سایر منابع:
سایر خبرها
آب چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
سم زدایی: مهمترین عملکرد آب سم زدایی است که به نوبه خود به سیستم ایمنی بدن کمک می کند. در طول روز سموم بسیاری چه از طریق محیط زیست و چه از طریق مواد غذایی در بدن جمع میشوند. سم زدایی از طریق ادرار، مدفوع و عرق اتفاق می افتد همچنین تعریق به حفظ دمای بدن کمک می کند. نوشیدن آب ناکافی ممکن است به یبوست و سنگ کلیه منجر شود. انتهای پیام ...
همه چیز را درباره ویتامین E بدانید
به گزارش بهداشت نیوز، مواد غذایی سرشار از ویتامین E شامل روغن کانولا، روغن زیتون، مارگارین، بادام و بادام زمینی است. علاوه براین، ویتامین E را می توانید از طریق مصرف گوشت، لبنیات، سبزیجات برگ دار و غلات غنی شده نیز دریافت کنید، همچنین ویتامین E به صورت مکمل خوراکی به صورت کپسول یا قطره هم موجود است. دقت داشته باشید کمبود ویتامین E باعث بروز درد عصبی (نوروپاتی) می شود. مقدار توصیه شده مصرف روزانه ویتامین E برای بزرگسالان 15 میلی گرم در روز است. شواهد و مدارک تحقیقات در مورد استفاده از ویتامین E برای شرایط خاص نشان می دهد: ...
فرد روزه دار چطور آب بدن را خود را حفظ کند؟
همراه خرما باز کنند ولی می توانید این کار را با نوشیدن یک لیوان آب میوه طبیعی انجام دهید. به هنگام روزه داری از ورزش و فعالیت های سنگین بدنی پرهیز کنید و در این روزهای گرم سعی کنید کمتر در محیط های باز و زیر آفتاب باشید. استفاده از شربت تخم شربتی با دارا بودن هاله ای از مواد ژلاتینی در نگهداشت آب نقش دارد و باعث می شود مواد نشاسته ای موجود در غذا به تدریج شکر خود را آزاد کنند و ...
5ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی
، نگاهی به فهرست پیشنهادی ما داشته باشید: خوراکی های غنی از آنتی اکسیدان مواد غذایی مانند توت، پیاز، سیر و هویج سرشار از آنتی اکسیدان هستند و گنجاندن آن ها در رژیم غذایی می تواند به شما در تقویت ایمنی بدن کمک کند. این مواد غذایی با مقدار کافی ویتامین از جمله ویتامین C، ویتامین B و ویتامین E پر شده است. مصرف آن ها از طریق رژیم غذایی برای ایمنی بدن مفید است. مرکبات ...
بدترین خوراکی ها برای مردان بالای 40 سال
...، آیس تی شیرین و لیموناد باعث می شود قند مصرفی افزایش پیدا کند که این موضوع باعث اضافه وزن و در نتیجه مشکلات دیگر می شود. 3. غذا های سرخ کردنی بر اساس مطالعات، مصرف غذا های سرخ کردنی با افزایش خطر بیماری قلبی، اضافه وزن و دیابت نوع 2 در ارتباط است. بیماری قلبی یکی از علل اصلی مرگ ومیر است؛ بنابراین باید از خوردن هر ماده ی غذایی که خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد، ...
تقویت سامانه ایمنی بدن با چند خوراکی
زیاد ویتامین C هستند. با این همه تنوع در مرکبات، کار سختی نیست که هر روز کمی آبلیمو به غذا اضافه کنیم یا چند پر پرتقال بخوریم. فلفل شیرین هر گرم فلفل، دو برابر هر گرم مرکبات، ویتامین C دارد. فلفل دلمه ای قرمز همچنین از منابع غنی بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A) است. کلم بروکلی کلم بروکلی، سرشار از انواع ویتامین و مواد معدنی است. ویتامین A، ویتامین C و ...
تمام افراد همیشه عصبانی این ویتامین ها را بخورند
بهبود وضعیت سلامت روان ثابت شده است: اسیدهای چرب امگا 3: این نوع چربی ها در فرایند ساخت سلول های جدید مغز و اتصالات سیناپس ها بسیار موثرند. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین نقش مهمی در کاهش التهاب مغز دارند و مصرف منظم آنها خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی را تا 50 درصد کاهش می دهد. ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا سرشار از این نوع اسیدها هستند. منابع غیر حیوانی مانند گردو و آووکادو نیز حاوی این ...
