خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مشکلات خوابیدن در دوران بارداری و درمان آنها
.... چه کار کنیم: از آنجایی که آر.ال.اس به کمبود آهن بدن ربط دارد، اگر از آن رنج میبرید، ممکن است دکترتان برایتان آزمایش بنویسد و اگر میزان آهنتان پایین باشد، به شما مکمل یا غذاهایی را توصیه کند که دارای این مواد مغذی باشند. ورزش روزانه هم میتواند کمک کند. خودداری از مصرف کافیین هم ایده خوبی برای خوابی آرام است، اما اگر آر.ال.اس داشته باشید تاثیرگذارتر خواهد بود. 5٫ سوزش ...
خوراکی هایی که آدم را خوش اخلاق می کند!
پول نیوز - بعد از کار سخت روزانه یک خوارکی که به شما روحیه و نشاط بدهد خیلی ضروری به نظر می رسد. برخی غذاها هستند که مصرف آنها موجب تقویت خلق و روحیه می شوند که در اینجا به توضیح چند مورد از آنها پرداخته ایم. ساردین مطالعات نشان داده افرادی که بدنشان دچار کمبود امگا3 است بیشتر از دیگر افراد، مبتلا به ضعف روحیه هستند. اسیدهای چرب امگا3 موجود در ماهی های چرب مانند سالمون و ...
کاهش خطر ابتلا به آب سیاه با خوردن سبزیجات
...: مطالعه بیش از 105 هزار داوطلب بین سال های 1984 تا 2012 توسط محققان دانشکده پزشکی هاروارد، نشان می دهد، رژیم غذایی حاوی سبزیجات برگ پهن مانند کاهو و اسفناج، احتمال ابتلا به آب سیاه را 30 درصد کاهش می دهد. اختلال آب سیاه به دلیل اختلال در جریان خون عصب بینایی بوجود می آید. سبزیجات برگ پهن حاوی مقادیر بالای اکسید نیتریک هستند. اکسید نیتریک یک عامل مهم در تنظیم جریان خون چشم است. از طرفی ...
بگذارید زبان تان حرف بزند!
نشانه ها و علائم این بیماری بیش از 10روز باقی بمانند، بهتر است به دکتر یا دندانپزشک خود مراجعه کنید. به این افراد توصیه می شود از مصرف تنباکو و استعمال دخانیات هم پرهیز کنند. همچنین غذاهای تند و اسیدی میل نکنند. زبان شما چه رنگی است صورتی رنگ زبان سالم زبانی است که رنگ صورتی یک دست داشته باشد و سطح داخلی یا همان شکمی زبان ( انتهای زبان) عروق خونی وجود داشته باشد ...
چگونه سلامت ورزشکاران نوجوان و نونهال به خطر می افتد؟
شکل بدن و افزایش نسبت بافت چربی به ماهیچه و تغییرات روانی می شود، رخ می دهد و علت آن می تواند نارضایتی نوجوان از تصویر ذهنی فرم بدن خود باشد. این اختلالات غذا خوردن که بیشتر به صورت بی اشتهایی بروز می کند، می تواند به وسیله رفتارهایی مانند اصرار به انجام ورزش های شدید با کاهش عمدی غذای روزانه و حتی استفاده از ملین ها توأم شود که متأسفانه خطر ابتلا به این اختلال هر روز بیشتر از روز پیش سلامت نوجوانان ...
کاهش وزن با رژیم غذایی پر پروتئین
افزایش می یابد و بعد از چند ساعت قند خون به نقطه قبل خود باز می گردد. مصرف غذاهای غنی از کربو هیدرات قند را تحت فشار قرار می دهد و در صورت مصرف بیش از حد بدن چاقی مفرط به وجود می آید. مصرف غلات نا سالم و دارای قند بالا به عنوان یک وعده صبحانه مضر بوده و افراد در هنگام خرید باید درصد چربی مواد غذایی را به دقت مطالعه کنند. ...
