کُند شدن روند پیری با خوردن این 5 آبمیوه خوشمزه
سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی مفید برای کبد
های روغنی مانند سالمون و ماهی خال مخالی سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند. اسید های چرب امگا 3 نقش مهمی در محافظت از سلامت قلب و عروق، متعادل کردن کلسترول، جلوگیری از التهاب و سرطان و محافظت از سلامت کبد دارند. ماهی باید حداقل دو روز در هفته مصرف شود تا اسید های چرب امگا 3 به اندازه کافی وارد بدن شود. با روش های سالم مانند فر، گریل یا بخارپز پخته شود. 9 . گریپ فروت یکی دیگر ...
7 دلیل که شما را متقاعد می کند، انار بخورید
گروه سلامت: انار از میوه های مفید است که در این فصل زیاد یافت می شود.انار در انواع ترش و شیرین و ملس وجود دارد. در ادامه 7 خاصیت بی نظیر انار را بخوانید: 1) آنتی اکسیدان های موجود در انار از ابتلا به سرطان پیشگیری می کند. 2) به هضم بهتر غذا خوردن انار کمک می کند. 3) انار از ابتلا به فشار خون بالا پیشگیری می کند. 4) مصرف انار باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن می ...
مهم ترین منابع سرشار از کلسیم به غیر از لبنیات
، غافل از اینکه استفاده از این دارو ها می تواند اثرات مخرب دیگری از جمله عوارض کبدی به همراه داشته باشد. برای اینکه تشخیص دهید بدن شما دچار کمبود کلسیم است یا نه راه حل بسیار ساده ای وجود دارد. راحت ترین و دسترس ترین راه تشخیص کمبود کلسیم در بدن بررسی وضعیت ناخن ها است به طوریکه نرمی ناخن، کاهش رشد و گوشه کردن ناخن ها اولین نشانه کمبود این ماده معدنی در بدن دارد. اگر جزء کسانی ...
در زمستان لبو بخورید
شد و بعید نیست که نام لبو از همین زبان ها گرفته شده باشد. دو نوع چغندر وجود دارد، یکی چغندر ساده است که رنگ آن بنفش تیره یا قرمز است و دیگری چغندر قند است که رنگ آن زرد روشن است و از آن در صنعت تولید قند و شکر استفاده می شود. در زیر به برخی از خواص لبو پرداخته می شود. آشنایی با خواص لبو لبو سرشار از ماده ای به نام نیترات است که با مصرف آن، این نیترات در بدن تبدیل به ...
معرفی شماری از خوشمزه ترین غذاهای سنتی کرمان
.... اوماج آش برای تهیه این آش خوشمزه، از سبزیجات و مواد مغذی استفاده می شود. از این رو، این آش بسیار مقوی بوده و برای درمان بیماری های چون سرماخوردگی، آنفلونزا و کم خونی مفید است. اوماج آش همچنین باعث ضدعفونی کردن معده و روده شده و سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. چغندر، عدس، پیاز، آرد گندم، سبزی آش از جمله مواد اصلی تشکیل دهنده این آش هستند. در ترکیب اوماج آش از گیاهان ...
تقویت بتاکاروتن با کدو حلوایی
درست مانند پسرعمو های نارنجی رنگشان، هویج و سیب زمینی شیرین، کدو تنبل سرشار از بتاکاروتن است. بدن شما این آنتی اکسیدان را به ویتامین A تغییر می دهد. خرید عمده کدو برای دیدن، دفع میکروب ها و عملکرد سیستم تولید مثل شما به ویتامین A نیاز دارید. همچنین به سلامت قلب، ریه ها، کلیه ها و سایر اندام ها کمک می کند. یک فنجان کدو تنبل می تواند 200 درصد از ویتامین A توصیه شده روزانه شما را تامین ...
چه میوه ای برای آلودگی هوا خوب است
رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی برای آن هاست، از این طریق می توانیم می توانیم به آنها کمک کنیم تا بر هر ناملایماتی غلبه کنند. مینال آرورا، موسس گروه مدارس آینده نگر شمفورد ، به برخی از مواد مغذی ضروری که کودکان برای قوی شدن کافی برای مبارزه با اثرات نامطلوب آلودگی هوا باید مصرف کنند، اشاره کرده است. او مواد غذایی را در زیر مجموعه ویتامین های مورد نیاز برای بدن دسته بندی کرده است. ...
