سایر منابع:
سایر خبرها
اثرات شگفت انگیز سیب بر سیستم ایمنی
فنولیک های آزاد را دارند. تحقیقات نشان داده است که این نوع مواد شیمیایی گیاهی هم پاسخ های التهابی و ایمنی را تنظیم کرده و هم از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. اگرچه باید به خاطر داشته باشید که فلاوونوئیدهای موجود در سیب تا حد زیادی در پوست آن متمرکز شده و معمولاً در انواع دارای رنگ قرمز تیره تر، بیشتر یافت می شوند. 3. پکتین آن از سلامت روده هایتان حمایت می ...
جلوگیری از پیری زودرس پوست با راهکارهای ساده
. مصرف پروتئین کافی: میزان نیاز روزانه زنان به پروتئین، 46 گرم است. پروتئین به سفتی و حفظ ساختار عضلات کمک نموده و از شل شدگی و افتادگی عضلات جلوگیری می کند و در نتیجه بدن فرد را جوان و با ثبات نشان می دهد. پروتئین در استحکام موها موثر است. کاهش مصرف قند و شکر: مصرف بیش از حد این محصولات باعث التهاب پوست و پیری زودرس آن می شود. ورزش: ورزش منظم باعث می شود بدن شما ...
بهترین منابع کربوهیدرات که نباید از رژیم غذایی حذف کنید
.... بهبود سلامت پوست از نتایج مصرف منظم این میوه است. گریپ فروت: در هر 230 گرم، 19 گرم کربوهیدرات دارد. گریپ فروت کم کالری بوده و ارزش ویتامین سی آن بسیار بالا است. مصرف گریپ فروت باعث بهبود سیستم ایمنی بدن شده و فیبر موجود در آن به کاهش وزن کمک می کند. این میوه مانع مقاومت به انسولین شده و از ابتلا به دیابت پیشگیری می کند. گریپ فروت همچنین حاوی اسید سیتریک است که می تواند به جلوگیری از ...
بهترین زمان مصرف و خواص مصرف شیر
برطرف کنند. شیر و لبنیات منبع کلسیم، منیزیم و پتاسیم است و این ریز مغذی ها برای درمان پُرفشاری خون توصیه می شود. از آن جا که بسیاری از ویتامین های محلول در چربی در شیر موجود است، تامین نشدن این مواد مغذی در بدن باعث بروز مشکلات متعدد می شود؛ از جمله کمبود ویتامین گروه B منجر به عوارض زیر می شود: علایم کمبود ویتامین های شیر در بدن رنگ پریدگی دهان ترک ...
چرا اسفناج را یک سوپر غذای عالی می نامند؟
به گزارش اقتصادآنلاین ، این سبزیجات برگ دار برای پوست، مو و استخوان های شما نیز سودمند هستند. برخی از مزایای قدرتمند اسفناج برای سلامتی این است که این سبزی سطح گلوکز خون شما را تثبیت می کند، خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد، از سرطان جلوگیری می کند و برای سلامت استخوان مفید است. یک سبزی با این همه فواید سلامتی شگفت انگیز است و اجداد ما در تکثیر موارد استفاده از آن برای بدن انسان ...
15 فایده نوشیدن شیر و بهترین زمان برای مصرف آن
داشتن ریز مغذی ها می توانند به خوبی آثار ناشی از خستگی را برطرف کنند. شیر و لبنیات منبع کلسیم، منیزیم و پتاسیم است و این ریز مغذی ها برای درمان پُرفشاری خون توصیه می شود. از آن جا که بسیاری از ویتامین های محلول در چربی در شیر موجود است، تامین نشدن این مواد مغذی در بدن باعث بروز مشکلات متعدد می شود؛ از جمله کمبود ویتامین گروه B منجر به عوارض زیر می شود: علایم کمبود ...
گیاه نعناع و فواید مصرف آن در ماه مبارک رمضان
. نعناع فیبر فراوانی دارد به همین دلیل یبوست را بهبود می بخشد. همچنین پوست صورت، در ماه رمضان به علّت کم آبی بدن، خواب ناکافی و تغذیه ی نادرست، دچار خشکی و آکنه می شود. نعناع، در کاهش التهاب پوست موثر است. قزلباش خاطرنشان کرد: در طب سنتی از نعناع به عنوان مقوی معده، بادشکن، ضد درد، ضد تشنج، آرام کننده اعصاب استفاده می شود. همچنین تحقیقات نشان داده است که اسانس نعناع از طریق کاهش اسپاسم ...
