خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این چهار عادت غذایی را ترک کنید
سالم را از همین الآن در روتین خود بگنجانید تا در سنین بالاتر بدن سالم تری داشته باشید. 1) به اندازه کافی کلسیم و ویتامین D دریافت نمی کنید مصرف ناکافی کلسیم و ویتامین D می تواند تراکم استخوان را کاهش و خطر پوکی استخوان و شکستگی را افزایش دهد. به همین دلیل، مصرف غذاهای غنی از کلسیم (مانند محصولات لبنی و سبزیجات) و هم چنین دریافت نور کافی خورشید یا مصرف مکمل های ویتامین D بسیار ...
اکالیپتوس گیاهی مفید برای پوست و ریه
.... این خاصیت می تواند به عضلات انرژی و تغذیه مناسب را فراهم کرده و به آن ها کمک کند تا بهبودی سریع تر داشته باشند. افرادی که با مشکلات انعقاد خون مواجه هستند می توانند مصرف اکالیپتوس را با مشورت پزشک در دستور کار قرار دهند. توجه داشته باشید که مصرف بیش از اندازه آن ممکن است خطراتی را برای سلامتی شما به همراه داشته باشد. رفع گرفتگی عضلات اکالیپتوس دارای ترکیباتی است که می توانند ...
کم خونی؛ علائم و درمان طبیعی
برند یا مصرف داروهایی که مواد مغذی مورد نیاز در ساختن سلول های قرمز خون را غیر فعال می کنند به وجود آید. دلایل کمتر شناخته شده دیگر در بروز کم خونی انگل ها و کرم های رود های هستند. درمان طبیعی و گیاهی مصرف فراوان آهن در سال های اولیه زندگی می تواند در پیشگیری از کم خونی موثر و مفید باشد. غذاهای تصفیه شده همچون نان سفید، قند ها و دسر، بدن را از آهان مورد نیاز تهی می ...
هر قوطی نوشابه مساوی با چهار نوع مریضی
استاندارد باشند در صورت مصرف بیش از حد به دلیل مواد شیمایی موجود در آنها لطمات جبران ناپذیری به بدن انسان وارد می کند. وی اظهار داشت: افرادی که روزانه یک یا تعداد بیشتری ازنوشابه های شیرین استفاده می کنند احتمال بروز دیابت نوع 2 در آنها نسبت به افرادی که به ندرت این نوشیدنی ها را استفاده می کنند بیشتر است. در چند سال اخیر بطری 2 لیتری نوشابه های گازدار به دلیل مقرون به صرفه بودن در بازار عرضه ...
اگر درد شانه و گردن دارید این مطلب را بخوانید
شانه هایتان آسیب می بینند، شاید بیش از یکی از اندام های بدن تحت تاثیر قرار گیرند. وقتی گردن درد دارید، شاید متوجه شوید که عضلات شانه هایتان قدرت شان را از دست داده اند. این امر به نوبه خود ممکن است منجر به شانه درد یا مشکلاتی در کتف تان شود. برعکس، اگر در مفصل اخرمی ترقوه ای شانه تان (که درست در قله شانه قرار دارد) درد داشته باشید، ممکن است در گردن تان هم دردی احساس کنید. ...
نمک دریا ید مورد نیاز روزانه بدن را تامین نمی کند
سیده زهرا شریعت پناهی، گفت: نمک دریا حاصل تبخیر آب دریا است و در سواحل دریا انباشته می شود. به گفته وی، این نمک انباشته شده در سواحل دریا که در معرض هوای آزاد و نور خورشید قرار می گیرد مقادیر قابل توجهی از یُد آن تبخیر می شود و نمک دریا دارای میزان کافی ید برای تامین نیاز روزانه افراد نیست. این دانشیار دانشگاه با اشاره به وجود انواع ناخالصی در نمک دریا، تصریح کرد: نمک دریا ...
