سایر منابع:
سایر خبرها
اثرات کاهش هورمون تستوسترون
استرس انجام دهید. مدیتیشن، یوگا، ورزش یا ماساژ را امتحان کنید. در واقع در برخی از مردان، تغییر در شخصیت را ایجاد می کند و به نظر می رسد دیگر هیچ چیز آنها را خوشحال نمی کند و آنها دیگر نمی خواهند کارهایی را انجام دهند که قبلاً از انجام آن لذت می بردند. وقتی سطح تستوسترون به حالت عادی برمی گردد، اغلب مردان می گویند که احساس می کنند دوباره مثل قبل شده اند. تغییرات ماهیچه ای از ...
بهترین درمان خانگی یبوست چیست؟
تواند عضلات موجود در قسمت پایینی دستگاه گوارش را تحریک کند. این بخش از روده تلاش می کند بدن را از شر مواد زائد خلاص سازد. انجام پیاده روی، آهسته دویدن یا انجام برخی از اشکال تمرینات ورزشی می تواند باعث تحریک اجابت مزاج شود. آرام سازی و موقعیت بدنی نداشتن اجابت مزاج مناسب به هنگام نیاز، می تواند برای افراد استرس زا باشد. سعی کنید آرام باشید و برای اینکار زمان کافی اختصاص دهید ...
ماساژ و لاغری
؛ همچنین موجب بهبود گردش مواد مغذی در بدن و افزایش سوخت وساز آن میشود. بعد از ورزش ،انجام ماساژ موجب دریافت ریزمغذی ها و ترمیم عضلات می شود.این روند منجر به دفع مواد زاید تجمعی در بدن و بویژه در عضلات(مانند "اسیدلاکتیک"و"اسیدکربنیک")می شود ماساژ می تواند به کاهش بافت چربی در بدن کمک نماید. پیروی از یک "برنامه ورزشی منظم" و استفاده از "رژیم غذایی مناسب" در کنار "ماساژ" می تواند در ...
تاثیر باورنکردنی خواب بر روی سلامت روان
صورت بروز مشکل در خوابیدن با پزشک خود مشورت کنید. استرس اگر تا به حال تلاش کرده اید که یک روز را بعد از بی خوابی شبانه پشت سر بگذارید، پس حتما با اثرات مخرب کمبود خواب کاملاً آشنا هستید. تغییرات روحی ازجمله افزایش تحریک پذیری و عصبانیت می تواند مقابله با تنش ها و استرس های جزئی زندگی روزمره را دشوارتر کند. خواب ضعیف می تواند مقابله با استرس حتی نسبتاً جزئی را بسیار ...
باورهای اشتباهی درباره احساس استرس
... یکی از افسانه های دیگری که در مورد اضطراب زیاد می شنویم این است که درمان باید فقط بر روی علت اصلی اضطراب تمرکز کند. مهم است که دلیل اضطراب خود را بیابید، این ممکن است در واقع ریشه در مشکلات دوران کودکی شما داشته باشد، اما نه همیشه. با این حال، درمان در حال حاضر نیز موثر است و به بیماران یاد می دهد که چگونه افکار و احساسات خود را مدیریت کنند. در اضطراب درمانی، یاد می گیرید که چگونه ...
تصور های نادرست درباره اضطراب و نگرانی
درمان باید فقط بر روی علت اصلی اضطراب تمرکز کند. مهم است که دلیل اضطراب خود را بیابید، این ممکن است در واقع ریشه در مشکلات دوران کودکی شما داشته باشد، اما نه همیشه. با این حال، درمان در حال حاضر نیز موثر است و به بیماران یاد می دهد که چگونه افکار و احساسات خود را مدیریت کنند. در اضطراب درمانی، یاد می گیرید که چگونه با افکار منفی مبارزه کنید تا علائم اضطراب را به طور روزانه کاهش دهید. ...
ارتباط بین اضطراب و PTSD با افزایش میلین در ماده خاکستری مغز
میزان و شدت سوانحی که در زندگی تجربه کردید. به ارث بردن خطر ابتلا به اختلال روانی، مانند سابقه ی خانوادگی اضطراب و افسردگی خصوصیات انتسابی شخصیت که اغلب سرشت نامیده می شود. نحوه ی تنظیم مواد شیمیایی و هورمون هایی که بدن در واکنش به استرس ترشح می کند توسط مغز عوامل پرخطر استرس پس از حادثه افراد در تمام سنین دچار اختلال اضطراب پس از سانحه می شوند. با این حال، برخی عوامل احتمال ...
