سایر منابع:
سایر خبرها
ملاحظات تغذیه ای در زنان ورزشکار ( قسمت سوم )
تمرین در فاز فولیکولار چرخه قاعدگی، از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. علت نیز بالا بودن ظرفیت اکسیداسیون و تولید انرژی از کربوهیدرات در این فاز می باشد. استفاده از نوشیدنی های کربوهیدراتی 6 درصد در طول تمرین مطلوب است و می تواند کربوهیدرات و مایعات از دسته رفته را تا حدی به بدن بازگرداند. توصیه می شود در فاصله 2 ساعت پس از اتمام تمرین، زنان حداقل 75/0 گرم کربوهیدرات به ازای کلیوگرم وزن ...
روش های صحیح ورزش کردن
... مطالب مرتبط نکاتی که درباره آرتروز در سالمندان باید بدانید +ویدئو میانگین امتیازات: 4 / 5. تعداد امتیازات: 95 به این خبر امتیاز دهید میانگین امتیازات: 4 / 5. تعداد امتیازات: 95 به این خبر امتیاز دهید 0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها حرکات کششی ورزش ورزش کردن ورزشکاران برچسب ها ...
هر نوع مشکلی در گوارش علامت سرطان روده نیست
می آیند.همچنین کدام یک از علائم نمی تواند به نشانه وجود سرطان در بدن باشد. سلول های عصبی روده بسیار باهوش هستند و کار خود را با ساعت بدن تنظیم می کنند ، یعنی هنگامی که محیط اطراف تاریک می شود ، فعالیت آنها نیز آهسته تر از قبل می شود . به همین دلیل در نیمه های شب افراد نیازی به دفع ندارند و برای خالی کردن روده از خواب بیدار نمی شوند. اما عملکرد مثانه مانند روده ها نیست . مثانه تا اندازه ...
جوانسازی پوست با این گیاه
ترکیب ضدالتهابی قوی به نام اسید کارنوسیک وجود دارد که التهاب مفاصل، ماهیچه ها و رگ های خونی را کاهش می دهد. جوانسازی پوست با رزماری برگ های رزماری باعث جوانسازی پوست می شوند، این گیاه همچنین نقش موثری در درمان لک و جوش دارد. طرز تهیه دمنوش رزماری برای تهیه دمنوش رزماری باید یک قاشق غذاخوری رزماری خرد شده را در قوری بریزید سپس یک لیوان آب با دمای 80 درجه ...
آیا همه می توانند از مکمل کراتین استفاده کنند؟
ی دارند به وفور یافت می شود. همان طور که در مقاله بهترین مکمل کراتین برای مردان گفتیم، کراتین ماده ای است که باعث افزایش انرژی و قدرت ماهیچه ها و عضلات بدن می شود. تقریباً 95 درصد از ذخایر کراتین بدن انسان در ماهیچه های اسکلتی وجود دارند و 5 درصد باقی مانده در مغز، کبد، کلیه و بیضه ها توزیع می شوند. یک فرد به طور متوسط به 2 گرم کراتین در روز نیاز دارد که حدود نیمی از آن به صورت درون ز ...
مصرف صحیح مکمل گینر برای رشد عضلات
مصرف کنید. 2. حداکثر حجم عضلات عضله سازی هدف بسیاری از بدن سازان است. این افراد می خواهند عضله سازی را به حداکثر برسانند. برای حرفه ای ها در دسته های وزنی بالاتر، این هدف می تواند با بیش از 3 ساعت ورزش با شدت بالا در هر روز با دریافت هزاران کالری اضافی به واقعیت تبدیل شود. بااین حال، حتی یک فرد آماتور هم برای پشتیبانی از تمرینات روزانه ممکن است به 600 کیلوکالری یا ...
