سایر خبرها
افزایش عملکرد مغزی بیماران مبتلا به نارسایی قلبی با امگا 3
...> کریس اترتون که در مطالعه جدید شرکت نداشت، گفت: دریافت 3.36 گرم در روز فقط با خوردن ماهی سخت است. شما باید هر روز مقدار زیادی ماهی چرب بخورید. یک وعده ماهی چرب که برای مثال 3.5 اونس ماهی آزاد است، حدود 2.2 تا 2.3 گرم اسید های چرب امگا 3 دارد. برای دریافت 3.36 گرم در هر روز به این معنی است که شما باید هر روز حدود 1، 1/2 وعده ماهی چرب بخورید. توصیه دو وعده غذایی ماهی در هفته، از جمله ...
ترکیب این مواد غذایی برای بدن معجزه می کند!
کمی قند می تواند بهره وری ذهن شما را بیشتر کند. درواقع مصرف این دو ماده غذایی با همدیگر، بخش هایی از مغز را فعال تر می کند که با تمرکز حواس مرتبط هستند. البته محدوده قند مجاز روزانه برای مردان سالم 9 قاشق چای خوری در روز و برای زنان سالم 6 قاشق چای خوری در روز است. شما می توانید از عسل به جای قند یا شکر استفاده کنید. کورکومین موجود در زردچوبه و DHA (نوعی از امگا-3) موجود در ماهی های چرب ...
هشدار؛ این ماهی ها را مصرف نکنید
...: آیا می دانستید در برخی موارد خوردن تیلاپیا بدتر از گوشت خوک است؟ در حقیقت، طبق مطالعه سال 2008 که در مجله انجمن رژیم آمریکا منتشر شد، مصرف زیاد ماهی تیلاپیا پرورشی منجر به التهاب زیاد در بدن می شود. ماهی تیلاپیا شامل مقادیر بسیار پایین اسید های چرب امگا 3 و سطح بسیار بالایی از اسید های چرب امگا 6 است. میزان پایین امگا 3 و امگا 6 بالا برای افراد مبتلا به بیماری های ...
ارزش غذایی و خواص ذرت
به افزایش و بهبود رشد افراد کمک می کند. همچنین فولیک اسید موجود در دانه های ذرت برای زنان باردار مفید است. روغن ذرت دارای امگا 3 و امگا 6 است؛ این روغن بر سطح کلسترول، قابلیت ضدآتروژنیک داشته و به کاهش بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. ویتامین A موجود در ذرت برای تقویت بینایی مفید و مؤثر است. همچنین اکسید شدن پروتئین ها در چشم موجب تاری دید افراد می شود، اما مصرف ذرت باعث می شود که لوتئین موجود در آن به پیشگیری از این آسیب ها کمک کرده و لکه های زرد چشم را کاهش می دهد. وازلین موجود در ذرت برای درمان خارش ها و بیماری های پوستی مؤثر است. ...
زنان چه مقدار نیاز به ویتامین A دارند؟/ چه منابع غذایی دارای ویتامین A است
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، متوسط نیاز روزانه به ویتامین A برای زنان 700 میکروگرم و برای مردان 850 میکروگرم است. منابع غذایی ویتامین A هویج، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل، فلفل قرمز، کلم پیچ، اسفناج و کاهو و همچنین هندوانه، طالبی، زردآلو و انبه هستند. فواید مصرف ویتامینA 1- ویتامین آ برای فعالیت سیستم بینانی مورد نیاز است، در چشم ها شکلی از ویتامین A وجود دارد که به آن ...
میزان قند خون نرمال بارداری چقدر است؟
این رو اکیدا توصیه می شود که کنترل دقیقی انجام دهید و این گونه نباشد که بدون برنامه ریزی باردار شوید. مدیریت دیابت برای کمک به رسیدن به میزان قند خون مورد نظر ، انتظار می رود که میزان قند خون خود را قبل از هر وعده غذایی و یک ساعت بعد از غذا آزمایش کنید.افرادی که انسولین را برای دیابت خود مصرف می کنند، باید هر بار قبل از خواب نیز میزان قند خون خود را آزمایش کنند. برای تحت کنترل ...
خوراکی هایی برای تعادل هورمونی
کمک می کنند . بدن شما به 250- 500 میلی گرم مکمل های اسید چرب امگا 3 در روز احتیاج دارد شما می توانید آن را به صورت طبیعی با خوردن ماهی یا با مصرف مکمل ها تامین کنید. منبع: خراسان بیشتر بخوانید: هورمون استروژن در زنان از آلزایمر پیشگیری می کند علائمی که نشان می دهد تعادل هورمونی ندارید علائمی در بدن که نشانگر تعادل هورمونی است ...
