خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با ورزش زانو درد را مهار کنیم
درمان باید به ورزش های قدرتی پرداخت.کار با دستگاه های بدنسازی در صورتیکه زیر نظر مربی زبده باشد به قوی شدن عضلات پا و بهبود درد زانو کمک می کند. 2- کشش ساق پا ورزش های کششی، عضلات را شل می کنند، انعطاف پذیری بدن را بهتر می کنند و از درد و صدمات جلوگیری می کنند. -برای این تمرین ابتدا دست های خود را روی پشتی یک صندلی تکیه دهید، پای راست خود را خم کنید و پای چپ با
با ورزش علائم بیماری ام اس را کاهش دهیم
. ورزش در آب یک محیط شناور و بی خطر برای این دسته از افراد ایجاد می کند. آب گرم 80تا 84 درجه فارنهایت (30 تا 31 درجه سانتی گراد) از سفتی عضلات می کاهد و این اجازه حرکت آسان تر را به بیمار می دهد. کار کردن در محیطی که آب تا سینه باشد باعث می شود که به علت شناوری بدن وزن کمتری را متحمل شود و این موضوع باعث کاهش سفتی در ساق پاها گردیده و به راه رفتن کمک می کند. عدم فعالیت سریع منجر به از دست دادن تناسب
علل اصلی گرفتگی عضلات انگشتان پا
/> همچنین گرفتگی عضلات انگشتان پا معمولاً ناشی از انجام حرکت های کششی غیرضروری یا کفش های تنگی است که باعث محدود شدن جریان خون می شوند. البته افزایش سن نیز با پاها مهربان نیست. گرفتگی عضلات انگشتان پا معمولاً پس از سن 50 سالگی مشاهده می شود؛ زمانی که استخوان ها کلسیم از دست داده اند و ماهیچه ها کشسانی و انعطاف پذیری لازم را ندارند تا از بدن حمایت کنند. همچنین همزمان با افزایش سن، سیستم عصبی و
با حرکات لانژ و بارفیکس لاغر شوید
: 1- بارفیکس با کش حتی اگر به بارفیکس رفتن به صورت عادی عادت دارید می توانید با ایجاد تغییر از فواید این ورزش بیشتر بهره مند شوید. می توانید یک کش پهن را به بارفیکس ببندید و دو زانوی خود را بر روی آن قرار دهید. حالا با کمک این کش حرکت را انجام دهید. 2- حرکت لانژ همراه با حرکت دست در حالت لانژ قرار بگیرید هر دو زانو باید 90 درجه خم باشد. دست ها را طوری بالا
یبوست چیست؟ علائم یبوست و درمان یبوست
حرکت روده و اجابت مزاج درهردو روزیکبار، طبیعی است. درحالیکه فرد دیگری ممکن است روزانه سه باروحتی بیشتر دفع انجام دهد و هر دو آنها کاملاً سالم باشند. معمولاً وریدهای پا (رگی که خون را به قلب برمی گرداند) در افراد مبتلا به یبوست بر اثر فشار بیش از حد هنگام حرکت دشوار مدفوع در روده آسیب می بینند. در طول رگ های پا دریچه هایی به فواصل متناوب قرار دارند که به حرکت جریان خون به طرف بالا و قلب
آریکولوتراپی؛ طب سوزنی روی گوش
موقع مراجعه به متخصصان تغذیه برای دریافت رژیم غذایی مناسب، متوجه تصویر گوش بزرگی که روی میز بعضی از آن ها قرار دارد، شده باشید. بعد هم دیده باشید که همین افراد مگنت هایی را برای تان تجویز می کنند که روی نواحی مختلف گوش چسبانده می شوند، اگر برای تان سوال پیش آمده که جریان از چه قرار است، ما به شما می گوییم. طب های مکملی بر این نظر هستند که نقاط مختلف کف پا یا حتی کف دست با سلامت سایر ارگان های بدن
درباره ریشه موهای زیر پوستی بیشتر بدانید
را نخواهید داشت.علاوه براین ها کیسه کشیدن باعث باز شدن سوراخهای سطح پوست شده و شما شاداب خواهید بود. استفاده از مرطوب کننده ها به شما توصیه می کنیم بعد از هر بار حمام رفتن و دوش گرفتن نواحی که احتمال زیرپوستی شدن موها در آن بیشتر است یعنی پاها، زیربغل و کشاله های ران را با یک کرم مرطوب کننده خوب ماساژ دهید. این کار به موها اجازه می دهد که کاملا طبیعی رشد کنند. اکسیژن
گوشت گاو بهتر است یا گوسفند
تحقیقات نشان می دهد گوشت گوساله برای بدنسازان مناسب بوده و به افزایش سطح تستسترون کمک می کند که البته اگر دام در طبیعت رشد یافته و تغذیه طبیعی تری داشته باشد در مقایسه با گوساله های پرورشی ضمن این که ارزش غذایی بالاتری دارد، طعمی مشابه گوشت گوسفند داشته و به دلیل آن که حجم بافت پروتئینی آن نسبت به بافت چربی در مقایسه با گوشت گوسفند بیشتر است به افزایش قدرت و حجم عضلانی بدنسازان کمک می کند.
