سایر منابع:
سایر خبرها
از ورزشهای پر فشار دوری کنید
متخصص طب ورزش با این نوع آسیب دیدگی بسیار برخورد می کند. فشار فیزیکی زیاد همراه با خستگی ماهیچه ها باعث ساخته شدن اسیدلاکتیک شده که بافت موضعی را نابود می کند. بنابراین هیچ موقع نباید بدن را مواجه با حداکثر میزان تمرینات فیزیکی مخصوصاً در طولانی مدت قرار دارد. بهتر است که این فشار فیزیکی تحت نظر متخصص و یا پزشک و یا کارشناس ورزش باشد و در مورد هر کس با توجه به توانائیهای او سنجیده شده و بکار ...
حرکاتی برای رفع کمر درد
...> ** حرکات زیر برای کمر مناسب هستند: 1. دراز بکشید. دست ها را به طرفین دراز کنید. پای چپ را به سمت راست ببرید و سپس پای راست را به سمت چپ ببرید. این کار باعث می شود که فشار از روی پا و کمر برداشته شود. بسیاری از کمر دردها به دلیل ضعیف شدن عضلات ایجاد می شوند. در انجام این حرکت باید زانوها کاملا صاف باشند و پاها را تا جایی به جهت های مختلف ببرید که در عضلات آن احساس کشش کنید ...
ورزش و جوانی در سالمندی (1)
های سبک و آرام شروع کنید. باور نادرست: من دچار درد مفاصل و ناتوانی هستم و نمی توانم فعالیت داشته باشم. درست است که ما نیز این واقعیت را قبول داریم که محدود شدن به صندلی، چالش های خاص خود را دارد اما می توانید از وزنه های سبک، حرکات کششی، و انجام تمرینات ورزشی حتی روی صندلی دامنه حرکت عضلات و اعضاء بدن را بهبود ببخشید و باعث ارتقای سلامت بدنتان شوید. اهمیت مشورت با پزشک ...
علل درد پاشنه پا حین پیاده روی/ روش های درمان
پلانتار نواری است که در راستای قوس پا قرار دارد و انگشت ها را به پاشنه پا متصل می کند. این نوار به جذب فشارهای وارده به پا کمک می کند، اما فشار فزاینده ناشی از دویدن و پیاده روی می تواند باعث التهاب این نوار شود. این درد در اوایل صبح شدیدتر است و به تدریج در حالت نشسته یا ایستاده نیز بروز پیدا می کند. شدید بودن این درد در اوایل صبح علت دارد؛ وقتی خواب هستید، قوس پای ...
تمرین های تقویت کننده عضلات ستون فقرات و تسکین کمر درد
های کنترل حرکتی انجام داده بودند و افرادی که سایر ورزش ها را انجام داده بودند، پس از سه و پس از 12 ماه نتایج از لحاظ کاهش درد و ناتوانی مشابه بود. برونو ساراجیوتو، فیزیوترا پیست در انستیتوی جرج در دانشگاه سیدنی استرالیا و نویسنده اصلی این بررسی گفت: هدف قرار دادن قدرت و هماهنگی عضلات حامی ستون فقرات از طریق برنامه تمرین کنترل حرکتی رویکرد جایگزینی برای درمان کمردرد در اختیار می گذارد ...
از بین بردن درد به کمک خوراکی های طبیعی
خوردن مواد غذایی تسکین دهنده درد تا حدودی باعث بهبود درد افراد مبتلابه درد مزمن شده است. با توجه به اهمیت غذاهای تسکین دهنده درد در ادامه به 10 مورد از مهم ترین غذاهای تسکین دهنده درد اشاره می کنیم. 1) زنجبیل: زنجبیل یک گیاه دارویی، خوراکی و ادویه ای است. اکثر کارشناسان تغذیه پیشنهاد می کنند که برای تسکین حالت تهوع می توان از این گیاه استفاده کرد. علاوه بر این، در محیط ...
راه های فرار از یک درد موذی!
، این زمان باید هر 4 ماه یکبار باشد. انجام حرکات کششی ران و پا، باعث کاهش فشار بر عضلات پا می شود. آنتروپی فَت پَد (Fat Pad) در طول دوران زندگی، پاهای ما بیش از 160000 کیلومتر را می روند. در نتیجه عجیب نیست که لایۀ محافظ طبیعی کف پا، همانطور که کف کفش فرسایش می یابد، فرسوده شود. کم شدن صخامت فت پدها، فشار روی پاشنه را افزایش می دهد و به همین دلیل این موضوع دومین دلیل ...
