خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 غذایی که جان شما را از کبد چرب نجات می دهند
تواند به شما در حفظ وزن و کنترل بیماری کبدی کمک کند. 6. گردو این مغز دارای مقادیر زیادی چربی مفید امگا3 است. مطالعات نشان داده است افرادی که به بیماری کبد چرب مبتلا هستند و گردو مصرف می کنند آزمایشات موفقیت آمیز و مثبتی را پشت سر گذاشته اند. 7. آووکادو آووکادو سرشار از چربی های سالم است و تحقیقات نشان می دهد که اووکادو حاوی مواد شیمیایی است که می تواند آسیب ...
خواص شگفت انگیز یک ادویه برای کبد چرب
آنتی اکسیدانی ترکیبات موجود در دارچین، مصرف این ماده غذایی می تواند در بهبود بیماران مبتلا به کبد چرب غیرالکلی مؤثر باشد. دارچین و خواص آنتی اکسیدانی خاصیت آنتی اکسیدانی دارچین به علت وجود ترکیبات مختلفی نظیر: اوژنول، استیل اوژنول، کاریونیلن، سینئول و سینام آلدهید می باشد. مطالعات زیادی اثر آنتی اکسیدانی اوژنول را ثابت کرده اند، اوژنول دارای خواص غیرسمی و حفاظت کننده بوده و ...
غذاهای ناسالم کدام هستند؟
.... غذاهای فرآوری شده 2. روغن بذر صنعتی 3. قندهای اضافه و تصفیه شده 4. غذاهای سرخ کردنی 5. شیرین کننده های مصنوعی اقتصادآنلاین – مریم بیاتی؛ به طور خاص، زمانی که التهاب در روده وجود دارد، مغز و بدن انرژی کمتری در اختیار دارند. به گفته پژوهشگران این بدان دلیل است که التهاب درجه پایین یک سوئیچ متابولیک را در مسیر شیمیایی که انرژی تولید می کند، خاموش می کند. در نتیجه نه تنها انرژی کمتری دارید بلکه افزایش رادیکال های آزاد به بافت مغز آسی ...
با خواندن این مطلب از “همبرگر” متنفر می شوید!
وجود دارد. بر اساس گزارش انجمن قلب و عروق اروپا، با اضافه شدن هر یک رستوران فست فود در یک محله، هرسال چهار حمله قلبی بیشتر در هر 100000 نفر رخ می دهد. نمک چاشنی زندگی است. نمک یک ماده مغذی ضروری برای بدن شما است، اما سدیم بیش از حد، به فشار خون بالا، عامل اصلی خطر حمله قلبی و سکته مغزی، منجر می شود. یک دوبل برگر به همراه پنیر و چاشنی حاوی 1360 میلی گرم سدیم است. این تقریباً به ...
این دو مکمل در کنار هم سرطان را ضربه فنی می کند!
فاکتورها به صورت منفرد و نیز ترکیب دو مورد از آنها نتایج مثبتی را به همراه داشت، اما ترکیب هر سه مورد بیشترین تأثیر را تا حد زیادی در کاهش خطر ابتلا به سرطان داشت. اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب و مغز کمک می کند. نه تنها این، بلکه برخی تحقیقات نشان داده اند که امگا 3 به طور بالقوه می تواند سرعت سلول ها را کاهش دهد یا از تبدیل شدن سلول ها به سلول های سرطانی جلوگیری کند ...
پیشگیری از فشار خون بالا با اصلاح شیوه ی زندگی
وزن بدن یک رژیم غذایی با چربی محدود برای پیشگیری و کنترل فشار خون بالامناسب است بنابراین روغن هایی با منبع حیوانی مانند پیه، دنبه و کره باید کمتر مصرف و روغن گیاهی مایع مانند روغن ذرت ، کلزا و آفتابگردان جایگزین شود. مصرف مواد غذایی حاوی اسید چرب اشباع و کلسترول (گوشت قرمز، لبنیات پر چرب، زرده تخم مرغ، چربی حیوانی، مارگارین، روغن جامد و کره) در برنامه غذایی روزانه کاهش یابد، و پوست مرغ ...
