8 تغییر در رژیم غذایی که از قلب شما محافظت می کند - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
ترفندهای غذایی برای جوان ماندن خانم ها!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ ژن تأثیر زیادی روی ظاهر و جوان نشان دادن افراد دارد اما انتخاب های مختلف در سبک زندگی هم روی جوان به نظر رسیدن اثرگذار است که یکی از مهم ترین آن ها رژیم غذایی است. اگر به دنبال این هستید که پوست نرم تر ؛ مرطوب تر و جوان تری داشته باشید و میزان التهابات را کاهش دهید، به شما توصیه می کنیم که حتما مواد مغذی به بدن تان برسانید. پروتئین گیاهی را بیشتر ...
پیشگیری از ریزش مو ها با 7 خوراکی موثر
. میزان زینکی میزان نیاز روزانه به زینک 11 میلی گرم است. اگر به این میزان استفاده شود از ریزش مو ها جلوگیری می شود. تخم مرغ: اگر گیاه خوار هستید و به دنبال غذا هایی پروتئین دار برای تقویت موهایتان هستید، تخم مرغ و محصولات لبنی حاوی منابع غذایی کافی برای مو های شما هستند. به دنبال مواد لبنی کم چرب مانند شیر و ماست کم چرب باشید. منبع: خبرگزاری ایرنا ...
لزوم رعایت نکات تغذیه ای در فصل بهار
، سالاد الویه، سیب زمینی و تخم مرغ آب پز، کله پاچه، حلوا غذا های ساده مانند آش و سوپ بخورید و هرگز غذای جدیدی را درحالی که هنوز غذای قبلی کامل هضم نشده است، نخورید، زیرا در هم خوری و پر خوری موجب بیماری می شود.. برای پاکسازی بهتر بدن از مواد زائد ورزش کنید، ورزش هایی که سبب افزایش ضربان قلب و تعداد تنفس و تعریق شود تا مواد زائد، رقیق شده از طریق پوست از بدن خارج شوند. از غذا هایی با طبع ...
مواد غذایی و خوردنی های مفید برای ریه
عملکرد ریه ها می شود. در ادامه این بخش شما را با مواد غذایی مختلفی آشنا می کنیم که دوستان خوبی برای ریه هستند. موز موز سرشار از پتاسیم است و مانند همه مواد غذایی سرشار از پتاسیم برای بهبود عملکرد ریه ها بسیار مناسب است. ماهی چرب ماهی چرب به علت داشتن امگا 3 و ویتامین D برای افراد مبتلا به آسم بسیار مفید است و باعث بهبود عملکرد ضدالتهابی بدن و کاهش التهاب ریه ...
20 توصیه غذایی برای دور ماندن از بیماری ها در نوروز
...، نوشابه های گازدار، سس های پرچرب و شور، مغز های نمک سود شده، قند و شکر و محصولات قنادی را کاهش دهیم. 15- برنامه ورزشی منظمی داشته باشیم. 16- آهسته غذا بخوریم. 17- در مسافرت های نوروزی تغذیه سالم را فراموش نکنیم؛ از کیفیت و سلامت غذای رستوران های شهر جدید اطمینان یابیم، کاهو و سبزی ها را ضدعفونی کنیم، آب سالم همراه خود داشته باشیم، از حمل مواد فاسد شدنی از جمله ...
نکات طلایی برای حفظ سلامتی قلب
رویداد24 تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب شما دارد. با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توانید خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید. منابع غنی از فیبر مانند غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و حبوبات را مصرف کنید. به جای چربی های حیوانی مانند کره، چربی های گیاهی مانند مغزها، روغن زیتون و... را انتخاب کنید. اهمیت مصرف میوه ها و سبزیجات بر روی مصرف بیشتر غذا ...
کدام مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد ؟!
گوارش خود دفع کنید. چربی های سالم را انتخاب کنید داشتن یک رژیم غذایی با چربی بالا خطر ابتلا به بسیاری از انواع سرطان را افزایش می دهد. اما انواع سالم چربی می تواند از شما در برابر سرطان محافظت کنند. اجتناب از چربی ترانس چربی های ترانس یا روغن هیدروژنه در غذا های بسته بندی شده و غذا های سرخ شده همچون کوکی ها، کیک، کلوچه، پای، خمیر پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده، مرغ سرخ ...
15 توصیه غذایی برای بیماران مبتلا به فشارخون بالا
حیوانی مانند پیه، دمبه و کره باید کمتر مصرف شود و به جای آن ها روغن های گیاهی مایع مانند روغن ذرت، کلزا و آفتابگردان استفاده شود. 7- مصرف مواد غذایی حاوی اسید چرب اشباع و کلسترول (گوشت قرمز، لبنیات پر چرب، زرده تخم مرغ، چربی های حیوانی، مارگارین، روغن های جامد و کره) در برنامه غذایی روزانه کاهش یابد. پوست مرغ هم حاوی مقدار زیادی چربی است و باید قبل از پخت، پوست مرغ جدا شود ...
