برای درمان بی خوابی چه میوه هایی بخوریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین ویتامین ها برای خواب بهتر و درمان بی خوابی
داشته باشید را به شما بدهد، چرا که برخی مکمل ها برای افرادی که باردار، شیرده یا دارای اختلالات پزشکی خاص هستند، مناسب نیستند. ویتامین D اکثر کارشناسان بر این باورند که ویتامین D در واقع یک ویتامین نیست بلکه یک هورمون ساخته شده در بدن با کمک نور خورشید است. در یک تحلیل که توسط مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی منتشر شد مشخص شد که کمبود ویتامین D در حقیقت با خطر بالاتر اختلالات خواب ...
چرا نباید ناشتا، قهوه نوشید؟
اکسیدان هاست و می تواند در پیشگیری از سرطان ها نقش داشته باشد. این نوشیدنی تاثیر محرک بر مغز دارد و می تواند حافظه و تمرکز را تقویت کند و سردرد را نیز تسکین می دهد. این خواص باعث شده تا بسیاری از افراد این نوشیدنی را پس از بیدار شدن از خواب انتخاب کنند. اما برخلاف تصور، قهوه در حالت ناشتا برای سلامت بدن مفید نیست زیرا ترشح اسید معده را افزایش می دهد. اسید معده ماده ای است که به هضم غذاها کمک می کند ...
ترک کردن ناگهانی قهوه با بدن چه می کند؟
را منقبض می کند. اگر قهوه را یکباره از رژیم غذایی خود حذف کنید، این امر باعث منبسط شدن عروق خونی می شود، مسأله ای که به افزایش خونی می انجامد که به سمت مغز جریان می یابد. بدن شما ممکن است با سردرد های شدید به این تغییر ناگهانی در جریان خون واکنش نشان دهد، سردرد هایی که تا تطبیق مغز با جریان خون افزایش یافته، ادامه خواهد داشت. 2- ممکن است بیشتر احساس اضطراب کنید متناقض به نظر ...
چه زمانی باید از عرق سرد وحشت کنیم؟
غذاهای با قند بالا را در قبل از خواب محدود کنید. 4. فعال باشید هنگامی که عرق سرد رخ می دهد در یک فعالیت برای نگه داشتن ذهن خود خارج از آن و جلوگیری از اضطراب بیشتر شرکت کنید. یک پازل جدول کلمات متقاطع بخوانید و حل کنید. 5. مداخله پزشکی هیچ دارویی را بدون مشورت با پزشک خود مصرف نکنید. درمان و داروهای ضد اضطراب می تواند به مدیریت عرق سرد شما و دیگر علائم اضطراب کمک کند. فقط یک پزشک می تواند دیگر شرایط جدی پزشکی باعث عرق سرد را درمان کند. منبع : ایلنا ...
ارگاسم در زناشویی؛ فواید یک سِرِ مگو
کند تا بافت های واژینال را حفظ کند و بدن را در برابر پوکی استخوان و بیماری های قلبی محافظت می کند. جوان تر به نظر می رسید هورمون DHEA عملکرد مغز را بهبود می بخشد و سیستم ایمنی را متعادل می کند و به نگهداری و ترمیم بافت کمک می کند و احتمال داشتن پوست سالم را تقویت و بیشتر می کند. شما را جوان تر می کند - مطالعات نشان دادند عشق بازی سه بار در هفته می تواند باعث شود که شما 10 سال ...
نمک با جریان خون مغز چه می کند؟
جمله نوشیدن، خوردن، تنطیم دمای بدن و تولید مثل نقش دارد. در این مطالعه نحوه تغییر جریان خون در هیپوتالاموس مغز در پاسخ به نمک مورد بررسی قرار گرفته است. زمانیکه غذای شور مصرف می کنیم، مغز آن را احساس می کند و با یکسری مکانیسم های جبرانی، در تلاش برای کاهش سطح سدیم است. این فرایند تا حدی با فعال کردن نورون هایی انجام می شود که ترشح هورمون ضد ادرار وازوپرسین را کنترل می کنند ...
