خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند راهکار غیردارویی برای تنظیم فشارخون
...> رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت خاطرنشان کرد: طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک در افراد زیر 50 سال پنج گرم معادل یک قاشق چایخوری ودر افراد بالای50 سال، بیماران قلبی وعروقی و کودکان روزانه کمتر از سه گرم نمک است.وی تاکید کرد: این میزان نمک شامل نمک های پنهان در غذا مانند نمک موجود در نان، پنیر و ... هم می شود. رییس گروه تغذیه و امور دارویی معاونت بهداشت ...
بالا و پایین شدن فشارخون با مصرف این غذا ها
معمول فرد اجازه دارد در طول روز 2300 میلی گرم نمک مصرف کند و در صورتی که در نسخه کم نمک این رژیم، فرد نیمی از این مقدار و یعنی 1500 میلی گرم نمک در روز را می تواند، مصرف کند. برای فشار خون بالا چه چیز هایی باید خورد یا نخورد؟ مدنی ادامه می دهد: غلات شامل نان، برنج، پاستا و ... است، اگر این محصولات با استفاده از غلات کامل تولید شده باشند، در این رژیم می توانند حضور پیدا کنند ...
روش پخت سوپ پنیر خامه ای در منزل
به گزارش ایلنا، سوپ پنیر را می توان یکی از انواع سوپ های خوشمزه در منوی رستوران ها دانست که بسته به ذائقه های مختلف، دستور طبخ متفاوتی دارد. برای آموزش این سوپ با طعم بی نظیر، لطفأ با ما همراه باشید. مواد لازم : میزان مورد نیاز : خامه 1 لیوان پنیر خامه ای 1 لیوان سیر 2 حبه آرد سفید 3 قاشق ...
این گیاه؛ قرص آهن طبیعی و قاتل کم خونی است
که نقش عمده آن ها در جانوران تسهیل اتصالات سلول به سلول بوده و PHA در مقدار بالا، یک ماده سمی محسوب گردیده و حرارت دادن لوبیای سبز PHA را از میان خواهد برد. در صورتی که از دارو های رقیق کننده خون مثل وارفارین استفاده می کنید از مصرف بیش از اندازه غذا هایی که حاوی ویتامین K هستند مثل لوبیا سبز خودداری شود. خرید و نگهداری لوبیا سبز برای خرید لوبیا سبز بهتر است آن ...
این افراد نباید هندوانه بخورند
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ هندوانه میوه ای شیرین و آبدار است که مصرف آن علاوه بر رفع تشنگی و تامین آب بدن به دلیل محتوای آب بالا (هر 100 گرم هندوانه حاوی 93% آب)، حاوی مقادیر قابل توجهی املاح و ویتامین ها شامل آهن، پتاسیم، ویتامین آ، ویتامین ث، تیامین، ریبوفلاوین و نیاسین است. مصرف یک لیوان آب هندوانه، 20% نیاز روزانه به ویتامین ث؛ و 14% نیاز روزانه به ویتامین آ را تامین می کند ...
طرز تهیه هویج پلو زعفرانی | طعمش بی نظیره!
طرز تهیه هویج پلو کازرونی رو امروز از ما یاد بگیرید. برنج 3 پیمانه ماش 1٫5 پیمانه هویج 5 عدد شوید خشک 6 قاشق غذاخوری پیاز 3 عدد سیر 1 حبه گوشت چرخ کرده 250 گرم زعفران دم کرده 2 قاشق غذاخوری آب نارنج 2 قاشق غذاخوری پودر سوخاری 2 قاشق غذاخوری نمک و فلفل سیاه به مقدار کافی ...
غذا های مخصوص گرمای طاقت فرسای تابستان
) زیاده روی کرد. این متخصص تغذیه افزود: در تابستان باید از مصرف افراطی گوشت قرمز به دلیل داشتن انرژی، کلسترول و چربی زیاد پرهیز کرد و گوشت پرندگانی مانند کبک و بلدرچین نیز با حداکثر تنوع و حداقل مقدار مصرف شوند. این عضو هیأت علمی دانشگاه خاطرنشان کرد: با گرم شدن هوا به تدریج نیاز بدن به کالری کم می شود و باید از مصرف غذا های با چربی و انرژی بالا پرهیز کرد؛ بنابراین باید غذا ...