فواید اسفناج و تخم مرغ برای سلامتی: اثرات شگفت انگیز ترکیب این دو ماده غذایی بر بدن
از سفره های شما کم شود. خوردن تخم مرغ هر روز پوست شما را بازسازی می کند، انرژی جامد را به انرژی شما می رساند و باعث می شود روز را مثبت تر شروع کنید. تخم مرغ برای بیماری هایی مانند سکته قلبی ، سکته مغزی و فشار خون بالا مفید است. پیری را به تاخیر می اندازد. به خصوص اگر بچه هایی دارید که در حال رشد هستند، مطمئن شوید که هم تخم مرغ و هم اسفناج را مکرر مصرف می کنید. لذا ترکیب تخم مرغ با اسفناج ...
29 میان وعده و اسنک سالم و راحت برای داشتن بدنی سالم تر و حفظ وزن مطلوب
کند هم ارزش غذایی آن بالا رود. به جای بوقلمون می توانید از سینه ی مرغ هم استفاده کنید. 23. زیتون با پنیر فتا زیتون یکی از ارکان اصلی و مغذی رژیم های غذایی مدیترانه ای است. زیتون سرشار از اسیدچرب های تک اشباع نشده و آنتی اکسیدان های قوی بوده و مصرف آن برای سلامتی قلب توصیه می شود. زیتون را در کنار پنیر فتا میل کنید تا از یک خوراکی یونانی پر از اسیدچرب های سالم و ...
بهترین وقت و زمان روز برای خوردن آجیل
ادام میزان جذب مواد مغذی را در بدن کمک می کند؛ بنابراین ترجیح ما این است که قبل از خوردن بادام، پوستش را جدا کنید. متخصصان پیشنهاد می کنند که هر روز 1 عدد بادام بدون پوست از قبل خیس شده استفاده کنید. هنگام عصر:بادام هندی و پسته بادام هندی سرشار از چربی سالم است که باعث ایجاد انرژی می شود و باکتری های موجود در دهان را از بین می برد و از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند؛ همچنین ح ...
18 نکته ی کلیدی برای اینکه در رستوران سالم تر غذا بخورید
غذای خود را با روغن کمتر، بدون کره یا بدون نمک سفارش دهید. 5. سعی کنید آگاهانه غذا بخورید غذا خوردن آگاهانه به این معنی است که با دقت آنچه را که می خواهید بخورید، انتخاب کنید و با توجه ی کامل و بدون حواس پرتی آن را مصرف کنید. برای لذت بردن از عطر و طعم غذا و درک افکار و احساساتی که هنگام غذا خوردن ایجاد می شود، وقت بگذارید. غذا خوردن آگاهانه با انتخاب های غذایی سالم در ...
چه غذاهایی باعث افزایش کلسترول خون می شود؟
صورت لزوم، برای سرخ کردن مواد غذایی از روغن سالم استفاده کنید. چگونه خطر افزایش سطح کلسترول خون را کاهش دهیم؟ رژیم غذایی یکی از جنبه های مهم و تأثیرگذار بر سلامتی افراد است، متخصصان توصیه می کنند که به منظور پیشگیری از بروز کلسترول بالا، فعالیت بدنی داشته باشید و از مواد غذایی سالم و حاوی آنتی اکسیدان استفاده کنید. کد خبر 563332 ...
نوشیدنی معجزه گر طبیعی برای کبد چرب
بالای شکم احساس می کنند. معمولاً بعد از غذا خوردن رخ می دهد، زیرا معده منبسط می شود و به کبد فشار می آورد و باعث درد می شود. خستگی بی امان خستگی که در کبد چرب از بین نمی رود یک علامت شایع است. مشکلات تمرکز و سردرگمی نیز ممکن است همراه با آن باشد. کمبود انرژی به دلیل ناتوانی کبد در عملکرد صحیح ایجاد می شود و باعث کندی متابولیسم و خستگی بی دلیل می شود. مشکلات پوستی ...
روش تهیه مرغ تنوری با سس عسل!
...، حتما تاریخ آن را چک کنید و حواستان باشد که مرغ خون آبه نداشته باشد. نکات مربوط به عسل ممکن است با شنیدن کلمه عسل فکر کنید که این ماده غذایی به دلیل شیرین بودن ممکن است طعم مرغ را شیرین کند که این موضوع برای کسانی که تمایلی به خوردن غذا های شیرین ندارند، خوشایند نیست. اما با اطمینان به شما می گوییم که این میزان عسل استفاده شده در سس مخصوص هرگز طعم شیرینی به مرغ شما نمی دهد ...
