خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این افراد نباید هندوانه بخورند
هندوانه همراه سایر میوه ها که شاخص گلیسمیک بالا دارند می تواند موجب افزایش قند خون به میزان خطرناک شود، بنابراین مبتلایان به دیابت بهتر است که با پزشک یا یک متخصص تغذیه در این زمینه مشورت کرده و راهنمایی بگیرند. بهترین زمان مصرف هندوانه، بین دو وعده غذا یعنی تقریبا سه ساعت بعد از غذا و یک ساعت قبل از غذا است. مصرف هندوانه همراه یا بلافاصله بعد از خوردن غذا، سبب ایجاد اختلال در هضم می شود. ...
هرگز شیر را با این 11 ماه غذایی نخورید!
...، این دارو ها در معده به کلسیم متصل می شوند و نمی توانند جذب بدن شوند و اثرشان کاهش می یابد. شیر و گوشت: مصرف همزمان شیر با گوشت، ماهی زیان آور است و موجب سنگینی معده و انسداد اندام های گوارشی می شود و فرد را به یبوست دچار می کند. اگر زن باردار شیر را با گوشت قرمز یا گوشت سفید میل کند این یبوست و دل پیچه را به نوزادش هم منتقل می شود. شیر و تخم مرغ: ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ها برای جذب بهتر
بدن تأثیر می گذارد. منیزیم هم مانند بسیاری از مکمل ها، باید به بخشی از برنامه روزانه شما تبدیل شود تا اطمینان حاصل شود که همیشه سطح متعادل و کافی از آن در بدن وجود دارد. مکمل های ویتامین E زمانی که با غذا در شب مصرف شوند بهترین عملکرد را دارند. ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که برای جذب به چربی طبیعی در وعده های غذایی ما نیاز دارد. روی به دلیل ویژگی های تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته شده است. بهتر است این ماده را یک یا دو ساعت قبل از غذا، همراه با یک لیوان آب مصرف کنید. ...
مقابله با بوی عرق بدن و پا
.... این مواد را روی فقط پوست تمیز و خشک بمالید و روی قسمتی که خراش یا بریدگی و زخم دارد استفاده نکنید. به تغذیه تان دقت کنید رژیم غذایی شما بر بوی بدنتان اثر می گذارد و می تواند آن را بهتر یا بدتر کند. غذا هایی که بهتر است بیشتر بخورید:. میوه ها و سبزیجات بدون سولفور. گیاهان. ماست. کفیر. کامبوجا غذا هایی که نباید بخورید:. غذا های تند و پُرادویه. غذا هایی ...
ضرورت نوشیدن آب کم شیرین در فصل گرما
باش ؛ ولی اگر هوا گرم تر شد بین ده تا 12لیوان آب و آب میوه طبیعی باید مصرف کرد . صفوی با تاکید بر این که بدن ما نیاز به مایعات زیاد سرد ندارد سعی کنیم فقط خنک باشد، افزود: اگر در هوای گرم همچون فصل تابستان، آب زیاد مصرف نشود باعث تبخیر و تیره شدن ادرار می شود و سنگ سازی و مشکلات کلیه ایجاد می شود و بنابراین در روزهای گرم سال باید عمدا آب مصرف کنیم. وی در ادامه تصریح کرد: سعی شود که ...
کم خونی؛ علائم و درمان طبیعی
، انگور، انجیر و خرما می باشد. ثابت شده است مصرف فراوان آهن به تنهایی به بازسازی دوباره هموگلوبین در خون کمک نخواهد کرد و میزان پروتئین در بدن نیز باید کافی باشد. بنابراین رژیم غذایی باید غنی از پروتئین های با ارزش بیولوژیکی بالا چون پروتئین موجود در شیر، پنیر و تخم مرغ باشد. مس همچنین برای استفاده آهن در ایجاد هموگلوبین ضروری است. مصرف فراوان اسید اسکوربیک برای تسهیل در جذب ...
ضدگرما های طبیعی
ازهمه بهتر است بدانید در این فصل باید سعی کنید مصرف نوشیدنی هایی مثل چای غلیظ ، قهوه یا سایر نوشیدنی های کافئین دار را کمتر کنید. دریافت این نوشیدنی ها به دلیل اثر مدری که دارند، سبب دفع آب از بدن و تشدید کم آبی می شوند. به جای آن می توان از میوه ها و گیاهانی استفاده کرد که ضمن کمک به خنک شدن بدن، ضد کم آبی هستند. میوه های ضد گرما – هندوانه: این میوه خاصیت خنک کنندگی بالایی ...
