سایر خبرها
کمبود این مواد در بدنتان شما را افسرده می کند
طور کلی زندگی را تحت تاثیر قرار دهد. کاهش اشتها، بی خوابی، بدخوابی، کاهش یا افزایش وزن، کاهش انرژی، به هم خوردن تمرکز و دردهای ناگهانی از علائم افسردگی است. این بیماری می تواند علل مختلفی داشته باشدکه مشکلات مالی، عدم رضایت از زندگی، انزوای اجتماعی، سابقه ارثی و خانوادگی، مشکلات عاطفی، سوء استفاده جنسی و برخی از بیماری ها از جمله آن ها است. علاوه بر این، کمبود برخی مواد مغذی ...
با خواص شیره و ارده آشنا شوید
بدنتان است. همچنین مصرف آن کلسترول را کاهش می دهد . از کنجد در درمان اختلالات کبد و کلیه استفاده می شود و برای درمان استخوان درد و درد مفاصل هم مفید است. به دلیل تحرک بالای کودکان، مصرف حلوا ارده در وعده صبحانه، علاوه بر رساندن انرژی لازم به آنها، باعث تقویت حافظه شان هم می شود . شیره انگور هم درست مانند خود انگور مقدار قابل توجهی ویتامین آ ، ب و ث دارد و در ضمن ضدنفخ ...
آیا نوشابه رژیمی به کاهش وزن کمک می کند؟
موجود درباره نوشابه شیرین شده با شیرین کننده های مصنوعی و اثرات آن ها بر روی سلامتی ما کاملاً شفاف و مشخص نیست اما به مشکلات بالقوه همراه با مصرف این گونه مواد اشاره می کند. بنابراین اگر شما از خوردن نوشابه های معمولی به طور کامل اجتناب می کنید، خوردن کمی نوشابه رژیمی برای مدت زمانی کوتاه ممکن است به طور کلی برای سلامتی و وزن شما مناسب تر باشد. اگر فردی معتاد به مصرف نوشیدنی های شیرین نیستید، به خوردن آب روی آورید. جایگزین کردن قندها با مواد مصنوعی ممکن است هیچ سودی برای بدن شما نداشته و در واقع حتی مضر نیز باشد. ...
پر فایده ترین سبزیجات زمستانی را بشناسید
منداب برای جلوگیری از سرطان و دژنراسیون ماکولا بسیار موثر است. از آن جا که گیاه منداب دارای مقدار کمی کالری بوده و نیز سرشار از مواد مغذی است گزینه خوبی برای کاهش وزن و افزودن آن به برنامه سالم غذایی محسوب می شود. کدو تنبل: کدو حلوایی منبع آنتی اکسیدان ها است و به خوبی از عهده تقویت سیستم ایمنی بدنتان بر می آید. بتاکاروتن موجود در آن در بدن به ویتامین آ تبدیل می شود. همان طور که می دانید ...
8 غذایی که باید از امروز شروع به خوردن آنها بکنید
لذیذ استفاده کنید. 3. عدس عدس منبع بزرگی از پروتئین و فیبر ها هستند. یک فنجان عدس پخته شده حاوی 15٫6 گرم فیبر است. این مقدار فیبر دو برابر مقدار مورد نیاز بدن یک انسان است. این مقدار فیبر باعث می شود سطح قند خون شما متعادل باقی بماند و شما احساس سیری خواهید داشت و در فرایند کاهش وزن بسیار مفید است. آهن موجود در عدس بخصوص برای خانم ها مفید است. چرا؟ زن ها بیشتر از ...
خانم های باردار از بوی رنگ دوری کنید
از خواب. نکته جالب توجه این است که افزایش وزن بیش از 12 کیلوگرم حتی تا 30 کیلوگرم در حاملگی در ایران یک امر بسیار معمولی است در حالی که باید بدانیم که بسیاری از عوارض حاملگی با افزایش وزن حین دوره بارداری افزایش می یابند که از جمله دیابت حین بارداری و بزرگ شدن جنین و افزایش احتمال زایمان دشوار و درنهایت سزارین را می توان نام برد. به طور کلی مصرف انواع ویتامین ها و آهن و کلسیم و ویتامین در حاملگی توصیه می شود. با مصرف اسید فولیک به مقدار یک میلی گرم از سه ماه قبل از حاملگی می توان از بروز اختلالات سیستم عصبی جنین جلوگیری کرد. گردآوری: مجله ی اینترنتی دلگرم ...