کبد چرب در زنان؛ این نشانه ها را جدی بگیرید
وساز بدن و افزایش وزن اختلال و خون ریزی در دستگاه گوارش، بینی و لثه تورم پا ها کم خونی به هم خوردن نظم خواب (بی خوابی یا خواب آلودگی غیرطبیعی) رفلاکس معده و مشکل در هضم غذا اسهال خشکی چشم بدن درد علائم کبد چرب در زنان باردار کبد چرب در دوران بارداری بیماری نادری است و تعداد کمی از زنان به آن مبتلا می شوند؛ اما آگاهی و شناخت علائم کبد چرب در زنان باردار، می تواند خطر ابتلا به ...
آیا می توان بعد از واکسن کرونا ضددرد مصرف کرد؟
برخی از میکروب های موجود در پنیرهای کهنه می توانند واکنش هایی مانند آلرژی ایجاد کنند. افرادی که آلرژی به شیر دارند، باید به شدت از مصرف لبنیات در هر شکلی، از جمله پنیر پرهیز کنند. میوه برای شما مفید است، اما بسیاری از انواع آن، از جمله توت ها، پروتئینی در پوست دارند که شبیه گرده گیاهان است. در کسانی که آلرژی به توت دارند، علائمی مانند تورم، بثورات و مشکلات دستگاه گوارش ظاهر می شود. علائم ...
7 علت گرسنگی مداوم
طول روز را یک تا سه لیوان افزایش داده اند، با کاهش مصرف چربی های اشباع، شکر، نمک، کلسترول و حتی کالری مواجه بوده اند. 5. استرس مداوم استرس مداوم سطح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد که بر ترشح هورمون های گرسنگی تاثیر می گذارد. بالا بودن مزمن کورتیزول عامل تولید گلوکز است که منجر به بالا بودن سطح قند خون خواهد بود. در نتیجه مقاومت به انسولین اتفاق می افتد و گرسنگی مداوم احساس ...
درمان درد به وسیله این گیاهان
مختلفی دارد و هر نوع آن برای درمان بیماری ها مفید است. از ریشه ها، برگ ها و میوه جینسینگ به عنوان دارو برای درمان استفاده می کنند. جنسینگ تقویت کننده سیستم ایمنی، ضد التهاب، ضد استرس، خواب آور، و ضد باکتری است و سبب افزایش انرژی ، کاهش وزن ، درمان سردرد ، بهبود گوارش ، کاهش استرس ، کاهش سطوح قند خون ، تقویت سیستم ایمنی می شود . ازجینسینگ به عنوان یک درمان طبیعی برای ناباروری استفاده می ...
گیاهی که چربی را می سوزاند و چین و چرک را از بین می برد
حاوی مقدار خوبی از ویتامین کا است که می تواند در سوخت و ساز استخوان و کمک به جلوگیری از پوکی آن، نقش ایفا کند. ریواس منبع خوبی از کلسیم است و برای سلامتی استخوان لازم است و ریسک شکستگی استخوان را کاهش می دهد. ریواس برای ارتقای سلامتی مغز ویتامین کا موجود در ریواس آسیب عصبی به مغز را محدود می کند و منجر به جلوگیری از آلزایمر شود. ریواس می تواند به درمان التهاب در مغز کمک کند و از ...
خواص اثبات شده رب انار
زمینه را برای رسوب کلسترول فراهم می کنند. 3- رب انار سرشار از ویتامین B رب انار حاوی انواع ویتامین های گروه B از جمله B1، B3، B5 و B6 است. ویتامین B1 یا تیامین علاوه بر کمک به بدن در تولید انرژی، در بهبود عملکرد آنزیم های مفید برای ماهیچه ها، سیستم قلبی عروقی و سیستم عصبی نیز موثر است. ویتامین B3 یا نیاسین به حفظ سلامت و شادابی پوست، سیستم عصبی و سیستم گوارش بدن کمک می کند. ویتامین ...