چگونه در روز های گرم سال خنک بمانیم؟ / 6 نکته برای آبرسانی و کاهش دمای بدن
مصرف وعده های غذایی با خاصیت آبرسانی بدن و تأمین انرژی مورد نیاز، در فصول گرم سال از اهمیت ویژه ای برخوردار است و تحمل گرما را تسهیل می کند. در فصول گرم سال که دمای هوا بسیار بالاست، آبرسانی به بدن یک امر ضروری محسوب می شود، چرا که بدن در این بازه زمانی به شدت در معرض کم آبی قرار دارد. علاوه بر مصرف آب و مایعات، خوردن غذا های غنی از پتاسیم نیز اهمیت دارد؛ زیرا این عنصر تعادل آب و ...
نکات طلایی برای آشپز حرفه ای شدن
ها اضافه کنید. رشته های گرم ماکارونی به محض اینکه چیز جدیدی پیدا کنند تا بتوانند به آن بچسبند، از یکدیگر جدا می شوند. 5. مرینیت کردن و خواباندن غذا های دریایی به مدت طولانی در سس بسیاری از ما می دانیم که بیشتر خواباندن گوشت در سس، موجب پخت غذای بهتری می شود. خوب مزه دارکردن گوشت، طعم و عطر غذا را بهتر می کند. گوشت قرمز باید مدتی در تمام مواد خوشمزه سس بخوابد و مزه دار شود ...
به این دلایل قبل از خوابیدن، حمام نکنید
. عمل گوارش به افزایش گردش خون به سمت معده نیاز دارد و حمام کردن باعث می شود خون به طرف قسمت های دیگری از بدن جریان یابد. اگر احساس می کنید شب ها حتماً باید حمام کنید، بهتر است بعد از خوردن غذا، دست کم 30 دقیقه صبر کنید. 4- برای موهایتان بد است رفتن به حمام قبل از خواب، آن هم زمانی که موها هنوز خیس هستنتد، اصلاً به نفع موها نیست. خوابیدن با موی خیس باعث می شود بالش رطوبت را به خود جذب کند و یک محیط گرم و مرطوب بی عیب و نقص برای رشد باکتری های مضر ایجاد می شود. این امر ممکن است منجر به بروز مشکلاتی در ناحیه کف سر شود، از جمله خارش، تحریک پوست و شوره. ...
وضعیت مدفوع تان درباره سلامتی تان چه می گوید؟
ابتدا باید به این حقیقت اشاره کرد که تنها کسی نیستید که متوجه وجود رنگ سبز در موفوع خود شده اید. به گفته ی پزشکان، رنگ مدفوع در هر روز می تواند متفاوت باشد و این امری طبیعی است، چرا که شرایط بدن دائماً در حال تغییر است. اما چه چیزی می تواند باعث این تغییرات شود؟ مصرف مواد غذایی سبز رنگ همچون کلک بروکلی، کلک کیل و اسفناج، محتمل ترین دلیل سبز شدن مدفوع شما است. ماده ی کلروفیل که ...
چگونه از کبدمان محافظت کنیم؟
روش طب سنتی اقدام کنید. مصرف دائمی ترشی ها و خوراکی های سرد سبب سردشدن کبد می شود، به ویژه در کسانی که مزاج پایه شان هم سرد است؛ پس این خوراکی ها را با احتیاط بیشتری مصرف کنید. مصرف منظم مویز، فندق، بادام و پسته نیز توصیه می شود. همچنین، مصرف ترب نیز به بازشدن گرفتگی های مجاری کبد کمک زیادی می کند. از مصرف ماهی، میوه های سرد و تر و گوشت های غلیظ مانند گوشت گاو و گوساله نیز بپرهیزید. به جای آن از غذا های لطیف و گرمی مانند نخوداب با ادویه های گرم و نوشیدن شربت عسل استفاده کنید. ...
کاهش بوی بد بدن در هوای گرم با این خوراکی ها
خالی آسیب می رساند پس در این فصل گرسنگی و تشنگی را سریع برطرف کنید. ناهارتان باید سبک باشد ناهار معمولا در میان روز و هنگامی که هوا بسیار گرم و قوه هاضمه ضعیف است، خورده می شود، پس از خوردن غذای سنگین اجتناب کرده و غذای سبک میل کنید. گوشت های سفید بخورید مصرف گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی نسبت به گوشت های قرمز گرمای کمتری دارند. مزاج ماهی سرد و تراست و ...
