سایر منابع:
سایر خبرها
قرار نیست همه چیز بر وفق مراد باشد
برنامه ریزی تحصیلی در طول ترم و اجرای آن می تواند استرس امتحان را کاهش دهد. نکته مهم دیگری که نباید از آن غافل شویم عزت نفس و اعتماد به توانایی هاست. دانش آموز یا دانشجویی که به توانایی های خود اعتماد ندارد و به عبارتی عزت نفس پایین دارد حتی با وجود برنامه ریزی باز هم مضطرب بوده و به راحتی استرس را تجربه می کند. شایان ذکر است انسان ها بسته به ویژگی های فردی شان در مقابل استرس واکنش نشان می دهند. ...
علل وعلائم سرگیجه
سبکی سر علل زیادی از جمله ( آلرژی، استفراغ، اسهال، تب، کم آب شدن بدن در اثر بیماری، خونریزی، آریتمی قلبی، اضطراب و استرس، تنفس بسیار عمیق و یا سریع و مصرف ( تنباکو، الکل یا مواد مخدر )، بیماری ها مانند آنفلوانزا یا سرماخوردگی ) دارد. سرگیجه ممکن است با درد قفسه سینه در سمت راست و خستگی همراه باشد اگر چه سرگیجه مکرر می تواند شما را از انجام بسیاری از کارها باز دارد ولی بندرت تهدید کننده ...
آیا می توان حالت بد بدن را اصلاح کرد؟
، توان شما در مواجهه با استرس، برقراری تعادل میان زندگی کاری، اجتماعی و خانوادگی، و سطح احترام به نفس شما، همه و همه می توانند بر حالت بدن شما تأثیرگذار باشند. این موضوع تا حد زیادی پذیرفته شده است که عوامل روانی می توانند احساس ما نسبت به درد را تحریک و تشدید کنند. با در نظر گرفتن این نکته که حالت بد می تواند به درد جسمانی منجر شود، نمی توان به مسائل مربوط به بدن پرداخت و آن را نادیده گرفت ...
برچسب هایی که بیماران روانی بر دوش می کشند
نگر در اختیار دانشگاه قرار داده شده است که از این محل حق الزحمه مختصری به همکارانی که در برنامه ویزیت در منزل شرکت می کنند، اختصاص پیدا می کند و هزینه رفت و آمد آنها پرداخت می شود. برنامه ریزی برای درمان سوء مصرف مواد در قدیمی ترین بیمارستان روانپزشکی کشور نقوی به اقدام دیگری که در ماه های اخیر برای ارتقاء خدمات بیمارستان روزبه انجام شده اشاره و اظهار می کند که این کار ...
چگونه به یک آدم سالم تبدیل شویم؟
برای شروع شما را با راهکارهای کوتاه و مفیدی آشنا خواهیم ساخت که با پیروی از آنها می توانید سلامت خود و خانواده تان را در سال جاری تضمین کرده و خطر ابتلا به بیماری ها و سرطان ها را کاهش دهید. مادر؛ اولین دکتر خانواده مادر خانواده نقش بسیار مهمی در سلامت تک تک اعضای خانواده دارد. اگر مادر عادت به پختن غذاهای چرب و پرنمک داشته باشد یا مرتب از بیرون غذا سفارش دهد باید انتظار بیماری ...
همه آنچه درباره بیماری صرع باید بدانید
. • خواب کافی داشته باشید. • استرس نداشته باشید. همچنین، بهتر است پیش از مراجعه به پزشک، تشنجات خود را در یک دفتر ثبت نمایید. چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ در صورتی که هر یک از موارد ذیل برای شما اتفاق افتاد، فوراً به پزشک مراجعه نمایید: • تشنج بیشتر از 5 دقیقه بطول انجامید. • پس از توقف تشنج، تنفس و هوشیاری به حالت قبل ...
بگذارید کود کان کمی نفس بکشند !
برنامه زند گی خیلی از بچه ها بسیار شلوغ و با محد ود یت های زمانی است. غیر از مد رسه خیلی از بچه ها باید د ر کلاس های ورزشی یا موسیقی یا هنری هم شرکت کنند . رفت و آمد های شهری و ترافیک و نیازبه برنامه ریزی د قیق برای حضور د ر این برنامه ها می تواند فشار و استرس زیاد ی را به بچه ها وارد کند . حتی تابستان ها هم که قبلا زمان استراحت بچه ها بود امروزه تبد یل به زمانی برای شرکت آنها د ر انواع کلاس ها و برنامه های اجباری جنبی شد ه است. همه اینها به بچه ها استرس وارد می کند . البته اگر فرزند شما از حضور د ر کلاس های موسیقی و ورزشی لذت می برد این می تواند وسیله ای برای کاهش استرس د ر آنها باشد . ...
