مکمل های غذایی برای تقویت مغز
سایر منابع:
سایر خبرها
درمورد چای زعفران بیشتر بدانیم چای زعفران یکی از نوشیدنی های بسیار خوش طعم، دلنشین است که به واسطه خواص ...
به گزارش پایگاه خبری جامعه خبر از گل های زعفرانی که خشک شده می توان یک چای کاملا گیاهی تهیه کرد. وجه تمایز چای زعفران با بسیاری از نوشیدنی های هم نوع خودش در این است که چای زعفران سنتی هیچ گونه کافئینی در خودش ندارد .ترکیباتی فوق العاده مقوی در رشته های زعفران وجود دارد مانند بتاکاروتن، آلفاکاروتن، زاکسانتین و آنتوسیانین، ویتامین ب و بقیه ی آنتی اکسیدان ها و کاروتنوئیدها و این ترکیبات قدرتمند ...
برای داشتن بدن سالم از چه روغن هایی استفاده کنیم؟
بعضی از روغن ها را می توان به وفور در برنامه غذایی گنجاند اما بعضی دیگر را باید با احتیاط مصرف کرد. روغن ها اگر چه به عنوان مواد خوراکی مضر در جامعه شناخته می شوند، اما وجود آنها برای حفظ سلامت بدن حیاتی است. در واقع هر فردی برای ادامه حیات و به عبارتی سر پا ماندن به مصرف روزانه روغن نیاز دارد. اما یک نکته مهم در این مورد وجود دارد و آن این است که نوع چربی مصرفی، درست به اندازه مقدار آن، در سلامت ...
به این 7 دلیل خطرناک، نمک کمتری مصرف کنید
آفتاب نیوز : طبق تحقیقات مشخص شده که دریافت بیش از حد نمک 7 هشدار را برای سلامت کلی بدن به دنبال دارد: کاهش عملکرد مغز: مطالعات محققان کانادایی در سال 2011 و بر روی هزار و 200 نفر از بزرگسالان کم تحرک، و کسانی که رژیم غذایی با سدیم بالا دارند، نشان داد شانس ابتلا به زوال عقل در این افراد نسبت به کسانی که نمک کمتری مصرف می کردند، بیشتر بوده است. احساس تشنگی بیش از ...
گیاه ترخون چه خواصی دارد؟
بنده خلاف این موضوع را نشان داد. خاک هایی با بافت متوسط را می پسندد و در خاک های شور بسختی رشد می نماید. ترکیبات شیمیایی و فرآوری خشک کردن این گیاه در محل سایه سبب حفظ رنگ و میزان مواد موثره آن می گردد. البته استفاده از خشک کن های صنعتی در مورد این گیاه رونق فراوانی دارد و بدین منظور از دمای 40 درجه سانتیگراد استفاده می شود. مهمترین ماده موثره این گیاه اسانسی به رنگ زرد کم ...
عادات اشتباهی که استخوان ها را ضعیف می کنند
اگر فرد زمان کافی را در فضای باز سپری نکند، ممکن است با کمبود این ماده مغذی مواجه شود. پیشنهاد هایی برای تقویت استخوان غذا های غنی شده ممکن است غذا های غنی شده کلسیم نداشته باشد، اما با مواد معدنی غنی شده که برای سلامت استخوان ها مفید است. مکمل کلسیم بهترین کار این است که مواد مغذی مورد نیاز خود را از غذا ها دریافت کنید، اما اگر نمی ...
آیا از خواص باورنکردنی روغن حیوانی اطلاع دارید؟
... کره حیوانی غنی از ویتامین a, d, e و k است که در دسته ویتامین های محلول در چربی قرار می گیرند. آن ها نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی، قلب، مغز و استخوان ها ایفاء می کنند. تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف روغن حیوانی کره حیوانی نیز مقدار زیادی آنتی اکسیدان دارد. این کار به افزایش توانایی بدن برای جذب ویتامین ها و مواد معدنی کمک می کند که از خوراکی هایی به دست می آید که این روند ...
بررسی تاثیرات بد کم آبی بر بدن
آب در تنظیم عملکرد بدن تاثیر زیادی دارد و کم آبی سلامتی افراد را تحت تاثیر قرار خواهد داده گزارش بهداشت نیوز، آب به تنظیم دمای بدن و عملکرد مناسب قلب کمک می کند و به همین دلیل آسیب های کم آبی به بدن قابل توجه است. تاثیر کم آبی بدن بر مغز 75 درصد از مغز را آب تشکیل داده است و مهم ترین وظیفه آب موجود در اطراف مغز، جلوگیری از ضربه و آسیب به مغز است که کمبود آن باعث آسیب مغزی می ...