کمر درد و دلایل ایجاد کمر درد و درمان کمر درد
هیچ عنوان به کمر خود قوس دهید! در اصل باید ران ها، باسن و کمر تقریبا در یک راستا قرار بگیرند و با زانوها زاویه ای شبیه سرسره ایجاد کنند. 3٫ حرکت گربه ای تقویت عضلات پشت و کمر الف) برای انجام این تمرین باید به صورت چهار دست و پا روی تشک قرار بگیرید. این نرمش شبیه حرکت نوزادی است که تازه یاد گرفته بدن خود را به کمک دست و پاهایش جابه جا کند. دقت کنید در وهله اول به
4حرکت عالی برای کوچک کردن شکم+عکس
چطور انجامش دهیم: حرکات را پشت سر هم انجام دهید، بین حرکات تنها 30 ثانیه استراحت کنید، کل چرخه را دو مرتبه تکرار کنید. 1- Oblique Static Hold همانطور که در تصویر بالا می بینید به یک سمت خود دراز بکشید، پاها را روی هم قرار دهید و بکشید. پاهای خود را چند سانتی متر از زمین بلند کنید، به مدت 1 تا 2 ثانیه روی هوا نگه دارید و سپس روی زمین برشان گردانید. این کار را به مدت 20 ثانیه ادامه دهید. حالا به سمت دیگر دراز بکشید و دوباره 20 ثانیه تکرار کنید.
اشعار شب پنجم محرم؛ حضرت عبدالله بن حسن(ع)
سوزان جگر عشق گفتا، هست عمو تشنه تر عقل گفتا، هست یک صحرا عدو عشق گفتا، یک تنه مانده عمو راهی ام چون دید، عقل از پا نشست عشق، دست عقل را از پشت، بست بین وجودم عشق محض از مغز و پوست می زند فریاد جانم، دوست دوست خاطر افسرده ام را شاد کن طایر روح از قفس آزاد کن هم دهد آغوش تو، بوی پدر هم بود روی تو چون روی پدر
راحت ترین راه لاغر کردن ران ها + تصاویر
؟ نگران نباشید. انجام این تمرین های ساده باعث سفت شدن بزرگترین ماهیچه های بدن شما می شود و پاهای شما را کشیده تر می کند.هر حرکت را دو سری و در هر سری 10 تا 12 بار تکرار کنید. این تمرین را یک روز در میان انجام دهید (پس از هر روز تمرین، حتماً یک روز استراحت داشته باشید). 1- اسکوات تک پا الف. در حالت ایستاده قرار بگیرید، پاها را کنار هم و دستان را کنار بدن نگه دارید، وزن خود را روی
سلامتی شمازیر تیغ تبلیغات!
خودتان را روی زمین می گذارید. مطالعات نشان داده افرادی که این دمپایی ها را می پوشند فشار بیشتری را در ناحیه کمر، لگن و زانوها تحمل می کنند و از طرف دیگر عضلات پشت ساق و ران شان کمتر به کار گرفته می شود. دکتر کتی بومن، فوق تخصص بیومدیکال می گوید: افرادی که از این دمپایی ها استفاده می کنند برای گرفتن فشار وارده به پایشان از لگن و زانوها استفاده می کنند اما در عین حال عضلات پشت پا و عضله پشتی ران
معرفی 8 حرکت ورزشی مفید برای تناسب اندام + عکس
شدت برای تقویت قلب مؤثر است. حرکت ورزشی بورپی مهم ترین نکته در مورد این حرکت، ترکیب تمرینات قلبی و تمرینات قدرتی در یک تمرین است. حرکت ورزشی ضربه به نشیمنگاه برای انجام این حرکت، بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض باسن باز کنید. سپس در جا بدوید و سعی کنید پاهای خود را به اندازه ای به پشت خم کنید که پاشنه پاها به نشیمنگاهتان ضربه بزند. این حرکت عضله
توالت ایرانی دشمن زانو و مفاصل!