دلایل، علائم، عوارض و انواع افسردگی
دهنده های عصبی. این مواد شیمیایی طبیعی مغزی با حال و حوصله شما ارتباط مستقیم داشته و نقش کلیدی در افسردگی ایفا می کند. هورمون ها. تغییر در سطح هورمون های بدن، می تواند عامل ابتلا به افسردگی باشد. عادات ارثی. افسردگی در افرادیکه در خانواده شان سابقه افسردگی دارند، شایع تر است. حوادث زندگی. حوادثی خاص همچون مرگ یا از دست دادن کسانی که دوستشان دارید، مشکلات مالی و استرس شدید، می تواند ...
عاشق معلم خودم شده ام ، چکار کنم ؟
نوعی پناه جویی در ما تقویت می گردد .پناه جویی فرد مضطرب به افراد یا اشیا باعث کاهش اضطراب در ایشان می گردد .معمولاً روحیه پناه جویی و آرامش گرایانه باعث بروز پدیده ای به نام وابستگی عاطفی یا عشق زود گذر در ما می گردد . در مواقع اضطراب فرد به دنبال آرامشگر می گردد. 3- نکته دیگر اصل مجاورت است. خواه ناخواه دو نفری که برای مدتی در کنار یکدیگر قرار می گیرند ،نوعی انس و علاقه میان آن دو شکل می ...
از شروع رابطه تا وابستگی
اندازه کافی آن ها رادوست دارند یا خیر. به علت برآورده نشدن نیازهایشان از دوره کودکی تا بزرگ سالی به هیچ عنوان احساس هویت و اعتمادبه نفس نداشته اند: بنابراین برای کسب این احساس هویت سعی می کنند در فردی دیگری حل بشوند؛ بدین ترتیب همیشه در ترس از جدایی و اضطراب به سر می برند. ترس از شروع رابطه دسته ای دیگر از افراد در دیدگاه دل بستگی، از لحاظ احساسی متزلزل هستند و تحت عنوان افراد ...
تکنیک های 10 دقیقه ای برای رهایی از استرس
های کاهش استرس را به دقت مطالعه کنید. 1. تکنیک نفس کشیدن مساوی یا Sama Vritti در بین 4 نکته ای که در اینجا به آنها خواهیم پرداخت، تکنیک نفس کشیدن مساوی راحت ترین شیوه برای کاهش استرس است. زمانی که احساس کردید استرس شدیدی دارید کافی است تا چهار مرتبه پشت سر هم نفس کوتاه و بریده بکشید و سپس به همان صورت از طریق بینی بازدم داشته باشید. این فعالیت به دوام و ثبات نفس ...
دوپینگ قانونی به روش ایرانی، چینی و هندی!
طور ناگهانی فشار و استرس زیادی به شما منتقل شد، می توانید از تکنیک تمرکز درمانی و مدیتیشن برای تخلیه این فشار استفاده کنید. برای به دست آوردن نشاط و شادابی اولیه خود بلافاصله به یک اتاق خلوت بروید که پنجره داشته باشد. پنجره را باز کنید و اجازه دهید هوای تازه درون اتاق بیاید و اکسیژن کافی وارد اتاق شود. سپس به صورت چهارزانو روی یک زیرانداز نرم یا یک پتوی چهار تا بنشینید و خیلی آرام با کمک دهان تان ...
زایمان طبیعی یا سزارین؟ فیلم زایمان طبیعی و سزارین
می دهد. برخی متخصصان معتقدند که آب اثر بخشی نظیر داروهای مسکن را دارد. محل زایمان: سعی کنید پیش از زایمان ازمحلی که قرار است در آن فرزندتان را به دنیا بیاورید دیدن کنید.با این کار استرس شما کاهش پیدا می کند. فن ماساژ و جابجا کردن ستون فقرات : با یک متخصص ستون فقرات مشورت کنید تا شما را راهنمایی کند. او توضیحات لازم در این زمینه که بهترین وضعیت قرار گرفتن در حین زایمان چگونه ...
4 راه برای مبارزه با استرس
، حرکت FOFBOC اولین گام به سوی دستیابی به تمرکز حواس به حساب می آید. برای انجام این حرکت فقط باید روی پاها و بدن خود روی صندلی تمرکز کنید. اغلب اوقات این کار امری مفید برای تمرکز روی تنفس برای مدتی کوتاه به شمار می رود. با تنفس از راه بینی به عبور هوا از بینی و نای دقت کنید ونفس عمیق بکشید. هنگام انجام عمل بازدم از راه دهان به احساس ناشی از خروج نفس از بدن خود فکرکنید. از قرار گرفتن پا های خود روی ...