سالم ترین غذاها برای افراد بالای 50 سال
چرب امگا 3 هستند که دارای اثرات ضد التهابی هستند. روغن کره: روغن گیاهی برای سلامتی، پوست و مو مفید است. چندین مطالعه نشان می دهد که روغن های گیاهی تصفیه نشده از جمله کلزا، بادام زمینی، سویا، خردل، کنجد، پنبه، نخل، ذرت و ... دارای اثرات ضد التهابی هستند. میوه های فصلی ارگانیک: قسمت هایی از گیاه که کمترین سمیت را دارند. گنجاندن میوه های فصلی در رژیم غذایی روزانه ما مزایای زیادی را برای بدن به همراه دارد. این منبع عالی از بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. ...
لیستی از محصولات لازم برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
کامیلا تیموشنکو متخصص تغذیه درمقاله خود لیستی از محصولات لازم برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز را تهیه کرده است. این دکتر خاطرنشان کرد که در پاییز، خطر بسیاری از بیماری ها به طور قابل توجهی افزایش می یابد، به ویژه مشکلات دستگاه گوارش، آنفولانزا، سرماخوردگی در پاییز بیشتر می شود. این متخصص خاطرنشان کرد: غذاهای غنی از روی و سلنیوم بخش مهمی از رژیم غذایی هستند. ماهی و غذاهای ...
ورزش با معده خالی بهتر است یا پُر؟
فرد غذای چرب مصرف کرده باشد، بعد از چهار ساعت و در صورت مصرف غذای غیرچرب بعد از سه ساعت می تواند ورزش کند. فریادی افزود: بهترین زمان برای تمرینات ورزشی از ساعت 10 صبح تا زمان ناهار و در نوبت ظهر هم از ساعت چهار تا هشت عصر به فاصله سه تا چهار ساعت بعد از وعده صبحانه یا ناهار است. وی درخصوص نوع غذایی که قبل از ورزش باید مصرف شود نیز گفت: نوع غذا بستگی به هدفی که فرد از ورزش ...
غذا های چرب را ظهر بخوریم یا شب؟
همچنین امگا 6 مانند روغن هسته انگور اشاره کرد. امگا 3 در محافظت از قلب، کاهش تری گلیسرید خون و تنظیم فشار خون موثر است. امگا 6 نیز تاثیرات مقابله با کلسترول دارد. کنترل قند خون نیز در مورد امگا 9 اثبات شده است. با توجه به این خواص عالی لازم است تا منابع این چربی های مفید در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود. البته زمان مصرف آن ها چندان تفاوتی ندارد بلکه مقدار مصرف بسیار مهم تر است. به ...
دو راهکار مهم برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
...، سبزی ها و غذا های سالم این مواد برای بدن تامین شود. کرونا و مکمل ها در حال حاضر مطالعه مستندی که نشان دهد انواع مکمل ها نقشی در پیشگیری از ابتلا به کرونا ویروس جدید (کووید19) داشته باشد وجود ندارد، ولی به طور مشخص کمبود پروتئین، ویتامین D، ویتامین C، ویتامین A و سلنیوم در ناتوان کردن سیستم ایمنی برای مقابله با هر عفونتی دخیل هستند. پس مصرف این مکمل ها تنها در افراد دچار کمبود ...
دهیدراته شدن بدن چه تاثیری بر سلامت قلب می گذارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، نوشیدن آب کافی از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا آب همانند مواد غذایی انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می کند. نتایج مطالعات انجام شده نشان می دهد که هر فرد باید حداقل بین شش تا هشت لیوان آب در روز بنوشد، اما بیشتر افراد کمتر از این میزان آب می نوشند. آب اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز سلول ها را فراهم می کند، به دفع باکتری، بهبود هضم غذا، تثبیت ضربان ...
