خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه با دورکاری بهره وری را افزایش دهیم؟
...> برای زمان استراحتتان نیز از قبل برنامه ریزی داشته باشید. در زمان استراحت باید کاری انجام دهید که بتواند انرژی شما را مجددا بازیابی کند. بر اساس ویژگی های روحی تان برای این بازیابی تصمیم بگیرید. خوردن میان وعده، قدم زدن، کمی نرمش کردن و... از جمله مواردی است که می تواند انرژی تان را بالا ببرد. ...
دلیل چاقی شکم و پهلو چیست؟
... 2. شما نمی توانید میان وعده ها را متوقف کنید: خوردن میان وعده ها فقط باعث هضم و گرفتن کالری بیشتر نمی شود، بلکه باعث می شود که شما عادت به تغذیه ناسالم داشته باشید. مگر اینکه عادت به بادام یا سبزیجات داشته باشید، وگرنه شما خود را با چربی های ناسالم، شکر و نمک پر می کنید. 3. رژیم غذایی شما عاری از پروبیوتیک است: باکتری های روده ای، نقش بزرگی در کاهش وزن و ...
طرز تهیه کیک مرغ ساده و خوشمزه
سفره شما می دهد کیک مرغ معمولاً پای ثابت تولد ها است و غالباً به عنوان پیش غذا سرو می شود، اما می توان به عنوان وعده اصلی غذایی هم از آن استفاده کرد در ادامه با ما همراه باشید تا با طرز تهیه این غذای خوشمزه آشنا شوید. مواد اولیه لازم برای تهیه کیک مرغ نان تست 1 بسته سینه مرغ 2 عدد گردو پودر شده 1/2 پیمانه پیازچه ریز شده (قسمت سفید پیازچه) 1 پیمانه سس ...
حکمرانی خوب
...> 4) توازن اختیار و مسئولیت. این نسبت چنانکه در سطور فوق ذکر شد، در پی اصلاح قدرت غیرپاسخگو و پاسخگوی بی قدرت در دو بعد حقیقی و حقوقی است. 5) قوه قضائیه و قاضی مستقل. در صورت وجود این دو، اولاً جملگی احکام قضایی اعتبار اجتماعی خواهند یافت و ثانیاً شائبه مواجهه های فردی/ذوقی/جناحی از دستگاه قضایی زدوده خواهد شد. 6) رسانه آزاد و مردمی. مفهوم رسانه آزاد و مردمی، برخلاف برخی آراء ...
6 نوع کیک خوشمزه برای صبحانه
تهیه 1. تخم مرغ ها را داخل کاسه بشکنید. وانیل و شکر را به آن افزوده و با همزن برقی، هم بزنید تا کاملا کرم رنگ شود. 2. بعد از آن ماست یا شیر را اضافه کنید. همزن را دوباره روشن کنید تا ماست یا شیر با موادی که قبلا مخلوط شده بودند، دوباره مخلوط شوند. 3. آرد را چند بار الک کنید تا سبک شود. بکینگ پودر را به آرد اضافه کنید. 4. آنها را با هم مخلوط کرده و به تدریج ...
فوت و فن درست کردن ترشی کلم قرمز
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از ایرنا از آنجایی که سالادها همیشه بهترین و سالم ترین میان وعده ها و حتی وعده های اصلی هستند، خلاقیت در ترکیب انواع سبزیجات و پروتئین ها ما را بیشتر ترغیب می کند که سالادها را به بخش جدانشدنی سفره غذایی مان تبدیل کنیم. از انواع سبزیجات مثل کلم بروکلی و بروکسل و کاهوها و ذرت و .. گرفته تا بازی خلاقانه با سبزیجاتی که به سالاد رنگ و لعاب می دهند. ترشی کلم قرمز هم یکی از ...