حتما این نکات تغذیه ای را در ماه رمضان رعایت کنید
به گزارش ایران پژواک، در ماه رمضان، میلیون ها مسلمان در سراسر جهان روزه می گیرند. روزه گرفتن در ماه رمضان، نه تنها الگوی غذا خوردن و خواب را تغییر می دهد، بلکه ساعت بیولوژیکی بدن نیز از نظر جسمی و روحی دچار یک سری تغییرات می شود. شناخت نیازهای تغذیه ای خود در ماه رمضان، برای تأمین مقدار انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز باید غذاهای غنی از پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین ها و مواد معدنی بخورید و حتماً آب کافی بنوشید. بزرگسالان باید ...
خطر ابتلا به سرطان را با خوردن یک قارچ کاهش دهید
است و نمی تواند توسط بدن انسان تولید شود. قارچ شیاتکه، صدف و شاه صدف، همگی مقادیر بسیار بالایی از ارگوتیونئین دارند. این تیم 17 مطالعه سرطان را از سال 1966 تا 2020 مورد تجزیه و تحلیل قرار داده است که شامل اطلاعات بیش از 19500 بیمار سرطانی است و دریافتند که افرادی که هر نوع قارچ را در رژیم روزانه خود وارد می کنند، خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند. پروفسور جان ریچی، نویسنده این ...
10 نشانه ای که می گوید شما بیماری کلیوی دارید
، آزمایش است. آزمایش منظم خون و ادرار برای افرادی که در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری کلیوی هستند، بسیار مهم است. بیماری کلیه از بین نمی رود. ممکن است به تدریج با گذشت زمان بدتر شود و بیشتر مردم متوجه نمی شوند که بیماری کلیوی دارند تا زمانی که این بیماری شدید شود. پس از آسیب دیدن کلیه ها، آسیب دائمی است. تنها گزینه های درمانی بیماری کلیوی مرحله نهایی (ESRD) دیالیز یا پیوند کلیه است ...
این علائم نشان دهنده خونریزی دستگاه گوارش است
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از وب ام دی، در اینجا فهرستی از این علائم را می آوریم: 1. انقباض معده: درد معده، بعد از خوردن غذا، یکی از علائم رایج بیماری کرون است که یک بیماری التهابی است و در دستگاه گوارش اتفاق می افتد. گرفتگی عضلات معده هنگام تشدید بیماری شدیدتر می شود. احتمالاً علائم دیگری مانند اسهال، درد مفاصل و کاهش وزن نیز وجود خواهد داشت. 2. متورم شدن شکم ...
هشدارهایی از کمبود ویتامین که در صورت شما نمایان می شود
، پنیر، و بادام به دست بیاورید. آهن نیز در حبوبات، آجیل، اسفناج و مکمل های آهن وجود دارد. کمبود ویتامین سی و خون ریزی لثه ها ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کلینیک مایو، کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی ...
آیا شما هم فکر می کنید مولتی ویتامین ها چاق می کنند
مصرف بالای ویتامین های آنتی اکسیدان خطر مرگ ومیر افراد را 16 درصد افزایش می دهند. اگرچه مصرف متعادل آن ها برای سلامتی بسیار حائز اهمیت خواهد بود و با دفع سموم بدن طول عمر را افزایش نیز می دهند. بنابراین هنگام مصرف یک مولتی ویتامین از مناسب بودن مقادیر ویتامین ها و مواد معدنی موجود برای سن و جنس اطمینان حاصل فرمایید و در خصوص افرایش مقادیر مصرفی حتماً با پزشک خود مشورت نمایید و فراموش نکنید که بهترین منبع برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی بدن غذاهای طبیعی و البته تازه می باشد. ...
با فواید چای موز آشنا شوید!
کند ویتامین C و ویتامین A که هر دو در موز وجود دارند می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. هر دو ویتامین می توانند به عنوان آنتی اکسیدان عمل کنند. ویتامین C تولید گلبول های سفید خون را تحریک می کند و ویتامین A می تواند به طور مستقیم با پیشگیری از استرس اکسیداتیو در شبکیه چشم، احتمال ابتلا به انحطاط ماکولا و آب مروارید را کاهش دهد. ممکن است به کاهش وزن کمک کند ...
نکاتی درباره روزه داری در زمان همه گیری کرونا
منابع غذایی حاوی آهن همانند انواع گوشت و حبوبات از حبوبات همراه منابع غذایی ویتامین C مانند نارنج و آبلیموی تازه به منظور جذب بهتر آهن می توان استفاده کرد. _ استفاده از منابع غذایی ویتامین B6 همچون تخم مرغ، مرغ، ماهی، قارچ، حبوبات و آجیل ها میتواند در تقویت سیستم ایمنی نقش داشته باشد. ویتامین B6 در متابولیسم پروتئین نیز نقش دارد. _ مصرف غذا به صورت کاملا پخته باشد. به خصوص ...