داروهای ساده و مؤثر خانگی برای افسردگی
چربی های مورد نیاز برای مغز هستند. از آنجا که بدن ما قادر به تولید اسیدهای چرب امگا 3 نیست، باید از رژیم غذایی ما دریافت شود. بسیاری از مطالعات دریافت کم اسیدهای چرب امگا 3 را با افسردگی مرتبط کرده اند و همچنین مشخص شده است که کشورهایی با میزان مصرف بیشتر ماهی، مانند ژاپن، میزان افسردگی کمتری دارند. چربی های امگا 3 برای عملکرد انتقال دهنده های عصبی ما ضروری است، که در تعیین تعادل ...
رژیم غذایی مناسب هنگام تزریق واکسن کرونا
در تب توصیه می شود. همچنین مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B از جمله سبزی ها به ویژه برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، ماست، پنیر، دوغ، کشک، گوشت، دل و جگر، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات و مغز ها توصیه می شود. در عین حال در صورت مواجهه با بدن درد و خستگی،مصرف منابع غنی از امگا 3 مانند ماهی به ویژه ماهی های چرب، گردو، تخمه آفتابگردان و سایر مواد غذایی که خاصیت ضد ...
مغز انسان در سر است یا روده؟
دوپامین و 90 درصد از سروتونین، دو هورمون مرتبط با احساسات خوب را باکتری های روده ما تولید می کنند. یکی از نکات مهم در خصوص مغز دوم ما این است که باکتری های روده نه تنها اشت های ما را کنترل می کنند بلکه در خلق و خوی ما نیز تاثیر گذارند. در برخی از مطالعات نشان داده شده که خوردن ماست پربیوتیک که باکتری های خوب به آن اضافه شده در درمان افسردگی و اضطراب افراد تاثیر مثبت دارد علاوه بر این ها ...
چگونه سالم، وزن اضافه کنیم؟
نسبت به خروجی اش داشته باشد به احتمال بسیار زیاد، ورودی ای مازاد توسط سیستم ذخیره خواهند شد. رژیم غذایی تان پرپروتئین باشد پروتئین به ساختن عضلات بدون چربی کمک می کند. از این رو، هر چه غذا های پروتئین دار بیشتر بخورید، مانند سویا، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، مغز ها یا پروتئین وی، به افزایش وزنتان کمک بیشتری می کنید. مصرف کربوهیدرات ها و غذا های چربتان را بیشتر کنید ...
بهترین ساعات روز برای خوردن وعده های غذایی
به طور کلی ما اغلب بیشتر به این توجه می کنیم که چه چیزی باید بخوریم و چقدر باید بخوریم و توجه چندانی به زمان غذا خوردن نداریم؛ اما پژوهش های علمی نشان می دهند زمان خوردن وعده های غذایی نیز نقش مهمی در حفظ سلامتی دارند. مثلا مطالعات نشان داده اند خوردن وعده های غذایی در بهترین زمان ممکن می تواند استراتژی خوبی برای مقابله با دیابت نوع دوم، بیماری قلبی و چاقی باشد. عادت کردن به خوردن وعده های ...
خواص شگفت انگیز تخم ریحان
شوند و فعالیت بسیار بالایی دارند. رادیکال های آزاد به دلیل فعال بودنشان، به سلول های بافت های مجاور خودشان حمله می کنند. در برخی موارد، حمله رادیکال ها به بعضی از سلول ها، منجر به ایجاد سرطان می شود. آنتی اکسیدان ها، می توانند رادیکال های آزاد را خنثی کنند و از احتمال ابتلای افراد به سرطان بکاهند. در نتیجه، مصرف تخم ریحان می تواند با تأمین آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن، از احتمال ...
معایب فراوان مصرف آب یخ برای بدن که از آن بی اطلاعید!
یخ این است که بر هضم غذا تاثیر جدی می گذارد، آب سرد و برخی از نوشیدنی های یخ رگ های خونی را منقبض و هضم غذا را نیز محدود می کند. آب یخ عوارض زیادی از جمله مانع آبرسانی،تحریک گلو،یبوست،شوک شدن بدن، چاقی، کاهش انرژی بدن، تجزیه چربی، چرب شدن کبد، کاهش ضربان قلب و از همه مهم تر موجب مرگ می شود. مصرف آب یخ بسیاری از اعصاب حساس درون ستون فقرات را می لرزاند و بلافاصله پیام هایی را ...
ژنتیک بر تمایل به خوراکی های چرب، شور و شیرین تاثیر دارد!