میوه های مضر و مفید برای افراد مبتلا به دیابت
به صورت خام خوشمزه است. توت تازه یا یخ زده را با یک یا دو قاشق غذاخوری آب مخلوط کنید. آن را در دمای متوسط یا کم بپزید، تا زمانی که توت ها به سس غلیظی تبدیل شوند.در هر وعده نصف فنجان مناسب است. سیب : سیب یک میوه خوشمزه و محبوب است. سیب خام برای میان وعده یا دسر مناسب است. سیب پخته دارای طعم قوی تری است که باعث می شود دسر مناسبی همراه با دارچین یا زنجبیل باشد. ...
با ماسک های میوه ای صورت تان را زیباتر کنید
بار روی پوستتان بمالید. ماسک موز 2 عدد موز را رنده کرده با 2 قاشق عسل و 2 قاشق ماست به مدت نیم ساعت روی پوستتان ماساژ دهید. این ماسک شفاف کننده بوده و در دراز مدت لکه های پوستی را برطرف می کند. ماسک هلو یک هلو را رنده کرده و با 50 گرم ماست مثل یک کرم روی پوستتان (صورت ) بمالید. 15 دقیقه صبر کنید و سپس آن را بشویید. مالیدن این ماسک به صورت روزانه به پوست ...
خوراکی هایی که نباید با شکم خالی خورد!
به گزارش رهیاب عده ای از افراد بنا بر عادت های اشتباه وعده صبحانه را از لیست برنامه غذایی خود حذف کرده و خوراکی های دیگری را جایگزین این وعده غذایی سالم می کنند، در واقع مصرف بعضی از مواد خوراکی یا غذایی به صورت ناشتا در اول صبح باعث آسیب به اعضای بدن شده و می توانند مشکلاتی برای شما ایجاد کنند. به همین منظور در ادامه مصرف برخی از مواد خوراکی که به صورت ناشتا نباید مصرف شوند را می خوانید. ...
دورکاری و روش هایی برای افزایش بهره وری +تصاویر
زمان استراحتتان نیز از قبل برنامه ریزی داشته باشید. در زمان استراحت باید کاری انجام دهید که بتواند انرژی شما را مجددا بازیابی کند. بر اساس ویژگی های روحی تان برای این بازیابی تصمیم بگیرید. خوردن میان وعده، قدم زدن، کمی نرمش کردن و... از جمله مواردی است که می تواند انرژی تان را بالا ببرد. ...
مصرف زیاد نودل باعث دیابت و سکته مغزی می شود
...> نودل جزء آن دسته غذا هایی است که در دنیا طرفداران زیادی را دارد و طعم لذیذ آن همه را وسوسه می کند نودل های فوری مخلوطی از طعم های مصنوعی، مواد نگهدارنده، ادویه جات و رنگ ها هستند. نودل های فوری از لحاظ ارزش تغذیه ای در سطح پایینی قرار دارند، ولی به علت کالری بالا، بسیار چاق کننده اند. با مصرف نودل ها مخلوطی از مواد نگهدارنده و افزودنی های مضر را وارد بدن می کنید؛ که بسیار دیر هضم است. توصیه می شود از خوردن زیاد نودل در طول هفته بپرهیزید و مصرف آن را به حداقل برسانید تا از عوارض بد این غذا در امان بمانید. ...
7 باور غلط درباره انواع نان که تا امروز فکر میکردیم درست است!
و طعم تلخی دارد و بیشتر به صورت صنعتی تولید می شود می تواند تا حدود 80 درصد حاوی آرد جو باشد. هر نان سبوس داری مغذی نیست! سبوس به دلیل آن که خود حاوی اسید فتیک بالایی است، می تواند جلوی جذب ریزمغذی های آرد گندم را بگیرد و از خواص نان بکاهد، اما اگر برای عمل آوری خمیر حاوی سبوس از مخمر استفاده شود، اسید فتیک تخریب و تمامی املاح و ویتامین های موجود در گندم آزاد و جذب بدن می شود ...
