سایر منابع:
سایر خبرها
روشی جالب برای محاسبه دقیق سن واقعی بدن
مستقیم نگه دارید و سپس به آرامی سینه تان را به فاصله 10 سانتی متر از زمین پایین بیاورید، تا زمانی که احساس خستگی کنید، این حرکت را انجام دهید. فرم بدن شما بیشتر گلابی شکل است یا به شکل سیب؟ فراموش نکنید که افراد با افزایش سن تمایل به افزایش وزن نیز دارند و شکل بدن افراد و به خصوص نسبت دور کمر به باسن آن ها راهی سریع برای ارزیابی توزیع چربی بدن است که می تواند نشان دهنده خطرات احتمالی برای ...
اصول تغذیه در ماه رمضان
سحری از کند شدن سوخت و ساز بدن جلوگیری می کند. خوردن یک وعده سحری کامل کمک می کند بدن برای روزه داری آماده و با انرژی بماند. توصیه می شود از نان سبوس دار برای داشتن انرژی پایدار در طول روز استفاده کنید. با اینکه خوابیدن بسیار دلنشین تر از بیدار شدن در آن ساعت و غذا خوردن است با این حال سحری را از دست ندهید. در ماه رمضان سحری مهم ترین وعده ای است که می خورید. سحری وعده ایست که تا افطار شما را سرپا ...
آیا 6 ساعت خواب شبانه کافی است
با چاقی، دیابت، فشار خون بالا و سایر بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. مرکز پیشگیری از بیماری ها، توصیه های خواب روزانه را بر اساس سن تعیین می کند. بزرگسالان 18 تا 60 ساله باید هر شب حداقل هفت ساعت بخوابند، در حالی که افراد مسن ممکن است نزدیک به 9 ساعت بخوابند. برای نوجوانان، این میزان به 8 تا 10 ساعت خواب در شبانه روز افزایش می یابد. محققان بر اهمیت داشتن یک برنامه خواب منظم ...
آیا گرگرفتگی برای قلب ضرر دارد؟
شبانه می گویند زیرا فرد غرق در عرق از خواب بیدار می شود. حدود 75 درصد از افرادی که در دوران یائسگی قرار می گیرند، گرگرفتگی دارند. برای برخی، این علامت مکرر و شدید است. افراد ممکن است چندین گرگرفتگی در روز داشته باشند که هر کدام تا 10 دقیقه طول می کشد. از سوی دیگر، برخی از افراد یائسه هرگز آن را تجربه نمی کنند یا فقط بسیار خفیف دارند. مطالعات نشان داده است که گرگرفتگی مکرر و ...
سیستم ایمنی بدن تان را با این روش تقویت کنید
ملی بهداشت و پزشکی فرانسه، در این گزارش گفت: ما از مطالعات ایمونولوژی می دانیم که هورمون های جنسی بر سیستم ایمنی تأثیر می گذارند. در زنان، ایمنی تحت تأثیر وضعیت چرخه عادت ماهیانه، استفاده از داروهای ضد بارداری، یائسگی و وضعیت پس از یائسگی قرار می گیرد، اما متأسفانه، هیچ یک از مطالعاتی که خلاصه کردیم، هیچ داده ای در مورد سطح هورمون های جنسی نداشتند. محققان همچنین دریافتند که تأثیر منفی خواب ناکافی بر سطوح آنتی بادی برای افراد 18 تا 60 ساله بیشتر از افراد بالای 65 سال است. به گفته نویسندگان، افراد مسن به طور کلی کمتر می خوابند. ...
به همین راحتی صبح ها سرحال و با لبخند بیدار شوید
ببرید آماده کنید. به این طریق، حداقل بخشی از وظایف تان را انجام داده اید و صبح روز بعد، استرس کمتری خواهید داشت. 2. شب ها به اندازهٔ کافی استراحت کنید مدت زمان توصیه شده برای خوابیدن شبانه 7-8 است. صرف نظر از ساعتِ بیدار شدن از خواب، با رعایت این مدت زمان، می توانیم احساس بهتری به هنگام بیدار شدن داشته باشیم. با این تفاسیر، شب ها زود خوابیدن لزوما کیفیت خواب را بیشتر نمی کند. اگر ...
همه فوایدی که منیزیم برای بدن دارد و شما نمی دانید
مکمل های منیزیم ممکن است برای بهبود علائم بیماری های رایج سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی مفید باشند. منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که بدن شما آن را نمی سازد، به این معنی که باید آن را از طریق رژیم غذایی خود به دست آورید. منیزیم برای عملکردهای حیاتی مانند تنظیم قند خون، انقباض عضلانی، عملکرد اعصاب، حفظ فشار خون و ...مورد نیاز است، بنابراین مصرف مقادیر بهینه این ماده مغذی به صورت ...