یافته های جدید درباره تأثیر خواب بر نحوه راه رفتن
ایمنی است فورنِر کوردِرو دریافت که بااین حال به طرز عجیبی دانشجویانی که تلاش کرده بودند کمبود خوابشان را با خوابیدن در آخرهفته ها کاهش دهند در این آزمون کمی بهتر عمل کردند. اما بیشتر کارشناسان خواب این استراتژی را توصیه نمی کنند. طبق مطالعات انجام شده تغییر دادن زمان خواب و بیداریِ منظم به میزان 90 دقیقه از هر جهت احتمال حمله ی قلبی یا بیماری های قلبی را بطور قابل توجهی بالا می ...
ارگاسم در زناشویی؛ فواید یک سِرِ مگو
. دفعه بعد که فوری بعد از رابطه جنسیتان خوابیدید، یک بهانه خوب دارید! مبارزه با استرس در طی ارگاسم، مغز هورمون احساس خوب سروتونین (یک جز کلیدی ضد افسردگی) و پرولاکتین را آزاد می کند که اثر آرامش بخشی روی بدن دارند. در حالی که نقطه اوج شما ممکن است در عرض چند ثانیه به پایان برسد، اما فواید سلامتی اش ادامه دارد. یک مطالعه نشان داد که میزان استرس و فشار خون تا دو هفته پس از ارگاسم ...
معجزه 30 دقیقه پیاده روی روزانه
باعث افزایش هورمون های مرتبط با احساس خوب مانند سروتونین و دوپامین در بدن می شود که می تواند خلق و خو را افزایش دهد. یکی از مزایای بزرگتر پیاده روی این است که انجام این ورزش در طبیعت بسیار بیشتر از پیاده روی در فضای بسته یا سالن های ورزشی احساس نشاط می دهد. مقاومت در برابر میکروب ها: ورزش های متعادل مانند پیاده روی منجر به بهبود پاسخ ایمنی بدن می شود. مطالعات نشان داده افرادی که ...
5 توصیه تعذیه ای برای کاهش استرس در ایام امتحانات
را به همراه دارد. این متخصص تغذیه با بیان اینکه چربی های اشباع در مواد غذایی نظیر شیرینی، شکلات و فست فود ها وجود دارند، در پاسخ به این سوال که اگر زمان برگزاری امتحان ظهر و هنگام وعده ناهار بود، توصیه می شود این وعده غذایی قبل از امتحان مصرف گردد یا بعد از آن افزود: مصرف وعده غذایی سنگین در روز امتحان می تواند عملکرد مغز را تحت تاثیر قرار دهد و استفاده از غذا های چرب می تواند سبب خواب ...
علل ، علائم و راههای درمان گیاهی خار استخوانی
مایکروویو گرمش کنید. آن را روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید و برای چند دقیقه فشارش دهید. در صورت لزوم تکرار کنید. شما می توانید مجدد از همان کیسه استفاده کنید. هم چنین تخم کتان را در رژیم غذایی خود به طور منظم بکار ببرید. 6. درمان خار استخوان با بابونه: بابونه می تواند برای ناراحتی های مربوط به خار استخوانی ، تسکین زیادی به همراه داشته باشد. خواص ضد التهابی و تسکین درد ...
عوارض و مضرات نداشتن رابطه جنسی
مضر که می تواند باعث مشکلات قلبی شود. اعتقاد بر این است مردانی که رابطه جنسی منظم دارند، اغلب گردش خون بهتر و عروق خونی سالم تری دارند. اما این مزایا برای زنان کمتر است زیرا برانگیختگی آنها کمتر به جریان خون سالم وابسته بوده و عاملی مهم در کنترل هموسیستئین است. 6- سیستم ایمنی تضعیف می شود سکس منظم به بدن شما کمک می کند تا با بیماری مبارزه کند، بنابراین کاهش آن ممکن ...
طب سنتی/ آشنایی با خواص بهارنارنج
آن را به عنوان تونر طبیعی استفاده کنید که باعث آبرسانی و درخشندگی پوست می شود. علاوه بر این در درمان آفتاب سوختگی های خفیف، قرمزی و التهاب پوست هم موثر است. مضرات دمنوش بهار نارنج بهار نارنج از گیاهان دارویی محسوب می شود که زیاده روی در مصرف آن می تواند برای افرادی که از بیماری های قلبی رنج می برند مضر باشد. در دوران بارداری و شیردهی و همچنین در صورت مصرف دارو های خاص از جمله ...