از 2 میلیارد نفر رسیده است. چاقی علاوه بر تاثیراتی که بر سلامت جسم دارد، منشا نوعی دغدغه روانی نیز خواهد بود زیرا این افراد معمولا از عدم کنترل خود نسبت به غذاهای چرب، شور و شیرین و همچنین نگرش اطرافیان در این مورد رنج می برند. البته باید اشاره کرد که افراد چاق همیشه مسئول انتخاب های ناسالم غذایی خود نیستند زیرا بر اساس پژوهشی که اخیرا توسط محققان ایالات متحده صورت گرفت، مشخص شد که بیش ...
غذا برای مریض کرونایی چی بپزیم؟+لیست و طرز تهیه
تقویت سیستم ایمنی بدن با تغذیه زینب همت دار، کارشناس ارشد تغذیه، بیمارستان فوق تخصصی حضرت ولیعصر (عج) معتقد است که با پیروی از رژیم غذایی سالم می توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد. طبق گفته او برنامه غذایی روزانه بایستی متنوع باشد و از همه گروه های غذایی شامل نان و غلات، لبنیات، گوشت ها، میوه و سبزیجات در حد متعادل استفاده شود تا نیاز بدن به کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ویت ...
عادات بد غذایی میان ایرانیان
ایرانیانی مثل کباب، خورشت ها و زرشک پلو با مرغ مقایسه کنید. در واقع تنها ماده سبزی که به سفره ما وارد شده کمی سبزی است که آن هم چندان مورد علاقه جوانان نیست. علاوه بر این اگر مواد سالمی مانند سبزی نیز در دستور یک غذا قرار داشته باشد، ما آن ماده را آن قدر در روغن تفت می دهیم تا تمامی مواد مغذی این ماده نابود شود. نمونه اش غذای خوشمزه ای به نام قرمه سبزی که می توانست یک غذای سبز و سالم باشد. در ...
طرز تهیه میگو پفکی رستورانی با ماست به همراه سس مخصوص + نکات کلیدی و خواص میگو
کالری موجود در میگو از پروتئین و مابقی از چربی تأمین می شود و غذایی فاقد کربوهیدرات است. این غذای دریایی منبع غنی از پروتئین با کیفیت بالا و کم کالری و دارای اسیدهای چرب ضروری مانند اسیدهای چرب اُمگا -3 است. این موجودات دریایی کوچک، تأمین کننده مقادیر مناسبی از مواد معدنی مانند سلنیوم، آهن، روی، فسفر و منیزیم و نیز ویتامین هایی مانند D، B12 و نیاسین (یکی از ویتامین های گروهB) برای بدن هستند ...
رژیم غذایی مناسب برای بهبودیافتگان کرونایی چیست؟
... مغذی های مورد نیاز برای دوران نقاهت کرونا مصرف روزانه میوه و سبزی تازه (کاهو، کلم، سبزی خوردن) یا سبزیجات آب پز بصورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تأمین ریزمغذی های لازم، استفاده از مقدار زیاد منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ها و سبزی های زرد و نارنجی همچون کدو حلوایی، هویج، فلفل دلمه ای زرد و نارنجی، برگ های ...
دانه کاج و این همه خاصیت
طولانی تر انرژی را در بدن حفظ کند. مفید برای سلامت عضلات میزان پروتئین موجود در چلغوز یا دانه ی درخت کاج 24٪ است، که از خستگی مفرط غضلات پیشگیری می کند. بنابراین، با مصرف این آجیل به صورت منظم، می توانید از دردهای عضلانی و رگ به رگ شدن عضلات جلوگیری کنید. لیزین پروتئینی است که مسئول کنترل فشار خون است. این ماده در دانه ی درخت کاج به وفور یافت می شود، بنابراین، مصرف این آجیل به ...
غذا هایی که می توانند به کاهش وزن کمک کنند
شفاآنلاین سلامت مصرف برخی از غذا ها می تواند به شکل غیر منتظره ای باعث کاهش وزن شود. به گزارش شفاآنلاین :در حالی که بیشتر مردم برای لاغری از خوردن برخی غذا ها اجتناب می کنند، مطالعه ای که توسط دانشگاه "کالیفرنیا" انجام شده و توسط وب سایت پزشکی آمریکایی "WebMed" منتشر شده است، خبر های خوبی را برای این افراد به همراه داشت. این مطالعه نشان داد که چند غذای "بد" مانند سیب زمینی ...