سایر منابع:
سایر خبرها
باشگاه تاب آوری، مولفه های اساسی تاب آوری
تاب آوری درونی خود را بروز دهید. چشمان خود را ببندید و آخرین باری که احساس کردید تاب آوری داشتید را به خاطر آورید. به یاد داشته باشید که این موضوع حتما نباید برگشت از یک اتفاق ناگوار باشد. این احساس می تواند زمانی که کاملا احساس سرزندگی، ارتباط، تعامل و خلاقیت دارید، برای شما رخ دهد؛ یا زمانی که کاری جدید را انجام داده یا بابت موفقیت ها و موهبت های داده شده قدردانی می کنید. ...
تاب آوری به معنی نبود آسیب نیست
بسیار مهم است. معمولاً زمانی تاب آوری، کارکرد بهتری دارد که احساسات قوی با تفکری خونسردانه هدایت شوند. هیپوکامپ احساسات شدید آمیگدال را خنثی میکند. اجازه می دهد تا ما به صورت هیجانی اما عقلانی خاطرات را نگه داشته، درباره آنها بیندیشیم و گفت وگو کنیم و هر گاه این تعادل ظریف آشفته می شود، مغز تاب آوری کمتری پیدا می کند. استرس بیش از حد، یکی از عواملی است که می تواند این تعادل را ...
دلیل زودرنج بودن من چیست؟
.... اگر دیگران جلوی رو یا پشت سرتان از شما بدگویی یا انتقاد کنند، همین امر کافی ست تا حس کنید برای تان ارزشی قائل نشده اند. گاهی بقیه حتی صحبتی هم با شما نمی کنند، ولی ممکن است اشاره ی صورت شان را منفی ببینید یا حرکات بدن شان را بد برداشت کنید. حتی شاید شروع به خیال بافی کنید و متصور شوید کوچک ترین حرف یا رفتار شما آنها را ناراحت می کند. یکی از دوستان من هم رفتار دیگران را به خود می گرفت و به ...
استرس چگونه بر مغز شما تأثیر می گذارد؟
به گزارش راهبرد معاصر محققان به تازگی سطوح بالای هورمون استرس کورتیزول را با کوچک شدن مغز و اختلال حافظه در بزرگسالان سالم میانسال مرتبط دانسته اند و این را دریافت کردند که این تأثیر در زنان بیشتر از مردان بود. این تحقیق جدید بر یک نکته مهم تاکید دارد. اگرچه استرس بر کل بدن شما تأثیر می گذارد، اما نقطه صفر مغز شما است. این فقط اثرات کورتیزول نیست، بلکه بی توجهی های شخصی و نگرانی های ...
چرا از همسرم متنفرم؟
اتفاقی در حال رخ دادن است. 3. حال وهوای خود را عوض کنید درگیری ها و موقعیت های پرتنش را به تعویق بیندازید و کمی به خودتان استراحت دهید. اگر نمی توانید به صورت فیزیکی از همسرتان فاصله بگیرید، مدیتیشن کوتاه یا تنفس عمیق می تواند آرامش را به ذهن و قلب شما بازگرداند و کمک کند احساسات خود را بهتر مهار کنید. 4. کمی از هم دور شوید فراموش نکنید که در رابطه سالم ...
با زبان بدن اعتماد به نفس خود را بیشتر کنید
اشاره بیشتری استفاده می کنیم. انعکاس زبان بدن طرف مقابل نشان می دهد که شما به او توجه کرده و خواهان برقراری ارتباط هستید که این امر می تواند باعث تقویت یک رابطه شود. 6- سرتان را تکان دهید| به جای این که بیشتر روی خودتان تمرکز داشته باشید، سعی کنید به طرف مقابل و صحبت های او توجه کنید. وقتی می خواهید زبان بدن افراد با اعتماد به نفس را داشته باشید، باید ارتباط خود را با شخصی که با او صحبت می کنید، حفظ کنید. وقتی طرف مقابل چیزی می گوید که با آن موافق هستید یا زمانی که صحبت های او را متوجه می شوید، سرتان را تکان دهید. ...
برای تسکین درد سیاتیک از این روش استفاده کنید
انجام داد. این روش به شما کمک می کند تا عضلات را تقویت کرده و عضلات همسترینگ را گسترش دهید. تمرین با حالت نشسته با پشت صاف و پاها روی زمین شروع می شود. قبل از انجام هرگونه لیفت، با بلند کردن ساق پا که بیشترین درد را برای شما ایجاد می کند، شروع کنید و آن را در جلوی خود قرار دهید و پاشنه های خود را روی زمین قرار دهید؛ انگشتان پا به سمت بالا باشد. بعد از این همسترینگ یا ساق پا را دراز می ...
