خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اما و اگرهای پرفشاری و کم فشاری خون
انجام هر ورزشی برای افراد مبتلا به پرفشاری خون باید با نظر پزشک معالج باشد)، مصرف سیگار و الکل را محدود کنند. راه هایی برای افزایش فشار خون وقتی افت فشار خون عامل مشخصی دارد، باید درمان با توجه به مشکل بیمار صورت بگیرد. ولی وقتی دلیل خاصی برای آن پیدا نمی کنیم باید کاری کرد که فشار خون بیمار کمی افزایش یابد؛ مثلا مصرف مواد نمکی را بالا برد. بیماران لاغر و کم وزن هم باید به متخصص ...
پنج توصیه برای پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه
می شوند، رقیق شوند. سعی کنید مقدار کافی مایعات مصرف کنید تا روزی دو لیتر ادرار تولید شود برای این منظور لازم است که روزانه هشت لیوان آب مصرف کرد.علاوه بر این ، نوشیدن آب برخی مرکبات مانند لیموناد و آب پرتقال کمک کننده است. سیترات موجود در این آب میوه ها جلوی تشکیل سنگ را می گیرند. مصرف کلسیم مورد نیاز بدن مصرف بسیار کم کلسیم در رژیم غذایی باعث می شود که سطح اگزالات ...
همه چیز در مورد زرشک
کنترل قند خون است؛ البته هنوز مدارک کافی برای توصیه مصرف زرشک به این منظور در دست نیست و از طرف دیگر میزان مصرف ایمن زرشک مشخص نشده است.بومیان شرق ایران زمین از زرشک به عنوان میوه طول عمر یاد می کنند؛ شاید یکی از دلایل آن وجود مقدار بالای سولفور در این میوه است. در واقع زرشک سرشار از فیتوکیمیکال هایی است که حضورشان در برابر اغلب بیماری های امروزی همچون بیماری های قلبی- عروقی، پرفشاری خون و کبد چرب ...
مردم آجیل را به صورت خام استفاده کنند/ آجیل شور منجر به افزایش فشار خون می شود
حفظ و ارتقاء سلامت افراد و چگونگی خریداری یک آجیل مرغوب اظهار کرد: این تنقلات خوشمزه جزو مواد غذایی پرکالری محسوب می شوند و از نظر تغذیه ای از ارزش غذایی بالایی برخوردارند. مصرف 100 گرم آجیل، 500کیلو کالری انرژی به بدن می رساند. این دانشیار دانشگاه ادامه داد: 100گرم پسته، بادا وگردو حاوی حدود 10 گرم پروتئین، هشت تا 16 گرم کربوهیدرات و 17 تا 37 گرم اسید چرب غیر اشباع است. ...
محققان کاهش وزن با افشانه بینی را نوید دادند!
در انگلیس و کره نشان داده بود که این هورمون همچنین می تواند با کاهش تمرکز بیماران بر غذا و تصویر بدن به عنوان درمانی برای اختلال تغذیه بی اشتهایی عصبی مورد استفاده قرار بگیرد. تحقیقات جدید نشان داد که یک دوز درمانی توانست میزان غذای مصرفی شرکت کنندگان را در وعده غذایی بعدی آن ها – بدون توجه به وزن عادی یا بالای افراد – کاهش دهد. علاوه بر این، اوکسی توسین اقدامات متابولیکی مانند حساسیت به ...
پروبیوتیک، پری بیوتیک، سین بیوتیک
ها و مصرف طولانی مدت آنتی بیوتیک ها و... اشاره کرد. پروبیوتیک ها و بهبود مشکلات گوارشی بسیاری از مشکلات گوارشی به ویژه اسهال و یبوست، زمانی ایجاد می شود که جمعیت پروبیوتیک ها در بدن کاهش می یابد. در بسیاری از مطالعات گفته شده تجویز پروبیوتیک ها در افرادی که مبتلا به یبوست و اسهال بوده اند، سبب بهبود و رفع مشکل شده است. پروبیوتیک ها و بهبود اسهال مسافرتی ...
