با استرس
روی صندلی بنشینید و چشمان تان را ببندید. هدف از انجام این کار تمرکز روی زمان حال است. بیشتر ما، به ندرت در زمان حال زندگی می کنیم. همه وقت مان صرف تفکر و برنامه ریزی برای آینده می شود. در نتیجه، حرکت FOFBOC اولین گام به سوی دستیابی به تمرکز حواس به حساب می آید. برای انجام این حرکت فقط باید روی پاها و بدن خود روی صندلی تمرکز کنید. اغلب اوقات این کار امری مفید برای تمرکز روی تنفس برای مدتی کوتاه به
خاطره شهید مطهری از رفتار امام با بانوان در پاریس
رئیس فرهنگستان زبان و ادب فارسی گفت: در طول تاریخ صد ساله اخیر، طرز حکومت کردن یا شیوه توجه به علم، اقتصاد، هنر و... از جمله چالش هایی بوده که بعد از دوره تجدد جامعه ما را تحت تأثیر قرار داده، یکی از عناوینی که در این فهرست قرار می گیرد مسئله توجه به زن است و حتی این مسئله بعد از انقلاب نیز پررنگ شده است، زیرا بعد از پیروزی انقلاب، ما مدعی اداره جامعه بر مبنای اسلام بوده ایم که باید پاسخ مناسبی به آن می دادیم.
حرکت چاقو دست رو سینه پا ثابت بالا
هستند. حرکت چاقو دست رو سینه پا ثابت بالا یکی از مفیدترین تمرینات ورزشی برای تقویت این عضلات بدون احتمال خطر آسیب دیدگی است. نکات مهم: قبل از انجام هر یک از تمرینات مربوط به شکم باید نکات مهمی را رعایت کنید. اول این که گردن باید کاملا راحت و طبیعی قرار بگیرد و در طول تمرین از آن محافظت شود. با نگاه کردن به نوک انگشتان پا در طول تمرین نه تنها حالت طبیعی بدن را حفظ کرده و از
دراز نشست پرس سینه ای با هالتر
عضلات شکم تمرکز کنید. برای بالاآوردن بدن همراه با هالتر از تقلا کردن و حرکات نامنظم اجباری دوری کنید. راز موفقیت این تمرین انجام آهسته و منظم آن است. برداشتن وزنه خیلی سنگین در این حرکت احتمال آسیب عضلات و ستون فقرات را به دنبال خواهد داشت و به جز این شما را از انجام فرم صحیح حرکت دور می کند. تعداد تکرار حرکت: تعداد ست ها و تکرار حرکت درازنشست پرس سینه ای با هالتر هم به سطح
حرکت شکم کتابی (کتاب)
/> روش انجام حرکت: به پشت روی یک زیر انداز ورزشی دراز بکشید و پاها و دست ها را مستقیم بالا برده و در همان حالت نگه دارید. بدن شما در این وضعیت شکلی شبیه به حرف " U " انگلیسی خواهد داشت. قسمت پایین کمر نباید از زمین جدا شود. نفس خود را بیرون داده و برای لمس انگشتان پا به سمت جلو خم شوید . فراموش نکنید که تمام این حرکت را باید با کمک عضلات شکم انجام دهید و از سایر قسمت های بدن نباید
حرکت بدنسازی چاقو (جمع کردن همزمان دست و پا)
حرکت چاقو یا همان جمع کردن هم زمان دست و پا منحصرا قسمت میانی و بالایی عضله راست شکمی، عضلات مورب خارجی و مورب داخلی را تحت تاثیر قرار می دهد. عضله راست شکمی عضله ای است که به طور عمودی در دیواره قدامی بدن قرار گرفته است و با حرکت چاقو به جز این عضله، عضلات خم کننده ران را نیز تقویت خواهید کرد. روش انجام حرکت: روی یک زیر انداز نرم ورزشی به پشت دراز بکشید و دست ها و پاها را
عدس: منبع پروتئین و آنتی اکسیدان ها
هند ، بسیاری از مردم گوشت مصرف نمی کنند و پروتئین مورد نیاز بدن خود را با مصرف عدس و سویا تأمین می کنند. شما نیز می توانید به کمک این مواد غذایی میزان کالری دریافتی روزانه را کاهش دهید. یعنی زمانی که قرار است یک غذای پرچرب حاوی ژامبون و سیب زمینی و غیره میل کنید در کنار آن گوشه چشمی به عدس نیز داشته باشید. روش های مختلفی برای تهیه عدس وجود دارد که می تواند شما را از پروتئین موجود در آن بهره مند