نکنید وقتی که روی پا می نشینید و در موقعیت استفاده از توالت مغولی، حدود 5 دقیقه در این وضعیت قرار می گیرید، در واقع مقدار زیادی از وزنتان را روی سطح کوچکی از مفصل زانو قرار می دهید و تکیه گاه و نقطه فشار شما باعث بروز مشکلاتی جدی و مفصل تخریب می شود. در نظر بگیرید شما قسمتی از پوست یا ناخن را تحت فشار قرار دهید و مانع رسیدن خون به آنجا شوید، چه اتفاقی می افتد؟ کم خونی یا ایسکمی باعث
فلسفه وضو از دریچه دانش نوروفیزیولوژی
مرتبط است. پس در قشر حسی بخش های متناظری با اعضای بدن وجود دارند و اگر نقشه آنها را طراحی کنیم دقیقاً شکل یک آدمک به دست می آید که آنرا آدمک حسی یا ( Sensoy homonculus ) نامیده اند. صورت و دست های این آدمک حسی بسیار بزرگ است، در حالی که تنه، ران ها و ساق پاهای آن بسیار کوچک هستند. همچنین کف پای آدمک نیز بزرگ است. در آدمک حسی، اعضایی که بزرگتر هستند، حساسیت بیشتری دارند. به همین جهت است که حساسیت
چرا کت و کول تان درد می کند؟
مرتبط با کار خود را انجام دهند. از اصول جابجایی درست وسایل تا دسیک های عضلانی خم شدن به جلو حتی برای برداشتن وزنه ها و بارهای سبک باعث آسیب دیدن مهره های گردن و کمر خواهد شد، به این افراد توصیه می شود از سرویس های بهداشتی فرنگی استفاده کنند و باید تا آنجایی که می توانند از نشستن نادرست و فعالیت های نامناسب پرهیز کنند. درصد بنشینید تا دیسک نگیرید این متخصص
پایین آمدن سن ابتلا به کمردرد
شدت بر عضلات ناحیه کمر فشار می آورد و می تواند منشاء کمردرد ناگهانی باشد. دکتر دقاق زاده، استفاده از تشک های کهنه و غیراستاندارد، بلند کردن اجسام سنگین در وضعیت نامناسب، کار در ساعات طولانی با لپ تاب، تلفن همراه و حتی حرکات تکراری طولانی از عواملی است که ابتلا به کمردردها را به دنبال دارد. وی توضیح داد: تحرک جسمانی کم موجب می شود که عضله های بدن به ویژه در ناحیه کمر، پاها و
اشعار شب چهارم محرم؛ دو طفلان حضرت زینب(س)
/> بهای این همۀ تا ابد ندیدنشان به دست خویش درختی ز میوه هاش گذشت و باد سر زده آمد برای چیدنشان و حس مادری اش بود اینکه دقت کرد به طرز پا شدن و رفتن و دویدنشان به روی خویش نیاورد اشک را؟ اما خمید مادر غمدیده با خمیدنشان به زیر سم ستوران و زیر پنجۀ تیغ نگاه کرد دوباره به قد کشیدنشان حسین بود کنارش نخواست گریه کند به دل
لیپولیز لیزری با MPX و ابدومینوپلاستی
بیمار و وسعت ناحیه تحت درمان به وسیله بی حسی موضعی، بی حسی موضعی همراه با ایجاد خواب آلودگی یا بیهوشی عمومی انجام شود (این انتخاب ضمن مشاوره، بحث و تصمیم گیری می شود.) بیمار برای چند ساعت بعد تحت نظر خواهد بود و سپس مرخص می شود و فعالیت های روزمره از همان زمان ترخیص قابل انجام است چون ناحیه تحت لیزر قدرتمند MPX قرار گرفته است، زمان قطع ترشحات بسیار کوتاه تر از روش های دیگر (مثل لیپوساکشن
نگاهی به Oculus Rift و بررسی آینده هدست های واقعیت مجازی
هدست هایی مخصوص هستیم که دقیقا روی گوش قرار می گیرند. دکمه روشن و خاموش نیز از بالا به قسمت پایینی منتقل شده و خوش بختانه دیگر خبری از انبوه سیم هایی که از روی سر به پشت پی سی منتقل می شوند نیست. تجربه آکیلس ریفت بدون سیم در حال حاضر روی ورژن های کیت توسعه امکان پذیر نیست اما به هر صورت ریفت بدون سیم چنین ظاهری خواهد داشت: پس از روی سر گذاشتن هدست، باید سیم ها را از بند
عادت هایی که موجب مرض است!
بکنید روزی فرا برسد که دیگر نتوانید بر این عادت غلبه کنید. در این صورت بیماری تریکوتیلومانیا بروز می کند که عبارت است از جنون بی وقفه کشیدن و کندن موها. بعضی ها تا جایی این کار را ادامه می دهند که دچار طاسی جزئی می شوند. برخی دیگر به کندن موهای دست و پا یا نیم تنه و همچنین مژه ها می پردازند. در واقع افراد مبتلا به این بیماری هر نقطه ای از بدن که مو رشد می کند را نشانه می روند. دلیل ابتلا
اگر کمردرد دارید، این کارها را نکنید
روی زمین، زانوها را خم کرده و به صورت نیمه نشسته آن شی را بردارید، به طوری که فشار به پاها وارد شود نه به کمر. این کار را زمانی که می خواهید کفش تان را بپوشید نیز مد نظر داشته باشید. هیچ وقت به سمت جلو خم نشوید، بلکه روی زانوها بنشینید و کفش ها را به پا کنید. اگر صندلی یا پله در اختیار دارید، پایتان را روی آن قرار داده و کفش بپوشید. اگر چنین امکانی برایتان مهیا نیست یکی از زانوها را روی