9 اصل برای کنترل کلسترول
وشیرینی ها، زیاد از تخم مرغ استفاده نکنید. اصل سوم: شیر، پنیر و ماست کم چرب مصرف کنید. اصل چهارم: روغن های گیاهی کاهش دهندهٔ کلسترول مصرف کنید، زیرا یک یا چند اسید چرب اشباع نشده دارند، مانند: روغن زیتون، روغن دانه انگور، روغن کنجد، روغن آفتابگردان و روغن ذرت. زیاد شیرینی نخورید. زیاد روغن مصرف نکنید، زیرا سرشار از کالری است. اصل پنجم ...
لاغری واقعی در دنیای مجازی / حذف یارانه به منظور لاغری و کاهش فوری وزن !
شود و مشکل دولت هم در رودربایستی با مولتی میلیارد های رایانه بگیر حل می شود. ب) استفاده از نظرات سایرین: هر چند تناسب اندام و داشتن وزن استاندارد، آرزوی هر انسان سالمی است ولی توصیه می شود برخی از هموطنان قبل از هرگونه اقدام جهت داشتن اندام متناسب و لاغر شدن، با چند نفر اهل فن مشورت کنند و ببینند آیا اساساً قابلیت لاغری دارند یا خیر؟ چرا در مواردی مشاهده که آب کردن شکم برخی از دوستان از جابجا کردن دماوند دشوار تر است و به قول مولوی لاغر نشود هرگز آن را که تو پروردی! پدرام و تندرست باشید... انتهای پیام/ ...
بدون ورزش لاغر شوید!؟
از مصرف مایعات خنک، کالری بیشتری مصرف می شود. نوشیدن 8 لیوان آب خنک در روز، باعث سوزاندن بیش از 70 کالری در بدن تان می شود. 3- بی قرار باشید! تکان دادن بدن، پاها، حرکت دادن دست ها، انگشتان و هر حرکت عضلانی حتی جویدن آدامس هم مقداری کالری مصرف می کند؛ پس بی حرکت ننشینید. 4- بخندید! تا می توانید بخندید. خندیدن هم کالری مصرف می کند و هم برای سلامت تان مفید ...
تعطیلات نوروز و نگرانی اضافه وزن در کودکان و نوجوانان
بخصوص به صورت تازه، مصرف کمتر گوشت قرمز و در عوض مصرف بیشتر ماهی ها، استفاده از روغن های سالم تری مثل روغن زیتون و عدم مصرف روغن جامد، مصرف لبنیات کم چرب) توصیه می کنند. انتخاب غذاهای کم چرب ، کم کلسترول و چربی اشباع شده(جامد) و مصرف کم غذاهای سرخ کردنی و کبابی، میانه روی درمصرف نمک و سدیم، رعایت تنوع در خوردن غذا، مصرف کمتر نوشابه های گازدار و شربتها و نوشیدنی های شیرین شده، استفاده کمتر از ...
از تازه های سلامت چه خبر؟
تواند به کاهش وزن شما منجر شود. از نظر پژوهشگران، اگر مواد غذایی را خام مصرف کنید یا سراغ آنهایی بروید که سخت هضم می شوند، خیلی زود اضافه وزن تان را از دست می دهید، اما اگر در هر وعده غذایی سراغ مواد پخته شده بروید یا خوراکی های پروسس شده مثل سوسیس و کالباس را استفاده کنید، هر روز چاق تر می شوید. گذشته از این، درحالی که سبک زندگی مخرب دلیل بیشتر از 75درصد مرگ هایی است که به خاطر مشکلات ...
