خانه
چرا خانم ها باید به ورزش اهمیت ویژه ای بدهند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم و مشکلات یائسگی زودرس چیست؟
47 سالگی یائسه شده اند، تقریباً دو برابر بیشتر از افرادی است که در سن 47 سالگی یا بعد از آن یائسه می شوند. حفظ وزن بدن و سطح کلسیم در رژیم غذایی، ورزش، سیگار نکشیدن، رژیم غذایی سالم و قرار گرفتن در معرض آفتاب همگی می توانند به کاهش خطر پوکی استخوان کمک کنند. اگر یائسگی زودرس را پشت سر گذاشته اید، حتماً در مورد راه های حفظ تراکم استخوان با پزشک خود صحبت کنید. مشاوره با یک پزشک ...
علائم پیری زودرس را بشناسید
اضافه در بدن داشته باشید در ناحیه ی شکم انباشته می شود. ورزش و برنامه غذایی مناسب از بهترین راه حل های این مورد هستند. 7. خواب خرگوشی خواب خرگوشی اصطلاحی است که در مورد خواب های سبک گفته می شود. یعنی زمان هایی که نمی توانید عمیق بخوابید و در طول خواب شب به دفعات بیدار می شوید. 8. ریتم زندگی تان کندتر می شود ریتم غذا خوردن، راه رفتن و درکل ریتم تمام زندگی تان کند می شود. این موضوع دلایل متعددی دارد که اولین آن، ضعف بدنی و عدم توانایی در انجام کارها به سرعت قبل است. ...
خطر قرص های ضدبارداری
مغزی قرار می دهد. مشکلات خواب استروژن در حفظ ریتم شبانه روزی یا ساعت درونی بدن نقش دارد. مشکلات مربوط به این ریتم می تواند بر چرخه خواب وبیداری، ترشح هورمون، عادات غذایی، هضم غذا، دمای بدن و سایر چرخه های 24 ساعته تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان می دهد که وقتی این زمان بندی از بین می رود، ما در معرض خطر بیشتری برای بیماری های روان پزشکی مانند افسردگی و اضطراب هستیم. تغییرات وزن ...
سرطان خون چیست؟
...> • تغییرات لب ها و دهان • مشکلات تنفسی غیرعادی • تهوع و استفراغ • تب و لرز • درد های غیرعادی • کاهش وزن بدون علت درمان سرطان خون به گزارش رویداد24 انتخاب روش درمانی سرطان خون را می توان به سن، سرعت پیشرفت بیماری و میزان گسترش آن به سایر قسمت های بدن بیمار وابسته دانست. درمان سرطان خون پیشرفت قابل ملاحظه ای کرده است، که در ذیل درمان های آن گفته ...
کمبود این ویتامین باعث سرطان پروستات و سرطان سینه می شود
آفتاب نیوز : ویتامین D یا همان ویتامین آفتاب که نبود آن تقریبا تمام ارگان های حیاتی بدن را به هم می ریزد. اصولاً ویتامین ها یکی از ضروریات بدن هستند که به هم خوردن میزان تعادل آن ها سلامتی بدن را به خطر می اندازد و دقیقا همین موقع است که بیماری ها به بدن شما حمله می کنند. درواقع، ویتامین D برای سلامت استخوان و تعداد دیگری از اندام های حیاتی بدن مانند ماهیچه ها، دندان ها و ...
چند باور اشتباه درباره سویا | بالاخره سویا بخوریم یا نه؟
سازند و این می تواند ریسک ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهد. اما مطالعات طولانی مدت روی زنانی که به طور مرتب سویا مصرف می کردند نشان داد این عادت غذایی سبب افزایش ریسک سرطان سینه در این افراد نشده بود. در واقع برخی تحقیقات نشان داده موارد سرطان سینه در میان خانم هایی که سویا مصرف می کردند کمتر هم بوده است. یک نمونه از این مطالعه در سال 2020 روی بیش از 300000 زن انجام شد و ...
مزایای مادر شدن برای سلامتی
شادتر نمی کند (خصوصاً در سنین پایین تر)، اما به نظر می رسد داشتن فرزندان بزرگ می تواند بر تندرستی والدین اثر بگذارد. مطالعه ای نشان داده بعد از 40 سالگی، هر چه فرزندان بیشتری داشته باشید، شادتر خواهید بود. بیشتر بخوانید : فرزند بیشتر و 5 مزیتی که برای شما دارد حافظه قوی تر ممکن است بارداری را با اثر منفی آن روی بدن مرتبط بدانید (اضافه وزن و ترک های بارداری)، اما معلوم ...