چند باور اشتباه درباره سویا | بالاخره سویا بخوریم یا نه؟
افزایش بدهد. سویا پروتئین باکیفیتی نیست بعضی افراد تصور می کنند سویا یک پروتئین باکیفیت نیست، یعنی تمام 9 اسید آمینهٔ ضروری را که موردنیاز بدن است ندارد. این اسید آمینه ها برای پروتئین سازی در بدن، ترمیم بافت ها و جذب و انتقال مواد مغذی ضروری اند. درست است که مثلاً یک وعده تمپه دقیقاً همان اندازه مواد مغذی را که گوشت گوساله حاوی آن است ندارد، اما از جهت پروتئین، سویا ...
روش های طلایی برای رفع دل پیچه
املاح بدن کاهش پیدا نکند. به همین دلیل مصرف آب یا محلول های اوآراس (O.R.S) یا دوغ و چای کمرنگ توصیه می شود. در مورد غذاها هم بهتر است غذای ساده مصرف شود. بهتر است غذاهایی که در آن ها سس، ادویه و فلفل است استفاده نشود تا طول بیماری تمام و بیماری کنترل شود. افراد مبتلا به اسهال و استفراغ باید از مصرف غذاهای سنگین از جمله چربی، گوشت و... نیز تا 48 ساعت پرهیز کنند. بیمار باید تا چند روز از کته ماست با ...
نوشیدنی مناسب فصل گرما ؛ این نوشیدنی پرطرفدار آب بدنتان را کم می کند
لازم پس از گرمازدگی عنوان کرد: در ابتدا باید فردی که دچار گرمازدگی شده به مکانی خنک انتقال یافته و سپس دمای بدن این فرد با استفاده از آب کاهش پیدا کند. این متخصص تغذیه متذکر شد: در صورت گرمازدگی افراد، باید از استفاده از مواد غذایی گرم خودداری شود و استفاده از آب فراوان و مواد غذایی سرد در دستور کار قرار گیرد. فرهادغیبی خاطرنشان کرد: مواد دارای کافئین به تسریع کاهش میزان آب بدن کمک می کنند و به همین علت باید از این مواد که شامل چای پررنگ ، قهوه ، نوشیدنی های گازدار و انواع نوشیدنی های انرژی زا می شوند، در فصل گرما، کمتر استفاده شود. ...
چند ترفند ساده برای هیدراته ماندن بدن در گرما
نعناع و ماست یا دوغ خنک به پایین آمدن دمای بدن کمک می کند. در آخر با اضافه کردن کمی آب و چند قطعه یخ به غذا می توانید یک وعده غذای سرد، مقوی و پر آب مصرف کنید. این غذا به خوبی به هیدراته ماندن در تابستان کمک می کند. املاح به آب اضافه کنید درست است که برای هیدراته ماندن در تابستان باید زیادتر از حالت عادی آب بنوشید، اما مصرف آب بدون املاح می تواند به بدن آسیب برساند. کلسیم ...
با مصرف این خوراکی ها درد دوران قاعدگی را کاهش دهید
عادت به نوشیدن چند فنجان قهوه در روز دارید، مصرف آن را یکباره قطع نکنید. قهوه هم چنین ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود؛ اگر در طول دوره قاعدگی خود دچار اسهال می شوید، کاهش مصرف قهوه می تواند جلوی این اتفاق را بگیرد. 4. گوشت قرمز در طول قاعدگی، بدن شما پروستاگلاندین تولید می کند. این ترکیبات سبب انقباض عضلات و گرفتگی دیواره رحم می شود. هرچند گوشت قرمز سرشار از آهن است، اما پروستاگلاندین بالایی هم دارد و در دوران قاعدگی بهتر است از مصرف آن اجتناب شود. ...
بازی مردم در زمین دولت؛ نخریدند، صادر شد!
.... حتی مصرف مرغ نیز در این یک دهه دستخوش کاهش شده است. میانگین مصرف مرغ در این دوره زمانی کاهشی 10.5 درصدی را شاهد است. سرانه مصرف هر فرد در ماه از کمی بیشتر از یک کیلو و 700 گرم به یک کیلو و نیم رسیده است. این وضعیت البته وضعیتی قرمز در سفره خانوار ایرانی تلقی می شود. تورم هزینه غذای خانوار را افزایش داده و مواد ارزان تر جایگزین کالاهای گران شده اند. نکته مهم اینجاست که عوارض جایگزینی ماده غذایی بی کیفیت با ماده غذایی باکیفیت در طول زمان مشخص شده و نسل های آتی از این تغییر وضعیت که به واسطه گرانی شدید غذا در سبد هزینه ای خانوار رخ داده، متضرر خواهند شد. ...