دلایلی که باعث می شود در طول روز خواب آلود باشید
به گزارش بهداشت نیوز حتما بسیاری از افراد را ملاقات کردید که مدام در مورد خواب آلودگی خود شکایت دارند و از شما می پرسند که چرا همش احساس خواب آلودگی دارند. هنوز نمی توان علت دقیقی بیان کرد اما معمولاً زندگی های پرمشغله و رژیم غذایی ناصحیح باعث شده که افراد حس خواب آلودگی داشته باشند. فردی که احساس خواب آلودگی دارد، نباید برچسب تنبل بودن به او بخورد زیرا ممکن است به دلایل پزشکی، افسردگی و خستگی و ...
ویتامین ها و مکمل های غذایی را خودسرانە مصرف نکنید!
فولیک و مکمل مولتی ویتامین استفادە کنند. وی در ادامە مصرف کلسیم برای سالمندان را ضروری دانست و گفت: افراد 60 الی 70 سال بە دلیل تغییر و تحول در سیستم گوارشی و برای جلوگیری از پوکی و شکنندگی استخوان ضروری است کە روزانە 500 میلی گرم کلسیم مصرف کنند. 80 درصد ایرانی ها کمبود ویتامین D دارند ویتامین D برای سلامت استخوان و تعداد بسیار زیادی از اندام های بدن مانند ماهیچه ها ...
کودکان روزی چند ساعت دوچرخه سواری کنند؟
سواری در ادامه گفت: بهتر است کودکان روزانه بیش از یک ساعت دوچرخه سواری مستمر و مداوم نداشته باشند، چرا که در رشد آنها اختلال ایجاد می کند، اما اگر حین دوچرخه سواری مدام استراحت می کنند، تا چندساعت هم مشکلی نیست. وی اضافه کرد: همچنین به والدین توصیه می شود که در فصل گرم که کودکانشان در کوچه و یا پیست دوچرخه سواری می کنند، مدام به آنها آب بدهند تا بدنشان دچار کمبود آب نشود. قبادی ...
3 ویتامین ضروری برای استحکام استخوان کودکان
نقش آفرینی کند، نیازمند ویتامین D است. کلسیم عامل اصلی استحکام استخوان هاست، اما بدن برای جذب آن نیازمند ویتامین D است. منابع غذایی زیادی وجود دارد که می توان از آن ها نیاز روزانه بدن به ویتامین D را تامین کرد. بدن می تواند در معرض نور آفتاب، ویتامین D تولید کند. از این رو داشتن سبک زندگی مناسب و داشتن فعالیت در زیر نور آفتاب می تواند نیاز بدن به این ویتامین را تامین کند. ماهی های چرب مانند ماهی ...
علت و درمان گودی کمر
، مصرف مواد غذایی با مقدار مناسبی از ویتامین D، کلسیم و منیزیم که از منابعی مثل ماهی، پنیر، تخم مرغ، شیر، برگ سبزیجات و غلات قابل استخراج هستند، هم به حفظ سلامت استخوان ها و جلوگیری از ایجاد گودی کمر کمک می کند. مصرف مواد غذایی با مقادیر مناسبی از پروتئین، مثل مرغ، ماهی، گوشت قرمز کم چرب، تخم مرغ و لوبیا، نیز می تواند به حفظ عضلات پشتی و سلامت کمر کمک کند. در تهیه این مطلب از غفاری دایت کمک گرفتیم ...
فواید و مضرات مصرف نمک
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، میزان استاندارد مصرف نمک حدود 2300 میلی گرم در روز معادل یک قاشق چایخوری یا 6 گرم (ترجیحاً کمتر) است. بااین حال، حدود 90٪ از بزرگسالان روزانه بیشتر از این مقدار مصرف می کنند. خوردن بیش از حد نمک در درازمدت باعث افزایش فشارخون شده و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. مرورگر خود را بروز کنید. گوینده: محمدعلی رجبی انتهای پیام/ ...