گودی کمر دردسری دردناک - پایگاه خبری تحلیلی صبح خرد
نظر پزشک زودتر شروع کنید. با ما باشید تا با مشکلات گودی کمر آشنا شوید. اهمیت حفظ دور کمر سالم دور کمر معیار خوبی برای اندازه گیری چربی اطراف میان تنه است. این نوع چربی نشان دهنده افزایش چربی در ناحیه شکمی بدن و اطراف اندام های شماست و با سطح چربی خون بالا، فشارخون بالا و دیابت مرتبط است. کمر بزرگ تر معمولاً به این معنی است که چربی اضافه در اندام شما وجود دارد. افزایش دور کمر و ...
رابطه زناشویی ایده آل با رعایت 13 نکته طلایی
شدن باشید. هر چه وزن کمتری داشته باشید از رابطه جنسی بهتری برخوردارید. کاهش وزن به افزایش تستوسترون و همچنین افزایش طول آلت تناسلی کمک می کند. همیشه به ورزش و فعالیت ورزشی بپردازید و یک برنامه غذایی متناسب داشته باشید تا اندامتان از فرم خارج نشود تا از نظر همسرتان مانند روز اول خوش اندام و زیبا باشید . ورزش و فعالیت جسمانی سبب افزایش حوصله و شادابی شما می شود همچنین موجب می شود همیشه ...
نوشیدنی های انرژی زا چاق کننده است
خواب و کاهش کیفیت خواب است. به خصوص مصرف این نوشیدنی ها در آخر شب می تواند موجب اختلال در خواب شود. این موضوع باعث می شود در روز بعد فرد با کمبود انرژی و تمرکز مواجه شود. ایجاد احساس عصبی بودن : افرادی که در طول روز استرس و اضطراب زیادی دارند در صورت استفاده از نوشابه های انرژی زا ممکن است این موارد تشدید شود و باعث کاهش آرامش شود. جایگزین شما می توانید از جایگزین ...
صافی کف پا چه علائمی دارد؟ / راه های درمانی
ها و تاندون های پا، برطرف می شود. صافی کف پا در کودکان به ندرت جدی است اما ممکن است تا بزرگسالی نیز ادامه یابد. در سال 2012، انجمن ملی سلامت پا در ایالات متحده ی آمریکا گزارش داد که 8 درصد از افراد بزرگسال در سن 21 سالگی یا بالاتر، دارای وضعیت صافی کف پا هستند. ساختار استخوان پا پا ساختاری انعطاف پذیر متشکل از استخوان ها، مفاصل و بافت های نرم است که به ما این ...
شایع ترین علت پای پرانتزی در کودکان
تر این موضوع شایع و طبیعی است. وی ادامه داد: انتظار می رود با بیشتر شدن سن کودک روند رشد پاها اصلاح شود. این متخصص اطفال کودکان خاطرنشان کرد: شیرخواران بالای 18 تا دو سال که به خوبی راه می روند، اگر همچنان تحمل وزن خود را ندارند و پرانتزی راه می روند، باید برای بررسی بیشتر توسط پزشک متخصص ویزیت شوند. او با بیان اینکه بیماری های مختلفی سبب بروز پای پرانتزی در کودک ...
باد مستقیم کولر چه بر سرتان می آورد؟
رود مزاج به سمت سردشدن می رود. افراد زیر 25 سال مزاج گرم و تر دارند و تا 40 سال گرم و خشک و تا 60 سالگی مزاج، سرد وخشک می شود. بعد از این سن رطوبتی به بدن اضافه می شود که موجب دست و پا درد افراد مسن می گردد و با سرما فرآیندهای التهابی روماتیسم و دردی مفاصل به آن اضافه می شود و به دلیل اضافه وزن و کاهش متابولیسم چرخه ای از بیماری ها به وجود می آید. یارقلی افزود: با روغن موضعی ...
پشت پرده بزرگ ترین باورهای سلامتی
متعادل پیروی کنید اهمیت دارد و حذف آن ممکن است اثرات متفاوتی بر اشتها، وزن و انرژی شما داشته باشد. باید 10هزار قدم در روز راه بروید این عدد زمانی که برای اولین بار در دهه 1960 مطرح شد، اساس علمی نداشت اما ممکن است توصیه خوبی باشد. مطالعه ای که سال 2022 منتشر شد، نشان داد که پیاده روی ممکن است خطر مرگ زودرس ناشی از بیماری های قلبی عروقی و سرطان را کاهش دهد و بازده آن پس از 10هزار ...
