خانه
سبوس برنج و 4 خاصیت فوق العاده
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدن هر فرد میانگین به چه میزان امگا3 احتیاج دارد؟
. ساردین تقریبا حاوی بیشتر مواد مغذی موردنیاز بدن است. یک فنجان (149 گرم) از ماهی ساردین، 200 درصد مقدار توصیه شده مصرف روزانه ویتامین B12 و بیش از 100 درصد ویتامین D و سلنیوم را به بدن می رساند. 6. ماهی کولی (951 میلی گرم در هر وعده) ماهی های کولی کوچک و چرب هستند و معمولا به صورت خشک یا کنسروشده به فروش می رسند. این ماهی معمولا در اندازه های کم و همراه با خوراکی ...
قیمت خودرو
بزرگ ، کبد ،سینه و معده حفظ کند. در واقع هرچه سیر و پیاز تند تر باشد ترکیبات شیمیایی فعال گوگردی فراوانی دارد که می تواند از بروز سرطان پیشگیری کند. به همین دلیل مصرف روزانه یک حبه سیر توصیه می شود. 7. ماهی: ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تن حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در ارتباط است. چنانچه به دنبال جایگزینی برای ماهی هستید مصرف دانه ...
جایگزین های سالم برنج کدام اند؟
یا با استفاده از غذاساز ریز خرد کنید. سپس آن را با مقدار کمی روغن روی حرارت متوسط بپزید تا نرم شود. 8. اورزو گندم کامل اورزو نوعی پاستا است که از نظر شکل، اندازه و بافت شبیه برنج است. ارزو گندم سبوس دار نسبت به ارزو معمولی فیبر و پروتئین بیشتری دارد که آن را به انتخاب سالم تری تبدیل می کند. با این حال، نسبتاً کالری بالایی دارد و حدود 50 درصد کالری بیشتری ...
9 فایده جالب پسته
تعداد آجیل هایی که خورده اید به شما می دهد. یک مطالعه نشان داد که افرادی که پسته بدون پوست مصرف می کنند، 41 درصد کالری کمتری نسبت به افرادی که پسته پوست دار مصرف می کنند، مصرف می کنند . خلاصه : خوردن مغز پسته ممکن است به کاهش وزن کمک کند. پسته های بدون پوست به ویژه مفید هستند، زیرا آنها تغذیه آگاهانه را ترویج می کند. 5. تقویت باکتری های سالم روده پسته سرشار از فیبر ...
پنیر کوتاژ چیست؟ + خواص
و قلب را سالم می کند. 6. پنیر کوتاژ مفید برای رژیم غذایی : یک و نیم لیوان پنیر کوتاژ با چربی کم، 14 گرم پروتیین همراه با 81 کالری دارد. مطالعات نشان می دهد که پروتئین آن می تواند به افراد در طول روز کمک کند.طبق یک مطالعه انجام شده توسط دانشگاه پوردو در غرب لافایت، ایندیانا، زنانی که پروتیین بیشتری (30 درصد کل کالری روزانه) را می خورند،ماهیچه های بدون چربی را به دست می آورند ...
بهترین جایگزین قند در طب سنتی
تداخل ایجاد می کند. در سطح جهان نرخ چاقی در سیر افزایشی قرار دارد. بر اساس تحقیقات مختلف دانشمندان، منشأ چاقی مزمن افراد به بهره گیری افراطی قند و شکر باز می گردد. بیشترین درصد قند غیر طبیعی به آب میوه های مصنوعی و نوشابه های گاز دار اختصاص دارد. مطالعات حاکی از آن دارند که در کشور های آسیایی مصرف قند و شکر در مقادیر بالایی قرار دارد. این ماده در کنار افزایش وزن، از پیشروی ...
آشنایی با فواید و مضرات پای مرغ
گرم پای مرغ با سبزیجات به خصوص زمانی که به سرماخوردگی و آنفولانزا مبتلا شدید، روند درمان بیماری را سرعت می بخشد. کاهش فشار خون با مصرف پای مرغ یکی دیگر از فواید عجیب پای مرغ کاهش فشار خون است. پای مرغ سالم تر از سینه مرغ است؛ چرا که حاوی پروتئین کلاژن بیش تری است. پروتئین کلاژن پای مرغ برای پیشگیری و یا درمان فشارخون بالا مفیدست. پتاسیم موجود در پای مرغ می تواند به کاهش فشار ...
