چرا صبح ها کمردرد داریم؟ / علت کمردرد صبحگاهی هنگام بیدارشدن در زنان و ...
سایر منابع:
سایر خبرها
سرنوشت شما وفرزندتان در هفته 18 و19 بارداری
تا از حرکات کششی و تقویتی ستون فقرات و ماهیچه های شکم بهره بجویید. اگر امکانش برایتان وجود دارد، ساعتی در طول روز را به شنا در آبی با دمای مناسب بپردازید، از بلند کردن چیزهای سنگین به شدت اجتناب کنید، زیرا علاوه بر کمردرد می تواند به سقط جنین هم منجر شود. استفاده از تشک های بسیار منعطف و نرم را کنار بگذارید، زیرا کمر شما را در وضعیت نامناسب و غیراستانداردی قرار می دهند و فشار بیشتری را به آن تحمیل ...
درمان خانگی و فوری برای تسکین سوزش سر دل
سلامت نیوز: سوزش سر دل یک احساس دردناک یا سوزش است که ممکن است درست در زیر یا پشت استخوان سینه رخ دهد. موارد خفیف سوزش سر دل را می توان در خانه درمان کرد. در اینجا چند راه حل برای بررسی وجود دارد. افراد زیادی حداقل یک بار در ماه سوزش سر دل را تجربه می کنند. این بیماری بیشتر در اثر رفلاکس اسید یا یک بیماری مزمن به نام بیماری ریفلاکس معده به مری ایجاد می شود. درمان های خانگی ...
4 نوع سردردی که هشدار جدی سلامتی هستند| سردردهای خطرناک را بشناسید
...> مهم نیست از چه نوع سردرد ی رنج می برید، خوب است به سبک زندگی خود به عنوان قدم اول نگاه کنید. همه ما منافع خواب کافی، رژیم متعادل و ورزش منظم را می دانیم این چیزها می توانند در مدیریت سردرد نیز مفید باشند. اگر سردرد را در زندگی روزمره خود پیدا کردید، باید با پزشک مشورت کنید. یک پزشک می تواند عوامل دیگری که به درد شما کمک می کنند را رد کند و به طراحی یک برنامه درمانی کمک کند. چطور از سر درد ...
تسکین درد های استخوانی عضلانی با این 5 روش
برای مدیریت درد مزمن دارند. 1) تنفس عمیق تمرینات تنفسی یک راه بسیار مؤثر در کاهش استرس و تسکین درد است. برای اثربخشی بهتر و بیشتر، ابتدا به پشت دراز بکشید و برای احساس راحتی و آرامش، یک بالش زیر سر خود قرار دهید. یک دست را روی جناغ و دست دیگر را زیر قفسه سینه خود قرار دهید و تنفس شکمی را تمرین کنید. آهسته و کنترل شده نفس بکشید. این تمرین تنفسی را روزانه به مدت پنج دقیقه انجام ...
آنچه پا هایتان لو می دهد!
تغییر طبیعی در راه رفتن شما شود که سبب استفاده بیش تر از بافت نرم، رباط ها، تاندون ها و ماهیچه ها شود که می تواند باعث فشار روی مفاصل شود و در نتیجه بر سایر نقاط بدن تاثیر می گذارد. چه باید کرد؟ اگر متوجه شدید که درد ادامه دارد. ارزش خواهد داشت که برای معاینه به پزشک عمومی خود مراجعه کنید. مطمئن شوید که استراحت را در روز خود بگنجانید و کفش هایی را بپوشید که راحت و مناسب باشند ...
رون: دوست دارم روی چمن بازی کنم
کند. من فکر می کنم سرعت بازی در چمن خیلی بیشتر از زمین است، بنابراین اگر کمی دیر به توپ ضربه بزنید، فشار زیادی به مچ دست شما وارد می شود. همین طور هم شد. درمان را گذراندم و اکنون احساس خوبی دارم. انتهای پیام/
سیستم عصبی؛ اتاق فرمان بدن
متصل می کند و فعالیت هایی را که به طور خودکار انجام می شوند، کنترل می کند. سیستم عصبی خودمختار به سه بخش تقسیم می شود که هر کدام وظایف خاص خود را دارند: سیستم عصبی سمپاتیک : این سیستم فرآیندهایی از بدن را فعال می کند که در مواقع نیاز، به ویژه در موقعیت های پر استرس یا خطرناک، به شما کمک می کنند. این سیستم مسئول واکنش ستیز یا گریز در بدن است که جانوران در پاسخ به موقعیت های ...