عفونت گوش شناگر چیست؟
... برای جلوگیری از احساس ناخوشایند ناشی از سرمای قطره در داخل گوش، پیش از ریختن قطره، بطری آن را چند دقیقه در دست نگه دارید تا دمای قطره به دمای بدن نزدیک شود. برای ریختن قطره در گوش بر روی پهلوی مخالف گوش درگیر عفونت دراز بکشید، لاله گوش را به آرامی به سمت بالا و عقب کشیده و قطره را در مجرای گوش بریزید؛ این عمل باعث می شود دارو در تمام طول مجرای گوش حرکت کند. در صورت نیاز از فرد دیگری کمک بگیرید تا قطره ها را در گوش شما بریزد. صفحه علم ورزش یاریزان | عفونت گوش شناگر چیست؟ دکتر مهشید طهماسبی | دکترای حرفه ای داروسازی ...
ماساژ بدن آقایان و گل ماشین عروس در آرایشگاه داماد تهران بکس
شوند . همینطور باعث می شود که گریم روی صورت بهتر باشد و بسیار طبیعی به نظر بیاید . گریم متعادل سازی : متاسفانه اکثر دامادها در مورد گریم اطلاعات کافی ندارند و نسبت به آن عکس العمل نشان می دهند که این امر کار آرایشگر را دشوار خواهد ساخت . علت این امر نیز حضور برخی افراد سود جو و بدون تخصص در این رشته می باشد که در روز مراسم دامادها از مواد آرایشی استفاده کرده و در اصل صورت داماد ...
بلوک عصبی چیست و چگونه نوروپاتی دیابتی را درمان می کند؟
.... مراقبت های بعد از جراحی بعد از انجام تزریق بلوک عصبی از بیماران خواسته می شود تا برای 24 ساعت از انجام فعالیت های سنگین و رانندگی پرهیز نمایند. بیماران می توانند ظرف چند روز پس از تزریق به زندگی عادی خود بازگردند. بلوک عصبی و تحریک طناب نخاعی چگونه نوروپاتی دیابتی را درمان می کنند؟ به دلیل متفاوت بودن میزان و درجه درد و علت نوروپاتی دیابتی روش های ...
بهترین راه جلوگیری از افتادگی پوست بعد از لاغری
سیگار برای پیشگیری از شل شدن پوست جلوگیری از شل شدن پوست با ورزش عضله سازی برای درمان افتادگی پوست علت شل شدن پوست بعد از لاغری چیست؟ راه حل و پیشگیری از افتادگی پوست بعد از لاغری به گزارش اقتصادآنلاین؛ با کاهش وزن سریع، لایه های چربی زیر پوست از دست می رود. بنابراین پوست وقت کافی برای کشش خود، جهت انطباق را ندارد. شاید سوال شما هم باشد که علت شل شدن پوست بدن چیست؟ علاوه بر کاهش وزن، سوء ...
درد آرتریت را با چند تکنیک خانگی مهار کنید
.... اول بدن خود را گرم کنید! سعی کنید بیشتر حرکات کشش خود را در جایی متمرکز کنید که بیشترین درد را دارد. اما انعطاف پذیری را در همه جا بدن افزایش دهید. هر روز تمرین کنید. باید دقت کنید زمانی که از کمپیوتر استفاده می کنید چشمان شما در زاویه ای مستقیم قرار دارد یا سمت سر شما به طرف پایین است. آیا خمیده نشسته اید؟ به دنبال تمرین کلی برای بدن خود باشید به نکات بالا دقت کنید. اگر تا کنون به ...
4 علامت کمبود کربوهیدرات در بدن
شدت بالا مانند تمرینات تناوبی با شدت بالا یا کراس فیت (خوردن کربوهیدرات کافی برای افرادی که تمرینات با شدت بالا مانند تمرینات تناوبی با شدت بالا) بسیار مهم است. اگر به اندازه کافی کربوهیدرات مصرف نکرده باشید عملکرد شما به سقف خواهد رسید و ممکن است از در معرض خطر از دست دادن عضله قرار گیرید و یا دچار بدن درد و سردرد شوید به گونه ای که بخواهید دائما روی زمین دراز بکشید. 4- مشکل ...