اهمیت خواب در سلامت افراد
بیقرار (دوجیرداس و همکاران 2001) میزان خواب مناسب: میزان خواب در انسان به عوامل مختلفی از جمله تفاوتهای فردی، جنس، سن و غیره بستگی دارد. برای نمونه نوزاد بیش از 16 ساعت در شبانه روز می خوابد ولی به طول معمول هر 4 ساعت به دلیل گرسنگی از خواب بیدار می شود. رشد و نمو بدن نوزاد در ارتباط با همین خواب طولاتی مدت می باشد. در دوران کودکی نیاز به خواب به 10 الی 14 ساعت کاهش می یابد ...
ترس؛ ایمنی بدن را در مقابل ابتلا به کرونا کاهش می دهد
تشدید شود. وی اظهار داشت: برخی از مبتلایان به کرونا که سابقه بیماری اعصاب دارند، پس از ابتلا به کرونا، علائم قبلی آنها به شدت عود می کند و نیازمند درمان های پزشکی می شوند. حمدیه، مهمترین عارضه عصبی در دوران پاندمی کرونا را شامل افسردگی، اضطراب، فوبیا و وسواس اعلام کرد و گفت: معمولا افراد بهبودیافته از بیماری کرونا احساس خستگی مزمن، اضطراب و افسردگی را دارند. در صورتی که این ...
دارو های بتابلاکر؛ انواع، مزایا و عوارض جانبی
مشابه ورزش کردن روی سیستم قلبی عروقی دارند، ازجمله کاهش ضربان قلب (که به محض "تمرین و ورزش" انجام می شود)، کاهش فشار خون و حتی محافظت در برابر اضطراب و استرس. همچنین خیلی از محققین بر این باورند که به لطف توانایی آن ها در کاهش حملات مکرر قلب به نجات جان افراد نیز کمک می کنند. مسدود کننده های بتا چیست؟ مسدود کننده های بتا (BBs) نوعی داروی قلبی هستند. در ایالات متحده آمریکا این ...
پس از زیاده روی در مصرف قندها چه کنیم؟
کار را انجام ندهید، قند خون ناگهان کاهش پیدا می کند و شما دوباره احساس گرسنگی خواهید کرد. بهترین خوراکی های حاوی پروتئین و فیبر برای کنترل قند خون عبارتند از سیب و کره یکی از مغزها، یک عدد تخم مرغ آب پز و پسته، یا حمص و سبزیجات. 2. یوگا را امتحان کنید 80 درصد از کسانی که در مصرف خوراکی های شیرین زیاده روی می کنند، استرس و اضطراب زیادی دارند. محققان دانشگاه کالیفرنیا به این ...
آیا نوشیدن قهوه سیاه به کاهش وزن کمک می کند؟
سلامتی است، ممکن است در اشتباه باشید، به خصوص اگر آن را بیش از حد مصرف کنید. در اینجا لیستی از برخی از عوارض جانبی قهوه سیاه آورده شده است: نوشیدن بیش از حد قهوه سیاه ممکن است با ترشح هورمون های استرس زا در بدن منجر به اضطراب شود. کافئین بیش از حد ممکن است به شما احساس عصبانیت بدهد. در صورت مصرف زیاد قهوه، احتمال به هم ریختن روال خواب شما زیاد است. بنابراین توصیه می ...
لاغری سریع با 11 راه آسان !
2 لیتر در ساعت است. در حین ورزش، بدن شما نیز مقدار زیادی آب را به ماهیچه های شما منتقل می کند. این می تواند به کاهش آب در خارج از سلول کمک کند و ظاهر "نرم" را که افراد از احتباس بیش از حد آب گزارش می دهند، کاهش دهد. با این حال، شما هنوز هم باید در طول جلسه تمرین خود آب زیادی بنوشید. یکی دیگر از گزینه های خوب برای افزایش تعریق و از دست دادن آب، سونا است که می توانید بعد از جلسات باشگاه ...
رژیم غذایی که به رفع استرس کمک می کند
...، داشته اند. مدیریت زمان موثر شامل استراحت کافی و خواب شبانه ای است که باعث می شود احساس انرژی بیشتری داشته باشید. 9. چند کار را با هم انجام ندهید انجام چند کار با هم برای سلامتی شما مضر است. این کار ضربان قلب و فشار خون شما را بالا میبرد و موجب استرس میشود. انجام چند کار با هم در یک زمان ممکن است استفاده کارآمد از وقتتان به نظر برسد، اما در واقع هدر دادن وقت است و کیفیت ...
