خانه
چرا باید قبل از اینکه گرسنه مان شود غذا بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های کاهش استرس و احیای زندگی
عادت به نمک خوردن را ترک کنید آیا احساس نفخ دارید؟ نمک ممکن است تا حدودی عامل ایجاد نفخ باشد. مقدار زیاد نمک می تواند بدن را دچار عطش کند و موجب افزایش فشارخون شود. نحوه مصرف محدود نمک: غذاهای تازه را انتخاب کنید، کنسروی یا فرآوری شده نباشد. با ادویه های دیگری مانند پودر کاری، سیر، زیره و رزماری می توانید غذایتان را طعم دار کنید . اطلاعات غذایی خود را افزایش دهید، درنتیجه انرژی بیشتری ...
وقتی گرسنه می شویم چه اتفاقی در بدن می افتد
...> بعد از احساس گرسنگی و کاهش قند خون بدن ما برای استفاده از ذخایر کربوهیدرات و چربی و مقابله با این شرایط هورمون های اپی نفرین،کورتیزول و استیل کولین را ترشح می کند. در این موارد شما احساس استرس و اضطراب خواهید کرد و دچار پرخوری عصبی خواهید شد . سوخت و ساز بدن هر فردی با توجه به سن جنسیت، خورد و خوراک و فعالیت بدنی با بقیه افراد متفاوت است. اگر متابولیسم بدن تان پایین باشد شما کالری کمتری ...
15 ترفند ساده اما کاربردی برای آب کردن شکم
...> بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باور هستند که خوردن سالاد و کاهو قبل از هر وعده غذایی موجب می شود تا کالری کمتری مصرف کنید. از همین امروز شروع کنید. قبل از اینکه شروع به غذا خوردن کنید. ابتدا یک کاسه سالاد کاهو بخورید. سپس به سراغ غذای اصلیتان بروید. این روش یک درمان خانگی کوچک شدن شکم محسوب می شود. خوردن کاهو قبل از غذا به شما کمک می کند تا در مدت زمان کوتاه از شر چربی های دور شکمتان خلاص شوید. ...
فایده معجزه آسای نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا
غذا خوردن توصیه می شود؟ همه افراد از عملکرد بدنی خود آگاه هستند و می دانند که چه چیزی باعث می شود تا احساس خوبی داشته باشند. بنابراین باید یاد بگیرید که به صدای بدن خود گوش دهید و درک کنید که چه تغییراتی باعث بهتر شدن احساس تان می شود و کنار گذاشتن چه عادت هایی بهتر است. ما به شما پیشنهاد می کنیم که نیم ساعت قبل از غذا یک لیوان یا کم تر آب بنوشید تا شاهد چگونگی واکنش بدن خود باشید. ...
چند روش برای بالا بردن سوخت و ساز بدن
بالا بردن سوخت و ساز بدن خواهیم پرداخت. ورزش قدرتی به زبان ساده، هرچه ماهیچه بیشتری داشته باشید کالری بیشتری می سوزانید و متابولیسم بدن تان بالاتر می رود. ماهیچه با انجام ورزش های قدرتی و خوردن پروتئین در بدن ایجاد می شود. از این به بعد سعی کنید به غیر از پیاده روی روزانه از وزنه ها و دمبل ها هم برای انجام حرکات قدرتی استفاده و پروتئین را به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید ...
5 تا از بهترین نوشیدنی ها برای کمک به کاهش وزن
زیادی این ادعا را ثابت کرده اند. مثلاً تحقیقی در سال 2019 دریافته بعد از اینکه افراد به مدت یک ماه هر روز دو فنجان آب هندوانه تازه نوشیده بودند، وزنشان کاهش چشمگیری داشت، چربی شکمشان کمتر شده بود، احساس گرسنگی شان نیز کم شده و کمتر هوس غذاهای جورواجور داشتند. آب انار انار سرشار از پلی فنول ها (آنتی اکسیدان ها) و ویتامین C است. یک عدد انار دارای 28 میلی گرم ویتامین C است. آب انار نه تنها به ...
6 غذایی که هیچوقت نباید بعد از ورزش بخورید
که نه تنها با رادیکال های آزاد بدن شما مقابله می کند ، بلکه به عنوان ضد التهاب نیز عمل می کند ، همان چیزی است که شما بعد از تمرین به آن نیاز دارید. 4. فست فود این یکی دیگر مواردی که نیازی به توضیح ندارد، اما قطعاً قابل ذکر است. نمک مانند شکر چیزی است که می توانید بعد از تمرین هوس کنید. باز هم ، این بدان دلیل است که نیاز به جبران مجدد در بدن شما دارد. گرفتن چیزی سریع و آسان ، مانند ...