چند پیشنهاد عالی برای صبحانه کودک
Breakfast گفته می شود یعنی چیزی که گرسنگی را می شکند یعنی بعد از 12-10 ساعت خوابیدن و غذا نخوردن حالا نوبت آن رسیده است که غذا بخورید. میزان انرژی ذخیره شده در بدن کودکان اندک است و مغز آنها نیاز به سوخت کافی دارد. حتی مقدار کمی صبحانه بهتر از صبحانه نخوردن است. بهتر است در این وعده غذایی میوه، سبزیجات، غلات، پروتئین و محصولات لبنی گنجانده شود. مانند کمی ماست چرب که روی آن مقداری میوه (هرکدام که کودکتان ...
مواد غذایی ضروری برای سلامت مردان
به نور شبکیه و مسئول دید مستقیم و واضح است که برای کارهای دقیق مثل خواندن و رانندگی لازم است. ) را کاهش می دهد. _ انواع توت ها خطر ابتلا به سرطان در مردان را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده اند که مصرف زغال اخته که یکی از اعضای خانواده توت است، خطر برخی سرطان ها را کاهش می دهد. _ مصرف محصولات پروبیوتیک نیز به حفظ باکتری های سالم و مفید روده منجر می شود. علاوه بر این دانشمندان ...
مصرف غذای ناسالم بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد
به گزارش خبرگزاری تسنیم از مدیکال نیوز تودی، تحقیقی که در مجله 'Clinical Sleep Medicine' منتشر شد، نشان می دهد که خوردن غذاهای دارای فیبر پایین و چربی اشباع شده بالا ممکن است به کاهش مدت خواب موج آهسته (slow-wave sleep) یا خواب عمیق منجر شود، مرحله ای از خواب که انرژی روحی و جسمی ما را بازیابی می کند. محققان موسسه تغذیه انسان در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا (CUMC) در نیویورک همچنین گفتند که ...
مادری با دندان های سالم
معده) در چند ماهه اول بارداری است که اغلب خانم های باردار با این مشکل مواجه می شوند. با برگشت محتویات معده، اسید و شیره معده هم وارد دهان می شوند که با این فرایند احتمال تخریب دندان ها به مرور زمان افزایش پیدا می کند، چراکه مواد و شیره های گوارشی به شدت خاصیت خورندگی دارند و می توانند دندان ها را خراب کنند. هورمون ها برهم می خورند نکته دیگر به هم خوردن تعادل هورمون های زنانه ...
لاغری سریع با ایده های جدید و کارساز
تا ته بسته خوشمزه است. لیستی از مواد غذایی که شما نیاز دارید و هنگامی که به فروشگاه مواد غذایی می روید از خرید آن ها صرف نظر نمی کنید، تهیه کنید. وعده های غذایی را حذف نکنید وعده های غذایی را حذف نکنید. خوردن یک صبحانه سالم میزان سوخت و ساز بدن را در آغاز صبح افزایش می دهد، سطح انرژی شما را بالا نگه می دارد و به شما کمک می کند در برابر تنقلات پر کالری در روز مقاومت ...
وقتی به جای ادویه فلز می خورید ...
هایی که مصرف کردید مطمئن نیستید این توصیه ها را جدی بگیرید: موضوع خیلی جدی است. سمومی که وارد بدن می شوند، می توانند آسیب های جدی و ناگهانی به بدن وارد کنند که هیچ وقت نمی توان منشا آنها را پیدا کرد. البته نیاز است که در بعضی مواقع پیگیری های لازم انجام شود و افراد سعی کنند تا جایی که می توانند از مواد غذایی که استاندارد نیستند یا از بهداشت آنها اطلاعات دقیقی در دست ندارند، پرهیز کنند ...
