خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 تغییر در رژیم غذایی که از قلب شما محافظت می کند
هستند که در تنظیم فشار خون و سلامت قلب نقش ایفا می کنند. شما می توانید میزان غلات کامل را در یک رژیم غذایی سالم برای قلب با جایگزین کردن محصولات دارای غلات تصفیه شده با غلات کامل افزایش دهید. باید بگوییم غلات تصفیه شده شامل کالا هایی است که با آرد تصفیه شده (به عنوان مثال آرد سفید) تهیه می شوند به مانند نان سفید. 4- چربی های سالم را انتخاب کنید محدود کردن مصرف چربی های اشباع ...
کدام مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد ؟!
شده و. به وفور وجود دارد.چربی موجود در گوشت قرمز و لبنیات را به کمتر از 10 درصد کالری روزانه خود محدود کنید.ماهی، روغن زیتون، آجیل، و آووکادو. اسید های چرب امگا 3 که در ماهی قزل آلا، ماهی تن و دانه های کتان یافت می شوند، می توانند با التهاب مبارزه کنند و موجب سلامت مغز و قلب شوند. شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده را حذف کنید مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده ای که باعث افزایش آنی قند خون ...
نکات مهم تغذیه ای در عید نوروز
مصرف نکنید: در عید نوروز سعی کنید ضمن زیاده روی نکردن در مصرف آجیل، از انواع آجیل های بدون نمک و یا کم نمک استفاده کنید، زیرا آجیل های شور با داشتن مقادیر زیاد نمک زمینه را برای فشار خون بالا فراهم می کنند. مصرف آجیل شور باعث بالا رفتن بیشتر فشار خون و افزایش احتمال گرفتگی قلبی عروقی و سکته در افراد مبتلا به پرفشاری خون می شود. با معده خالی شیرینی نخورید: هرگز نباید با معده ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای نوروزی چیست؟
فرهنگ دیگر متفاوت است. مثلاً ما در فرهنگ ایرانی، مصرف انواع آجیل ها، شیرینی ها و شکلات ها را در ایام تعطیلات عید داریم. حالا اگر قرار باشد که اعضای خانواده این تنقلات را به عنوان میان وعده های رایج روزانه مصرف کنند، حتماً پس از چند روز تعطیلی با اضافه وزن، فشارخون بالا، چربی خون بالا و نوسانات قند خون مواجه می شوند. توصیه می شود که تنقلات متناسب با فرهنگ خوراکی کشورتان را به صورت بسیار محدود ...
مهم ترین نکات تغذیه ای نوروز
بایستی روزانه یک تا دو واحد از میوه جات و سبزیجات در صبح و عصر استفاده کنند. او بیان کرد: آجیل های کم نمک یا بی نمک در نوروز به صورت بسیار محدود استفاده شود؛ چرا که مصرف زیاد آن ها باعث افزایش چربی خون خواهد شد. استفاده از شیر، ماست و دوغ در گروه لبنیات باید در زمان عید مصرف شوند، منتهی اگر دوغ ها صنعتی نباشند بهتر خواهد بود؛ چرا که نمک بالایی دارند و بهترین گزینه این است که به صورت خانگی تهیه و مصرف شود. ...
پژوهش اقتصادی کشت غلات هم زمین را فرو می ریزد؟
محاسبه نشده یا کمتر بدان توجه می شود. چنانچه از نوع کشت غلات نیز مشخص است، متاسفانه تولید این محصولات از سال 1382 به این سو از کشت دیم به کشت آبی بدل شده است. به عنوان مثال بیش از 55.67 درصد از تولید غلات در این سال به صورت دیم و تنها 44.33 درصد به صورت آبی بوده در حالی که این روند آرام آرام برعکس شده تا جایی که کشت آبی غلات در سال زراعی 1398-99 به بیش از 71.85 درصد و تولید دیم نیز به 28.15درصد رسیده ...
افزایش فشار خون هنگام ایستادن می تواند علامت خطر باشد
بالاترین گروه دارای میزان بالا فشارخون بودند تقریباً دو برابر بود. پس از تنظیم میانگین فشار خون که طی 24 ساعت انجام شد، محققان به این نتیجه رسیدند که افزایش شدید فشار خون در حالت ایستادن، پیش بینی کننده حمله قلبی، سکته مغزی و سایر رویدادهای مهم قلبی عروقی است. به گفته محققان، یافته ها نشان می دهند که فشار خون هنگام ایستادن باید اندازه گیری شود تا درمان مناسب برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا انجام شود، و رویکردی برای تغییرات سبک زندگی و درمان کاهش فشار خون ممکن است برای افراد مبتلا به فشار خون بالا در نظر گرفته شود. ...
