راهنمای خرید و مصرف پروتئین وی برای بدنسازان حرفه ای
سایر منابع:
سایر خبرها
غول عضلانی در دل آفریقا؛ بدنسازی که با امکانات روستایی یک بدن کات ساخته است!
پروتئینی گران قیمت متکی نیست بلکه از محیط طبیعی اطراف خود برای ایجاد یک باشگاه موقت استفاده می کند. او از سنگ های بزرگ و تنه درختان به عنوان وزنه برای تمرینات قدرتی استفاده می کند، او همچنین برای تقویت عضلات تمریناتی بدون وزنه و با استفاده از وزن خود بدن مانند شنا، اسکوات و لانژ را انجام می دهد. رژیم غذایی مستر واد رژیم غذایی مستر واد شامل مصرف غذاهای محلی مانند حبوبات و سبزیجات ...
عاقبت مصرف خودسرانه کراتین را ببینید
در زمینه پزشکی ندارند، اقدام به مصرف کراتین می کنند. دکتر مصلحی در این رابطه چنین می گوید: متأسفانه برخی از مربیان بدون داشتن آگاهی کافی ورزشکاران را به مصرف بیش ازاندازه کراتین تشویق می کنند و 15 تا 20 گرم کراتین را که باید طی یک ماه و نیم مصرف شود، برای 5 روز در نظر می گیرند که این مقدار برای بدن بسیار بالاست. کراتین بیشتر مناسب ورزشکاران حرفه ای است و زمان مصرف آن باید ...
بهترین خوراکی های تابستانه
هوای بسیار گرم قرار بگیرید. هنگامی که مقدار زیادی مایعات را به عنوان عرق از دست می دهید، باید دوباره آب بنوشید تا آب از دست رفته جبران شود و این اغلب به همان سرعتی که بدن به آن نیاز دارد رخ نمی دهد و در نتیجه علائمی از کم آبی بدن ایجاد می شود. واضح ترین پاسخ به این موضوع، مصرف مقادیر زیادی آب در روزهای گرم است، اما غذاهایی نیز وجود دارند که به شما کمک می کنند مایعات از دست ...
اکالیپتوس گیاهی مفید برای پوست و ریه
.... این خاصیت می تواند به عضلات انرژی و تغذیه مناسب را فراهم کرده و به آن ها کمک کند تا بهبودی سریع تر داشته باشند. افرادی که با مشکلات انعقاد خون مواجه هستند می توانند مصرف اکالیپتوس را با مشورت پزشک در دستور کار قرار دهند. توجه داشته باشید که مصرف بیش از اندازه آن ممکن است خطراتی را برای سلامتی شما به همراه داشته باشد. رفع گرفتگی عضلات اکالیپتوس دارای ترکیباتی است که می توانند ...
عوامل ایجاد سلولیت و راه های درمان آن
... کمبود آب در بدن باعث پژمردگی سلول های پوستی و خشک و شکننده شدن پوست می شود. مصرف مقدار کافی آب در روز برای داشتن یک پوست شاداب و مرتجع ضروری است. 3- ورزش با استفاده از ورزش دو اتفاق می افتد. اول چربی سوزی و دیگر عضله سازی. اگر هدفتان چربی سوزی است، ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دویدن روی تردمیل یا محیط باز، دوچرخه سواری، شنا، ایروبیک و یوگا بهترین انتخاب هستند. هرچه مدت ...
غذاهای قلیایی و اسیدی کدامند؟
و قندها قلیایی: میوه ها، مغزها، حبوبات و سبزی ها سطح pH منظم در بدن هنگام بحث در مورد رژیم غذایی قلیایی درک PH مهم است. به زبان ساده PH اندازه گیری میزان اسیدی یا قلیایی بودن چیزی است. مقدار pH از صفر تا 14 است: اسیدی: 0.0 تا 6.9 خنثی: 7.0 قلیایی یا پایه: 7.1 تا 14.0 بسیاری از طرفداران این رژیم غذایی پیشنهاد می کنند افراد ...