آیا شش ساعت خواب شبانه کافی است؟
در مجموع، برای افراد 18 تا 60 ساله می توان حداقل هفت ساعت خواب در شب را مطلوب شمرد، اما در افراد در سنین بالاتر ممکن است میزان ضروری خواب به 9 ساعت نزدیکتر شود. ممکن است مشغولیت های گوناگون روزمره زمان چندانی برای خوابیدن شما باقی نگذارد و بنابراین فکر کنید که شش ساعت خوابیدن در هر شب مصالحه ای مناسب است. اگر نظر شما این است، باید بدانید که تنها شما نیستید که اینگونه فکر می کنید. ...
پیاده روی تند بهتر است یا آهسته؟
متوسط طول عمرشان 65 سال بود. به گفته ی محققان، زمانی که شما تند پیاده روی می کنید در واقع یک تمرین هوازی با شدت کم انجام می دهید که اگر به طور منظم باشد، سلامت قلب و عروق را تقویت خواهد کرد. بنابراین شما چه اضافه وزن داشته باشید و چه وزنتان ایده آل باشد، پیاده روی تند بر بدن و طول عمرتان تأثیر مثبت خواهد گذاشت. این یافته ها تأکیدی بر شواهدی هستند که نشان می دهند ورزش های ...
دلایل اختلال خواب در کودکان و نوجوانان
نیاز در سنین مختلف متفاوت است، اما این زمان طی 24 ساعت و چُرت های طی روز با افزایش سن فرد کاهش خواهد یافت. عضو هیئت علمی علوم پزشکی شیراز در اطلاق ابتلا به بی خوابی در افراد، گفت: زمانی که میزان ساعت و همچنین کیفیت خواب برای مدتی مناسب نبوده و فرد از میزان ساعت و کیفیت خواب خود راضی نباشد و طی روز احساس نشاط کافی را نداشته باشد، می گوییم دچار بی خوابی شده است. علل بی خوابی ...
ارتودنسی اقساطی چیست و چه مزایایی دارد؟
...، الاینرهای شفاف و قابل جابجایی و بریس هایی که در سطح داخلی دندان ها پوشیده می شوند. استفاده از بریس در طول دوران ارتودنسی اقساطی ممکن است ابتدا با احساس عجیبی همراه باشد. اگر ناراحتی شما بعد از مدتی برطرف نشد، به متخصص ارتودنسی خود بگویید. آن ها ممکن است قادر به انجام تنظیمات باشند. درمان ارتودنسی چقدر طول می کشد؟ درمان ارتودنسی معمولاً حدود 2 سال طول می کشد ...
خواب عمیق و تاثیر آن در پیشگیری از زوال عقل
وجود تاثیر تقویت امواج آهسته در افراد مسن نسبت به جوانان ناچیز است و در حال حاضر پژوهشگران به دنبال راهی برای تقویت خواب عمیق هستند که در نهایت می تواند به حفظ سلامت مغز به مدت طولانی تری کمک کند. برای افزایش خواب عمیق صرف نظر از سن خود کارهای زیادی می توانیم انجام دهیم. نکته کلیدی کیفیت خواب است. اجتناب از قهوه، الکل، ورزش و وسایل الکترونیکی پیش از خواب و فراهم کردن اتاق خواب تاریک ...
مهم ترین نشانه های کمبود ویتامین دی در بدن
ل ویتامین دی خطر عفونت دستگاه تنفسی را کاهش می دهد. در یک تحقیق که روی افراد مبتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه انجام شد، فقط کسانی که کمبود شدید ویتامین دی داشتند بعد از مصرف مکمل قوی به مدت یک سال مزایای آن را تجربه کردند. 2. خستگی مفرط و ضعف احساس خستگی می تواند دلایل مختلف داشته باشد و کمبود ویتامین دی یکی از این دلایل است. متاسفانه، این وضعیت به عنوان علت احتمالی اغلب ن ...
رژیم لاغری شوک 3 روزه؛ نمونه رایگان، فواید و عوارض کاهش وزن
رژیم های لاغری است که فرد باید به مدت سه روز کالری دریافتی خود را بین 1100 تا 1400 کالری محدود کند اما اگر دچار بیماری های مانند دیابت،گوارشی و کلبوی هستید یا بیشتر از 50 سال سن دارید، این رژیم برای شما مناسب نیست. ما در مطلبی به معرفی رژیم کانادایی برای لاغری در 15 روز؛ نمونه رژیم، فواید و عوارض و رژیم لیمومی چست؟ فواید و عوارض رژیم نیز پرداختیم. اگر درباره رژیم نظامی سه روزه سوالی دارید مطرح کنید و یا تجربه خود از گرفتن این رژیم را با ما و سایر کاربران سایت رویداد ایران به اشتراک بگذارید. ...