توصیه های تغذیه ای در نوروز
کرد و گفت: افراد باید تا آنجا که امکان دارد از مصرف فست فودها و غذاهای آماده اجتناب و برای پذیرایی از شیرینی های کوچکتر استفاده کنند. وی افزود: میزان مصرف روزانه میوه ها برای افراد عادی بین 2 تا چهار عدد میوه در روز مشخص شده است ولی برای افراد چاق و دارای اضافه وزن این میزان باید به 2 عدد میوه متوسط در روز کاهش یابد زیرا میوه ها حاوی قندهای ساده هستند که منجر به افزایش قند خون در افراد ...
راههای ساده برای پیشگیری از دیابت
. البته این که افزایش مصرف آب به تنهایی باعث کاهش قند خون به میزان قابل توجه می شود، قطعی نیست اما خطر جدی برای افراد مبتلا به دیابت که آب کافی نمی نوشند، وجود دارد. مثلا هنگامی که بدن شما کم آب می شود، آب کم تری در بدنتان وجود دارد و غلظت قند خون هم افزایش می یابد. زمانی که قند خون تان بالا است، ممکن است بیشتر ادرار کنید زیرا بدنتان برای خلاص شدن از شر گلوکز اضافی تلاش می کند. این می ...
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام که چاقتان می کند
موسیقی هنگام صرف غذا باعث می شود به آنچه می خورید آگاهی نداشته باشید. 3- غذاهایتان را سرخ می کنید طبق یک مطالعه، هنگامی که غذایی را سرخ می کنید مواد معدنی مهم آن را از بین می برید. به علاوه آنکه سرخ کردن مواد غذایی سبب می شود تا غذا کالری بیشتری داشته و چربی های آن اشباع شوند که این در وعده شام پرخطرتر است. 4- از اندازه بشقاب مناسبی استفاده نمی کنید ...
10 اشتباه غذایی در وعده شام که چاقتان می کند
خودتان در منزل سس تهیه کنید. 2- همزمان با تماشای تلویزیون غذا می خورید اساسا غذا خوردن در مقابل تلویزیون سبب می شود تا به دلیل حواس پرتی بیش از حد غذا بخورید. بر اساس مطالعات، صدای تلویزیون و یا گوش دادن به موسیقی هنگام صرف غذا باعث می شود به آنچه می خورید آگاهی نداشته باشید. 3- غذاهایتان را سرخ می کنید طبق یک مطالعه، هنگامی که غذایی را سرخ می کنید مواد ...
29 میان وعده و اسنک سالم و راحت برای داشتن بدنی سالم
ئین لذت ببرید. می توانید این خوراکی را به تنهایی یا به همراه نان سبوس دار مصرف کنید تا علاوه بر پروتئین و اسیدچرب، کربوهیدرات های پیچیده نیز در ظرف غذای شما حضور داشته باشند. 24. آووکادوی تند آووکادو یک منبع غنی از اسیدهای چرب سالم و فیبر است و از این رو یکی از سالم ترین و مغذی ترین غذاهایی است که در زمین یافت می شود. روی یک تکه آووکادو کمی نمک و فلفل بپاشید تا به ازای 12 ...
چه غذاهای را باید پس از 40 سالگی بخوریم؟
این رو مصرف این ماده غذایی سالم را در رژیم غذایی تان بیشتر کنید. به عنوان مثال آن را روی ماستتان بریزید یا به عنوان صبحانه مصرف کنید. سیر سرشار از مواد مغذی ست، علاوه بر فواید بسیار زیادی برای قلب دارد که دلیل خوبی است تا آن را به رژیم غذایی تان اضافه کنید، به خصوص اگر بالای 40 سال سن دارید. سیر فشار خون را کاهش می دهد، سطح کلسترول خون را بهبود می بخشد که خود در سلامت قلب نیز ...
لاغری / معرفی 10 غذای مقوی برای کاهش وزن در کمتر از 2 هفته!