سبک زندگی مناسب دردوران یائسگی
. نکته مهم آن است که قبل از استفاده از داروهای گیاهی برای کنترل گرگرفتگی با پزشک خود مشورت کنید، چون برخی از این گیاهان ممکن است با داروهای مصرفی فرد تداخل داشته باشند. بنابراین در تهیه بشقاب غذایی خود از غذاهایی مانند سبزی ها، میوه ها، غلات سبوس دار، لبنیات کم چرب و پروتئین های گیاهی از جمله لوبیاها و عدس استفاده کنید. مقدار سدیم دریافتی را کنترل نمایید. اکثر وعده های غذایی را در منزل تهیه کنید و کمتر از مواد غذایی رستورانی میل نمایید. مقدار فیبر مصرفی و آب دریافتی را نیز افزایش دهید. ...
غذاهای قلیایی و اسیدی کدامند؟
IGF1 با بهبود سلامت استخوان باعث ترمیم عضلات و استخوان می شود. به همین ترتیب یک رژیم غذایی پر پروتئین و اسید ساز به احتمال زیاد با سلامت بهتر استخوان مرتبط است. اسیدیته و سرطان بسیاری از افراد اذعان می دارند سرطان در یک محیط اسیدی رشد می کند و می تواند با رژیم قلیایی درمان شود. با این حال، بررسی های جامع در مورد رابطه بین اسیدوز ناشی از رژیم غذایی یا افزایش اسیدیته خون ناشی ...
این افراد نباید هندوانه بخورند
با مکانیسم اتساع سرخرگ ها، می تواند سبب بهبود گردش خون شود. همچنین نتایج مطالعات نشان دهنده نقش مهم سیترولین در سیکل اوره بدن است، به این ترتیب که سیترولین قادر است نیتروژن خون را جذب و آن را به ادرار تبدیل کند. این آمینو اسید همچنین قادر است اسیدآمینه آرژینین تولید کند که در افراد دچار کمبود این اسیدآمینه مفید است. آرژینین همچنین می تواند رشد ماهیچه ها را بهبود داده، سیستم ایمنی را تحریک کند ...
این قرص رباتیک می تواند جای تزریق های دردناک را بگیرد
...> فاز اول آزمایش که روی 39 زن سالم انجام شد، ایمنی، تحمل و حرکت قرص رباتیک موسوم به آرتی-102 (RT-102) حاوی داروی تری پاراتاید موسوم به پی تی اچ 1-34 (PTH 1-34) را در بدن ارزیابی کرد. تری پاراتاید یک شکل مصنوعی از هورمون پاراتیروئید طبیعی انسانی است. این دارو چندین دهه به عنوان یک داروی تزریقی با نام تجاری فورتئو (Forteo) برای بازسازی استخوان های شکننده بیماران مبتلا به پوکی استخوان مورد استفاده ...
راهنمای خرید و مصرف پروتئین وی برای بدنسازان حرفه ای
در این راستا، پروتئین وی بدنسازی به عنوان یکی از اجزای مهم تغذیه، نقش بسیار حیاتی در بهبود عملکرد و ساختار بدن دارد. پروتئین ها مجموعه ای از آمینو اسیدها هستند که برای ساخت و ترمیم بافت های عضلانی بدن کاملاً ضروری به حساب می آیند؛ در واقع آمینو اسیدها واحدهای سازنده پروتئین ها بوده و به عنوان سنگ بنای اصلی عضلات شناخته می شوند. بدنسازان حرفه ای به دلیل فعالیت بدنی شدید، نیاز بیشتری به ...
سرطان خون چیست؟
صفرا در بدن افزایش یافت و حرارت زیاده از حد کبد منجر به شیوع سرطان شد. به جای گوشت گوسفندی که در محیط سالم پرورش یافته گوشت قرمز گاو و گوساله را بیش از حد مصرف کردیم؛ و به مصرف مرغ های ماشینی که با مواد تراریخته خطرناک پروش یافته اند عادت کردیم. آداب غذا خوردن و نوشیدن و خواب و بیداری به موقع را رعایت نکردیم. پخته را با خام مصرف می کنیم که مضر است و از مواد نگهدارنده و افزودنی زیاد مصرف می کنیم که ...