معجزه 30 دقیقه پیاده روی روزانه
برای یک پیاده روی 30 دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف در مورد سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد. این میزان پیاده روی نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می کند. احساس شادی: ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های ...
ترکیب شیر و عسل؛ 7 خاصیتی که از آن بی خبرید!
چند برابر دارد. عسل تنها ماده شیرین است که به شما اجازه می دهد کنترل بیشتری روی انسولین تولیدی بدن داشته باشید. این روند باعث می شود مغز شما تریپتوفان بیشتری تولید کند. این ماده شیمیایی سپس به سروتونین تبدیل می شود؛ هورمونی که به بهبود خواب کمک می کند. شیر گرم همچنین ناراحتی معده را کاهش می دهد و به بهبود خواب کمک می کند. مبارزه با پیری زودرس: آنتی اکسیدان های موجود ...
لاغری/ نکات مهم برای تثبیت وزن پس از رژیم غذایی
. این کار باعث می شود سوخت و ساز بدن بیدار شود و پس از یک خواب طولانی روزتان را شروع کنید. متخصصان تغذیه بر این باورند که صبحانه سالم باید دارای 13 تا 20 گرم پروتئین باشد. 9- زمان تماشای تلوزیون را کم کنید حتما شنیدید که می گویند نشستن طولانی مدت مانند سیگار کشیدن خطرناک است. همیشه یکجا نشستن برای کاهش وزنتان هم نتیجه ای در پی نخواهد داشت. افراد موفق در تثبیت وزن معمولا مدت ...
راه هایی برای آسان تر کردن زندگی با وجود بیماری ریفلاکس اسید
.... وقتی معده پر است، مغز با احساس سیری پاسخ می دهد. با این حال، ممکن است 15 دقیقه طول بکشد تا آن سیگنال ها به مغز برسد. با خوردن سریع، خطر پر شدن بیش از حد معده را پیش از رسیدن سیگنال های پیام رسان به مغز دارید. با آهسته غذا خوردن، مغز زمان دارد تا به معده برسد و به شما بگوید که چه زمانی سیر است. از خوردن غذا قبل از خواب خودداری کنید وقتی بعد از غذا خوردن صاف دراز ...
فواید باور نکردنی بادام برای سلامتی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بادام حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و فیبر است، بنابراین فواید زیادی برای سلامتی دارد. یک مشت بادام معادل تقریبا یک اونس حاوی یک هشتم نیاز روزانه بدن به پروتئین است. بادام به صورت خام یا تفت داده شده به عنوان میان وعده قابل مصرف است و می توان آن را به غذاهای شیرین یا خوش طعم نیز اضافه کرد، همچنین به صورت آرد، روغن، کره یا شیر بادام، ورقه ورقه شده و خرد شده ...
لبنیات نمی خورید، این 11 گزینه را به رژیم تان بیفزایید
...: لبنیات منبع اصلی استخوان ساز است و هر فنجان شیر، 280 میلی گرم کلسیم دارد، اما شما می توانید برای کسب روزانه 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم مورد نیاز روزانه به محصولات گیاهی نیز متوسل شوید. در اینجا محصولات گیاهی که بیشترین میزان این ماده معدنی ضروری برای بدن را دارند، معرفی شده اند: اسفناج: اسفناج حاوی کلسیم قابل توجهی است که البته میزان آن بسته به نوع پخت متفاوت است. آب ...
نکات مهم مصرف داروهای پرکاری تیروئید را بدانید
به گزارش خبرنگار ایمنا ، هورمون های تیروئید تولیدات شیمیایی ایجاد شده توسط غده پروانه ای شکل جلوی گردن که تیروئید نامیده می شود می باشند. تیروئید افراد سالم به میزان کافی دو هورمون تیروکسین و تری یدوتیرونین (T4 و T3) می سازد که در اعمال مهم بدن اثر می گذارد. این هورمون ها سوخت و ساز بدن را از جمله آن که چه مقداری کالری مصرف کنیم، چه مقدار احساس گرما کنیم و وزن ما را تنظیم می کنند، در بعضی از اعضا ...