برای شروع روز به کاهش وزن کمک می کند؛ زیرا ساعت ها انرژی شما را حفظ می کند. در عین حال اشتهای شما را سرکوب می کند. بهتر است زیاده روی نکنید و از سرخ کردن آن خودداری کنید. عدس عدس سرشار از نشاسته مقاوم است. کربوهیدراتی که هضم نشده از معده عبور می کند و در روده بزرگ تخمیر می شود. این فرآیند به بدن اجازه می دهد تا از چربی های ذخیره شده به عنوان سوخت استفاده کند. سیب ...
خواص دارویی کوله خاس چیست؟
، مشخص نیست که آیا جارو قصاب علت اصلی این مشکل بوده است یا خیر. جارو قصاب حاوی ساپونین است، ترکیبات گیاهی که می توانند به عنوان ضد مغذی عمل کنند. بنابراین مصرف آن ممکن است جذب مواد معدنی مانند روی و آهن را کاهش دهد. این گیاه برای کودکان و زنان باردار یا شیرده توصیه نمی شود، زیرا تحقیقات کمی برای حمایت از ایمنی آن در جمعیت های آسیب پذیر وجود دارد. افرادی که از داروهای کلیوی یا فشار خون استفاده می کنند باید قبل از مصرف جارو قصاب با پزشک و یا داروساز خود مشورت کنند، زیرا احتمال تداخل با این داروها وجود دارد. انتهای پیام ...
قهوه سبز و خواص فوق العاده آن چیست؟
دیابت را بکاهد. مطالعات نشان داده است اسید کلروژنیک سبب می شود بدن شما کربوهیدرات کمتری را از غذا هایی که می خورید، جذب کند و همین امر به جلوگیری از افزایش قند خون و کاهش وزن بیشتر کمک می کند. همچنین شواهد قابل توجهی وجود دارد که نوشیدن قهوه سبز خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. کاهش کلسترول اگر تمامی فوایدی که در بالا برای قهوه سبز برایتان ذکر کردیم، شما را به مصرف آن ...
ساده ترین راه برای کنترل فشار خون چیست؟
با بررسی بیش از 12 هزار شرکت کننده، دریافتند که بیش از 50 درصد کسانی که دچار فشار خون بالا بودند، کمترین میزان دریافت پروتئین از منابع مختلف غذایی از جمله غلات کامل و تصفیه شده، گوشت قرمز فرآوری شده و فرآوری نشده، مرغ، ماهی، تخم مرغ و حبوبات را داشتند. محققان تاکید می کنند، برای حفظ سلامت قلب خود، باید روی مصرف بیشتر میوه، سبزیجات، ماهی، حبوبات و غلات کامل تمرکز کنید و مصرف غذاهای سرشار ...
افزایش احتمال خطر سکته مغزی دوم با این ماده غذایی
گلیسیرید طبیعی، دچار حمله قلبی یا درد قفسه سینه ناشی از محدود شدن جریان خون به قلب شدند. به گفته محققان، افراد با تری گلیسیرید بالا می توانند روی تغییرات سبک زندگی تمرکز کنند که نه تنها به حل این مشکل کمک می کند، بلکه در حفظ سلامت کلی آنها نیز موثر است. با این حال تاکید می شود تحقیقات بیشتری برای اثبات اینکه هدف قرار دادن تری گلیسیریدها در واقع خطر سکته مغزی را کاهش می دهد، مورد نیاز است. منبع: مهر ...
دانستنی سلامت/ تری گلیسیریدها عاملی برای سکته مغزی
0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها دانستنی دانستنی سلامت سکته سکته مغزی سلامت برچسب ها
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز
، لبنیات کم چرب غیرشور، حبوبات، غلات کامل، تخم مرغ، گوشت های کم چرب و ماهی در مقادیر متعادل مصرف شود. وی همچنین در خصوص رژیم غذایی مناسب فصل بهار نیز یادآور شد: با افزایش تدریجی دما و افزایش تحرک جسمی، نیازهای غذایی نیز افزایش می یابد و اگر این افزایش به خوبی مدیریت نشود، می تواند منجر به عوارضی چون افزایش وزن، بالارفتن قند، فشار و چربی های خون شود. این متخصص تغذیه افزود: اگرچه با ...