چگونه در روز های گرم سال خنک بمانیم؟ / 6 نکته برای آبرسانی و کاهش دمای بدن
، زیرا فیبر و مواد مغذی بیشتری در میوه وجود دارد. مصرف غذا های شور را به حداقل برسانید خوردن غذا های پر نمک، به ویژه در هوای گرم، می تواند منجر به احتباس آب، تورم و نفخ شود. بهتر است غذا های خود را با نمک کمتری مصرف کنید. میوه ها را دست کم نگیرید میوه های تابستانی، سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و فیبر غذایی هستند. میوه هایی، چون خیار، توت فرنگی، انگور ...
روش عالی لاغری و آب کردن شکم برای کم تحرک ها
...، بادام و گردو بخورید. این خوراکی های لاغرکننده و البته مقوی، 6 گرم پروتئین داشته و فقط یک گرم کربوهیدرات دارد. گردو و بادام همانطور که مواد مغذی مانند کلسیم و ویتامین D دارند، پروتئین سالمی دارند که نیازی نیست نگران بیش از حد خوردن آن باشید. تعداد انگشت شماری از خشکبار ها مانند بادام و گردو، نیز میتوانند برای لاغری در خواب به شما کمک کنند و باقی خشکبار ها دارای چربی و ...
کوچک کردن شکم با 15 ترفند کاربردی
شما می شود. زمانی که به جای آب سرد از آب گرم استفاده می کنید، سرعت سوخت و ساز و دفع مواد زائد در بدن بیشتر می شود. برای آب کردن چربی شکن سعی کنید هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم بخورید. برای کوچک کردن شکم تان، پروتئین بیشتری مصرف کنید خوردن پروتئین بیشتر در طول روز، یک راز کوچک شدن شکم است. خوردن غذا های غنی از پروتئین می تواند به عضله سازی بدن کمک کند. از طرف دیگر پروتئین ...
بهترین خوراکی های تابستانه
هوای بسیار گرم قرار بگیرید. هنگامی که مقدار زیادی مایعات را به عنوان عرق از دست می دهید، باید دوباره آب بنوشید تا آب از دست رفته جبران شود و این اغلب به همان سرعتی که بدن به آن نیاز دارد رخ نمی دهد و در نتیجه علائمی از کم آبی بدن ایجاد می شود. واضح ترین پاسخ به این موضوع، مصرف مقادیر زیادی آب در روزهای گرم است، اما غذاهایی نیز وجود دارند که به شما کمک می کنند مایعات از دست ...
فواید بی نظیر لیمو ترش برای کاهش سریع تب
. یک و نیم قاشق چایخوری آب لیموترش و یک و نیم قاشق چایخوری عسل را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید. خوب مواد را هم بزنید و ترکیب حاصل را مصرف کنید. این فرایند را 2 تا 3 بار در روز تکرار کنید. بدن توانایی دفع سموم را دارد اما با برخی راهکارها می توان این روند را تسریع کرد. پایین آوردن تب با شربت آبلیمو از دیدگاه طب سنتی سرماخوردگی یا ...
همراه غذا ترشی بخوریم یا نه؟
سرکه موجود در ظرف، خود به تنهایی مضر تلقی می شود و ترکیب آن با حرارت، ترکیبات شیمیایی ای می سازند که سلامت را به مخاطره می اندازد. بعضی افراد مشکلات گوارشی دارند. ممکن است دچار التهاب معده یا روده باشند. این گروه، اگر چه ترشی دوست دارند اما بعد از خوردن آن دچار ناراحتی می شوند و ناچارند تحمل کنند. این گروه باید دقت بیشتری در انتخاب مواد خوراکی به ویژه ترشی به عمل بیاورند. حتی با رعایت همه شرایط صحیح که برای ساخت ترشی ذکر شد، راه بهتری برای بهره مندی از خواص سبزیجات وجود دارد؛ آن هم مصرف سبزیجات تازه است. منبع: ایسنا ...