ماسک خیار مناسب برای شادابی پوست
جمله فواید استفاده از این ماسک است. طرز تهیه: کافیست نیمی از یک خیار تازه و یک قاشق غذاخوری پودر بلغور جو دوسر و مقداری عسل را در دسترس داشته باشید. پس از پوست کندن خیار و پوره کردن آن، بلغور جو دو سر را پودر کرده و عسل را به آن اضافه کنید. آن ها را به خوبی مخلوط کرده و پس از شستن صورت خود با آب گرم و خشک کردن آن، مخلوط را با نوک انگشتان به صورت دایره ای روی صورت بمالید. ...
8 نوع ماسک آلوئه ورا برای درمان آکنه
. ماسک آلوئه ورا برای پوستی بدون آکنه مواد لازم یک قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا؛ 1/4 قاشق چای خوری پودر جوز هندی ارگانیک؛ چند قطره آب لیموی تازه. تمام مواد را با هم مخلوط کنید و ماسک به دست آمده را به تمام صورت یا قسمت هایی که دچار آکنه هستند بمالید. اجازه دهید ماسک آلوئه ورا به مدت 15 تا 20 دقیقه روی پوست بماند. صورت را با آب ولرم بشویید. این کار ...
2 روش متفاوت تهیه کیک رولت
به گزارش شیعه نیوز ،رولت خامه ای یا رولت سوئیسی یک دسر خوشمزه است و در زمان کوتاهی آماده می شود به شما طرفداران رولت خامه ای توصیه میکنیم که حتما این مقاله را بخوانید و آن را آماده کنید و در کنار خانواده میل کنید . طرز تهیه شیرینی رولت: مواد لازم برای رولت: تخم مرغ 3 عدد شکر 90 گرم آرد 90 گرم وانیل 1/4 قاشق چایخوری بکینگ پودر 1/4 قاشق چایخوری ...
صبحانه مهم ترین وعده غذایی در تأمین کلسیم است/ بادام و بستنی جایگزین مناسب شیر برای کودکان
سفره های خانوادگی صبح معمولا فقط جمعه ها یا روزهای تعطیل پهن می شود و دانش آموزان که در سن رشد هستند از خوردن مواد مغذی هنگام صبح محروم می شوند و این در حالی است که از قدیم گفته اند: صبحانه مهم ترین وعده غذایی صبح است . مسئله ی عدم تغذیه مناسب و مغذی هنگام صبح در خانواده هایی که مادران آن کارمند هستند پررنگ تر دیده می شود! مادران کارمند در اکثر مواقع برای اینکه فرزندشان هنگام رفتن به ...
هسته خرما آسیاب کردیم و پولدار شدیم!
تا به امروز چند خرما به دهان گذاشتید و بعد از خوردن، هسته ی بی نوایش را پرت کرده اید توی زباله ها؟ تقریبا همه ی ایرانی ها در عمرشان به وفور خرما خورده اند، اما کمتر کسی از خواص و ارزش هسته خرما با خبر است. بله همان هسته ی کوچک و سفتی که جزء ضایعات محسوب می شود اما ضایعات نیست. اولین بار وقتی گروه فلاوینا تصمیم گرفتند از هسته خرما روغن بگیرند کسی باور نمی کرد موفق شوند، اما امروز فلاوینا خوش ...
با این رژیم غذایی1 ماهه 3 کیلو لاغر شوید
و مانع از مصرف زیاد نوشیدنی های دیگر مانند نوشابه ها می شود. در طول روز به میزان کافی آب بنوشید. در صورت امکان روزی یک و نیم لیتر مایعات به صورت آب، چای یا جوشانده ها (بدون قند) و سوپ میل کنید. توجه داشته باشید که آب های گازدار گاها شور هستند و احتمال احتباس آب را افزایش می دهند. توصیه می کنیم بعد از عید برای چند هفته نوشیدن آب میوه ها و نوشابه های گازدار را از برنامه ی غذایی تان حذف کنید. این ...