اثرات ضد پیری مکمل های غذایی | مصرف مکمل های ضد پیری را از چه سنی شروع کنیم؟
. پزشکان معمولاً توصیه نمی کنند که افراد فقط به دلیل رسیدن به سن خاصی از ویتامین ها یا مکمل های خاصی استفاده کنند. در عوض، تغذیه و مکمل ها باید بر اساس نیازهای بدن شما و نحوه مدیریت هر گونه شرایط سلامتی که با آن مواجه هستید(در معرض خطر ابتلا به آن هستید)، باشد. مکمل های رایج ضد پیری ویتامین ها و مواد معدنی خاص دارای مقدار مجاز روزانه توصیه شده (RDAs) هستند که به نسبت سن متفاوت ...
ضعف پا یا بیقراری پا درمان دارد؟ | اگر شما هم به این مشکل مبتلا هستید بخوانید
سرد قابل توصیه برای کسانی هستند که بیماری های مربوط به طبع گرم دارند و برعکس، غذاهایی با طبع گرم برای بیمارانی که مبتلا به بیقراری پا هستند، مفید هستند. البته این توصیه ها بر اساس فرضیات طب سنتی هستند و تحقیقات علمی به این موضوع تاکنون نشان نداده است که غذاهایی با طبع سرد یا گرم به صورت مستقیم بر بیقراری پا تاثیری داشته باشند.اگر شخصی مبتلا به بیقراری پاست، نیاز دارد به تجویز پزشک خود عمل کند، و برای تقویت عضلات پا و بهبود علائم بیقراری شدید، توصیه می شود تا به طور متعادل و از تنوع لازمی در غذاهای خود استفاده کند و در مصرف غذاهای خود پیش از هر چیز به کمیت و کیفیت مواد مغذی حائز اهمیت باشد. ...
گودی کمر دردسری دردناک
...، می تواند به حفظ دور کمر سالم کمک کند. مصرف مواد غذایی غنی از فیبر مثل میوه ها، سبزیجات، دانه های کامل و ماهی، می تواند به بهبود عملکرد روده و کاهش التهاب بدن کمک کند که دو عامل مهم در پیشگیری از گودی کمر هستند. همچنین، مصرف مواد غذایی با مقدار مناسبی از ویتامین D، کلسیم و منیزیم که از منابعی مثل ماهی، پنیر، تخم مرغ، شیر، برگ سبزیجات و غلات قابل استخراج هستند، هم به حفظ سلامت استخوان ها و جلوگیری از ایجاد گودی کمر کمک می کند. مصرف مواد غذایی با مقادیر مناسبی از پروتئین، مثل مرغ، ماهی، گوشت قرمز کم چرب، تخم مرغ و لوبیا، نیز می تواند به حفظ عضلات پشتی و سلامت کمر کمک کند. ...
چرا بعضی افراد خیلی میل به شیرینی دارند؟
کافی پروتئین و فیبر هستند. به همین دلیل نمی توانند احساس سیر شدن کامل را برای شما ایجاد کنند. برای حل این مشکل، در کنار غذاهایی مانند ماکارونی که سرشار از نشاسته هستند، یک منبع سالم و سرشار از پروتئین مصرف کنید. همچنین از روغن زیتون برای تامین چربی ها و اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 مورد نیاز بدن استفاده کنید. به این ترتیب می توانید به سوال میل به شیرینی نشانه کمبود چیست پاسخ دهید. ...
رنگ ادرار شما نشانه ی کدام بیماری است؟
. پس توجه داشته باشید که اگر مقدار زیادی آب مصرف نمی کنید و ادرار شفافی دارید، حتما باید به پزشک مراجعه کنید. ادرار قرمز یا صورتی رنگ قرمز یا صورتی ادرار ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد. به طور مثال اگر میوه یا غذاهایی با رنگدانه های صورتی پررنگ یا سرخابی مصرف کرده باشید (مانند چغندر، ریواس و تمشک)، ممکن است ادرار شما قرمز یا صورتی به نظر برسد. با این وجود گاهی ...
6 نکته برای آبرسانی و کاهش دمای بدن
گروه سلامت: در فصول گرم سال که دمای هوا بسیار بالاست، آبرسانی به بدن یک امر ضروری محسوب می شود، چرا که بدن در این بازه زمانی به شدت در معرض کم آبی قرار دارد. علاوه بر مصرف آب و مایعات، خوردن غذاهای غنی از پتاسیم نیز اهمیت دارد؛ زیرا این عنصر تعادل آب و الکترولیت در بدن را حفظ می کند. به گزارش خبرآنلاین، بی توجهی به آبرسانی بدن، عوارض ناخوشایندی مانند سردرد، خستگی و خواب آلودگی، خشکی ...