طرز تهیه بادیان پلو | پلوی جدید و خوشمزه!
را به شما عزیزان بیاموزیم. در نتیجه با ما همراه باشید و دستور تهیه این غذا را تا انتها دنبال کنید. برنج 750 گرم سبزی بادیان و برگ انگور 400 گرم مرغ 1 کیلوگرم بادمجان 6 عدد سیب زمینی 3 عدد پیاز 3 عدد رب گوجه فرنگی 1 قاشق غذاخوری ترشی آلو جنگلی 3 قاشق غذا خوری زرد چوبه 2 قاشق مربا خوری فلفل ...
این سکته در تابستان رخ می دهد
آفتاب به خصوص ضد آفتاب های دارای حداقل spf 15 استفاده شود. -از مصرف الکل، کافئین و نوشیدنی های گازدار خودداری شود، زیرا این موارد سیستم تنظیم دمای بدن را دچار مشکل می کنند. -آب زیاد بنوشید و توجه کنید که لزوماً آب خنک مانع از گرمازدگی نمی شود؛ حتی آب گرم و مناسب با دمای محیط هم مانع از گرمازدگی می شود، زیرا حجم در گردش را تأمین می کند و با تبخیر از سطح پوست مقدار زیادی دما ...
17 روش خانگی عالی برای درمان اسهال
غذایی آبکی اسهال باعث آبکی شدن مدفوع می شود. شاید پیش خودتان فکر کنید چطور ممکن است خوردن غذا های آبکی به سفت شدن مدفوع کند؟ جواب این سؤال این است که بدن می تواند مواد غذایی مایع را بهتر جذب کند. این موضوع باعث می شود مواد مغذی از طریق مدفوع از بدن خارج نشوند. با این اوصاف برای درمان اسهال شدید، استفاده از سوپ های نرم و آبکی گزینه مناسبی است. سوپ را به عنوان یک غذای مناسب برای اسهال در ...
14 کاربرد جالب مایکروویو که اغلب افراد از آن بی خبرند!
مدت زمان بسیار کمی در مایکروویو آماده کنید. برای سرخ کردن، پختن، بخارپز کردن غذاهایتان از مایکروویو استفاده کنید. تنها باید برای هر نوع طبخ غذا مدت زمان دستگاه را تنظیم کنید. گرم کردن محصولات آرایشی ممکن است بعضی افراد عادت داشته باشند کرم های آرایشی شان را داخل یخچال بگذارند. گرم شدن یک کرم آرایشی ممکن است 15 تا 20 دقیقه از وقت شما را بگیرید. اگر برای استفاده از کرم عجله ...
گودی کمر دردسری دردناک
...، می تواند به حفظ دور کمر سالم کمک کند. مصرف مواد غذایی غنی از فیبر مثل میوه ها، سبزیجات، دانه های کامل و ماهی، می تواند به بهبود عملکرد روده و کاهش التهاب بدن کمک کند که دو عامل مهم در پیشگیری از گودی کمر هستند. همچنین، مصرف مواد غذایی با مقدار مناسبی از ویتامین D، کلسیم و منیزیم که از منابعی مثل ماهی، پنیر، تخم مرغ، شیر، برگ سبزیجات و غلات قابل استخراج هستند، هم به حفظ سلامت استخوان ها و جلوگیری از ایجاد گودی کمر کمک می کند. مصرف مواد غذایی با مقادیر مناسبی از پروتئین، مثل مرغ، ماهی، گوشت قرمز کم چرب، تخم مرغ و لوبیا، نیز می تواند به حفظ عضلات پشتی و سلامت کمر کمک کند. ...