دانستنی هایی درباره گن های لاغری
سایر حوزه های گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان گفت: با وجودیکه هنگامی که شما از گن استفاده می کنید، لاغرتر به نظر می رسید اما گن باعث سفت شدن عضلات شکم و فرم گرفتن آن نخواهد شد. گن ها فقط و فقط بطور موقت و در ظاهر باعث فشرده شدن چربی و پوست شکم می شوند. وقتی قرار است شکمی صاف و خوش حالت داشته باشید، باید تغذیه صحیح و ورزش مستمر و منظم را در برنامه اصلی زندگی تان قرار دهید، استفاده از ...
تسکین سردرد با مداد!
به گزارش قدس آنلاین به نقل از میزان، دکتر جین لئونارد می گوید: بیشتر سردردها تنشی ناشی از استرس، اضطراب، خستگی و ناراحتی عاطفی هستند. وی ادامه داد: این سردردها معمولا با اسپاسم عضلات صورت، گردن، فک و پوست سر ایجاد می شود. وی خاطرنشان کرد: بیماران معمولا برای تشخیص منبع درد ، گیجگاه خود را می گیرند که این کار به دلیل اسپاسم یک عضله فن مانند در سراسر گیجگاه است که از پشت سر به نام ...
علت رگ های برجسته روی دست
دکتر صداقت پیشه، متخصص پوست و مو در گفت وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، گفت: شکل دست و برجسته بودن رگ های آن می تواند عامل ژنتیکی داشته باشد همچنین کار و فعالیت زیاد دستی همانطور که عضلات را درگیر می کند، می تواند رگ ها را نیز تحت تأثیر قرار دهد. دکتر صداقت پیشه، افزود: مواجه با مواد شوینده و انواع حلال ها می تواند سبب آسیب کلاژن پوست شده و ...
درمان بیماری های مفاصل به کمک طب سنتی
از خوردن غذای معمول، احساس سنگینی و پری شکم هست و مدت زمان زیادی طول می کشد تا غذا از معده عبور کند. بدین ترتیب مواد خوب هضم نشده وارد عروق گشته و از آن جا به اندام های ضعیفی مثل مفاصل رفته و باعث بروز درد مفاصل می شوند. ) ترک ورزش (در این حالت، مواد غذایی مانند قبل هضم نمی شوند و چرخه قبلی تکرار می شود.) سوءتدبیر در خوردن و آشامیدن (مانند غذا خوردن با شکم سیر یا چند گونه غذا ...
چگونه درد ناشی از دویدن را کاهش دهیم؟
می کند. دلایل درد پهلو هنگام دویدن علت دقیق این پدیده (درد پهلو ) هنوز به طور کامل مشخص نیست و نظریه های متفاوتی در این باره مطرح شده است که شاید در هر فردی به نوعی یکی از این نظریه ها صحیح باشد. -مهمترین علت درد پهلو شاید کشش لیگامانهای (رباطهای ) دیافراگم و فشاری که به عضلات و اعضای داخلی بدن بخصوص کبد می آید، باشد. زیرا تکان ناشی از دویدن باعث کشیده شدن ...
با سرد مزاجی خانم ها باید چه کرد
(گرفتگی عضلات مجرای بیرونی واژن)، وستیبولیت (درد در ورودی واژن )، دیس پارونیا (درد هنگام روابط زناشویی)، تقریبا همه این مشکلات قابل حل یا بهبود هستند. لازم نیست حتی یک روز دیگر به تحمل درد ادامه دهید. به پزشک متخصص دردهای لگنی و درمانگر جنسی مراجعه کنید. 3. تخیل در یک ماه چند بار به روابط زناشویی تان فکر می کنید؟ افکار زنان درباره روابط زناشویی ممکن است از لذت ساده شنیدن یک ...
برای خوش فرم شدن عضلات گوجه فرنگی بخورید
با افزایش سن تغییرات بسیاری در ظاهر و اندام افراد ظاهر می شود که در بیشتر موارد ناخوشایند است. تهلیل و ضعف عضلات و افتادگی ماهیچه ها می تواند بسیار غم انگیز باشد و اعتماد به نفس افراد را تحت تاثیر قرار دهد. بسیاری از افراد بر این باورند که چنین اتفاق هایی در بدن با افزایش سن غیرقابل انکار و امنتاع است و خواه و ناخواه اتفاق می افتد. در صورتی که با آگاهی از خواص برخی ویتامین ها و پروتئین ...
دیابتی ها مراقب پاهای خود باشند
ممکن است آسیب دیده و فرد دچار بی حسی در پاها شود و اغلب زخم های پا، در بیماران دیابتی که دچار بی حسی در پاها شده اند، ایجاد می شود. وی تصریح کرد: دیابت بدلیل ایجاد مشکلات چشمی باعث نداشتن دید خوب و مانع از کشف آسیب زودرس در پاها شده و در صورت ایجاد زخم در پا و عفونت آن، به سرعت پیشرفت کرده به سیاه شدن پا منجر می شود. این متخصص قلب و عروق ضمن اشاره به نکاتی که بیماران دیابتی ...