از اختلال سندروم پای بی قرار چه می دانید؟
بعد از حرکت: سندروم پای بیقرار معمولا بعد از حرکت دادن ناحیه مربوطه (همچون کشش، آهسته تکان دادن پاها، قدم زدن یا راه رفتن) کاهش پیدا می کند. 2- تشدید علائم هنگام غروب: علائم معمولا هنگام غروب یا شب رخ می دهند. 3- انقباض ناگهانی عضله پا در شب: RLS ممکن است با اختلال رایج تری به نام اختلال حرکت دوره ای اندام (PLMD) مرتبط باشد که باعث می شود در طول شب و هنگامی که خواب هستید ...
هرآنچه لازم است در مورد زالو درمانی و عوارض احتمالی آن بدانید
45 دقیقه در طول زمان خون گرفته شود. این مقدار نسبتا برابر است با 15 میلی لیتر خون . زالو دارویی اغلب از مجارستان یا سوئد می آید. موقعیت های مختلفی وجود دارد که می توان از زالو درمانی استفاده کرد. افرادی که ممکن است از آنها سود ببرند افرادی هستند که به علت عوارض جانبی دیابت، بیماری قلبی و افرادی که تحت جراحی زیبایی قرار می گیرند در معرض خطر از دست دادن بعضی از بافت نرم قرار دارند ؛ ...
مسمومیت با ویتامین دی چطور اتفاق می افتد؟ | علایم عجیب مسمومیت با ویتامین دی که نمی دانستید
کنند که مصرف 600 واحد ویتامین دی در روز کافی است. اگر پزشک بیش از این مقدار را تجویز کرد احتمالاً به کمبود ویتامین دی مبتلا هستید و باید کمی بیشتر از معمول ویتامین دی مصرف کنید. مراقب باشید که هیچ گاه خودسرانه این مکمل ها را مصرف نکنید چون ممکن است به بدن شما آسیب برسد. بعضی از افراد گمان می کنند مصرف مکمل بدون رعایت نکات پزشکی مجاز است ولی این گونه نیست و ممکن است باعث مسمومیت یا ایجاد بیماری های جدی شود. (استفاده از مطالب اختصاصی 55آنلاین بدون ذکر منبع ممنوع است.) مترجم: مژده اصغرزاده ...
راه های موثر برای جلوگیری از آسیب به کودکان ورزشکار
خاصی مانند ژیمناستیک یا فوتبال استعداد نشان دهد، تمرکز بیش از حد روی یک رشته ورزشی باعث مشکلات شایع و افزایش استرس و به دلیل عدم استفاده کودک از گروه های عضلانی بدن، مانع هماهنگی و توسعه عصبی خواهد شد. برای کاهش آسیب کودک هنگام ورزش بهتر است او بعد از سن بلوغ وارد یک رشته ورزشی تخصصی شود. برخی مربیان با شناسایی کودکی که استعداد و توانایی زیادی دارد به او فشار بیشتری در تمرین ها می آورد و ...
علائم و درمان عفونت کلیه
) عفونت حاد کلیه نوعی عفونت باکتریال کلیه است که سبب التهاب بافت و لگنچه کلیه می شود. شایعترین علت ایجاد پیلونفریت حاد باکتری اشیرشیاکلی E.Coli است (در 80% موارد) از دیگر ارگانیسمهای عامل می توان به میکروبهای کلبسیلا، پروتئوس، سودومونا، انتروباکتر و ... اشاره کرد. معمولا عامل عفونت زا از بخشهای پایینی دستگاه ادراری به بالا صعود می کند و سبب درگیری کلیه می شود. وجود ریفلاکس ...
ورزش و غلبه بر بیماری ها
مختصر متوجه میشوید که ورزشکاران همیشگی بری از اینگونه دردها هستند بدترین تکنیک برای از بین بردن درد استفاده از دارو است. زمانی انسان نیاز به دارو دارد که احساس میکند بدنش دچار التهاب شده. بعد از رفع التهاب ، خوردن دارو در واقع عدم اجازه به انسان برای پیدا کردن نقاط بدون ماهیچه است. این عملی بسیار خطرناک است. مکمل ها ی تایید شده هم حتما باید با ورزش و براساس آزمایش باشند، در غیر این صورت می توانند به اندازه داروها مشکل ساز شوند. بدون ورزش قسمت های مختلف بدن ، بهیچوجه نباید منتظر بدنی بدون درد بود ...