آشنایی با فواید کدو حلوایی
به گزارش جام جم آنلاین ، مطالعات بسیاری نشان می دهد مصرف منظم کدو حلوایی می تواند خطر بروز سرطان ها را کاهش دهد. کالری پایین آن نیز باعث شده تا جزء بهترین مواد غذایی در دوران رژیم لاغری باشد. کدو حلوایی منبع غنی از بتاکاروتن است که در کنار دیگر ریزمغذی ها در پیشگیری از سرطان ها و محافظت از سلامت قلب نقش دارد. مصرف 150 تا 200 گرم کدو حلوایی نیاز روزانه بدن به پروویتامین A را تامین ...
دمنوشی برای درمان بیماری های تنفسی و گوارشی
سلامت نیوز :آویشن دارای مزاج گرم و خشک است و به عنوان یکی از مصلحات غذایی و چاشنی پر کاربرد به صورت خانگی و صنعتی مورد استفاده قرار می گیرد.استفاده از دمنوش آویشن برای درمان بیماری های گوارشی مانند نفخ، سوء هاضمه، ضعف معده و به طور کلی برای بیمارانی که از سردی و تری معده رنج می برند یا در اصطلاح طب سنتی به سوء مزاج سرد و تر معده مبتلا هستند تاثیر دارد. روش استفاده به گزارش سلامت ...
خانم ها قهوه بخورند یا خیر؟
افزایش نخواهد داد. به گفته دکتر "بارات" از اساتید این دانشگاه، وقت آن است که به راحتی بگوییم هیچ مشکلی برای مصرف قهوه در دوران بارداری وجود ندارد. به طور کلی مصرف روزانه 200 میلی گرم کافئین که در حدود 12 اونس آن در یک فنجان قهوه وجود دارد، باعث سقط جنین و یا زایمان زود رس نمی شود. محققان اطمینان دادند مصرف 200 میلی گرم کافئین در روز ریسک بارداری را افزایش نخواهد داد. ...
آیا به میزان کافی در طول روز فیبر مصرف می کنید؟
های دریافت فیبر برای بزرگسالان بیشتر از 51 سال 21 گرم در روز برای زنان و 30 گرم در روز برای مردان می باشد. نیاز به دریافت فیبر در افراد مسن کاهش می یابد، زیرا متوسط دریافت انرژی با افزایش سن کاهش می یابد. منابع فیبرشامل سبزیجات و میوه ها، غلات کامل (مثل نان سبوس دار) و حبوبات است که طبق هرم غذایی همه افراد سالم باید به مقدار مشخص از گروه های هرم مصرف کنند تا میزان فیبر توصیه شده در طول ...
10 نکته ای که مادران باردار باید بدانند
.... اطلاعات بارداری همه جا در دسترس است، در اولین ویزیت قبل از زایمان، متخصص زنان احتمالاً بروشور هایی را به شما می دهد که تمام آزمایش ها و نکات بارداری را پوشش می دهد. با وجود تمام این اطلاعات، در این مطلب به بیان نکاتی که مادران باردار باید در دوره ی بارداری خود رعایت کنند، پرداخته ایم. 1. غذا های سالم و ویتامین های مکمل بخورید خوردن غذا های سالم به ویژه برای زنان باردار ...
خاکشیر چیست و چه خواصی دارد؟
...> خواص خاکشیر برای زنان باردار اگر در بارداری از یبوست رنج می برید خاکشیر می تواند دوای درد شما باشد اما چون خاکشیر ملین است مصرف زیاد آن در بارداری به علت شل شدن دهانه رحم خطرناک است و خطر سقط جنین در ماه های ابتدایی را در پی دارد اما در اواخر آن موجب تسهیل زایمان می شود. در شیردهی نیز بهتر است از پزشک خود سوال کنید که آیا خاکشیر مصرف نمایید یا خیر. خاکشیر چه خواصی برای زنان باردار ...
درمان یبوست با 42 ملین طبیعی
روز در هر شکل که دوست دارید، مصرف کنید. 25. پاپایا پاپایا خوردن هر روز برای بدن بسیار مفید است، زیرا به عنوان یک ملین طبیعی عمل می کند. با این حال زنان باردار باید از این درمان خودداری کنند. 26. بذر کتان می توانید از روغن دانه های کتان به عنوان یک ملین استفاده کنید، زیرا حاوی فیبر هستند و به روند هضم کمک می کنند. در میان نسخه های طب سنتی برای پاکسازی روده ...