10چیزی که هرگز فکر نمی کنید چاق تان کند
می کنید. مطالعات نشان داده بودن در معرض نور آفتاب می تواند به کاهش وزن و جلوگیری از چاقی کمک کند. حداقل 20 دقیقه در روز، زیر آفتاب باشید تا به بدن تان برای چربی سوزی کمک کنید. البته به چند حرکت ورزشی و تحرک بدنی هم نیاز دارید. افزایش باکتری روده باکتری موجود در روده و معده شما، کارهای زیادی برای حفظ سلامتی تان انجام می دهد. اما باکتری زیادی می تواند مضر باشد چون مواد مغذی بیشتری از ...
فیبرها قوی ترین لاغر کننده دنیا هستند
.... سبزیجات و میوه ها را در هر وعده ی غذایی تان بگنجانید. برای لاغر شدن میزان ایده آل فیبرها چقدر باید باشد؟ سبزیجات : برای صبحانه و همین طور شام حداقل 200 گرم سبزیجات مصرف کنید. سبزیجات پخته، خام، تازه، خشک، کنسروی و غیره. میوه : روزانه یک تا چهار واحد بر حسب میزان گرسنگی و میلتان میوه مصرف کنید. اگر مواد غذایی نشاسته ای مثل نان، پاستاها و برنج مصرف ...
مصرف زیاد سیب زمینی و خطر ابتلا به دیابت بارداری
زمینی در دوران بارداری تمرکز دارد.دیابت دوران بارداری با مصرف خوارکی هایی با شاخص قند خون بالا و توانایی برای افزایش سطح قند خون ارتباط دارد. طبق مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها ،حدود 9.2 درصد از زنان باردار به این وضعیت مبتلا می شوند که اغلب در هفته 24 بارداری مشخص می شود.دکتر کویلین ژانگ محقق ارشد در موسسه ملی بهداشت کودکان و تکامل انسان می گوید: هر چه میزان مصرف سیب زمینی در زنان ...
وقتی غش می کنید، چه اتفاقی می افتد؟
، مانند کاهش قند خون یا تشنج . بارداری یکی دیگر از وضعیت هایی است که ممکن است در اثر آن غش کردن اتفاق بیفتد. رگ های خونی در دوران حاملگی گشاد می شوند و فشار خون به طور معمول کاهش می یابد و همین امر منجر به بروز غش می شود . یک موقعیت استرس زا نیز می تواند موقتا باعث اختلال در سیستم عصبی خودکار شده و سنکوپ رخ دهد . برخی از افراد نیز با تزریق یا دیگر روش های پزشکی از جمله ...
علت چاق نشدن افراد لاغر چیست؟
، پروتئین، چربی، ویتامین، مواد معدنی و فیبر باشد، مصرف کنید. 6- در هنگام تمرین از نوشیدنی حاوی کربوهیدرات و پروتئین استفاده کنید. نسبت این نوشیدنی 2 به یک و یک لیتر آب است. با استفاده از این نوشیدنی شما در طول روز حدود 100 کلیوکالری انرژی بیشتر دریافت می کنید. مصرف این نوشیدنی قبل و بعد از تمرین باعث 450 گرم افزایش وزن در یک هفته می شود. 7- همیشه از یک برنامه رژیمی سالم مخصوص افزایش وزن پیروی کنید و از غذا خوردن دست بر ندارید. با تغذیه سالم و تمرین بدنسازی همراه با افزایش وزن بر وزن عضلات بدن شما اضافه می شود و همچنین متابولیسم شما افزایش می یابد. ...
مواظب کبد و استخوان تان باشید
: سنین زیر 16 سال و بالای 70 سال بیشترین آسیب بدنی را از این مواد ناسالم می بینند و ممکن است آثار سوء آن را بلافاصله مشاهده کنند. خدمت تاکید کرد: با این حال باید بگویم بیشترین ضرر به افراد در سنین رشد می رسد. وی توضیح داد: در این سن بدن نیاز به پروتئین خوب دارد و مواد غذایی سالم، اما وقتی این مواد ناسالم به بدن می رسند، نوجوانان قطعاً در سال های آینده آسیب های آن را خواهند دید. ورزش و تناسب ...
