خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 گام طلایی برای سلامت مغز چیست؟
در حد ایده آل در کنار دوستان و اقوامی که مشوق و حامی تان هستند و از بودن با آن ها لذت می برید برای مغزتان عالی است. مغز شما با این ارتباط های اجتماعی تغذیه می شود چون به تجربیات ارزشمندی می رسید که ذخیره ی ادراکی مغزتان را قوی تر می کند. مغزتان با ارتباطات اجتماعی مناسب، جوان می ماند. شب ها حداقل هفت تا هشت ساعت بخوابید خواب و استراحت برای ذهن و بدن حیاتی است. ذهن شما برای ...
چند روش برای بالا بردن سوخت و ساز بدن
یکی از گلایه هایی که اغلب خانم ها در فرایند کاهش وزن نسبت به آقایان دارند، این است که می گویند ما هیچی نمی خوریم، اما نسبت به همسر یا برادرمان وزن کم نمی کنیم. اگر شما هم این مشکل را دارید باید روی متابولیسم یا سوخت و ساز بدن خود دقت و سعی کنید آن را بالا ببرید. عادات نادرست تغذیه ای استرس مداوم، خواب کم و ناکافی و گرسنگی زیاد متابولیسم بدن شما را پایین می آورد. در ادامه به بررسی چند روش برای ...
اختصاصی/ با تلویزیون روشن نخوابید
مغز نیمه شب را روز می شناسد، خوابیدن و در خواب ماندن بسیار دشوار خواهد بود. 3/ تحریک مغز هنگام خواب، چیزی که نیازی به آن نیست این است که مغز شما تحریک شود. وقتی مغز تحریک می شود، فعال خواهد ماند. مغز فعال مغزی است که خاموش نخواهد شد و این وضعیت، خوابیدن را فوق العاده سخت می کند. مغز تحریک شده می تواند باعث بی قراری خواب شده و خواب عمیقی که بدن واقعاً به آن احتیاج دارد را از بین می ...
چرا باید قبل از اینکه گرسنه مان شود غذا بخوریم؟
تان نیاید. هر چه مدت بیشتری بدون غذا بمانید، قند خون تان بیشتر افت می کند، در نتیجه در غذایتان به قند نیاز پیدا می کند. 2- گرسنگی کمکی به لاغر شدن نمی کند خیلی ها تصور می کنند اگر به خود گرسنگی دهند، وزن شان کم می شود. اما حقیقت آن است که اگر تغذیه ی روزانه تان طوری باشد که شما را گرسنه باقی بگذارد، مدت زیادی نمی توانید ادامه اش دهید. وقتی مقدار کالری دریافتی تان ناچیز باشد ...
با 12 عادت مخرب در روابط جنسی آشنا شوید
جنسی برای شما مهم است سعی کنید مصرف مشروبات الکلی را به حداقل برسانید. اگر خواب خوبی نداشته باشید، میل جنسی خود را از دست می دهید. تحقیقات نشان می دهد زنانی که خواب بیشتری دارند رابطه جنسی بیشتر و بهتری هم داشته اند. آیا ترازوی شما این روزها عددی بالاتر از حد معمول نشان می دهد؟ کاهش وزن، حتی چند کیلو، می تواند عملکرد جنسی شما در اتاق خواب را بهتر کند؛ مخصوصا اگر مرد هستید و این ...
چرا لاغر نمی شوید؟
...> پزشک آمریکایی مایکل موری چندین اشتباه را فاش کرد که افرادی که می خواهند لاغر شوند را ذکر کرده است: اولین و رایج ترین اشتباه کاهش شدید میزان کالری رژیم غذایی است. این به نظر منطقی می رسد، اما با کاهش بیش از نصف کالری مصرفی، بدن را در حالت استرس قرار داده است و متابولیسم بدن را کند می کند. بنابراین، بهترین راه حل کاهش کالری به تدریج است و نان سفید را با غلات کامل جایگزین کنید. اشتباه دوم ...