بهترین خوراکی ها برای سلامت چشم
فرادید | سلامت چشم با سلامت کلی بدن ارتباط دارد. خوردن بیشتر میوه ها و سبزیجات از ما در برابر بیماری های چشم حفاظت می کند و سلامت کلی ما را بهبود می بخشد. مواد مغذی خاص و ویتامین هایی از قبیل اسید های چرب امگا 3، ویتامین آ و سی و زینک همگی با کم کردن خطر بیماری های چشمی شایع از جمله تباهی لکه زرد و آب مروارید مرتبط هستند. همانطور که همگی ما می دانیم هویج برای چشم خوب است، چون منبع غنی ویتامین آ و ...
طرز تهیه آش بلغور؛ مخصوص روز های سرد زمستان
فرارو آش یکی از غذا های محبوب و سنتی ایرانی است. آش ها انواع متنوعی دارند که در نقاط مختلف کشور با روش های متفاوتی تهیه می شوند. آش غذایی پرطرفدار است که به خاطر داشتن مواد مغذی یک وعده غذایی کامل محسوب می شود. آش بلغور یکی از انواع آش های متنوع ایرانی است که بلغور گندم از ترکیبات اصلی این آش است و به همین دلیل سرشار خاصیت و بسیار مقوی و مغذی است. شما می توانید این آش خوشمزه و مقوی را با روشی ...
در سرمای زمستان چی بیشتر بخوریم؟
کمک می کنند. خشکی پوست در زمستان بسیار شایع است که با مصرف این غلات به حفظ سلامت پوست نیز کمک می کنید. دمنوش آویشن، دارچین، رازیانه و بهارنارنج به افزایش سوخت و ساز و گرمای بدن کمک می کنند آجیل و خشکبار در فصل زمستان باید مصرف شوند، زیرا سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم هستند. گردو،خرما، بادام هندی، فندق، پسته، نخودچی، کشمش، برگه زردآلو و سایر میوه های خشک را جایگزین ...
غذای موردعلاقه ملوان زبل !
موجود در آن به هضم و جذب بهتر غذا کمک می کند. به همین دلیل متابولیسم شما کنترل می شود و به کم کردن وزن کمک می کند.طبق مطالعات، اسفناج همچنین به ثابت نگه داشتن سطح قند خون و پایین نگه داشتن سطح کلسترول بد کمک می کند. این یکی دیگر از دلایلی است که بدن شما دچار مشکلات وزنی صفر می شود. منبع: ضمیمه چاردیواری روزنامه جام جم ...
درمان افسردگی با مصرف این خوراکی ها
، دشمن قند خون دو دلیل مهم وجود دارد که ثابت می کند قارچ برای سلامت روان مفید است: 1- خواص شیمیایی متفاوتی با انسولین دارد و به کاهش سطح قند خون کمک می کند. 2- باعث ملایم شدن خلق وخوی شما می شود. همچنین قارچ خواص پروبیوتیک دارد و باعث تقویت باکتری های سالم روده می شود. سلول های عصبی روده ها 80 تا 90 درصد از سروتونین بدن را تولید می کنند. سروتونین باعث سلامت ...
ویتامین های ضروری برای کودکان در هوای سرد
پروتئینی هستند، انتقال دهنده های عصبی را تولید می کنند که به تنظیم خلق و خوی کمک می کنند. علیزاده بیان کرد: شواهد موجود، مصرف ماهی را با خطر کمتر افسردگی مرتبط می داند. ماهی و بویژه ماهی سالمون مملو از اسیدهای چرب امگا 3 است که برخی مطالعات نشان داده است که به مدیریت افسردگی کمک می کند. وی با بیان اینکه ماهی یک منبع عالی پروتئین برای سلامت قلب است، گفت: برخی از بچه ها ماهی کبابی ...
