سایر منابع:
سایر خبرها
5 پیشنهاد خوشمزه برای افطاری ماه رمضان
سفره ی افطار بسیر حائز اهمیت است. معمولا بعد از سپری شدن چند روز از ماه مبارک، غذا های سفره افطار به نظرمان تکراری به نظر می رسند و خواهان ایجاد تنوع در سفره هستیم. توجه داشته باشید که وعده ی افطار بهتر است سبک باشد تا سریع تر هضم شده و معده را برای سحر آماده کند. اگر در افطار مقدار زیادی غذا به یکباره وارد معده شود ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی برای فرد شود. معده به دلیل ساعات طولانی خالی بودن بهتر ...
روزه داری افراد چاق و لاغر/تغذیه افطار تا سحر چگونه باشد
را در وعده های افطار تا سحر دریافت کنند، اقدام به روزه داری نمایند. باید توجه داشت که استفاده از مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه، شیرینی و کیک به هنگام سحر به اشتها لطمه زده و تنها مدت زمان کوتاهی قند خون فرد را بالا نگه می دارد، بنابراین در هنگام سحر بهتر است از غذاهایی مثل سبزیجات، میوه جات، مغزهای گیاهی، پنیر، سبزی، گردو، نان، گوجه فرنگی، خیار، میزان مناسب چای و یا آب ولرم استفاده شود. ...
هرگز نباید وعده سحری حذف شود
به گزارش مشهد فوری ، دکتر زهرا نقیبی اظهار کرد: حفظ و ارتقاء تندرستی در ماه مبارک رمضان با کمک طب ایرانی ممکن است و معتقدیم که در این ماه مبارک خوردن هر 2 وعده سحری و افطاری لازم است، ضمن اینکه از خوردن با عجله غذا، پرخوری، درهم خوری، مصرف چند نوع غذا در وعده های سحر و افطار باید خودداری شود. متخصص طب ایرانی افزود: بهتر است که افطار و شام همزمان باشد و منظور از افطار یک فنجان آبجوش، یک فنجان آب عسل یا یک فنجان شیر، مقدار کمی نمک (مقداری از نمک که سطح بند اول انگشت سبابه را بپوشاند)، یک عدد خرما، یک کاسه کوچک سوپ رقیق (معادل حجم یک لیوان معمولی)، فرنی، حریره و غیره و منظور از شام، غذاهای متعارف مانند پلو با انواع خورشت ها (مانند قرمه سبزی، آلواسفناج و غیره)، آبگوشت، جوجه کباب، مقدار قابل توجهی نان سنگک با پنیر و سبزی، نان و حلوا و غیره است. وی با بی ...
7 نکته برای خوردن سحری سالم و با کیفیت
قلم | qalamna.ir : نحوه غلط مصرف آب و غذا می تواند منجر به بروز مشکلاتی شود در حالی که شیوۀ درست آن بدن را سالم و سلامت نگه می دارد. به همین دلیل خوردن یک وعده سحری سالم و مناسب در کیفیت روزی که در پیش رو دارید تأثیرگذار است. خوردن غذای مناسب در سحر می تواند کیفیت روزه داری شما را تحت تأثیر قرار دهد. در ادامه توصیه هایی غذایی برای خوردن یک وعده خوب برای سحر را می خوانید. 1- آب ...
5 خوراکی برای مقابله با آلرژی فصلی
از یک روز گرسنگی می تواند به بدن شما آسیب برساند. افطار باید یک وعده غذایی متعادل و مغذی باشد و نه یک مهمانی! پرخوری و مصرف زیاد غذا به ویژه غذاهای پرچرب ممکن است منجر به سوءهاضمه و افزایش وزن شود. 3) از خوردن غذاهای سرخ شده، غذاهای شور و غذاهای خیلی شیرین خودداری کنید اگرچه این غذاها در کوتاه مدت احساس خوبی به شما می دهند، اما می توانند روزه داری را برای روز بعد دشوار کنند ...
