10 نکته طلایی تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید میوه کاکتوس برای بدن
دارند و پتاسیم باعث جذب بهتر غذا می شود. 3.مدیریت و تنظیم قندخون یکی دیگر از مزایای احتمالی میوه کاکتوس، کمک به مدیریت قندخون و پیشگیری از عوارض دیابت است. مطالعات نشان می دهند این میوه می تواند سطح قند خون ناشتا و سطح انسولین پس از صرف غذا را در بزرگ سالان سالم و افراد مبتلا به دیابت نوع دوم کاهش دهد. 4. کمک به کاهش وزن یک عدد میوه کاکتوس متوسط حدود 3 گرم ...
هنگام کاهش وزن دچار این اشتباهات نشوید
...> اگرچه نظارت بر میزان مصرف چربی مهم است، اما نباید آنها را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید. در مورد کاهش وزن این مورد که چه مقدار و چه نوع چربی می خورید مهم است. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی، آجیل و دانه ها می توانند به مدت طولانی تری شما را سیر نگه دارند و سرعت چربی سوزی شما را افزایش دهند. پیروی از یک رژیم غذایی بیش از حد محدود برای کاهش ...
چگونه میانسالی را به تاخیر بیاندازید؟
.... لوسین هم چنین به تنظیم قند خون کمک کرده، هورمون رشد تولید می کند و ممکن است به کنترل وزن کمک نماید. از آنجایی که بدن نمی تواند لوسین بسازد باید آن را از غذا به دست آورد. لوکلن خوردن ماهی سالمون، نخود، آجیل، تخم مرغ و برنج قهوه ای را توصیه می کند. گیاهخواران نیز می توانند پروتئین مصرف کنند زمانی در سالیان گذشته مواد غذایی حیوانی از نظر پروتئین برتر در نظر گرفته می شدند ...
نکاتی برای زنان دارای اضافه وزن که می خواهند بچه دار شوند
قندخون را در دوران بارداری تقریبا بالا می برند اما علی رغم این هورمون ها که قندخون را بالا می برند خانمهایی که لوزالمعده سالم و پانکراس سالم دارند قند خونشان تنظیم می شود و پایین می آید. این متخصص زنان و زایمان افزود: اگر خانمی زمینه دیابت را داشته باشد ، در نیمه دوم حاملگی از بیست هفته به بعد، دیابت خودش را نشان می دهد .به همین دلیل تست انجام می دهند. بین 24 تا28 هفته، تست غربالگری در سه ...
این نان منبع غنی فیبر و انواع ویتامین ها است
این مشکلات می توان به وجود اسید فیتیک در سبوس، طعم نامطلوب، رنگ تیره، حجم کم و بافت سفت نان کامل، کندی فرایند تولید نان، نیاز به نیروی کار ماهر، هزینه بالای تولید، ماندگاری کمتری نان های کامل و نبود آگاهی جامعه از خواص نان کامل اشاره کرد. مزایای مصرف نان کامل کارشناس تغذیه معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج گفت: کاهش قند و چربی خون، پیشگیری از سوء تغذیه، پیشگیری از سرطان ...
میوه را قبل از غذا بخوریم یا بعد از غذا؟
دارند و آب آن باعث جذب سریع قند در بدن می شود. میوه هایی مثل خربزه، هندوانه، انبه، خرما، طالبی و انواع انگور گلایسمیک بالایی دارند یعنی قندشان زود شکسته می شود و سریعا باعث بالارفتن قند خون می شوند. افراد مبتلا به دیابت و چاقی باید به مقدار کمی از این میوه ها میل کنند. خوردن میوه بعد از صرف غذا در اینجا هم دو حالت پیش می آید: 1. تقریبا همه بعد از خوردن غذا احساس می ...
کشف یک رژیم غذایی مهربان با قلب افراد
سایر مواردی که بهتر است به آن ها توجه کنید عبارتند از: *غذا های متنوع میل کنید. *8 لیوان آب در روز را فراموش نکنید. *میزان اندازه هر وعده غذاییتان را کنترل کنید. *مصرف قند اضافی را در وعده های روزانه خود کنترل کنید. *وعده های غذاییتان را منظم بخورید. *چربی های سالم و مفید مانند ماهی را در مصرف غذاییتان بگنجانید. *مصرف نمک را محدود کنید. *برای غذاخوردنتان برنامه ریزی داشته باشید. *فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. *برچسب مواد غذایی را بخوانید تا از میزان سطح انرژی و کالریشان آگاه باشید و قدرت انتخاب داشته باشید. ...