فواید فراوان مصرف عدس برای سلامتی بدن
همچنین پروتئین بیشتری نسبت به عدس سبز دارند. گرین از نظر مقدار ویتامین B9 یا اسید فولیک برتر از عدس قرمز است. با این حال، هر یک از انواع این گیاه سرشار از پلی فنول است - آنتی اکسیدان هایی که بدن را در برابر بیماری های مزمن ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. دانشمندان می گویند چاقی، دیابت، سرطان، واکنش های التهابی مزمن در روده و اختلالات متابولیکی به کمک پلی فنول ها درمان می شوند. ...
میوه خشک خوارکی پرفیبر ماه رمضان/افطاری زیاد آب نخورید
...> نشانه های تغذیه نامناسب چیست؟ غذاهای مناسب در اندازه های کافی برای زندگی طولانی و سالم مهم هستند و با افزایش سن نیازهای بدن تغییر می کند، به عنوان مثال، به کالری زیادی احتیاج ندارید، اما به برخی از مواد مغذی مانند ویتامین D و کلسیم نیاز دارید و با افزایش سن، بدن ممکن است در مصرف و استفاده از ویتامین های موجود در مواد غذایی، مانند B12، دچار مشکل شود. به همین دلیل، افراد مسن ...
کنترل حملات نقرس با چند راهکار ساده
پزشک خود مشورت کنید و به جای حذف کامل مواد غذایی از جایگزین های مناسب استفاده کنید. تامین آب بدن را جدی بگیرید نوشیدن آب کافی به کاهش حملات نقرس کمک می کند. توصیه می کنیم روزانه حداقل دو لیتر آب بنوشید. چون کاهش آب بدن یکی از عوامل افزایش خطر بروز حملات نقرس است. افزایش آب مصرفی می تواند باعث تسریع دفع اسید اوریک شود. در صورت ابتلا به نقرس قطع کامل مصرف قهوه توصیه نمی شود ...
التهاب مزمن و 6نشانه ای که نباید نادیده گرفته شوند
...> نوسان های منظم در وزن بدن می تواند یکی دیگر از نشانه های التهاب مزمن باشد. فرد زمانی با نوسان های وزنی مواجه است که کاهش یا افزایش غیرمعمول وزن بدن خود را تجربه کند. این علامت می تواند با دیگر مشکلات گوارشی مانند یبوست یا اسهال همراهی شود. به گفته سووا، حمل وزن بیش از حد می تواند به دلیل التهاب مزمن باشد. وزن اضافه اغلب با مقاومت به انسولین مرتبط است که یک محرک دیگر ...
نکاتی برای حفظ انرژی و شادابی در روزه داری ایام کرونایی
آن بر سلامتی غافل هستند و به این وعده مهم توجه نمی کنند. وعده سحری سالم و مقوی لازمه حفظ سلامت در ماه رمضان است. مصرف غلات کامل، انواع میوه و سبزی، آجیل، خرما، آب و چای در سحری توصیه شده است. از طرفی باید از مصرف غذاهای چرب، شور، مواد غذایی حاوی افزودنی و شیرینی های مصنوعی اجتناب شود. مصرف پروتئین های گیاهی نیز در سحری مفید هستند. آب کافی در اختیار بدن قرار دهید ...
راهکارهایی برای افزایش باکتری های مفید روده
...> در این مطلب، با بهترین راهکارهای تغذیه ای که می توانند باعث تقویت فلور روده شوند و جلوی رشد باکتری های مضر در روده را بگیرند، بیشتر آشنا می شوید. تا می توانید خوراکی های غیرفرآوری شده مصرف کنید تحقیقات متعددی ثابت کرده اند هرچه مواد غذایی کمتر فراوری شوند و هنگام مصرف به شکل اولیه خودشان نزدیک تر باشند، می توانند ریزمغذی ها و آنتی اکسیدان های بیشتری را هم به بدن برسانند و ...
آیا بهترین ویتامین برای پوست صورت را می شناسید؟
...: ویتامین ای در آووکادو و کلم بروکلی وجود دارد. ویتامین A نیز یک آنتی اکسیدان است و مقدار زیادی از آن در سیب زمینی، هویج، انبه وجود دارد. گندم سیاه منبع ارزشمند ویتامین های گروه B است. " به یاد بیاورید که کمبود ویتامین B می تواند منجر به پیری زودرس پوست، ایجاد لکه های تیره، ترک در گوشه های دهان و التهاب لب شود. یشترین ویتامین E در بادام خشک، دانه کاج ، فندق و تخمه ...