بهترین مواد غذایی برای کاهش فشار خون بالا
همچنین ویتامین ث است. محققان ژاپنی به تازگی دریافته اند که افزایش مصرف سیب زمینی معمولی یا سیب زمینی شیرین در زنان نزدیک سن یائسگی، خطر ابتلا به سرطان پستان را در این زنان به طور چشمگیری کاهش می دهد. 6- آووکادو در نهایت، میوه آووکادو 2 درصد کلسیم، 10 درصد منیزیم و 20 درصد پتاسیم مورد نیاز بدن را در طی روز تأمین می کند. به علاوه، این میوه سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ئی، یک ماده غذایی طبیعی بسیار مهم است که با پیری زودرس سلول ها و همچنین کلسترول بالا مقابله می کند. انتهای پیام/ ...
علت چاقی زنان ایرانی چیست؟
صورتی که این غذا خوردن بر اساس اشتهای کاذب است می توانند با مواد کم کالری یک مقدار اشتها را مهار کنند، مثل میوه ها و سبزیجات که در گروه های غذایی آزاد هستند، استفاده کنند. این متخصص تغذیه در پایان خاطرنشان کرد: با مصرف سبزیجات هم کالری کمتری دریافت می کنند چون سرشار از ویتامین ها و املاح و آنتی اکسیدان ها هستند و باعث می شود فرد کمتر در معرض چاقی قرار بگیرد. چند کیلو فقط وزن لوازم آرایش و پروتز لیپوساکشن و .... هست ...
قیمت میوه و سبزی جات/جدول
فاقد خاک و گل، حداقل وزن هر عدد 70 گرم حداکثر وزن 200گرم 4 پیاز صدفی 12500 8500 13500 5 ترب سفید 10000 7000 13000 کاملاً سالم، تازه و سفید رنگ، بدون گل و لای 6 ترب سیاه 12000 9000 15000 کاملاً سالم، تازه و سیاه رنگ ...
چرا نباید نوشابه بخوریم؟
نوشابه های گازدار احتمال بروز مشکلات استخوانی را تا حد قابل توجهی بالا می برد. محققان دریافتند تراکم استخوانی در استخوان ران زنانی که به مصرف نوشابه عادت دارند، نسبت به زنانی که معمولا از نوشابه استفاده نمی کنند 4 درصد کمتر است. از دیگر خطراتی که برای مصرف نوشابه می توان ذکر کرد، بالا بودن فسفات آن است؛ این ماده باعث دفع کلسیم از بدن و کاهش این ماده معدنی و در نهایت منجر به بروز مشکلات استخوانی ...
توصیه های تغذیه ای برای ایام نوروز
دندانی است به ویژه اگر بعد از هر بار مصرف به بهداشت دندان ها و مسواک زدن توجه نشود. به گزارش اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت در مورد افراد بزرگسال نیز زیاده روی در مصرف می تواند منجر به مشکلات گوارشی و همچنین افزایش انرژی دریافتی و در نتیجه اضافه وزن در این ایام شود و در مورد افرادی که مبتلا به قند خون و یا چربی خون بالا هستند زیاده روی در مصرف باعث اختلال در وضعیت سلامت آن ها خواهد شد ...
با خوردن خوش اخلاق شوید
مواد غذایی که کربوهیدراتی با کیفیت بالا دارند، قندخون را آهسته بالا می برند و آهسته هم پایین می آورند. بنابراین هرچقدر هم قندخون ما منظم تر و کمتر در نوسان باشد خلق ما هم پایدارتر و آرام تر خواهد بود. وقتی قندخون بدن ما در نوسان باشد، امکان دارد زودتر عصبی شویم، ضربان قلب مان تندتر شود و پرخاشگر شویم. اما اگر عادت کنیم هنگام گرسنگی از کربوهیدرات های حاوی فیبر استفاده کنیم، کمتر دچار ...
جوانه غلات؛ از بین برنده سلول های سرطانی
، سلول های سرطانی را به مرور از بین می برند، توضیح داد: جوانه دارای اسیدهای آمینه، اسیدهای چرب، قند طبیعی و مقدار زیادی املاح معدنی است و اگر چند نوع آن با هم خورده شوند، مواد ضروری بدن را تامین می کنند. وی تصریح کرد: ارزش غذایی و دارویی جوانه گندم صدها برابر بیشتر از خود دانه گندم است. محقق گیاهان دارویی کشاورزی و منابع طبیعی و آبخیزداری خراسان شمالی توضیح داد: جوانه گندم منبع ...