خوردنی هایی برای افزایش اسپرم
خانواده اجیل ها نامش در میان خوردنی های مفید برده می شود گردو باشد، یکی از مواد مغذی و کلیدی برای افزایش حجم اسپرم در بدن مردان.اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گردو اصلی ترین ماده افزایش دهنده اسپرم و بهبود جریان خون در آلت تناسلی مردان است. دانه کدو تنبل برای زیاد شدن اسپرم: این دانه ی مغذی حاوی فیتواسترول است، ماده ای که به عنوان بهبود دهنده تولید تستسترون شناخته می شود. ماده ی ...
مواد غذایی که سرطان را از شما دور می کند
سرطان جلوگیری کند. علاوه بر این، هویج حاوی چندین ماده مغذی ضروری از جمله ویتامین K، ویتامین A و آنتی اکسیدان است. بررسی هشت مطالعه نشان می دهد که بتاکاروتن با کاهش خطر سرطان سینه و پروستات ارتباط دارد. ماهی های چرب از جمله سالمون و ماهی خال مخالی سرشار از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین B، پتاسیم و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مطالعه ای که روی 68109 نفر انجام شد، نشان داد ...
هنگام آلودگی هوا، از خوردن غذا های سرخ کردنی و پر چرب پرهیز کنید
کارشناس ارشد تغذیه در همدان می گوید آلودگی هوا التهاب بیشتری برای بیماران قلبی و تنفسی ایجاد می کند،بنابراین در زمان آلودگی هوا برای پیشگیری از بروز بیماری های تنفسی باید از غذا های سرخ شده کمتراستفاده شود چراکه چربی التهاب را مضاعف می کند و بدن را به سمت افزایش التهاب می کشاند. آرزو کاوه ای گفت: کلسترول ها و اسید های چرب اشباع و چربی های جامد این حالت را بیشتر می کند پس کاهش مصرف مواد ...
تاثیر انواع چای برای سلامت قلب
قهوه می باشد و به همین دلیل می توان گفت که چای سیاه برای سلامتی قلب مفید است. تحقیقات نشان داده، افرادی که روزانه سه فنجان چای سیاه می نوشند، به طور متوسط 36 درصد سطح تری گلیسیرید پایین تر و 17 درصد بهبود در سطح کلسترول خود دارند. البته باید توجه داشته باشید که چای سیاه نیز مقداری کافئین دارد که همین موضوع باعث می شود تا نوشیدن آن برای افرادی با فشار خون بالا یا ضربان قلب سریع مناسب ...
زمان آلودگی هوا این غذاها را مصرف نکنید
...، آب انار و چای سبز بسیار مؤثر بوده و بهتر است از مواد غذایی حاوی مواد نگهدارنده همچون کنسروها و غلات حجیم شده و یا چیپس استفاده نکنیم. وی در پایان خاطرنشان کرد: برای کاهش اورات مخرب آلودگی هوا بر بدن در صورت امکان و دسترسی به قرص جوشان ویتامین ث توصیه می شود روزانه یک عدد قرص جوشان و یک روز در میان یک عدد مکمل امگا 3 مصرف شود. ...
8 نکته ساده اما مهم درباره کلسترول!
سالم میزان مصرف چربی اشباع می تواند تنها 7 درصد از میزان کل کالری روزانه را شامل شود. 3) مصرف هوشمندانه پروتئین: به منظور کاهش کلسترول مصرف گوشت قرمز را محدود کرده و از مرغ، ماهی و بوقلمون استفاده کنید. 4) قبل از مصرف ماکیان، پوست آن ها را حذف کنید. 5) مصرف ماهی های روغنی مانند سالمون با افزایش میزان امگا 3 به کاهش سطح تری گلسیرید و افزایش کلسترول خوب (HDL) می انجامد ...
تیزهوشی شما در گرو کنار گذاشتن این غذاست
.... انجمن قلب آمریکا تخمین می زند که بزرگسالان حدود 77 گرم قند در روز مصرف می کنند که تقریباً سه برابر مقدار توصیه شده برای زنان است. این انجمن میزان مجاز مصرف قند را برای زنان 25 گرم در روز و برای مردان 36 گرم در روز معرفی می کند. همانطور که می دانید افزایش میزان قند خون منجر به بیماری دیابت نوع 2 می شود. تحقیقات نشان داده است که این بیماری ارتباط مستقیمی با بیماری آلزایمر دارد. علاوه بر این مطالعات مختلف افزایش سطح گلوکز خون را با زوال عقل مرتبط دانسته اند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
در زمان آلودگی هوا غذا های سرخ شده مصرف نکنید
، استفاده از انار، آب انار و چای سبز بسیار مؤثر بوده و بهتر است از مواد غذایی حاوی مواد نگهدارنده همچون کنسرو ها و غلات حجیم شده و یا چیپس استفاده نکنیم. وی در پایان خاطرنشان کرد: برای کاهش اورات مخرب آلودگی هوا بر بدن در صورت امکان و دسترسی به قرص جوشان ویتامین ث توصیه می شود روزانه یک عدد قرص جوشان و یک روز در میان یک عدد مکمل امگا 3 مصرف شود. منبع: فرارو ...