مصرف این دمنوش ها باعث مقاومت بدن در برابر بیماری ها می شود
پیشگیری از ابتلا به آلزایمر در دوران سالمندی کمک کند. دمنوش اسطوخودوس یا لوندر گل های زیبای لوندر که در ایران به اسم اسطوخودوس معروف هستند را به عنوان آرامبخش می شناسیم. دم کردن کمی از این گیاه به رفع استرس و مقابله با افسردگی کمک می کند. اگر شب ها سخت می توانید بخوابید یا درگیر درد های میگرنی هستید یک دمنوش اسطوخودوس به شما کمک می کند. دمنوش گل های بنفشه و سرخ ...
کمبود ویتامین c چه نشانه هایی دارد؟
ویتامین c، یک ویتامین محلول در آب است و بدن شما جهت عملکرد های متعدد روزانه به آن نیاز دارد. زنان بزرگسال، روزانه به 75 میلی گرم و مردان به 90 میلی گرم ویتامین c نیاز دارند. شما به راحتی می توانید این ویتامین را از راه مصرف برخی مواد غذایی به بدن برسانید. ویتامین c جهت رشد و ترمیم بافت های سراسر بدن مورد نیاز است. این ویتامین به تولید کلاژن، جهت بازسازی سلول های پوست، بهبود ...
دانه کاج و این همه خاصیت
ات پوستی نظیر خارش، پسوریازیس، کورک، اگزما، گال، و زخم کمک می کند. این دانه ی خوراکی ظاهر جوان و تازه ای به پوست می بخشد. کرم لایه بردار حاصل از ترکیب دانه کاج خام و روغن نارگیل با زدودن سلول های مرده ی پوست از سطح آن، باعث جوانی دوباره ی پوست می شوند. به علاوه، دانه کاج به خاطر خواص آبرسانی و مرطوب کنندگی عالی اش، به عنوان دارویی برای تسکین خشکی پوست شناخته می شود. بهبود سلامت م ...
دانه کاج و این همه خاصیت
برای آن ساخته اند – التهابیدگی ! دانه ی درخت کاج مثل اکثر آجیل ها حاوی یک سری مواد شیمیایی گیاهی قدرتمند است که التهاب را در بدن کاهش می دهند. در مطالعه ای در سال 2006 دریافتند کسانی که مرتبا آجیل می خورند در کل التهاب کمتری را تجربه می کنند. روش مصرف دانه کاج روش های مختلفی برای مصرف دانه کاج وجود دارد هم می توان آن را به سالاد اضافه کرد و هم می توان آن را برشته و به ...
خواص تربچه باورنکردنی است
بر این ، تربچه حاوی کلسیم، پتاسیم ، مس، اسید فولیک و آنتوسیانین (Anthocyanin) نوعی آنتی اکسیدان قوی است. مصرف مداوم تربچه ، باعث حرکت آسان روده می شود ، در نتیجه منجر به بهبود تدریجی اشتها می شود. تربچه از خانواده شب بو ها است که دارای ریشه های خوراکی می باشد. دوره کشت ، اندازه و رنگ متفاوتی در تربچه ها وجود دارد و اختلاف آنها را بر همین اساس می توان تعیین کرد. عطر و طعم موجود در تربچه ...
راهکارهای ساده پیشگیری از یبوست
...: پریسا ترابی مدیر برنامه تغذیه بالینی دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به اینکه نوشیدن آب و مایعات به مقدار کافی به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند، اظهار کرد: آب رسانی به بدن، در سلامت فرد و پیشگیری از یبوست بسیار موثر است. او گفت: یکی از راه های افزایش آب دریافتی در بیماران و پیشگیری از ابتلا به یبوست، توصیه به مصرف انواع آب های سم زدا است. برای این منظور افراد ...
عوارض کمبود کلسیم برای بدن
گزارش وب ام دی، در یک فرد سالم کلسیم اضافی که به همراه غذا وارد بدن می شود از طریق مدفوع، ادرار و عرق و در زنان شیرده نیز با شیر دفع می شود. در عین حال در افراد آسیب پذیر و مستعد، افزایش مصرف کلسیم می تواند منجر به تشکیل سنگ کلیه شود. بنا بر اعلام سیستم خدمات بهداشت ملی بریتانیا (ان اچ اس)، در سال های اخیر موارد ابتلا به نرمی استخوان در انگلیس افزایش پیدا کرده است، هر چند تعداد مبتلایان ...