دستور پخت همبرگر استروگانف؛ غذایی رژیمی
اما وقتی با فیبر، پروتئین و چربی های سالم مخلوط گردند، سریع وارد جریان خون نمی شوند و برایتان مشکل ایجاد می کنند. اگر به دنبال یک غذای گوشتی و البته رژیمی هستید دستور پخت همبرگر استروگانوف را از دست ندهید. مواد لازم برای تهیه همبرگر استروگانف پاستا طرح دار: 226 گرم روغن زیتون: یک قاشق چای خوری گوشت گوساله چرخ کرده: 500 گرم ( کم چرب) پیاز خرد شده: یک فنجان سیر خرد شده: یک قاشق ...
5دمنوشی که پوست را جوان نگه می دارند
همشهری آنلاین: استفاده از دمنوش های گیاهی برای درمان یا پیشگیری از انواع بیماری ها رایج است اما در این مقاله قصد داریم دمنوش هایی را معرفی کنیم که علاوه بر خاصیت های درمانی در جوانسازی پوست نیز موثرند: دمنوش به در طب قدیم ایران به شیرین، گرم و تر و به ترش، سرد و خشک است. روغن به، سرد و تر و قابض و دانه به سرد و تر است. دانه های به، به دلیل داشتن لعاب، در رفع التهاب مخاط ها ...
انجام این کارها شما را از سرطان روده نجات می دهد
خوب ضروری هستند و یکی از بهترین منابع آن ماهی های روغنی مانند ساردین، خال مخالی و سالمون است. بیماران مبتلا به سرطان روده بزرگ که حداقل 0.3 گرم امگا 3 از ماهی های چرب در روز (معادل حدود یک وعده در هفته) مصرف می کنند، خطر مرگ و میر خود را تا 41 درصد کاهش می دهند. سیگار را ترک کنید سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد و به نظر می رسد این اثر نامطلوب در زنان طولانی تر باشد. سلامت ...
مادران باردار و شیرده روزانه سه لیوان شیر مصرف کنند
کبریت پنیر مصرف شود در واقع سه واحد از گروه شیر و لبنیات استفاده شده است. نوجوانان در سن بلوغ و مادران باردار و شیرده باید روزانه حداقل سه لیوان شیر یا جایگزین آن را مصرف کنند. لبنیات جزو غذاهای سالم و غنی از مواد مغذی است، زیرا منابع خوبی از کلسیم، پروتئین و سایر مواد مغذی ضروری مانند فسفر، پتاسیم، منیزیم و ویتامین A, B2, B12 را فراهم می کند. بیشتربخوانید: بخور ، نخورهای بارداری و شیردهی میان وعده های مفید برای خانم های باردار تغذیه ماه به ماه در دوران بارداری ...
درباره خواص نوشیدنی گوجه فرنگی+روش تهیه
از کربوهیدرات ها و فیبر تشکیل شده است. این گیاه از لحاظ ارزش غذایی بسیار کم کالری است و مواد معدنی موجود در آن به نوع خاک و کود بستگی دارند که شامل پتاسیم، کلر و فسفر می شود. در این میان گوجه فرنگی منبع خوبی از فیبر نیز به شمار می رود. حدود 1.5 گرم در هر گوجه فرنگی متوسط را فیبر تشکیل می دهد. اکثر فیبر موجود در گوجه فرنگی (نزدیک به 87 درصد) نامحلول و به شکل همی سلولز، سلولز و لیگنین است ...
با 10 خوراکی مفید برای لاغری آشنا شوید
سالم و کاهش چاقی در ارتباط است: بادام: یک میان وعده کم کالری محسوب می شود و 100 گرم از آن حاوی 576 کیلو کالری است. مصرف روزانه 20 تا 30 گرم بادام برای بهره بردن از منافع سلامتی آن کافی است. بادام به کاهش سطح ال دی ال یا کلسترول بد کمک می کند و ویتامین ای موجود در آن برای کاهش وزن مفید است. گردو: حاوی 654 کیلوکالری در هر 100 گرم است. این میزان گردو 2 و ...
اشتباهاتی که هنگام کاهش تری گلیسرید انجام می دهیم
اشباع با افزایش سطح تری گلیسرید خون مرتبط است. اگر واقعا می خواهید تری گلیسرید خون را کاهش بدهید باید مطمئن شوید که میزان چربی های اشباع در رژیم غذایی شما به بیشتر از 10 درصد از کل کالری های روزانه نمی رسد. راهکار بهتر هم این است که از منابع چربی های غیراشباع مانند مغزها و دانه های خام و همچنین ماهی های چرب به جای منابع حاوی چربی های اشباع استفاده کنید. استفاده از گوشت های بدون چربی و ...