عوارض قطع ناگهانی دارو های اعصاب و خواب آور
شفاآنلاین : افراد زیادی وجود دارند که دچار مشکلات بیخوابی اند و سال ها از قرص خواب استفاده می کنند. این افراد اعتیاد زیادی به این قرص ها پیدا کرده اند و نمی توانند یکباره آن را ترک کنند زیرا اگر این دارو را به سرعت و ناگهانی قطع کنند دچار عوارض شدید می شوند. قطع ناگهانی دارو و مصرف بی رویه آن عوارض شدید مانند تعریق، بروز ترس و ناآرامی و خشونت و تعادل نداشتن دیدن کابوس های وحشتناک و بیخوابی و ...
باید و نباید های ورزشی در مبتلایان به کم کاری تیروئید
آفتاب نیوز : ورزش می تواند باعث کنترل وزن شود و سلامت قلب را تقویت کند، خلق و خویتان را بهتر بکند به شما انرژی بدهد، استخوان هایتان را قوی تر کند، قند خونتان را کنترل کند و قدرت و انعطاف پذیری بدنتان را افزایش دهد؛ اما اگر کم کاری تیروئید دارید یک سری از بایدها و نبایدهای ورزشی وجود دارند که لازم است آن ها را رعایت کنید. بدون مشورت با پزشکتان هیچ برنامهٔ ورزشی را شروع نکنید ...
هر آنچه که باید در مورد نعوظ صبحگاهی بدانید
متوجه این نعوظ می شوید. REM مرحله خواب است که در آن خواب می بینید. اکثر مردم بعد از یا در طول مرحله REM خواب از خواب بیدار می شوند، به این معنی که احتمال بیدار شدن در هنگام نعوظ بیشتر است. با این حال، نعوظ صبح زود شما اغلب ناشی از رویاهای جنسی نیست این می تواند باعث تغییرات هورمونی در طول خواب شود که به بدن شما سیگنال می دهد که خون را به آلت تناسلی شما بفرستد. ...
درمان سردرد با طب سنتی
...> درمان خانگی سردرد تنشی مراجعه به متخصص بیماریهای مغز و اعصاب در هنگام مواجهه با این عارضه بسیار ضروری است. اما برخی عادات به ما کمک می کنند. این عادات روزانه تمام سردردهای تنشی را متوقف نمی کند، اما تاثیر به سزایی در کاهش دفعات دردها دارد: خوابیدن و بیدارشدن در طول یک 24 ساعت ورزش برای سردرد تنشی؛ روزانه حداقل به مدت نیم ساعت سه وعده غذایی اصلی خورده شود ...
آیا 6 ساعت خواب شبانه کافی است
با چاقی، دیابت، فشار خون بالا و سایر بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. مرکز پیشگیری از بیماری ها، توصیه های خواب روزانه را بر اساس سن تعیین می کند. بزرگسالان 18 تا 60 ساله باید هر شب حداقل هفت ساعت بخوابند، در حالی که افراد مسن ممکن است نزدیک به 9 ساعت بخوابند. برای نوجوانان، این میزان به 8 تا 10 ساعت خواب در شبانه روز افزایش می یابد. محققان بر اهمیت داشتن یک برنامه خواب منظم ب ...
خواب نامنظم و افزایش ریسک مشکلات قلبی در سالمندان
تحقیقات جدید نشان می دهد که پایبندی به یک روال خواب منظم از شریان ها در مقابل افزایش سن محافظت می کند و در مقابل افراد مسن تری که هر شب ساعت های متفاوتی می خوابیدند و در زمان های مختلف به خواب می رفتند، بیشتر در معرض سخت شدن شریان ها بودند که می تواند منجر به حمله قلبی یا سکته شود. کلسی فول ، نویسنده این مطالعه از دانشگاه واندربیلت تنسی، گفت: خواب برای سلامت و آرامش کلی ما مهم است و هر کاری ...
آزمایشی که سن واقعی را نشان می دهد+ جزئیات
DNA مرتبط با سال خوردگی و بیماری را اندازه گیری می کند و با استفاده از یک الگوریتم، سن افراد را حدس می زند. موج بعدی ساعت های اپی ژنتیکی در پیش بینی میزان طول عمر افراد یا تعداد سال های زندگی سالم یک گام فراتر رفتند. یکی از این ساعت، PhoneAge بود که در سال 2018 مورگان لوین از دانشگاه ییل آن را منتشر کرد. این ساعت براساس نمونه ی خون افراد ریسک مرگ و میر کلی و ریسک سرطان، بیماری های قلبی ...