طرز تهیه پیده گوشت | پیتزا ترکی
1 پیمانه روغن زیتون 1/4 پیمانه روغن زیتون اضافه برای روی پیده 2 قاشق غذاخوری مواد داخل خمیر: روغن زیتون 3 قاشق غذاخوری گوشت چرخ کرده 250 گرم پیاز خرد شده 1 عدد فلفل سبز خرد شده 1 عدد فلفل دلمه ای قرمز خرد شده 1 عدد نمک 1 قاشق چایخوری فلفل سیاه 1 قاشق چایخوری دانه فلفل قرمز 1 ...
خواص درمانی ترخون+ طبع
خنثی سازی موادی موسوم به رادیکال های آزاد کمک کند. مضرات ترخون (عوارض جانبی، موارد احتیاطی و منع مصرف) ترخون برای گرم مزاجان مضر است و زیاده روی در خوردن آن مشکلاتی را به وجود می آورد. این گیاه برای سینه خوب نیست و سبب خشونت سینه می شود، بنابراین باید آن را با عسل خورد. مصرف طولانی مدت این سبزی می تواند سبب ایجاد سرطان شود که به دلیل استراگول موجود در آن است. به دلیل وجود استراگول در ترخون و تاثیر آن بر جنین و ایجاد ناهنجاری در آن، زنان باردار نباید از آن استفاده کنند، همچنین زیاده روی در مصرف ترخون باعث آغاز قاعدگی شده و در زنان باردار می تواند منجر به سقط جنین شود. ...
چند راهکار غیردارویی برای تنظیم فشارخون
مانند نمک موجود در نان، پنیر و ... هم می شود. رییس گروه تغذیه و امور دارویی معاونت بهداشت متوسط مصرف روزانه نمک در ایران را حدود 10 گرم عنوان کرد که دو برابر مقدار توصیه شده سازمان جهانی بهداشت ( کمتر از پنج گرم در روز)است و افزود: این موضوع اهمیت فرهنگ سازی تغذیه صحیح و اصلاح الگوی غذایی را بیش از پیش نمایان می سازد. به گفته وی مواد غذایی نمک سود و دودی شده انواع شور و ترشی ها ...
فواید و مضرات مصرف نمک
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، میزان استاندارد مصرف نمک حدود 2300 میلی گرم در روز معادل یک قاشق چایخوری یا 6 گرم (ترجیحاً کمتر) است. بااین حال، حدود 90٪ از بزرگسالان روزانه بیشتر از این مقدار مصرف می کنند. خوردن بیش از حد نمک در درازمدت باعث افزایش فشارخون شده و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. مرورگر خود را بروز کنید. گوینده: محمدعلی رجبی انتهای پیام/ ...
چرا نباید به همبرگرهای فست فودی لب بزنیم؟
اساس گزارش انجمن قلب و عروق اروپا، با اضافه شدن هر یک رستوران فست فود در یک محله، هرسال چهار حمله قلبی بیشتر در هر 100000 نفر رخ می دهد. 2. همبرگر پر از نمک است نمک چاشنی زندگی است. نمک یک ماده مغذی ضروری برای بدن شما است، اما سدیم بیش از حد، به فشار خون بالا، عامل اصلی خطر حمله قلبی و سکته مغزی، منجر می شود. یک دوبل برگر به همراه پنیر و چاشنی حاوی 1360 میلی گرم ...
چه کسانی خاکشیر نخورند ؟
ساعت در آب بخیسانید و صاف شده آن را با 2 قاشق خاکشیر مخلوط کرده و میل کنید. خواص خاکشیر برای لاغر شدن برای لاغری با خاکشیر توصیه می شود که مقدار یک قاشق غذا خوری خاکشیر را شسته و در یک لیوان آب ولرم حل کرده و با شکر شیرین کنید. از این نوشیدنی هر روز صبح ناشتا میل کنید. استفاده از این نوشیدنی در طولانی مدت به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر کمک به لاغری با خواص زیادی که دارد در حفظ ...