یخ بزنید و وزن کم کنید | فواید عجیب سرما برای کاهش وزن که هرگز نمیدانستید
از قابلیت تنظیم متابولیسم مواد مغذی برخوردار است. مطالعات کنونی دانشمندان موفق به شناسایی یک نقش تازه و بهبودیافته برای لیپیدهای واسطه شدند که توسط چربی قهوه ای ( نام دیگر بافت قهوه ای ادیپوز ) و برای درمان التهاب تولید شده بود. محققان برای آزمایش این مورد از موش هایی استفاده کردند که به واسطه رژیم غذایی چرب رایج در نیم کره غربی دچار اضافه وزن شده بودند. هنگامی که موش های ...
این معجون تابستانی دوای درد کبد چرب است
کارکرد کبد است را می توان به روش های سنتی و داروهای گیاهی کنترل و درمان کرد. کبد چرب به دلیل کاهش تحرک و تغذیه نادرست ایجاد می شود، در واقع به اختلال مزمن و بدون علت در کبد گفته می شود که به دلیل تجمع چربی و التهاب در کبد است. شایع ترین دلیل ایجاد کبد چرب آب خوردن بین غذا، داشتن استرس، مصرف الکل، مصرف دارو بیش از حد معمول و مصرف غذاهای فست فودی مثل سوسیس، کالباس و پنیر پیتزا است. چنانچه به بیماری ...
بالا آوردن صفرا نشانه چیست؟
باعث مشکلات روده می شود برای بزرگسالان، دو علت شایع انسداد روده، سرطان روده بزرگ و چسبندگی یا بافت اسکار است که پس از جراحی شکم یا لگن در روده ها ایجاد می شود. پزشک می تواند انسداد یا انسداد روده را با معاینه فیزیکی و آزمایش های اضافی تشخیص دهد. آزمایشات مورد استفاده برای تشخیص علت استفراغ صفرا عبارتند از: سونوگرافی سی تی اسکن تنقیه هوا یا باریم اشعه ...
ببینید | پیاده روی سریع؛ ورزش ارزان برای سلامت!
روی سریع است. پیاده روی سریع و مداوم، قدرت عضلانی بدن را چندبرابر کرده و مفاصل را هم تقویت می کند. برای بزرگسالان زیر 60سال، پیاده روی سریع با شدت متوسط حدود 100 قدم در دقیقه یا به عبارتی حدود 5 کیلومتر در ساعت توصیه می شود. پوشیدن کفش مناسب اولین اصلی که باید رعایت شود، چون کفش نامناسب باعث التهاب کف پا، کشیدگی عضله و درد زانو می شود. کفش مناسب کفشی است که قوس پا را به خوبی حفظ کند، سبک باشد و در عین حال زیرسازی خوبی داشته باشد. ...
حرکات کششی قبل و بعد از تمرین چه مزایایی برای بدن دارند؟
نهایت خون و مواد مغذی کمتری به مفاصل می رسد. اگر جزو افرادی هستید که زمان بسیار زیادی را در باشگاه سپری می کنند، وضعیت ممکن است برای شما پیچیده تر باشد: افرادی که به طور منظم ورزش می کنند دارای مقدار بیشتری اسید لاکتیک ضد التهاب در بدن خود هستند. اسید لاکتیک محرکی است که باعث درد عضله می شود. وقتی حرکات کششی انجام دهید، بدن شما شروع به از بین بردن این ماده ی مضر می کند و هم زمان اکسیژن به ...
6 خاصیت شگفت انگیز گیلاس برای سلامتی بدن
...> تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات ضد التهاب و آنتی اکسیدان موجود در گیلاس ممکن است به کاهش درد، آسیب و التهاب عضلانی ناشی از ورزش کمک کنند. آلبالو و آب آن به نظر می رسد از انواع گیلاس شیرین موثرتر باشد، هرچند هر دو ممکن است به ورزشکاران کمک کنند. مشخص شده است که آب گیلاس و کنسانتره آن باعث تسریع در ریکاوری عضلات، کاهش درد عضلانی ناشی از ورزش و جلوگیری از کاهش قدرت در ورزشکارانی ...