رازهای آرامش در زندگی زناشویی؛ کلید یک ازدواج مسالمت آمیز
...> برای ایجاد آرامش در زندگی زناشویی میتوانید از روشهایی که در ادامه مقاله آمده است ، استفاده کنید. مسئولیت پذیری بدن مسئولیت پذیری نمیتوانید زندگی شاد و پر از آرامشی را تجربه کنید. زمانی که کاری برعهده شما قرار می گیرد باید سعی کنید به بهترین شکل ممکن ، آن کار را انجام دهید. اگر میخواهید همسرتان به شما اعتماد داشته باشد باید مسئولیت پذیر باشید. سبک زندگی سالم ...
اثر هاله ای خوب دیدن بی دلیل یک فرد است
شاخ (Horn) یاد می شود. دقایق و حتی لحظات ابتدایی تعاملاتی که برای اولین بار اتفاق می افتند بسیار مهم است، چرا که قسمت عمدۀ قضاوت دیگران نسبت به شما در آن لحظات شکل می گیرد. بنابراین سعی کنید آراسته باشید، بخوبی و شمرده صحبت کنید، لبخند بزنید، از حرکات بدن مناسب استفاده کنید، وقت شناس باشید و به نظرات و افکار دیگران احترام بگذارید. مطمئناً این رفتارها بسیار وابسته به محیط می باشد و ...
علائم گرفتگی عروق قلب
احتمال ابتلا به سکته قلبی را کاهش می دهد. جو دو سر ارزش غذایی فوق العاده ای دارد که در پاکسازی رگ ها بهتر عمل می کند. این گیاه نیز مانند روغن زیتون چربی مفید برای بدن دارد، چربی مضر بدن و کلسترول را کاهش می دهد. با مصرف این نوع غلات می توانید قند خون بدن خود را نیز در حد تعادل نگه دارید. اگر مبتلا به بیماری گرفتگی رگ قلب هستید به شما توصیه می شود از جو دوسر و موارد گفته شده در بالا استفاده ...
فال فردا 2 اسفند 1401 را اینجا بخوانید
تیر تمرکز خود را روی برنامه های بزرگ در زندگی بگذارید. چشم اندازهای بزرگ تر داشته باشید. روی همه اشتیاقات و هیجانات خود اشراف داشته باشید. به این ترتیب می توانید مفیدتر و بهتر برای آینده طرح ریزی کنید و دقیقا در همان مسیری قرار بگیرید که موجب خوشحالی شما می شود. پیش از انجام هر کاری یا بیان هر تصمیمی حتما دوبار در مورد آن فکر کنید. این در مورد برنامه ریزی برای تفریح و سرگرمی هم مصداق ...
10 نکته روانشناسی درباره بلوغ که والدین باید بدانند
اکثر ما دوره بلوغ را پشت سر گذاشته ایم. دوره ای حساس که احساسات و رفتارهای فرد به طرز عجیب و غریبی دستخوش تغییر شده و نسبت به هر دوره دیگری در زندگی حساس تر خواهد شد. پشت سر گذاشتن دوره بلوغ برای خانواده هایی که دارای فرزند هستند همیشه یک چالش بوده است. پدر و مادر نقش اساسی در سپری کردن این دوره داشته و باید سعی کنند با رفتار مناسب و برخورد بجا فرزند خود را در مسیر درست همراهی کنند. ما در این ...
اکسیژن خون در حالت طبیعی چقدر باید باشد؟
پایین در یک شخص، یکی از نشانه های اصلی وجود مشکل مرسومی به نام هیپوکسمی است. بدن کسانی که چنین مشکلی دارند قادر به اکسیژن رسانی مناسب به تمام سلول ها و بافت های بدن نیست و باید حتماً تحت درمان قرار بگیرند. هنگامی که از اکسی متر برای اندازه گیری سطح اکسیژن خون استفاده میشود، نتیجه به صورت درصد روی نمایشگر دستگاه نشان داده میشود. در این حالت سطح اکسیژن خون نرمال بین 95 تا 100 درصد است و ...
خانم های باسیلقه این 5 تا وسیله را در اتاق پذیرایی نمی گذارند!
استفاده کنید و عکس های خود را روی آن بچینید. با این کار عکس ها در یک کانون مشخص قرار می گیرند. استیکر متن و جملات انگیزشی گاهی انگیزه در خواندن چند جمله انگیزشی جذاب خلاصه می شود، اما جای این استیکرها و متن های انگیزشی بر روی دیوار اتاق پذیرایی نیست. بهتر است این جملات را در اتاق خودتان بزنید. برای اینکه چیدمان اتاق پذیرایی را زیبا کنید به مطلب 5 مدل کاغذ دیواری که خانه را ...