کرال خوابیده
حرکت: روی یک زیر انداز نرم ورزشی به پشت دراز بکشید و دست ها را دو طرف بدن و کف دست ها را به سمت پایین نگه دارید. پاها را دراز کنید و زانوها را خیلی کم، خم کنید. پاشنه پاها را حدود 6 اینچ بالاتر از زمین نگه داشته و خیلی سریع پاها را به حالت باز و بسته شدن لبه های قیچی، بالا و پایین ببرید. رمز موفقیت این حرکت در این است که باید تنها از قسمت میانی بدن برای بالا و پایین کردن پاها کمک بگیرید
تمرین شکم با غلتاندن هالتر به جلو
تقویت ماهیچه های اصلی بدن نیز می شود و برای انجام آن به یک میله هالتر و دو وزنه نیاز دارید. روش انجام حرکت: یک زیر انداز ورزشی پهن کنید و به زانو روی آن قرار بگیرید . یک هالتر برداشته و با هر دو دست آن را بگیرید و در حالی که بازوها کاملا کشیده هستند، خیلی آهسته نیم تنه خود را به حالت غلطیدن به سمت جلو هدایت کنید. تا حدی به جلو بروید که نیم تنه شما موازی زمین قرار گرفته و
زیر شکم معکوس
تعدادی از آن ها به دلیل سختی تمرینات شکمی و ندانستن نحوه استفاده از دستگاه های مربوط به شکم از این تمرینات صرف نظر می کنند. خوشبختانه حرکتی مثل زیر شکم معکوس یا کرانچ معکوس بسیار ساده بوده و به دستگاه و وسیله خاصی نیاز ندارد و هر کجا قابل انجام است. این حرکت به طور هم زمان روی عضلات شکم و ماهیچه های اصلی بدن کار می کند و با انجام چنین حرکاتی در کنار یک رژیم غذایی سالم و مناسب و همچنین تمرینات کاردیو می
زیر شکم با کابل
دستگاه عضلات شکم را به چالش کشیده و قدرت بدنی فرد را محک می زند. روش انجام حرکت: برای انجام تمرین زیر شکم با کابل به یک دستگاه سیم کش نیاز دارید. روبروی دستگاه دو زانو روی زمین بنشینید و کابل دستگاه را که در بالاترین نقطه دستگاه ثابت شده است را با هر دو دست بگیرید. بدون اینکه پایین تنه را حرکت دهید و یا از زمین دور کنید و به حالت سجده، کابل را به طرف پایین بکشید و تمام مدت روی
یک دست و پا موافق چاقو با دمبل
و تعادل و هماهنگی قسمت های مختلف بدن را بیشتر خواهد کرد در نتیجه حتی در کارهای روزمره نیز تاثیر این تمرینات را خواهید دید. نکات مهم: قبل از شروع هر برنامه ورزشی باید با دکتر خود مشورت کنید تا در صورت داشتن هر گونه مشکل، تمرینات نامناسب را انجام ندهید. همچنین حرکاتی مانند یک دست و پا موافق چاقو با دمبل، برای افراد مبتدی مناسب نیست و قبل از رسیدن به این تمرین باید با حرکات دیگر
کرانچ زیر شکم معکوس خوابیده دست زیر باسن
خواهد داد . 4 تا 6 روز از هفته به مدت 30 تا 45 دقیقه حتما تمرینات کاردیو انجام دهید تا چربی سوزی را در بدن به حداکثر برسانید. نکات مهم: مهم ترین نکته در انجام این تمرین حفظ حالت صحیح کمر است. قسمت میانی کمر باید تا حد امکان صاف نگه داشته شود پس مواظب باشید که در حین تمرین کمر قوس پیدا نکند. از شتاب کردن در انجام تمرین نیز خودداری کنید زیرا در این صورت به جای استفاده از عضلات
زیر شکم میز شیب دار منفی
توانید از نیروی جنبشی بدن برای بالا رفتن استفاده کنید. راهنمایی: موقعی که بدن بالا کشیده شده ، سعی کنید تا می توانید عضله شکم خود را سفت و محکم کنید تا شکم بیشترین انقباض را تجربه کند. اگر موقع تمرین احساس کردید این حرکت برای شما خیلی راحت است، یک صفحه 5 تا 15 پوندی برداشته و روی قفسه سینه خود قرار دهید و به همان شکلی که گفته شد حرکت را ادامه دهید. به مرور زمان و هر جلسه کمی وزنه