چه کنیم که عمر طولانی داشته باشیم؟
توانایی بیشتری برای پمپاژ خون به اندام ها پیدا می کند و در نتیجه اکسیژن و مواد مغذی به منظور حفظ سلامتی در دسترس سلول های بدن قرار می گیرد. بسیاری از مردم از خطر نگرش منفی به زندگی و ناامیدی در کاهش طول اطلاعی ندارند. در حقیقت نگرش منفی به جهان باعث ایجاد حس خستگی، بی نشاطی و عدم تحرک در زندگی می شود و فراتر از این موضوع باعث پیری زودرس و مرگ سلول های بدن خواهد شد. یک تحقیق که ...
کم خوابی چه بر سر سلامتی شما می آورد؟
کافی به شما در ذخیره سازی تجربیات و اطلاعات جدید در هارد دیسک مغز کمک می کند. چرخه خواب نقش مهمی در تقویت حافظه دارد. پیری زودرس: در حالی که با افزایش سن و کاهش سطح تستوسترون در مردان، علائم پیری به خصوص در پوست خود را نشان میدهند، کمبود خواب نیز می تواند همین عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروک های زودرس شود. هنگام محرومیت از خواب، کورتیزول یا همان هورمون استرس ...
5 تکنیک تنفسی برای مدیریت استرس
؛ مغز اکسیژن بیشتری دریافت می کند و سیستم عصبی پاراسمپاتیک را آرام می کند. سپس، مغز شما این پیام آرامش بخش را به بدن شما می فرستد. تازه های سایت گلونی: قاتل و مقتول از قاب خارج می شوند خرید بلیط لحظه آخری هواپیما از فلایتیو لیزر هموروئید درمان بواسیر در کلینیک تخصصی هموروئید تهران تیلور توضیح می دهد تکنیک های تنفسی متنوعی داریم که برخی از آن ها برای ...
چند نکته عجیب درباره سلامتی که باید بدانید
، یعنی با مصرف 200 میلی گرم قهوه، سپس 20 دقیقه چرت می زنند یا استراحت می کنند. این افراد نسبت به افرادی که قبل از چرت، قهوه نخورده بودند، احساس هوشیاری بیشتری داشتند و در آزمون بهتر عمل می کردند. اما آیا قرار نیست نوشیدن قهوه شما را کاملاً بیدار نگه دارد؟ وقتی فرد قهوه مصرف می کند، کافئین آدنوزین را پاک می کند، (یک مولکول در مغز که باعث هوشیاری می شود)؛ بنابراین، وقتی سطح آدنوزین افزایش می یابد، فرد ...
کدام سردرد نشانه ابتلا به تومور مغزی است؟
انگلیسی می گویند نخستین علامت تومور مغزی این است که سردرد به همراه حالت تهوع خود را نشان دهد. همچنین زمانی که در خواب شیرین هستید و به ناگاه یک سردرد باعث بیدار شدن شما از خواب شود حتماً در اسرع وقت باید به پزشک مراجعه کنید. سردردی که به همراه ایجاد حالت چشمک زن یا نقطه تاریک در هنگام دیدن همراه است از دیگر مواردی است که نشان دهنده یک مشکل جدی مانند تومور مغزی است. باید این ...
میوه و سبزی سپری مقاوم در برابر استرس
توانایی مغز است. نتیجه آزمایش ها نشان می دهد ژست قهرمانانه سبب افزیش هورمون تستوسترون در زنان و مردان می شود. قدم چهارم: دستان خود را مشت کنید قدم چهارم این است که دست راست خود را مشت کنید و به مدت 45 ثانیه بسته نگه دارید، سپس آن را برای 15 ثانیه باز کنید و مجددا 45 ثانیه مشت کنید. این عمل سبب می شود نیمکره چپ مغز فعال شده و بدن در یک وضعیت چالش ذهنی قرار گیرد تا از استرس برای بهبود ...