اگر شام نخورید این اتفاقات در بدنتان می افتد
می تواند اثرات جانبی منفی ای از جمله کاهش میزان سوخت و ساز بدن، افزایش اشتها و ضعف سیستم ایمنی بدن، ابتلا به انواع سرطان و دیابت را به همراه داشته باشد. وقتی بدون خوردن شام به رختخواب می روید، گرسنگی باعث می شود مدام غلت بزنید و به راحتی به خواب نروید. حتی زمانی که بالاخره به خواب می روید احساس گرسنگی مغز را هوشیار نگه می دارد و در نتیجه نمی توانید خواب کافی و عمیقی داشته باشید. ...
رفع خستگی با خوردن این خوراکی ها
.... جو دوسر 2. موز 3. مغز ها 4. ادویه کاری 5. تخم مرغ 6. آووکادو 7. توت ها 8. شکلات تلخ 9. سبزیجات برگ سبز 10. ماهی سالمون 11. دانه ی چیا 12. بادام 13. لوبیا 14. نان گندم کامل 15. آب غذاهایی که باید از آن ها اجتناب کنید به گزارش سلام نو به نقل از نمناک؛ زمانی که احساس خستگی می کنید ممکن است به سراغ یک فنجان قهوه بروید که این میزان کافئین بسیار به شما انرژی می بخشد اما با تغییراتی در ...
این مواد غذایی چربی بدن را می سوزانند
معتقدند که مغز ها و کلا میوه های پوسته دار تاثیر مثبتی روی تناسب اندام دارند به شرطی که در مصرف آن ها زیاده روی نکنید. دلیلش هم این است که این میوه ها سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های مفید هستند که قادرند حساسیت بدن را نسبت به انسولین بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند. ماهی آزاد: به عقیده محققان امگا 3 ماهی باعث کاهش توده چربی بدن می شود. البته تاکنون به درستی مشخص نشده است این ...
حقایق شگفت آور از محصولی که آمریکایی ها اولین کاشف آن بودند
، چربی و فیبر بالا باعث می شود بادام زمینی دارای شاخص گلیسمی پایین باشد که معیاری برای میزان ورود سریع کربوهیدرات ها به خون پس از مصرف غذا است. (به طور کلی انواع آجیل چه از مدل خام چه از مدل شور و رست شده غالبا سرشار از فیبر هستند و گنجاندن آنها در رژیم غذایی توسط کارشناسان مورد تاکید فراوان است.) کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان ها مصرف زیاد بادام زمینی و همینطور سایر آجیل ها با ...
لاغری سریع با 11 راه آسان !
در کنترل سطح هیدراتاسیون و به حداقل رساندن احتباس آب کمک کند. هدف این است که مقدار خواب سالمی در شبانه روز داشته باشید که برای اکثر افراد حدود 7 تا 9 ساعت خواهد بود. خلاصه : خواب خوب شبانه ممکن است به بدن شما کمک کند تعادل مایعات و سدیم خود را مدیریت کند و در دراز مدت منجر به کاهش وزن آب شود. 3. استرس کمتر استرس طولانی مدت می تواند هورمون کورتیزول را افزایش دهد، که ...
بهترین و بدترین زمان برای وزن کردن خودتان
کاستن از اثرات نوسانات وزنی روزانه که ناشی از مصرف مایعات و نمک زیاد و غذای حجیم و ... است، این است که صبح ها به محض بیدارشدن از خواب خودتان را وزن کنید. حتماً قبل از وزن کردن دستشویی بروید زیرا مثانه پُر می تواند وزنتان را بیشتر نشان دهد و شما را به اشتباه بیندازد. پس نسبت به نوسان وزنتان طی روز حساس نباشید چون طبیعی اند. صبح بهترین زمان برای وزن کردن خودتان است. یادتان باشد که هر چه روزتان ...
کدام ماده غذایی بیشترین میزان آهن را دارد؟
. این موضوع از این لحاظ اهمیت دارد که ویتامین C به طرز چشمگیری به جذب بهتر آهن کمک می کند. این نوع سبزی سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام کاروتنوئید بوده که ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند، التهاب را کم کرده و از چشم ها در برابر بیماری ها محافظت کنند. مصرف اسفناج و سایر سبزیجات برگدار به همراه چربی های سالم به بدن در جذب کاروتنوئید کمک می کند؛ بنابر این، حتما در رژیم ...