5 راهکار برای کاهش وزن بیشتر از تمرینات ورزشی
. زمانی که بدن شما به تمرینات ورزشی مورد نظر عادت کرد، همه چیز تغییر می کند. سعی کنید هر 4 تا 6 هفته یکی از این فاکتورها را تغییر دهید تا کاهش وزن موثری داشته باشید . به قاعده HITT پایبند باشید : آموزش های دوره ای با شدت بالا بهترین روش است. در یک مطالعه انجام شده، افرادی که 20 دقیقه تمرینات ورزشی با شدت بالا را انجام داده بودند، به اندازه هر دقیقه 15 کالری مصرف کرده بودند . با ...
رژیم مخصوص برای کوچک کردن شکم در خانم ها
. راه های کاهش چربی شما می توانید چربی شکمی خود را از راه های گوناگون از جمله ورزش های موضعی کنترل کنید. اما انجام ورزش های موضعی تنها راه از بین بردن این چربی ها نیست. البته توجه داشته باشید که برای کاهش چربی هایی که اطراف اندام های داخلی شما را پوشانده اند، استفاده از راه هایی که منجر به کاهش وزن کلی بدن شما می شوند موثرند و باید با مراجعه به متخصصین تغذیه و برخورداری از رژیم ...
بهبود عملکرد کلیه ها
رفتن و بی اشتهایی از علائم وجود اشکال در کلیه است. با این حال 5 گام ساده در شیوه زندگی می تواند به شما کمک کند که از سلامت کلیه هایتان محافظت کنید. نوشیدن به اندازه آب کمک می کند کلیه ها به درستی عمل کنند. یک رژیم غذایی متعادل به شما اطمینان می دهد که مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدنتان تأمین شده است. مقدار زیادی میوه و سبزیجات به همراه غلات کامل و نان و برنج ...
عطش سلول های بدن دانش آموزان را رفع کنید
سلامت جسمی و فکری دانش آموزان دارد، بیان کرد: صبحانه به دلایلی از جمله خاصیت آرام بخشی در ابتدای روز و رفع گرسنگی و عطش سلولها ی بدن بخصوص سلول های مغز، تنظیم قند خون و تاثیر مستقیم آن بر وزن بدن، مهمترین وعده غذایی محسوب می شود. وی با بیان اینکه مواد غذایی تشکیل دهنده صبحانه تاثیر بسزایی بر روی کارایی سیستم مغز و اعصاب دانش آموزان می گذارد، اظهارکرد: این وعده غذایی نقش مهمی در یادگیری ...
پیش دیابت چیست؟
کند برنامه غذایی تنظیم کنید که در آن از موادغذایی مفید برایتان استفاده شده باشد و موادغذایی مضر از آن حذف شده باشد. هدف داشتن یک برنامه غذایی کنترل سطح قندخونتان است. این برنامه غذایی مختص شما تنظیم می شود و در تنظیم آن سلامت عمومی، میزان فعالیت جسمانی و غذاهایی که دوست دارید مد نظر قرار گرفته می شود. – ورزش کنید: وقتی ورزش می کنید، بدنتان گلوکز بیشتری استفاده می کند، به همین دلیل ورزش می ...