اهمیت تاثیر تغذیه بر سلامت روح و روان
ریزمغذی ها، سیستم ایمنی بدن انسان تضعیف شده و بیشتر در معرض ابتلاء به بیماری ها و مخاطرات روانی قرار می گیرد. تغییرات خلق وخو نیز تا حد زیادی به کمبودهای تغذیه ای مربوط می شود. وی در خصوص مصرف مکمل های مولتی ویتامین گفت: مصرف مواد معدنی می تواند مفید باشد، اما باید توجه شود که ویتامین ها و مواد معدنی، از طریق رعایت یک برنامه غذایی مناسب تأمین شود. همچنین، مواد غذایی که حاوی موادی مانند ...
30 دقیقه پیاده روی در صبح را جدی بگیرید
صبحگاهی می توانید به پوستی درخشان و طبیعی برسید و موهایی زیبا و براق داشته باشید. 15. به رفع بی خوابی کمک می کند استرس روزانه می تواند باعث بی خوابی شود. بهترین راه برای مبارزه با این مسئله پیاده روی روزانه است. پیاده روی صبحگاهی به آرامش ذهن شما کمک می کند و در پایان روز می توانید خواب خوبی داشته باشید و هنگام بیدار شدن احساس آرامش کنید. در واقع، اگر سبک زندگی شما آن قدر فعال ...
انرژی خود را با کمترین هزینه تامین کنید
... هر یک بار خنده واقعی با یک تمرین ورزشی خفیف که می تواند انقباض عضلات شکم، افزایش جریان خون و کاهش هورمون های استرس را به همراه داشته باشد قابل مقایسه است. مطالعات نشان می دهد چنین تمرین ورزشی می تواند سطح انرژی شما را 20 درصد افزایش دهد. الگوهای تنفسی که در یوگا مورد استفاده قرار می گیرد به ذهن آرامش می بخشد و انرژی را تقویت می کند. این تمرین را می توانید پشت میز و در حالت نشسته ...
درمان آلزایمر شدید با تابش نور
طریق نشان داده می شود و مشخص می شود که کدام یک از مناطق مغز عملکرد مناسبی ندارد. اسکنر های جدید PET می توانند پلاک های مرتبط در ایجاد آلزایمر را مشخص نمایند. معرفی استرس اکسیداتیو به نقل از healthline ؛ استرس اکسیداتیو به معنای نبود تعادل مابین رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها در بدن است. رادیکال های آزاد، مولکول هایی حاوی اکسیژن همراه با تعداد ناموزونِ الکترون ها هستند. این ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید
. با این حال دریافت این ویتامین تا 4000 واحد بین المللی در روز باعث آسیب نمی شود. اگر شما جزو کسانی هستید که به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار ندارید، طبق تجویز پزشک شاید نیاز به دریافت مکمل ویتامین دی 3 داشته باشید. منیزیم: عملکرد کلیدی منیزیم، کمک به تنظیم فشار خون است و این امری مهم برای زنان 40 سال به بالا محسوب می شود چون بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستند ...
ارتباط بین هورمون ها و استرس
به گزارش بهداشت نیوز ، سیستم غدد درون ریز به وضعیت و میزان استرس بدن و واکنش های آن بستگی دارد. شرایط استرس زا این سیستم را فعال می کند و سپس هورمون ها تغییراتی در عملکرد بدن ایجاد می کنند. مهم ترین هورمون های استرس شامل کورتیزول، گلوکاگون و پرولاکتین هستند. با این حال این کورتیزول است که بیشترین تغییر را در تغییر عملکردهای جسمی و روحی بدن ایجاد می کند. از طرف دیگر هورمون های جنسی مانند استروژن، پروژسترون و تستوسترون ...
این 9 علامت پیری زودرس مغزتان را گوشزد می کند
نسبت به زمان جوانی کمی به طول بیانجامد. اما در اینجا دو نکته مهم وجود دارد: یکی اینکه این حالت برای هر فردی متفاوت است، برای مثال افراد 100 ساله ای دیده شده اند که مغزشان خیلی خوب و سریع عمل می کند. دوم اینکه مشکلات شناختی باعث می شوند روزتان را سخت تر پشت سر بگذارید و بدن علائم درونی و ظاهری را نشان می دهد که عادی نیستند و بخشی از فرایند عادی پیری مغز به حساب نمی آیند. این ها سیگنال هایی ...