این 10 غذا باعث می شوند خواب بد ببینید!
کیفیت خواب بستگی به نوع و مقدار غذایی که مصرف می شود دارد. در تحقیقی که در نشریه FRONTIERS IN PSYCHOLOGY به چاپ رسید نشان داده شد که حدود 12.5 درصد از خواب های آشفته به دلیل خوردن غذاهای چرب مانند چیپس ها اتفاق می افتند. میان وعده های چرب همچنین می توانند باعث بر هم زدن دستگاه گوارش شما شوند، و خواب را در طول شب برای شما مشکل کنند. بدنتان در طول زمانی که در خواب هستید تلاش می کند تا ...
توصیه های تغذیه ای برای کم کردن سردرد های میگرنی
، بادمجان، آناناس، گوجه فرنگی، سس و رب گوجه فرنگی، غذا های تخمیری، گوشت های فرآوری شده، صدف و جگر. 8. مرکبات به ویژه پرتغال، نارنگی و گریپ فروت با افرایش جذب روده ای مس می تواند باعث تشدید سردرد های میگرنی شود. راهکار هایی برای بهبود و کاهش سردرد های میگرنی 1. وعده غذایی خود را به طور منظم و در ساعات معینی از روز مصرف کنید. این امر به جلوگیری از افت قند خون که باعث ...
راز درمان چاقی در داروی دیابتی ها
هورمون قند خون را پایین می آورد و به کاهش سرعت هضم کمک می کند تا فرد بیشتر احساس سیری کند. درنتیجه استفاده از این داروها می تواند مصرف غذا را کاهش دهد و به افت وزن منجر شود. چاقی با افزایش شیوع در بزرگسالان و کودکان، یکی از عمده ترین علل قابل پیشگیری مرگ و میر در سرتاسر جهان قلمداد می شود و صاحب نظران آن را به عنوان یکی از جدی ترین مشکلات سلامت عمومی در قرن 21 می دانند. چاقی در بسیاری از مناطق مدرن جهان خصوصا در جهان غرب به عنوان ننگ اضافه وزن شناخته می شود، هرچند که در گذشته چاقی به عنوان سمبل و نماد توانگری و باروری شناخته می شد. ...
برای پیشگیری از واریس چه غذاهایی را نباید خورد
موادغذایی طبیعی و تازه را مصرف کنید. - غذاهایی سرشار از قند : آیا می دانید قند های افزودنی مانند قند موجود در کلوچه ها، کیک و آب نبات ها می توانند بر سلامت رگ های شما تاثیر بگذارند؟ مشکل از این جا شروع می شود که با مصرف موادغذایی سرشار از قند، انسولین اضافی در خون آزاد شده و منجر به بالا رفتن قند خون و آسیب به عروق می شود. به همین دلیل است که دیابتی ها در معرض خطر ابتلای بیشتری ...
چرا برخی افراد بدنشان نسبت به ماده انسولین مقاوم می شود؟
انسولین منجرمی شوند. از طرف دیگر برخی از افراد بدون اینکه اضافه وزن داشته باشند، دچار مقاومت به انسولین هستند. در واقع 10 تا 15 درصد از افراد مبتلا دیابت نوع 2 وزن طبیعی دارند. بی حرکتی نیز یک عامل خطرساز برای مقاومت به انسولین است. بی حرکتی به این علت باعث مقاومت به انسولین می شود که بافت عضلانی بیش از هر بافت دیگری در بدن قند یا گلوگز مصرف می کند و عضلات پس از ورزش و فعالیت ...
اگر این علائم را دارید شیرینی نخورید!
افسردگی می شود. غذا یا میان وعده حاوی شکر اما بدون پروتئین و چربی های مفید خیلی سریع قند خون را بالا می برد اما سطح انرژی به شدت کاهش پیدا می کند و احساس بی حالی و بی حوصلگی اتفاق می افتد. زمانی که سطح گلوکز خون به دلیل ترشح انسولین پس از خوردن غذاهای شیرین پایین می آید، سطح گلوکز مغز نیز افت می کند و بر عملکرد آن تاثیر می گذارد. خستگی و افت انرژی شکر به راحتی جذب و هضم می شود ...