قیمت خودرو
احساس سیری طولانی مدت را به وجود بیاورد. نیاز به خواب بعد از صرف غذا: فیبر نقش مهمی در کمک به حفظ سطح قند خون دارد و شما هنگامی که غذا را کم می خورید و یا فیبر کافی وارد بدن نمی کنید، این روند باعث نوسانات سطح قند خون شده و منجر به احساس خستگی بعد از صرف غذا خواهد شد. تحمل یبوست: فیبر های غیرمحلول در آب باعث راحتی دفع می شود. یکی از علائم آشکار کمبود فیبر یبوست است. اگر به دلیل ...
آیا نوشیدن قهوه سیاه به کاهش وزن کمک می کند؟
سلامتی است، ممکن است در اشتباه باشید، به خصوص اگر آن را بیش از حد مصرف کنید. در اینجا لیستی از برخی از عوارض جانبی قهوه سیاه آورده شده است: نوشیدن بیش از حد قهوه سیاه ممکن است با ترشح هورمون های استرس زا در بدن منجر به اضطراب شود. کافئین بیش از حد ممکن است به شما احساس عصبانیت بدهد. در صورت مصرف زیاد قهوه، احتمال به هم ریختن روال خواب شما زیاد است. بنابراین توصیه می ...
مواد غذایی مرگ آور و کشنده را بشناسید
در معرض نور و در یک جا مانده باشد. وارد شدن این ماده به بدن ، عاملی برای اسهال ، سردرد و یا حتی کما و مرگ می باشد. اگر در هر کیلوگرم از وزن بدن شما 3 الی 6 میلی گرم از این ماده وارد شده باشد ، مرگ حتمی خواهد بود . پس سیب زمینی هایی که رگه های سبز در آن ها به وجود آمده است را استفاده نکنید. 5. بادام دو نوع بادام داریم. بادام شیرین و بادام تلخ. بادام تلخ حاوی مقدار ...
مکمل های مفید کاهش سرماخوردگی زمستانی چیست؟
سرشار از پروتئین، میوه، سبزیجات، حبوبات، مغز پسته و بادام و فندق برای افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن ضروری است. به علاوه بخش بزرگی از فعالیت سیستم ایمنی در طول روده ی گوارش صورت می گیرد؛ بنابراین داشتن رژیم غذایی سالم برای سلامت روده ها لازم و ضروری است. ضمناً از خوردن فرآورده های غذایی آماده پرهیز کنید. زیرا این غذاها محیط داخل بدن را سمی می سازند و ایمنی بدن را کاهش می دهند. زیاد آب بنوشید ...
در هنگام خرید آجیل، بادام فراموش نشود!
همه مردم باشد. یک وعده آجیل بادام (حدود 23 عدد بادام) حاوی 3.5 گرم فیبر و 6 تا 7 گرم پروتئین است. گورد گفت: آجیل بادام یک میان وعده کم کربوهیدرات است که سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های سالم است. آنها همچنین به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می کنند و کسانی که آجیل مصرف می کنند بدن سالم تری دارند. با این حال، گورد می گوید توجه به اندازه وعده ها مهم است. آجیل ها کالری بالایی دارند، بنابراین مقدار زیاد ...
مصرف میوه های سرد در زمستان درد مفاصل می آورد/متخصص طب سنتی: درزمستان بیشتر ورزش کنید
...، کره، عسل، بادام و فندق به همراه غذاهای اصلی نیز توصیه می شود. عسکرفراشاه با بیان این که در زمستان باید از مصرف میوه های سرد و تر مانند هندوانه، خیارسبز و گوجه فرنگی نیز پرهیز شود خاطرنشان کرد: مصرف این میوه های سرد تابستانی در این فصل باعث بروز مشکلات گوارشی، عصبی و درد مفاصل می شود و بهتر است از میوه های معتدل و گرم مانند سیب، به، گلابی، انگور، پرتقال، انار شیرین و خشکبار استفاده ...