چرا خانم ها باید به ورزش اهمیت ویژه ای بدهند؟
سرعت انجام دهید چه کنیم تا ورزشمان تداوم داشته باشد؟ . ورزشی را انتخاب کنید که دوست دارید. فعالیت ورزشی که انتخاب می کنید باید باتوجه به وضعیت و شرایط شما راحت باشد و فشار زیادی به شما وارد نکند. مثلاً شنا برای کسانی که آرتریت مفاصل دارند راحت تر است. . یک همراه برای خود پیدا کنید. ورزش کردن با یک دوست یا همراه مفرح تر است و بیشتر خوش می گذرد. . برنامه ...
10+1 نکته کاربردی که می تواند روزی زندگی تان را نجات دهد
آن را در سطح قلب یا تا حد امکان نزدیک به آن نگه دارید. 3. راه حل ساده برای بازگرداندن هوشیاری اگر نیاز دارید کسی را به هوش بیاورید، باید او را به پشت بخوابانید و زانوهایش را به سینه فشار دهید. این کار باعث می شود که خون به سمت مغز جریان یابد و فرد به هوش بیاید. اما ابتدا مطمئن شوید که فرد در ناحیه پا یا بدن آسیبی ندیده باشد. در غیر این صورت، ممکن است وضعیت بدتر شود. ...
اخبار شهرستان
امام جمعه مشهد: شاخص های اقتصادی مثبت شده اند؛ در حال پیشرفت هستیم حجت الاسلام سید احمد علم الهدی در خطبه سیاسی نماز جمعه این هفته مشهد گفت:متأسفانه در تأمین سود از نقدینه ها برخی از مردم به سراغ اعمالی می روند که نظام اقتصادی کشور را تحت تأثیر قرار می دهد و آن را دچار مشکل می کند. اگر این نقدینگی ها به سمت تولید بیاید، بیشتر مؤثر خواهد بود. رهبر معظم انقلاب در سخنرانی خود اعلام کردند ...
این افراد به هیچ وجه نباید حجامت کنند
سلول های دفاعی تنظیم کننده سیستم انعقادی بدن افزایش ایجاد لنف در سیستم لنفاوی بدن کاهش خواب رفتگی دست و پا از بین برنده جوش ها و لک های صورت رفع چربی، قند و اوره خون و فشار خون از بین برنده بیماری های پوستی و خارش بدن بهبود اکسیژن رسانی به قلب و ریه تصفیه خون موثر بر بیماری های تناسلی ...
عواملی که سبب ایجاد ترک پا می شوند
را به کار برد. البته یکی از علت های ایجاد اگزما می تواند ناشی از شغل فرد باشد. مثلا افرادی که پاهای شان دائما داخل مواد شیمیایی قرار دارد، در این مواقع باید پاها از این مواد دور نگه داشته شوند. کراتودرمی: یک بیماری مادرزادی است. راه رفتن افراد مبتلا به این بیماری را می توان به کسانی که روی شیشه یا سنگلاخ راه می روند تشبیه کرد. برای همین پیاده روی و راه رفتن طولانی مدت برای این افراد ...
ترفندی عالی برای آنکه سریع تر به خواب بروید
داشتن 7 ساعت خواب شبانه توصیه شده با مشکل مواجه هستند. یکی از اصلی ترین دلایلی که افراد را در به خواب رفتن با مشکل روبه رو می کند این است که زمانی که دراز می کشیم و آماده خوابیدن می شویم ذهنمان مورد هجوم افکار متعددی قرار می گیرد. در این میان ترفندی موسوم به تکنیک تنفس 4-7-8 می تواند به آرام کردن ذهن و دور شدن از این افکار و به خواب رفتن تدریجی شما کمک کند.اگرچه ایده پشت این روش، درمان تمامی مشکلات ...
ویژگی های یک بالش مناسب چیست؟
افرادی هم که با احساس ناراحتی و درد در ناحیه گردن از خواب بیدار می شوند وضعیت نامناسب خواب و بالش نامناسب می تواند عامل اصلی دراین خصوص باشد. ضرورت انتخاب بالش مناسب به گفته این متخصص طب فیزیکی اگر بالشی که ساعت های طولانی سر بر آن قرار می گیرد مناسب فرد نباشد باعث کشیدگی عضلات ناحیه گردن می شود وبه تدرج ایجاد گردن درد صبح گاهی می کند. همچنین در مورد گردن درد صبحگاهی ...
چطور تاول پوست را درمان کنیم؟
...، زخم توسط باکتری ها مورد حمله قرار می گیرد. تاول را دستکاری نکنید از ترکاندن تاول های پوستی خودداری کنید، اما اگر اندازه تاول زیاد بزرگ بود یا موجب بروز درد و ناراحتی شد، می توانید تحت نظر پزشک آن را تخلیه کنید. پزشک این کار را با کشیدن مایع درون تاول به وسیله یک سرنگ استریل انجام می دهد. اگر چیزی پوست روی تاول را پاره کرد، پوست را بر روی آن برگردانید تا از زخم آن ...