چراغ راهنمای محصولات غذایی
افراد در جامعه به ویژه برای بزرگسالان و کهنسالان از مهمترین عواملی است که می تواند از بروز بیماری هایی مانند دیابت، چاقی، فشار خون بالا، مشکلات قلبی عروقی، سکته های مغزی و قلبی و حتی مرگ بکاهد. به منظور کاهش مصرف مواد غذایی ناسالم و پرخطر و کاهش کالری ورودی به بدن، طرح برچسب های نشانگر رنگی از سال 95 در کشور آغاز شده است و مصرف کنندگان محصولات غذایی می توانند با مطالعه این برچسب و مشاهده رنگ های ...
عوارض باد مستقیم کولر برای سلامتی بدن
.... در یک خانه افرادی با مزاج های مختلف زندگی می کنند هرچه سن بالا می رود مزاج به سمت سردشدن می رود. افراد زیر 25 سال مزاج گرم و تر دارند و تا 40 سال گرم و خشک و تا 60 سالگی مزاج، سرد وخشک می شود. بعد از این سن رطوبتی به بدن اضافه می شود که موجب دست و پا درد افراد مسن می گردد و با سرما فرآیندهای التهابی روماتیسم و دردی مفاصل به آن اضافه می شود و به دلیل اضافه وزن و کاهش ...
آشنایی با بلاهایی که کمبود پروتئین بر سر بدن می آورد
به گزارش برنا؛ پروتئین یکی از مهمترین مواد مغذی مورد نیاز برای عملکرد سالم بدن است. این عنصر سازنده بدن باید بخشی اساسی از رژیم غذایی باشد و برای داشتن یک سبک زندگی سالم باید مورد توجه قرار گیرد. همه ما بر اساس سبک زندگی و عوامل سلامت نیازهای پروتئینی متفاوتی داریم. به عنوان مثال، یک ورزشکار فعال بیش از فرد کم تحرک به پروتئین نیاز دارد. محققان علائم اصلی کمبود پروتئین را به شرح زیر ...
بخور نخورهای فصل گرم را بشناسید
: روغنی که در غذاها استفاده می شود بهتر است قند و چربی کمی داشته باشد و کمتر از روغن های جامد استفاده شود. امیرپور با بیان اینکه در تهیه مواد غذایی باید توجه لازم را داشت، افزود: کلسیم برای رشد استخوان ها و سلامت بدن بسیار ضروری است.وی افزود: ویتامین D برای سلامت بدن نیاز است، از این رو مصرف مواد لبنی کم چرب و یا فاقد چربی برای مصرف توصیه می شود چرا که سرشار از کلسیم و ویتامین D است و ...
آیا کمبود تورین فرآیند پیری را تسریع می کند؟
کاهش پیدا کرده است. همچنین، مصرف مکمل تورین به صورت روزانه باعث شده است روند پیری آن ها کندتر شود. این موش ها عضلات و استخوان های قوی تری حفظ کرده بودند، رفتارهای آن ها کمتر اضطراب یا افسردگی را نشان می داد، سیستم ایمنی جوان تری داشتند و لاغرتر مانده بودند. به گفته محققان، موش هایی که تورین مصرف کرده بودند، سالم تر و جوان تر از موش های گروه کنترل بودند. با تکرار آزمایش مکمل تورین بر ...
با 13خواص آناناس برای سلامت بدن آشنا شوید
گروه سلامت: آناناس نیز مانند تمامی میوه های موجود در طبیعت، سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن است که مصرف آن به عنوان ماده ای مناسب جهت سلامتی بدن، بارها توسط کارشناسان تغذیه و سلامتی توصیه شده است. مواد مغذی در هر 100 گرم آناناس عبارتند از: 50 کیلوکالری 0/54 گرم پروتئین 1/14 گرم فیبر 0/12 گرم چربی 0/079 میلی گرم ویتامین B1 (تیامین) 0/032 میلی گرم ...