از مصرف نخودسبز در زمستان غافل نشوید
. به لطف فیبر محلول موجود در نخود فرنگی، می توان سطح کلسترول به ویژه کلسترول LDL را نیز کنترل کرد. * محافظت از بدن در برابر بیماری های مزمن از دیگر خواص نخود فرنگی که می توان به آن اشاره کرد قدرت محافظتی آن در برابر بیماری های مزمن است. ترکیبات موجود در نخود فرنگی باعث جلوگیری از برخی بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و انواع سرطان می شود؛ این خاصیت به دلیل وجود آنتی ...
10 صبحانه سالم و خوشمزه که مغز شما را تقویت می کند
زوال شناختی مرتبط هستند. ماهی های چرب، سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که مدت هاست برای محافظت و تقویت شناخت شناخته شده است. سبزیجات برگدار مواد مغذی تقویت کننده مغز مانند بتاکاروتن، ویتامین K و فولات را فراهم می کنند. تخم مرغ منبع بسیار خوبی از کولین است که نشان داده است سلامت مغز را در طول زندگی بهبود می بخشد (اما فقط در زرده آن) آجیل ها پروتئین را تامین می کنند ...
با مصرف پیاز از مشکلات قلبی دور بمانید
پتانسیل کمک به استخوان شناخته شده است، احتمالاً به دلیل نوع پلی فنول موجود در آن. یک مطالعه منتشر شده در ژورنال یائسگی نشان داد که زنانی که روزانه پیاز می خورند، 5 درصد توده استخوانی بیشتری نسبت به زنانی که یک بار در ماه یا کمتر آن را می خورند، دارند. مواد مغذی موجود در آب پیاز که روی موها اعمال می شود ممکن است فولیکول های مو را تغذیه کند، که ممکن است باعث افزایش حجم، درخشندگی و بهبود ...
آب انار، فشارخون را کاهش می دهد و نمی گذارد پیر شوید
آبمیوه ای که در این مطلب معرفی می کنیم می تواند به کاهش التهاب، مبارزه با سرطان و کاهش سطح فشار خون کمک کند. انار سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول ها است که می تواند به کاهش التهاب، مبارزه با سرطان و کاهش سطح فشار خون کمک کند. علاوه بر این فواید انار به عنوان میوه ای با تاثیر منحصر بفرد بر سلول های پیر بدن انسان شناخته شده است. پس از 50 سالگی سلول های شما شروع به مبارزه با ...
غذاهای سالم برای پاکسازی بدن در زمستان
رنگ بنفش بسیار تیره منبع عظیمی از پتاسیم و فیبر محسوب می شود. به عقیده محققان، منابع غنی از نیترات از قبیل چغندر، می توانند تولید اکسید نیترات و جریان خون به عضلات را بهبود دهند و همچنین جلوی خستگی و درد در بدن را بگیرند. حتی اگر شما ورزش نمی کنید و مرتب باشگاه نمی روید، چغندر هنوز می تواند اثر مفیدی روی سلامتی اعصاب، کلیه، کبد و عملکرد پانکراس شما داشته باشد. چرا که سرشار از ویتامین ث ...
16 حقیقت علمی که به شما انگیزه می دهد تا سالم تر غذا بخورید حتی اگر نمی خواهید!
که به سرعت قند خون شما را افزایش می دهند می توانند باعث ایجاد آکنه پوستی شوند. 3-باعث صرفه جویی در هزینه مالی شما می شود نتیجه یک مطالعه بزرگ از دانشکده بهداشت عمومی هاروارد نشان داد که رژیم های غذایی ناسالم سرشار از غذا های فرآوری شده یک دلاری در طول روز بیش از رژیم های سالم پر از غذا های کامل هزینه به همراه دارد. 4- تغذیه صحیح می تواند باروری مردان را بهبود بخشد ...
خواص شگفت انگیزکیوی برای سلامت و زیبایی
سرشار از مواد مغذی نیست بلکه یک ماده طبیعی عالی برای مراقبت از پوست هم محسوب می شود. حاوی مواد مغذی مناسب پوست، مانند: ویتامین C و E و آنتی اکسیدان است این مواد برای تقویت و جوان سازی سلامت پوست ضروری می باشند و علاوه بر این، کیوی سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است که آن را به یک ملین عالی تبدیل می کند. مصرف منظم آب کیوی، در دفع سموم و مواد اضافی در بدن موثر است بنابراین، باعث داشتن پوستی ...