چرا سر کودکان در خواب اینقدر عرق می کند؟
این وضعیت اغلب برای کودکان زیر 7 سال اتفاق می افتد. این کودکان در حالی که در دمای معمولی اتاق قرار گرفته اند و لباس معمولی یا روتختی ساده و نازک بر روی خود انداخته اند از پشت سر ، گردن ، روی پیشانی و بینی به شدت عرق می کنند. طوری که برخی از مادران بالش کودک را در طول خواب عوض می کنند. این خواب ممکن است در طی روز باشد یا در شب اتفاق بیفتد. اهمیت یافتن علت عرق کردن زیاد در خواب ...
هشدار ! آرتروز کمر با این علایم به سراغ تان می آید
جلو و چرخش گردن و کشش بیش از حد آن بدتر خواهد شد. آرتروز ستون فقرات ناحیه کمر معمولا به صورت درد و سفتی بدن در اوایل صبح که حدود 30 دقیقه طول می کشد توصیف و معمولا بیش از یک مهره درگیر می شود. علائم و نشانه های حاصل از دیسک گردن پس از انجام فعالیت جسمانی، انجام دادن حرکات تکراری و نشستن به مدت طولانی بدتر می شود. درد کمر می تواند یک مشکل عود کننده باشد. ...
مبتلایان به آرتروز باید چگونه ورزش کنند؟
آمادگی قلبی عروقی استقامت قرار دادن ورزش در برنامه آرتروز ورزش بخشی از یک برنامه جامع درمان آرتروز است. برنامه های درمانی نیز ممکن است شامل موارد زیر باشد: استراحت و تمدد اعصاب رژیم غذایی مناسب دارو درمان همچنین ممکن است شامل دستورالعمل های زیر باشد: استفاده صحیح از مفاصل راه های صرفه جویی در انرژی سایر روش های تسکین درد 3 نوع ورزش برای افراد مبتلا به ...
چگونه اضطراب را درمان کنیم؟
.... به همین ترتیب یکی از راه های مفید بر هم زدن این چرخه، یافتن عضلات تحت استرس و ماساژ دادن آن ها به مدت دو دقیقه، در صورت احساس گرفتگی آن ها، می باشد. (آن هایی که در اثر فشار منقبض می شوند. اغلب در ناحیه پشت کردن و بالای کمر قرار دارند.) 14. گیجگاه های خود را فشار دهید این روش ماساژ درمانی برگرفته از طب سوزنی است که برای تسکین درد و درمان بسیاری از بیماری ها از نقاط فشار ...
اگر درد شانه و گردن دارید این مطلب را بخوانید
برخورد بین استخوان جدید و ریشه عصب نخاعی شود که منجر به رادیکولوپاتی می شود. تنگی نخاعی می تواند باعث لنگش عصبی (neurogenic claudication) هم شود که گرفتگی، درد و ضعف در یک پا از نشانه های آن است. درحقیقت لنگش عصبی نشانه خاصِ تنگی نخاعی است. خرابی دیسک بین مهره ای (Degenerative disc disease) یکی از اولین نشانه های تغییر نامناسب در ستون فقرات (و درنتیجه آرتریت گردن) است که رخ می دهد و ...
راهکارهای تغذیه ای برای مشکلات دوران بارداری
هایی انجام دهید که ستون فقرات شما را تقویت نماید. از پوشیدن کفش های پاشنه بلند اجتناب کنید. اگر درد به پاها منتقل شده، از نظر احتمال وجود فتق دیسک بررسی شود. چه خطری برای جنین دارد؟ خطری برای جنین ندارد. بی خوابی بی خوابی: عدم توانایی مادر در به خواب رفتن در شب باعث خسته شدن وی می شود. پس از لقاح در هر زمانی ممکن است بی خوابی به سراغ مادر بیاید. هر چند بخشی از یک خواب خوب در ...
چگونه بوی بد پا و بوی عرق بدن را از بین ببریم؟ + ترفندهای ساده خانگی
نکات برنامه لباسشویی تان را به روزرسانی کنید: لباس های عرقی را در اولین فرصت بشویید و اجازه ندهید عرق زمان زیادی روی لباس بماند. لباس عرقی را هر چقدر بیشتر نگه دارید، رفع بوی بد آن سخت تر می شود.. لباس ها را پشت ورو بشویید. شوینده های لباس با این روش بهتر می توانند کار خود را انجام بدهند.. یک فنجان سرکه به سیکل لباسشویی تان اضافه کنید. همچنین می توانید به جای سرکه از جوش شیرین استفاده کنید ...