اکسیر ارگانیک، نوآوری مبتکر ایرانی برای پیشگیری و مقابله با سرطان
جراحی نکرده باشند با مصرف هفته ای دو بار از این محصول، سلول های سرطانی بدن آنها فریز شده و در ادامه از فعالیت ساقط می شوند و از سویی سلول های بنیادی و اصلی بدن تقویت می شوند. اکسیر انرژی زای ارگانیک برای ورزشکاران این فعال حوزه نوآوری در ادامه با اشاره به اینکه، همچنین موفق به تهیه یک اکسیر برای تامین انرژی لازم در ورزشکاران، تقویت عضلات، جلوگیری از افت قندخون حین تمرین، تامین و ...
فواید مصرف سیب زمینی برای مردان
.... همچنین به عملکرد عضلات، بهبود زخم و سیستم ایمنی کمک می کند که خود مورد مهمی برای سلامت مردان محسوب می شود. گفتنی است ویتامین C به سلامت پوست کمک می کند و به حفظ جوانی شما کمک میکند. 2. سیب زمینی آبرسان است سیب زمینی منبع خوبی از آب است و با تامین فیبر، ویتامین C و سایر مواد مغذی که باعث می شود مدت طولانی تری احساس سیری کنید به هیدراته نگه داشتن بدن شما کمک می کند. ...
با کمردرد چه کنیم؟
کشیدگی و رگ به رگ شدن کمر و آسیب به رباط ها، تاندون ها و عضلات کمر می شود. 3- بیرون زدگی یا پارگی دیسک های بین مهره ای در ناحیه کمر که منجر به فشار بر نخاع یا عصب می شود. 4- بارداری و وارد شدن فشار بر کمر افراد به دلیل تغییر وزن بدن مادر و اضافه شدن وزن نوزاد. 5- ایجاد شکستگی در ناحیه کمر در اثر سقوط از ارتفاع، تصادف یا پوکی استخوان. 6- وجود برخی مشکلات در ناحیه کمر مانند تنگی کانال نخاع. 7- ابتلا به ...
چرا خانم ها باید به ورزش اهمیت ویژه ای بدهند؟
...، قلب را قوی کرده و با افزایش توان بدن برای استفاده از اکسیژن، سطح فیتنستان را بالا می برند. شنا و پیاده روی تند از فعالیت های هوازی کم شدت هستند. فعالیت های کم شدت، استرس و فشار کمتری به بدن وارد می کنند و عضلات و مفاصل تحت فشار چندانی قرار نمی گیرند. ورزش هایی مثل تنیس کمک می کنند استخوان ها مستحکم بمانند. هدف از ورزش، تندرستی است. ت وصیه های فعلی برای فعالیت بدنی می گویند باید بیشتر روزهای ...
7 خوراکی انرژی زا برای افراد پرکار
به گزارش تازه نیوز، در ادامه این مطلب به معرفی 7 ماده غذایی رداخته ایم که عادت به خوردن آنها به افراد پرکار توصیه می شود. این مواد غذایی عبارتند از: 1. خشکبار میوه های خشک و مغزها حاوی مقدار بالایی منیزیوم هستند. منیزیوم در تغییر قندها به انرژی نقش مهمی دارند و به همین دلیل خشکبار جزء خوراکی های انرژی زا محسوب می شوند. این خوراکی ها علاوه بر منیزیو ...
علت درد پاشنه پا
سطوح سخت (مانند بتن) از عوامل تحریک کننده ی رایج، برای این وضعیت هستند. 3_ خار پاشنه التهاب مزمن کف پا می تواند باعث ایجاد رشد استخوانی (خار پاشنه) روی استخوان پاشنه شود. خار پاشنه معمولاً دردناک نیست اما بعضی افراد ممکن است درد داشته باشند. عوامل خطر برای درد پاشنه پا چیست؟ هر چیزی که فشار و سنگینی زیادی به پا وارد کند، می تواند باعث درد پاشنه شود. نحوه ی ...