چگونه از کبدمان محافظت کنیم؟
دست کم سی مرتبه بجوید. لبنیاتی مانند ماست را که خود یک غذای کامل است، با غذا های دیگر نخورید. وقتی بدنتان گرم است، مانند زمانی که فعالیت زیادی داشته یا حمام کرده اید، سریع آب سرد نخورید؛ اجازه بدهید بدنتان کمی سرد شود و بعد جرعه جرعه آب ولرم بنوشید. مصرف آب سرد بی وقفه پس از خواب و بین خواب نیز می تواند مخرب باشد. به شیوه دفع مواد زائد از بدنتان مانند اسهال و یبوست همیشه توجه کنید و برای درمان آن به ...
ماست را با چی بخوریم که سردی نکنیم
به خصوص برای افراد سرد مزاج و بلغمی مشکل ساز شود. از طرف دیگر خوردن ماست با غذا موجب ایجاد لکه هایی سفید روی پوست می شود و زمینه ایجاد بیماری های روانی و استخوانی را در افراد سردمزاج افزایش می دهد. این نکته را نیز به یاد داشته باشید که ماست سرشار از پروتئین است و مصرف همزمان ماست با گوشت و سایر مواد پروتئینی دیگر موجب بروز مشکلاتی در سیستم گوارشی می شود. از همین رو توصیه می شود ماست را ...
38 ماده غذایی عالی برای کاهش فشار خون
برخی از لبنیات مانند شیر، ماست و پنیر وجود دارد. مواد غذای ای که حاوی کلسیم بالایی هستند لبنیات منبعی غنی از کلسیم است که به کاهش فشار خون نیز کمک می کند. متخصصان 1000 تا 1500 میلی گرم کلسیم در روز را توصیه می کنند که عمدتا از طریق لبنیات تامین می شوند. سایر منابع حاوی کلسیم عبارتند از بادام، سبزیجات تیره و برگدار، توفو، لوبیا و نخود خشک و سایر شیر های غیر لبنی مانند بادام، سویا ...
چند باور اشتباه درباره سویا | بالاخره سویا بخوریم یا نه؟
بخشی از این مشکل که نمی توان یک نظر قطعی درمورد سویا داد به چالش های مربوط به تحقیق و مطالعه درمورد سویا برمی گردد. متغیرهایی که در مطالعات مربوط به سویا وجود دارد به میزان قابل توجهی بر نتایج اثر می گذارند. استروژن های گیاه سویا که به نام ایزوفلاوون ها معروف اند و پروتئین های سویا ممکن است عملکردهای متفاوتی داشته باشند که به وضعیت هورمونی افراد، نوع غذای مصرف شده و اینکه آیا مطالعات روی انسان ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید نباید این غذاها را هرگز بخورند!
.... نمک یددار برای عملکرد صحیح غده تیروئید و فعالیت های بدن به روزانه 150 میکروگرم ید نیاز است. غذاهای دریایی بیشترین میزان ید را دارند. مثلا 90 گرم ماهی کاد 99 میکروگرم ید دارد. غذاهای دیگر هم به مقدار کمی ید دارند. اما با مصرف مواد غذایی معمولی نیاز افراد به ید برآورده نمی شود. بنابراین یددار کردن نمک ها ضرورت می یابد به طوری که هر نصف قاشق چای خوری نمک یددار، 142 ...
اصول و قواعد درست در ترتیب خوردن وعده های غذایی
که سطح نسبتا ثابت گلوکز در بدن به حفظ سیری و کاهش دریافت انرژی کمک می کند. استفاده از فیبر پیش از کربوهیدرات اغلب منتج به کاهش مصرف انرژی می شود. به این علت که غذاهای دارای فیبر بالا حاوی مواد مغذی بیشتری هستند و معمولا به زمان جویدن بیشتری نیاز دارند که باعث مصرف آرام تر غذا می شود و می تواند روند هضم را آهسته کند. به بیان دیگر این مواد غذایی سیر کننده هستند و مواد مغذی بیشتر و کالری ...