ساده ترین راه برای گیاهخواری مطلق
مصرف محصولات حیوانی برای سلامت بشر ضروری نیست و در برخی موارد می تواند ضرر هم داشته باشد. طبق تحقیقات، رژیم غذایی سرشار از گوشت قرمز و چربی های اشباع در واقع موجب افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری های قلبی و عروقی و سرطان می شود و طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، گوشت فراوری شده مانند بیکن (سوسیس خوک) جزو مواد سرطان زای درجه یک است. هم زمان لبنیات را هم باعث افزایش خطر ابتلا به ...
خواص عجیب برنج که تا به حال به گوشتان نخورده است!
برنج می تواند به اجابت مزاج کمک کند و از بدن در برابر سرطان های مختلف محافظت نماید و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. برنج سرشار از ویتامین است: برنج منبع عالی از ویتامین ها و مواد معدنی همچون نیاسین، ویتامین D، کلسیم، فیبر،آهن، تیامین و ریبوفلاوین است. این ویتامین ها بنیان و اساس متابولیسم های بدن، سلامت سیستم ایمنی بدن و عملکردهای کلی اندام های بدن است. ...
غذاهای مخصوص روزهای سرد سال کدامند
بدن جمع شود. می توانید هر نوع لوبیایی را در این آش بریزید. کلاً لوبیا یکی از خوراکی های سرشار از پروتئین است و می تواند در عضله سازی به شما کمک کند. رب گوجه فرنگی هم سرشار از لیکوپن است و پیاز آنتی اکسیدان های خاصی را به بدن شما می دهد. می خواهید یک فنجان چای بنوشید، حتماً آن را با زنجبیل دم کنید. زنجبیل سوخت وساز و جریان خون را افزایش می دهد. اضافه کردن زنجبیل به چای می ...
چند خط سلامتی
ویتامین D بدن، پیشگیری از آرتریت (التهاب مفاصل)، کاهش فشار خون ، رهایی از استرس، انرژی بیشتر، خواب بهتر. / نشانه های عفونت کلیه ها: درد کمر، دردپهلو ها، تب بالا، لرزیدن شدید، تهوع و استفراغ، سوزش ادرار. / امگا3 عامل مهمی برای رقیق کردن خون و تسهیل حرکت مواد در جدار رگهای خونی است. در نتیجه می تواند اختلالات مربوط به غلظت بالای خونی را که به دنبال بیماریهای قلبی- عروقی و یا تنفسی ایجاد می شود، کاهش دهد و مانع از ترومبوز (ایجاد لخته خونی داخل رگ) شود. همچنین این خاصیت مهم امگا3 مانع از ایجاد آمبولی (لخته خونی) و به دنبال آن سکته قلبی می شود. ...
10 ترفند برای لاغری سریع
مکمل ها و هم در غذاهای تخمیر شده یافت می شوند. پروبیوتیک ها ممکن است عملکرد سیستم ایمنی و سلامت گوارش و قلب شما را بهبود بخشند، چندین مطالعه همچنین نشان می دهد که پروبیوتیک ها می توانند به کاهش وزن و چربی شکم کمک کنند. چگونه پروبیوتیک ها بر وزن بدن تأثیر می گذارند روش هایی که پروبیوتیک ها بر وزن بدن و چربی شکم تأثیر می گذارند هنوز به خوبی شناخته نشده اند. ...
رژیم های غذایی گیاه پایه و سودمندی های شان برای سلامت
...> بررسی های علمی نشان داده اند که رژیم های غذایی گیاه پایه خطر سرطان را کاهش می دهند و اختلالات سوخت وساز را بهبود می بخشند. سلامتی قلب یک سودمندی دیگر رژیم های غذایی گیاه پایه است. انجمن قلب آمریکا (AHA) اخیر بررسی را در ژورنال انجمن قلب آمریکا منتشر کرد که نشان داد افراد جوانی که رژیم های غذایی متمرکز بر مواد گیاهی می خورند خطر سکته مغزی ، حمله قلبی و سایر عوارض قلبی-عروقی را در میانسالی ...