خانم محترم، این راز مهم سلامت زنان رو میدونی؟
افزایش قدرت عضلات، پروتئین استفاده کنید حرکات هوازی کافی نیست مراقب زمین خوردن باشید قبول کنید که به عینک نیاز دارید بیشتر به ویتامین دی نیاز دارید با توجه به ذهن و قلبتان غذاها را انتخاب کنید به اعداد آزمایش دقت کنید قلب شما مانند قلب مادرتان نیست مانند آقایان فکر نکنید سوابق بارداری اهمیت بسیار زیادی دارد شما بیشتر در معرض استرس و اضطراب هستید از مفصل های تان مراقبت کنید غذا های ضد پیری استفاده کنید ...
راهکاری برای صبحانه نخوردن کودکان
منجر به سردرد و یا درد گرسنگی شود.اگر کودک شما با درد و سردرد در کلاس حضور داشته باشد، مطمئنا درس ها خیلی سازنده نخواهند بود.دلایل بیشتری برای خوردن یک صبحانه سالم قبل از مدرسه وجود دارد و این موارد، عبارتند از: * مشخص شده است کودکانی که صبحانه می خورند دارای تمرکز بهتر، مهارت های حل مساله و هماهنگی چشم هستند.آن ها همچنین به طور کلی هوشیار و خلاق تر هستند، و احتمال کمتری وجود دارد که از ...
بدترین خوراکی ها برای قلب
به گزارش شفاف ، برای اینکه قلبی مانند یک قهرمان داشته باشید، بایستی مراقب مصرف مواد غذایی دارای سدیم زیاد، قند افزوده، چربی های اشباع و غذاهای آماده و فرآوری شده نیز باشید. غذاهای سرشار از سدیم حدود 33 درصد از افراد آمریکایی بر اساس آمار مراکز کنترل و جلوگیری از بیماری ها به فشار خون بالا مبتلا می باشند. این یعنی که فشار خون این افراد بالاتر از 140/90 می باشد که بالاتر از ...
دیابتی ها در نوروز مراقب باشند
در مهمانی به معنی کنار گذاشتن غذاهای سالم و خوردن غذاهای چرب و شیرین نیست. همیشه با کمی دقت می توان انتخاب غذایی درست داشت. سهم بیشتری از بشقاب خود را به سبزیجات خام، پخته و سالاد اختصاص دهید. گوشت های کبابی را به خورش های چرب ترجیح دهید. از ته دیگ، ته چین و کوکو صرف نظر کنید یا به میزان کم اکتفا کنید. در صورت سرو سوپ حتماً قبل غذا میل کنید. از مصرف سس های چرب، نوشابه و نوشیدنی های پرکالری صرف نظر ...
نسخه نوروزی برای بیماران قلبی
.... همیشه تاکید متخصصان تغذیه بر این بوده است که در صورت امکان قبل از سفر غذای مناسب را در خانه تهیه و در طول سفر مصرف کنید، البته به یاد داشته باشید که غذا خوردن همواره یکی از لذت های زندگی می باشد و هرچند مدت یکبار با حضور خانواده لذت غذا خوردن در یک رستوران مورد اطمینان را به خودتان هدیه کنید، اما به یاد داشته باشید همیشه توصیه به مصرف غذای خانگی است. شیرینی... شیرینی جزء ...
ریزش مو شما به دلیل خوردن این مواد غذایی است!!
شدید مو باشند ریزش مو به دلیل خوردن غذای چرب هضم غذای پر چرب برای سیستم گوارشی بدن بسیار سخت است به طوری که تمام چربی ها هم هضم نشده از بدن دفع می شود. انباشته شدن حجم زیادی از چربی غذا در بدن در طولانی مدت باعث ریزش مو می شود . ریزش مو به دلیل خوردن نوشابه نوشابه ها حاوی شیرین کننده مصنوعی به نام آسپارتام هستند که محققان دریافتند این شیرین کننده می تواند ...
لاغری / رژیم مناسب برای هر گروه سنی چیست؟
اضافه کنید. مواد غذایی غنی از پروتئین مانند تخم مرغ ، دانه ، آجیل ، محصولات سویا ، سینه مرغ و کینوآ دوستان شما هستند. شیر و ماست برای تقویت استخوان ضروری هستند اما در صورت لزوم ، مصرف مکمل های کلسیم و پروتئین را در نظر بگیرید. 4. در دهه 40 سالگی برای تنظیم سطح قند خون و تقویت سوخت و ساز بدن ، در این مرحله مطمئن شوید که فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مواردی مانند کلم ...
