سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهای مقوی در اطراف ما وجود دارد که شاید نمیدانیم
بدانید که این جلبک ها سرشار از کلسیم و راهی برای استحکام و تقویت استخوان ها هستند. 4 گروه جلبک دریایی به نام های جلبک سبز، قهوه ای، قرمز و لجنی وجود دارند که سرشار از مواد مغذی و کلسیم و پتاسیم هستند و برای حفظ سلامت بدن و فشار خون ضروری می باشند. یکی از مفیدترین و بهترین مواد غذایی که فواید بسیاری برای سلامتی دارد ، اسفناج است. مصرف اسفناج به استحکام استخوان ها، سلامت چشم، دستگاه ایمنی ...
فندق و خواص آن برای بدن
فنولیک شناخته می شوند. پژوهش ها ثابت کرده اند که این ترکیبات مانع از التهاب و باعث کاهش کلسترول در بدن می شوند. ضمن اینکه برای سلامت قلب مفید هستند و در برابر سرطان ها از بدن محافظت می کنند. مطالعه ای 8 هفته ای نشان داد که مصرف فندق بدون پوست یا با پوست، به شکل محسوسی مانع از استرس اکسیداتیو می شود و کسانی که در این 8 هفته فندق مصرف کرده اند، نسبت به کسانی که فندق مصرف نکرده اند، کاهش ...
از مصرف نخودسبز در زمستان غافل نشوید
بررسی های صورت گرفته نشان می دهد، نخودفرنگی از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا کنترل سطح قند خون و سطح کلسترول، منبع خوب آهن و سایر مواد معدنی است که می تواند سلامت افراد را تامین کند. یکی از سبزیجاتی که در سرتاسر دنیا بسیار محبوب است و کنار بسیاری از غذاها بخصوص غذاهای پروتئینی و انواع سالادها قرار می گیرد نخودفرنگی است. خواص نخود فرنگی بسیار زیاد است و به سلامت کلی بدن کمک می کند و نباید ...
بهترین ویتامین و مواد غذایی برای کودکان در آلودگی هوا
سرشار از مواد مغذی برای آن هاست، از این طریق می توانیم می توانیم به آنها کمک کنیم تا بر هر ناملایماتی غلبه کنند. مینال آرورا، موسس گروه مدارس آینده نگر شمفورد ، به برخی از مواد مغذی ضروری که کودکان برای قوی شدن کافی برای مبارزه با اثرات نامطلوب آلودگی هوا باید مصرف کنند، اشاره کرده است. او مواد غذایی را در زیر مجموعه ویتامین های مورد نیاز برای بدن دسته بندی کرده است. ویتامین ث ...
تبعات چاقی؛ از بیماری های قلبی تا انواع سرطان ها
های فوری استفاده می شود باید انواع بدون قند آن را انتخاب کرد. چقدر نمک بخوریم؟ باقری با تاکید بر پرهیز از مصرف زیاد نمک و استفاده نکردن از نمکدان سر سفره غذا بیان کرد: افراد زیر 50 سال روزانه باید کمتر از 5 گرم نمک (کمتر از یک قاشق مرباخوری) و افراد بالای 50 سال کمتر از 3 گرم نمک (نصف قاشق مرباخوری) مصرف کنند. باید توجه شود این مقدار شامل کل مقدار نمکی است که از همه مواد ...
وضعیت زبان درباره سلامتی ما چه می گوید؟
...> به گفته ی پزشکان، زردی زبان می تواند نشانه ی این باشد که زبان خود را به اندازه ی کافی مسواک نمی زنید، امری که باعث انباشت سلول های مرده پوست بر روی آن می شود. زبان را باید 2 بار در روز مسواک زد. این کار باید بلافاصله بعد از مسواک زدن دندان ها انجام شود و با استفاده از مسواک معمولی هم قابل انجام است. دیگر دلایل زردی زبان عبارتند از: مصرف سیگار، خوردن مواد غذایی زرد رنگ، جویدن ...