کیک مارمالاد؛ دسری ساده برای عصرانه
کنید و ماروالاد را روی آرد بریزید و سرو کنید و یا همانند دستور پیش رفته و از خمیری که در پایین گفته می شود برای تهیه آن استفاده کنید و آن را طرح دار تهیه کنید تا هم برای خودتان و هم برای کودکان جذاب باشد. مواد لازم آرد: 250 گرم روغن: 100 گرم شکر: 130 گرم تخم مرغ: 3 عدد مارمالاد: به میزان لازم ماست: 100 گرم وانیل: نصف قاشق چای خوری بیکینگ پودر: نصف قاشق غذاخوری ...
آش نخود برای روز های سرد و برفی
آب روی حرارت بگذارید تا به جوش آید. سپس در آن را بسته و روی حرارت ملایم بگذارید تا پخته شود و لعاب بیندازد. بسته به ذائقه می توان از سبزی آش نیز در این آش استفاده کرد. آب گوشت را به مواد اضافه کنید و به مدت 30 دقیقه دیگر بگذارید تا بپزد. 3 دقیقه قبل از سرو، یک پیمانه از آش را بردارید و داخل کاسه ای با ماست مخلوط کنید سپس به آش بیفزایید و بعد از چند جوش از روی حرارت بردارید. بعد داخل ظرفی بکشید و با پاپریکا که از قبل در یک قاشق سوپ خوری روغن زیتون تفت داده شده است، تزیین و سرو کنید. منبع: راه برترینها ...
چگونه چاقی را از کودکانمان دور کنیم؟
لا مانند فست فودها، چیپس، اسنک ها، شکلات های صبحانه، شیرکاکائو، شیرینی به ویژه شیرینی خامه ای، بستنی، خامه، سُس مایونز و سُس گوجه فرنگی را برای کودکان محدود کنیم. 6. هیچ وقت نباید فرزندمان خوردن صبحانه را فراموش کند؛ به ویژه دانش آموز، وقتی که صبحانه نمی خورد، در وعده ناهار به دلیل اُفت قندخون، اشتهای بسیاری پیدا می کند و با خوردن مقدار زیادی غذا دچار اضافه وزن و چاقی می شوند. ...
علت کم شدن ناگهانی شیر مادر
. در هنگام شیر خوردن نوزاد با شیشه، به او زمان بدهید شیر بخورد. نوزاد را به صورت نیمه دراز کشیده قرار دهید و شیشه را به صورت افقی قرار دهید تا بتواند به آرامی شیر بخورد. اگر از خوردن دست کشید، شیشه را از دهانش خارج کنید تا استراحت کند. در این حالت نوزاد برای شیر خوردن اشتیاق بیشتری نشان می دهد. اگر نوزاد یک یا دو ساعت بعد از شیر خشک بهانه میگیرد به او سینه بدهید. ممکن است نوزاد زیاد شیر نخورد اما این مقدار کم به صورت پیوسته باعث افزایش تولید شیر می شود. ...
آبگوشت، غذای خاطره انگیز خانواده های ایرانی + تصاویر
را قبل از ریختن در قابلمه جدا کنید. زیر قابلمه را روشن کنید تا آبگوشت با حرارت کم پخته شود و حسابی جا بیفتد. پس از جا افتادن، سیب زمینی ها را به مواد اضافه کنید. زمانی که حبوبات نرم شدند، نمک و فلفل به غذا بیفزایید. می توانید برای خوش رنگ شدن، 2 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی در مقداری روغن تفت داده و به آبگوشت اضافه کنید. این کار را در صورت تمایل انجام دهید. نکته مهم ...
با خوردن این سالاد به جنگ سرطان بروید
مردم نیوز :به نقل از باشگاه خبرنگاران محمد تقی انوشه، متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: سالاد ها به دلیل مواد غذایی مفیدی که در تهیه آن ها استفاده می شود حاوی ترکیبات مفیدی برای بدن هستند که هر کدام از این مواد به تنهایی و یا با ترکیب یکدیگر می توانند به سلامتی افراد کمک کنند. او اظهار کرد: سالاد جوانه گندم و کرفس یک سالاد بسیار مفید است، زیرا جوانه گندم حاوی کلسیم، روی، سلنیوم ...