چرا لاغر نمی شوید؟
یا یک مشت آجیل برای این کار بگذارید و چند وعده زیاد نخورید. ترجیح دادن محصولات لبنی کم چرب اشتباه بزرگی است. اولاً، غالباً قند به غذا های کم چرب اضافه می شود تا طعم و مزه آن خوب شود. ثانیاً، چربی ها دارای ارزش غذایی بالا و اشباع مدت طولانی هستند و باعث از بین رفتن ناگهانی گرسنگی می شوند. محصولات لبنی کم چربی حاوی کالری کمتری هستند، به این معنی که از شدت گرسنگی بیشتر درب یخچال را بیشتر ...
حواستان باشد به کودکتان زیاد بستنی ندهید !
به گزارش مجله خانواده و زنان اول فارس ، بستنی یکی از خوراکی های پر طرفدار، لذیذ، خوشمزه و هوس انگیز در بین بزرگسالان و کودکان ایت که کمتر کسی تمایلی به خوردن آن ندارد و می تواند از این خوشمزه، دوست داشتنی دل بکند. برخی از کودکان و حتی بزرگسالان میل و علاقه به بستنی با طعم های مختلف وانیلی، شکلاتی، توت فرنگی و ... دارند تا حدی که تمام طول روز حاضرند به جای انواع غذا بستنی بخورند. ذائقه ...
چرا نباید قبل از صبحانه و با شکم خالی قهوه خورد ؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، بسیاری از افراد برای انرژی گرفتن بعد از بیدار شدن از خواب ، به قهوه روی آورده اند و از خوردن صبحانه که یکی از مهمترین وعده های غذایی برای انسان است خودداری می نمایند. آنها برای اینکه بتوانند انرژی لازم برای کذراندن روز خود حداقل تا ظهر به دست آورند قهوه می نوشند. مشکل اینجاست که قهوه به تنهایی هیچ کالری برای استفاده بدن در اختیار آن قرار نمی دهد و فقط ...
آشنایی با علائم پنهان قند خون کنترل نشده
، صورت و مناطق دیگر بدن در صورت قند خون کنترل نشده رخ دهد. این علائم می تواند همچنین ناشی از مقاومت به انسولین نیز باشد. بروز هر گونه تاول، عفونت، تغییر رنگ پوست و ناهنجاری های پوستی می تواند نشانه ای از قند خون کنترل نشده باشد. افزایش تشنگی و تکرر ادرار: افزایش تشنگی شاید غیر معمول به نظر نرسد اما زمانی که قند خون بالاست، احساس غیر منتظره تشنگی و نیاز به نوشیدن غیر معمول آب، یک علامت ...
4 دروغ بزرگ رژیم های لاغری به شما که نباید آن ها را باور کنید
حاوی قند است اما قند موجود در میوه طبیعی است به این معنی که همراه با ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر است. این بسیار متفاوت از دسرها یا سایر غذاهایی است که قند به آن اضافه شده است. نکته مهم در اینجا خوردن میوه کامل و نه آب میوه یا محصولات میوه ای و تعادل بین میوه و سبزیجات در وعده هر روز است. 3. وزنه برداری بدن را بزرگ تر می کند خانم ها باید این نکته را بدانند که ...
10 راهکار ساده برای افزایش سطح انرژی
سرحال تر و پرانرژی تر باشید. قرار گرفتن در معرض این نور در یکی دو ساعت اول پس از بیدارشدن، ریتم شبانه روزی بدن را تقویت می کند و سطح انرژی شما را افزایش می دهد. 2- چرت روزانه شاید در فرهنگ پرکار امروزی چرت زدن کار آسانی نباشد اما اگر واقعا احساس کمبود انرژی دارید سعی کنید 20 دقیقه از وقت تان را برای چرت روزانه آزاد کنید. کونورهنگان مدیر تحقیقات و الگوریتم شرکت فیت ...
توصیه های طب سنتی مفید برای معده درد
درد معده یکی از دردهای طاقت فرسا است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود تجربه اش می کنند. سوزش و سنگینی معده، ترش کردن غذا ، احساس ناراحتی و درد در ناحیه زیر سینه تا پایین شکم به عنوان درد معده در نظر گرفته می شود که بنا به دلایل مختلفی بروز می کند. برای درمان درد معده، درصورت عدم امکان دسترسی به پزشک می توانید از توصیه های طب سنتی و گیاهان دارویی که در این بخش آورده ایم، استفاده نمایید. ...