خواص درمانی سیاه دانه
بیماری ها و سلامت بدن تحقیقات نشان داده است مواد معدنی و ویتامین های موجود در سیاه دانه در درمان دیابت، سل، بیماری های قلبی و عروقی، کم خونی و میگرن مفید است . اسیدهای چرب ضروری فراوان موجود در سیاه دانه آن را به نوعی مواد غذایی ضد سرطان تبدیل کرده که در حفظ سلامت پوست و مو نیز مفید است . سیاه دانه آهن و پتاسیم فراوانی دارد و علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، باعث رفع ...
لیست غذاهای دارای طبع گرم
به گزارش برنا؛ غذاهای گرم باعث بهبود جریان خون و نگهداری گرمای بدن می شوند. از نشانه های مصرف بیش از حد غذاهای گرم می توان به جوش، تب، یبوست، بوی تند ادرار، بالا رفتن فشارخون، عطش زیاد، افسردگی، سردرد، بی قراری و آشفتگی و سرگیجه اشاره نمود. در مقابل، غذاهای سرد باعث تعدیل این علائم می شوند، ولی مصرف زیاد غذاهای سرد باعث آرتریت، روماتیسم، دست و پای سرد، تکرر ادرار، ترشح زیاد بزاق، دل ...
7 راهکار موثر برای پیشگیری و بهبود چاقی شکمی
غذایی باعث کاهش اشتها، افزایش احساس سیری و بالا بردن سوخت و ساز بدن می شود. مطالعات مختلف نشان می دهد افرادی که مقادیر زیادی پروتئین مصرف می کنند، کمتر دچار چاقی شکمی هستند. ماهی، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات از منابع خوب پروتئین است. *پرهیز از مصرف نوشیدنی ها و خوراکی های با قند بالا رژیم غذایی سرشار از قند های افزوده منجر به تجمع چربی در شکم می شود؛ بنابراین مصرف خوراکی ها و نوشیدنی های ...
آنچه باید از عوارض شکلات تلخ بدانید
شما را بالا ببرد و این موضوع شما را در معرض خطر سکته مغزی و امراض قلبی قرار می دهد، ضمن اینکه در شکلات، قند افزوده شده هیچ ارزش غذایی ندارد و می تواند باعث امراض قلبی و اضافه وزن شود. وجود میزان بسیار زیاد کافئین در شکلات تلخ باعث اختلالات نگرانی و اضطراب شدید می شود، همچنین مشاهده شده است که می تواند میزان قند خون را بالا ببرد و می تواند باعث مختل کردن کنترل میزان قند خون برای افراد ...
بهترین جایگزین تخم مرغ
نظر شاخص افزایش قد و وزن، وضعیت بهتری نسبت به گروه دیگر داشتند که از تخم مرغ استفاده نکرده بودند. نتیجه گرفته شد مصرف تخم مرغ در کودکان باعث تقویت عملکرد مغز، شاخص های رشد و همچنین جلوگیری از کمبود وزن آن ها شده بود که دلیل آن هم وجود نوعی اسید چرب امگا-3 در زرده آن است. جایگزین های مناسب برای تخم مرغ کسانی که به هر دلیل نمی توانند از تخم مرغ استفاده کنند باید به فکر جایگزین های ...
مواد غذایی کپک زده رو چیکار کنیم؟
مواد غذایی کپک زده رو چیکار کنیم؟ برخلاف تصور عامه کپک ها برای سلامتی ما بسیار خطرناک هستند. کپک ها نوعی قارچ محسوب می شوند که از میلیون ها سال پیش وجود داشته اند و همه جا رشد پیدا می کنند. پنیر سفت اگه تا 2 و نیم سانت اطراف و زیر ناحیه کپک زده پنیر های سفت رو جدا کنید، میتونید قسمت های باقیمونده رو مصرف کنید. پنیر نرم دقت کنید در مواد غذایی کپک زده ...