سحری؛ مهمترین وعده غذایی برای روزه داران
حفظ تعادل قند، آب و مایعات بدن در این وعده غذایی باید استفاده شود. به گفته وی، پرخوری و مصرف بیش از حد غذاهای پرچرب و شیرین همچون نان خامه ای، زولبیا، بامیه، حلوا، شله زرد نیز در وعده افطار توصیه نمی شود؛ این مواد غذایی باعث تحریک معده، اضافه وزن و نیز عطش شدید شده و این امر مستلزم نوشیدن مقادیر بالای نوشیدنی های سرد به منظور جبران تشنگی است. نوشیدن آب همراه با غذا سبب تاخیر ...
چگونه هم روزه بگیریم هم با انرژی کار کنیم؟
کند و به دنبال جبران آن در وعده افطار خواهد بود که این باعث پرخوری و اضافه وزن می شود. این متخصص توضیح می دهد هیچ گونه نگرانی در مورد اینکه خوردن سحری باعث اضافه وزن می شود، وجود ندارد؛ زیرا بدن در طول روز همه چیز را می سوزاند. او توصیه می کند که از مصرف غذا های پرچرب مانند غذا های سرخ شده در وعده غذایی سحر خودداری کنید، زیرا فرد روزه دار را در طول روز به بی حالی، تنبلی و خستگی ...
در وعده افطار پرخوری نکنید...
کی دو ساعت غذایی مصرف نشود. پس اینکه بعضی ها عادت دارند بلافاصله بعد از افطار، شام مفصلی بخورند، عادت بدی است، چون معده و دستگاه گوارش بعد از 12 تا 13 ساعت خالی ماندن، تحمل حجم زیادی از غذا را ندارد. ● وسواس در انتخاب غذا متخصصان تغذیه توصیه می کنند فرد روزه دار یکی دو ساعت بعد از افطار، شام بخورد. در این فاصله باید آب و مایعات کافی نوشید تا کمبود آب روز های گرم ...
آنچه از افطار تا سحر باید بخوریم
آب فراوان هستند و موجب کاهش تشنگی می شود. برای اینکه در طول روز تشنگی شما را اذیت نکند، مصرف غذاهای دارای ادویه و پیاز خام را کاهش دهید زیرا ادویه ها بشدت باعث تشنگی می شود. در ماه رمضان سبزیجات را در برنامه غذاییتان بگنجانید و سالاد و سبزی خوردن را از سفره های افطار و سحر حذف نکنید. برای کاهش تشنگی هنگام سحر همراه با وعده غذا چند برگ کاهو مصرف شود زیرا 75 درصد کاهو آب است ...
راهکارهایی برای رفع عطش و تقویت سیستم ایمنی برای روزه داران
به گزارش بهداشت نیوز، غلامرضا کردافشاری متخصص طب ایرانی ضمن تبریک ماه مبارک رمضان و تاکید بر اینکه روزه موجب سلامتی بدن می شود درباره مطالب منتشر شده در فضای مجازی مبنی بر اینکه با وجود کرونا، تشنگی در روزه داری می تواند موجب افزایش احتمال ابتلاء به کرونا شود گفت: روزه گرفتن برای برخی افراد از جمله بیمارانی که افت قند دارند مضر است. روزه می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و یا موجب ضعف شود ...
5 وعده غذایی صبحانه برای سیستم هضم سالم
به گزارش سایت طلا،برخی از غذاهای ساده وجود دارند که می توانند در رژیم غذایی ما گنجانده شوند تا دستگاه گوارش سالم تری داشته باشیم. حفظ سیستم گوارشی سالم می تواند یک کار ترسناک باشد. تعدادی از عوامل موثر بر هضم غذا مانند رژیم غذایی، تناسب اندام، چرخه خواب و سلامتی و سلامتی کلی هستند. ما معمولاً رژیم های فانتزی را دنبال می کنیم و نکات مختلفی را در تلاش برای فعال نگه داشتن معده و روده ...
این علائم نشان دهنده خونریزی دستگاه گوارش است
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از وب ام دی، در اینجا فهرستی از این علائم را می آوریم: 1. انقباض معده: درد معده، بعد از خوردن غذا، یکی از علائم رایج بیماری کرون است که یک بیماری التهابی است و در دستگاه گوارش اتفاق می افتد. گرفتگی عضلات معده هنگام تشدید بیماری شدیدتر می شود. احتمالاً علائم دیگری مانند اسهال، درد مفاصل و کاهش وزن نیز وجود خواهد داشت. 2. متورم شدن شکم ...