آشنایی با خواص زیتون کالاماتا
غذاخوری زیتون حاوی 1.5 گرم چربی غیراشباع و تک زنجیره ای است. - آهن : بررسی ها نشان می دهد زیتون حاوی آهن بوده که مصرف 20 دانه از آن نزدیک به 10 درصد نیاز به آهن روزانه بدن را تامین می کند. - کلسیم : زیتون کالاماتا سرشار از کلسیم است. دریافت میزان کافی از کلسیم، استخوان ها را قوی و مستحکم کرده و موجب خواب راحت می شود. زمانی که فرد پتاسیم، ویتامین C و منیزیم مصرف می کند جذب کلسیم ...
غذاهای ممنوع در کم کاری تیروئید
.... توصیه های غذایی برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید: 1. مواد غذایی که در بالا عنوان شد را در برنامه غذایی خود محدود کنید. 2. گواتروژن های قوی مانند سویا، ارزن و گیاهان خانواده کلم را حذف کنید. 3. اگر غذاهای سرشار از گواتروژن در طول روز مصرف می کنید مطمئن شوید که روزانه 150 میکروگرم ید دریافت می کنید. 4. مواظب باشید بیش از حد از نمک ید دار استفاده نکنید. منبع: سلامت نیوز برای خواندن سایر مطالب سلامت اینجا کلیک کنید ...
6 محصول شادی آور برای یک زندگی متفاوت
غذای دریایی بخورید به اعتقاد متخصصان، کمبود اسیدچرب امگا3 در بدن عوارض مختلفی به همراه دارد که یکی از آنها احساس غمگینی و افسردگی است، بنابراین اگر می خواهید روز و شبی شاد را تجربه کنید غذاهای دریایی را به سبد غذایی خود اضافه کنید. اسیدچرب امگا3 نقش بسیار مهمی را روی سلول های عصبی بدن دارد. براساس تحقیقات دانشمندان در افسردگی هایی که به دلیل کمبود میزان اسیدچرب امگا3 صورت می گیرد، جبران ...
سخت ترین ورزش های جهان کدامند؟
فوتبال 90 دقیقه و مسابقه کشتی فقط 6 دقیقه است. فهرست دشوارترین ورزش های جهان ژیمناستیک ورزشی است که تلفیقی از قدرت فیزیکی، انعطاف، چالاکی، قدرت، تمرکز ذهن، هماهنگی، تعادل و کنترل جزء به جزء اندام های بدن را نیازمند است. فدراسیون جهانی ژیمناستیک از اواخر قرن 18 و اوایل قرن 19 میلادی توسط کشور آلمان پایه گذاری شد. چندین حرکت انعطافی از یونان باستان به رشته های مختلف ...
دوغ ضرر هم دارد!
نگهدارنده مصنوعی نداشته و مصرف آن برای افرادی که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند، مناسب است. البته دوغ صنعتی خالی از اشکال نیست. این نوشیدنی سرشار از نمک بوده و برای مبتلایان به فشار خون بالا، بیماران قلبی عروقی و کسانی که دچار نارسایی کلیوی هستند بسیار مضر است. بنابراین برای آن که این افراد از مصرف این نوشیدنی مفید بی بهره نمانند، بهتر است در منزل و به صورت خانگی آن را تهیه کنند. ...
"گل کلم" قوی ترین قاتل سرطان
پانتوتنیک و تیامین نیز هست. سلامت قلب گل کلم به روش های بسیاری از ابتلا به بیماری های قلبی در فرد پیشگیری می کند. گل کلم دارای ماده ای موسوم به آلیسین است که احتمال بروز بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. کاهش وزن گل کلم ماده غذایی فوق العاده ای برای کاهش وزن محسوب می شود چرا که کم کالری بوده و به روش های مختلف می توان از آن استفاده کرد برای نمونه می توانید آن را درون انواع سالادها رنده کرده و یا همراه با برنج آن را بپزید و یا آن را پخته و پوره کرده سپس آن را با پوره سیب زمینی مخلوط کنید. منبع: ...