مکمل های طبیعی برای بهبود کیفیت خواب
2012 در نشریه Journal of Research in Medical Sciences منتشر شد، منیزیم ممکن است به افزایش ساعات خواب و بهبود مدت زمانی که طول می کشد تا به خواب بروید کمک کند. این به ویژه برای افراد مسن اهمیت دارد. منیزیم ترئونات که ممکن است فواید سلامت برای مغز داشته باشد از جمله انواعی است که مصرف آن توسط متخصصان تغذیه توصیه می شود. آشواگاندا آشواگاندا یک گیاه دارویی است که می تواند به ...
6 ماده غذایی که می توانند متابولیسم شما را چند برابر کنند
میزان کالری سوزی بعد از غذا را تا 35٪ افزایش دهد. 2. حبوبات لوبیا و حبوبات منبع عالی پروتئین گیاهی هستند. آنها همچنین غنی از فیبر هستند. بدن شما هنگام تجزیه فیبر و پروتئین ، انرژی زیادی را مصرف می کند و این باعث می شود سوخت و ساز بدن در شرایط مطلوبی باشد. میزان بالای فیبر لوبیا همچنین به ثابت نگه داشتن سطح قند خون و جلوگیری از ولع مصرف قند در اواسط بعد از ظهر کمک می کند. بعلاوه ...
توصیه طلایی برای مقابله با افسردگی
برخی دلایل بیولوژیکی، برای همه نسبتا دشوار است. منتها انواع خاصی از افسردگی نظم شبانه روزی (ساعت بدن/ Circadian Rhythm) را تحت تأثیر قرار می دهند که خود باعث اختلال های مرتبط با خواب خواهد شد. علت آنکه بخش اعظم مبتلایان به افسردگی با اختلال هایی، چون بی خوابی یا خوابیدن بیش ازحد سروکار دارند نیز همین است. نداشتن انرژی و انگیزه از دیگر علائم افسردگی است. به علاوه، وقتی به این ناراحتی مبتلا ...
کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان، 7 فایده برای آرامش بارداری
احساسی مغز روی اختلاط و تطبیق رنگ ها متمرکز است. از این رو ، دو ناحیه قشر مغز که مهارت های حرکتی و بینایی را کنترل می کنند با هم هماهنگ می شوند. مطلب پیشنهادی: رفتار حرفه ای والدین با نقاشی کودک را یاد بگیرید. 3) به شما کمک می کند خواب بهتری داشته باشید رنگ آمیزی نمی تواند به طور مستقیم با بهبود کیفیت خواب مرتبط باشد ، اما کمک می کند. تعویض تلفن های همراه با ...
انواع دمنوش مفید برای لاغری
اضافه وزن داشتن خواب نامنظم است. بسیاری تصور می کنند خواب نقشی در وزن افراد ندارد. در صورتی که اگر خواب منظم و آرامش بخشی نداشته باشید ممکن است روز به روز چاق تر شوید. یکی از عوامل خواب نامنظم نیز استرس و اضطراب است. دمنوش بابونه از این رو برای لاغری مفید است که باعث افزایش آرامش و از بین بردن اضطراب می شود. این دمنوش با خاصیت آرامبخشی باعث خواب منظم و کاهش قند خون می شود ...
با این نکات بهترین نسخه از خود را به دیگران نشان دهید
فعالیت ها به ذهن شما کمک می کند تا به بدن شما بگوید وقت آن است که آرام بگیرد. 3. خوب غذا بخورید خوب غذا بخورید به این معنی که غذاهای کامل مانند میوه ها، سبزیجات، لوبیا، آجیل و مغز ها را بخورید و از مصرف غذاهای فرآوری شده مانند آب نبات، چیپس و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید. 4. ارتباط مثبت داشته باشید وقت خود را با افرادی بگذرانید که زندگی شما را به روشی ...