15 روش برای تقویت بینایی
.... چشمانتان را تغذیه کنید چشمان نیز مانند سایر قسمت های بدن برای عملکرد خوب به تغذیه مناسب نیاز دارد. برای این منظور هویج، کلم پیچ، زغال اخته، زردآلو، و سایر غذا های غنی از بتا کاروتن مصرف کنید، زیرا آن ها موجب تقویت بینایی می شوند. آب بنوشید بدن انسان به طور متوسط از حدود 60 درصد و یا میزان بیشتری آب تشکیل شده است. اگر چشمان شما اغلب خشک، خسته ...
رژیم غذایی خود را زمستانی کنید!
...، سعی نکنید آب را با نوشیدنی های دیگر جایگزین کنید. فراموش نکنید بهترین راه برای مرطوب نگه داشتن بدن، نوشیدن آب است. اگر احساس می کنید برای نوشیدن آب نیاز به یادآوری دارید؛ تلفن همراه خود را روی زنگ گذاشته تا یادتان بیاید شما باید مقداری آب مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. این موضوع حائز اهمیت است که کم آبی در زنان باردار منجر به زایمان زودرس می شود. همچنین در حال حاضر که پاندمی کرونا نیز ...
پرقندترین و کم قندترین میوه ها کدامند؟
قاشق چای خوری را حدود 5 گرم در نظر بگیریم، مردان در روز می توانند 45 گرم قند مصرف کنند و زنان هم 30 گرم. برای کاهش میزان قند موجود در رژیم غذایی تان، از حذف مواد مصنوعی و تنقلات شروع کنید. غذاهای شیرین فراوری شده را کنار بگذارید. در گام بعدی، اگر می خواهید بیشتر وزن کم کنید و شکر را از وعده های غذایی مختلف تان حذف کنید، به سراغ کاهش میزان مصرف میوه های پرقند بروید. مصرف هر چیزی به اندازه اش خوب است؛ حتی میوه هایی که سلامتمان را تأمین می کنند. وبگردی قند میوه دیابت ...
علائم آرتروز دوران نوجوانی چیست؟
، عوامل خطر غیر قابل اصلاح آرتروز عبارتند از: سن: با افزایش سن خطر ابتلاء به انواع مختلف آرتروز نیز افزایش می یابد. جنسیت: شیوع انواع آرتروز در زنان بیشتر است و 60 درصد از افراد مبتلا به آرتروز زن هستند، اما نقرس در مردان نسبت به زنان شایع تر است. عوامل ژنتیکی: ژن های خاصی با خطر بالای ابتلاء به آرتروز مانند آرتروز روماتوئید (RA)، لوپوس اریتماتوز سیستمیک (SLE) و ...
آب کرفس قاتل این عضو بدن است
... زنان باردار و شیرده باید از مصرف کرفس به هر شکل خود داری کنند. مصرف کرفس به مقدار زیاد در زنان باردار ممکن است موجب سقط ناخواسته جنین شود پس در دوران لقاح و در بارداری کرفس مصرف نکنید. همچنین مصرف کرفس ممکن است سبب ابتلا کودک به بیماری صرع شود. عوارض کرفس در دوران شیردهی: تاثیر کرفس بر روی نوزادان در دوران شیردهی مشخص نیست، بنابراین بهتر است در طول این دوره از مصرف آن ...
کدام روغن های خوراکی سالم ترند؟
کرمانشاه از روغن های گیاهی مایع به عنوان سالم ترین روغن ها یاد کرد و افزود: هریک از این روغن ها اسیدهای چرب خاصی دارند و نیاز است در مصرف آن تنوع لازم رعایت شود. وی افزود: بطور مثال روغن زیتون که سلطان روغن ها محسوب می شود اسید چرب امگا 9 بالایی دارد که موجب کاهش التهاب در بدن می شود، بنابراین نیاز است که برای تامین تمام اسیدهای چرب تنوع در روغن های مصرفی رعایت شود. این کارشناس تغذیه با تاکید ...
10 نکته ای که مادران باردار باید بدانند
به خاطر سابقه واکنش شدید نسبت به واکسیناسیون قبلی منع مصرف شده باشید. اگر در دوران بارداری به آنفولانزا مبتلا شوید، خطر عوارض جانبی شدید بیشتر از زنان هم سن و سالی است که باردار نیستند. افزایش وزن خود کنترل کنید توصیه "برای دو نفر بخور" به مادران باردار مجوزی برای خوردن هر آنچه که دوست دارید نیست. در عوض، زنان باید در مورد آنچه که می خورند و چه مقدار می خورند، هوشمندانه عمل ...