مراقب این چهار خوراکی اعتیادآور باشید
سفید کنید. ماکارونی: این یکی از خوراکی های محبوب افراد تپل است که کمتر از خوردن آن دل می کنند. ماکارونی یکی از اعتیادآورترین خوراکی هایی است که در سبد غذایی ما وجود دارد. با تمام خواص و فوایدی که می توان در این خوراکی پیدا کرد، اما زیاده روی در آن باعث چاق شدن و افزایش وزن می شود. همچنین اعتیاد به ماکارونی چربی های بد بدن را افزایش می دهد. چیپس: یکی از خوشمزه ترین تنقلات دنیا که ...
5 ورزش خوب برای کاهش وزن
دویدن نیز یکی از بهترین راه های کاهش وزن، افزایش سلامت عمومی بدن، لاغر شدن پاها و خوش فرم شدن پا و عضلات باسن است. دویدن می تواند در مدت کوناهی به کاهش وزن شما کمک شایانی کند. یک جفت کفش ورزشی و لباس ورزشی مناسب، حالا می توانید دویدن را شروع کنید، تا هم از مزایای آن لذت ببرید و هم از شر وزن اضافه راحت شوید! طناب زدن بپرید و انرژی مصرف کنید. طناب زنی یک راه بسیار عالی برای ...
8 نکته ساده برای کاهش پرخوری
مغذی موجود در سبزیجات کمک می کند دکتر Lipmanهمیشه می گوید: چربی شما را چاق نمی کند شکر باعث اضافه وزن می شود. 4- استفاده از فیبر بشقاب خود را پر از سبزیجات کنید و از سایر مواد غذایی- پروتئین حبوبات، چربی- به عنوان چاشنی استفاده کنید. مقدار زیادی سبزیجات سرشار از فیبر بخورید که در اینصورت احساس سیر بودن بیشتری می کنید. 5- استفاده از طعم تلخ جوانه چشایی ...
معجزه سلامتی در عصاره قلم
فنجان عصاره قلم حاوی 86 کالری است و در نتیجه می تواند یک وعده نهار لاغر کننده نیز محسوب شود. این عصاره همچنین مواد مغذی مورد نیاز بدن را برای سوخت و ساز تامین می کند که بیشتر این مواد مغذی در غذاهای آماده وجود ندارد. آب قلم بطور سنتی برای سرماخوردگی، آنفلوانزا و سلامت دستگاه گوارش تجویز می شد؛ اما اکنون بیشتر پزشکان مصرف این عصاره را به بیماران خود توصیه می کنند.این عصاره سرشار ...
گیاهانی که چربی را می سوزانند
: زنجبیل نیز در کاهش وزن و افزایش میزان سوخت و ساز بدن موثر است به طوری که مصرف آن در ماست یا سالاد اشتها را کم می کند. به گفته حسینی مصرف آب کرفس، ماست کم چرب و آب کیوی نیز به لاغری کمک می کند. کاهش میزان وعده غذایی در شب نیز به کاهش وزن کمک می کند اما نباید وعده شام حذف شود. □ روزنامه ایران ...
نشانه های کمیبود ویتامین D
...> با افزایش سن شما پوست تان دیگر به اندازه سنین پایین تر ویتامین D نمی سازد و توانایی کلیه ها هم در تبدیل کردن ویتامین D به شکل فعال آن که در بدن مورد استفاده قرار می گیرد، کاهش می یابد. افراد در سنین بالاتر همچنین ممکن است زمان بیشتری درون خانه بمانند و کمتر از تابش آفتاب برخوردار شوند. 4- اضافه وزن دارید یا چاق هستید میزان تولید ویتامین D در بدن افرادی که اضافه وزن دارند، تغییری ...