6 مشکل اصلی که روزه داران با آن درگیر میشوند+راه حل
.... اگر دل درد می گیرید... بروز این مشکل معمولا به حجم، دما و سرعت خوردن غذا بستگی دارد. از آنجا که در طول روزه داری، معده برای مدتی نسبتا طولانی خالی می ماند، نباید در وعده افطار، به طور ناگهانی معده را با حجم بالایی از غذاها پر کرد. یکی از دلایلی که توصیه می شود وعده شام و افطار با هم یکی نشوند، همین دریافت حجم بالا و ناگهانی غذا در وعده افطار است که آثار زیانباری به دنبال ...
راه هایی برای تسکین سوزش معده ناشی از روزه داری
اسیدیته آنها در معده مشکل ساز است. آب مرکبات و گوجه فرنگی چنین تاثیری دارند. البته باید در مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه و نوشابه نیز احتیاط به خرج داد زیرا سوزش معده را تشدید می کند. 4. رعایت تعادل در غذا خوردن به طور کلی، توصیه می شود در وعده های غذایی، از خوردن مقدار زیادی غذا در یک زمان خودداری شود. در واقع، بهتر است به جای 2 وعده غذای سنگین در ماه رمضان، دریافت ...
سفارش هایی برای تغذیه در رمضان
مصرف نمک زیاد در غذاها جلوگیری شود همچنین به جای استفاده از ادویه جات و نمک زیاد برای طعم غذا از رب انار، آب لیموترش، آب غوره یا گلاب، روغن زیتون برای سالاد و غذا استفاده کرد. وی گفت: در طول روزهای ماه رمضان از انجام ورزش های خیلی شدید خودداری کنید چون باعث کاهش آب بدن و تشنگی شدید می شود و همچنین مصرف طالبی، هندوانه، خربزه، انگور سیب، گلابی، مرکبات در حد فاصل افطار تا سحر می تواند قسمتی ...
سحر و افطار چه غذا هایی مصرف کنیم؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه ، کارشناس نظارت بر مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در این ارتباط با اشاره به غذا های مناسب وعده سحر گفت: سحری مهم ترین وعده روزه داران است و افرادی که عادت به غذای سرد دارند، سحری را باید مانند یک وعده صبحانه کامل میل کنند و برای افرادی که عادت به مصرف غذای گرم دارند سحری باید مانند وعده ناهار میل شود. پرهیز از خوردن شیرینی های صنعتی ...
معده درد با روزه گرفتن بدتر می شود؟
که تغذیه و چگونگی غذا خوردن تاثیر زیادی بر آن می گذارد. چنانچه در مراحل اولیه ریفلاکس هستید و برای این بیماری مجبور به استفاده از دارو هایی با دوز بالا نیستید، می توانید روزه بگیرید. در شرایط عادی به بیمارانی که دچار این بیماری هستند توصیه می شود حجم غذای مصرفی خود را کاهش دهند و تعداد وعده ها را بیشتر کنند، اما در ماه رمضان چنین چیزی امکان پذیر نیست و تنظیم کردن آن دشوار است. ...
تمام نکاتی که باید درباره روزه داری در پاندمی کرونا بدانید
، توصیه نمی شود. _ با توجه به ساعت صرف افطار و فاصله تا وعده سحری، میتوان ساعتی پس از افطار یک وعده غذایی مثل شام سبک صرف کرد؛ البته این به وضعیت خود شخص و تمایل او به صرف غذا بستگی دارد. _ در هنگام افطار، مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات (مانند شیر و ماست و پنیر) میوه و سبزی، نان و غلات مانند برنج و نان برای افزایش قند خون توصیه می شود؛ مانند نان و پنیر و ...
افطار روزه چگونه بهتر است؟
...، مانند نان و پنیر و سوپ، مصرف شود. او افزود: مصرف مواد غذایی شیرین، اما با شیرینی طبیعی، هنگام افطار بسیار ضروری است؛ بنابر این، مصرف خرما، کشمش یا افزودن یک قاشق چای خوری شکر به شیر، مفید است. از غذا های زودهضم، مانند حلیم بدون روغن، پوره سیب زمینی، انواع خورش یا خوراک کم چرب، انواع سوپ یا آش رقیق، در افطار استفاده شود. عبدالهی، درباره وعده سحری نیز اظهار داشت: سحری ...