راهکار های موثر برای کاهش وزن
...، ماست و... اضافه می کنند؛ بنابراین شکر در کمین سلامتی بسیاری از ما قرار دارد. به طور متوسط ، آمریکایی ها بیش از 19 قاشق چایخوری شکر در روز مصرف می کنند که به مراتب بیش از حد مجاز 6 قاشق چایخوری انجمن قلب آمریکا برای زنان و 9 قاشق چایخوری برای آقایان است. تحقیقات زیادی برای حمایت از یک سبک زندگی کم چربی وجود دارد، همانگونه که شواهد محکمی وجود دارد مبنی بر اینکه با قطع کربوهیدرات می ...
حکمرانی خوب؟ | سعید حجاریان
به شوهر می گوید، باید لوازم اش را مهیا کنی. مراحل تدارک مواد اولیه آغاز می شود. زن می گوید، آرد گندم می خواهیم. مرد پاسخ می دهد، امکان تهیه اش را نداریم به جای آن آرد جو سبوس دار در خانه است، از آن استفاده کن. زن روغن کرمانشاهی طلب می کند، پاسخ می آید این نوع روغن پول می خواهد، پیه گوسفند آب کن و کار را راه بینداز. زن مطالبه گلاب می کند؛ مرد می گوید، گلاب که نداریم، به جایش عرق خارشتر بریز. به ...
خوراکی هایی که نباید با شکم خالی خورد!
به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، عده ای از افراد بنا بر عادت های اشتباه وعده صبحانه را از لیست برنامه غذایی خود حذف کرده و خوراکی های دیگری را جایگزین این وعده غذایی سالم می کنند، در واقع مصرف بعضی از مواد خوراکی یا غذایی به صورت ناشتا در اول صبح باعث آسیب به اعضای بدن شده و می توانند مشکلاتی برای شما ایجاد کنند. به همین منظور در ادامه مصرف برخی از مواد خوراکی که به صورت ناشتا ...
چه دمنوش هایی به کاهش وزن کمک می کنند؟
دمنوش های لاغری بوده و برای از بین بردن چربی های شکم بسیار مناسب است و موجب افزایش سوخت و ساز(متابولیسم) بدن می شود، همچنین زیره گیاهی گرم و ضد نفخ است که مصرف آن به افراد چاق توصیه می شود. بهترین زمان برای مصرف این دمنوش نیم ساعت قبل از وعده ی اصلی غذایی است. برای تهیه ی آن، یک قاشق پودر زیره را در یک قوری همراه آب به مدت 15 دقیقه بجوشانید و سپس اجازه دهید دم بکشد. دمنوش ...
فواید درمانی گوجه فرنگی
حاوی کلسیم مانند ماست، پنیر و شیر را در وعده هایشان مصرف و از نمک زیاد و چربی ها و قندهای مخلوط (کیک، بیسکویت، شکلات) اجتناب کنند. فواید درمانی گوجه فرنگی گوجه فرنگی در سراسر جهان کشت و خورده می شود و در تمام سال از بازارها و سوپر مارکت ها برای خرید در دسترس است. گوجه فرنگی منبع اصلی لیکوپن، یک آنتی اکسیدان است که به میوه آن رنگی زنده می دهد. لیکوپن همچنین حاوی ترکیبات گیاهی ...
با خوردن این سالاد به جنگ سرطان بروید
به گزارش روزپلاس، محمد تقی انوشه، متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: سالاد ها به دلیل مواد غذایی مفیدی که در تهیه آن ها استفاده می شود حاوی ترکیبات مفیدی برای بدن هستند که هر کدام از این مواد به تنهایی و یا با ترکیب یکدیگر می توانند به سلامتی افراد کمک کنند. او اظهار کرد: سالاد جوانه گندم و کرفس یک سالاد بسیار مفید است، زیرا جوانه گندم حاوی کلسیم، روی، سلنیوم، ویتامین های گروه B و ...