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام
شفاآنلاین سلامت نحوه پخت و پز و غذا خوردن ناصحیح شما ممکن است سبب افزایش وزن تان شود. هنگامی که زمان شام فرا می رسد مطمئنا به فکر غذایی دلچسب و درعین حال سالم هستید که نه تنها طعم عالی داشته باشد بلکه شما را نیز سیر کند. به گزارش شفاآنلاین : در حالی که اگر خودتان به فکر تهیه شام باشید ممکن است اهداف کاهش وزن را هم در نظر بگیرید اما هنوز هم برخی از کارها و عادات ممکن است صحیح نباشد ...
نکات مهم تغذیه ای در عید نوروز
پیدا کنید. از غذا های فریزری و بسته بندی شده کم تر استفاده کنید: در عید نوروز افراد مبتلا به کبد چرب، چربی بالای خون و پر فشاری خون نباید از غذا های فریزری و بسته بندی شده، کنسروها، گوشت گاو و گوساله، سیب زمینی و تخم مرغ آب پز، سس مایونز، حلیم، کله پاچه، نان فطیر و خوب پخته نشده بیش از حد استفاده کنند. بعد از غذا های غلیظ و دیرهضم آب نخورید: اگر بلافاصله بعد از ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای نوروزی چیست؟
ند بهتر است به این نکته توجه کنند که برنج آبکش سرشار از قند است و چربی موجود در غذا شامل چربی های ترانس و اشباع شده است که همه مواد یاد شده برای سلامت مضر است. از طرفی نیاز بدن به آمینواسیدهای ضروری با مصرف آجیل تأمین می شود بنابراین مصرف بیش از حد مواد غذایی باعث انباشت چربی و قند در خون می شود. در استفاده از تنقلات هوشمندانه عمل کنید تنقلات متناسب با تعطیلات از فرهنگی تا فر ...
لاغری / معرفی 10 غذای مقوی برای کاهش وزن در کمتر از 2 هفته!
سوپ قبل از غذا به رفع گرسنگی و کاهش اشتها کمک می کند. بهتر است آن را ترجیحاً در منزل کم چرب و با سبزیجات تهیه کنید. آجیل آجیل حاوی چربی های سالم است و به پایین نگه داشتن کلسترول کمک می کند. علاوه بر این، آن ها منبع خوبی از فیبر هستند و بنابراین به سرکوب اشتهای شما کمک می کنند؛ زیرا آن ها بیشتر از کربوهیدرات ها در معده می مانند. درست است که آن ها کالری بالایی دارند، بنابراین ...
آجیل را به وعده های غذایی خود اضافه کنید
آجیل سرشار از مواد مغذی از جمله اسیدهای چرب غیر اشباع، پروتئین، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر ترکیبات گیاهی سالم است. آجیل ها را می توان به صورت کامل، به صورت کره یا خرد کرده و روی غذا میل کرد. به گزارش سیناپرس، خوردن منظم آجیل با فواید زیادی برای سلامتی مرتبط است. تحقیقات زیادی در طول سال ها منتشر شده که نشان می دهد که این میان وعده خوشمزه برای سلامت بدن خوب است. علاوه بر خوشمزه ...
چه غذاهای را باید پس از 40 سالگی بخوریم؟
... شوید. اما راه هایی وجود دارند که می توانید به کمک آن ها روند پیری را به تعویق بیندازید. یکی از این راه ها خوردن مواد غذایی سالم است. تحقیقات نشان داده که دارچین قند خون را کاهش می دهد. از آنجا که با افزایش سن، خطر ابتلا به دیابت نیز افزایش می یابد، مصرف دارچین می تواند موثر باشد. اگر شما بالای 40 سال سن دارید و نگران ابتلا به بیماری دیابت هستید، در غذاهای خود بیشتر ...
لاغر شوید و لاغر بمانید
به گزارش روزپلاس، سلامتی شاخص های زیادی دارد و وزن فقط یکی از این شاخص هاست. کاهش وزن هدف خیلی از افراد است و خیلی ها تلاش می کنند به منظور سلامتی بیشتر، وزن خود را کاهش دهند. کم کردن چند کیلوگرم از وزن بدن با روش های درست فواید زیادی دارد، مثلاً کنترل بهتر قند خون، فشارخون سالم تر و کاهش ریسک بیماری های مزمن. حتماً شنیده اید که می گویند تغذیه خوب و فعالیت بدنی منجر به کاهش وزن می شود اما گفتنش ...
غذایی که مانع از خستگی می شوند
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، غذا های شیرین می توانند انرژی کوتاهی به دنبال داشته باشند و شامل غذا هایی مانند آب نبات و نوشیدنی هایی مانند نوشابه است. ماست یخ زده که اغلب به عنوان یک خوراکی سالم تلقی می شود، معمولا مملو از شکر است و می تواند در شما احساس خستگی مشابه مانند مصرف یک پیمانه بستنی ایجاد کند. وعده های غذایی منجمد نیز ممکن است به چند دلیل در ایجاد خستگی شما ...