کدام غداها از آلزایمر جلوگیری می کنند؟
...> به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، گردو هم برای مغز و هم برای سلامت قلب بسیار مفید است. به طور کلی همه آجیل ها منبع خوبی از چربی های سالم هستند. در این میان گردو آلفا لینولئیک اسید (ALA) بالایی دارد که نوعی اسید چرب امگا3 مشهور است. مطالعات انجام شده در سال 2015 نشان می دهد افزایش مصرف گردو باعث بهبود نمره آزمون شناختی در افراد می شود. سالمون: ماهی چرب همچون سالمون ...
بهترین ماده و منابع غذایی برای درمان کم خونی
. جگر به گونه ای در کنترل کم خونی موثر است ، که خیلی از بیماران درگیر کم خونی با مصرف چند وعده جگر و پیاز در برنامه غذایی هفتگی خود ، روند بهبودی را مشاهده خواهند کرد و افزون بر این مورد با سطح انرژی بهتری مواجه خواهند شد . اندام های دیگری چون : قلب، قلوه و زبان گاو و گوسفند هم از موارد دارای آهن می باشند ، که همگی سبب می شوند جگر در دسته غذا های مناسب برای کم خونی قرار بگیرد . چغندر از ...
اگر می خواهید سالم بمانید؛ این فست فود را نخورید
بزرگسالان مبتلا به فشارخون باید مصرف نمک روزانه را به کمتر از آن کاهش دهند. همیشه برچسب مواد غذایی را بخوانید تا متوجه شوید که مصرف سدیم با چه سرعتی می تواند زیاد شود. یک مطالعه ی دیگر نیز نشان داد که متوسط مصرف روزانه سدیم در مدت 14 سال مطالعه به 3100 میلی گرم رسیده است. محققان دریافتند افرادی که فشارخون بالا دارند به طور متوسط روزانه 2900 میلی گرم سدیم در سال 1999 مصرف می کردند که این ...
تاثیر این دو مکمل در کاهش خطر ابتلا به سرطان
مورد از آنها نتایج مثبتی را به همراه داشت، اما ترکیب هر سه مورد بیشترین تأثیر را تا حد زیادی در کاهش خطر ابتلا به سرطان داشت. امگا 3، ویتامین D و ورزش اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب و مغز کمک می کند. نه تنها این، بلکه برخی تحقیقات نشان داده اند که امگا 3 به طور بالقوه می تواند سرعت سلول ها را کاهش دهد یا از تبدیل شدن سلول ها به سلول های سرطانی جلوگیری کند ...
کمبود این ویتامین ها باعث ضعف اعصاب می شود
اضطراب می شود. بدن ما یک جزء اساسی به نام منیزیم دارد که کمبود آن در افرادی است که رژیم غذایی سالم و متعادل ندارند. اگر افراد بیش از حد از غذا های فرآوری شده، نمک، قند و کافئین استفاده کنند، با کمبود منیزیم مواجه خواهند شد. 8- سلنیوم مواد معدنی برای سلامت ایمنی بسیار ضروری هستند. سلنیوم باعث سلامت سیستم ایمنی و عملکرد تیروئید، بارداری و پروسه های ضروری دیگر در بدن می شود.کمبود سلنیوم می تواند وضعیت های خود ایمنی بدن را ایجاد کند. و همچنین می تواند باعث بیماری های خود ایمنی، دیابت، سرطان و مرگ شود. مطالعات همچنین نشان می دهد که کمبود سلنیوم با افسردگی و حالات منفی مرتبط است. ...