واریزی 25 میلیون تومانی برای بازنشستگان در تیر ماه | جزئیات افزایش حقوق بازنشستگان از ماه آینده مشخص شد
وند درمان یا عدم تمایل به مصرف دارو جذب تبلیغات فریب دهنده می شوند، افزود: مراقب باشید و بدون تحقیق و بررسی به این افراد اعتماد نکنید. این متخصص ارتوپدی با اشاره به اینکه گرفتگی عضلات یا اصطلاحاً قلنج به دلیل وضعیت قرارگیری بدن و استفاده بی رویه از گوشی های هوشمند و سیستم های الکترونیکی تبدیل به معضلی شایع شده است، خاطرنشان کرد: زندگی پشت میزی مهم ترین علت گرفتگی عضلات است. ...
لبنیات را دشمن کلیه ها بدانیم؟
که اگر با تعریق آن را از دست دادید به اندازه لازم بدن شما آب داشته باشد. 2) مصرف اگزالات به همراه کلسیم؛اگزالات در مواد غذایی زیادی از جمله میوه ،آجیل. حبوبات یافت می شود. مصرف کردن متعادل آن می تواند یک روش مناسب برای افرادی باشد که کلیه های آن ها سنگ ایجاد می کند اما لازم است بدانید اگزالات و کلسیم را باید در کنار یکدیگر به مصرف برسانید؛ زیرا هر دوی این مواد درون معده و روده های شما ...
بهترین زمان استفاده از کرم کلاژن
برای رفع مشکلات پوستی خاصی مانند آکنه، پوست خشک یا چرب و یا پوست حساس به محصولات شیمیایی هستند، استفاده از محصولات حاوی کلاژن می تواند مفید باشد. در هر صورت، پیش از استفاده از هر محصولی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که استفاده از آن برای شما مناسب است. بهترین زمان استفاده از کرم کلاژن کلاژن یک پروتئین حیاتی است که در پوست، استخوان، عضلات و بافت های بدن دیگر ...
هنگام گرمازدگی چه کنیم؟
: ضعف و خستگی ، کشیدگی و درد عضلات ، استفراغ و تهوع ، پوست رنگ پریده و چسبناک، دمای طبیعی بدن ، گرفتگی عضلات ، سرگیجه ، ضعف و غش ، ادرار زرد تیره یا نارنجی ، سردرد و اسهال است. تشخیص گرمازدگی پزشک علائم شما را بررسی کرده و میزان فشارخون و دمای بدن شما را اندازه می گیرد. دماسنج مقعدی بیشتر از دماسنج دهانی در این موارد کاربرد دارد. در این حالت پزشک نمونه ادرار و خون شما را با ...
علت بوی بد زیر بغل + راهکار برای از بین بردن بوی بد زیر بغل
را کاهش دهد. برگ شیرین بیان این گیاه نیز مانند برگ مورد هم بصرت دم کرده غلیظ برگ تازه جهت شستشوی زیر بغل به صورت روزانه کاربرد دارد. همچنین پاشیدن پودر شیرین بیان در محل تعریق باعث کاهش ترشحات غدد عرق و به درمان بوی بد زیر بغل با طب سنتی کمک می کند. در طبیعت گیاهان فراوانی وجود دارند که به منظور درمان بوی بد زیر بغل با طب سنتی می توان از آن ها استفاده کرد ...
دروغ های بزرگ درباره کاهش وزن
...> چگونه می توانیم در این دنیای مملو از اطلاعات، دروغ را از واقعیت تشخیص دهیم؟ در این مطلب، پرچم های قرمزی را در حوزه غذا به شما معرفی می کنیم که در تشخیص واقعیت از دروغ به شما کمک خواهند کرد. شما نیاز به سم زدایی دارید هر غذا یا مکملی که ادعا می کند به سم زدایی بدن شما کمک می کند، پرچم قرمز است. کبد و کلیه های ما اندام های سم زدای حرفه ای ما هستند و هر چیزی که بخورید آن را تغییر ...