سبک زندگی سالم با مصرف کامل وعده های غذایی
مهم است برای رعایت این نکته باید در طول روز از 6 گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، شیر و لبنیات و گروه گوشت، حبوبات و مغزدانه ها استفاده شود و همچنین مصرف مواد غذایی متفرقه مانند شیرینی جات و روغن ها را کمتر کنید. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان در خصوص روش پخت غذا گفت: بهترین روش پخت غذا، بخارپز کردن در دستگاه بخارپز یا در نهایت آب پز کردن در قابلمه درب ...
برای افزایش وزن چه بخوریم؟
...، زیرا حاوی برخی مواد لبنی سالم افزایش دهنده وزن است. 4. کراکر و نان شیرینی شما نباید روی نان های سفید و وعده های غذای پرکربوهیدرات تمرکز کنید. کراکرها و نان های شیرینی که از گندم کامل، سبوس و کنجد ساخته شده اند، می توانند به شما کمک کنند که چند کیلو وزن اضافه کنید. از مقدار زیادی کره بادام زمینی، مربا، مارگارین یا عسل برای افزایش میزان کالری ها و پروتئین ها استفاده کنید. ...
اگر این علائم را دارید مصرف خوراکی های شیرین شما زیاد است!
اتفاق می افتد. شکر زیاد به هورمون های لیپیدی مانند لپتین که گرسنگی را مهار می کند، آسیب می رساند. تحریک پذیری استرس همیشه عامل تحریک پذیری و بی حوصلگی نیست. این حالت می تواند یکی از نشانه های مصرف زیاد شکر باشد. براساس مطالعات، مصرف شکر زمینه ساز التهاب، تشدید بدخلقی و بروز علائم افسردگی می شود. غذا یا میان وعده حاوی شکر، اما بدون پروتئین و چربی های مفید خیلی سریع قند خون را ...
12 علت احساس گرسنگی مداوم
گرسنگی شما نقش داشته باشد. مطالعات متعددی نشان داده است که در مقایسه با کندخواران، افراد تندخوار اشتها بیشتری دارند. تمایل به پرخوری در وعده های غذایی در آنها بالاست. همچنین احتمال چاقی یا اضافه وزن در آنها بیشتر است. در یک مطالعه بر روی 30 زن، افرادی که سریع غذا می خوردند، 10 درصد کالری بیشتری در یک وعده مصرف کردند و در مقایسه با کندخواران سیری کمتری را گزارش کردند. مطالعه دیگری اثرات میزان سرعت ...
بهترین روش ها برای جلوگیری از پرخوری
...> میان وعده های سالم را در دسترس داشته باشید داشتن میان وعده های سالم نیز می تواند به شما در جلوگیری از پرخوری کمک کند. وقتی تنقلات سالمی مانند میوه، سبزیجات یا آجیل تازه می خورید، احتمال کمتری وجود دارد که به سراغ میان وعده های پرکالری و فراوری شده بروید. علاوه بر این، میان وعده های سالم می توانند به تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از هوس خوردن غذاهای ناسالم کمک کنند. به ...
آیا پودر های مکمل پروتئینی عضله سازی می کنند؟
. نتیجه کلی بعد از بررسی 49 مطالعه این بود زمان بندی و نوع پروتئین در عضله سازی واقعاً مهم نیست. البته اگر می خواهید پودر های پروتئینی مصرف کنید، باید مطمئن شوید که آن ها هیچ آسیبی به شما نمی رسانند، چون مواد تشکیل دهنده بین محصولات مختلف متفاوت است و برخی پود رها علاوه بر پروتئین حاوی قند های اضافه شده، طعم دهنده و ویتامین هستند. مقادیر بالای قند می تواند منجر به ...
راه حل ساده برای جلوگیری از کسالت بعد از نهار
اکسیدان است هزاران سال است که شناخته شده است. از پیشگیری از بیماری های قلبی گرفته تا متعادل کردن هورمون ها، این ادویه خوشمزه باید به طور منظم مصرف شود تا حداکثر فواید سلامتی را به دست آورید. دارچین وقتی با نوشیدنی کافئین دار ترکیب شود، انرژی بیشتری به شما می دهد. کاپور می گوید در حالی که دارچین برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون کارایی دارد، به تثبیت سطح انرژی نیز کمک و از افزایش قند و خستگی ناشی از خوردن غذا و میان وعده ها جلوگیری می کند. ...