بخور نخور های فصل گرم
، سبزیجات تازه ، حبوبات ، میوه های تازه ، غلات و پروتئین بدون چربی را مصرف کنند. این کارشناس تغذیه با بیان اینکه تغذیه ناسالم اثرات منفی بر افراد می گذارد و بدن را به سمت بیماری هایی مانند سرطان و بیماری های قلبی، دیابت، فشار خون و چاقی می برد، ادامه داد: روغنی که در غذاها استفاده می شود بهتر است قند و چربی کمی داشته باشد و کمتر از روغن های جامد استفاده شود امیرپور با بیان اینکه در ...
4 راهکار ساده و کاربردی برای تنظیم قند خون
قرمز در کنترل سطح قند خون بسیار موثر است. 2-مصرف فیبر خوراکی پروتئین و چربی های سالم این مواد باعث کاهش جذب مواد قندی، کاهش سطح قند خون و بهبود مقاومت انسولین مفید در بدن می شوند. مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم برای حفظ سطح قند خون و بهبود حساسیت نسبت به انسولین موثر تر است. 3-سرکه سیب ترکیب آب و سرکه سیب و مصرف آن پیش از غذا خوردن به کنترل قند خون کمک ...
دی ان ای انسان با گوشت قرمز پخته شده در دمای زیاد آسیب می بیند
ناشناخته ای را گزارش کرده اند که توسط آن گوشت و غذا های سرخ شده می توانند خطر ابتلا به سرطان را در مصرف کننده افزایش دهند. شاید این چیزی نباشد که ما به آن فکر کنیم، اما اغلب غذا ها حاوی دی ان ای هستند. گوشت، میوه، سبزیجات، ماهی، مرغ، غلات، آجیل، قارچ و ... همگی از موجوداتی هستند که زمانی زنده بوده اند و هنگامی که این غذا ها در دمای بالا پخته می شوند، دی ان ای آن ها آسیب می بیند. پژوهشگران در ...
با 13خواص آناناس برای سلامت بدن آشنا شوید
گروه سلامت: آناناس نیز مانند تمامی میوه های موجود در طبیعت، سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن است که مصرف آن به عنوان ماده ای مناسب جهت سلامتی بدن، بارها توسط کارشناسان تغذیه و سلامتی توصیه شده است. مواد مغذی در هر 100 گرم آناناس عبارتند از: 50 کیلوکالری 0/54 گرم پروتئین 1/14 گرم فیبر 0/12 گرم چربی 0/079 میلی گرم ویتامین B1 (تیامین) 0/032 میلی گرم ...
بهترین شیوه ها برای اینکه خواص گوشت قرمز را حفظ کنید
آفتاب نیوز : گوشت منبع غنی پروتئین است و پروتئین هم جزو جدا نشدنی از رژیم غذایی ماست. به همین دلیل باید از این ماده غذایی استفاده کنیم البته در حد اعتدال و با بهترین کیفیت. قیمت گوشت گران است و تهیه آن مشکل شده است، بنابراین بهتر است از همان مقدار کمی هم که برای تهیه غذا استفاده می کنید بیشترین استفاده را بکنید و بهترین غذا ها را آماده کنید. در ادامه نکاتی را درباره گوشت و جایگزین هایش ...
اگر موقع رانندگی خوابتان می گیرد بخوانید
ای با شاخص گلیسمی پایین به هرحال، به عنوان صبحانه یا ناهار، مهمترین توصیه، مصرف حداقل یک منبع نشاسته ای در وعده غذایی است. مثل: نان، ماکارونی و برنج. مزیت دومی که کربوهیدرات ها دارند، نوعی قند است که ویژگی خاصی دارد که به تدریج توسط بدن جذب می شود، بنابراین در طول زمان، انرژی لازم را برای ما فراهم می آورد. در نتیجه، بدون خستگی یا گرسنگی ساعت ها رانندگی می کنید. توصیه متخصص ...
کبدت را مثل دسته گل کن!
که خوردن های روزانه تان درون آن اتفاق می افتد می تواند تأثیر چشمگیری در حفظ سلامتی شما داشته باشد، از جمله بعضی از سبک هایی که خوردن در بازده زمانی 8 ساعته در آنها محدود می شود. 7. مصرف آهن را افزایش دهید آهن مادۀ غذایی اصلی در رشد گلبول های قرمز خون است، که برای انتقال اکسیژن در بدن حائز اهمیت هستند. کبد نیز، که آهن اضافه در آن ذخیره می شود، نقش مهمی در میزان آهن آزاد شده در ...