فال فردا 1 اسفند 1401 را اینجا بخوانید
برای تان آشکار می کند که به اندازه کافی جالب هستند که بخواهید آنها را کشف کنید. متاسفانه شما در یک لحظه نمی توانید روی بیش از یک موضوع تمرکز کنید. در میان افکار معقولی که در ذهن تان وجود دارد گردش کنید. یکی از آنها را انتخاب کنید که با احساسات تان تطابق داشته باشد و بعد در رابطه با آن کاری انجام دهید. فال فردا 1 اسفند 1401 متولدین مرداد فردا شما کمتر از آن چیزی که به دیگران ...
با این 11 راهکار به دختری جذاب تر تبدیل شو!
...> بیشتر بخوانید: با این کارهای ساده 10 برابر جذاب تر شوید! خودتان باشید مهم ترین جیزی که در پاسخ به هر کسی که بپرسد چگونه یک دختر جذاب باشیم باید بگوییم این است که خودت باش! شما یک انسان هستید با قدرت اختیار و سلیقه و دیدگاهی متفاوت! برای جذاب شدن و دوست داشته شدن نیاز است که عادات بد خود را ترک کنید ولی اصلا به این معنا نیست که ماهیت اصلی خودتان را تغییر دهید! برای جذاب تر ...
قدرت ویرانگر نفرت و روش های کنترل آن
...، فقط به شکل نوشیدنی یا خوراکی وارد بدن نمی شود، گاهی اوقات به صورت احساسات مخرب وجودتان را مسموم می کند. یکی از این احساسات سمی، نفرت است که درون تان را مسموم و نابود می کند. این سم مهلک می تواند به روح و جسم تان نفوذ کرده و نه تنها به شما، بلکه به اطرافیان تان هم صدمه بزند. برای حفظ سلامت روح و روان و جسم باید بدانید چگونه نفرت را مهار کنید. همه ما از افراد یا موضوعاتی بیزار هستیم ...
همه چیز پیرامون اکوی قلب
می گذرند پرش می کنند، حالت صدا تغییر می کند. این تغییر (سیگنال دوپلر) می تواند به پزشک شما کمک کند که سرعت و تکنیک دوپلر در بیشتر اکوهای روی قفسه سینه و از راه مری استفاده می شود و این ها می توانند برای ارزیابی مشکلات جریان خون و فشارخون درون شریان های قلبی شما استفاده شوند، چیزی که ممکن است امواج فراصوت سنتی قادر به تشخیص آن نباشند. بعضی اوقات جریان خون روی نمایشگر به صورت رنگی نشان ...
20 تکنیک برای کنترل خشم و عصبانیت
خود مرور کنید و هربار که فرد را می بینید ناراحتی هایی که قبلا وجود داشته را یادآوری کنید. به این حالت سکونت یا نشخوار می گویند. سکونت به خشم اجازه می دهد تا دوام بیاورد و می تواند باعث مشاجره های بیشتر شود. سعی کنید از چیزی که باعث عصبانیت شما شده است عبور کنید. در عوض، به ویژگی های مثبت فرد و کار های مفیدی که برای شما انجام داده است فکر کنید. منبع: سایت برترینها گزارش خطا ...
فال روزانه یکشنبه 30 بهمن 1401 | فال امروز
سرگرمی است. ممکن است در این یکشنبه در حل مشکلات مهم شکست بخورید، اما احساسات مثبت تضمین شده است. به خود اجازه دهید از زندگی در تمام ابعاد آن لذت ببرید. اگر به خاطر عشق برای انجام یک شاهکار آماده هستید، زمان آن فرا رسیده است. انرژی مثبت امروز به تمام اعمال شما استحکام و شانس عملی شدن می بخشد. طالع بینی چینی نوید تجسم موفق ایده های عاشقانه شما را ...
علائم لخته شدن خون را بدانید/ 10 نشانه که نباید آن ها را نادیده گرفت!
لخته شدن خون در این شرایط می تواند کمک کننده باشد. ممکن است لخته خون در رگ هایی شکل بگیرد که اکسیژن را از قلب به باقی بدن می رساند و می تواند واقعاً خطرناک باشد. این اتفاق می تواند مانع رسیدن اکسیژن به قلب، ریه ها یا مغز شود. اگر علائم هشداردهنده وجود لخته خون را بشناسید، به احتمال زیاد از کمک سریع پزشکی استفاده خواهید کرد که می تواند تفاوت زیادی در دور نگه داشتن شما از خطر ...