آشنایی با خواص دارویی روغن گیاهی رازیانه
، عرق ، اشک ، ادرار و ترشحات در حین قاعدگی)، دستگاه گوارش و سیستم دفع می شود. این اثر تحریک کننده همچنین به رفع خستگی، سرگیجه و افسردگی کمک می کند. برای سلامت دهان و دندان مفید است روغن رازیانه خواص ضد باکتری و ضد عفونی کننده قوی دارد و موجب از بین رفتن باکتری های عامل بوی بد دهان می شود و خطر ابتلا به پوسیدگی دندان را کاهش می دهد. برای کاهش ابتلا به پوسیدگی دندان یک قطره روغن ...
کربوهیدرات هایی را تحت هیچ شرایطی نباید از رژیم حذف شوند
کاهش مقاومت در برابر انسولین کمک کند. مصرف لوبیا خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد ضمن این که کاهنده کلسترول بد و افزایش دهنده کلسترول خوب است. لوبیا حاوی ترکیبات آلفاآمیلاز است که باعث جلوگیری از جذب و تجزیه نشاسته می شود و کاهش وزن را به همراه دارد. هر 184 گرم لوبیا، 113 گرم کربوهیدرات دارد. هر 225 گرم از موز حاوی 51 گرم کربوهیدرات است. موز یک منبع فوق العاده انرژی ...
اصول مناسب تغذیه ای در ماه رمضان
بهتر است بدون مشورت پزشک متخصص روزه نگیرند. روزه در سنگ کلیه و بیماری های کلیوی با توجه به اینکه در ماه مبارک رمضان، افراد در معرض کم آبی شدید قرار گرفته و مواد زائد با غلظت بالا در ادرارشان دفع می شود، بنابراین در این ماه برای پیشگیری از تشکیل سنگ های کلیه و سیستم ادراری، باید مبادرت به مصرف مایعات بیشتری در سحر و افطار نمایند. در عین حال، افرادی که تشکیل سنگ های ...
نکات مهم روزه داری در همه گیری کرونا
های اصلی خود را یکساعت بعد از افطار میل نمایید. _ همچنین می توانید از میوه های خشک نظیر زرد آلو و کشمش و انجیر در کنار افطار خود استفاده کنید. _ در برخی منابع توصیه شده است که افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است، اما صرف غذا در دفعات کمتر از 2 بار در سال هایی که ماه مبارک رمضان در فصل تابستان است، توصیه نمی شود ...
کنترل حملات نقرس با چند راهکار ساده
خطر بروز حملات نقرس است. افزایش آب مصرفی می تواند باعث تسریع دفع اسید اوریک شود. در صورت ابتلا به نقرس قطع کامل مصرف قهوه توصیه نمی شود. چون به عقیده برخی متخصصان مصرف منظم و کم قهوه به خصوص در آقایان یک تأثیر جزئی محافظتی از این بیماری دارد. مصرف کربوهیدرات های ساده را محدود کنید کربوهیدرات های ساده در هر نوع محصول غذایی وجود دارد. از منابع اصلی آن می توان به قند سفید ...
سیر تا پیاز روزه داری در پاندمی کرونا
.... _ همچنین می توانید از میوه های خشک نظیر زرد آلو و کشمش و انجیر در کنار افطار خود استفاده کنید. _ در برخی منابع توصیه شده است که افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است، اما صرف غذا در دفعات کمتر از 2 بار در سال هایی که ماه مبارک رمضان در فصل تابستان است، توصیه نمی شود. _ با توجه به ساعت صرف افطار ...
اریترومایسین؛ از درمان عفونت های سینه تا بیماری های پوست
همراه با یک وعده غذایی یا میان وعده ممکن است کمک کند. استفراغ و اسهال - مایعات، مانند آب را به میزان زیاد مصرف کنید و این کار را به صورت جرعه های کوچک و مکرر انجام دهید تا از کم آبی بدن جلوگیری شود. از نشانه های کم آبی بدن می توان به دفع ادرار کمتر از حد عادی یا ادرار با رنگ تیره و بوی بد اشاره کرد. بدون مشورت با پزشک یا داروساز خود داروی دیگری برای درمان استفراغ یا اسهال مصرف نکنید. ...
مصرف زیادی ویتامین دی چه بلای برسرمان می آورد؟
ادرار و کاهش وزن و استفراغ نیز از دیگر عوارض مصرف خودسرانه و بیش از حد ویتامین D است. سفید فر گفت: بیماران کبدی و کلیوی مکمل ویتامین D را زیر نظر پزشک معالج مصرف کنند. او افزود: بهترین منبع برای جبران ویتامین دی پیروی از رژیم غذایی سالم است. تامین ویتامین دی از طریق مواد غذایی معمولا هیچ گونه عوارض جانبی ویتامین دی را به همراه ندارد. منابع غذایی از جمله روغن جگر ماهی، ماهی سالمون، میگو، زرده تخم مرغ، قارچ، غلات، شیر سویا، شیر گاو و آب پرتقال طبیعی سرشار از ویتامین دی طبیعی هستند. ویتامین دی ...