مزایای خرید انواع مکمل اصل ورزشی از داروخانه آنلاین صبا
در دنیای ورزش و بدنسازی، استفاده از مکمل های ورزشی به منظور بهبود عملکرد و به دست آوردن نتایج مطلوب، بسیار متداول است. در این راستا، خرید مکمل های ورزشی اورجینال از یک منبع معتبر و شناخته شده، می تواند در دستیابی به این هدف و همینطور حفظ سلامت بدن شما بسیار تأثیرگذار باشد. از آنجایی که تهیه مکمل های ورزشی اصل و باکیفیت از اهمیت ویژه ای برخوردار است، در این مطلب قصد داریم داروخانه ...
مواد مغذی لازم برای رشد نوجوانان
اگر نوجوان با کمبود انرژی مواجه شود، رشد بافت ها تحت تأثیر قرار خواهد گرفت. پروتئین ها پروتئین ها مواد مغذی بی نهایت مهمی اند که رشد و ترمیم عضلات بعد از تحرک و فعالیت های شدید را به عهده دارند. خیلی مهم است که پروتئین کافی به بدن برسانید؛ اما متأسفانه خیلی از افراد پروتئین کمتری از حد نیاز خود مصرف می کنند. افراد معمولی باید روزانه به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود دست کم 0.8 گرم پروتئین ...
فواید و مضرات مصرف نمک
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، میزان استاندارد مصرف نمک حدود 2300 میلی گرم در روز معادل یک قاشق چایخوری یا 6 گرم (ترجیحاً کمتر) است. بااین حال، حدود 90٪ از بزرگسالان روزانه بیشتر از این مقدار مصرف می کنند. خوردن بیش از حد نمک در درازمدت باعث افزایش فشارخون شده و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. مرورگر خود را بروز کنید. گوینده: محمدعلی رجبی انتهای پیام/ ...
سریع و ساده: 5 روش برای تهیه خط چشم خانگی با استفاده از مواد تازه گیاهی
اگر دقیقاً نمی دانید که چگونه باید در منزل خط چشم بسازید، ما در این بررسی ابتدا در مورد مزایای خط چشم خانگی صحبت می کنیم و سپس 5 دستورالعمل کاربردی برای تهیه خط چشم خانگی معرفی خواهیم کرد. دلایل تهیه خط چشم خانگی با مواد تازه گیاهی به شرح زیر هستند: لوازم آرایشی به دلیل بسته بندی یکبار مصرف، ظروف و اپلیکاتورها از نظر محیط زیستی، مطلوب تلقی نمی شوند. متأسفانه، تخمین زده می ...
فواید مصرف سیب زمینی برای مردان
سلامت قلب است، می باشد. پتاسیم همچنین یک الکترولیت است، ماده ای که بدن شما به آن نیاز دارد تا مایعات موجود در بدن را با تامین مقدار مناسب اسیدیته یا قلیایی بودن آنها متعادل کند. پتاسیم علاوه بر اینکه یک ماده معدنی ضروری برای بسیاری از عملکردهای بدن است، اگر در هوای گرم فعال هستید (مانند دویدن یا ورزش کردن)، می تواند از گرفتگی عضلات جلوگیری کند. 5. سیب زمینی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ...
7 خوراکی انرژی زا برای افراد پرکار
به گزارش تازه نیوز، در ادامه این مطلب به معرفی 7 ماده غذایی رداخته ایم که عادت به خوردن آنها به افراد پرکار توصیه می شود. این مواد غذایی عبارتند از: 1. خشکبار میوه های خشک و مغزها حاوی مقدار بالایی منیزیوم هستند. منیزیوم در تغییر قندها به انرژی نقش مهمی دارند و به همین دلیل خشکبار جزء خوراکی های انرژی زا محسوب می شوند. این خوراکی ها علاوه بر منیزیو ...
شکستن قلنج صدا ندارد/ فریب تبلیغات مجازی را نخورید
.... این متخصص ارتوپدی با اشاره به اینکه گرفتگی عضلات یا اصطلاحاً قلنج به دلیل وضعیت قرارگیری بدن و استفاده بی رویه از گوشی های هوشمند و سیستم های الکترونیکی تبدیل به معضلی شایع شده است، خاطرنشان کرد: زندگی پشت میزی مهم ترین علت گرفتگی عضلات است. اخوت پور تاکید کرد: تنها راه درمان قلنج مشورت با پزشک متخصص و انجام مداخلات دارویی و یا ماساژهای تخصصی توسط افراد مجرب علمی است ...