دستوراتی برای لاغری بادوام
نتیجه ای جز افزایش اشتهای شخص به مصرف مواد غذایی در برندارد. از ورزش غافل نشوید رژیم غذایی بدون فعالیت بدنی و ورزش معنایی ندارد و هرگز به طور کامل نمی تواند تأثیر مثبتی بر کاهش وزن افراد داشته باشد. در واقع، این دو باید همزمان با هم مورد استفاده قرار گیرند. تحقیقات نشان می دهد، روند کاهش وزن در افرادی که علاوه بر رژیم های غذایی، ورزش را نیز در برنامه روزانه یا هفتگی خود قرار می دهند ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در مبتلایان به دیابت نوع 1
، خیار، پیاز، فلفل، جوانه ها و گوجه فرنگی بهترین انتخاب های این بیماران می توانند باشند. سبزیجات باید به صورت تازه و بدون نمک یا سس مصرف شوند. بدن شما غلات را به قند تبدیل می کند اما این غلات حاوی فیبر و ریزمغذی ها نیز هستند. نوع سبوس دار این غلات از قبیل برنج قهوه ای، نان سبوس دار، ماکارونی قهوه ای می تواند مفید باشد. پروتئین ها در حفظ عضلات و تعمیر زخم بسیار مهم هستند. علاوه ...
8 ترفند طبیعی برای تحریک رویش موها
که مانع از رشد مطلوب موها شده و بر زیبایی تاثیر می گذارد. خوشبختانه روش های مختلفی برای تقویت و رویش موها شناخته شده است که از جمله می توان به ترفندهای طبیعی اشاره کرد که هیچ عارضه جانبی نیز در پی ندارند. افزایش مصرف پروتئین ها آیا می دانید که موها از پروتئین تشکیل شده اند؟ از همین رو لازم است مصرف این ریز مغذی ها افزایش یابد و به مقدار توصیه شده در برنامه روزانه ...
کاهش وزن به کمک رژیم غذائی حاوی گردو مطالعه نقش اسیدهای چرب گردو در متابولیسم بدن
مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد که باید در فهرست مواد غذائی مفیدی از جمله چای سبز، سبزیجات و .... که سبب کاهش وزن می شوند، نام گردو را هم اضافه کنیم. پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا در مطالعات جدید خود دریافتند که مصرف چربی های اشباع نشده که در برخی مواد غذائی مانند گردو، زیتون و محصولات مشابه وجود دارد، تاثیرات مشابه رژیم غذائی سرشار از کربوهیدرات و کم چربی را در بدن داشته و به مرور زمان سبب کاهش ...
تغییرات سبک زندگی و کاهش خطر ابتلا به سرطان
سلامانه : شما می توانید خطر ابتلا به 4 مورد از هر 10 سرطان را کاهش دهید اگر یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید، وزنتان در محدوده سالم باشد، از لحاظ جسمی فعال باشید، سیگار نکشید، از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید و بدنتان را بشناسید. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از nhs، رژیم غذایی سالم عبارت است از: مصرف حداقل 5 واحد میوه و سبزی در روز. مصرف مقدار ...
نکاتی برای حفظ سلامتی - سری 10
سیگاری است به غیر از کسانی که به دلایل خاص پزشکی مجبور به حذف یا کم کردن مصرف بعضی مواد غذایی هستند، دلیلی ندارد کسی کربوهیدرات ها را برای همیشه از رژیم خود حذف کند. تنها مغز شما به 130 گرم کربوهیدرات در طول روز نیاز دارد و گذشته از این، مصرف آنها برای ساخت سروتونین که خلق و خو و تعادل وزن را کنترل می کند، در بدن ضروری است. نکاتی برای رژیم لاغری : -همیشه صبحانه بخورید ...
تیروئید دقیقا چه کاری برایتان انجام می دهد؟
متابولیزه کردن را ادامه دهد و دیگر موارد. وابستگی بدن به هورمون های تیروئید، این را به ما می گوید که اگر مشکلی برای این غده پیش بیاید آن را به طرق مختلف احساس خواهیم کرد. پرکاری تیروئید، وقتی تیروئید مقدار زیادی هورمون تولید می کند ممکن است همه سیستم های بدنی سرعتشان بالا برود. چنین حالتی عواقبی از جمله عصبی شدن، احساس اضطراب، عرق کردن و یا از دست دادن مقدار زیادی وزن را به دنبال داشته باشد. ...