تاخیر پریود در دختران تا 16 سالگی: 7 علت و راه حل
عزیزتان تا سن 16 سالگی به تاخیر افتاده است؛ نباید خوشحال باشید؛ چراکه این روند برای بارداری زنان در سنین بالاتر مهم است. علل پریود نشدن دختران تا سنین 16 سالگی سابقه خانوادگی وزن کم وزن اضافی ورزش بیش از حد استرس بیش از حد دختران معمولاً در سن 12 یا 13 سالگی اولین قاعدگی خود را می گیرند. این نشانه آن است که بدن شما در حال بلوغ است، به طوری که یک روز، اگر بخواهید، باید بتوانید ...
روش های افزایش سایز سینه
عمر یک ایمپلنت حدود 10 سال است. احتمال پارگی ایمپلنت وجود دارد. سینه های شما همچنان پیر می شوند و عواملی مثل افزایش، یا کاهش وزن ممکن است ظاهر سینه های شما را تغییر دهد که به جراحی های بیشتر نیاز پیدا خواهید کرد. ایمپلنت سینه ممکن است شیردهی را با مشکل مواجه کند. برخی از خانم ها پس از بزرگ کردن سینه می توانند به کودک خود شیر بدهند، اما برای برخی دیگر شیردهی به یک چالش تبدیل می شود. پروتز سینه ...
بلای وحشتناک حمام قبل از خواب
به گزارش برنا؛ در حقیقت، ضرر این عادت به ظاهر سالم ممکن است بیشتر از فایده ی آن باشد. در ادامه می خواهیم ببینیم چرا بهتر است حمام قبل از خواب حمام را بی خیال شویم . 1- ممکن است راحت خواب تان نبرد یک حمام داغ یا دوش آب گرم درست پیش از خواب شاید کار آرامش بخشی به نظر برسد، اما در حقیقت، ممکن است خواب تان را مختل کند. شما وقتی دمای بدن تان اندکی پایین تر است، خواب بهتری دارید و ...
آشنایی با بلاهایی که کمبود پروتئین بر سر بدن می آورد
به گزارش برنا؛ پروتئین یکی از مهمترین مواد مغذی مورد نیاز برای عملکرد سالم بدن است. این عنصر سازنده بدن باید بخشی اساسی از رژیم غذایی باشد و برای داشتن یک سبک زندگی سالم باید مورد توجه قرار گیرد. همه ما بر اساس سبک زندگی و عوامل سلامت نیازهای پروتئینی متفاوتی داریم. به عنوان مثال، یک ورزشکار فعال بیش از فرد کم تحرک به پروتئین نیاز دارد. محققان علائم اصلی کمبود پروتئین را به شرح زیر ...
با 13خواص آناناس برای سلامت بدن آشنا شوید
حاوی بروملین و آنزیمی با خواص ضدالتهابی است و باکتری ها و عفونت ها را از بین می برد. آب آناناس تازه می تواند 5 برابر بهتر از شربت سینه تاثیر بگذارد. یک فنجان آب آناناس تازه می تواند تقریباً 50 درصد ویتامین C مورد نیاز بدن را در روز تامین کند. 3. آناناس و پیشگیری از سرطان آناناس سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است. آناناس بدن شما را از ابتلا به سرطان محافظت می کند. منگز موجود در ...
سرکه سیب چگونه لاغر می کند؟
آفتاب نیوز : سرکه سیب به دلایل زیر لاغر می کند: سرکه سیب سیستم گوارش را بهبود می بخشد: یکی از خواص لاغری سرکه سیب سرکه، توانایی آن در بهبود سیستم گوارش است. به این ترتیب، بدن بین وعده های غذا به دنبال غذا نمی گردد. همچنین با این عمل به جلوگیری از مشکلات معده کمک می کند. در زمان کوتاهی، بدن شما به نحوی بسیار سازمان یافته کار خواهد کرد و متوجه خواهید شد که وزن طبیعی خود را ...