نکات خوردن و نوشیدن در ماه رمضان از دید ابن سینا
دارید که در طول روز چای، قهوه یا کافئین با نوشیدنی های حاوی کافئین بنوشید، لطفاً از 1 یا 2 هفته قبل ماه رمضان شروع به کاهش مصرف کنید. چای و قهوه حاوی کافئین ماده اعتیاد آور هستند که باعث سردردهای شدید هنگام ترک می شود. از نوشیدن چای و قهوه خودداری کنید از نوشیدن بیش از حد چای به دلیل ادرار اور بودن ان یا قهوه خودداری کنید زیرا کافئین موجود در آن ها منجر به از دست دادن آب بدن می شود ...
رژیم های غذایی برای سلامت کبد
بیماری کبد چرب مبتلا هستند باید مصرف مواد غذایی و غذا های پر کالری را کاهش دهند تا از تداوم ذخیره چربی در سلول های کبد جلوگیری شود. همچنین، افزودن مواد غذایی سرشار از فیبر برای تولید صفرا ایده خوبی است. یک رژیم غذایی برای افراد مبتلا به سیروز اگر کبد شما آسیب دیده است، شما باید رژیم غذایی خود را برای پیشگیری از وخیم تر شدن شرایط کبد اصلاح کنید. برای این کار، شما باید مصرف پروتئین ...
با مصرف این ماده غذایی دیگر غصه فشار خون را ندارید
حفظ سطح فشار خون سالم کمک می کند. افرادی که روزانه یک فنجان لوبیا و دیگر حبوبات را مصرف می کنند، شاهد افت فشار خون خود هستند. کاکائو: مطالعات محققان استرالیایی نشان داده است که اضافه کردن کاکائو به رژیم غذایی می تواند به دلیل وجود فلاونول در آن به کاهش فشار خون کمک کند و عملکرد رگ های خونی را بهبود بخشد. محققان دانشگاه هاروارد نیز اعلام کرده اند که شکلات تیره به کاهش فشار خون در افراد ...
خواص شگفت انگیز ترب سفید
به گزارش اول فارس ؛ ترب سفید یک گیاه یک ساله است که برگ های پهنی با جنس و طعم برگ تربچه دارد. طعم تند ترب بخاطر ماده ای به نام سینول که در آن وجود دارد می باشد. از نظر طب سنتی طبیعت ترب سفید گرم و خشک است. خواص ترب سفید: ترب سفید اشتها را باز می کند. از خواص ترب سفید، تقویت دستگاه گوارش است. ترب سفید به هضم غذا کمک می کند. از دیگر خواص ترب سفید کمک به دفع سنگ ...
این ماده غذایی نقرس را درمان می کند!
.... اسید اوریک در مفاصل جمع شده و بلورهایی را تشکیل داده که منجر به التهاب و تورم می شوند. دلیل آن می تواند تولید بیش از حد اسید اوریک در بدن و یا دفع کم این اسید از بدن باشد. به هر حال افرادی زیادی هستند که به این بیماری دچار می شوند. برای درمان نقرس روش های مختلفی وجود دارد، هم استفاده از دارو و هم استفاده از روش های طبیعی و گیاها مختلف. یکی از روش های درمان نقرس، درمان ...
غذا های ممنوعه برای مبتلایان به نقرس در افطار
نقرس نوعی بیماری دردناک از آرتروز است و هنگامی رخ می دهد که مقادیر زیادی اسید اوریک در خون باعث تشکیل بلور ها در داخل و اطراف مفصل می شود. اگرچه داشتن رژیم غذایی خاص، درمانی برای نقرس نیست، اما ممکن است به کاهش سطح اسید اوریک در خون کمک کند، خطر حملات را کاهش دهد و روند پیشرفت آسیب مفصل را کند کنَد. مضرات مصرف مواد قندی برای مبتلایان به نقرس دکتر نهلا عبدالوهاب ...
تهوع آورترین عادات غذایی در جهان
اقدامات محسوب می شود. تکه های شیشه می تواند به طور جدی باعث آسیب و پارگی دهان، گلو، مری، معده و روده شود. 5- کوپروفاژی (مدفوع خواری) کوپروفاژی یکی از کثیف ترین عادات غذایی در میان برخی انسان هاست که در آن فرد اقدام به مصرف مدفوع می کند. مصرف مدفوع یک نوع انحراف جنسی از نوع پارافیلیا محسوب می شود. خوردن مدفوع دیگران می تواند خطر انتقال بیماری های مختلف مانند هپاتیت، سینه پهلو و آنفلوآنزا را به همراه داشته باشد. ...