16 خاصیت درمانی بستنی برای سلامتی بدن
می کند، انرژی بدن را افزایش می دهد، از پوکی استخوان و سرطان پیشگیری می کند، خطر ابتلاء به فشار خون بالا را کاهش می دهد، از دندان محافظت می کند و لثه ها را تقویت می کند. 2 . از قلب محافظت می کند شکلات یکی از مواد اولیه ی بستنی شکلاتی است. این ماده حاوی فلاونوئید است. بدن انسان به چیزی نیاز دارد که از عروق قلب در برابر فرسودگی محافظت کند و خطر حمله ی قلبی را کاهش دهد. کلید آن ...
طرز تهیه و خواص معجزه آسای خوراک بادمجان و عدس
.... تحقیقات دیگر نشان می دهد که پلی فنول ها یا ترکیبات گیاهی طبیعی موجود در غذاهایی مانند بادمجان ممکن است باعث کاهش جذب قند و افزایش ترشح انسولین شود، هر دو می توانند به کاهش قند خون کمک کنند. بادمجان ها را می توانید در رژیم غذایی برای کنترل دیابت قرار بدهید، که شامل یک رژیم غذایی با فیبر بالا و غنی از غلات و سبزیجات است. فیبرهای غذایی می توانند به افراد کمک ...
روغن کانولا به لاغری شکمی کمک می کند
افراد چاق می شود. روغن کانولا چربی اشباع کمی دارد اما از اسیدهای چرب تک غیراشباع زیادی برخوردار است و عمدتاً در پخت و پز و سس سالاد استفاده می شود. چربی اضافی شکمی که در ناحیه شکم قرار دارد، یک عامل خطر برای سندرم متابولیک است. این وضعیت پزشکی ترکیبی از فشار خون بالا، چاقی و دیابت نوع 2 را به همراه داشته که فرد را در معرض خطر بالایی برای ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب و سکته قرار ...
دانه ای که متخصص کاهش وزن و حفظ جوانی است
فراوان وجود دارد. این چربی های مفید از تجمع چربی های ناسالم و مضر در کبد پیشگیری می کنند که این امر در حفظ سلامت قلب و عروق بسیار موثر است. وجود ویتامین هایی مثل A، K و موادی مثل آهن، مس، پتاسیم و منیزیم در دانه کاج هم برای سلامت سیستم قلب و عروق و هم برای کنترل فشار خون مفید است. خاصیت ضد پیری یکی از خواص دانه کاج و خواص تخم کتان این است که سرشار از آنتی اکسیدان ...
بهترین ادویه ها کدامند؟
برای کاهش فشار خون زنجبیل زنجبیل برای رفع ناراحتی معده و حتی تهوع صبحگاهی موثر شناخته شده همچنین با کاهش درد مرتبط و در سفر با ماشین توصیه به مصرف آن شده است. کاکائو اگرچه کاکائو در واقع یک ادویه نیست اما می تواند بسیاری از غذاها را معطر کند و طعمی خوش به آنها بدهد همچنین لبخند را به افراد هدیه کند. نتایج بررسی ها نشان داده است که فلاوانول های کاکائو فشارخون را کاهش می دهند و گردش خون را بهبود می بخشند. بیشتربخوانید: جوز ؛ سفیر سلامت از هندوستان! ...
16 خاصیت هویج خام و پخته برای درمان انواع بیماری ها
دارای 2 نوع آنتی اکسیدان کاروتنوئیدها و آنتوسیانین ها است. کاروتنوئیدها موجب ایجاد رنگ نارنج و زرد در هویج می شوند و آنتوسیانین ها مسئول رنگ قرمز و بنفش هستند و در هویج هایی با این رنگ ها وجود دارند. 3 - با مصرف هویج از بیماری های قلبی جلوگیری کنید آنتی اکسیدان موجود در هویج به سلامت قلب کمک می کند. پتاسیم موجود در هویج به کنترل فشار خون کمک زیادی می کند و فیبر فراوان موجود ...
فواید ترک قند و شکر
مصرف قند بیش از حد در بدن می تواند باعث اختلال در فعالیت های روزمره شود. مصرف زیاد شکر توانایی بدن را برای حفظ ذخایر انرژی آن تا جایی که ممکن است، مسدود می کند پس با ترک این عادت از آسیب های این چنینی در امان خواهید بود. سلامت قلب : طبق تحقیقات منتشر شده در ژورنال انجمن قلب آمریکا، کاهش مصرف شکر نیز خطر ابتلا به سکته قلبی را کاهش می دهد. محافظت در برابر ...