در هفته نهم جنین به اندازه یک انگور درشت است
آشپزی سعی کنید مواد غذایی حاوی گوشت را به خوبی بپزید زیرا گوشتی که خوب پخته نشده باشد ممکن است موجب عفونت هایی در بدن شما شود که به شما و جنین تان آسیب می رساند. علاوه بر این، از مصرف موادی همچون شیرین کننده های مصنوعی، نوشابه ها، شیر غیرپاستوریزه و غذاهای بسیار چرب دوری کنید. در این دوران برنامه غذایی سرشار فیبر به شدت توصیه می شود و از ابتلای نوزاد شما به بیماری آسم به شدت پیشگیری می ...
ویتامین کاهش یافته ی این روزها
شنیده اید که روغن کبد ماهی برای تقویت بافت استخوان های بدن مفید است. با این حال یافتن این روغن خالص ساده نیست. می توان به جای این روغن از مارگارین استفاده کرد. البته باید مارگارین های غیرهیدروژنه را پیدا کنید. ارزش غذایی اگر در مناطقی زندگی می کنید که به مارگارین غنی شده دسترسی هست باید بدانید که میزان اندکی از این مارگارین ها (1 قاشق چای خوری) 2 میکروگرم یا 80 واحد بین المللی ویتامین D به بدن می رساند. این مواد چربی برای قلب نیز مفید بوده و سدیم کمی دارند. مصرف مارگارین باعث جذب ویتامین های A، E و K نیز می شود. ...
این رژیم غذایی برای زیبایی پوست است
پیشگیری از اضافه وزن باشید. اگر قصد کاهش وزن دارید، حتما باید زیر نظر متخصص تغذیه اقدام به این کار کنید، چرا که اضافه و کم کردن مرتب وزن نه تنها برای پوست بلکه برای کل بدن مضر است. روش پخت غذا و زیبایی پوست پخت غذا نیز تاثیر جدی بر روند پیری پوست دارد. شیوه کلی پخت غذا استفاده از حرارت است و متخصصان معتقدند افزایش حرارت موجب تغییر محتوای مواد غذایی می شود. به عبارت دیگر حرارت ...
مصرف شکر خطرناک تر از نمک است؟
. نتایج تحقیقات آن ها نشان داد که به علت تاثیرات منفی شکرهای مختلف همچون فروکتوز در بدن، مشکلات قلبی عروقی و فشار خون به طور چشمگیری افزایش می یابد. از طرف دیگر داده های آن ها نشان داد که کاهش چشمگیر مصرف نمک می تواند به سلامتی آسیب بزند. شاید به این علت که ما همواره شنیده ایم که مقدار مصرف نمک را باید کاهش دهیم این خبر شوکه کننده باشد اما دلیل آن این است که کاهش مصرف نمک می تواند سبب افزایش اشتها و افزایش پرخوری شود.شهر خبر ...
عدم وجود مرغ هورمونی در استان سمنان و کشور
مصرف خود سرانه آنتی بیوتیک از بدن آنها دفع نشده اجازه کشتار به آنها داده نشده است .وی تصریح کرد که مردم با خیال آسوده از هر مغازه مجوز داری می توانند مرغ سالم تهیه کنند .وی در ادامه گفت:بهترین وزن مرغ خوراکی 1800 گرم است .چون اگر وزن مرغ بالا باشد هم استخوان بندی مرغ بزرگتر هست هم از نظر فیبر و چربی میزان بالاتری را شامل می شود و برای بدن مضر است . مدیر کل دامپزشکی استان سمنان با بیان اینکه در طرح ...
با چربی های شکم و پهلو خداحافظی کنید
...> 17.سعی کنید در برنامه رژیمی تان، تمرینات کاهش وزن هم داشته باشید این تمرینات به شما کمک می کند تا بتوانید حجم عضلات تان را کم کرده و این کار باعث افزایش متابولیسم شده و کمک می کند بدن تان به یک ماشین چربی سوز تبدیل شود. 18.کاری نکنید که ورزش برای تان به کاری کسل کننده و یکنواخت تبدیل شود هر روز به باشگاه نروید. سعی کنید در کلاس یا زومبا شرکت کنید، به پیاده روی صبحگاهی بروید و هنرهای رزمی را امتحان کنید. جمعه ها با دوستان تان به شنا بروید. سعی کنید هر کاری که روی شما جواب می دهد، انجام دهید. از تمرینات و دوره های متنوع در طول ماه ها استفاده کنید. ...