فال دقیق امروز؛ فال روزانه شخصی یکشنبه 30 بهمن / طالع بینی شخصی و جدید
می کند و می توانید با تکیه بر آن تصمیمات و انتخاب های درستی داشته باشید. انجام یک معامله خرید یا فروش کلافه تان می کند اما نهایتا به خیر می شود. شخصی با شما دردودل می کند و حرف مهمی به شما می زند. راز دار و خوددار و فقط شنونده باشید. مبادا حرفی بزنید که او را خجالت زده کنید و خودتان هم پشیمان شوید. قابلیت خود را در کاری تازه خواهید سنجید. فال روزانه در روز 30 بهمن 1401 برای متولدین ...
اینگونه با احساس بی ارزشی بجنگید
. 2_دقت کنید و ببینید که بی ارزشی چه زمانی به شما غلبه می کند گاهی اوقات احساس منفی در پاسخ به یک شرایط خاص، فکر، تجربه یا حتی بعضی از افراد افزایش پیدا می کند. سعی کنید این احساسات را شناسایی کنید و ببینید چه اتفاقی رخ می دهد که این اثرات منفی در شما ایجاد می گردد و چه نوع افکاری شما را درگیر می کند. از این طریق می توانید با حس بی ارزشی در خودتان مبارزه کنید. 3_ از مشاور کمک ...
فال روزانه شمع 30 بهمن 1401 را اینجا بخوانید
را در زندگی خود مشاهده خواهید کرد. / انتظار روشن شدن مساله یا مشکلی خانوادگی یا شغلی و یا مالی را دارید که با نتیجه ای مثبت به پایان خواهد رسید و آنچه را که در این باره انتظارش را داشتید ، برای شما به خوبی تمام خواهد شد. / شخصی ممکن است در یکی از کار هایی که شما انجام می دهید ، ایراد یا انتقادی نسبت به کار شما داشته باشد که باید به راحتی آن را پذیرا باشید.زیرا این موضوع به نفع شما خواهد بود، نه ...
کدام درد قلب خطرناک است؟ راهکار و درمان آن
می تواند دچار نارسایی شود، در این شرایط فرد دردهای شدیدی را تجربه می کند. می توان با رعایت رژیم غذایی و انجام فعالیت های ورزشی از طریق کاهش کلسترول خون مانع از ایجاد نارسایی قلبی شد. درد ناشی از بیماری های مادرزادی قلب برخی از نوزادان ممکن است با نقایص مادرزادی قلب متولد شوند، درنتیجه خون رسانی به سایر بخش های بدن انجام نمی شود؛ این عارضه در اغلب موارد به جراحی و دارودرمانی ...
با این ترفندهای طلایی، جذاب ترین عروس شهر شوید!
عروسی بدست آرایشگر خود بسپارید زیرا انجام آن توسط خودتان ممکن است باعث سوختگی وجای لک روی پوستتان شود. برای عروسی یکی از اقوام قبل از عروسی خودتان پیش ارایشگرتان بروید و از او بخواهید شما را آرایش کند تا از کیفیت لوازم آرایش او مطلع گردید. آب زیاد بنوشید زیرا کم آبی بدن باعث خشک شدن پوست صورت و بدن و ترک خوردن لب ها می شود. لبهای خود را از 1ماه قبل از عروسی با کرم یا وازلین چرب کنید . آرامش داشته باشید و استرس را از خود دور کنید. از آرایشگرتان بخواهید مژه های شما را اکستنشن کند. از یک ماسک روشن کننده ی پوست شب قبل از عروسی استفاده کنید. ...
فال روزانه شنبه 29 بهمن برای زنانی که ترس از شکست ندارند!
خانواده تان محبوب و مورد توجه خواهید بود و با دیگران نیز خیلی راحت می توانید ارتباط برقرار کنید. همین موضوع می تواند زمینه ساز آشنایی شما با افراد جدیدی شود که از لحاظ حرفه ای و تجاری موقعیت های خوبی را در برابر شما قرار خواهند داد. خوشبختانه شما امسال کنترل بیشتری روز احساسات خود دارید و همین باعث می شود فشار کمتری به ذهن و جسمتان وارد شده و اعتماد به نفس بالاتری داشته باشید. در این سال جدید از ...
چرا این روزها بی دلیل عصبانی می شم؟
افرادی که دوست دارند به دیگران کمک کنند، روش کنترل خشم خود را یاد می گیرند و در برقراری رابطه سالم با دیگران موفق عمل می کنند. 5. ترس و تنهایی گاهی اوقات ممکن است تمایل به انجام کارها به تنهایی یا احساس ترس، خودش نشانه ای از وجود عصبانیت باشد. در این حالت حس عصبانیت در شما وجود دارد، اما نمی توانید آن را نشان دهید. شخصی به نام سیندی، یک نمونه از این موارد است. او به ...