"تصور کن اگه حتی تصور کردنش سخته"/ بلایی که نداشتن رابطه جنسی برسر زوج ها می آورد!
... نداشتن رابطه جنسی باعث چه مشکلاتی می شود؟ در ادامه با اثرات احتمالی عدم داشتن رابطه جنسی آشنا می شوید. 1- تجربه درد متخصصان جنسی، معتقدند رابطه جنسی می تواند درمان موثری برای دردهایی مانند گرفتگی های قاعدگی، درد عضلات یا سردرد باشد. 2- افزایش فشار خون و سطح استرس اگر رابطه جنسی ندارید و به انجام سایر اشکال ورزش هم مشغول نیستید، ممکن است ...
خطرناک ترین دشمن مغز را بشناسید
؛ ممکن است سخت، وقت گیر و شاید کسل کننده باشد، اما بدن ما به آن احتیاج دارد. توصیه می شود حداقل به طور میانگین 30 دقیقه در روز ورزش کنید.شواهدی وجود دارد که نشان می دهند ورزش به حافظه هم کمک می کند و در واقع یکی از معدود تقویت کننده های حافظه است که تاثیر آن ثابت شده است. نگران نوع حرکات ورزشی هم نباشید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که حرکاتی انجام دهید که حتماً عرق کنید. اما ...
بلایی که با گرسنه خوابیدن سرتان می آید
پرخوری های بعدی در شما افزایش می یابد. زمانی که گرسنه به رختخواب می روید، قند خون تان در طول شب کاهش پیدا می کند و این باعث می شود، صبح روز بعد ولع بیشتری برای خوردن خوراکی ها، به ویژه شیرینی ها داشته باشید. نداشتن خواب خوب: زمانی که ما برای مدتی چیزی نخورده ایم هورمونی به نام گرلین در خون افزایش می یابد. گرلین از معده می آید، در خون حرکت می کند و به مغز می رسد و به دنبال آن مغز به بدن ما ...
افزایش فشار بر کارگران سخت و زیان آور/ یک زن غسال: کار ما یک هفته بیشتر هم قابل تحمل نیست!
شغل سخت مثل غسالی تعیین شده است؛ حالا آیا می توان در یک برنامه ی توسعه پنجساله، همه ی کار های کارشناسی قبلی را با یک حکم دولتی زیر سوال برد؛ آیا واقعاً یک غسال مرد یا زن، می تواند بیش از بیست سال، به طور مدام کار سختِ شستشوی متوفیان را ادامه دهد، کاری که تمام ستون فقرات فرد را درگیر می کند و چندین مرض عضلانی و نخاعی به اضافه ی فشار های سنگینِ روحی به همراه می آورد؟! روایت یک زن غسال: ...
اگر این نشانه ها را دارید زودتر پیر می شوید
.... این موضوع قطعا روی فیزیک شما نیز اثر خواهد داشت. 6. چاقی نامتوازن وقتی می خواهید شلوار خود را بپوشید، متوجه می شوید که کمر شلوار برای شما تنگ شده است، ولی قسمت های پا گشاد است. این موضوع یعنی چاقی نامتوازن، یعنی شما هر چه کربوهیدرات و چربی اضافه در بدن داشته باشید در ناحیه ی شکم انباشته می شود. ورزش و برنامه غذایی مناسب از بهترین راه حل های این مورد هستند ...
عوامل ایجاد سلولیت و راه های درمان آن
به قلم : دکتر معصومه مرادی ؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی سلولیت چیست؟ تحریریه زندگی آنلاین : در این مقاله شما با سلولیت و راه درمان آن آشنا می شوید. این حالت شرایطی است که سلول های چربی متورم شده و به بافت همبند زیرپوست فشار وارد می کنند. به این ترتیب، پوست حالت ناهموار پیدا می کند. از طرفی با متراکم شدن سلول های چربی، مویرگ-های مابین این سلول ها حالت کولاپس پیداکرده و جریان ...
8 علت درد دست چپ و کتف را جدی بگیرید! راه درمان قطعی
ی دست خود را کشش دهید مسکن های بدون نسخه مصرف کنید در طول روز با آب زیاد هیدراته کنید آب مرکبات زیاد بنوشید بدن خود را ماساژ دهید پارگی روتاتور کاف پارگی روتاتور کاف زمانی اتفاق می افتد که یک یا چند تاندون در روتاتور کاف پاره می شوند، این پارگی ها معمولاً هنگام بلند کردن اجسام سنگین یا انجام حرکات سریع با بازو ایجاد می شوند. در چنین شرایطی درد دست چپ معمولاً شدید و ناتوان کنن ...