بهترین ماده ای که می توانید جایگزین شکر کنید چیست؟
انرژی دارید یا احساس نفخ و ناراحتی می کنید؟ با خوردن بهترین مواد غذایی انرژی مورد نیاز بدن خود را تأمین کرده و از غذایی که مصرف می کنید لذت ببرید. به معنا که می توانید یک رژیم غذایی کاملا سالم داشته باشید اما بعضی روزها ممکن است بهتر باشد که از دسر مورد علاقه تان لذت ببرید و در روزهای دیگر به فکر یک غذای خانگی با میوه و سبزیجات تازه برای سلامتی تان باشید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
هشدار؛ این عادت ها تخریب کننده حافظه و قوت شناخت مغز است
می گذارد، بلکه بر سلامت عمومی مان نیز تأثیرگذار است. در واقع اینترنت می تواند به طور بالقوه ما را بی خواب و یکجانشین کند که هر دوی این اتفاقات می توانند مجرمان طیف گسترده ای از بیماری های بهداشتی مانند سکته قلبی، فشارخون بالا، قند خون بالا، تضعیف سیستم ایمنی و ... باشند. در طول خواب، بدن شما کار می کند تا کمک کند مواد سمی تولید شده در طول روز که در مغزتان جمع شده است، از بین برود. کم ...
روان سالم با تغذیه مناسب
ممکن است هنگام بروز استرس یا افسردگی هوس غذا های چرب داشته باشیم، اما این غذا ها همانقدر که می توانند آرامبخش باشند می توانند هیچ مزیتی برای سلامت روان نداشته باشند. در حالی که سال گذشته مردم سراسر جهان با سطوح بالاتری از استرس، افسردگی و اضطراب دست و پنجه نرم می کردند، بسیاری به غذا های مورد علاقه خود روی آوردند: بستنی، شیرینی، پیتزا و همبرگر. اما مطالعات انجام شده در سال ...
چند ماده ی غذایی برای کسانی که رژیم لاغری دارند
مرغ و حبوبات و دانه ها کنید تا متابولیسم تان تقویت شود. مصرف غذاهای پروتئین دار کمک می کند مدت زمان طولانی تری سیر بمانید و در نتیجه ریزه خواری نکنید و در وعده های اصلی هم پُرخوری نکنید. آیا می توانیم غذاهای مورد علاقه مان را بخوریم و همچنان وزن کم کنیم؟ بله، مطالعات گوناگونی نشان داده اند که آگاهانه غذا خوردن، کنترل حجم غذا و در زمان مناسب غذا خوردن به شما اجازه می دهد غذاهایی ...
خوردن غذاهای تند و شور در روزهای گرم ممنوع
به گزارش خبرنگار ایمنا ، متخصص گوارش و متخصص تغذیه در روسیه گفت که نوشیدنی های گرم از جمله خوردن چای داغ خطرناک هستند، نوشیدنی ها باید در دمای بالاتر از 37 درجه نوشیده نشود، در غیر این صورت خطر بالقوه ای برای بدن به وجود می آورند، زیرا می توانند باعث سوختگی میکروبی غشای مخاطی دهان و مری شوند. استفاده از نوشیدنی های گرم باید با احتیاط صورت گیرد، به خصوص در مورد چای به دلیل تانن های ...
6 ماده غذایی که می توانند متابولیسم شما را چند برابر کنند
خود را بسوزانید. 4. غلات کامل غلات کامل یکی کربوهیدرات های پیچیده به شمار میروند که از مجموعه قندهای طولانی تری تشکیل شده است. یعنی اینکه مستلزم آن است که بدن شما برای تجزیه آنها راه طولانی تری را در پیش دارد ، بنابراین سوخت و ساز بدن شما برای مدت طولانی تری به طور مداوم ادامه خواهد داشت. محققان دریافته اند که مصرف غلات سبوس دار مصرف انرژی بعد از غذا را تا 50٪ بیشتر از خوردن غذاهای ...
سبزی خوردن سر سفره تان باشد
سبزی سفره اشتها را تحریک و نفس را خوشبو می کند. بوی تند آن موجب مهار رشد میکروب های پوست و کاهش بوی بد بدن می شود. ترخون به جهت اسانس تندی که دارد جایگزین مناسب بوده و مصرف آن به همراه غذا برای بیماران قلبی، افراد مبتلا به فشار خون یا اشخاصی که رژیم غذایی بی نمک دارند توصیه می شود. این سبزی اعصاب را تقویت کرده و به هضم غذا های پرچرب کمک می کند و یک آرامبخش ملایم است. ریحان آرام بخش و ...