سندروم پای بیقرار در خواب چیست؟
، و این علائم می توانند به خواب رفتن و خواب ماندن را تقریبا غیرممکن کنند. همچنین کم خوابی و خستگی برای سلامتی و تندرستی شما خطرناک است. همچنین چند کار وجود دارد که می توانید برای بهبود خواب آرام خود انجام دهید: به هم ریختگی اتاق خواب را حذف کنید. تمام وسایل دیجیتال از جمله ساعت را از تخت خود دور کنید. مطمئن شوید که سایه ها یا پرده های پنجره، نور بیرون را مسدود می کنند. همچنین ...
نشانه های بالا رفتن استروژن در بدن
تحت تاثیر قرار می دهد، این احساسات به نوعی یاد آوری علائم PMS می باشد، ممکن است احساس افسردگی و یا اضطراب داشته باشید و این احساس شما می تواند بنا به هیچ دلیل خاصی رخ دهد. 3. وجود توده های فیبروکیستیک در سینه ها: اگر افزایش استروژن داشته باشید، ممکن است سینه های شما ناصاف شوند و ممکن است که حساس یا دردناک باشد، اگر چیزی را در بافت پستان پیدا کرده اید، فوراً به پزشک مراجعه کنید ...
چرا باید سردرد در کودکان را جدی بگیریم؟
سالم مانند برنامه منظم خواب و رژیم غذایی منظم قابل درمان است. علت بیشتر سردردها در کودکان به خصوص سردردهای میگرنی، مربوط به ژنتیک است. بیماری هایی مانند سرماخوردگی، آنفلوانزا، عفونت گوش و سینوس شایع ترین دلایل سردرد در کودکان هستند. به ندرت، مننژیت یا انسفالیت ممکن است باعث سردرد در این گروه شوند. اگرچه بیشتر آسیب های ناحیه سر جزئی هستند؛ اما اگر ضربه ای به سر کودک شما وارد شد، مراقب باشید ...
علائم و عوارض زیاد خوردن چای سیاه
خواهید داشت ممکن است برای مقابله با احساس استرس، اضطراب، بی قراری و در گپ های شبانه خود به جای قهوه چای بنوشید اما توجه کنید که چای به طور طبیعی حاوی کافئین است و در صورت مصرف بیش از حد این احساسات نیز تشدید خواهند شد. بنابراین آیا برای دوری از فشار روانی خود چای زیادی می نوشید؟ بدانید که با دم کشیدن طولانی مدت چای, یک فنجان از آن حاوی مقادیر بالایی کافئین خواهدشد. بسته به نوع چای نباید بیش ...
دلایل ریزش مو در مردان + درمان
تهیه می شوند. 7. استرس خود را مدیریت کنید : مطالعات مختلف نشان داده اند که سطح استرس می تواند تأثیر زیادی بر سلامت موهای شما داشته باشد. یکی از مشکلات اصلی ناشی از استرس، سفید شدن موها است. بنابراین مراقبت از سلامت روان خود در مواقع سخت می تواند به طور غیر مستقیم به یکی از بهترین درمان های ریزش مو تبدیل شود. 8. فعالیت بدنی داشته باشید : گنجاندن فعالیت های بدنی مختلف در برنامه ...
با این روش ها پیری خود را به تعویق بیاندازید
، بهبود سلامت جسمانی، کاهش مشکلات قلبی، حفظ نیروی عضلانی و انعطاف پذیری، افزایش گردش خون، سلامت مغز کمک می کند. پس شما را تشویق می کنیم که به طور منظم ورزش کنید، حتماً ماساژ انجام دهید و از لحاظ ذهنی و جسمی خودتان را آماده و قوی نگه دارید. بعضی از بازی ها را انجام دهید مطالعات اخیر در دانمارک به این نتیجه رسیده است که انجام بعضی از بازی ها یا ورزش های خاص باعث افزایش طول عمر می ...
عوامل و عوارض ماندن شیر در سینه
. آبسه، نتیجه عدم درمان التهاب پستان است. یکی از نشانه های ابتلا به التهاب و آبسه سینه ارتقای دمای عمومی بدن در سطح 38.3 درجه سانتی گراد است. علاوه بر این احتمال می رود بدن بیمار با نشانه هایی نظیر آنفولانزا و کوفتگی در بدن دچار مشکل گردد. بهتر است بدانید درصد مبدل شدن عارضه التهاب به آبسه در مادران استعمال کننده دخانیات و افراد مبتلا به چاقی مزمن بسیار بالا است. از ...