فواید شیر زردچوبه که باید بدانید
می کند. همچنین توانایی سلول ها را برای گسترش بیشتر و آسیب رساندن به DNA محدود می کند. اگر سرطان در مراحل اولیه خود باشد، مصرف روزانه شیر زردچوبه به توقف رشد سلول های سرطانی کمک می کند. نکته حرفه ای: یک نسخه گرم از شیر زردچوبه در فصل های موسمی و زمستان و یک نسخه سرد در طول تابستان کمک کننده خواهد بود. شیر زردچوبه همچنین دارای خواص ضد اسپاسم است که دردهای ناشی از چرخه قاعدگی را ...
خواص و فواید بینظیر روغن گردو
به تری گلیسرید بالا روزانه 3 گرم روغن گردو به مدت 45 روز مصرف کردند که این روش کاهش قابل توجه تری گلیسرید در انها را به دنبال داشت. کنترل قند خون: کاهش سطح قند خون برای کنترل دیابت نوع 2 بسیار مهم است، زیرا می تواند در نهایت منجر به سکته، صدمات کلیوی، ضعف درسلامت چشم و بیماری های قلبی شود با مصرف روغن گردو می توانید به جلوگیری از این اثرات منفی و کنترل قند خون مربوط به دیابت ...
با خواص جالب گلابی در طب سنتی آشنا شوید
موثر با کم آبی بدن مبارزه می کند و موجب بهبود سلامتی می شود. مقادیر کمی ویتامین B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 و B9 در گلابی ، که برای روند ساخت سلول ها و متابولیسم انرژی بسیار مهم است، دارای فوایدی مانند بهبود سطح انرژی و هضم بهتر هم است. البته ، شما باید چندین گلابی بخورید تا 10 درصد از میزان توصیه شده روزانه ویتامین B را دریافت کنید، و اینطور نیست که با مصرف یکبار گلابی از تمامی خواص آن بهره ...
با این 9 خوراکی خوشمزه از شر سرماخوردگی در امان بمانید
...، بدن را گرم نگه می دارد و از بروز ویروس های سرماخوردگی جلوگیری می کند، این ادویه پرطرفدار به هضم، تسکین معده ناراحت و تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. این چاشنی دلپذیر اغلب در تمام طول سال در دسترس است، اما تازه ترین آن ها در ماه های زمستان برداشت می شوند. 3. مرکبات مرکبات سرشار از ویتامین C هستند و در ماه های زمستان که فصل سرما و آنفلوانزا فرا می رسد، مصرف آن ها ...
ویتامین های مفید برای سلامت چشم و تقویت بینایی
است منجر به این بیماری شود. جالب این جاست که بسیاری ازمبتلایان به آب مروارید نیز کمبود آنتی اکسیدانی دارند. یک مطالعه نشان داد که رژیم غذایی افراد که شامل مصرف روزانه 1.6-2.2 میلی گرم ریبوفلاوین می شود در مقایسه با مصرف روزانه 0.8 میلی گرم می تواند خطر ابتلا به آب مروارید را تا 31-51 درصد کاهش دهد. مقامات بهداشتی مصرف 1.1-1.3 میلی گرم ریبوفلاوین را در روز توصیه می کنند. تامین ...
آیا آب کرفس برای بیماران دیابتی مفید است؟
درصد از نیاز روزانه به این ویتامین را برای بدن تأمین می کند. ویتامین K به افزایش توده استخوان ها کمک می کند، به علاوه نقش بسیار مؤثری در درمان بیماری آلزایمر دارد. بنابراین از خواص کرفس می توان به محدود کردن آسیب عصبی در مغز اشاره کرد. سلامتی قلب با کرفس کرفس منبع بسیار خوبی از مواد معدنی پتاسیم، سدیم، کلسیم، منگنز و منیزیم است. پتاسیم یک بخش بسیار مهم سلول و مایعات بدن به ...