10 نوشیدنی مفید و خوشمزه برای رفع تشنگی
شیر و خرما از نوشیدنی های مفیدی است که می توانید در موقع افطار نوش جان کنید، نیم ساعت قبل از افطار پوست دو عدد خرما را بگیرید و در یک لیوان شیر داغ بریزید و زمان افطار ابتدا خرما را میل کرده و سپس شیر را نوش جان کنید خوردن این نوشیدنی سبب قوت گرفتن بدن شده و سبب می گردد که دستگاه گوارش غذا ها را به خوبی هضم کند. شربت آبلیمو این شربت مختص ماه رمضان است و توصیه می گردد که ...
روزه داری در شرایط کرونا/ لزوم داشتن نظم غذایی برای تغذیه سالم
فاصله شام تا سحر پرهیز شود زیرا این مواد موجب می شود در هنگام سحر بدلیل پر بودن معده، میل به غذا کاهش پیدا کند. از ماست کم چرب همراه با سبزیجات و گردو و نان سبوس دار به عنوان یک وعده غذایی سبک و مغذی در وعده شام می توانیم استفاده کنیم. بهترین زمان مصرف سبزیجات و سالاد در هنگام افطار و سحر و خوردن میوه بین افطار و شام و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل این که منبع خوبی از ویتامین C و پیش ساز ...
نکاتی مهم روزه داری تغذیه سالم در ایام کرونا
...، نگرانی از نظر تضعیف سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری و خطر ابتلا به این بیماری را کاهش داد. جودکیان به نحوه تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار اشاره کرد و گفت: در برخی منابع توصیه شده افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است، اما صرف غذا در دفعات کمتر از 2بار در سالهایی که ماه مبارک رمضان در فصل تابستان است، توصیه نمی شود ...
فواید میوه خشک در ماه رمضان
استثنایی نیز وجود دارد، برای مثال، مقدار ویتامین C به طور چشمگیری هنگام خشک شدن میوه کاهش می یابد. میوه های خشک مزیت های فوق العاده ای دارند که اگر به اندازه مصرف شوند، می توانند به عنوان تنقلات میان وعده افطاری و سحری استفاده شوند. به طور کلی میوه های خشک حاوی فیبر زیادی هستند و منبع بزرگی از آنتی اکسیدان ها به خصوص پلی فنول ها هستند که با فواید سلامتی مانند بهبود جریان خون، بهبود سلامت ...
سحری و افطاری چه بخوریم؟
از چند ساعت گرسنگی وجود دارد. وی گفت: شیر از جمله مواد غذایی مفیدی است که بخش زیادی از کلسیم و پروتئین بدن را تأمین کرده و احساس سیری به فرد می دهد؛ بنابراین توصیه می شود افردای که مشتاق به خوردن غذا در زمان سحر نیستند، حتما از شیر و خرما در این وعده استفاده کنند. متخصص تغذیه اذعان داشت: اندازه مصرف و دفعات آن در استفاده از برخی اقلام غذایی ماه رمضان مانند حلوا، شله زرد، حلیم و زولبیا و بامیه، می تواند مضر باشد بنابراین باید جانب احتیاط را در خوردن این مواد رعایت، و قند های طبیعی و ساده را جایگزین آن ها کرد. ...
بعد از سحری بلافاصله نخوابیم...
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان، خوابیدن بعد از سحری گوارش غذا را مختل کرده و موجب ترش کردن معده می شود؛ بنابراین به روزه داران توصیه می شود حداقل تا یک ساعت پس از خوردن سحری از خوابیدن خودداری کنند و اجازه دهند غذای شان هضم شود. خوابیدن بلافاصله پس از خوردن سحری موجب تشدید علائم رفلاکس معده و ترش کردن می شود. خوردن و دراز کشیدن پس از مصرف افطاری و سحری به ویژه در افرادی که ...