تاثیر منفی چاقی بر رابطه جنسی
به خوردن غذاهای مفید عادت داد. غذاهای خوب گردش خون مناسبی در بدن برقرار می کند و یادمان باشد برقراری رابطه زناشویی خوب به برقراری جریان گردش خون و سالم بودن سیستم عصبی بستگی دارد. نقش مهم ورزش در برقراری رابطه زناشویی فعالیت بدنی و ورزش در همه سنین و حتی سنین بالا توده ماهیچه ای مطلوبی ایجاد می کند. توده ماهیچه ای و فیزیک خوب نیز نقش مهمی در سرخوشی و شادی انسان ها دارد. عوامل عصبی و روانی هم نقش مهمی در برقراری رابطه زناشویی موفق دارند. ...
با مصرف چه ماده غذایی خستگی ورزش را کاهش دهیم؟
روز نو : همه ما برای زنده ماندن و شرایط مناسب بدنی به کربوهیدرات نیاز داریم. نقش کربوهیدراتها در بدن شامل تأمین انرژی برای عضلات در حال کار، فراهم کردن سوخت برای سیستم عصبی مرکزی، ایجاد امکان سوخت و ساز چربی و جلوگیری از استفاده از پروتئین به عنوان منبع انرژی است. منابع عمده کربوهیدرات ها اغلب غذاهای گیاهی هستند که می توان به سبزیجات، غلات و حبوبات اشاره کرد.البته شیر و لبنیات نیز ...
گاوی که بدن سازی رفته/پیشنهاد عجیب یک مادر!/دخترانی که شوهر اجاره می کنند!
زیتون سبز و سیاه از نظر مواد مغذی تفاوتی با هم ندارند. عکس واقعی و بسیار زشت لیلی و مجنون در فرانسه! در این خبر تصمیم داریم تصویری منتسب به لیلی و مجنون را برای شما به نمایش بگذاریم که در موزه لوور فرانسه از آن نگهداری میشود. مطمئنا همه ما داستان عشق و عاشقی لیلی و مجنون را شنیده و خوانده ایم داستانی که جاودانگیش را مدیون نظامی گنجوی شاعر بزرگ ایرانیست ... گاوی که بدن ...
با این غذاها به جنگ عفونت بروید؛ عفونت مزمن مرگ خاموش است!
وارش نیوز: عفونت و التهاب سرچشمه بسیاری از بیماری ها است. بنابراین اگر بدن ما از التهاب در امان باشد دچار بسیاری از بیماری ها نیز نخواهد شد. عفونت و التهاب می تواند خسارات زیادی به سلول های بدن و حتی DNA سلول ها وارد کند. یک رژیم سرشار از میوه و سبزیجات و گیاهان مختلف می تواند کمک به درمان التهاب و عفونت ها کند. غذاهایی که در ادامه مطلب به شما خواهیم گفت روند پیر شدن سلول های بدن را کند کرده و التهابات مزمن را به زانو در خواهند آورد. ...
آبمیوه اشتهای کودکان را باز می کند
سلامانه : والدین به هیچ وجه نباید کودکان را مجبور به غذا خوردن کنند. گرسنگی یک غریزه است و کودک هر موقع که این غریزه بر او غالب شود شروع به غذا خوردن می کند. والدین به هیچ وجه نباید سعی کنند تا سلیقه غذایی خود را به کودک تحمیل کنند، بلکه باید او را در انتخاب غذا آزاد بگذارند. چنانچه کودک غذاهای فست فودی دوست دارد دادن یک یا دو وعده از این نوع غذاها به ...
چند دلیل خوب برای خوردن موسیر
با کلسترول یا همان چربی بالا همراه شود منجر به تصلب شرایین می شود. رسوبات چربی در داخل رگ های خونی باعث بروز لخته های خونی می شوند. در این صورت نیز رگ ها می گیرند و مشکل ساز می شوند. خوشبختانه مواد غذایی مختلفی برای مقابله با این مشکل وجود دارند که موسیر جزو آن هاست. این ماده ی غذایی سرشار از فلاوونوئیدهاست که ترکیبات آنتی اکسیدانی هستند. این ترکیبات به رقیق و در جریان بودن خون کمک می ...