آشنایی با 20 شام خوشمزه و رژیمی
توان از سبزیجات مختلف مانند سیب زمینی، هویچ، قارچ و گوجه فرنگی استفاده کرد. 3. استیک با زنجبیل و سویا این غذا منبعی عالی برای تامین پروتئین حیوانی است و برای عضله سازی بسیار مفید است. 4. پاستا پنه با سینه مرغ یا میگو مصرف این غذا برای تامین کربوهیدرات، پروتئین و سایر مواد مغذی بدن برای افزایش حجم عضلات بسیار مناسب است. منبع: سایت خبری سلامت انتهای پیام/ ...
خوردن گوشت باعث سرطان روده بزرگ می شود؟
، هیدروکربن های آروماتیک چند حلقه ای (PAHs) و آمین های هتروسیکلیک (HCAs) در حین پختن گوشت باعث سرطان زایی می شوند. هر چند گوشت فرآوری شده سرطان زا باشد، بسته های سوسیس و کالباس نمی تواند مانند سیگار دارای برچسب های هشداردهنده باشند، زیرا میزان مصرف گوشت در این امر مهم است. در واقع، برای افرادی که گوشت فرآوری شده را به طور مکرر و نه متوسط مصرف می کنند، خطر ابتلا به سرطان کولورکتال (روده بزرگ) در طول ...
غذا های زمستانی سالم و انرژی زا برای کودکان را بشناسید
خلق و خو کمک می کنند. شواهد موجود، مصرف ماهی را با خطر کمتر افسردگی مرتبط می داند. ماهی و به ویژه ماهی سالمون مملو از اسید های چرب امگا 3 است که برخی مطالعات نشان داده است که به مدیریت افسردگی کمک می کند. ماهی یک منبع عالی پروتئین برای سلامت قلب نیز محسوب می شود. برخی از بچه ها ماهی کبابی یا گریل شده می خورند. در این موارد سعی کنید از طعم دهنده و سس هایی که دوست دارند استفاده کنید یا ماهی را به ...
بهترین خوراکی ها برای سلامت چشم
بتاکاروتن است. به گزارش فرادید ، آیا شما برای حفظ سلامت چشم و بینایی تان مواد مغذی لازم را دریافت می کنید؟ پزشکان متخصص چشم توصیه می کنند رژیم غذایی حتماً شامل غذا های کاملی باشد که تقویت کننده ی چشم باشند، مثلاً مرکبات، سبزیجات پربرگِ حاوی مواد شیمیایی گیاهی، آجیل و دانه هایی که امگا 3 دارند. در ادامه، برخی از منابع مغذی مناسب برای سلامت چشم را از قول متخصصان چشم می خوانید. ...
مواد غذایی مفید برای کبد
...، ذخیره چربی و قند، حذف الکل، دارو ها و مواد سمی از بدن را انجام می دهد. به دلیل همه این ها، برای یک زندگی سالم به کبد سالم نیاز است. برخی از مسائل وجود دارند که باید در طول زندگی به منظور محافظت از سلامت کبد مورد توجه قرار گیرند. پرهیز از مصرف الکل و سیگار و مصرف بی مورد مواد مخدر، ورزش منظم، دوری از استرس، انجام معاینات منظم سلامت و داشتن رژیم غذایی سالم از جمله این موارد هستند ...
خوراکی هایی که کلسترول را پایین می آورند
بهداشت نیوز نوشت: خوردن غلاتی مثل جو، سبزی ها، دانه ها و مغزهای خوراکی، حبوبات و شیر سویا باعث کاهش ال دی ال یا کلسترول بد می شود. دکتر دیوید جنکینز از دانشگاه تورنتو برای کمک به بیمارانش، رژیم غذایی پیشنهاد می کند. خوردن این مواد غذایی به عنوان بخشی از رژیم غذایی وگان یا گیاه خواری مطلق برای کنترل کالری مصرفی است و شامل پرهیز از چربی های اشباع شده و نمک می شود. این رژیم غذایی سرشار از فیبر و ...