نگذارید قند خونتان نوسان کند
دکتر فرحبخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران درباره ی نوسان قند خون گفت: بیشترین نوسانات قندی در بیماران دیابتی مشاهده می شود که ممکن است این افراد دچار افت قند شوند که به آن واکنش هیپوگلیسمی گفته می شود. در حالت افت قند خون، قند خون فرد زیر 70 است و دچار تعریق به خصوص در ناحیه ی سر می شود، احساس سوزش در دست و پا،بر افروختگی، بی ...
آیا زندگی بدون کیسه صفرا امکانپذیر است؟
در دنیاست و می توان گفت یکی از امن ترین ها نیز محسوب می شود. این جراحی عوارض کمی دارد و گاها درصد بسیار کمی از افراد دچار خونریزی جزئی می شوند. از دست دادن کیسه ی صفرا مانند از دست دادن دست یا پا نیست که آزاردهنده باشد و فرد فقدان آن را حس کند، زیرا راه حل جایگزینی برای جبران فقدان آن در بدن وجود دارد 90 درصد از مشکلات صفراوی با جراحی انتخابی انجام می شوند (یعنی هر زمان که ...
6 نکته برای مدیریت آرتریت روماتوئید در محل کار
می کنید، دوره استراحت کوتاه را در نظر بگیرید تا دچار التهاب مفاصل نشوید. ورزش منظم: ورزش می تواند به بهبود قدرت عضلانی و تحرک مفاصل کمک کند. برنامه ورزشی خوب توانایی خاص فیزیکی را افزایش و محدودیت ها را کاهش می دهد ضمن این که برای سلامت عمومی بدن مفید است. اگر امکان ورزش منظم در محیط کار را ندارید، زمان های کوتاه برای پیاده روی سریع و یا بالا و پایین رفتن از پله به جای استفاده از ...
در زمستان زیبا بمانید
و قرار است چندین ساعت در محیط های برفی قرار بگیرند باید ازانعکاس نور آفتاب و عوارضش پرهیز کنند. در حالت عادی آفتاب و نور ماوراء بنفش با خود آسیب هایی را به همراه دارند، اما در محیط هایی که پوشیده از برف( محیط های کوهستانی) است همان طور که گفته شد به دلیل انعکاس نور آفتاب این آسیب ها چند برابر و افراد دچار آفتاب سوختگی شدید می شوند. برای همین باید این اسکی بازها از ضد آفتاب ها، کرم های مرطوب کننده ...
6 نشانه ای که درست ورزش می کنید
سلامت نیوز : با شروع کردن یک برنامه ورزشی، بیشتر افراد انتظار یک تغییر خارق العاده را دارند. روند کاهش وزن تنها تا زمانی ادامه دارد که رژیم مناسب وفعالیت ورزشی داشته باشید.پس بهتر است روی درست ورزش کردن تمرکز کنید.اما چگونه می توانید متوجه شوید که ورزش ها را درست انجام داده اید؟ 1.راحت می خوابید: به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، پس از یک ورزش مناسب خیلی بهتر می ...
خانم ها خطر! پیچ تخمدان نزدیک است
. این حالت های گفته شده ممکن است خیلی از افراد را به یاد بیماری شان یعنی پیچ خوردگی تخمدان بیندازد؛ بیماری که زیاد اسمش به گوشتان نخورده اما ممکن است درکمین هر خانمی ممکن باشد و امان از روزی که دچار این مشکل شوید. در ادامه دکتر فریبا الماسی، استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران، متخصص زنان، زایمان و نازایی و فلوشیپ جراحی های لاپاراسکوپی در مورد این بیماری زنانه و خطرناک بیشتر توضیح می دهد. ...
چگونه در کنار کاهش وزن پوست خود را نیز پایدار نگه داریم؟
...، تاثیر روی سلامت پوست، و همچنین عدم موفقیت در ثابت نگه داشتن وزن کم شده شود. 2- عضله بسازید با انجام تمرین های قدرتی جای چربی ها را که تمام مدت فضا را اشغال کرده بودند با عضله عوض کنید. برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست باید چربی ها جای خود را به عضله بدهند. وقتی عضلات زیرین حجم و شکل بگیرند، به پوست پایه ای محکم می دهد که خود را روی آن پهن کند. ساخت عضله در حال کاهش ...
دلیل ورم پا در بارداری چیست؟
فرزندتان خیلی زود از بین می رود. - به طور مرتب ورزش کنید، به خصوص راه رفتن، شنا کردن و یا دوچرخه سواری. یا در یک کلاس تمرینهای اروبیک (هوازی) در آب شرکت کنید. بودن در آب باعث کاهش تورم در شما می شود، به خصوص اگر سطح آب تا حدود شانه های شما باشد. - گه گاه در هنگام نشستن پاهای خود را بکشید. برای این کار پایتان را صاف کنید، پاشنه پا را کشیده و انگشتان پا را به طرف ساق پا خم کنید تا عضلات ساق پا کشیده شوند. مچ پاها را بچرخانید و انگشتان پاهایتان را تکان دهید. ...