با مزایای آب درمانی برای سلامتی آشنا شوید
استخر ماهیچه ها و مفاصل را گرم می کند و باعث می شود دامنه حرکتی بهتری داشته باشید. از آنجایی که آب شناور است، جاذبه کمتری نیز بر بدن تاثیر می گذارد. با آبی که وزن شما را تحمل می کند، فشار کمتری بر عضلات و مفاصل وارد می شود. آب درمانی (Hydrotherapy) عالی است زیرا به شما امکان می دهد با درد کمتری ورزش کنید. دمای آب به کاهش درد کمک می کند و همچنین دامنه حرکتی بیشتری می دهد. علاوه براین، آب ...
آیا می دانید بهترین دستگاه های بدنسازی برای لاغری و تناسب اندام در سال 1402 چیست؟
دنسازی مناسب با تجهیزات ورزشی کامل انتخاب مربی بدن سازی با توانایی کافی در القاء انگیزه در حین ورزش نکات حرفه ای دریافت برنامه از مربی بدنسازی براساس برداشت وی از بدن شما در هفته اول توجه به تغذیه خود در قبل و بعد از باشگاه و جبران بهینه گلیکوژن و کربوهیدرات مصرف شده در حین کار با دستگاه های بدنسازی کار با دستگاه های بدنسازی و استفاده از آن ها در بهترین حالت ممکن (استفاد ...
خواص باورنکردنی خوابیدن روی زمین که نمی دانستید!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سلامت نیوز، خوابیدن روی زمین می تواند کمک کند ستون فقراتتان تنظیم درستی یابد، امری که به تسکین درد سیاتیک کمک می کند و حتی جلوی وقوع آن را می گیرد. در ادامه می خواهیم ببینیم خوابیدن روی زمین با بدن چه می کند. 1- گردش خون را بهبود می بخشد وقتی روی زمین می خوابید، وزن بدن به طور مساوی پخش و فشار کمتری به لگن، مهره های کمر و شانه ها وارد ...
سرطان معده قابل پیشگیری است
برخی عوامل ژنتیکی و بیماری ها در ابتلا به سرطان معده نقش دارند. پیشگیری از این بیماری قطعی نیست و فقط احتمال ابتلا به آن را کاهش می دهد پیشگیری از سرطان معده پیشگیری از سرطان معده برای افرادی که در خانواده خود سابقه این سرطان را دارند، بسیار مهم است. اگر شما هم چنین دغدغه ای دارید و می خواهید قبل از بروز هر مشکلی برای سلامت معده خود اقدام کنید، در این مطلب همراه ما باشید. در ادامه توضیح می دهیم : با چه اقداماتی می توان از سرطان معده جلوگیری کرد؟ رژیم غذایی تا چه حد در پیشگیری از این سرطان تاثیر دارد؟ آیا در طب سنتی برای پیشگیری از این بیماری توصیه ای شده است؟ کدام عوامل خطر احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش می دهند؟ چند مورد از این عوامل خطر را می توان کنترل کرد؟ کدام بیماری ها احتمال این سرطان را افزایش می دهند؟ برای پیشگیری از این سرطان یا تشخیص در مراحل اولیه حتما سبک زندگی سالمی را انتخاب کنید و در صورت وجود علائم مشکوک به دکتر گوارش، متخصص انکولوژی یا دکتر داخلی مراجعه کنید. راه های پیشگیری از سرطان معده سرطان معده چهارمین سرطان شایع در جهان است. به دلیل شیوع بالای این سرطان، بسیاری از افراد به دنبال راه هایی برای جلوگیری از سرطان معده هستند. خوشبختانه با اقداماتی در چند سال اخیر شیوع این سرطان در آمار جهانی کاهش پیدا کرده است. البته به هیچ وجه نمی توان گفت با انجام اقدامات پیشگیرانه احتمال ابتلا به این بیماری به صفر می رسد. اما این اقدامات می توانند شانس ابتلا به سرطان معده را کاهش دهند. در ادامه اقدامات لازم برای پیشگیری از سرطان معده را ذکر می کنیم. 1. رژیم غذایی سالم مهم ترین موردی که در ابتلا به سرطان معده تاثیر دارد، تغذیه است. متاسفانه امروزه به دلیل مشغله زیاد رژیم غذایی بسیاری از افراد ناسالم است و مواد غذایی مفیدی مانند میوه و سبزیجات جای خود را به فست فود داده اند. برای پیشگیری از سرطان معده باید در رژیم غذایی نکاتی را رعایت کرد. رژیم غذایی سالم به پیشگیری از سرطان معده و سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. مصرف میوه و سبزیجات تازه حتما در وعده های غذایی خود مصرف میوه ها و سبزیجات تازه را افزایش دهید. همین یک مورد می تواند احتمال ابتلا به سرطان معده را کاهش دهد. میوه هایی مان ...