حس تنفر از یک صدای به خصوص
می شود، با یک علت شروع می شود. این صدا اغلب صدایی از دهان است، مثلا صدایی که فردی هنگام غذا خوردن، نفس کشیدن، خمیازه یا سوت ایجاد می کند. گاهی اوقات هم یک حرکت کوچک تکراری علت آن است. افراد مبتلا به این نشانگان علائمی مانند تعریق، تنش عضلانی و ضربان قلب سریع را تجربه می کنند. وقتی فردی که حساسیت به صدای خاصی دارد با صدای مورد نظر مواجه می شود یک پاسخ منفی فوری بروز می دهد. اگر واکنش ...
دقایقی با دکتر غلامحسین ابراهیمی دینانی
را از هم جدا کرد. کارهای تمام نشده بسیار هم دارم. تا زنده ام و نفس می کشم کارهایم را ادامه می دهم . کتابی به نام من و جز من نوشته ام که قرار است منتشر شود. من کیست؟ تا کنون از خود پرسیده اید من دارید یا نه؟ من خود را تصور کرده اید؟ غلامحسین ایراهیمی دینانی چای را که سر می کشد باز همان اصل کهن فلاسفه را یادآوری می کند که فلسفه آموزش اندیشیدن است، نه آموزش اندیشه ها ...
همه چیز درباره سکته مغزی
تاثیر سکته قرار گرفته است، داشته باشند. برای مثال اگر سکته باعث شود که شما حس دست چپ خود را از دست بدهید، ممکن است یک احساس خارش یا سوزش ناخوشایندی را در آن دست داشته باشید. بعضی از افراد نیز ممکن است نسبت به تغییرات دما حساس شوند، به خصوص به سرمای زیاد. این امر درد سکته مرکزی و یا سندرم درد مرکزی نامیده می شود(CPS). این عارضه عموماً چند هفته بعد از بروز سکته به وجود می آید و ممکن است با گذشت زمان ...
رمز وای فای همسایه چند است؟
خدمت مردم قرار گرفته تا بتواند نقش خود را در تغییر شیوه زندگی افراد و همچنین همگام با آن ها با متغیرهای مؤثر از نظر مراجع قدرت به انجام برساند. به عبارتی وای فای ابزاری در خدمت مردم و در جهت ارتباط افراد دنیا با یکدیگر و با هدف اثرگذاری بر شیوه زندگی مردم جهان است. بزرگ ترها هم موبایل باز می شوند کرد میرزا افزود: دامنه گستره کار با موبایل تا جایی پیش رفته است که حتی این تکنولوژی به ...
4 تکنیک برای دور راندن نگرانی ها
اولین گام اولین راه پیشنهادی استفاده از کاغذ و قلم است. این راهکار موثرترین راه حل است. اینجاست که ریزترین نگرانی های ذهنی را باید نوشت. این حرکت در کاهش شدت اضطراب فرد تاثیرگذار است. اگر حوصله نوشتن ندارید می توانید از نگرانی هایتان صحبت کرده و صدای خود را ضبط کنید. با شنیدن جملات ضبط شده امکان بازبینی خواهید داشت. اگر چه ضبط صدا بسیار تاثیرگذار است، اما با نوشتن اینکه چه چیزی شما را نگران کرده است قادر خواهید بود نگرانی های خود را درجه بندی کرده و مدیریت کنید. گام دوم وقتی نگرا ...
خداحافظی با گرد و خاک و لکه ها
ایمنی در شست و شو خانه تکانی با شستن بسیاری از وسایل خانه و در و دیوار و پنجره ها همراه است. خاک و دود نشسته روی وسایل را گاهی فقط با شستن می شود از بین برد اما نه بی محابا و بی ملاحظه. پس باید این نکات را در شست و شو رعایت کنیم و حواسمان بهشان باشد: 1. شستن درها و پنجره ها را قبل از مرتب کردن خانه انجام دهید. این کارها انرژی زیادی می خواهد و بهتر است اول کار انجام شوند که هنوز خیلی خسته نشده اید. اول خاک و دود پنجره ها را بگیرید بعد با دستمال و مواد شوینده مناسب آنها را تمیز کنید. 2. برای تمیز کردن ...
آریکولوتراپی؛ طب سوزنی روی گوش
. بعد هم دیده باشید که همین افراد مگنت هایی را برای تان تجویز می کنند که روی نواحی مختلف گوش چسبانده می شوند، اگر برای تان سوال پیش آمده که جریان از چه قرار است، ما به شما می گوییم. طب های مکملی بر این نظر هستند که نقاط مختلف کف پا یا حتی کف دست با سلامت سایر ارگان های بدن ارتباط دارند. آریکولوتراپی یکی دیگر از روش هایی است که نظری مشابه دارد، با این تفاوت که متخصصان این رشته باور دارند نقاط ...