خانم های یائسه بخوانند
...، قند شیر تخمیر و به گاز تبدیل می شود و ایجاد گاز در معده باعث نفخ می شود. اگر نفخ یا معده درد بدون دلیل بیش از 3 روز به طول انجامد، باید با مشورت پزشک آن را برطرف کرد. افزایش حساسیت: اصولا موارد زیادی از ابتلا به انواع حساسیت ها در نتیجه واکنش های هورمونی به ویژه در زنانی که بیشتر در اواخر دهه 20 یا دوران پس از زایمان هستند و دچار تغییرات هورمونی می شوند، گزارش می شود. درواقع ...
درگیر شدن با دردهای مزمن ستون فقرات
...: فرقی نمی کند که گردن درد، منشا مکانیکی داشته باشد یا التهابی. این مسئله باعث آزار فرد می شود و وی را از کار و زندگی می اندازد. اما بهتر است قبل از پرداختن به درمان های سنگین و مصرف داروهای شیمیایی، روش های طبیعی و کم خطر را برای تسکین گردن درد انجام دهید. به گزارش مرهم هایی که مادربزرگ ها تهیه می کنند اثر خوبی در تسکین برخی دردها دارد. قرار دادن گرما برای رفع گرفتگی عضلانی موثر ...
غبغب را اینگونه محو کنید!
هستند که با وجود داشتن اندامی لاغر، غبغب دارند. در بیشتر موارد داشتن غبغب اعتماد به نفس افراد را کاهش می دهد و تاثیر منفی بر زیبایی صورت آن ها دارد. به خصوص هنگام عکس گرفتن، داشتن غبغب مشکلی بزرگ محسوب می شود که گاهی اعتماد به نفس افراد را کاهش می دهد. غبغب به معنای داشتن اضافه وزن نیست، بلکه نشان می دهد عضلات چانه آن طور که باید رشد و توسعه نیافته اند. تغییر در برنامه غذایی، پیروی از ...
هم غذاست و هم دوا !
یک متخصص طب سنتی گفت: انجیر قوای جنسی و جسمی را افزایش می دهد. همچنین، بچه هایی که هنگام دویدن و بازی کردن دچار درد ناحیه زیر دنده چپ می شوند، می توانند برای تسکین درد از انجیر با سرکه بهره بگیرند. با طبیعت گرم و تر، موافق حال سردمزاج ها و سوداوی مزاج ها است. خداوند به انجیر قسم یاد کرده است چرا که انجیر هم غذاست و هم دوا! شاید انسان ها با توجه به انجیر و خواص انجیر که یک آیه و نشانه ...
رابطه عصبانیت با قلنج
به گزارش راوی نیوز ، امیرحسین خسروی اظهار کرد: بیماری قلنج انواع و علل مختلفی دارد که در علم پزشکی جدید به آن اسپاسم می گویند. وی تصریح کرد: زمانی که فردی دچار گرفتگی های عضلات اطراف روده می شود می گویند دچار قلنج یا اسپاسم شده است. خسروی افزود: عصبانیت های شدید، خوردن غذاهای سنگین و دیر هضم، سرمازدگی های شدید و خوردن غذاهای مخالف طبع شخص موجب ایجاد قلنج می شود. ...
عوارض استفاده از مژه مصنوعی را جدی بگیرید
بنابراین باید بیشتر از آنها مراقبت کرد همچنین نباید به خاطر زیبایی بیشتر، باعث تهدید سلامتی چشم ها شد. افرادی که دچار ریزش یا کم پشتی مژه ها هستند می توانند این مسأله را با پزشک متخصص پوست و مو خود در میان بگذارند تا پزشک راهکارهایی را برای درمان، به آنها ارائه دهد. افراد باید از مژه مصنوعی یا لنز های مصنوعی استفاده شده افراد دیگر خودداری کنند همچنین توصیه می شود استفاده از این اجسام و چسب ...
روش های درمان سرفه در سیگاری ها
که دی اکسیدکربن و اکسیژن در آن جابه جا می شوند، در ریه ها از بین بروند. قرارگیری طولانی مدت در معرض دخانیات می تواند دیواره آلوئول را شکننده و باریک کند. این تخریب غیرقابل جبران است و اگر فرد به سیگار کشیدن ادامه دهد، آلوئول های زیادی سوراخ شده و به طور کامل عملکردشان مختل می شود. این باعث می شود ریه ها بخاطر جابجایی کمتر اکسیژن و دی اکسیدکربن کارایی قبل را نداشته و فرد دچار تنگی نفس شود. ازآنجا که ...