خواب در طول روز چه عوارضی دارد؟
برای شما مایه آرامش قرار دادیم و نباید ریتم شب به هم بخورد ولی امروزه استفاده از چراغ خواب ها موجب تغییر شده است. به گفته وی، افراد باید بین ساعت 9 تا 2 صبح خواب باشند چرا که این ساعت طلایی برای خواب بوده و سیستم هورمونی بدن فرد به خواب 9 شب تا 2 صبح نیاز دارد. دستیار تخصصی طب سنتی ایران افزود: بسیاری از افراد عادت کرده اند که روزها بخوابند و شب ها بیدار باشند که این مسئله ...
داروهایی که باید در سفر همراهتان داشته باشید
، مثل سودوافدرین و موسینکس. داروهای خواب آور سفرهای طولانی و خارج از کشور می توانند خوابتان را به هم بریزند و باعث شوند نتوانید خوب بخوابید؛ بنابراین یک داروی خواب آور مثل ملاتونین می تواند به تنظیم ساعت بدنتان کمک کند. ملاتونین یک هورمون طبیعی در بدن است که به صورت مکمل وجود دارد. این دارو اعتیادآور نیست و می توانید چند شب از آن استفاده کنید. ملاتونین به شما کمک می کند طی پرواز ...
فواید جالب گریه برای سلامتی
درد روحی، آرامش ذهنی و حتی بهبود سلامت چشم ها شود. اما وقتی که در این کار زیاده روی کنید، آب چشم ها خشک می شود. آیا گریه باعث افسردگی می شود؟ اگر گریه کردن به اندازه کافی و حداقل برای چند دقیقه بعد از درد روحی یا جسمی باشد، به کاهش خطر افسردگی و تسکین درد روحی کمک می کند. اما اگر قرار باشد هر روز ساعت ها در گوشه ای کز کرده و مدام خودش را سرزنش و دیگران را نفرین کنید، نتیجه ای ...
ضرورت مصرف ویتامین D برای افراد
... در این راستا با بالا رفتن سن، خطر پوکی استخوان و شکستگی آنها در اثر زمین افتادن بالا می رود. بعد از 30 سالگی مصرف و جذب ویتامین D همچنان جایگاه مهم خود را حفظ می کند چرا که لازم است این اطمینان را به شما بدهد تا با پا گذاشتن به سن می تواند تراکم استخوانتان را حفظ کند.ویتامین D در افراد بالای 60 سال خطر افتادن به دلیل از دست دادن تعادل و ضعف عضلات که از علائم کمبود ویتامین D هستند، را کاهش می ...
خواب ضعیف ممکن است پاسخ واکسن را تضعیف کند
نشان می دهند. داشتن رفتاری که به راحتی قابل تغییر است و می توانید آن را در زمان قرار ملاقات خود تنظیم کنید، چیزی را به شما می دهد که بتوانید کنترل کنید و احتمالاً پاسخ بدن شما را بهبود می بخشد. محققان هفت مطالعه را برای بررسی تأثیر طول مدت خواب بر اثربخشی واکسن در برابر بیماری های ویروسی مانند آنفولانزا و هپاتیت تجزیه و تحلیل کردند. نتایج نشان داد که خواب ناکافی، که کمتر از شش ساعت در ...
برترین مکمل ها و قرص های ضد پیری + نحوه مصرف
ویتامین B12 زیر زبانی را زیر زبان قرار داده تا حل شده و به جریان خون وارد شود. احتمالا موقعی که گلو درد دارید از روی استفاده می کنید اما این عنصر ضروری برای سلامت کلی بدن لازم است. به گفته میشل یاگودا متخصص پوست برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی، هضم و حس مزه غذا ضروی است. و به هنگامی که سن شما بالاتر می رود این ماده مهمتر می شود که به همین دلیل است که در لیست مکملهای ضد پیری ما جا خوش ...
مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش
آن مواجه شوند. اگر چه علائم استرسی که 6 ماه به بالا طول بکشد، به یک اختلال تبدیل می شود. به همین دلیل در این قسمت مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم که بتواند به مقابله با استرس کمک کند. لیست خوردنی ها و مواد غذایی ضد استرس 1. آجیل برزیلی این نوع آجیل حاوی سلنیوم بالایی است. سلنیوم روحیه افراد را بهبود می بخشد و التهاب را می کاهد. اغلب سطح بالایی از این ماده ...
درمان ایمن و بی خطر سرماخوردگی در دوران بارداری
توانید با متخصص زنان و زایمان گفت و گو کنید. پعلائم سرماخوردگی در بارداری نشانه های سرماخوردگی در دوران بارداری و غیر بارداری یکسان است و با گلودرد و آبریزش بینی شروع می شود و دو یا سه روز طول می کشد و در بعضی موارد بعد از این زمان با نشانه های زیر شدیدتر می شود: عطسه سرفه گرفتگی بینی تب خفیف خستگی بدن ریزش اشک ...