زنان باردار چقدر باید غذا بخورند؟
دریافت پروتئین، کربوهیدرات و چربی، نوع پروتئین، کربوهیدرات و چربی دریافتی و زمان مصرف وعده ها و میان وعده های غذایی با توجه به تغییرات هورمونی در شبانه روز، وضعیت دریافت مواد معدنی و ویتامین ها بسیار مهم است. وی با اشاره به اینکه در افرادی که از روش های کمک باروری (IVF، IUI، ICSI) برای باردار شدن استفاده می کنند، اصلاح رژیم غذایی در موفقیت بارداری اهمیت دارد، اضافه کرد: در افراد مبتلا به ...
تاثیر پروتئین ها و پروبیوتیک ها در کنترل قندخون
نشان می دهد افراد می توانند با تغییر در رژیم غذایی روزانه شان، قند خون خود را تحت کنترل داشته باشند. در مطالعه پروتئین-کربوهیدرات، تیم منگ از چهار گروه حدود 20 نفری خواستند که غذاهای خاصی را بخورند. میزان قندخون این افراد در فواصل منظم دوساعتی اندازه گیری می شد. گروه ها، نان سفید به همراه غلات برنج (کربوهیدرات ها)، ماهی تن (پروتئین)، کره بدون نمک (چربی) یا غلات جودوسر (فیبر ...
نوشیدن آبمیوه در وعده صبحانه برای سلامتی مفید است؟ | خاصیت مصرف آب میوه در وعده صبحانه
وعده غذایی در روز است، زیرا برای شروع روز به شما سوخت کافی را می دهد و هم برای بدنسازان و هم برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، به عنوان یک غذای اصلی توصیه می شود. نوشیدنی ها اغلب به عنوان همراه غذا مصرف می شوند و صبحانه شما نیز نباید متفاوت باشد. نوشیدنی ها نه تنها طعم متنوع تری به غذای شما می بخشند، بلکه مواد مغذی بیشتری را برای داشتن یک وعده غذایی سالم تر و مغذی تر فراهم می کنند ...
کپسول ارلیستات و قرص ونوستات؛ کاربرد، عوارض و تداخل دارویی
رطوبت و در دمای کمتر از30 درجه سانتی گراد نگهداری کنید. از نگهداری و مصرف داروی تاریخ گذشته کپسول ارلیستات خودداری کنید. کپسول ارلیستات اطلاعات تخصصی درباره ارلیستات موارد مصرف اورلیستات این دارو برای کاهش وزن در افراد با BMI≥30 یا افراد با BMI≥27 که ریسک فاکتورهایی مانند فشار خون بالا، دیس لیپیدمی ، دیابت نوع II یا اختلال تحمل گلوکز دارند، همراه یک رژیم غذایی کم کالری به کار برده ...
خواص دانه چیا چیست؟
بدترین زمان در طول روز برای خوردن دانه چیا برای کاهش وزن شب هنگام است، زیرا کالری زیادی به بدن شما می رساند. مصرف غذا ها در انتهای شب کالری بالایی دارد و باعث افزایش وزن می شوند. دانه چیا بسیار سالم است، اما کالری بالا نباید در آخر شب مصرف شود. منبع کربوهیدرات - بالابردن انرژی به گزارش رویداد24 با خوردن دانه چیا، می توانید دوز مناسبی از کربوهیدرات های پیچیده را برای ...
پرخوری عصبی چیست؟ و چه کسانی را تحت تاثیر قرار می دهد؟
های مفید مصرف کنید و تا حد امکان از خوردن فست فودها جلوگیری کنید. احتمال تشخیص گرسنگی جسمی و روانی کمی دشوار به نظر می رسد اما با مصرف وعده های غذایی سالم حداقل از این مطمئن هستید که این مواد خوراکی آسیب کم تری برای شما به همراه دارد. برای هر وعده غذایی از یک رژیم متعادل حاوی پروتئین بدون چربی (مثل ماهی)، میوه و غلات مکمل استفاده کنید. تصویری از بدن سالم برای خود ایجاد کنید ...