این 7 خوراکی را کودکان هرگز مصرف نکنند+دلیل
...> کودکان خوردن ذرت بو داده را دوست دارند و اغلب در سالن های سینما یا رستوران ها آن را سفارش می دهند، اما این غذا ناسالم است و کودکان نباید آن را بخورند. یک ذرت بو داده بزرگ حاوی 1200 کالری و چربی اشباع شده است که برای یک کودک در سن 5 تا 13 بسیار زیاد است. باید بدانید ذرت بو داده سبب افزایش کالری و نمک می شود، بهترین گزینه این است که آن را با دستور العمل های سالم در خانه تهیه کنید و با ...
یکی از نشانه های اولیه دیابت
به دیابت است. به گفته پزشکان تاری دید می تواند نشانه اولیه بیماری دیابت باشد. تاری دید در افرادی که به دیابت کنترل نشده مبتلا هستند متداول است. به طور خاص، تاری دید بعد از غذا خوردن عامل نگران کننده ای است که باید در صورت مشاهده حتما به پزشک مراجعه شود. بالا رفتن ناگهانی قند خون به دنبال مصرف یک وعده غذایی می تواند منجر به تاری دید شود زیرا افزایش سریع قند خون باعث تورم بخش ...
راه های پیشگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم سال
از این رو، در ادامه این مطلب با ساده ترین راه های پیشگیری از کم آب شدن بدن در این روزهای گرم سال، آشنا می شویم. 1٫ به محض اینکه احساس تشنگی کردید، جرعه ای آب بنوشید. هرگز اجازه ندهید تا کم آبی بدن تان به حدی برسد که دهان تان کاملا خشک بشود. 2٫ در روزهای گرم سال سعی کنید بیشتر از آب به جای نوشیدنی های دیگر استفاده کنید. هر نوع از نوشیدنی ها غیر از آب می توانند تعادل آب و ...
5 راهکار اساسی برای متعادل کردن مزاج
حدود ساعت ساعت 6 تا 8ونیم از خواب بیدار شویم و افرادی که شب ها تا دیر وقت بیدار هستند و صبح ها هم تا دیر هنگام می خوابند نباید انتظار بدن سالم را داشته باشند، چرا که بی نظمی در خواب و خواب روزانه سبب افزایش رطوبت بدن و به تبع آن بالا رفتن شانس ابتلا به بیماری های عفونی می شود. ورزش و تحرک به اندازه وی ضمن تاکید بر اینکه افراد باید حتما روزانه حداقل نیم ساعت پیاده روی داشته ...
12 دلیل بادام خوردن را بشناسید
شما می کاهد. 4. کاهش التهاب طبق مطالعات جدید، اگر افراد مبتلا به دیابت نوع دو به مدت سه ماه روزانه بادام مصرف کنند، می توانند سطح فشار اکسیداتیو و التهاب بدن خود را کاهش دهند. 5. وزن سالم در بارداری تقریباً نصف خانم ها در زمان بارداری دچار اضافه وزن شدیدی می شوند. اضافه وزن نیز عاملی برای دیابت، بارداری و فشار خون بالا می باشد، اما بادام در این زمینه کمک ...
10 نشانه ساده در بدن که خبر از ابتلا به دیابت نوع2 می دهد
بیماران بدون آنکه تلاشی برای کاهش وزن داشته باشند، شاهد افت وزن بدن هستند. دیابت همچنین می تواند باعث ایجاد خارش در اطراف دستگاه تناسلی و تاری در دید شوند. یکی از علائم خطرناک در بیماران دیابتی این است که در صورت جراحت یا بریدگی در بدن آن ها، روند التیام و خوب شدن زخم بیش از حد طبیعی طول می کشد. این موضوع یکی از مواردی است که باید با دقت بیشتری مورد توجه قرار گیرد، زیرا تاخیر در روند التیام ...
مناسب ترین زمان برای مصرف برنج
محققان ثابت کرده اند که شما با مصرف برنج و نان پس از خوردن سبزیجات نه تنها قند خون خود را کنترل می کنید بلکه میتوانید چاقی و افزایش وزن خود را نیز درمان کنید و در این زمینه نیز گام بزرگی برای کمک به خود بردارید، برنج حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات پیچیده است که مدت زیادی طول می کشد تا هضم شود، این چیز خوبی است, چون ما را برای مدت طولانی سیر انرژی نگه می دارد. اگر شب بررنج بخورید برنج به کالری بالایی تبدیل می شود که باعث افزایش وزن خواهد شد نهار بهترین زمان خوردن برنج است، متابولیسم شما در طی این ساعت ها سریع عمل می کند و برای بدن تان راحت تر خواهد بود که این محصول را هضم کند. ...