بهترین درجه دما برای خواب
ورزش کنید. پیش از تصمیم گرفتن برای خوابیدن باید به ورزش کردن پایان دهید، زیرا هر فعالیت بدنی می تواند محرک باشد و خوابیدن را برای تان سخت تر کند. نکته دیگر آن که شب ها دوش آب گرم بگیرید. ممکن است غیر منطقی به نظر برسد، اما این کار می تواند به شما کمک کند خواب راحت تری داشته باشید. آب گرم در ابتدا دمای بدن را افزایش می دهد، اما وقتی از حمام بیرون می روید دمای بدن تان کاهش می یابد، زیرا هوای ...
علت افزایش وزن پیش از شروع قاعدگی
افزایش وزن قبل از شروع قاعدگی یا در دوران پریود، یک تجربه رایج برای بسیاری از زنان است و حتی گاهی می تواند موجب افزایش وزن تا 2 کیلو شود. این موضوع معمولاً به تغییرات هورمونی و تغییرات آب در بدن در این دوره ها برمی گردد. در طول دوره پریودی، سطح هورمون های زنانه مانند استروژن و پروژسترون تغییر می کند. این تغییرات هورمونی می تواند تأثیری بر مقدار آب و نمودار توده بدن داشته باشد. نوشیدنی ...
اهدای خون؛ از فواید و توصیه ها تا شرایط و محدودیت ها
... وزن کم می کنید چگونه؟ یافته ها نشان داده اند اهدای یک واحد خون چیزی بین 600 تا 650 کالری می سوزاند. خون شما 7 درصد از وزن بدنتان را تشکیل می دهد و با حذف مقداری از این خون، ترازویتان عدد کمتری را نشان خواهد داد. البته یادتان باشد اهدای خون هرگز نمی تواند جایگزین برنامه شما برای کاهش وزن اضافی تان شود. ریسک سرطان را کاهش می دهید مطالعه ای نشان داده اهدای ...
توصیه های کلیدی یک متخصص به افراد چاق
کودکان و جوانان را قبل از ازدواج، والدین و با عرض پوزش فراوان شخص مادران می دانم و بس. بیشتربخوانید: این میوه های به کاهش وزن شما کمک می کند فرمول داشتن شکمی صاف بدون قرص لاغری نقش کدبانو به صورت کلی یکی از مشکلات امروز جوامع اضافه وزن و چاقی و شیوع فراوان آن در کل جهان است. متاسفانه در این سال ها خانم های محترم به عنوان کدبانوی خانواده بعد از ازدواج، نقش و وظیفه خود ...
با انجام این تست می تونی بفهمی دقیقا تا کی زنده ای / حتماً انجام بده
از عمر شما خواهد کاست. اضافه وزنی حدود 5/22 کیلوگرم یا بیشتر نیز همین بلا را سرتان خواهد آورد. e9eb0ca2در مورد سوال 14، برای هر دهه که از سن 25 سالگی به بعد تنها زیر یک سقف زندگی می کنید، 3 امتیاز کم کنید. روش محاسبه اضافه وزن در سوالات 31 تا 33: عدد وزن خود را از عدد قدتان کم کنید. اگر عددی حدود 100 به دست آمد، وزن تان مطلوب است. اگر بیش از این بود، عدد 100 را از عدد به دست آمده کم کنید، به این ترتیب میزان حدودی اضافه وزن شما به دست خواهد آمد. ...
می خوای زمان مرگت رو بفهمی؟|این تست رو انجام بده تا بفهمی دقیقا تا کی زنده ای!
50 سالگی سرطان، یا بیماری قلبی داشته اند یا از کودکی به دیابت مبتلا بوده اند. 9. در سال بیش از 60 میلیون درآمد دارید. 10. تحصیلات دانشگاهی در سطح کارشناسی دارید. 11. دارای مدرک کارشناسی ارشد یا دکتری هستید. 12. 65 سال یا بیشتر سن دارید و هنوز کار می کنید. 13. با همسرتان یا فرد دیگری، مثلا یک دوست، زندگی می کنید. 14. با همسرتان یا فرد ...