این ماهی های پرورشی را نخرید!
این مواد آلوده دور نگه دارند و به آن ها پروتئین سویا و مواد دیگری بدهند اما ماهی ها این مواد مفید را مصرف نمی کنند. به همین دلیل کیفیت گوشت برخی ماهیان پرورشی پایین است و پرورش دهندگان به گوشت ماهی ها آنتی بادی می زنند تا آلودگی های آن کاهش یابد در صورتی که این آنتی بادی ها خود برای سلامتی افراد مضر هستند. به همین دلیل مصرف گوشت برخی از ماهیان پرورشی توصیه نمی شود. ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت و ترمیم غضروف ها
...> مقدار مناسب روزانه 10 گرم است. اگر این ماده به طور منظم مصرف شود می تواند به طور کامل از علائم آرتروز پیشگیری کند. ادویه ها و گیاهان ضد التهاب برای بهبود و ترمیم غضروف ها و مفاصل بسیار مهم است که ادویه ها و گیاهان در برنامه غذایی گنجانده شود. از جمله آنها می توان به زردچوبه، زنجبیل و بید اشاره کرد. مصرف این خوراکی ها همراه با دمنوش ها و غذاها به استحکام دست ها و پاها کمک می ...
بیوتین چیست؟
کاهش وزن سریع تجویز شود. بیوتین جزء مهمی از آنزیمی در بدن است که مواد معینی مانند چربی ها، کربوهیدرات ها و سایر مواد را تجزیه می کند. شواهدی وجود دارد که دیابت ممکن است به کمبود بیوتین بینجامد. افرادی که دیالیز کلیوی می شود ممکن است نیاز به بیوتین بیشتری داشته باشند. مصرف بیوتین به عنوان مکمل احتمالاً برای اغلب افرادی به طور خوراکی در مقدار مناسب آن را مصرف می کنند، بی خطر است. بیوتین هنگام تجویز شدن در دوزهای توصیه شده به خوبی تحمل می شود. ...
چطوری افسردگی را سه طلاقه کنیم؟
افسردگی زا: مصرف غذاهای آماده و سرخ کردنی به علت دارا بودن مقادیر بالایی از اسیدهای چرب اشباع باعث افزایش LDL (چربی بد خون) و کاهش HDL (چربی خوب خون) می شود حرارت دادن روغن در حین سرخ کردن غذا باعث ایجاد مواد سمی و انتقال آنها به درون مواد غذایی و در نهایت به بدن می شود. با ورود این مواد مضر، کارکرد سیستم ایمنی و دفاعی بدن با مشکل مواجه می شود و همین کاهش کارآیی موجب کاهش استقامت بدن در ...
از خوردن این مواده غذایی قبل از خواب اجتناب کنید
تئوبرومین است که ضربان قلب را بالا می برد. تنها شکلات سفید است که حاوی این محرک نیست و محتوای کافئین آن هم پایین است و می توانید با خیال راحت قبل از خواب مصرف کنید. 9. الکل: یک باور کلی وجود دارد که نوشیدن مقدار مشخصی نوشیدنی الکلی قبل از خواب شما را به خوابی عمیق می اندازد اما این باور چندان صحیح نیست. بااینکه الکل به خوابیدن شما کمک می کند اما استراحتی کامل و باکیفیت برایتان ...
غذاهای تخمیر شده را بیشتر بشناسیم
مصرف غذاهای تخمیر شده یا همان ترشیجات نه تنها برای بدن ضرری ندارند بلکه خاصیت بسیاری دارد به شرط آنکه در مصرف آنها زیاده روی نکنیم. شاید این روزها همه افراد با واژه غذاهای تخمیر شده آشنا باشند ولی ممکن است که برای آن ها مبهم و جای سوال داشته باشد که دقیقا چه غذاهایی شامل غذاهای تخمیر شده هستند. غذاهای تخمیر شده شامل ترشیجاتی هستند که در گذشته مشتریان پرپاقرصی برای خود دست و ...