مولتی ویتامین های طبیعی را بشناسید
نمی شود. در واقع، بدن شما فقط می تواند به اندازه ویتامین خاصی نیاز داشته باشد و از هر مقدار اضافی استفاده نمی شود. مقادیر بیش از حد ویتامین های محلول در آب (مانند B- کمپلکس یا C) از طریق ادرار خارج می شود و مقادیر بیش از حد ویتامین های محلول در چربی (A، D، E و K) در بدن ذخیره می شود. در اینجا چندین ماده غذایی سالم وجود دارد که حاوی مقادیر زیادی از مواد مغذی خاص و ویتامین های ...
این خوردنی های چرب شما را چاق نمی کند
، نه تنها فواید به بدن تان نمی رسد، بلکه چاق می شوید و به بسیاری از مشکلات و بیماری ها دچار خواهید شد. در این قسمت از بهداشت و سلامت چربی های سالمی را به شما معرفی خواهیم کرد که هم برای سلامتی مفید هستند و هم عامل چاقی نخواهند شد البته اگر به اندازه مصرف شوند. گوشت گاوی که علف خورده گوشت گاو حاوی چربی های سالم و لینولئیک اسید و چربی ترانسی است که به بهبود سلامت قلب و کاهش چربی ...
عوارض کمبود ید در بدن
...> بزرگسالان 150 میکروگرم جوانان و زنان باردار 220 میکروگرم منابع ید؛ چه مواد غذایی ید دارند؟ ید به طور طبیعی در بعضی از غذاها و همچنین نمک وجود دارد. با مصرف غذاهای مختلف از جمله موارد زیر می توانید مقدار ید توصیه شده و مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید. ماهی (مانند ماهی تن)، میگو و سایر غذاهای دریایی گوشت بوقلمون محصولات لبنی (مانند ...
غذایی که از ابتلا به زوال عقل پیشگیری می کند
عروقی که می تواند بر جریان خون به مغز تأثیر بگذارد در میان افرادی که چهار بار در هفته ماهی می خوردند تنها 18 درصد بود و در سالمندان زیر 75 سال که سه بار در هفته ماهی مصرف می کردند، 23 درصد بود. در مقابل، تقریباً یک سوم افرادی که ماهی نمی خوردند، دارای نشانگرهای کلیدی برای بیماری عروقی بودند. به گفته محققان، مغز برای رشد و سالم ماندن در طول زندگی به چربی های اُمگا 3 موجود در ماهی آزاد و ساردین نیاز دارد. اُمگا 3 به همان اندازه که برای سلامت قلب مهم است، برای سلامت مغز و افزایش سلامت عروق در مغز نیز مهم است. ...
7 خوراکی سالم با خواص فوق العاده برای سلامتی
آهن و کلسیم است. زنجبیل یا زنجفیل یا شنگویر گیاهی دارویی برای شفای بیماری های دستگاه گوارش است. با مصرف زنجبیل جریان خون در روده راحت تر انجام می شود و التهاب های روده التیام می یابند. زنجبیل از زمان های دور در طب سنتی چین نقش مهمی ایفا کرده و در ایران باستان نیز با نام ژنگویر کاربرد داشته است. زَردچوبه یا زَرچوبه هزاران سال است به عنوان گیاه و ادویه ای بسیار مهم در هند ...
12 میوه و تغذیه مفید برای داشتن قلب سالم بشناسیم
های قلبی بکاهد. از دیگر مواد خوراکی که از قلب محافظت می کنند می توان به گوجه فرنگی، بادام، انواع دانه ها مانند دانه های چیا ، کتان، سیر، روغن زیتون و چای سبز اشاره کرد. با مصرف متعادل و به اندازه مواد غذایی فوق و البته ورزش های مناسب می توانید قلبی همیشه سالم داشته باشید. کد خبر 5 ...
ترک سیگار چه فوایدی دارد؟
خون وجود ندارد. دو روز پس از ترک سیگار نیز، نیکوتین به طور کامل متابولیزه می شود و دیگر از آن به عنوان یک ماده خارجی، چیزی در بدن باقی نمی ماند. یک هفته پس از ترک سیگار بطور کلی تنباکو به مقدار زیادی باعث از بین رفتن حس چشایی انسان می شود و به همین دلیل است که سیگاری ها باید مراقب میزان مصرف نمک، فلفل و دیگر ادویه ها باشند. اما 8 روز پس از ترک سیگار، بار دیگر حس ...