چگونه معده مان را کوچک کنیم؟
... مصرف نکردن صبحانه ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد و اضافه وزن را به همراه خواهد داشت. تمام وعده های غذایی خود بالأخص صبحانه را مصرف کنید؛ زیرا مصرف صبحانه باعث افزایش متابولیسم شما می شود و بدون مصرف صبحانه متابولیسم شما کاهش می یابد و بدن شما چربی کمتری می سوزاند. 2 – کمتر از آنچه به طور معمول می خورید، مصرف کنید به جای حذف وعده های غذایی مانند صبحانه، نهار ...
صبحانه را جدی بگیرید
را در بدن زیاد کرد و این کار با خوردن گردو که حاوی مقداری مس است، انجام می شود. به همین دلیل در متون دینی خوردن گردو به همراه پنیر توصیه شده است. از اجزای مملو از قند ساده برای میز صبحانه، مربا است که هر قاشق مرباخوری اش یک واحد قند محاسبه می شود. درمجموع بهتر است که قندهای ساده را برای این وعده انتخاب نکنید؛ چراکه به دنبال افزایش قند خون، افت آن و بروز گرسنگی حتمی خواهد بود. ...
نقش اسفناج در کاهش وزن
از دست بدهد. تحلیل های ما نشان می دهد نوشیدن عصاره اسفناج پیش از صبحانه میل شدید به غذا خوردن را از بین می برد و موجب می شود فرد در تمام روز ولع به خوردن نداشته باشد. در این بررسی 38 زن دارای اضافه وزن مدت سه ماه تحت مطالعه قرار گرفتند. گروهی از این افراد هر صبح یک لیوان از این نوشیدنی را مصرف و گروه دیگر از ترکیب مشابه استفاده می کردند. در پایان مطالعه مشاهده شد که شرکت کنندگان گروه اول پنج کیلوگرم و گروه دوم 5. 3 کیلوگرم وزن خود را از دست دادند. ...
راههای جلوگیری از ریزش مو
سلامانه : 1- سعی کنید در برنامه غذایی خود از سبزی ها و میوه های تازه به مقدار زیاد استفاده کنید. به این منظور خوردن سبزی هایی چون کرفس، جعفری، کاهو و اسفناج بیشتر توصیه می شود. گفتنی است اسفناج علاوه بر خاصیت تقویت کنندگی رنگدانه های مو، یک منبع غنی از آهن است که باعث تقویت استخوان ها، ناخن ها و موها می شود. اسفناج به تنهایی در بدن جذب پایینی دارد و باید برای اثرگذاری بیشتر همراه با ...
9 واقعیت در خصوص روغن نارگیل
بیشتری بسوزاند. درست است که روغن نارگیل حاوی چربی است اما چربی های آن از نوع تری گلیسریدهای دارای زنجیره ی متوسط (MCT) است که به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند و به این ترتیب بدن کالری بیشتری می سوزاند. این خاصیت در طولانی مدت می تواند تاثیر مثبتی برای مقابله با اضافه وزن داشته باشد. فراموش نکنید که برای لاغر شدن نباید روزانه بیش از 15 گرم روغن مصرف کرد. روغن نارگیل برای مقابله با آلزایمر ...
ضرر این تنقلات مانند دود سیگار است!
آسیب دیدن کلیه ها و تجمع آب در بدن و درنتیجه تورم بافت ها و افزایش فشار خون و سکته های قلبی و مغزی می شود . گرما دیدن شدید محصول طی فرآیند سرخ شدن منجر به ایجاد رادیکال های آزاد پراکسید می شود. این مواد زیانی شبیه به مواد شیمیایی موجود در دود سیگار دارند و سبب ابتلای افراد به سرطان ریه، سینه و مثانه می شود. تحقیقات نشان می دهد که پفک تا 9 برابر وزن خود آب جذب می کند، بنابراین ...