سلامت دهان و دندان، یادت نرود
دندان شوند، پس برای اینکه دوباره دندان هایتان را قوی کنید، باید مواد معدنی استفاده کنید و سعی کنید آنچه را که از دست داده اید بازگردانید. قهرمان اصلی اینجا کلسیم و فسفر است. این عناصر سازه های مینای دندان هستند و مصرف غذا های غنی از آن ها ضروری است، اگر می خواهید دندان هایتان را قوی و سالم نگه دارید. * بهترین منابع (کلسیم) - ماست، پنیر (کهنه و سفت)، غذا های دریایی، شیر (کم چرب)، توفو ...
اگر از این بیماری زنانه رنج می برید این مطلب را بخوانید
در دراز مدت این ها هستند: 3. به طور منظم غذا بخورید، به خصوص صبحانه 4. به طور منظم ورزش کنید (30 دقیقه حداقل سه بار در هفته). 5. رژیم غذایی متعادل و سالمی را در پیش بگیرید. همانطور که گفته شد داشتن یک رژیم غذایی مناسب می تواند به شما در کنترل این بیماری کمک کند. این رژیم باید شامل میوه و سبزیجات و غذای کامل (مثل نان سبوس دار، غلات و حبوبات، برنج قهوه ای ...
9 خوراکی سرشار از کلسیم و چربی سوز
آفتاب نیوز : کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند: کلم بروکلی: یک فنجان از آن 55 کالری و 62 میلی گرم ...
تأثیرباورنکردنی این گیاه برای درمان فشارخون
...، کنترل فشار خون، سردرد، برونشیت و گلودرد اشاره کرد. از دیگر خواص دمنوش مرزه ادرار آور بودن این دمنوش گیاهی است که به پاک سازی و بهبود عملکرد کبد و کلیه ها کمک می کند. از مرزه خشک شده به اندازه دو تا سه قاشق چای خوری را در یک فنجان آب جوش بریزید و اجازه دهید برای مدت زمان 10 دقیقه بماند تا کاملا دم بکشد و پس از گذشت ده دقیقه می توانید از این دمنوش مصرف کنید. توصیه می شود که در روز فقط ...
مراقب نمک پنهان در فست فودها باشیم
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: سازمان بهداشت جهانی اعلام می کند که باید کمتر از 5 گرم نمک روزانه مصرف کنیم و منظور این همه نمک پیدا و پنهانی است که از طریق مواد غذایی در طول یک روز وارد بدن می شود. به گزارش وبدا، دکتر زهرا عبداللهی با بیان اینکه تغذیه صحیح نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد، اظهار داشت: اصولا در افرادی که سیستم ایمنی بدن به دلیل تغذیه نامناسب تضعیف می ...
ادویه ای که پوست شما را دوست دارد!
. از دارچین می توان به عنوان درمان خانگی آکنه استفاده کرد. مقداری پودر دارچین را با گلاب مخلوط کرده و روی صورت بمالید. بعد از 10 دقیقه بشویید. خواص ضد میکروبی دارچین از رشد باکتری های آکنه جلوگیری می کند. همچنین می توان از دارچین غنی از آنتی اکسیدان همراه با عسل برای ساختن اسکراب (رویه ساب) پوست زبر استفاده کرد تا درخشندگی و لطافت را به شما بازگرداند. برای تهیه ماسک مو، دو قاشق ...
این افراد بادمجان مصرف نکنند!
، بادمجان قلمی و بادنجان پا کوتاه یا دلمه ای اشاره کرد که به سه رنگ سفید، بنفش و سیاه یافت می شوند. طب سنتی طبیعت بادمجان را گرم و خشک می داند. بادمجان غنی از ویتامین C، ویتامین K، ویتامین B6، تیامین، نیاسین، منیزیم، فسفر، مس، فیبر غذایی، اسید فولیک، پتاسیم و منگنز است و می توان آن را به صورت خام برای تهیه انواع ترشی و بامجان پخته، کبابی و سرخ شده برای تهیه کشک بادمجان، خوراک ...
ویتامین B5 و هر آنچه از خواص آن باید بدانید!
به آرتریت روماتوئید: کمبود اسید پانتوتنیک در خون بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید پایین است. مصرف این ویتامین به میزان 1 گرم در روز منجر به کاهش درد در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید می گردد (مصرف دارویی اسید پانتوتنیک). علائم کمبود اسید پنتوتنیک عبارتند از: بی حسی در انگشتان و کف پا، احساس سوزش در پاها، افسردگی، احساس بی حسی و بیحالی، بیخوابی و ضعف. ...