هشدار؛ به این 5 دلیل به همبرگر فست فودی ها لب نزنید
مصرف نمک روزانه را به کمتر از آن کاهش دهند. همیشه برچسب مواد غذایی را بخوانید تا متوجه شوید که مصرف سدیم با چه سرعتی می تواند زیاد شود. یک مطالعه دیگر نیز نشان داد که متوسط مصرف روزانه سدیم در مدت 14 سال مطالعه به 3100 میلی گرم رسیده است. محققان دریافتند افرادی که فشارخون بالا دارند به طور متوسط روزانه 2900 میلی گرم سدیم در سال 1999 مصرف می کردند که این میزان در سال 2012 به 3350 میلی ...
چگونه کبد چرب را با رژیم غذایی مدیریت کنیم؟
دهند محصولات سویا، مانند شیر سویا یا توفو، می توانند کبد چرب را بهتر کنند. مطالعه ای می گوید طبق تحقیقات، مصرف سویا بهبودهایی را در اثرات متابولیکی در افرادی که کبد چرب غیرالکلی دارند نشان داده است. غذاهایی که نباید بخورید غذاهایی که باید از آن ها پرهیز کنید شامل آن هایی می شود که می توانند سطح قند خون را بالا ببرند یا منجر به افزایش وزن شوند، مانند: آبمیوه و نوشیدنی های ...
روز جهانی فشار خون، از قاتل خاموش دور بمان!
نوشیدنی های غنی از کافئین مانند کولا و برخی نوشیدنی های انرژی زا هستید، مصرف آن را کاهش دهید. نوشیدن چای و قهوه به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل خوب است، اما مهم است که این نوشیدنی ها منبع اصلی یا تنها منبع مایعات شما نباشند. بیشتر بخوانید: روز جهانی قهوه، تلخ اما پرفایده! سیگار نکشید سیگار به طور مستقیم باعث فشار خون بالا نمی شود، اما شما را در معرض خطر حمله ...
معجزه گردو در سلامت انسان
تهران (پانا) - تا به حال مطالعات بسیاری در مورد فواید گردو بر سلامت انجام شده است. یکی از آن تاثیر بر سلامت روده است که عادت به خوردن منظم گردو موجب سلامت لوله گوارشی می شود. به گزارش همشهری آنلاین، تا به حال مطالعات بسیاری در مورد فواید گردو بر سلامت به خصوص کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و سرطان کولون صورت گرفته است. اما براساس پژوهش اخیر، چنین تاثیراتی را می توان ناشی از تاثیر گردو ...
12 ماده ی غذایی عالی برای افزایش تمرکز
، تنظیم ساعت داخلی بدن و داشتن خواب باکیفیت نقش دارد. مغزهای خوراکی مانند بادام، گردو، پسته و... سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین E، مس، منگنز، روی و سلنیوم هستند. دریافت این مواد مغذی برای حفظ عملکردهای شناختی مغز ضروری است و به بهبود خلق و خو کمک می کند. همچنین مطالعات نشان می دهد که ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و می تواند با کاهش قدرت شناختی در افراد سالمند مقابله کند. ...
عواملی که شما را در معرض بیماری قلبی قرار می دهند
به آقایان دارند و سبک زندگی در آن نقش دارد؛ مثلا سیگار آن را افزایش می دهد و ورزش می تواند آن را پایین بیاورد. اگر شما فشارخون بالا داشته باشید، دیابت داشته باشید و یا چاق باشید ممکن است فیبرینوژنتان بالا باشد. پزشک می تواند با آزمایش خون سطح فیبرینوژن خونتان را چک کند. تنهایی ارتباطات اجتماعی برای سلامت قلب ما مفیدند. مطالعات نشان می دهند تنها بودن یا ارتباطات اجتماعی کمی داشتن با بالاتر ...
خوردن این 7خوراکی برای افراد بی خواب مطلقا ممنوع!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، موارد زیادی بر کیفیت خواب شما از پریشانی عاطفی تا بیماری های جسمی مانند دیابت، بیماری کلیوی یا سوزش قلب تأثیر می گذارد. احتمالا همه ما می دانیم که مصرف کافئین قبل از خواب، برای افرادی که به راحتی نمی خوابند، یک فاجعه است. قهوه یا چای قبل از خوابیدن را متوقف کنید. آنچه قبل از خواب می خوریم، تأثیر ویژه ای در کیفیت خواب ما دارد، اما مطالعات نشان ...