باقی ماندن رد جوراب روی پا نشانه ی یک بیماری خطرناک! | علامت عجیب این بیماری که نمی دانستید
خون به قلب را کاهش دهد. متخصصان تاکید می کنند که معمولاً هیچ نشانه ای از کلسترول بالا وجود ندارد، به همین دلیل است که بررسی آن مهم است. با انسداد نسبی رگ های خونی، ناشی از تجمع کلسترول، اندام ها از اکسیژن مورد نیاز محروم می شوند. این می تواند باعث علائم تورم به نام اَدم محیطی شود. کارشناسان بهداشت در بنیاد قلب انگلیس (BHF) توضیح داده اند که وقتی جریان خون در بیماری ...
به این ویتامین ها اصلا لب نزنید!
باعث خستگی و ضعف شود. تاری دید و ضایعه های پوستی از عوارض آن است. شخصی که ویتامین ای مصرف می کند باید توجه کند که با داروهای ضدانعقاد و استاتین ها و نیاسین تداخل نداشته باشد. 6- ویتامین سی ویتامین سی بیش از حد می تواند باعث حالت تهوع، اسهال و معده درد شود. قرص های ویتامین سی با دوز بالا ممکن است باعث سنگ کلیه شوند. استفاده از مکمل ویتامین سی بیش از 2 هزار میلی گرم در روز عوارض ...
قوز کمر چیست و چگونه آن را از بین ببریم؟
قوزبند ها از مواد سبک ساخته می شوند تا خللی در عملکرد بیمار در طی روز و هنگام انجام فعالیت های روزانه ایجاد نکند. با این وجود ممکن است چند روز اولی که از قوزبند استفاده می کنید احساس ناراحتی و محدودیت کنید اما نگران نباشید بعد از مدتی به آن عادت می کنید و به راحتی کارهای روزانه خود را انجام می دهید. ...
علت ترشحات زیاد واژن دختر چیست؟
معمولاً از طریق تماس جنسی منتقل می شود، اما می تواند با استفاده از حوله یا لباس های حمام مشترک نیز انتقال یابد. بیش از نیمی از افراد مبتلا هیچ علامتی ندارند، اما کسانی که علائم دارند، اغلب متوجه ی ترشحات زرد، سبز یا کف آلود با بوی نامطبوع می شوند. درد، التهاب و خارش در اطراف واژن و هم چنین هنگام ادرار کردن یا رابطه ی جنسی نیز از علائم شایع این عفونت هستند. بیشتر بخوانید: دون دون شدن ...
این ادویه به سلامت قلب کمک می کند!
از 7 نوع فلاوونید که تنها در دارچین وجود دارد، در درمان التهاب های بدن بسیار موثر است. به همین خاطر است که دارچین در تسکین انواع درد نقش مهمی دارد. نتایج تحقیقات نشان داده است که دارچین می تواند به احیای بافت زخمی شده، کاهش درد قاعدگی و کنترل حساسیت های فصلی کمک کند. 10-سلامت پوست دارچین به خاطر خواص آنتی باکتریال و ضدمیکروبی خود از پوست در برابر سوزش، جوش، حساسیت و عفونت محافظت می کند. روغن دارچین باعث کاهش تورم، درد و قرمزی پوست می شود. ترکیب عسل و دارچین برای محافظت از پوست در برابر آکنه و آلرژی تجویز می شود. انتهای پیام/ ...
از عوارض تاتو برای بدن چه می دانید؟
به گزارش خبرگزاری دانا، هرچند سال هاست محققان در مورد ارتباط احتمالی تاتو زدن و سرطان پوست مطالعه می کنند؛ اما تاکنون هیچ ارتباط مستقیمی بین این دو پیدا نشده است. در واقع هیچ گونه شواهد قابل استنادی وجود ندارد که ثابت کند تاتو زدن باعث سرطان پوست می شود اما محققان بر این باورند که این دو می توانند با هم مصادف شوند. آیا جوهر تاتو می تواند باعث سرطان شود؟ تاتو زدن به خودی خود ...