مضرات مصرف زیاد تخم مرغ
از تخم مرغ استفاده نکرده بودند. نتیجه گرفته شد مصرف تخم مرغ در کودکان باعث تقویت عملکرد مغز، شاخص های رشد و همچنین جلوگیری از کمبود وزن آن ها شده بود که دلیل آن هم وجود نوعی اسید چرب امگا-3 در زرده آن است. جایگزین های مناسب برای تخم مرغ کسانی که به هر دلیل نمی توانند از تخم مرغ استفاده کنند باید به فکر جایگزین های مناسبی برای آن باشند. از جمله مواد غذایی که می توان آن ها را به ...
علائم بیماری آرتریت چیست؟ + راه های درمان
مواد خوراکی مفید برای آرتریت از مکمل های زیر نیز با نظر پزشک معالجتان استفاده کنید: ویتامین A: آنتی اکسیدان بوده و محافظ بافت بدن است. ویتامین C: کمک به تولید کلاژن و بافت همبند. ویتامین B1 یا تیامین: قند را به انرژی تبدیل می کند. ویتامین B2 یا ریبوفلاوین: افزایش تولید سلول های جدید. ویتامین B3 یا نیاسین: بهبود ظرفیت انرژی بدن. ...
تضمین سلامت گوارش با مصرف کیوی
فیبر محلول موجود در کیوی ممکن است برای تنظیم قند خون و سلامت قلب مفید باشد و به حمایت از باکتری های سالم روده کمک کند، در حالی که فیبر نامحلول موجود در میوه می تواند به منظم نگه داشتن حرکات روده کمک کند. امروزه قیمت عمده کیوی به گونه ای می باشد که می توان آن را به آسانی تهیه کرد. شواهد واضحی ارائه شده است که کیوی سبز و خود آنزیم اکتینیدین، می تواند هضم دستگاه فوقانی (به ویژه معده ...
ویتامین های ضروری برای کودکان در هوای سرد | برای حال خوب کودکان در زمستان این مواد غذایی را مصرف کنیم
سایر منابع پروتئینی هستند، انتقال دهنده های عصبی را تولید می کنند که به تنظیم خلق و خوی کمک می کنند. علیزاده بیان کرد: شواهد موجود، مصرف ماهی را با خطر کمتر افسردگی مرتبط می داند. ماهی و بویژه ماهی سالمون مملو از اسیدهای چرب امگا 3 است که برخی مطالعات نشان داده است که به مدیریت افسردگی کمک می کند. وی با بیان اینکه ماهی یک منبع عالی پروتئین برای سلامت قلب است، گفت: برخی از ...
مهم ترین خواص رازیانه چیست و چرا باید رازیانه را مصرف کرد ؟
به درمان عفونت های دستگاه ادراری کمک کند. رازیانه غنی از فیبر است و به همین دلیل ممکن است در کاهش وزن و سیر نگه داشتن شما برای مدت زمان طولانی مفید باشد. رازیانه ممکن است ذخایر چربی را کاهش داده و جذب مواد مغذی در بدن را افزایش دهد. با این حال باید مطالعات بیشتری در این زمینه انجام شود تا بتوانیم نظر قطعی دهیم. رازیانه خواص ادرارآور دارد. این موضوع ممکن است منجر به تکرر ادرار و در نتیجه ...
این خوردنی ها بمب ویتامین D هستند
از مواد معدنی و ویتامین های مختلف می باشد، در مطالب قبلی بخش بهداشت و سلامت نمناک خواندید که شما با مصرف میگو می توانید علاوه برانواع پروتئین ها و ویتامین b12 بخشی از کمبود ویتامین دی بدنتان را تامین کنید. چرا که این مواد مغذی برای سلامتی بدن بسیار ضرورت دارد. ماهی خال خالی یکی دیگر از منابع غنی ویتامین دی ماهی خال خالی می باشد که می توانید اکثر مواد مغذی ضروری را در آن پیدا ...